Категории	Книги Книги Мода и красота

18 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

19 окт. 2016 в 21:39

5 оценка
Рекомендую

Добрый день. мой дорогой читатель!
Я вновь буду говорить о книгах)
сегодня под прицелом книга Григ Чайлдрес "Великолепная фигура за 15 минут в день", а проще - это бодифлекс.
Книгу я купила за копейки, а приобрела очень многое от ее прочтения. Данная книга гласит о том, что же такое этот оксисайз, каким макаром без нагрузки вы спорт зале и бега, мы можем сжечь жир только лишь правильным направленным дыханием(прямо Змей Горыныч), и как возможно за неделю уменьшить талию на 10 - 20 см... Это невозможно, кажется нам, но Григ приводит массу примеров людей, которые таки достигли прекрасного результата... Также она расписывает всю поднаготную данного дыхание... то. что оно исцеляет бронхиты, гипертонию, риниты и так далее...
Мой муж просто ухохатывается, когда видит, как я делаю это упражнение...
Я думаю, что если знания о бодифлексе соединить со знаниями по Системе Минус - 60, то эффект будет просто феноменальный)
Желаю всем прочесть эту книгу, ксати, читается она тоже на одном дыхании... и ... чтобы Вы избавились от всех своих лишних сантиметров)
— Плюсы:
полезная информация,реальные изменения у людей
— Минусы:
нет
Время использования: 3 года
Стоимость: 50 руб

—

Анонимно

24 окт. 2015 в 20:42

5 оценка
Рекомендую

Добрый вечер! Хочу поделиться своими впечатлениями от занятий по книге серии "Здоровье в любом возрасте" Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день".
Книга довольно старая, куплена в 2005 году. Я к тому времени что то слышала про бодифлекс, но как именно заниматься я не знала.
Эта книга стала для меня уникальным опытом. Книга написана простым, доступным языком. Кроме описаний, она содержит картинки с описаниями упражнений, много советов о том, как правильно освоить программу бодифлекс. И самое главное, как правильно заниматься, чтобы привести в порядок проблемные зоны - живот, бедра и верхнюю часть женского тела.
Еще на мой взгляд, есть очень важный момент - описано как правильно питаться и выполнять физические упражнения.
Этот комплекс уникален, он может помочь всем без исключений и женщинам и мужчинам.
— Плюсы:
эффективность; четкость описания упражнений
— Минусы:
нет

—

Анонимно

17 июня 2015 в 17:10

5 оценка
Рекомендую

Сначала о самой книге.
Книга "Великолепная фигура за 15 минут в день" Грир Чайлдерс это очень доступное пособие для желающих привести себя в форму.
В начале книги с 1 - ой по 3 - ю главу идет описание истории самой Грир. Рассказ как она пришла к созданию программы "Бодифлекс". О том, что лежит в основе данной методики. Поначалу очень хотелось пропустить все это повествование и перейти непосредственно к упражнениям.
Техника "Бодифлекса" и сами упражнения описаны с 4 - ой по 6 - ю главу.
Следующая глава 7 - я посвящена часто задаваемым вопросам о программе.
8 - я глава, очень на мой взгляд нужная, о правильном и полезном питании. Правильное питание, как известно, способствует приведению себя в форму и закреплению результатов.
В заключении книги письма с благодарностями. В итоге я все же прочла всю книгу (ну кроме писем, их частично). И не пожалела. Прочесть нужно! Если хотите действительно достичь результатов и разобраться что к чему.
Теперь мой опыт.
В первый раз я увидела эту книгу когда моей старшей дочери было чуть больше года. Решила привести себя в форму после беременности. Скептически отношусь к разным обещаниям о быстром похудении. Но в данном случае перед глазами был пример невестки, которая реально похудела на 15 кг. благодаря "Бодифлексу" и соблюдению режима питания (не ела после 18:00).
Прочитав книгу Грир Чайлдерс я загорелась ее примером.
Начала заниматься по утрам. Сначала конечно было сложно.
Во первых пришлось вставать раньше ребенка, чтоб позаниматься, покушать, еще и кое - какие домашние дела успеть поделать. Думаю мамы со мной согласятся что это не всегда осуществимо. Ребенок человечек не предсказуемый, во всяком случае мой, просыпается когда вздумается)).
Лично для меня это минус "Бодифлекса", то что заниматься надо утром натощак.
Во вторых в первые две недели я не заметила никаких изменений. Вернее если верить таблице измерений, которую рекомендуется вести, мои параметры на сантиметр увеличились. Хотя может я не правильно измерялась. В общем немного я приуныла. Стали появляться мысли об очередном "разводе". Но решила не сдаваться и продолжать дальше тренировки. Перестала есть после 18:00 и каждое утро занималась "Бодифлексом".
Какова же была моя радость, когда после третьей недели тренировок я без проблем смогла надеть и застегнуть брюки, которые до этого не застегивались на мне. Тоже кстати рекомендуется в книге (использовать брюки вместо весов, как показатель результатов).
Вы можете конечно сказать что дело в ограничении питания (не ела после 18:00), но я уже пробовала прежде просто не есть по вечерам. Не помогало. Думаю сработали оба эти фактора вместе.
Как бы там ни было, я похудела и радовалась. Занималась дальше с энтузиазмом. Но не долго - три месяца. Забеременела вторым ребенком. Жаль что это является противопоказанием. Пожалуй отнесу это к недостаткам программы.
Вот теперь пытаюсь начать вновь тренироваться по утрам. Эх, сложно... с двумя маленькими детьми.
Но я сделаю это обязательно!
И вам рекомендую!
— Плюсы:
Простые упражнения. Требуется мало времени для занятий. Результативно
— Минусы:
Можно заниматься только утром натощак. Нельзя заниматься "Бодифлексом" во время беременности
Время использования: 2 года
Стоимость: 85 руб

—

Анонимно

14 июня 2015 в 19:44

5 оценка
Рекомендую

Данная книга, написанная автором комплекса бодифлекс Чайделрс Грир, попала мне в руки лет десять тому назад. Тогда я практиковала очень активную и аэробику с фитнесом и не обратила внимание на информацию в этой книге. Мне тогда совсем не нравились статические упражнения, ну совсем. Тем более, там сразу же идут акценты на борьбу с лишним весом, а у меня такового отродясь не было. В общем, просмотрела, прочла принцип и забросила.
Если кто еще совсем не знаком с бодифлексом, объясню - это комплекс статических упражнений (фиксация в определенной позиции, зависимо от группы мышц, на которые нужно дать нагрузку) со специальным типом дыхания. Должно активно сжигать жировые отложения. Сама автор книги, собственно, таким образом и добилась своей стройной фигуры и таким же образом ее поддерживала многие годы. Такая себе смесь йоги, дыхания родом явно с той же йоги и классических упражнений.
Комплекс упражнений небольшой совсем и повторять каждое нужно около трех раз. Причем данный комплекс и подход (это важно!) работает не на худобу, но на нормализацию веса и формы тела. Это я к тому, что если у вас нет действительно лишних килограммов и сантиметров, то вы не увидите явного результата в плане похудения (это для ненормальных, гоняющихся за худобой :)), но тело подтянется точно.
В общем, в свое время, как я уже сказала, эту книгу я забросила куда - то. А вот относительно недавно вспомнила о ней. Так как все меняется и мои взгляды на способы поддерживания физической формы поменялись. Теперь меня больше тянет к йоге и к статике. Все упражнения я не делаю, мне просто не нужно - за годы шейпинга я сформировала крепкую фигуру и вполне могу поддерживать ее в тренажерном зале или ездой на велосипеде.
Но вот одно упражнение я взяла на заметку из - за его эффективности. Это упражнение для мышц брюшного пресса, самое простое из известных и самое эффективное из известных. Правда, это не совсем на пресс нагрузка, но на поперечную мышцу живота. А вот тут я раскрою вам небольшой секрет, который отлично знают все тренеры - сколько пресс не качай, не добьешься этим красивого плоского животика - мышцы будут сильными, но... а все дело в том, что красивую форму живота и убирание лишнего жира там обеспечивает именно поперечная мышца, которая обычными упражнениями для пресса никак не прорабатывается!
Единственный способ ее прорабатывать - это втягивание живота на выдохе под диафрагму. Именно это упражнение и входит в комплекс бодифлекса. Как его делать и как дышать - все это детально описано в книге. Дыхание бодифлекса освоить не трудно, пусть вас не пугают некоторые заметки, что это еще нужно и отдельно осваивать. Главное таки освоить и выполнять правильно - тогда дело в шляпе. В итоге, делая всего одно упражнение "Кошка" три раза утром, конечно, с дыханием (это важно!), вы получите живот идеальной формы и красоты. Желаю всем успехов!
— Плюсы:
Истоки бодифлекса от автора, все понятно и четно расписано и показано
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

10 мая 2015 в 19:07

5 оценка
Рекомендую

Приветик всем. Хочу поделится еще одним моим кумиром в плане спорта с Вами. Эту книжку мама купила еще в школе и она стала моей настольной книгой. С ней я узнала, что кислород сжигает жир, что нужно радоваться каждой минуте, особенно когда занимаешься спортом.
Кому то эти комплексы упражнений могут показаться скучными, но если нужно подтянуть кожу, то это самый быстрый, эффективный и дешевый способ. В день бодифлекс не занимает много времени, всего 15 минут в день, главное правильно дышать и все получится. Очень нравится что подходит для любого возраста. Не нужно тратить деньги на такие занятия, просто нужно от корки до корки прочитать книгу, научиться правильно дышать и ваше тело в ваших руках.
Эта растяжка рассчитана на все части тела, можно делать комплексное для всего, а можно делать только комплекс :
* для брюшного пресса и талии;
* для бедер и ягодиц:
* для верхней части тела (очень хорошо подтягивает подбородок).
Эта женщина очень вдохновляет и заставляет ей верить, а когда начинаешь делать, то не разочаруешься, потому что эти упражнения не только подтягивает кожу, убирает жир, но и улучшает самочувствие, работоспособность. Дает почувствовать себя совершенно новым человеком с позитивным мышление.
— Плюсы:
подтянутая кожа, работоспособность, жизнерадостность, подходит для любого возраста
— Минусы:
нет
Время использования: 12 лет

—

Анонимно

4 фев. 2015 в 19:50

4 оценка
Рекомендую

Данная книга попала мне в руки очень давно. Тогда о системе никто не знал, но сейчас, по - моему это нововведение в фитнес - клубах. И это стало модно и престижно. Во всяком случае у нас в городе есть пара фитнес - центров где есть эти занятия.
В книге подробно написано что и как делать, а ведь это немало важно. Было время, когда я очень воодушевленно выполняла гимнастику и дыхание данной методики. Результаты были или нет, я незнаю, а точнее не помню. Но книга очень полезная, на днях буду снова изучать методику.
Вот интересно, действительно по этой методике можно скинуть вес и объемы не меняя питание и привычки? Буду рада если вы мне ответите на вопрос.
Ну и как всегда:
— Плюсы:
Неплохая методика
— Минусы:
Вроде нет
Время использования: 2004
Стоимость: 300 руб

—

Анонимно

4 фев. 2015 в 18:12

5 оценка
Рекомендую

Эта замечательная зеленая книжечка попала ко мне в руки лет десять назад. Прочитав ее с первого раза я не полностью поняла как и что нужно делать. И на время отложила ее в сторонку. Через некоторое время иоя подруга посоветовала видео с дыхательными упражнениями. И как оказалось это и быда та самая кнтга, просмотрев видео мне стало понятно как делать каждое упражнение. И с того момента я стала заниматься бодифлексом. И действительно есть результат я начала терять лишние сантиметры. Тело стало пртдягиваться, развивает эластичность кожи и мышц. Улучшает кровообращение, улучшает работу нервной системы, и помогает снимать стресс. Я делаю каждое утро. ни каждый человек может выносить силовые нагрузки и спортзалы. Но с помощью этой книге можно лишиться лишниго веса, просто этот процесс идет медленно но уаеренно. Кто заботится о своем здоровье советую.
— Плюсы:
Занимает мало времени а результат есть
— Минусы:
Их нет

—

Анонимно

23 янв. 2015 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

Помню с подругой решили похудеть и на глаза попалась эта книга. За 15 минут похудеть, приобрести красивые формы, ну ни мечта ли всех женщин? Кстати, в книге написано что с помощью этой методики можно не только скинуть лишний вес, но и набрать его (для тех кому это надо).
Так вот, в начале книги автор пишет о том как она пришла к методу "Бодифлекс", затем убеждает Вас, что это очень легко, всего то 15 минут. Дает стимул, приводит факты, да и обещает если все делать правильно, то через месяц можно увидеть результат.
Основой для "великолепной фигуры" является правильное дыхание. Которое, честно говоря, не так уж просто сделать, на все нужна практика.
Затем переведены упражнения на группы мышц. Для тех кто ни разу не сталкивался с этой методикой, то представьте - Вам необходимо задержать дыхание (сделав так как написано в книге) и не дыша, насытив свой организм кислородом, сделать упражнение посчитав до 10. Для меня это было сложно! Нехватка кислорода, у меня все темнело и мутнело в глазах.
На выполнение всех заданий у меня уходило от 20 мин и больше. Никак не получалось укладываться в обещанные 15 минут.
Кроме всего этого, есть и противопоказания, людям с повышенным давлением, после операции нельзя делать упражнения.
Так мы с подругой прозанимались неделю, на больше нас не хватило. Решили походить в спорт зал и сбросить вес традиционным методом.
Через некоторое время я в интернете увидела видеоуроки по Бодифлексу с Мариной Корпан, она показывает как правильно освоить технику дыхания и как правильно делать упражнения. Мне понравилось больше видео чем книга, доходчиво и понятно.
Прозанималась я месяц под видеоуроки и потеряла около 3х кг. Для тех кто все же надумал заниматься Бодифлексом, прочесть книгу надо, в ней основы да и когда начнете терять стимул, то в книге "Великолепная фигура за 15 минут в день" Чайделрс Грир вернет Вам его!
— Плюсы:
Эффективно
— Минусы:
Нет
Время использования: 1 раз

—

Анонимно

19 дек. 2014 в 16:11

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читатели!
О книге "Великолепная фигура за 15 минут в день" я узнала от подруги детства.
Когда я прогуливалась по бульвару с детьми встретила подругу, которую не видела последние 5 лет. Подруга выглядела отлично, стройная и подтянутая, уверенная в себе. Мне даже стало стыдно, за то, что мое тело выглядело мягко говоря не идеально. В тот знаменательный день подруга дала мне дельный совет и порекомендовала эту книгу.
При росте 170 мой вес на тот момент составлял 66 кг! Для меня это была значительная цифра и мне хотелось скинуть минимум 5 кг, чего я и добилась благодаря этой книги.
Сначала данная техника казалась мне весьма странной и я не верила в ее действенность. Упражнения давались мне сложно, в начале было многое не понятно. Я стала более углубленно изучать данную технику, вникала во все нюансы. Нашла видео в интернете с другими инструкторами, что бы больше уловить все важные моменты. Подключила правильное питание, конечно я не могу похвастаться великой стойкость и часто нарушаю правила. Могу покушать на ночь и очень люблю жаренное и сладкое, но все же стала больше придерживаться. Первое время я занималась по книге ежедневно, точнее я разбирала суть упражнений. Когда я смогла полноценно заниматься, я создала себе определенный режим и стала заниматься 4 дня в неделю. Мой итог спустя 2. 5 мес минус 4 кг. Тело более подтянуто, не перекачено.
Помните: степень нагрузки всегда нужно учитывать с вашими физиологическими особенностями! Не забудьте ознакомиться о противопоказаниях!
— Плюсы:
Красивая фигура
— Минусы:
Есть индивидуальные противопоказания

—

Анонимно

12 дек. 2014 в 17:48

5 оценка
Рекомендую

Об этой книге я случайно прочла в интернете, на одном из женских форумов о красоте и здоровье. Методика, которая была описана, показалась мне странной. Заинтересовавшись книгой - а у меня был реальный интерес, я набрала за последние полгода 7! Кг - я скачала ее в свой телефон.
Скажу, что я не из тех людей, которые охают, ахают, ненавидят всех и вся, потому что поправились и своя попа и ноги им не милы!) но и не из тех которые глядя на свой новый формат, думают: " и так сойдет!". Я пробовала садиться на диеты - белковую, разгрузочные дни, чаи для похудения... Результат не только не появился, а даже стало хуже, я набрала еще полтора килограмма! Мне казалось, что я даже от воздуха стала поправляться! При росте 167 мой вес уже составлял 66 кг! Меня это положение вещей просто угнетало, тем более, если учесть, что после беременности я без упражнений и диет быстро вернулась в свой вес 57 кг за 3 месяца! Нагрузка тогда была конечно больше, плюс я кормила грудью, с коляской по три раза на улицу бегала... А сейчас я все еще в декрете, ребенку уже пошел третий год, с осени в садик пошел...
Прихожу к выводу, что пусковым механизмом стала череда стрессов, которые начались ранней весной. Их я заедала шоколадом... Могла и плитку за день слопать... Завидую белой завистью тем, кто вообще не может есть во время стрессов...
Когда я стала говорить родным и друзьям, что поправляюсь, мне твердили, что наговариваю на себя, что нормально все. Что попа есть у всех!)) так то оно так, да только, говорю, попы бывают разными! - ягодицы в смысле!)
И плюс ко всему, у нас с мужем огромное количество друзей, крестников, и нас часто приглашают в гости на празднования дней рождений... А я вот не могу сидеть за столом и слюнки пускать... Праздник - значит праздник!) раньше ведь тоже так было... И естественно, проанализировав всю свою историю, констатирую, что обмен веществ сильно замедлился...
В один прекрасный день я решила что нужно собрать силы, воспрянуть духом и начать худеть!)
Во - первых, я спрятала все шоколадки. Во - вторых только отварная пища. В третьих -упражнения бодифлекс по книге Грир Чайлдерс!
Главное, - это овладеть техникой дыхания при тренировке.
На самом деле, все просто - кислород сжигает жир! Спросите любого тренера по фитнесу, и Вам ответят, что сжигание жира происходит только с участием кислорода - то есть на аэробных тренировках. Эти тренировки довольно активны - и не каждый по состоянию здоровья сможет ими заниматься. На помощь прийдет бодифлекс - дыхательная гимнастика доя похудения.
Автор методики - это американка Грир Чайлдерс. Диафрагмальное дыхание максимально насыщает кровь кислородом, необходимым для окисления липидов ( жиров). Во время занятий кровь приливает к работающим мышцам, а вместе с кровью - кислород, поэтому и сгорает жир. За счет сокращения жировой клетчатки снижается вес. Вместе с тем, происходит под тяжка мышц, а значит, уменьшаются объемы.
Довольно доступно автор описала пять фаз дыхания в бодифлексе.
Прочтите эту книгу, Вы узнаете, как Грир похудела с размера 50 - 52 до размера 40 - 42, заметив как ее муж засматриваемся на стройных женщин, вдохновитесь ее примером! Я вдохновилась, уже есть заметные результаты - минус 3 кг за полтора месяца, я не останавливаюсь на достигнутом -мышцы подтянулись, объемы уменьшились!
Советую прочесть! И убедиться в том, что по мнению автора, -ЗАВИСТЬ - превосходная мотивация!))
— Плюсы:
Всего 15 минут в день, простые упражнения
— Минусы:
Не искала
Время использования: Часто

—

Анонимно

26 сен. 2014 в 16:43

5 оценка
Рекомендую

Когда мне было 15 лет, я часто задумывалась чем бы таким заняться, чтоб фигура была в тонусе и, чтоб травм не было. Как - то раз гуляя по книжному магазину, я увидела эту книжечку. Название книги "Великолепная фигура за 15 минут" меня впечатлило не то слово, сразу проскакало в голове вот оно.
Это действительно было самим полезным открытием моей юности. Правда, когда я начала заниматься по системе бодифлекс, я поняла, что пятнадцать минут - это рекламный конек, а для полного тонуса мышц нужны еще и другие упражнения, но все равно эта гимнастика хорошо делает свою работу по своему.
И так давайте разберем чем же действительно полезны упражнения бодифлекс, сейчас я приведу список:
- при исполнении упражнений вы делаете внутренний массаж ваших органов, за счет того, что дышите животом и его все мышцы все время работают;
- поднимает давление, прекрасная находка для гипотоников;
- недопускает кислородного голодания;
- за счет упражнений уменьшается обьем желудка;
- очищаются ваши легки, помогает бросить курить;
- за час занятием бодифлексом вы теряете 3500 калорий, если бегать час на дорожке - 700 калорий;
- ею можно заниматься во время строгой диеты;
- тонизирует и растягивает мышцы;
- прекрасная разминка перед занятием спортом;
- способствует уменьшению размеров;
- ускоряет обмен веществ.
Есть в этой программе и недостатки:
- не подойдет тем, кто привык к динамичным видам спорта;
- этим упражнениями нельзя заниматься людям с высоким давлением;
- если бросите ею заниматься, возможен большой набор веса.
В книге вы найдете историю из жизни Грир Чайлдерс, которая подробно расскажет, что заставило ее прийти к этой программе, и какое влияние она имела на ее жизнь. Уверенна эта история сможет многих мотивировать.
Грир Чайлдерс потрудилась в своей книге разработать упражнения для каждой группы мышц и для каждой части тела. Вы сможете отдельно найти упражнения для:
- лица и шеи, чтоб убрать морщины;
- рук;
- груди;
- живота;
- бедр;
- ног;
- спины;
- расслабляющие упражнения.
Вся эта чудасия происходит за счет правильного дыхания. У кого есть грудные детки, понаблюдайте, как они дышат. Ведь, они это делают животиком. А теперь посмотрите со стороны на себя, как дышите вы. Я уверенна, что вы найдете разницу. А знаете какую? В отличии от деток вы дышите поверхностно, и, если человек много времени проводит в помещении у него появляется кислородное дыхание, и проблемы со здоровьем.
Значит, все описанные упражнения в книге Грир Чалдерс "Великолепная фигура за пятнадцать минут" вы будете делать с правильным дыханием (глубоко вдыхая через нос, а, выдыхая через рот).
Плюсом этой книги есть так же, то, что вы найдете советы по правильному питанию, и вам расскажут, как можно вылечиться от многих страшных болезней.
Если вы все же решили купить эту книгу, то советую сразу купить и диск с упражнениями бодифлекс. Дело в том что некоторая информация, которая есть в книге, ее нет на диску, но на диску есть, то, чего нет в книге.
В целом, книга и эта программа заслуживает того, чтоб ею занимались. Ведь, эффект точно не заставит вас долго себя ждать.
— Плюсы:
Программа бодифлекс поможет вам продлить вашу жизнь и здоровье
— Минусы:
Нельзя заниматься людям с повышенным давлением
Время использования: 12 лет

—

Анонимно

30 июля 2014 в 21:59

5 оценка
Рекомендую

Когда моей маме в руки попалась данная книга, я отнеслась с недоверием, что какие - то упражнения по какой - то неизведанной ранее методике могут действительно улучшить ФИГУРУ.
Да, именно про фигуру я и думала, когда читала страницы книги в мягкой обложке автора Чайлдерс Грир (имя - то какое интересное).
Никак я не могла подумать, что знакомство с бодифлексом принесет мне не столько "великолепную фигуру", сколько оздоровление организма в целом.
Что же с моим организмом не так? Аллергия с 13 лет - это неприятный недуг, усиливающийся с каждым годом и прогрессирующий в направлении астмы. Это просто ужасно, когда с середины лета и до первого снега не можешь нормально дышать и начинаешь задыхаться от простых упражнений.
Так вот, возвращаясь к книге, мама решила сразу испробовать методику, т. к. ей хотелось именно видимого результата. Я решила понаблюдать за изменениями и потом уже сделать какие - то выводы для себя.
Первый же месяц дал плоды в виде сглаживания целлюлита и исчезновения морщин с лица! (у мамы)
Я в это время прыгала - танцевала под другие методики (бэллиденс, кик - а-робикс, хип - хоп танцы и т. п.), а также чередовала их с оздоровительными йогой и пилатесом.
После видимого результата на родном человеке я уже стала больше интересоваться книгой. Вместе с мамой начала занятия и поняла, что очень даже зря не занималась бодифлексом раньше.
Дыхательные упражнения для меня стали своего рода спасением от симптомов аллергии - кашель, заложенность носа стали менее заметны и даже мышцы подтягивались и растягивались интенсивнее. И это всего за 15 минут, как и обещает автор книги.
При этом не обязательно помнить последовательность упражнений. В последствии я стала любые упражнения делать просто в стиле бодифлекса с определенным дыханием. Т. е. можно индивидуально подойти к упражнениям и составить их для себя в удобной последовательности и с направлением на определенные группы мышц и проблемные зоны...
В общем, рекомендую ознакомиться с этой книгой и приступить к занятиям бодифлекса незамедлительно (посмотрев предварительно видео с методикой правильного дыхания).
Здоровья Вам и великолепной фигуры!
— Плюсы:
Действует оздоровительно на весь организм, упражнения не сложные
— Минусы:
Тяжело по написанному определить правильную технику дыхания, необходимо видео
Время использования: 6 лет

—

Анонимно

19 фев. 2014 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Лет десять назад при росте 160 сантиметров я весела 65 килограммов и была на свой взгляд очень толстый. Идеальный вес для меня был килограмм пятьдесят, и как только я не пыталась похудеть, никакие диеты не помогали, физические упражнения я не люблю и вообще не спортивный я человек
Но когда я купила эту книгу и начала делать упражнения я была очень удивлена, потому что не верила в эффект от этих упражнений. Во первых делать их очень легко, во вторых вместе с лишними килограммами исчезает и обвислая кожа и фигура становится подтянутой, потому что, когда резко худеешь большая проблема начинается с кожей она свисает. Система в этой книге рассчитана на то, что подтягивается кожа, мышцы укрепляются, сжигается лишний жир и ещё такая система дыхания полезна для сердечно - сосудистой системы, это реально работает, я убедилась на собственном примере упражнения делала три месяца, не подряд конечно, с перерывами ну в общей сложности я похудела на 15 килограмм, конечно я вам советую вместе упражнениями ограничить себя в еде, хотя бы немножко, чтобы был лучший результат, но и без этого книга работает, самое главное делать упражнения на голодный желудок нельзя с утра есть, я с утра вставала и не завтракая сразу делала комплекс упражнений, на это уходило реально минут 20, иногда я делала и по вечерам, но на голодный желудок это самый эффективный метод. Во вторых нужно подходить к упражнениям ответственно, не лениться, делать правильно как написано в книге. Я не успевала удивляться взвешиваясь каждое утро, как быстро тают килограммы. В отличии от всех моих знакомых худеющих, у меня была идеально подтянутая фигура, никаких лишних жиров, растяжек и целлюлита, после упражнений не остается. В книге всё очень подробно описано, есть отзывы реальных читателей, которые прошли через эту методику. Я всем, кто хочет изменить свою жизнь, рекомендую купить эту книгу и начать заниматься прямо сегодня удачи вам и успехов достижения собственных целей!
— Плюсы:
реальная методика
— Минусы:
нет

—

Анонимно

5 фев. 2014 в 18:05

5 оценка
Рекомендую

С самой системой Бодифлекса, я ознакомилась именно благодаря тому, что у меня появилась такая книга.
Не помню в каком году, я приехала в гости к своим родителям и очень удивилась фигуре мамы. даже переспросила, не заболела ли она? Потому что я ее видела буквально месяца два назад, килограмм на 8 тяжелее. При этом она мне никогда не говорила, что чем то там занимается, что бы похудеть.
Когда начала спрашивать, она мне вот эту книгу и показала. Сказала, что купила в метро, просто для того, что бы в электричке что то почитать. Пока доехала домой, приняла решение, что с завтрашнего дня займется дыхательной гимнастикой по методу Григ Чайделрс.
Я забрала книгу себе и дома прочла ее дня за 2. Потом много раз перечитывала.
Что собой представляет книга "Великолепная фигура за 15 минут в день" - Чайделрс Грир? Это небольшая по своему объему книга, листов на 250. В книге написана история простой домохозяйки, которая родила 4 детей и не только потеряла фигуру и формы, но и себя. А со временем и мужа, который ушел к секретарше. Все что написано в книге - это не просто наблюдения худышки, дабы научить толстяков правильно питаться или делать упражнения. Все о чем она пишет, это пошаговая модель упражнений, к которым она сама шла шаг за шагом.
Она описывает те трудности с которыми она сталкивалась в ходе внедрения этой методики для обычных людей.
Писать можно много, но преимущества в том, что :
1. Мотивация от человека, который пережил множество стрессов из - за своего веса и отсутствия фигуры
2. Пошаговая инструкция, как себя настроить на действия
3. Комплекс упражнений. каждое упражнение описано подробно, читай, бери и делай
4. Очень подробно описана польза от правильного дыхания и аэробных упражнений
5. Таблица замеров своих объемов
6. Отзывы реальных людей
7. Медицинское подтверждение пользы бодифлекса
Тот кто открыл книгу и начал читать, уже не остановится. Читается легко, нет навязчивой терминологии, в ходе чтения, возникает впечатление, что ты общаешься с автором.
Я занимаюсь бодифлексом периодически, когда надо срочно скинуть пару сантиметров. Сантиметры слетают быстро, главное следовать тем советам, которые дает Григ. Удачи всем желающим сбросить лишнее!
— Плюсы:
Интересно, полезно
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

23 янв. 2014 в 22:14

5 оценка
Рекомендую

Книга написана достаточно живенько. Уже читая ее, начинаешь верить, что данная методика действительно помогает. А потом, когда прочитанное подтверждается на практике, то тут уже душа начинает летать от все изменений, какие претерпевает ваше тело.
Упражнения написаны достаточно понятно. Сопровождаются картинками, чтобы можно было принять именно ту позу, которая требуется. Хорошо описаны ошибки, которые могут быть допущены в процессе выполнения упражнений. Данная методика построена не только на самом выполнении упражнений, но и на дыхании, поэтому она и называется дыхательной гимнастикой. Не зная, что к чему, легко сделать ошибки: дышать не так, как нужно. В книге хорошо описано, как именно требуется дышать, чтобы упражнения действительно были эффективными.
Очень мне понравилась история, описанная Чайделрс Грир – автором данной методики. Она рассказывает в книге, кем она была раньше в своей жизни, как безобразно выглядела. Достаточно подробно описано, как она постепенно выработала свою методику, на чем она построена и как она вообще пришла к созданию бодифлекса. Книжка мне понравилась. Действительно интересно почитать.
— Плюсы:
интересно порчитать. Хорошо описана методика бодифлекса и распространенные ошибки при выполнении упражнений
— Минусы:
не заметила

—

Анонимно

1 янв. 2014 в 22:52

5 оценка
Рекомендую

Книгу Грир Чайлдерс «Идеальная фигура за 15 минут в день» подарил мне мой муж после рождения нашего второго ребёнка, когда я поправилась на 20кг. Помню, что я тогда на него очень обиделась и, конечно, даже не открывая, засунула её в самый дальний угол. Я худела тогда долго, очень долго изнуряла себя диетами, на занятия спортом не оставалось ни времени, ни сил, поэтому лишние 10кг, выраженных в сантиметрах, прилипли к моей талии, бёдрам и ляжкам, казалось уже навсегда. Я очень страдала, живя с мыслью, что уже не смогу позволить себе миниюбку или коротенькие шортики, втайне завидуя молодым, стройным, красивым.
Так прошло лет 7. И в какой - то день, делая генеральную уборку, я наткнулась на эту книгу. Первая мысль была о том, что с ней делать? Выбросить? – рука не поднимается, всё - таки подарок мужа. Передарить? Так кому, чтобы не обидеть? Потом победило женское любопытство. В конце - концов, эта книга у меня уже столько лет, решила я, что надо просто хотя бы прочитать, во всяком случае, хуже не будет. Сказано - сделано.
И вот я уже читаю. Автор книги, американская домохозяйка утверждала, что все наши проблемы со здоровьем от недостатка кислорода в тканях, и, что с помощью гипервентиляции лёгких можно не только улучшить фигуру, скорректировав «проблемные места», но и существенно поправить здоровье. Бодифлекс – это комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и задержек дыхания. Упрощёно это выглядит так: выдох, быстрый вдох, сильный выдох диафрагмой с втягиванием живота и задержка дыхания, во время которой нужно принять указанную позу и сосчитать до 10. Всю работу за тебя будет делать кислород, уже после тренировки.
И вот я уже учусь правильно дышать. Вначале просто лёжа, без дополнительных упражнений. А потом начинаю к дыханию добавлять упражнения. Ой, как это тяжело! Мне, абсолютно непривыкшей заниматься спортом! Но я очень стараюсь, добавляя по одному упражнению в день, так как на большее не хватает сил. Трудно, больно, тяжело. Но я не спешу за количеством, я контролирую качество.
Муж смеётся, глядя на меня, стонущую и слушая эти вдохи - выдохи с присвистом. Он не верит, что будет какой - то результат. Зато я верю! Я фанатично верю! Ежедневно замеряю свои окружности лентой - сантиметром. И о чудо они начинают уходить эти сантиметры. Жир тает, как снег под солнечными лучами весной. Вес тоже ушёл. Не весь, не сразу, но объёмы стали ощутимо меньше, а кожа более упругой.
А ещё я легко и спонтанно бросила курить, не ставя перед собой такой цели, мне просто в какой - то момент не захотелось этого делать. Видимо, в процессе занятий организм начал очищаться, и зависимость от никотина резко снизилась. А ещё я ела всё, что хотела, просто мне теперь хотелось гораздо меньше, чем раньше, потому, что объём желудка уменьшился и мне, чтобы наесться стало требоваться меньше еды и организм сам стал подсказывать, что Он хочет. Стали формироваться «пищевые пристрастия» к полезным продуктам и «уходить» из рациона жирные и вредные для здоровья продукты и напитки.
Большим преимуществом бодифлекса для меня стало то, что, занимаясь им, я стала здоровее, улучшилось общее самочувствие, появился прилив сил. Я стала ловить на себе взгляды посторонних мужчин, а от этого стала более уверенной в себе. Я снова стала ощущать себя самой обаятельной и привлекательной. А похудение стало лишь приятным следствием! Бесплатный бонус, так сказать! Эта замечательная методика не только скорректировала мою фигуру, но и сделала меня здоровее, прошла бессонница, повысился иммунитет, улучшилось настроение. Главное - вера в себя и в результат! Явным показателем качества системы для меня стало то, что мне, в мои 35 лет, и 30 не дают. Спасибо Грир Чайлдерс за её заботу о домохозяйках!
Но тут я сделала большую глупость. Я пропустила мимо себя важное замечание – бодифлекс нельзя просто взять и бросить, не заменив его никакими другими физическими нагрузками. А я себе решила, что у меня уже отличные формы и мне хватит заниматься каждый день. И совершенно напрасно я так решила, потому что моё тело сразу же отомстило мне, с лихвой вернув и даже приумножив потерянные объёмы. И вот теперь действительно проблема: что делать? Ведь второй раз всё намного сложнее. Организм - то уже привык к к этим нагрузкам и не считает их стрессом для себя. Но я верю, что у меня всё получится, и больше я уже точно не брошу этих занятий. Ведь всего 15 минут в день смогут мне дать то, что не дают никакие спортзалы, шейпинги и диеты вместе взятые. Красоту, хорошее самочувствие и уверенность в себе!
— Плюсы:
всего 15 минут в день физических упражнений и никаких диет
— Минусы:
есть медицинские противопоказания, нельзя бросать тренировки – вернуться прежние объёмы
Время использования: всегда

—

Анонимно

1 дек. 2013 в 16:15

4 оценка
Рекомендую

Скажем честно, в современном мире немного женщин, полностью довольных своей внешностью. Большинство, глядя в зеркало, обязательно ловят себя на мысли о желании что то изменить в себе. И довольно большой процент таких женщин, глядя на себя, хотят похудеть. Я не исключение, хотя мне больше нравится термин «постройнеть». Кто то сидит на диетах, другие ходят на фитнес, шейпинг или в тренажерный зал. Но, в общем, не всегда возможности это позволяют. Есть довольно неплохая альтернатива. Не так давно я столкнулась с книгой Чайлдерс Грир «Великолепная фигура за 15 минут в день». Это изложение авторской методики Бодифлекс, разработанной с целью изменения параметров тела на основе того, что в нашем организме можно сжигать излишки жира, увеличивая доступ кислорода в организм.
Если честно, я занялась Бодифлексом по причине нехватки времени на длительные занятия, да и просто потому что хочется как всегда «быстро и эффективно с меньшими затратами усилий». На мой взгляд, Бодифлекс впоне оправдывает то, что о нем заявляет автор. Если, конечно, добросовестно им заниматься, а не откладывать на потом.
Скажу сразу, эффект есть и довольно быстрый. Заметно как подтягивается тело, постепенно начинают меняться параметры. Мое удивление при этом, наверное, больше всего вызвало то, что это было результатом каких то элементарных движений и просто определенного дыхания. Еще бя я добавила, что Бодифлекс, конечно, вещь замечательная, но нужно понимать, что образ жизни менять все - таки придется. То есть, если заниматься Бодифлексом и продолжать есть все подряд в неумеренных количествах, то не стоит надеяться на быстрый результат.
Книга на самом деле хороша. Можно подробно прочитать о сути методики, ее принципах, как она работает. Но на мой взгляд, лучше все же сочетать прочтение книги с просмотром видео, так как не всегда по книге можно уловить нюанс выполнения упражнений и правильного дыхания. А так – советую!
— Плюсы:
Занимает мало времени и эффективно
— Минусы:
Более эффективно сочетать с просмотром видео

—

Анонимно

24 авг. 2013 в 18:11

4 оценка
Рекомендую

Несколько лет назад, случайно в домашней библиотеке подруги наткнулась на очень интересную книгу "Великолепная фигура за 15 минут в день" Чайделрс Грир. В ней описывалась методика похудения бодифлекс (дыхательная система похудения). Решила прочитать (кстати, книга очень интересно и доступно написана) и попробовать данную методику. В принципе методика очень понравилась. Правда правильно дышать получилось не сразу, а это было самым главным и соответственно в 15 минут первое время я не укладывалась. Упражнения в принципе не сложные. Я выполняла не весь комплекс, а только те упражнения, которые исправляли мои проблемные места. Вобщем впечатление не плохое, но вот после родов данный комплекс мне почему то не помог. Пришлось искать другой комплекс, о нем я напишу в следующем отзыве.
— Плюсы:
Простота выполнения упражнений
— Минусы:
Методика не помогла после родов

—