Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

12 апр. 2016 в 18:07

5 оценка
Рекомендую

Я очень ленивая. Мне даже лень на диетах сидеть, за физические упражнения я молчу. Но в марте этого года мне просто пришлось решать проблему моего веса. Дела в том, что у меня сидячая и малоподвижная работа. Поэтому лишние кило я набрала без проблем. Я никогда не была ни толстой, ни худой, вот где - то между ними посередине, а тут явно начала меня клонить в ряды толстячков. Но когда после зимы я еле влезла в свои любимые рваные джинсы (примерно как в клипе на песню группы Ленинград - На лабутенах), я себя утешала, что джинсы только постиранные и еще не разношены. Но зайдя в магазин для того чтобы купить себе легкий свитер, я в кабинке просто ужаснулась. У меня живот и бока, просто по вылазили и кучкой висели над ремнем штанов. Вот это и было последней каплей.

Бодифлекс, почему именно его я выбрала? Расскажу почему, у меня мама им занимается уже около года и если честно, не плохо скинула и подтянулась, когда не работала полгода. Но она занималась интенсивно, где - то по часу в день. Плюс, что склонила меня выбрать именно этот способ, подействовали её рассказы о том, что она не только похудела, но и избавилась от своей пожизненной болячки - изжоги. А у меня уже появилась профессиональная болезнь спины - шейный остеохондроз и я подумала, что дыхательная гимнастика не помешает. Да и еще гимнастики можно уделять минимум времени и не тратить несколько часов на походы в спортзал и фитнес.

В начале я посмотрела видео Грир Чайлдрес, т. к. мне не особо было понятно, как необходимо правильно дышать. В общем, алгоритм такой (но лучше посмотрите видео, оно в открытом доступе есть в интернете):

- спокойный выдох через рот;

- резкий вдох через нос (как можно полнее, наполняя и грудь, и живот);

- резкий выдох через рот, с помощью диафрагмы, то есть снизу вверх;

- задержка дыхания и втягивание живота.

Далее шло описание, цитирую:

«На выдохе надо принять статичную позу и продержать ее несколько секунд. Жир активно сжигается в зоне напряжения мышц. Напряжение достигается за счет растяжки или силового усилия. Живот втягивается настолько, насколько возможно. Он прямо - таки закатывается под ребра. Такой необычный «массаж» через некоторое время уменьшит размер желудка. Итог — насыщение происходит быстрее».

Все упражнения Григ Чайлдрес делала непосредственно сидя на стуле, что тоже очень мне понравилось. Ниже список самих упаржнений, но вы и сами можете добавлять упражнения, какие посчитаете нужными. Но если честно мне не все понравились. Я выбрала себе все 7 упражнений и начала заниматься в начале по 3 раза, с каждой неделей увеличивая нагрузку на 1 повтор упражнения, потом начала делать не только по утрам, но и по вечерам.
Список упражнений, которые я делала (многие с виду очень смешные, поэтому лучше делать в одиночку):

1. Упражнение лев, для того чтобы убрать мои уже пухлые щеки, делала сидя на стуле. При задержке дыхания губы сводишь в трубочку (как будто бы хочешь кого то поцеловать) и высовываешь язык.

2. Упражнение уродливая гримаса (сидя), для того чтобы избавится от второго подбородка. При задержке дыхания нижнюю челюсть выдвигаешь вперед верхней, сводишь опять губы в трубочку (нужно прям почувствовать, как мышцы подбородка натянулись) и глаза устремляешь в потолок. 3. Алмаз (сидя), для того, чтобы убрать дряблость рук и также их подкачать. При задержке дыхания руки сводим, как будто бы в руках держим алмаз. Локти держим на уровне плеч. И со всей силой напрягаем мышцы.
4. Далее я делала упражнение брюшной пресс, но только сидя на стуле. При задержке дыхания наклонялась вниз вверх, при этом голову держала высоко, ноги расставлены на ширине плеч, а руками держалась за край стула или его спинку.

5. Боковая растяжка (я его немного под себя видоизменила), делается уже стоя. Почему - то из все упражнений для меня это показалось самым трудным. Это упражнение помогает избавиться от свисающих бочков. Ноги поставить на ширине плеч и делать упражнения наклон в бок в начале в правый, потом уже в левый, при этом рука вытянута то влево то вправо, в зависимости в какую сторону делаете упражнение. И так по 5 раз.
6. Упражнение ножницы, уже лежа делается. Оно необходимо для того чтобы подкачать нижний пресс и ноги. При задержке дыхания ноги поднимаете не на много вверх и начинаете водить ими из стороны в сторону, как показано на картинке. 7. И последнее упражнение Кошка, так же делается на полу. Оно для пресса живота, а также полезно для спины. При задержке дыхания необходимо максимально втянуть живот и выгнуть спину вверх, как на картинке. Ну в общем мне эти упражнения мне помогли. Уже не так свисают бока и живот, ушел второй подбородок. Да и по утрам после упражнений я чувствую прилив сил, чего раньше у меня не была т. к. я по натуре сова. И что самое интересное я уже на автомате делаю все упражнения. Скоро буду добавлять новые. За месяц это конечно не большой результат, но я же не особо и старалась, т. к. повторюсь я очень ленивая. Но для меня это уже большое достижение.
Единственный есть минус, что дыхательная гимнастика не всем может подойти при гипертонии, высокой степени близорукости, перенесенном инфаркте и глаукоме, также беременным и кормящим мамам. Также в интернете много отрицательных отзывов, но это же очевидно откуда ноги растут. Спортзалам и другим организациям для похудения не выгодно, чтобы бы вы худели сами и при чем бесплатно, не принося им дохода. Не покупали разные жвачки для похудения, коктейли, чаи и что там еще придумали, для того чтобы выкачивать с людей по больше денег. Поэтому и поливают грязью. Но я всегда вспоминаю пловцов, они же как то живут, когда задерживают дыхания? Если бы это было так вредно, как нам рассказывают, то уже бы давно запретили этот вид спорта.

Так вот, я продолжаю заниматься и надеюсь к лету буду стройная и подтянутая))
Всем желаю удачи в похудении, надеюсь мой отзыв вам поможет))

— Плюсы:
Не занимет много времени, после упражнений прилив сил, действительно подтягуешь тело и сбрасываешь лишний килограммы

— Минусы:
Не всем подходит, не все позы удобны, нельзя бросать заниматься

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

1 дек. 2014 в 19:59

3 оценка
Не рекомендую

Все началось с книжки, которую нашла у себя дома, как и откуда она взялась история умалчивает. Почитала - полистала, решила попробовать, хуже ведь все равно не будет.

Пыталась сбросить вес с помощью этой гимнастики после первых родов. В итоге прозанималась месяца 1, 5, но результата не увидела. Любой комплекс упражнений, который делается "на совесть" обязательно даст результат - мышцы подтянутся. Здесь же система особого дыхания обещает не только подтянутую фигуру, но и сжигания жира за счет обогащения крови кислородом.

Я делала все по написанному, не халтурила, каждый день, но сжечь свои жиры у меня не получилось. С таким же успехом можно было бы делать тот же самый комплекс без особых вдохов - выдохов, результат был бы идентичный.

Читала что многим удалось сбросить вес таким образом. Но сложность заключается в том что делать это нужно ежедневно, вот в этом самая проблема, на долго мало кого хватает, в основном это какой - то период. А как только отпускаешь себя все начинает возвращаться.

Я расчертила себе таблицу и записывала ежедневно с утра результаты, до того как начать делать упражнения и цифры в колонках остались практически на прежнем уровне, изменения в 0, 5 - 1 см для талии или бедер просто ничтожны.

Возможно я что - то не так поняла и делала неправильно, поэтому и результат такой, но к данным занятиям интерес у меня совсем угас, потому как не видела результата. Я бросила эти вдохи - выдохи и делала тот же комплекс, результат был тот же самый, объемы медленно, но сокращались, при этом не надо было как - то особо дышать, что упрощало задачу.

Возможно у меня организм как - то не так реагирует, возможно еще что - то, но для себя я выяснила что мне данные упражнения в совокупности с дыханием результата не дают, не вижу смысла себя изнурять.

— Плюсы:
небольшая Физнагрузка идет только на пользу

— Минусы:
особое дыхание результата не прибавляет

Время использования: 1,5 месяца
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

25 янв. 2014 в 16:38

5 оценка
Рекомендую

Нет, что не говорите - это самая классная вещь, которой я занималась в своей жизни. 15 минут в день - подышал, немного напряг тело, а результат - то на лицо (в прямом смысле слова).
Бодифлексом я занимаю уже 4 года. Пристрастила сестра, которая возвращала себе форму после родов. Кстати очень успешно! Ну и я подсела, и уже после своих беременности и родов не волновалась за свою фигуру. Сейчас я вешу даже меньше, чем до родов, причем кожа без растяжек, тело подтянутое, спортивное. У меня нет целлюлита, а мне уже 31 год, отлично прорисован пресс, а главное попа стала - просто загляденье! Мой муж не может пройти мимо меня, чтобы не похлопать или просто подержатся, при этом всегда комментирует "ох, какая попа!" и это при моей худобе (вешу я всего 52 кг при росте 166см). В общем фигура с каждым занятием становится только лучше - талия заметней, попа подтянутей и заметней (раньше ее вообще не было). И не только фигура - ведь в этом комплексе есть упражнение и для мышц лица - улучшается и подтягивается овал лица, лицо становится утонченней, для людей, как у меня с щечками, это просто находка! Ну и конечно - прощай второй подбородок!
Самое главное в этой комплексе - правильно выполнять технику дыхания, а второе - не воспринимать бодифлекс, как команду - "ЖРАТЬ". Ешьте все, но в меру - по себе знаю, бодифлекс - бодифлексом, но если переедать, то он вам не помощник. И потом, тот кто не следит за питанием - начинает говорить, что "бодифлекс мне не помогает". Ерунда! Просто надо знать меру!
Даже моя мама в свои 57, как только стала заниматься, заметно похудела! Но я ей его советовала не для похудения, а для здоровья - у мамы артрит, плюс, как профилактика онкозаболеваний.
Мой совет - внимательно прочитайте книгу, посмотрите видео, научитесь дышать правильно и потихоньку начинайте заниматься. Ведь бодифлекс - это спортзал, который всегда под рукой, и на него всегда найдется время.

— Плюсы:
Улучшается фигура, подтягивается лицо, попа, пропадает целлюлит, вы молодеете телом и душой

— Минусы:
Заниматься нужно только на пустой желудок, иногда трудно подобрать время

Время использования: 4 года

–

Анонимно

3 июля 2013 в 20:17

4 оценка
Рекомендую

Впервые узнала о Бодифлексе 10 лет назад из книги Грир Чайлдерс, когда купила её. На обложке красовалась взрослая женщина с идеально подтянутым телом, с красивой улыбкой, и большими буквами было написано: "Великолепная фигура за 15 минут в день!".

Конечно, я не могла пройти мимо, ведь в глаза бросилась именно фраза про 15 минут... не много, тем более, что я ходила в то время на занятия по шейпингу (а это целых полтора часа изнурительных упражнений 3 раза в неделю + дорога в зал и обратно)... а здесь не выходя из дома, и без какого - либо дополнительного инвентаря.

С жадностью проглатывала страницу за страницей. Читала, и не могла поверить, что выдох - выдох - втягивание живота на задержке дыхания, могут основательно воздействовать на жировые отложения. Решила проверить на собственном опыте... Сами упражнения казались не сложными, единственной загвоздкой было научиться правильно дышать и с силой выдыхать воздух, издавая своеобразный звук "пах", потому что после пары таких звуков мой отец шел ко мне в комнату и спрашивал, не плохо ли мне.

Но после 3 - х недель активного использования, не увидела никаких результатов. Жаль, хотя я действительно старалась (приходилось раньше вставать на полчаса, а потом в спешке собираться на учебу - мне было тогда 17 лет, да и по своей натуре я сова). Оказалось, что на меня бодифлекс не произвёл должного эффекта из - за моей натренированности, и прямо скажу, что избыточным лишним весом я никогда не страдала (на аватаре мои ноги тогда в мои 17 лет), поэтому тогда я его и забросила.

Но вот вспомнила о нём уже после вторых родов (через 10 лет после пробного курса в свои 27 лет), когда бока стали расплываться, замок в ширинке брюк застёгивался с трудом и неудачной попытки заняться бодироком .

Скачала из интернета книгу (свою я отдала тогда подруге) и видео с Грир (все упражнения знаю наизусть, но одной лень заниматься), и начала по утрам заниматься...
Надоело однообразие! Всё однотипное день в день... не говорю, что не эффективное, но мне стало скучно и я всё больше начала отлынивать от тренировок (если это так можно назвать).
Видео с Грир, так это отдельная тема... сначала она нахваливает свой метод, а потом галопом, чтоб вложиться в свои заявленные 15 минут, скачет по всем упражнениям вдох - выдох... и она уже вдыхает воздух, а я только принимаю позу на задержке дыхания... я совсем за ней не успевала, и меня это начало очень раздражать.

В итоге я по сей день занимаюсь бодифлексом, но уже с другим более "спокойным" российским тренером Мариной Корпан. Результаты есть, чему я очень рада - можете сами увидеть фото до и после своими глазами в моём отзыве.

— Плюсы:
интересная и необычная действенная методика похудения

— Минусы:
нужно выполнять с утра на голодный желудок, некрасивая гимнастика с громкими звуками

Время использования: 4 месяца

–

Анонимно

28 мая 2013 в 20:07

5 оценка
Рекомендую

С бодифлексом я познакомилась около семи лет назад. Тогда мой вес был гораздо меньше, и быстро достигнув результата, я забыла об упражнениях. И вот, после безуспешных попыток похудеть, я вновь вспомнила о книжке Грир Чайлдерс.

Немного о бодифлексе. Суть этого метода в том, что несложные упражнения выполняются при особом дыхании. В результате кислород поступает в ткани, и жир сгорает при окислении. Книга написана простым языком, легко читается и пробуждает желание побыстрее начать заниматься. Конечно, нужно сделать скидку на время написания книги. Некоторые вещи выглядят слишком наивно. Но умение автора убеждать делает свое дело. Думаю, что мало кто откажется похудеть, потратив всего 15 минут в день на простые упражнения.

Не смотря на то, что я уже выполняла этот комплекс раньше, осваивать дыхание мне пришлось заново. Я выбрала упражнения для своих проблемных зон: живот, бедра, подбородок. Первое время достаточно тяжело совмещать дыхание с упражнениями и моя тренировка занимала больше времени, чем обещает автор методики. Потом я посмотрела видео в Интернете и дела пошли гораздо быстрее, совсем в другом темпе.
Поставленная цель:
- сбросить 7 кг за 2 месяца;
- похудеть и подтянуть мышцы в области живота, талии, бедер;

- улучшить контур лица, убрать второй подбородок;
Результат:
- вес уменьшился на 2 кг. Но это и было обещано. Автор уверяет, что главная цель – уменьшение объема. Вес уйдет позже. Кроме того, я не изменила режим питания, надеясь только на упражнения;
- объем тела, действительно, уменьшился. В талии - на 7 см. В остальных частях проблемных зон, незначительно, на 2 - 3 см. Мышцы стали подтянутыми, живот втянулся. На боках жировые отложения уменьшились;
- контур лица изменился в первую очередь. Наметившийся второй подбородок исчез, щеки подтянулись (они от природы у меня пухлые).
Вывод:
- желаемый результат не достигнут. Все - таки без изменения в питании не обойтись. Моя проблема – тяга к сладкому и мучному не позволила добиться нужных форм.
- при регулярных занятиях мышцы обязательно подтянутся и жир исчезнет. Ведь это нормально, когда похудение происходит медленно, ведь жировые отложения копились годами.
- когда упражнения входят в привычку, то выполняешь их автоматически. Времени они отнимают мало, действительно, 15 мин в день.
Бодифлекс заслуживает внимания, тем более что информация об этом методе доступна, занятия просты, а результат будет зависеть от ваших усилий.

— Плюсы:
Занимает всего 15 минут в день, убирает жир, не наращивает мышечную массу

— Минусы:
медленный результат, требуется соблюдение режима питания

Время использования: 3 месяца

–

Анонимно

5 окт. 2012 в 20:53

4 оценка
Рекомендую

Прочитала про бодифлекс, как это в последнее время водится, на сайте «Рубрикатор» - до этого не слышала о таком. Как - то сложилось так, что именно на этом сайте нахожу для себя много нового.
О бодифлексе. Такая себе дыхательная гимнастика. "Худеем на выдохе". 15 минут занятий в день приводят фигуру в идеальную форму. Кому - то для этого понадобился только месяц, кому - то 2 недели, кому - то и года мало.
Отзывы разные. У кого – то килограммы уходят, у кого - то остаются, но уменьшается объем. У некоторых никакого толку нет от этих занятий. Есть такие люди которые с проблемами столкнулись после бодифлекса. И не случайно.Я пролопатила весь интернет на эту тему. Что могу сказать. Не все медики это одобряют. Хотя права людская молва «Что нам до медиков, до лампочки нам их мнение, когда есть шанс похудеть." А зря…. у бодифлекса есть противопоказания. Бодифлекс противопоказан беременным, людям с сильной близорукостью, больным гипертонией, людям с заболеваниями почек, печени, ЖКТ. Тем, кто недавно после родов или операции – тоже противопоказано. А так же у кого очччень много лишнего веса. Кстати, корпорацию Бодифлекс закрыли. Ходили слухи, будто бы из - за негативных отзывов американских врачей. На самом деле, из - за управления торговли. Они обвинили Грир Чайлдерс во лжи. в обмане в рекламе. Типа в рекламе было заявлено, что за один час занятий сжигается 3500 ккал... На деле (на клинических исследованиях Грир Чайлдерс это доказать не смогла.) одно слово - американцы, у нас что угодно рекламировать можно, и врать сколько угодно и никому ничего за это не будет. а там заявили 3500ккал, значит меньше - ни ни - ни! сожгут 3490 ккал - все! статья! под суд... во люди дают!
Теперь об отзывах некоторых людейНа самом деле - кому что подходит. Ну как бывает? есть хорошая диета, а кому - то помогает, кому - то нет... или упражнения. Всё на всех действует по разному. одним подходит - другим не подходит.
Большое количество людей жалуется на головные боли, после занятий бодифлексом. (кстати, я сама лично к этому присоединяюсь) Так же жалуются на варикоз и сердечные боли.Лично из моих замечаний. (я занимаюсь по DVD - диску 2 недели)Пока не похудела, в сантиметрах тоже не убавилось. Из плюсов – настроение улучшается, чувствуешь потом целый день себя бодрячком.Из минусов – иногда кружится голова и еще…. очень часто кашлять стала после занятий, причем так, как будто у меня бронхит. Не знаю – хорошо это или плохо…. может легкие очищаются после многих лет курения... может нет. Нагрузка на диафрагму большая идет, так что возможно я как - то от чего - то очищаюсь (во всяком случае – хочется в это верить) Как - бы там ни было – я пока занятия бросать не собираюсь. Противопоказаний, вроде бы, для меня нет никаких, а всякие мелочи – я переживу. Надеюсь, эти неприятности для меня временные и по этой системе мне все таки удастся скинуть лишние кило.

— Плюсы:
улучшается самочувствие, похудела? - пока нет

— Минусы:
есть противопоказания

Время использования: 2 недели
Стоимость: 200 руб
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

27 сен. 2012 в 19:13

5 оценка
Рекомендую

Бодифлекс, я считаю один из самых эффективных способах похудения. Только очень важно правильно дышать и результат гарантирован. Через неделю плотносидящие джинсы будут легкоодеваемыми, а через две, вы сможите в них слегка болтаться.Я лично делаю эти упражнения в качестве зарядки 15 - 20 минут по утрам, на голодный желудок, 5 раз в неделю, кроме выходных. Что самое сложное? Это как и в любой зарядке - дисциплина. Утром борьба между поспать или подышать. Но если, взять себя в руки и делать, то не пожалеешь! Точно похудеешь. Это заметят окружающие.Весы тут не показатель! Уходят объемы за счет сжигания жира, а жир ведь легкий! Это единственный вид упражнений, который сжигает в 3 - 5 раз больше коллорий. То есть занимаешься 15 минут, а эффект, как от часовой нагрузки.Рекомендую всем. Если будете правильно делать, эффект похудения гарантирован. Проверенно на себе!

— Плюсы:
Быстро и эффективно. доступно всем

— Минусы:
"Шумная" гимнастика. Дыхание со звуком :)

–

Анонимно

7 авг. 2012 в 19:11

5 оценка
Рекомендую

После родов у меня были ненавистные 10 лишних килограмм. Это меня очень огорчало - молодая мама, а выгляжу ужасно. Перемучила я кучу всяких диет и упражнений и ничего не дало мне результата, только испортила желудок. Случайно наткнулась на комплекс упражнений бодифлекс. Попробовала - понравилось. И решила заниматься месяц и потом взвеситься. Отзанимавшись месяц я стала на весы и не поверила глазам! 6 кг! В итоге через два месяца была возвращена студенческая фигура. Правда занималась я в комплексе с питанием по Миримановой и не знала, что помогает лучше) Но видимо комплекс дает наилучший результат! Рекомендую))

— Плюсы:
не занимает много времени. Можно заниматься дома. Легкость

— Минусы:
когда кто-то есть дома как-то неудобно кричать "пах" ))

Время использования: три месяца

–

Анонимно

16 июля 2012 в 21:24

5 оценка
Рекомендую

Начиталась положительных отзывов об это книге и решила себе ее найти и скачать. Ну, очень хотелось похудеть, убрать лишние отложения на фигуре после зимы, особо при этом не напрягаясь. Да, именно похудение без особого напряга обещает автор книги.Что касается книги, то читается она легко, можно без труда за день осилить, это даже, если особо времени нет, но, по - моему, слишком много в ней воды и было бы можно сократить ее, описав только основное, а не говорить об одном и том же разными словами.Еще мне во время чтения для сравнения не хватало тех самых фотографий автора, где она много весит и целыми днями лежит на диване, так как, действительно, трудно поверить в то, что стройная и очень счастливая женщина в годах, мать троих детей, мило улыбающаяся с обложки, когда - то была толстой и ленивой. То есть фотографии «До» и «После», на мой взгляд, были бы уместны, они бы больше энтузиазма, что ли давали для занятий. А вообще книга понравилась, все описано четко, с примерами. Сами упражнения расписаны настолько подробно и понятно, что вряд ли можно ошибиться при их выполнении, хотя, конечно же, с первого раза не у всех получается, в том числе и у меня не получалось. Но, прочитала еще раз и, поняв свои ошибки, исправляла их.В принципе мне и книги хватило, без видеоуроков и занятий с тренером, поэтому всем заинтересовавшимся рекомендую именно с нее начать изучение Бодифлекса, а там уже будет понятно, надо ли видео приобретать или хватит теории в буквах.

— Плюсы:
доступно, написано простым языком, подробные инструкции к упражнениям, примеры

— Минусы:
много воды

–

Анонимно

27 мая 2012 в 19:57

4 оценка
Рекомендую

Познакомилась я с дыхательной методикой для похудения "Бодифлекс" уже давно, около семи лет тому назад, после рождения первого ребенка. Тогда у меня был лишний вес, и очень - очень хотелось стать стройнее.Прочитала книгу Грир Чайлдерс, воодушевилась обещанными результатами, а затем и заказала диск с этими упражнениями, так как очень люблю заниматься именно с инструкторами. Начала заниматься каждый день, по 15 минут. Да, первые занятия у меня кружилась голова, но это от избытка кислорода. А потом организам привык, и никаких головокружений не было. Сказать честно, результаты меня удивили и очень приятно порадовали уже через пару - тройку занятий. Кожа заметно подтянулась, силуэт стал более подтянутым. Через пару недель - месяц результат стал уже более заметен. Плюс ко всему очень мне нравился прилив бодрости после утренних занятий Бодифлексом, а также заметное уменьшение объема желудка, кушать я стала меньше, что не могло меня не радовать!Воодушевленная, дала книгу и кассету с методикой своей маме. Она тоже была в восторге, подтянулась кожа, ушли лишние объемы. Бросила заниматься Бодифлексом после того, как узнала, что беременна вторым ребенком. После рождения второго ребенка, решила опять начать заниматься. Но, с каждым разом я начала замечать, что чувствую себя все хуже и хуже: стало колотиться сердце, щемить либо во время дыхательных упражнений, либо после. Появилась слабость. Жаль, но пришлось бросить, так как здоровье важнее. Потом находила информацию о вреде таких дыхательных упражнений, нехорошие отзывы об обострениях болезеней.Самое интересное, что и маме пришлось бросить Бодифлекс, у нее по непонятным причинам началась аритмия, пришлось обращаться к кардиологу, хотя раньше мама не страдала болезнями сердца. Начала принимать таблетки... Таким образом, я считаю, что эти упражнения очень эффективны, и заниматься ими можно. Но! Только абсолютно здоровым людям!Насколько я знаю, нельзя заниматься Бодифлексом при болезнях щитовидной железы, сердечно - сосудистой системы, при обострениях любых болезней, а также противопоказан Бодифлекс людям, страдающим повышенным давлением, нельзя при беременности.

— Плюсы:
уменьшение объемом тела, кожа подтягивается

— Минусы:
есть противопоказания

–

Анонимно

21 мар. 2012 в 16:49

5 оценка
Рекомендую

С этой книжкой познакомилась совершенно случайно. Просто, в интернете посетовав на то, что хотелось бы скинуть вес, совершенно не знакомая мне девушка отправила эту книжку по электронке (совершенно бесплатно) при этом расхвалив ее и отметив свои результаты. Мне же ее результаты показались волшебством.
Надо сказать, что подобного рода литературу читаю не очень охотно, как правило пишут в основном одно и тоже. Но эту книжку прочитала как говорится от корки до корки. Написанна она очень простым доступным языком и все в мельчайших подробностях.
Итак на чем основывается эта гимнастика - на особом дыхании при котором организм насыщается кислородом, а как известно жиры расщипляются при окислении кислородом.В книге описывается еще множесто положительного влияния на организм такого рода гимнастики. Бодифлекс помогает при стрессах и повышает иммунитет, при хронических заболеваниях, при депрессиях, курении, артрите, раке и заживлении ран и т. д. Конечно читая это можно подумать, что это какая - то очередная "волшебная таблетка", но опять же в книге све очень подробно расписанно по каждому пункту и волей - не волей соглашаешся с написанным. Кислород действительно целебен!
Что же касается непосредственно веса, то он у меня стоял на месте, ну может килограмчик сбросила, зато объем действительно ушел. И я была приятно удивлена, когда одела любимые брюки с обтягивающей блузкой. Сидели они на мне как влитые и не было ни одной не приятной складки!
В книге приводится таблица, по которой нужно делать еженедельные замерыя же привожу в доказательство моих слов свою таблицу замеров в "-" сантиметрахИтак упражнения нужно делать утром натощак (можно выпить чашку кофе или стакан воды). Упражнения займут минут 15 - 20. В книге приведены упражнения (всего 12), которые необходимо делать. Опять же все описанно в подробностях и картинках, как делать, что нужно и что не нужно...Надо сказать, что упражнениями я занимаюсь не регулярно... Но на улице весна, а в это время года всегда хочется выглядеть хорошо. Пропив курс БАДа о котором вы можете прочитать (здесь)я вернулась к упражнениям. Чего и Вам желаю!Будьте всегда красивыми и привлекательными!

— Плюсы:
это работает

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: пару лет

–

Анонимно

25 фев. 2012 в 17:25

5 оценка
Рекомендую

Спустя год после родов все - таки решила заняться фигурой, подтянуть мышцы и пресс, но так как ребенок маленький, нет возможности бегать в спортзал да и пресс я качать не люблю. Сестра посоветовала программу бодифлекс от Грир Чайлдерс, которой она занимается уже несколько месяцев, так и попала ко мне книжка этой замечательной Грир!В книге описывается, как Грир придумала этот комплекс упражнений, имея троих детей, в 53 года выглядит отлично и носит 42 - 44 размер, подробное описание техники дыхания и упражнения, ответы на вопросы.Вот уже 3 недели занимаюсь, полной конечно назвать меня сложно, вес 52кг, но моя цель - подтянутые мышцы, видны уже результаты -3см на талии и более упругие мышцы и это без диет и изнурительных тренировок!Принцип в специальных дыхательных упражнениях, освоить технику не сложно, в интернете много информации и видео, я делаю по книжке, и комплекс не сложных упражнений, все это занимает 15 минут в деньОчень рекомендую мамам с маленькими детьми, живот после родов уходит быстрее!

— Плюсы:
без диет, без изнурительных тренировок, просто дыхание и простые упражнения, 15 минут в день

— Минусы:
кружится голова, но только на первых занятиях

Время использования: 3 недели
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2002

–

Анонимно

1 ноя. 2011 в 22:06

5 оценка
Рекомендую

Дыхательная гимнастика основана на упражнениях, которые доступны обсолютно всем категориям людей, с любой физической подготовкой и любог возраста. Всего 15 - 20 минут в день и вы избавитесь не только от лишних килограммов, но и от лишнего объема, побочным же эффектом будет избавление от курения, т. к. после упражнений курить совсем не хочется несколько часов, а через несколько недель легкие очищаются и сигарету вообще невозможно взять в рот. Я сама похудела на 7 кг за 3 недели, а после еще на 3кг, и бросила курить! А из - за того что поступает больше кислорода к коже, то коже стала намного лучше, свежее.

— Плюсы:
Похудеете, бросите курить, помолодеете, доступно всем, отнимет мало времени

— Минусы:
Не для лентяев

–

Анонимно

7 авг. 2011 в 20:44

5 оценка
Рекомендую

Метод погхудения заключается в обогащении организма кислородом, за счет чего происходит сжигание жира. Метод включает диафрагмальный вид дыхания в пять этапов:первое - сжать губы трубочкой и постипенно выдохнуть весь кислород из легких и чуть живот подтянуть, второе - закрыть рот и резко! вдохнуть через нос, при этом надув живот, третье - резкий выдох ртом при этом голову чуть отвести вверх на 45 градусов, рот открыть как можно шире и выдохнуть (получится что то типа паах), четвертое - втянуть живот под ребра снизу вверх, т. е. представляете себе область пупка опускаетесь на 5 см ниже и весь живот под ребра, ну и пятое - не дышим 6 - 10 секунд. Именно на задержке дыхание вы выполняете упражнение на ту проблемную зону которая вас интересует, и все! 15 минут в день, или даже 30, поверьте оно того стоит проверено на себе. Следите за организмом его реакцией, может кружиться голова, но это нормально. Удачи любите себя и не ленитесь. Уж эта техника дыхания точно для ленивых ну или занятых.

— Плюсы:
похудела в первую неделю на 2кг,увеличилась лактация, ускорение обмена веществ, отказ от курения само собой, уменьшение желудка

— Минусы:
противопоказания-БЕРЕМЕННОСТЬ!

–

Анонимно

21 июня 2011 в 19:25

4 оценка
Рекомендую

Несколько лет назад я вдруг обнаружила, что мне категорически не нравится мое отражение в зеркале, в витринах магазинов и остановок. Я, конечно, понимала, что «полюби себя такой, какая я есть», но между 46 размером и реальным оказалось как - то незаметно еще десять размеров. Был момент, когда свекровь говорила, что у меня «вес барана», но вот за каких - то двадцать лет один баран вырос почти в целое стадо…Когда пришло это осознание, сначала было просто ленивое недовольство, потом попытка «полюбить себя», балахонистая одежда… Однажды в книжной лавке я случайно увидела тоненькую книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день!» Автор Грир Чайлдерс. Для начала я ее полистала, чуточку почитала аннотацию и поняла, что мне ее стоит купить.Конечно, я не поверила тезису, который был расположен на обложке: «Мои клиенты только за первую неделю занятий уменьшают свою талию на 10 - 35 сантиметров»Звучало заманчиво, но я не верила. Купила. Почитала. Ничего хитрого. Речь в книге идет о способе улучшения своей фигуры - БОДИФЛЕКСЕ! Бодифлекс - это универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в отличном состоянии. Большое внимание в методике уделяется постановке дыхания. В большинстве своем мы неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины. Секрет методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с различными позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань. Таким образом, тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.
Эта методика подходит, судя по описанию книги, как женщинам, так и мужчинам.Прочитав книгу. Я решила попробовать применить этот метод на себе. Сразу скажу, от процесса я не фанатела, более того, все эти упражнения мне давались очень не просто, но результат того стоил. На третьей недели с объемов ушло 13, 5 см. Это меня вдохновило…Потом я отрегулировала еще питание, что тоже сказалось на результате. Книга послужила для меня толчком к действию. Любая система работает, если ее применять регулярно.В общей сложности, за 1 год я постройнела на 13 кг, сменила одежду с 56 размера на 50.Дальше, наверное, мой организм, да и возраст сказал мне, что и так хороша, снижение веса остановилось, да и я стала спокойно воспринимать себя в зеркале. С тех пор просто держу вес. Сейчас упражнения (самые простые) по системе Бодифдекс применяю, пока гуляю с собакой или дома 1 раз в день. Рекомендую ту книгу всем, кто задумывается о своем здоровье и весе. Возможно, сама методика подойдет не всем, но из нее можно почерпнуть полезное и адаптировать уже под свой организм.

— Плюсы:
Просто, без затрат, все зависит только от тебя

— Минусы:
Нужна регулярность занятий

Стоимость: 120 руб
Год выпуска/покупки: 2008

–

Анонимно

27 мая 2011 в 17:06

4 оценка
Рекомендую

Я стала заниматься Бодифлексом после того, как встретила заметно - похудевшую знакомую. Также я почитала много хороших отзывов на форумах и в Рубрикаторе. Хожу на бодифлекс уже 2 месяца в спортзал, там я занимаюсь под руководством тренера 3 раза в неделю, остальные дни я занимаюсь дома. Я ожидала, что у меня будут быстрые и видимые результаты, ведь судя по отзывам бодифлекс помогает всем! И при этом можно не соблюдать диету, хотя наш тренер говорит, что после занятия лучше вообще не есть, ну или через пару часов, так как принимая пищу мы растягиваем желудок, который только что на тренировке сужали, благодаря бодифлексу. Но вот несмотря на ежедневные тренировки у меня совсем нет результата, ни на весах, ни в объемах. Кстати перед началом занятий бодифлексом рекомендуется измерить все свои объемы, не только талию, грудь, бедра, но и шею, руки, ноги.Я конечно продолжаю заниматься бодифлексом, так как мне понравилось, и надеюсь, что рано или поздно возможно результат появится, но пока его нет... что меня искренне расстраивает. Только мышцы попы подтянулись, что не может не радовать, ну и растяжка получше стала. Кстати наша тренер говорит, что чтобы хорошо себя чувствовать(для здоровья) можно заниматься 3 раза в неделю, а вот для похудения - каждый день! Что я и делаю, а похудение не наступает.

— Плюсы:
Повышает выносливость, сокращает(уменьшает) желудок

— Минусы:
Тренироваться надо ежедневно

Время использования: 2 месяца
Стоимость: 150 руб
Год выпуска/покупки: 2011

–

Анонимно

12 мая 2011 в 21:57

4 оценка
Рекомендую

Всем приветик! Мне очень понравился бодифлекс! Это просто чудо! Всем советую! Я мама двоих детей, Маленькой 10 месяцев! И я была не в лучшей форме, так как не могу пойти в спортзал из - за не хватки времени и средств. То стала искать те упражнения которые я смогу делать дома и которые не занимали бы много времени! И как -то наткнулась на отзывы про эти чудо упражнения. Сначала конечно же не поверила! Как такое возможно? Но все равно решила попробовать. Результат не заставил себя долго ждать и я на глазах стала таять! Это здорово! Но по определенным обстоятельствам я недели 3 не занималась! И стала становиться такой, какой я была изначально!(( Поэтому если уж решились заниматься! ТО Нельзя бросать! Сейчас опять хочу начать и больше не бросать!)

— Плюсы:
Быстрые результаты!

— Минусы:
Нельзя бросать занятия!

–

Анонимно

24 дек. 2010 в 19:13

4 оценка
Рекомендую

Это мое! Я нашла то, что так долго искала! 15 минут в день и фигура подтянута и спортивна. Вы сами моделируете фигуру там где Вам это надо! Супер! Главное правильно дышать! Существует два способа дыхания: трехфазный и пятифазный. Трехфазный легче! С него и надо начинать! Первый шаг - выдыхаете весь воздух как - будто задуваете свечу! Весь, без остатка! При этом втягиваете в себя живот так чтобы он " прилип" к позвоночнику. Второй шаг - Через нос вдыхаете воздух быстро и как можно больше! При этом раздуваете живот как только можно! По ощущениям воздухом заполняется сначала живот потом легкие. :) Третий шаг - Быстро выдыхаете весь воздух который набрали через широко открытый рот так чтобы он вышел со свистом в прямом смысле этого слова. При этом живот опять прилипает к позвоночнику. И теперь не дышите 8 - 10 секунд. За эти секунды выполняете статичное упражнение на определенные группы мышц. Все! И так каждый день по 15 минут всего! Через две недели увидетет результат невооруженным глазом! Живот подтягивается однозначно! Все остальные части по Вашему желанию!

— Плюсы:
Легко! Не надо потеть! Не требует много времени и физических сил!

— Минусы:
В самом начале кружиться голова, но это проходит

–

Анонимно

21 дек. 2010 в 18:10

5 оценка
Рекомендую

Лично для меня эта система удобна тем, что она занимает всего 15 минут в день! Для меня это самое главное качество. Потому что маленький ребенок, потому что надо убрать - постирать - приготовить! А поход в тренажерный зал не мыслем. Я конечно могу позвольтить вырваться из дома, но раз - два в неделю. А смысл тогда?Решила попробовать систему дыхательных упражнений Бодифлекс. Дала себе установку, пока не сделаю упражнения, не кушать! Только так я смогла себя заставить делать это КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а примерно через 1, 5 недели это начало входить в режим, в привычку! Постепенно начал уходить живот, он правда и был не большой, но недавняя беременность о себе напоминала. Заниматься я начала, когда малышу исполнилось 3 месяца. К этому времени и организм пришел в себя. И результаты не заставили себя ждать. Через 2 недели я заметила что живот начал подтягиваться и талия уменьшилась на 4 см. Удивилась я и обрадовалась. Так что с удовольствием продолжаю "дышать" по утрам! Вообще система дыхательных упражнений Бодифлекс носит общеоздоровительный характер. И если понять как это делается можно очень быстро придти в форму: подтянуть мышцы бедер, живота и развивать пластичность. А девушке это только на пользу. Система расчитана и для мужчин и для женщин.

— Плюсы:
Занимает мало времени, эфективность

— Минусы:
только плюсы

–

Анонимно

11 окт. 2010 в 17:04

5 оценка
Рекомендую

Методика очень простая и эффективная. Хотя я и не могу сказать, что я не долго занималась по ней. Уже через неделю был виден результат без диет и других "издевательств" над собой. Просто 15 минут по утрам и все.
Для начала я прочитала книгу и нашла видео в интернете. Только нужно найти видео именно с Грир, потому как русский вариант дыхания не соответствует оригиналу с Грир. А то, что ее видео в интернете без перевода, ничего страшного. Там и без слов все понятно после прочтения книжки.

Как только я начала достигать видимых результатов, как стало известно о том что я жду ребенка. А при беременности бодифлексом наниматься противопоказано. Я решила не послушаться и продолжила занятия, но уже через день почувствовала недомогание и сильный токсикоз. Хотя во время первой беременности токсикоза у меня не было.
Может это и совпадение, но не советую беременным практиковать этот метод. Закончится 9 месяцев очень быстро и сможете вдоволь "покривляться" по этой системе.

— Плюсы:
эффективно и не занимает много времени

— Минусы:
нельзя заниматься во время беременности

–