Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

12 апр. 2016 в 21:07

2 оценка
Не рекомендую

Кому - то бодифлекс подходит и помогает. Возможно, эти отзывы правдивые, а не заказные. Но я не из этой категории. Делала с утра, как и положено. Дышать я умею, меня в свое время научили. Только получила совершенно обратный эффект... Живот надулся. Пока я не бросила эти занятия, так и ходила, как беременная, хотя от природы он впалый. Второй момент - носовые перегородки. Нос стал хуже дышать, ощущение вечной заложенности, в носу, простите за подробности, постоянно скапливаются огромные козявки. Те же самые упражнения без дыхательной гимнастики, но с задержкой до 100 секунд, как в калланетике, дают гораздо более ощутимый эффект. Всё тело подтягивается, мышцы укрепляются, ноги стройнеют. С дыхательной гимнастикой этого нет. Питалась и питаюсь обычно, мучное не ем вообще, сладкое - изредка (только йогурты и творожки), жирное не ем. Я не склонна верить тому, в чем не убедилась на личном опыте. Лично мое мнение - тем, кому якобы помог бодифлекс или оксисайз, на самом деле помогла диета или другая физическая нагрузка.
— Плюсы:
какая-никакая, но все же физическая нагрузка
— Минусы:
сомневаюсь в эффективности
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

30 мар. 2016 в 20:36

4 оценка
Рекомендую

Приветствую всех заглянувших!
Сегодня хочу рассказать об эффективной программе для похудения от Марии Корпан.
Заинтересовалась бодифлексом после наглядного отзыва одной девушки, которая прилагала фото результатов, они просто поражали!
Немного истории:
Автор метода бодифлекс, американка Грир Чайлдерс, а Мария как бы адаптировала данную методику для русской аудитории.
Болифлекс и оксисайз - это система упражнений, выполняемых вместе с особой методикой дыхания. Данные упражнения разработаны для всего тела человека (даже лицо можно подтянуть и улучшить внешний вид).
Где найти?
Видео - тренировки можно свободно скачать в интернете, но на диске, конечно, вы найдете больше упражнений. Мне упражнения Марии Корпан понравились больше, с ней заниматься приятнее).
С чего начать?
Прежде всего необходимо освоить технику дыхания:
Выдох - Резкий вдох через нос животом - Выдох через рот - Втягивание живота
Все упражнения делаются с втянутым животом, на задержке дыхания 10 секунд.
Тренировка длиться около 15 минут.
Бодифлексом необходимо заниматься утром, натощак, каждый день.
Результаты будут уже на первой неделе. Уходит лишний вес, объемы.
Как он работает?
За счет данной системы дыхания кровь насыщается кислородом и сжигаются жиры, улучшается обмен веществ, повышается общий тонус организма.
НО: Есть противопоказания: - заболевания сердца, повышенное давление, беременность, период обострения хронических заболеваний.
В чем преимущества?
Можно заниматься дома.
Не нужно покупать одежду для спортзала.
Не требует материальных затрат.
Не нужно сидеть на диете (питаемся как обычно)
Всего 15 минут утром!
Мои ощущения:
Я занималась около недели. После первой тренировки немного болели мышцы, далее было легче. После упражнений чувствуешь себя бодрее, чем обычно, хорошо соображает голова, энергии хватает на весь день(сразу хочется что - то делать), улучшился сон!
За неделю я потеряла в весе 700 грамм, плюс живот стал более плоским, подтянутым.
Но, к сожалению, стали беспокоить боли в области сердца и пришлось отказаться от бодифлекса. После отмены упражнений боли ушли.
Рекомендовать данный метод я буду, так как он действует. Прислушивайтесь к своему телу, а лучше предварительно проконсультируйтесь с врачом, подойдет ли вам данная методика.
Спасибо за внимание к отзыву!
Будьте здоровы и стройны!
— Плюсы:
работает!
— Минусы:
нужно заниматься постоянно
Время использования: 1 неделя
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

17 фев. 2016 в 18:13

5 оценка
Рекомендую

Всем добрый день!
Лет десять назад увидела на раскладке книжку про бодифлекс. Купила ее и попробовала самостоятельно разобраться с этим дыханием и упражнениями.
Результатами была приятно удивлена. За три недели ушли объемы, при этом вес остался тот же.
Баловалась я этой гимнастикой пару месяцев, а потом забросила. На тот момент мне это было не актуально.
Через пару лет, когда начала набирать вес, я вспомнила про эту гимнастику. Но в этот раз я уже пошла на курсы.
Занималась месяц по два раза в неделю, это на занятиях, и каждый день дома (это у нас было домашнее задание). Результаты были лучше, чем в первый раз. У меня уменьшились объемы на два(!) размера.
Кто занимается этой дыхательной гимнастикой, те знают, что там дается тринадцать упражнений, которые надо делать по три раза за одно занятие. Но нам тренер посоветовала выбирать четыре упражнения, и делать их по десять раз. Так получается значительно быстрее бороться с проблемными участками своего любимого тела.
Хочу сразу отметить, что когда начинаешь учиться дышать по этой системе, где - то неделю будет очень сильный кашель и сильно отходит мокрота. Потом это все прекращается. Через две недели я заметила, что у меня полностью исчезла одышка.
В нашей группе занимались не только женщины, но были двое мужчин. Они избавились не только от своих пивных животов, но и от храпа.
Занималась бодифлексом в этот раз я уже года два. Первые полгода почти каждый день, потом плавно перешла на два раза в неделю. Затем стала делать периодически, за две недели до праздников, чтобы привести фигуру в порядок и "влезть" в любимое платье.
Сейчас вот уже почти три года, как я разучила дыхательную гимнастику "оксисайз", и делаю ее, практически, каждый день. Она мне более комфортна (не такая шумная). А результаты у них одинаковые.
Однако, бодифлекс периодически делаю ( раз в год по две недели, чтобы убрать одышку).
Уважаю людей, которые не ленятся и занимаютя собой.
Рекомендую.
— Плюсы:
Тело становится гладкое, без "пеньков"
— Минусы:
Разве что только своя лень
Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

12 авг. 2015 в 15:31

4 оценка
Рекомендую

После беременности никак не могу избавиться от пяти килограмм, которые стали уже ненавистными. Поэтому пробую разные методики для похудания. Делаю упражнения от Марины Корпан.
Марина Корпан разработала данную методику для похудания первая в России, и опробовала ее на себе.
Сразу напишу, что у бодифлекса есть противопоказания, так же и у оксисайза, но у последнего их меньше. Поэтому прежде чем начать упражнения узнайте можно ли их вам делать.
Марина Корпан рекомендует делать упражнения утром за два часа до еды, если не получается то днем или вечером. После окончания упражнений нужно не есть в течении часа. Я думаю это легко выполнить, особенно если делать вечером или утром упражнения.
Я делаю утром в семь или восемь часов, когда старший ребенок еще спит, а младшая в хорошем настроении играет и смотрит на меня.
Как говорит Марина Корпан перерывы в упражнениях делать нельзя, больше трех дней, иначе все старания сойдут на нет. Поэтому я занимаюсь каждый день и буду заниматься в течении месяца.
Когда я начала делать дыхательные упражнения, у меня закружилась голова и я не доделала даже первые двадцать минут, не стала рисковать, доделала на следующий день.
Делаю упражнения уже в течении недели без перерыва, вес остался на месте, а объемы я буду измерять еще через неделю.
В самом начале курса Марина Корпан учит как нужно дышать - вдыхать и выдыхать, очень подробно, на представлениях, можно потренироваться пока не получится. При выдохе нужно втягивать живот, это тоже показывает инструктор.
На каждое упражнение нужно делать четыре подхода дыхательных, это и есть один цикл дыхания оксисайз.
Затем все упражнения Марина показывает с объяснениями, какое положение должно принять тело во время дыхания. Как нужно опрокидывать таз.
И потом уже все вместе дыхание и упражнения все вместе, все видео по которому я занималась длится 45 минут.
Первые две части по обучению я посмотрела один раз и уже делала только 20 - ую основную часть упражнения.
Весь комплекс разбивается на четыре части, это упражнения стоя, упражнения со стулом, упражнения на полу, и комплекс у стены.
Больше всего мне нравятся и комфортнее делать упражнения лежа, не очень нравятся упражнения у стены.
Упражнения делать легко, главное начать и не замечаешь как уже курс закончился.
Первую неделю больше всего я сосредоточена была на дыхании, так как было не привычно, не могла попасть в ритм с инструктором - Мариной Корпан.
Во время второй недели начала уделять внимание мышцам на которые делаются упражнения, дыхание уже более менее нормализовалось.
Дополняю свой отзыв почти после каждого занятия. Прошло две недели - минус 1, 4 килограмм. Объемы почти не изменились, только бедра минус два сантиметра.
Через три недели вес не изменился, продолжаю делать дальше, мне еще минимум два килограмма нужно скинуть.
Через четыре недели вес уменьшился на три килограмма за все время.
Через месяца два повторю эти или другие дыхательные упражнения.
В своем видео Марина Корпан обещает вторую часть оксисайза, буду искать и делать.
О музыкальном сопровождении, спокойная мелодия, я сначала даже не обращала на нее внимание.
Если говорить именно о видео, то не понравилось, что иногда Марина Корпан говорила очень тихо, приходилось делать довольно громко, получался не равномерный звук.
Но, насколько я знаю у Марины Корпан уже пять книг издано, можно заниматься и по ним и информации в книгах много.
Я уже посоветовала этот метод маме и сестре, надеюсь и у них будет результат.
Впечатления от занятий только положительные, без изнурительных тренировок за двадцать минут в день можно хорошо похудеть.
Я думаю чем больше лишних килограммов тем больше и уберутся в течении программы оксисайз.
Для меня заметный результат - минус три килограмма. А Мирине Корпан спасибо за программы оксисайз и бодифлекс!
— Плюсы:
Есть результат,легко делать упражнения
— Минусы:
Не сразу получается дышать правильно
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 апр. 2015 в 21:11

5 оценка
Рекомендую

Узнала об этих упражнениях недавно, и очень жалею, что они раньше мне не встретились. Сэкономила бы кучу денег, сил, времени и самое главное желудок.
После родов набрались несколько лишних килограммов и "спасательный круг" в области живота. Больше года я тщетно пыталась с кг и "кругом" бороться, но... что я только не пробовала: и подсчет калорий, больщой обем воды, и последний прием пищи 18. 00, и чаи для похудения, и диета Дюкана... но желаемого результата не увидела, нет, эффект был, но незначительный.
И вот месяц назад, случайно наткнулась на авторские упражнения для похудения Марины Корпан "Оксисайз и бодифлекс". Меня заитересовало, т. к. на первый взгляд просто и быстро.
И это реально несложно, к тому же я раньше занималась йогой, а в упражнениях бодифлекса и оксисайза очень много йоговских асан, мне это Очень понравилось.
В кратце об этих упражнениях:
В основном статические позы или упражнения на растяжку, которые делаются при определенном дыхании.
Упражнения как бы местные, т. е. на талию, бедра, внутреннюю поверхность бедра, руки, второй подбородок и т. д. И именно в этих местах уходят см.
В бодифлексе упражнения делаются на задержке дыхания с втягиванием живота, когда он уходит глубоко под ребра.(в йоге это называется уддияна бандха ). Это несложно НО ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННО!
Единственное бодифлексом занимаются натощак, и после 2 часа не едят.
В оксисайзе упражнения делаются вдохе с тремя довдохами и тремя довыдохами (похоже на полное йоговское дыхание).
Нельзя есть 2 часа до и после занятий.
Все занятия длятся 15 - 20 минут. Больше не рекомендуется.
Не уверенна, что полность авторские упражнения Марины Корпан (т. к. основательница Грир Чайлдерс, говорит она на английском, и не везде есть перевод). Марина Корпан все равно молодец. Мне нравится ее подача, она приятная, позитивная, ну и что - то, наверно она все равно внесла своего.
Единственный минус и того и другого, это то, что нельзя делать перерывы. т. е. занимать по 15 минут, нужно каждый день. (Не больше 3 дней перерыв) НО ЭТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Килограммы стоят, а см уходят. О чудо!
Но если делаешь перерыв, все возвращается, и надо начинать сначала.
Я занимаюсь 1 месяц. Первые результаты были через 4 дня. Это 1, 5 см в талии.
У меня было несколько дней перерывов, поэтому за месяц результаты в целом средненькие. Везде на 2 - 2, 5 см уменьшилось. Если бы не перерывы, было бы лучше, но все равно здорово.
Из питания, я оставила все как прежде, но не ем после 6. (Хотя я и раньше не ела после 6.)
— Плюсы:
Хорошая подача Марины, Реально помогает, всего 15 минут в день
— Минусы:
Нельзя делать перерывы
Время использования: 1 мес
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 мар. 2015 в 20:23

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Сегодня хочу рассказать о замечательных методиках, а также потрясающем тренере Марине Корпан, которая их преподает.
Мое знакомство с Мариной Корпан и бодифлексом состоялось в 2011 году. Тогда прочитав отзывы и увидев фото, я подумала "Да ну фигня какая - то, не может быть, чтобы от дыхания худели!". И решила проверить на себе. Долго смотрела видео как дышать, пробовала на себе. И у меня надо сказать получилось сразу!
Кстати скажу о себе: поправилась я в 2010 году из - за гормонального сбоя и не могла долго похудеть - не помогали ни физ. нагрузки, ни диеты. Я устала и отчаялась и уже было смирилась с размером одежда 50 (к слову, при моем росте 153 см я смотрелась аки колобок). Спасибо Марине Корпан за чудесные методике и "пинок под зад")
Суть методики бодифлекс состоит в том, чтобы дышать определённым образом (сначала выдохнуть весь воздух, подтянув живот - резко и много вдохнуть, надув живот - затем резко выдохнуть, вытолкнув диафрагмой весь воздух (при этом непроизвольно получается звук "пах" - подтянуть живот снизу вверх и задержать дыхание на 8 - 10 секунд, при этом выполнять упражнение) и выполнять статические упражнения. Бодифлексом занимаются натощак, лучше с утра, сразу как проснулись.
Я стала заниматься бодифлексом каждое утра, сначала у меня выходило медленно, и занятия занимали минут 30, потом я стала укладываться в 15 - 20 минут. Результаты не заставили себя ждать! Уже после недели занятий у меня ушло по 2 - 3 см с каждого замера (кроме обхватов руки и ляжки).
Изначально мои замеры были такими:
обхват груди - 96 см;
обхват талии - 72 см;
обхват бедер - 107 см;
обхват плеча (самая широкая часть руки) - 33см;
обхват ляжки - 63 см;
вес - 67 кг.
С бодифлексом я добилась таких результатов (примерно за 7 месяцев):
обхват груди - 88 см;
обхват талии - 65 см;
обхват бедер - 94 см;
обхват плеча (самая широкая часть руки) - 29см;
обхват ляжки - 53 см;
вес - 58 кг.
По - моему результаты ошеломительные. Фото до/после:Больше всего мне понравилось, что бодифлекс быстро делает живот плоским, очень плоским (все из - за ого, что при втягивании живота очень хорошо работают именно внутренние мышцы).
Затем, когда простой бодифлекс стал для меня скучноватым и слабеньким по физ. нагрузке, я стала заниматься по видео "Худеем с Мариной Корпан", там бодифлекс сопряжен с силовыми упражнениями, калланетикой. Это позволило поддерживать достигнутый результат и еще больше подтянуть тело. Еще немного ушло с бедер и они стали 93 см. Вес стал 57 кг. Занималась я, к слову, всего 3 раза в неделю для поддержания результата.
Затем мне стало снова скучно, но тут вышли новые видео "Худеем с Мариной Корпан", там было много новых упражнений, в том числе с использованием простейшего инвентаря (медицинский жгут, мяч, палка, подушка).
Потом мне стало казаться, что бодифлекс на меня не действует и я решила попробовать оксисайз опять же с Мариной Корпан. Об оксисайзе я прочта, что он намного эффективнее бодифлекса. С трудом нашла видео, целую неделю училась дышать. Потом стала выполнять упражнения. Мышцы болели, как будто я вагоны разгружала, я была уверена в отличном результате. Занималась полтора месяца ежедневно, но результата было ноль, и я вновь вернулась к бодифлексу. Возможно оксисайз мне не подошел, возможно я неправильно дышала.
Затем вышел цикл видео "Худеем с Мариной Корпан" с новым дыханием 2/4. Это упрощенная версия оксисайза. Суть дыхания состоит в том, что выдох должен быть в 2 раза длиннее вдоха (вдох на два счета, выдох на четыре). Мне этот цикл понравился, результаты были незначительные ( но они были), немного слетело с талии (стала 63 см), вес остался прежним.
В заключение хочу сказать, ДА, я знаю, что Марина Корпан не родоначальница методик бодифлекс и оксисайз, она просто их доработала и усовершенствовала, проводя исследования, чтобы они не наносили вреда организму (очень сильно влияет, например, каким образом втягивать живот).
Также, спасибо бодифлексу, но стал отправной точкой к другой мне, научил меня не лениться, брать себя в руки, открыл мне путь к красивой фигуре. Мой вес сейчас 54, 5 кг (сегодня утром взвешивалась). Мои объемы на сегодня:
обхват груди - 87 см;
обхват талии - 61 см;
обхват бедер - 90 - 91 см;
обхват плеча (самая широкая часть руки) - 28см;
обхват ляжки - 50 см.
Теперь бодифлексом я не занимаюсь, перешла на более серьезные тренировки, очень нравится заниматься по видео Тани TGym, ее тренировки заставляют работать все тело, у лишнего веса просто нет шансов.
P. S. Сейчас я такая)
— Плюсы:
эффективен, всего 15-20 мин. в день, быстрые результаты
— Минусы:
со временем к нему привыкаешь и нужна более серьезная нагрузка, нужно правильно дышать, чтобы был результат
Время использования: более 3х лет
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

14 янв. 2015 в 16:10

5 оценка
Рекомендую

Уважаемые господа - Рубрикатори - и тем более те дамы, которые сейчас худеют и изнуряют себя отвратительнейшими диетами, после остановки которых все килограммы возвращаются на место, доброго вам времени суток!
Я редко была довольна своим телом и всегда хотела похудеть. Но благодаря не самой лучшей наследственности, это всегда было проблематично: после диет все, действительно, возвращалось обратно рано или поздно, да и обычные упражнения тоже никак на меня не воздействовали, хоть ты расшибись. Бывает такое в этом мире, и я прекрасно понимаю девушек, на чье тело диеты и упражнения тоже не действуют. Кому - то фигуру даже поддерживать не надо: спасибо маме и папе. А у кого - то не получается вообще ничего.
И вот в середине мая 2014 я решила, что мне срочно надо похудеть до начала июля 2014, сами понимаете - в запасе были всего полтора месяца; а если до этого 20 лет мне ничто не помогало, то что может спасти меня за полтора месяца? Многие смеялись надо мной, когда я обратила внимание на упражнения Марины Корпан и занималась с ней по утрам и вечерам. Многие говорили, что без изнурительных диет, без полностью правильного питания и тренажерного зала я ничего не достигну. Теперь я могу над ними посмеяться.
Сначала я скажу, что это вообще такое. Я наткнулась на несколько коротких видео (10 - 20 минут) на ютубе. Это мини - занятия с Мариной Корпан и еще тремя ее друзьями, которые маячат на заднем плане, меняются из урока в урок и жутко нас отвлекают, там есть некоторые болтливые субъекты, которых хочется просто вышвырнуть из программы.
Упражнения бодифлекс - система, изобретенная далеко не самой Мариной, но для русскоязычного населения именно она составляет упражнения, показывает все это - и мы можем заниматься вместе с ней. Когда - то Марина даже приходила на передачу "Пусть говорят" пропагандировать здоровый образ жизни - и бодифлекс с оксисайзом.
Бодифлекс основан на дыхании. Фишка упражнений в том, что перед непосредственным упражнением вы должны правильно дышать: это выдох ртом, потом вдох носом и резких выдох "пах"; после этого надо втянуть в себя живот -и начать выполнять упражнение. Каждое упражнение выполняется по 3 раза. И длится около 10 - 15 секунд.
Зачем это надо? Чтобы горели жиры. То есть, нам говорят, что от правильного дыхания и умело подобранных упражнений у вас будут уходить именно объемы. Уйдут ли килограммы - зависит от вас и всегда варьируется; но уходы объемов обещают уже через одну неделю.
Как занималась я.
Когда только нашла упражнения - делала утром (минут 10 - 15, одно видео, один урок) и вечером. Хотя нам рекомендуют делать утром натощак. Но я думала, что чем больше - тем лучше. Потом вечером делать перестала, занималась только утром.
Марина говорит, что при занятиях бодифлексом не надо соблюдать никакую особую диету - упражнения помогут в любом случае. И минус у них только один: ими надо заниматься постоянно. То есть - прерывать нельзя. А если прервете: результат больше не появится. Зато - то, что вы достигли - уже к вам не вернется.
Вы верите, что можно похудеть от 10 - 15 минут дыхательных упражнений утром, когда ты ешь днем и булочки, и шоколад? Мало кто верит. И говорит, что это просто расфуфыренная фигня.
А сейчас я приведу вам цифры моих объемов, которые я в то время записывала. Никакие фотографии своего тела выставлять не буду - вам придется верить мне на слово.
Когда я начинала занятия в мае, мои:
- талия была 74 см.
- бока - 90 сантиметров (не бедра!)
Через полторы недели после занятий цифры были уже такие:
- талия - 70 см
- бока - 86 см
В самом начале июля, к которому я, собственно, и готовилась, цифры такие:
- талия - 66 см
- бока - 81 см
Сейчас же талия моя - 63 см, бока - 80 см.
Из - за того, что в июле улетала - упражнения пришлось прервать. Попробовала сейчас, заново, думала - а может, получится: нет, действительно, больше не помогает. Бросать НЕЛЬЗЯ! Даже обидно думать, какой бы я была, если бы в июле не прервала свои упражнения.
Как сами видите, 8 см талии и 9 см боков за полтора месяца - это вполне реально. Килограммы тоже уходили, но самое приятное - это уход объемов, которые уходят навсегда, ибо теперь одежду можно покупать на размер меньше; на меня налезают все штаны моего школьного детства, а новые - малы.
Да, господа. Похудеть без изнурительных диет и занятий в спорт зале можно. Методика - проверенная. Искренне всем девушкам советую. Достойно. Просто. К тому же, для упражнений не нужен никакой дополнительный инвентарь - все можно делать дома.
10 минут утром - и через два месяца вы идеальны :) Зависит, конечно, от количества сантиметров, от которых вы хотите избавиться.
Спасибо за внимание!
Удачи в похудении!
— Плюсы:
объемы уходят быстро, не нужны диеты, легко
— Минусы:
нельзя прерывать
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

12 мар. 2014 в 17:32

5 оценка
Рекомендую

Программа Марины Корпан очень интересная. Все объясняется просто и доступно, на сайтах всегда положительные отзывы, всем нравится с ней заниматься.
Не возникает никаких сложностей в выполнении упражнений, плюс в том, что дыхание становится ровным и правильным, что помогает не только в похудении, но еще и будет огромным плюсом для девушек которым еще предстоят роды (по крайней мере об этом гласят статьи, посвященные программам данного тренера). Да и не приходится в этом сомневаться, ведь стоит попробовать провести с ней 20 минут в день и сама убеждаешься в правдивости этих слов.
Противопоказаний программа не имеет, так как в дыхании никому не откажешь, ни молодым, ни пожилым людям, и на вред оно уж точно не пойдет.
Но еще плюс в том, что тело становится гибким и подвижным, а кожа лица молодеет, благодаря таким незамысловатым упражнениям, которые тренируют мышцы.
Что касается именно моего похудения, то мне результатов никаких программа не принесла, да я и не особо старалась добиться результата. Для меня это больше дыхательная практика, чем способ избавления от лишнего веса.
И еще, скорее всего программа будет эффективна лишь для тех, у кого избыточный вес в большом количестве. Если вам осталось скинуть каких - то 2 - 3 кг, то стоит заняться шлифовкой своего тела исключительно с помощью интенсивных тренировок, с такими мировыми тренерами, как Джиллиан Майклс.
А теперь пара советов для тех, кто все же решил похудеть с помощью Марины Корпан:
*Даже если вы будете сутками дышать так, как делает девушка на экране, это не поможет вам избавиться от лишних кг в том случае, если вы не ограничили себя в еде, ведь употребление вредной и жирной пищи дает губительный эффект для нашей фигуры, который в разы преувеличит эффект от ваших занятий, и сделает их бесполезными.
*Пить нужно 2 - 2, 5 л. воды в день, это обязательное условие для каждого человека. Для тех кто предпочел заниматься по этой программе, данное условие не исключение.
*Не морите себя голодом. В первые дни от таких тренировок голова будет кружиться и без таких мучений.
Пробуйте, может эта программа будет вашим спасательным кругом, и именно она отправит вас в свободное плавание, а не оставит неподвижно барахтаться на берегу.
— Плюсы:
Для людей с большим избыточным весом полезная программа. Касаемо дыхания - полезна всем
— Минусы:
Минусов нет

—

Анонимно

27 фев. 2014 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Я начала заниматься бодифлексом по совету мамы, когда моему второму сыну исполнилось три месяца. Мой вес, к тому времени, вырос с 80 до 95 килограммов и прибывал чуть ли не каждый день. Я была просто на грани депрессии и рыдала чуть ли ни дни напролет. Мама дала мне книжку в мягком переплете и посоветовала попробовать.
Я занималась каждый день. Сначала по 30 - 40 минут с отдышкой, потом все легче и легче. Когда я, как советовала книга, сделала первые замеры после первой недели тренировок, я чуть не запрыгала от восторга! Объем талии уменьшился на СЕМЬ сантиметров! На весах приличный отвес - минус 2 кг. Каково! Потом, я увидела на канале "Живи" занятия, которые вела прекрасная девушка - Марина Корпан. Разнообразие упражнений и ее живые и точные пояснения, помогли мне за несколько месяцев, привести себя в порядок.
Бодифлекс и оксисайз - лучшее начало дня. Бодрят гораздо лучше кофе. И помогают без диет и ограничений в еде добиться прекрасных результатов.
Сейчас моему сыну четыре года. За это время я узнала и перепробовала еще несколько дыхательных систем. Благодаря Марине Корпан, моя жизнь изменилась. В нее вошел спорт и правильный образ жизни!
— Плюсы:
Снижение веса и уменьшение объема без диет. Прекрасная утренняя зарядка
— Минусы:
Бодифлекс противопоказан гипертоникам, людям с больным сердцем

—

Анонимно

17 ноя. 2013 в 16:32

5 оценка
Рекомендую

Знакомство с бодифлексом у меня произошло впезапно. В студию Марины Корпан меня привела практически за руку подруга - она занималась у нее бодифлексом и за 3 месяца похорошела и потеряла 2 размера. Я не верила, что можно настолько просто похудеть, занимаясь всего 15 минут в день. На что получила ответ - попробуешь, потом спасибо скажешь!
Я освоила базовый курс и потихоньку начала терять объемы. На каждой тренировке мы выкладывались на полную, в первое время я выползала из зала, обливаясь потом. Но со временем понимала, что подруга была права и я горячо полюбила студию и бодифлекс!
И тут Марина объявила о фитнес - туре в Грецию в конце июня. Я распланировала свой отпуск, уговорила мужа, и мы всей семьей отправились отдыхать (ну я еще и худеть). За 10 дней отдыха и занятий (2 раза в день на свежем воздухе) я потеряла 5 см в животе и по 3 см на бедрах и груди и отдохнула в компании новых знакомых - худеющих и любимых мужа и дочки.
Все мои впечатления только положительные о Марине, ее студии и упражнениях. Спасибо огромное Мариночке за ее методики и упражнения!
— Плюсы:
Легко, интересно худеть, и всегда что-то новое!
— Минусы:
нет

—

Анонимно

24 июня 2013 в 18:13

5 оценка
Рекомендую

После рождения ребенка, встал вопрос как поддержать и сбросить лишний вес. Хотя, если говорить честно, вес я сбросила уже когда ребенку исполнилось 3 месяца. И весила еще меньше чем до беременности. У ребенка был отличный аппетит, а мама не позволяла себе питаться всякими ГМО, глутаматами, майонезами, жирным и так далее (т. к. у ляли началась аллергия). В общем, здоровое питание. Начала набирать вес как раз тогда, когда перестала кормить грудью и сняла все ограничения на еду. Не скажу, что набрала много кг, просто вернулась к весу до беременности, но так как он меня не особо устраивал, задумалась о скидывании нескольких кг.
И вот, смотрела я как - то канал Мать и дитя, и случайно увидела программу "Худеем с Мариной Корпан" с упражнениями бодифлекс. Идея худеть за 15 минут в день мне очень понравилась. Упражнения очень просты. Главная суть упражнений правильное дыхание. Чтобы был реальный результат, необходимо научиться дышать как требуется. Марина Корпан в своей программе отлично объясняет как это делать. За счет задержки дыхания в мышцы поступает кислород, который эффективно сжигается жир.
Бодифлекс не обещает большого снижения веса, а гарантирует уменьшение объемов, а т. к. жир на самом деле не такой уж и тяжелый килограммы уходят не быстро.
Позже нашла программы с бодифлексом и оксисайзом на канале "Живи". Занималась вместе с Мариной Корпан по утрам. После выполнения упражнений, час рекомендуется не есть. Питалась я практически так же, как до выполнения упражнений. Объясню, почему практически: после выполнения упражнений в часов 6 или 7 утра есть мне не хотелось примерно до обеда. Видно организм перерабатывал тот жир, который был сожжен при упражнениях.
Буквально через неделю результат был заметен. Бока стали меньше, энергии больше, настроение лучше)) За месяц занятий было скинуто 3, 5 кг. Сантиметры не замеряла, но результат был виден и так. Радости не было предела!
Но все же добавлю ложку дегтя в эту бочку меда. В общем, как только я перестала заниматься, через две недели ко мне вернулось все, а еще и с таким запасом, которого не было до беременности. Если скинула я 3, 5 кг, то к ним вернувшимся в течении 1, 5 месяцев, добавилось еще 2 кг. Скажу сразу, ела я так же как и раньше. Как говорится: свято место пусто не бывает. И вот на то место где была 1 жировая клетка, пришло 2(((.
Но методика на самом деле очень действенная. И ложкой дегтя можно посчитать лишь мою лень.
Рекомендовать упражнения буду, но при условии, что вы согласны каждый свой день начинать с этих приятных упражнений.
И не травите свой организм химией из вне, в виде всякого кофе для похудания .
— Плюсы:
Отнимает мало времени в день. Тонкая талия за пару недель. Снижает аппетит
— Минусы:
Бросать нельзя
Время использования: 5 месяцев
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

14 июня 2013 в 19:50

5 оценка
Рекомендую

После вторых родов мой вес встал. В течении года я перепробовала многое: ходила на аквааэробику, дома занималась фитнесом и аэробикой. На диеты принципиально не сажусь, стараюсь питаться правильно. Наткнулась на информацию о дыхательных упражнениях, которые оздоравливают наш организм и помогают сбросить лишний вес. Я скачала себе различные видео - курсы авторской методики дыхательных упражнений Марины Корпан.
Заниматься надо утром натощак всего 20 минут, потом стараться не кушать часик. Все. Сначала я занималась бодифлексом, потом стало скучно и я подключила оксисайз. Мне было легко заниматься. Главное - это правильно научиться дышать, иначе никакого толку не будет. Сначала просто без упражнений подышите недельку - две. Еще предупрежу, что поначалу у вас будет кружиться голова и даже может потемнеть в глазах. У меня голова кружилась первую неделю. Это нормально. Вообще суть бодифлекса в том, что надо задерживать дыхание на 10 секунд, втягивать живот и делать различные упражнения, при оксисайзе задерживать дыхание не надо, там надо медленно выдыхать. Избыточный кислород сжигает жир.
Через 2 недели занятий мой вес начал снижаться. За 2 месяца я скинула 3 кг, потом заболела и месяц не занималась, 1 кг вернулся, остальные 2 остались в минусе. Может для кого - то это вообще очень мало. но для меня это много! Это начало. Наконец мой организм сдался =) Толчок есть. Я рада, что нашла именно "свое". У кого - то вес не уходит, а уходят объемы.
Заниматься этими методиками можно мужчинам и женщинам любого возраста. Нельзя беременным и больным. На диете сидеть не надо при этих дыхательных гимнастиках, кушайте часто и понемногу, чтобы ваш обмен веществ хорошо работал, пейте больше воды. И еще важно, чтобы вы занимались только этими дыхательными методиками и больше ничем другим, иначе организм будет реагировать только на более сильные нагрузки. Плюс в том, что при этих методиках не будет обвисания кожи, как при диетах.
— Плюсы:
вес уходит, организм оздаравливается
— Минусы:
сначала кружиться голова
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

11 окт. 2012 в 21:31

3 оценка
Рекомендую

2 недели назад в разговоре с подругой узнала, что есть такой оксисайз. Зная свою проблему с весом и совет подруги кинулась в упражнения с головой сразу после разговора. учитывая, что первую неделю еще вынуждена была проходить ряд не очень приятных процедур: практически не питалась и чистила кишечник, первый результат на меня произвел впечатление: с 89, 2 субботы я спустилась к четвергу до 87, 5, но в понедельник у меня уже было 89, 5 и сегодня в четверг тоже самое. я делаю упражнения как показывает Марина на видео в интрнете и контролирую каждое движение и дыхание, делаю по утрам на голодный желудок каждый день вот уже 2 недели. я не намерена бросать, так как 2 недели еще не показатель. Но я не понимаю, что я делаю не так: у меня положительный результат: в смысле прибавка в весе. Это при росте 174. Неужели оксисайз мне не поможет?
— Плюсы:
упражнения не утомляют долгой статикой и не надо прыгать, не травматичны
— Минусы:
вроде не сильно напрягаюсь, но потом обливаюсь

—

Анонимно

23 дек. 2011 в 22:43

5 оценка
Рекомендую

Миллионы людей мечтают похудеть, всем хочется быстро иметь подтянутую и стройную фигуру. На что только не идут желающие похудеть: таблетки, массажи, изнурительные физические упражнения, строжайшие диеты. Все эти способы я испытывала на себе... моего энтузиазма хватало на пару недель, а потом придумывала тысячу причин для того чтобы прогулять очередную тренировку! Полгода назад я прочитала про Бодифлекс, сначала я, конечно, не поверила в чудесные действия этой тренировки. Мне казалось, бредом ничего не делая, просто дышать и худеть. Потом я скачала тренировки с Мариной Корпан... и мне понравилось заниматься с ней. Много позитива получаешь от общения с этим тренером! Сначала, конечно, мне приходилось заставлять себя встать рано утром, чтобы позаниматься Бодифлекс. Но через какое - то время, я стала таять на глазах... моему восторгу просто не было предела. Всем советую заниматься по этой программе!
— Плюсы:
20 минут в день и ты конфетка!
— Минусы:
Много противопоказаний
Время использования: 6 месяцев

—

Анонимно

16 сен. 2011 в 22:47

4 оценка
Рекомендую

Занималась Бодифлексом по роликам Марины Корпан с удовольствием. Нравилось то, что не надо "прыгать и потеть, как лошадь, до седьмого пота", что все делается не спеша, размеренно, главное упор на дыхание, а не интенсивность упражнений, так как ни для кого не секрет, что мало кто любит из нас двигаться, нам бы результат без затрат энергии ;-), если Вы решились попробовать эти упражнения, думаю, вам понравится. Лично я не худела от них, но это зато тренировало моё упорство, дополнительно я стала заниматься по Синди Кроуфорд и результат меня удивил. Вследствие того, что пока занимаешься с Мариной, она постоянно "программирует" на "небольшое количество пищи" и, как следствие, ты просто привыкаешь уже к еде в небольших объемах, а в совокупности с физическими нагрузками (ими, для меня явились упражнения с С. Кроуфорд) просто творит чудеса. Кстати, позанимавшись Бодифлексом с Мариной Корпан, я заметила, что реже стала простывать ;-), а это здорово!
— Плюсы:
Тренируется дыхание
— Минусы:
не всем подходит
Время использования: 7 месяцев
Год выпуска/покупки: 2009

—

Анонимно

12 сен. 2011 в 21:55

5 оценка
Рекомендую

Люди! Занимайтесь оксисайзом! Это круто! И если вы родились вперед лень - матушки, у вас обязательно будут результаты. Я общалась с людьми, они действительно худели!
— Плюсы:
Похудение
— Минусы:
Никаких

—

Анонимно

4 сен. 2011 в 19:14

5 оценка
Рекомендую

Увидела упражнения по бодифлексу на телеканале "Живи", нашла в интернете и занималась по ним, занятия очень понравились, Марина Корпан объясняет доступно и понятно, заниматься не трудно и время проходит быстро. В своем городе решила сходить на бодифлекс позаниматься в группе, выяснила, что мне легче заниматься перед телевизором и занятия бодифлексом с Мариной Корпан мне больше по душе. Я бодифлексом занималась не для похудения, а скорее для того, чтобы подтянуть свое тело и привести его в тонус, так как вес у меня небольшой. Ещё мне понравилось заниматься по видео Грир Чайлдерс. Вообще плюсов у таких занятий много и итогом систематических ежедневных занятий является не только потеря веса, но и улучшение общего самочувствия, легче становится просыпаться по утрам. Для меня ещё плюсом является то, что занятия в основном статические, так как при динамических я довольно быстро устаю. Вообще при любых занятиях лавное не лениться, иначе особых результатов не будет. В близжайшем времени собираюсь попробовать и оксисайз, думаю, что такие занятия заинтересуют меня.
— Плюсы:
не сложные упражнения, не предпологают специального оборудования,просты в понимании и запоминании
— Минусы:
не нашла

—

Анонимно

11 авг. 2011 в 16:33

5 оценка
Рекомендую

Мода на кабельное телевидение, которое многие критикуют и называют бесполезным, меня коснулась, и я не пожалела. Именно так я познакомилась с замечательным и уникальным телеканалом Живи и Мариной Корпан, которая проводит там занятия бодифлексом. Марина Корпан - красивая девушка, с замечательной фигурой, обещает нам результаты от ее занятий, ведь так она сама восстановила фигуру после родов. Я ношу 42 размер одежды и не нуждаюсь в экстримальном похудении, но я занималась С Мариной Корпан и телеканалом Живи. Натощак и перед телевизором. Результаты меня вдохновили, почувствовала свои мыщцы, научилась правильно дышать, за 15 минут организм словно приходит в тонус и бодриться. Спасибо Марине, за то, что адаптировала данную методику для русских женщин и пропагандирует ее по телевидению. Советую бодифлекс всем девушкам и женщинам, не зависимо от комплекции, он полезен не только на система похудения, но и как лечебное средство для всей дыхательной системы, с которой у меня всегда были проблемы.
— Плюсы:
Эффективность, простота упражнений, трансляция на телеканале Живи
— Минусы:
Спортсменам подобные упражнения не подойдут, так как методика для нетренированных людей

—

Анонимно

6 авг. 2011 в 19:34

5 оценка
Рекомендую

Начну с того, что год назад я родила. До сих пор кормлю свое сокровище грудью. После родов я весила 86кг сейчас 72кг. Огромное преимущество бодифлекса это привычное питание без ограничений, ну естественно не огромными порциями. Лично я люблю сладкое, пирожки, поэту сидеть на диетах или изнемогать свое тело физическими нагрузками это не мое!((Я нашла для себя эту методику и безмерно счастлива, потому что это в удовольствие! Пока ребенок с утра спит мои 30 минут релакса. Поэтому не ленитесь дорогие девушки женщины и даже бабушки, это не только отличные результаты физической вашей формы, но и отличный заряд на весь день и самое главное я избавилась от вечных головных болей которые приобрела еще со школы! Всем удачи, занимайтесь, любите себя и будте любимы!
— Плюсы:
без диет, без усилий, ускорение обмена веществ
— Минусы:
противопоказания во время беременности
Время использования: 7 месяцев

—

Анонимно

24 мая 2011 в 22:52

5 оценка
Рекомендую

Раньше я самостоятельно занималась оксисайзом и бодифлексом, но не всегда у меня все получалось правильно и как нужно. Результатов было не очень видно. И тогда я по телеку на канале жизнь увидела методику оксисайза марины корпан. Не замедляя побежала в магазин купила диск с ее методикой. И вы знаете по видео Марины Корпан на много легче понять и разобрать основы оксисайза и бодифлекса. И к тому же сама Марина разработала так программу, что результаты занятий видны уже через неделю. Марина большая молодец она сократила занятие по оксисайзу до 20 минут, но при этом задействовала все необходимые группы мышц и проблемных зон. По ее методике действительно худеешь и теряешь лишние сантиметры в объеме. Причем ограничивать себя в еде не нужно совсем кушай что хочеш и худей. Как сказала Марина в одной из передач - "Ни в коем случае не садитесь на диету при похудении оксисайз или бодифлекс. Так как при дыхательной гимнастике может нарушиться обмен веществ и о похудении не может быть речи. Кушайте все, но в меньших количествах" К тому же видео можно посмотреть в инете, а если захотите пришлю вам на почту его. Только если скажете как это сделать. Честно видео не умею через почту посылать.
— Плюсы:
худеем без проблем
— Минусы:
не обнаружено;

—