Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 янв. 2016 в 19:58

5 оценка
Рекомендую

Всех приветствую, читатели моего отзыва! Одна моя знакомая, которую я знала как довольно пышную даму, очень здорово похудела, причем за небольшой промежуток времени и чувствовать она себя стала гораздо лучше. Когда я спросила, как так получилась, она мне рассказала про бодифлекс. Я посмотрела видео, почитала отзывы и решила заняться этим методом.
Начала я в начале января, как раз решила, что на праздниках втянусь и хотя бы не сильно поправлюсь, все - таки Новый год и куча салатиков, перед которыми невозможно устоять.
Знакомая мне скинула несколько ссылок, среди которых были упражнения красавицы Марины Корпан. На ней я и решила остановиться в первое время. Сейчас я уже решила посмотреть видео других тренеров, но пока мне очень понравилась именно она.
Упражнения несложные, очень здорово бодряд, я ощутила себя более подтянутой и активной. Вот на этой неделе начались постпраздничные деньки. Обычно тяжело втягиваться в рабочий процесс после праздников или отпуска. Но теперь я начинаю свой день с гимнастического коврика и занятий бодифлексом. Я прям чувствую, как мое тело просыпается и весь день я активная. Сегодня, к пятнице, у меня нет состояния разбитости и усталости, хотя я не высыпаюсь по утрам, ложусь поздно.
Я пока за этот период не похудела, но подтянулась. Виной всему мой незкрывающийся рот, особенно по вечерам. Но, по крайней мере, за праздники я не набрала ни килограмма. А это огромный плюс!
Упражнения не силовые, не потеешь, нет отдышки. Но очень эффективные. Я буквально влюбилась в бодифлекс и теперь мне хочется им заниматься каждое утро, ощущаю потребность. Еще это полезно для организма, гоняется по телу кислород, насыщается им.
Я обычно делаю с Мариной Корпан комплексы по 10 - 15 минут, есть более длительные занятия. Объясняет она все очень хорошо, доступно, учит правильно дышать. Мне нравится и я рекомендую их вам. Не пожалеете, а 10 - 15 мтинут в день найти не сложно. Упражнения желательно делать по утрам на голодный желудок, но можно и вечером, только не есть за 2 часа. Однако более заметный эффект будет, если их делать утром.
Всем спасибо за внимание! Будьте красивы и здоровы, мои дорогие читатели!
— Плюсы:
Есть эффект
— Минусы:
Не нашла
Год выпуска/покупки: 2016

-1

Анонимно

29 сен. 2015 в 21:15

5 оценка
Рекомендую

А звуки действительно не слабенькие такие при выдохе))И ведь такие и должны быть при правильном исполнении.
Не думала, что мне так сложно дастся сброс веса, хотелось - раз, и проснуться стройняхой, но неет, мой путь к красивой фигурке шел медленно, даже полз так сказать, аж целых 6 месяцев! Но и это тоже к лучшему, так как мы знаем, что быстрое похудение вредно для здоровья, да еще и сказывается на состоянии тургора кожи, поэтому я довольна, ведь главное результат! Теперь подробнее:Изначальный вес 74 кг. Сейчас я 53 кг вешу. НО! Девочки, как же тяжело удерживать вес! Меня поймут, о чем я)) То утром поесть охота, а Бодифлексом заниматься советую строго на голодный желудок. Можно, конечно, и вечером заниматься на тощак, но самое удачное время для спорта все таки рекомендую утреннее! Почему? С утра метаболизм наш значительно ускореннее работает, чем уже после обеда. Соответственно и жиры будут гораздо быстрее сжигаться, да и активности с утра поболее, чем после работы...
Я, кстати, и питание советую наладить! Не знаю, как получается худеть у тех, кто просто ни чего не ест - Девочки, вот этого не следует делать! Едим! Но маленькими порциями и часто! Дело в том, что при голодании и диетах организм начинает запасаться на будущее, т. е. откладывает жир везде, где только можно, поэтому ни в коем случае не голодаем, такие диеты оборачиваются потом набором кг больше, чем Вы потеряли! Налегаем на правильную и полезную пищу - это у нас овощи, мясо, рыба, зелень, творог, кефирчик. Кстати фрукты - вот это углеводы, хоть и медленные, и их следует есть только часиков до 4 - 6 вечера. Вечером уже исключаем ВСЕ углеводы и стараемся есть лёгенькое или белковое - например творожок или кусочек рыбки или куриной грудки или салатик из 2 огурчиков и 1 помидорки(без масла!). С едой (примерно)разобрались, теперь о тренировках.
Я старалась заниматься каждый день! Потому что эффект дают только регулярные занятия! Занималась не по 15 минут, а трудилась и по 30 минут и по 40 минут. Причем дыхание, в начале, у меня не получалось задерживать на 8 - 10 сек, а всего на 4 - 6сек. Но я курила как паровоз! Багодаря Бодифлексу только и бросила, уфф, наконец - то! Я так рада, что избавилась от этой дурной привычки, вы даже себе не представляете как! И лёгкие активно так очищались от, простите, разной бяки, в первый месяц занятий и дышать было тяжеловато, но по прошествии месяца уже и воздух стала задерживать на 10 секунд(кстати сейчас уже на 15сек спокойно задерживаю), и сами упражнения мне стали даваться намного легче, мышцы здорово подтянулись, а то дряблая кожа такая была, ужас просто, один жир и целлюлит. Итого, имею отвес в 21 кг и в см ушла в талии на 17 см, а в бедрах вот меньше, на 13 см. Остальное не замеряла сначала, потом пожалела, что не всю себя обмерила)) Но зато фото есть. Вот они:Не забываем про противопоказания! Не занимаются у нас беременяши, люди страдающие гипертонией, астмой и сердечно - сосудистыми заболеваниями... Допустимо лёгкое головокружение в самом начале тренировок, при котором даем себе отдохнуть и подышать немного. Мне занятия помогает снимать даже головную боль! Видимо за счет насыщения мозга, сердечка, ну и других органов, кислородом. Вообщем полезная штука - этот Бодифлекс! Верим в себя, Девушки! Становимся красивыми, стройными, а самое главное - Здоровыми и Счастливыми!
— Плюсы:
Полезные занятия, занимают мало времени, дают эффект при регулярности исполнения
— Минусы:
Бужу по утрам всех не успевших проснуться неприличными звуками)))Что подумают соседи?))
Время использования: 6 месяцев
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

6 апр. 2015 в 16:24

5 оценка
Рекомендую

Начну пожалуй с того, что в беременность я ушла в весе 62 кг. после родов я стала весить 58 - моей радости не было предела, ведь столько я весила в 18 лет!)
Но радость моя длилась не долго и через недели 2 после родов вес стал полсти вверх медленно, но верно и безповортно. Кормила я грудью и для того, чтобы молочко было я делала все: не нервничала, много пила воды, хорошо спала и... ОЧЕНЬ хорошо ЕЛА. Вечером кормила ребенка, сцеживалась и в 12 ночи садилась кушать, чтобы через 3 часа опять было чем кормить. Итогом такой "диеты" стали +10 кг (68 кг) за год кормления грудью. После отлучения я хотела было взяться за себя и начать худеть, но не тут - то было!
Наелись килограммы играючи и незаметно, но вот сбрасываться они на отрез отказались! Я не сторонник диет, но другого выхода на тот момент не видела, эффект был, но меньше 65 весы не показывали и эти 3 кг возвращались почти сразу после моего возвращения к моему привычному, бездиетному образу жизни.
У меня развилось кучу комплексов, в зеркало лишний раз не смотрела и я решила, что пора что - то менять, не на неделю, а менять в корне и кардинально.
И видимо так уж было суждено, но мне случайно на обрывке журнального листа(дочь выдрала лист когда сидели в мед. центре в очереди)попался абонемент на сайт Живи. Вот тут - то и случилось мое знакомство с Мариной Корпан и ее методиками. Насмотревшись и воодушевившись я выбрала для себя экспресс - курс, сделала замеры и приступила к делу!)
Каждое утро занималась по видео курсу на сайте+ придерживалась Правильному Питанию (утром ела почти все, после обеда белки+угливоды в виде овощей, перед сном только белки, 2 л. воды в сутки).
Марина обещает в своих видео до -3 см жира в одном замере уже после 2х недель!
Вот мои результаты: грудь - 1см, талия -3см, бедра -3 см
Для наглядности:
грудь 90 - 89 (-1см)
талия 74 - 71 (-3см)
бедра 102 - 99 (-3см)
Вес ушел всего на 2 г, но для меня уже стояла цель не цифры на весах, а см в объемах!) Тело заметно подтянулось, общее самочувствие улучшилось, я стала себя любить с каждым днем все больше, хвалила себя за результат и это придавало сил. После 2х недель также каждое утро делала упражнения, но уже сделала подборку для себя на свои проблемные места.
Итог: за 4 недели
вес -5кг 67, 3 - 62, 4
грудь -2 см 90 - 88
талия -4см 74 - 70
бедра -5 см 102 - 97
ГЛАВНОЕ: после прекращения тренировок вес стоит на месте! т. е сгорел именно жир, который наедался не один день! Уже прошел месяц как я забросила занятия, но формы мои не расплываются) Хочу опять взять себя в руки, заняться и сжечь самые трудные, последние излишки и водить уже красивой и довольной собой)
Всем кто ленится часами тренироваться или просто нет времени или еще сомневается в действенности данной методики я ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ этот курс!
На фото может и не очень видны результаты моих месячных стараний, но я их вижу, знаю, ощущаю и оооочень ими довольна! Спасибо Марине Корпан, она молодец!)
— Плюсы:
Обещанный результат, действенная методика, сохранение результата, занимает минимум времени
— Минусы:
не обнаружено
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

28 ноя. 2014 в 19:59

4 оценка
Рекомендую

Я занялась бодифлексом по отзывам знакомых и на форумах. Сначала не верилось, что можно просто правильно дышать и худеть. Но сейчас я в этом не сомневаюсь.
Не буду рассказывать суть самой программы дыхания бодифлекс, ее можно найти и на видео, и в книгах. НО! Чтобы не иметь проблем с сердечно - сосудистой системой важно учитывать некоторые моменты.
1. Вдыхать после задержки дыхания НОСОМ. Я просмотрела много видео Марины Корпан и иногда она говорит, что после задержки на 8 - 10 секунд, нужно сделать громкий, со всхлипом вдох ртом. Так делать не надо. Это даже опасно! Вдох должен быть спокойным и носом.
2. Вообще все упражнения должны выполняться спокойно. Если Вы чувствуете дискомфорт, ни в коем случае эти упражнения нельзя выполнять нон стопом. Я понимаю, что всем хочется быстрого результата. Но результат должен быть стабильным и не навредил здоровью. Поэтому начинать и приучать к бодифлексу свой организм лучше постепенно.
3. И еще один момент про заключительный вдох после задержки дыхания. За секунду до вдоха важно полностью расслабить все мышцы. Его нельзя делать во время напряжения. То есть, вот Вы выдохнули медленно, резко и глубоко вдохнули, потом резкий выдох пах и задержка дыхания. В это время Вы, например, выполняете упражнение на пресс. 8 - 10 секунд прошли. Вы возвращаетесь в исходное положение, расслабляетесь и спокойно вдыхаете носом.
Теперь секрет "королева пляжа". Его суть заключается в том, что если Вы будете так дышать после каждого приема пищи, вся еда пойдет на энергию и не станет откладываться на животике и боках.
Итак. Вы поели. И тут же. Встали с ровной спиной (можно и сесть). Сделали глубокий вдох носом, проговаривая про себя "я королева пляжа раз". Задержали дыхание на 16 счетов. Сделали выдох на 8 счетов. И так 10 раз подряд.
Попробуйте и Вы похудеете!
— Плюсы:
Доступность, эффективность, занимает мало времени
— Минусы:
Важно правильно дышать, иначе можно навредить здоровью
Время использования: 3 месяца
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

8 мая 2014 в 19:56

4 оценка
Рекомендую

Знакомство с системой бодифлекс я начала по книге Грир Чайлдерс. Было довольно сложно понять, как же правильно выполнять дыхательные упражнения, поэтому полезла в Интернет и нашла замечательный видеокурс от Марины. Попробовала. В течение недели объемы тела существенно уменьшились. Со 112 - 79 - 112 стало 106 - 72 - 106. Продолжила заниматься, иногда пропуская день - другой и еще через пару недель стала в параметрах 102 - 70 - 102. Никакой особой диеты не придерживалась, аппетит не пропал, просто старалась ограничить мучное, жирное и жареное. Во время выполнения упражнений сначала могла закашляться на выдохе, дней через 10 это прошло.
— Плюсы:
эффективно, просто
— Минусы:
сложно себя заставить, побочный эффект в виде кашля

—

Анонимно

7 мая 2014 в 20:05

4 оценка
Рекомендую

Конечно, можно подумать, что мне просто лениво, но это не так. Я занимаюсь физическими упражнениями. Просто не люблю задерживать дыхание, а в бодифлексе надо его задерживать.
Сама методика действенная, это заметно после первого же занятия, когда у меня появилось ощущение тепла в области живота.
Но мне лично было не очень понятно, как дышать, если смотреть программу без теоретической подготовки.
Когда я все - таки услышала где - то в процессе программы краткие объяснения, и стала делать это "ПА", ощущения были не из приятных. Ну не нравится мне, когда воздух с шумом из легких выходит, а потом еще осознанно надо задержать дыхание. Я люблю дышать. Хотя сама мысль о том, что можно похудеть, не тягая железки по три раза в неделю, очень утешает.
Меня очень впечатляют результаты тех, кто скинул на бодифлексе по 20 и больше килограммов. Такие примеры вдохновляют, конечно, и я рада за этих женщин, многие из которых еще молоды, а есть и из старшего поколения.
Но мне лично показалась более приятной другая дыхательная методика, а именно "Окисайз" с Мариной Корпан, о которой я написала в другом отзыве.
— Плюсы:
эффективность, нет тяжелой силовой нагрузки
— Минусы:
мудреная техника дыхания

—

Анонимно

13 дек. 2013 в 20:07

5 оценка
Рекомендую

С методикой похудения Бодифлекс я знакома не по наслышке. В первые мне о ней поведала моя мама. Я, будучи студенткой, уехала на летнюю практику в соседний регион, по приезду, маму не узнала. Мама никогда не страдала излишним весом, но все мы знаем, что после определенного возраста, женщины все равно, так или иначе, набирают лишний вес, виной тому гормональная возрастная перестройка в организме.
Я, в свою очередь, всю свою сознательную жизнь страдала излишками. Как говорится, фигура от отца досталась.
На мой вопрос КАК, мама показала книгу "Бодифлекс" Григ Чайлдерс, потом в интернете нашли видео с Мариной Корпан. Книгу прочла на одном дыхании, читала и видела себя на месте Григ, видео дало четкое понимание по технике дыхания.
Мне очень понравился результат мамы. К тому же, 15 минут в день, не так уж и много, можно себе любимой выделить. Хотя, если честно и положа руку на сердце, мы не то что бы не можем себе иногда выделить время, а попросту ЛЕНЬ.
Но на этот раз я решила попробовать. Как сейчас помню, это был месяц май. Первое число. Замерила свои объемы и приступила.
Сразу скажу, ничего в рационе не меняла. Сахар, хлеб, майонез и все вредное - осталось. Просто по утрам натощак дышала, как советовали Григ и Марина.
По итогам месяца я скинула в общей сложности 19 см. Это не много, но заметно. Через три месяца, достигла желаемого 46 размера и была безмерно счастлива.
Скажу по себе, этим нужно заниматься постоянно. Я года 2 стабильно занималась, при любой погоде и при любом раскладе. Ела за троих, вес не набирала. Потом в связи с тем, что порвала связки на ноге, на месяц пришлось забыть обо всех физических нагрузках. Запустила. Пол года не набирала вес, потом прибавила, но не много.
Сейчас это у меня профилактика перед летом, потому что знаю, эта гимнастика позволяет подтянуть абсолютно все мышцы, и убрать лишние сантиметры.
Рекомендую всем, потому что, именно после такого дыхания, чувство голода пропадает и желудок, подтягиваясь, не сможет вместить в себя много еды. А это значит, что есть вы будете меньше, кислород будет сжигать жиры и по итогу - прощайте лишние килограммы.
Отличный метод, но в нем нужна система и постоянство.
— Плюсы:
Килограммы уходят, по времени всего 15 минут
— Минусы:
нет

—

Анонимно

26 сен. 2013 в 22:29

5 оценка
Рекомендую

Про бодифлекс узнала случайно, когда пробовала сидеть на диете доктора Дюкана, ну и нашла в рекомендациях пользователей официального сайта делать гимнастику, а точнее заниматься по системе БОДИФЛЕКС с Мариной Корпан.
Долго не могла найти, где скачать занятия бодифлекс с Мариной Корпан...
Так что же это такое, бодифлекс?! Бодифлекс - это простые упражнения, которые делаются с задержкой дыхания (методика дыхания "Оксисайз"). Если упражнение сделать правильно, то появляется тремор мыщц (поддрагивание, например трясет руки во время выполнения упражнения, если делается, например упражнение "будда"). Когда происходит тремор в мышцах - это происходит сжигание нашего ненавистного жира.
Сидеть на специальной диете не нужно, но и не стоить питаться одними тортами, каждые пять минут. После выполнения занятий наоборот хочется меньше кушать. Это происходит из за того, как говорит тренер Марина Корпан, потому что происходит массаж внутренних органов (во время задержки дыхания).
Упражнения лучше делать группой, потому как скучновато...
Но, большое НО! Результат не заставляет себя долго ждать, он появляется уже через неделю.
Занимаюсь всего две недели регулярно (до этого начинала и бросала), а результат уже есть (правда я замеры делала только живота).
Итак мои результаты:
было - талия = 95 см, низ живота = 110 см;
через неделю - талия = 94 см, низ живота = 109 см;
через две недели - талия = 92 см, низ живота = 108 см.
Вес за эти две недели ушел на 1, 5 кг.
Дерзайте, и у Вас все получится! Сделайте то, чем потом будете гордиться!
Еще мой опыт в похудении и очищении организма: бриджи антицеллюлитные, фруктовый батончик, очищающий организм, чай для похудения.
У методики есть противопоказания, будьте внимательны.
— Плюсы:
Результат
— Минусы:
Моя лень
Время использования: 2 недели
Стоимость: 1 руб
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

4 сен. 2013 в 20:54

5 оценка
Рекомендую

Расскажу маленькую пред историю, до беременности я весила 48 кг. но мой идеальный вес 50кг. как говорится поела хорошо за беременность, набрала 32кг я просто окунулась с головой в депрессию... но потом взяла себя в руки и пошла бороздить интернет, мне честно тяжело сидеть на диетах, поэтому даже не стала пытаться! Нашла занятия Марии Корпан (все показалось не убедительно) но решилась! через 3 месяца я весела 50кг... к сожалению нет фото, когда набрала большой вес... зато есть после! милые девочки, девушки и женщины попробуйте не пожалеете, всем удачи!
— Плюсы:
мало времени занимает
— Минусы:
нет

—

Анонимно

9 июля 2013 в 21:52

4 оценка
Рекомендую

С бодифлексом я знакома очень давно, пробовала заниматься с основоположником Грир Чайлдерс (сначала самостоятельно по книге, затем пробовала и видео, но не срослось у нас с ней).
Через 8 лет после появления на свет моего первого сыночка, мне очень захотелось вернуть свои дородовые формы, и однажды по новому у нас телеканалу "Живи" я увидела онлайн - тренировку по бодифлексу, с такой же знакомой техникой дыхания, и вела её российский тренер Марина Корпан. Передачи выходили утром 1 раз в день только по выходным (в субботу и воскресенье), а так как я с маленьким ребёнком была, то не всегда успевала с ней заниматься, да и делать это необходимо каждое утро, а не только на выходных днях. Нравилось то, что Марина всё хорошо, подробно и доступно объясняет, да ещё и на русском языке.
Нашла тогда где скачать первые 8 выпусков видео и честно несколько раз позанималась, тогда на больше меня не хватило. Видео было в пределах 51 - 52 минут... странно, а обещали всего 15!
В первых своих выпусках Марина уделяет много времени разминке, чтобы разогреть мышцы... а это "лишнее время". Напрягало меня ещё то, что во время выполнения упражнений она очень уж долго рассказывала про правильность выполнения. Ещё девочки, с которыми она делала упражнения, могли попросить её отдохнуть, сделать разминку для шеи или других мышц... а у меня просто не было столько времени. Поэтому тогда я забросила, так и не увидев изменений. В общем после первых родов я сама похудела без особых усилий на спорт - только хула - хуп крутила месяц (ребёнок висел сутками на груди, покушать я не успевала, плюс много двигалась, толкая перед собой коляску, ну и грудное вскармливание сыграло свою роль).
Но вот не прошло и двух лет, как я снова начала практиковать бодифлекс... уже после вторых родов. Вроде после роддома я и не была огромной (66 кг при росте 171 см), но из - за этих 9 кг лишнего веса уже плохо застёгивались джинсы, торчали бока. Через всего полтора месяца после родов я уже была 68, 5 ... наела непосильным трудом... вот это и был мой максимум (не считая беременного состояния). После этого я сказала себе: "Всё! Хватит! Не хочу превращаться в колобка, и маскировать свои лишние сантиметры новыми джинсами, которые будут больше на 1 размер".
Вот тогда я и начала потихоньку с элементарных упражнений (рассыпала на пол спички и собирала по одной, и приседала, когда укачивала новорожденную доченьку), но тогда я понимала, что одними наклонами и приседаниями я не сгоню свои уже 12 кг лишнего веса. Необходимо было пускать в ход более "тяжелую артиллерию". Начала перебирать интернет, в поисках эффективного средства для похудения, и чтоб с минимальными затратами по времени были (уже двое маленьких детей всё же дома было). Решила попробовать бодирок, но очень тяжело не подготовленной было прыгать и отжиматься после двух беременностей подряд с маленькой разницей. Поэтому, чтобы вообще не забросить физ. нагрузки, твёрдо решила наконец - то долгосрочно использовать бодифлекс.
Набрела на сайт по бодифлексу, зарегистрировалась, и создала свой дневник по похудению с начальными параметрами и фотографиями (просто потому что я большая лентяйка, начинаю заниматься, потом раз пропущу, затем второй, третий, и так далее, а так хоть самоконтроль был и усиление мотивации что - то другим доказать, что я могу начать и самое главное закончить начатое дело на пути самосовершенствования). Вот вела я свой дневник и отмечала каждый день плюсом в своём дневничке, хотя бывали и пропуски...
Вот мои изначальные параметры на 02. 01. 2013г.:
1 - грудь 100
2 - верх живота 80
3 - талия 83
4 - низ живота 93
5 - бедра 99
6 - ноги 97
7 - правая/левая 57/56
рост 173 вес 68, 5
И начала... правда ленилась сильно((( выдумывала отговорки (то у меня нос не дышит, то горло болит, то я кушать хотела)... а потом разозлилась на саму себя, что я бесхарактерная ...
Заниматься я начала каждый день только после 14. 02. 2013г., когда нашла видео на сайте odnoklassniki. ru (больше нигде нет из - за нарушения авторских прав) на 25 минут, в котором была небольшая разминка на 5 минут (но я её редко делала) и сам комплекс упражнений на 20 минут (прорабатывает все проблемные места - руки, живот, бедра, ягодицы, спину, внутреннюю и внешнюю поверхность ног).
Каждую неделю стала измерять себя, и приятно было видеть, что хоть по сантиметру, но уходило, да и кожа стала заметно лучше, для неё ничего особо не делала (раз в неделю кофейный скраб).
Вот мои замеры на 01. 03. 2013г.:
1 - грудь 98
2 - верх живота 76
3 - талия 76
4 - низ живота 90
5 - бедра 96
6 - ноги 95
7 - правая/левая 55, 5/55, 5
вес 65, 6 кг
Вот замеры на 26. 04. 2013г.:
1 - грудь 97
2 - верх живота 76
3 - талия 76
4 - низ живота 88
5 - бедра 95
6 - ноги 94
7 - правая/левая 55/55
вес 62, 6 кг
Замеры сегодня 08. 07. 2013г.:
1 - грудь 97
2 - верх живота 74
3 - талия 73
4 - низ живота 84
5 - бедра 93
6 - ноги 92
7 - правая/левая 52, 5/52, 5
вес 61, 5 кг
В итоге я наконец - то влезла в свои шорты (которые в январе не могла натянуть на бедра) и даже застегнула (это произошло 9 - го мая... такая маленькая моя собственная победа).
Вот так вот я похудела, совершенно не ограничивая себя в еде, и с учетом того, что я большая сладкоежка (часов этак в 12 ночи с легкостью пару стаканов молока с печеньем могу пропустить). Конечно, если кушать меньше мучного и сладкого, то и результат будет более быстрым нежели у меня, но мне и такой результат нравится. Иду вперёд!
Прошу прощения за фото, не думала, что буду делиться своими результатами
За фото строго не судите, это промежуточный результат, надеюсь, что скоро обновлю свой отзыв)
Бока и живот поддаются мне плохо, но я стараюсь... хоть 15 минут в день, но занимаюсь. Конечно работы ещё много, особенно по подтяжке живота.
В итоге ушло в замерах:
1 - грудь 99 - 97 (2 см)
2 - верх живота 80 - 74 (6 см)
3 - талия 83 - 73 (10 см)
4 - низ живота 93 - 84 (9 см)
5 - бедра 99 - 93 (6 см)
6 - ноги 97 - 92 (5 см)
7 - правая/левая 57 - 52, 5/56 - 52, 5 (4, 5 см/ 3, 5 см)
вес 68, 5 - 61, 5 кг (7 кг)
Обновляю результат - продолжала заниматься и в октябре уже стала выглядеть так. Вес…

—

Анонимно

6 июня 2013 в 18:04

5 оценка
Рекомендую

Насидевшись вдоволь на разных диетах, препаратах и прочей продукции для похудения, которой сейчас очень много, я пришла к выводу, что пора пробовать, что то радикально новое. Как по взмаху волшебной палочки, в один день сразу несколько человек рассказали мне о дыхательных упражнениях "Бодифлекс". Очень уж фантастические результаты по похудению описывали мои знакомые. Всю информацию по данной методике и ее авторе Марине Корпан я легко нашла в интернете. Все основано на специфическом дыхание и выполнении не сложных упражнений на растяжку мышц. Главное правильно научится дышать и систематически выполнять эту гимнастику. Не буду расписывать весь комплекс, считаю, что лучше начинать заниматься именно с Мариной по видео урокам. Расскажу о своих успехах. Занимаюсь примерно полтора месяца, первый месяц делала упражнения систематически, по 15 минут каждый день утром, на голодный желудок. Завтракала через час после занятий. Параметры менялись сначала очень активно, а потом все встало. Еще заметила такую тенденцию, что при первых занятиях я ощущала, что все делаю правильно, а к концу первого месяца стала замечать, что не могу полностью выдохнуть воздух перед задержкой дыхания, ну ни как не получается и все тут. Так и не смогла понять в чем моя ошибка. Второй месяц начала филонить, упражнения делала не регулярно. Вот мои замеры:
15. 04. 2013 (первый день занятий)
обхват груди - 113
обхват талии - 95
обхват живота (самая выпуклая часть) - 115
обхват бедер - 117
27. 04. 2013
обхват груди - 113
обхват талии - 89 (минус 6 см.)
обхват живота - 112 (минус 3 см.)
обхват бедер - 112 (минус 5 см.)
15. 05. 2013
обхват груди - 111 (минус 2 см.)
обхват талии - 89 (без изменений)
обхват живота - 111 ( минус 1 см.)
обхват бедер - 112 (без изменений)
06. 06. 2013
обхват груди - 111 (без изменений)
обхват талии - 89, 5 (плюс 0, 5 см.)
обхват живота - 111 (без изменений)
обхват бедер - 112 (без изменений)
После первых дней занятий, тело стало какое то рыхлое, казалось целлюлит прогрессирует, как оказалось это нормальное явление. Жир сначала как бы разжижается, а потом сгорает. После выполнения упражнений поднимается настроение, работоспособность, кажется можно горы свернуть. По отзывам у многих повышается аппетит, у меня наоборот он уменьшился и сладкого стала есть меньше. Теперь о весе, не смотря на то, что объемы ушли, вес остался неизменным. Я не очень на этом зацикливаюсь, главное мой внешний вид меняется. Но вывод тут напрашивается один, филонить нельзя, результат появляется только при систематических занятиях. При занятии бодифлексом категорически запрещается сидеть на диете, рекомендуется правильное питание. Есть неприятное отступление, бодифлекс имеет противопоказания по здоровью - беременность, заболевание щитовидной железы, травмы, после операционный период, повышенное давление. При наличии каких то заболеваний, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом.
— Плюсы:
простота в выполнении, заметный результ
— Минусы:
есть противопоказания по состоянию здоровья
Время использования: 1,5 месяца

—

Анонимно

20 мар. 2013 в 17:09

5 оценка
Рекомендую

После родов озадачилась вопросом похудения. Казалось бы, всего 8 кг лишних, пустяки, но наделе оказалось не так все просто.
Для меня самое тяжелое в похудении оказалось, банально не есть и наити время для посещения спорт зала. Т. к ребенка не могу оставить муж до поздна на работе. Дома заниматься не получается, да и час одной тяжело. Согласна, наверное это называется - лень.
Наткнулась на систему для похудения Бодифлекс с Мариной Корпан, решила попробовать, очень понравилось, что заниматься надо всего 15 мин в день.
В общем стала я заниматься бодифлексом, каждое утро на тощак, после первого занятия заметила, что кушать хочется меньше. а пить больше. За неделю занятий я сбросила всего 1кг. Но в см, кстати Марина обещает за первую неделю занятий до -15см, честно сказать не поверила. я за неделю сбросила 3см в бедрах и 2см в талии и 2см в животе.
как ни странно, первые результаты меня не простимулировали, а на оборот. Я все бросила.
Через две недели решила попробовать оксисайз с Мариной Корпан, но мне не понравилось, да и результата не было.
Тогда я вернулась к Бодифлексу, мне очень нравится, что не надо соблюдать диету, заниматься дополнительно.
Сейчас я занимаюсь 2 раза в день утром и вечером, занимаюсь не долго 3 недели, уже есть заметные результаты. 5см в талии, 4 живот и 5см бедрах.
Советую всем, у кого не много времени и кто не может сократить объемы питания.
Единственное у этой системы есть противопоказания.
— Плюсы:
подтянутая фигура; улучшение самочувствия; меньший аппетит;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1месяц
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

6 мар. 2013 в 17:56

5 оценка
Рекомендую

В начале февраля этого года я смотрела программу пусть говорят с темой "Груз 200". В ней речь шла о проблеме лишнего веса, в студию приглашались люди, страдающие ожирением, и присутствовали студии гости, пытающиеся им помочь. Особенно внимание привлекла Марина Корпан. Она показала методику дыхания, и обещала, что за неделю уже появится результат.
Дышать надо было утром натощак по 15 - 20 минут. Все просто. Я решила попробовать, вреда - то в этом точно никакого нет.
Сначала, конечно, трудно заставить 20 минут дышать таким образом. Потому что надо смотреть за ребенком, хочется кушать. На второй - третий день уже привыкаешь, а если еще и включить музыку - вообще класс!
Итак, как я дышала и дышу, кстати сказать, таким образом: положив правую руку на живот делаю глубокий вдох носом так, будто вдыхаю свой самый любимый аромат, при этом надуваю живот. Стоп. Делаю 3 довдоха. Задерживаю дыхание на 16 секунд. Начинаю выдыхать. При выдохе создаю очень большое давление, губы практически сжаты. Выдыхаю так, словно надуваю резиновый шарик. Стоп. Делаю три довыдоха. На всем выдохе живот втягиваю как можно сильнее. И опять вдыхаю тем же манером.
Лучше посмотреть методику наглядно. Можно найти в Ютюбе. Тема программа называется "Груз 200" часть 1 "Пусть говорят".
Теперь результаты моего опыта. За неделю без ограничений в еде удалось распрощаться с 2 кг. Супер.
Теперь хочу купить диск Марины Корпан с упражнениями по бодифлексу.
— Плюсы:
эффективно, просто
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

29 авг. 2012 в 20:04

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте! Хочу рассказать вам о том, как я сама похудела с помощью бодифлекса.Около пяти лет назад мне в руки попалась книга основателя бодифлекса Грир Чайлдерс, в которой описаны дыхательные упражнения помогающие похудеть. Я занималась около месяца, но никакого результата не получила. Поэтому я перестала заниматься.Через пять лет, в интернете я увидела видео уроки бодифлекса с Мариной Корпан. Возобновила занятия и увидела что многое я делала не правильно.Через несколько дней я поняла что могу с легкостью сокращать количество пищи за 1 прием. Позже я перестала есть после шести (за исключением кефира и фруктов). А потом стала делать разгрузочные дни 1 - 2 раза в неделю (главное не подряд). Самое удивительное, что раньше понимала что так питаться правильно но не могла. А дело здесь в том что во время занятий объем желудка уменьшается.В итоге за первый месяц (бодифлекс+питание) я сбросла 6 килограмм а потом по килограмму в месяц. Сейчас уже минус 11. У людей с большей жировой массой должно уйти больше.Сначало на занятия по видео урокам уходило по 50 минут в день, а после того как я запомнила упражнения 10 - 15 мин.Есть еще пару приятных моментов. Например я ем все, что хочу ограничение только в количестве. Еще очень сложно набрать вес обратно.Так что я советую попробовать этот метод. Результат конечно гарантировать не могу.
— Плюсы:
Отличная фигура, минимум усилий, польза для здоровья
— Минусы:
Смена гардероба
Время использования: 6 месяцев

—

Анонимно

9 июня 2012 в 16:19

5 оценка
Рекомендую

Девочки и мальчики! всем советую! меня после родов разнесло на 20 килограмм. Сейчас скинула 10, за 2 с половиной месяца. Конечно при этом я правильно питалась. Но без этих упражнений этого бы не добилась. В самом начале конечно придется попотеть, я несколько дней не могла научиться правильно дышать, да еще совмещать это с упражнениями. но потом все пошло как по маслу! И я очень довольно результатом. к тому же при этом дыхании каждая клеточка наполняется кислородом. Поэтому Ваша кожа скажет Вам огромное спасибо. Еще это полезно для легких, а особенно если Вы курили или курите. Хорошо Очищаются они в процессе. не могу сказать, что Вы похудеете даже если будет тоннами поглощать вредные и очень высокалорийные продукты. Чудес не бывает. Вам все - таки потребуется немного самодисциплины. Это очень, кстати, безопасно. травм, на сколько, я знаю нет, не было и быть не может. Очень удобно, можно заниматься практически везде и с кем угодно. это не требует особой сноровки и силы, поэтому заниматься может практически кто угодно)Это не может не радовать)Ивообще советую всем кто вечно спешит, торопится и у кого все на бегу. Поверьте, на это у Вас времени хватит. А когда увидите результаты, радости не будет конца! Начнут вырабатываться гормоны счастья и Вы помолодеете и похорошеете, говорю исходя из собственного опыта. Удачи всем)
— Плюсы:
много
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

16 фев. 2012 в 21:53

4 оценка
Рекомендую

Занимаюсь бодифлексом всего 2, 5 недели, результат: -3 см в талии, -3 см в животе и -1 см в бедрах. Результат был бы лучше, если б я не трескала все подряд и на ночь и занималась бодифлексом 7 дней в неделю, а не 5. Дыхание освоила довольно таки быстро, упражнения не сложные, но мышцы действительно работают! Бодифлекс с Мариной Корпан занимает отнюдь не 15 минут в день, а где то 30, т. к в свой комплекс упражнений она еще включила обычные растяжки без дыхания. Объясняет очень хорошо, с ней легко заниматься! Занятия с Мариной Корпан состоят из 8 частей. 1 часть делаешь в течении 1 недели. В каждой части показываются упражнения на различные части тела, так в одной упор делается на живот и талию, в другой на ноги и руки. Самое главное делать замеры себя каждую неделю - результаты не дадут забросить занятия бодифлекс! Еще очень огромный плюс от этих занятий - у меня перестал болеть живот во время критических дней! До этого первые 2 дня от боли даже не могла с кровати встать, а теперь просто ничего не болит! Позанималась я 3 недельки и потом забросила это дело, т. к у сына лезли зубки. В итоге после 2 - х месячного перерыва опять начал болеть живот при критических днях, НО объемы и сброшенный вес обратно не вернулись! Сейчас опять возобновлю занятия и постараюсь больше не бросать))
— Плюсы:
быстрое похудание полезное дыхание больше не болит живот во время критических дней
— Минусы:
вместо 15 минут в день-30
Время использования: 2500

—

Анонимно

19 янв. 2012 в 20:33

4 оценка
Рекомендую

Занималась я с М. Корпан почти полгода и толку вообще никакого не обнаружила в этих упражнениях для своей фигуры, единственный плюс нашла в том, что мне стало легче дышать (в прямом смысле), но здесь альтернативой этих упражнений для меня были прогулки в лес, нареку.
Конечно же, я прекрасно осознаю, что не всем эти упражнения подходят, потому и решила оставить свой отзыв, так как мне все таки не подошел, чтобы не питали иллюзий те, кто собрался худеть таким способом. Этот способ не панацея. Мне больше подошел способ Здорового образа жизни, и занятия спортом, в совокупности с обертыванием с соблюдением определенных правил .
— Плюсы:
Любые физ упражнения полезны
— Минусы:
Не всем помогают похудеть
Время использования: пол года

—

Анонимно

6 авг. 2011 в 19:07

5 оценка
Рекомендую

В России эту практику преподает Марина Корпан. Лично для меня не очень было изначально понятно по этому диску о системе. Как то с пол года подключили 70 каналов, один из них фитнес у вас дома канал - ЖИВИ. Так вот случилось первое мое знакомство с Мариной Корпан очень довольна. она все достаточно доступно объясняет технику дыхания, питание, измерения. Испробовала на себе метод конечно что ни говори уникален, кушаешь как прежде дышишь и худеешь. Правда после недели тренировки желудок предательски уменьшаться начал особо то и не "напорешься" хи как раньше). Очень завораживают ее туры, она много пишет об обалденных результатах именно на природе, на берегу моря, на природе в Болгарии. в общем слюньки текут. хочется, колется, но оно того стоит это даже обсуждается. Единственное вопрос времени я занималась 2 месяца ни единого результата. Бросила. Но решила вновь начать и как поперло то поперло, а вообще главное отштудировать технику дыхания, и все получится, терпение видимо везде нужно. Поэтому мой респект открывателю Российского бодифлекса, спасибо что он у нас ленивых есть ).
— Плюсы:
без диет, без усилий, результат за неделю,живот хорошо втягивается после родов
— Минусы:
беременность ограничение

—

Анонимно

15 фев. 2011 в 17:48

5 оценка
Рекомендую

Наконец - то я добралась до темы о здоровом образе жизни и системах похудения. Хочу поделиться с Вами своим опытом занятий по системе Бодифлекс.Начну с самого начала. Где - то около трёх лет назад, я начала активно интересоваться информацией Рунета о том как можно быстро и без особых затрат времени избавиться от послеродового животика. На одном из форумов прочитала о дыхательном упражнении, которое заключалось в том, что необходимо было сильно втягивать живот под ребра после полного выдоха кислорода из лёгких. Стала заниматься, помогло. Животик стал быстренько исчезать, мне показалось, что этого достаточно и, удовлетворенная результатами этого упражнения я даже не посчитала нужным поинтересоваться, к какой системе оно относится. Добившись желаемых результатов, я обленилась и благополучно забыла о чудо - упражнении. Вспомнила я о нем только после вторых родов, когда мне совсем перестало нравится мое отражение в зеркале. И вот тут - то я решила основательно узнать о чудо - упражнении и о системе, к которой оно относится. Информацию нашла довольно быстро и, как оказалось я три года назад я добилась своих первых результатов по системе Бодифлекс.Коротко о самой системе. Программа разработана американкой Григ Чайлдерс. Грир Чайлдерс, женщина пятидесяти трех лет, мать троих детей, занимаясь по своей системе «Бодифлекс» перешла с 56 - го размера на 44 - й. Ох уж эти американские домохозяйки. И откуда у них столько свободного времени на изобретение различных программ похудения, имея при этом троих детей?!Бодифлекс – это система специального диафрагменого дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение. «Бодифлекс» - практичная, легкая в применении и эффективная программа для сбрасывания веса и подтягивания дряблых мышц. А ещё и самое главное, так это то, что занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи. Меньше едим – меньше набираем лишнего веса.Изучая систему Бодифлекс, я была приятно удивлена, что с её помощью можно не только убрать животик, бока, и также много других лишних отложения, а так же подтянуть мышцы (грудь особенно), укрепить тонус всего тела. Да и после занятий я действительно стала меньше кушать, просто потому что не испытывала в этом потребности.Для себя конкретно, я выбрала 15 - минутную программу, разработанную Мариной Корпан, которая включает в себя проработку всех групп мышц. Чем ещё мне понравилась её программа так это минимальными затратами времени (кто находится в декрете меня поймет). Это скорее похоже на очень эффективную утреннюю гимнастику. И ещё бодифлексом я действительно занимаюсь С УДОВОЛЬСТВИЕМ. Думаю это от того, что эта система не требует очень больших физических нагрузок в отличие от той же Йоги и от того что результаты от занятий бодифлексом не заставляют себя долго ждать. Вообщем, если на чистоту, то это система для ленивых и тех, у кого времени «в обрез». За два с небольшим месяца я вернулась в свою дородовую форму.Если кто - то заинтересуется этим методом похудения, то могу сказать, что Марина Корпан ведет свою передачу на канале «Живи» (канал транслируется по кабельному и спутниковому телевидению), а так же на Яндекс - видео есть её уроки.
— Плюсы:
Хорошие результаты за относительно небольшой промежуток времени. Занятия не напрягают. Задействована вся группы мышц
— Минусы:
Для себя не нашла
Время использования: 2 месяца
Стоимость: 100 руб
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

21 дек. 2010 в 18:40

5 оценка
Рекомендую

Решила написать отзыв об этой системе. Всего вторую неделю занимаюсь, а результаты уже есть. Конечно, они обещают, что уже через неделю, две, в объемах уйдет до 15 см, но это вероятнее всего для очень полных, у меня за неделю, в разных местах ушло от 1 до 3 см, в весе потеряла кг, для одной недели, учитывая, что занималась я все то по 15 минут – это очень хороший результат. Я занимаюсь по видеоурокам Марины Корпан, она самый известный тренер по бодифлексу в нашей стране. Занятия поставлены на растяжке различных групп мышц, при правильной дыхании. Кислород, поступая в организм, начинает сжигать жиры. Не нужно скакать и махать руками и ногами, просто идет растяжение мышцы и обогащение ее кислородом. Надо отметить, что я по началу тоже скептически отнеслась к этой системе, думала, что это очередное обещание супер быстрого похудения, но все таки решила попробовать, и оказалось, что делать упражнения не так уж и просто как может показаться. Известно, что если во время тренировки, потеешь, то значит идет сжигание калорий, так вот на тренировках бодифлекса - реально потеешь. А самое интересное, первые пару дней начинаешь чувствовать те мышцы, и в таких местах, о которых и не догадывался, шучу, конечно, но мышцы болят. Марина Корпан разработала комплекс упражнений для всех групп мышц, который занимает порядка 15 минут, поэтому, даже очень занятая дама, может позволить себе эту тренировку. Важно, что до тренировке, не кушать за два часа, а после минут 30. Перед первый занятием рекомендуют произвести замеры размеров своего тела, так, чтобы через неделю, снова измеряться и приятно удивиться. Ну а, что может быть большей мотивацией продолжать занятия, как не то что, реально видишь результаты, причем за не долгий промежуток времени. При всем этом, соблюдать диету, нет необходимости, питаетесь, как питались всегда, но конечно не по семь кусков торта в день. Через неделю, я решила добавить в 15 - минутное занятие более сложные элементы, и увеличить немного по времени тренировку. В общем, когда видишь, что реально худеешь, при этом не моришь себя голодом - хочется продолжать, а когда чувствуешь, что попка то стала упруже, то подходишь к тренировке с еще большим рвением. Так, что всем кто озадачен проблемой снижения веса, и тем кто хочет сделать свое тело упругим - бодифлекс – это, то что нужно. Найти занятия, очень легко, просто забиваете в поисковике, Бодифлекс с Мариной Корпан и вуаля! Желаю успехов! Главное захотеть и все получится!
— Плюсы:
Не занимает много времени, быстрые и видимые результаты
— Минусы:
не обнаружено;

—