Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

17 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

19 июля 2017 в 15:26

5 оценка
Рекомендую

Мною, как опытным пользователем бодифлекс было принято решение попробовать новинку - оксисайз... Не могу сказать, что это просто, есть в бодифлекс и оксизайс отличия, но результат неоспоримо есть. Тело подтягивается за неделю (вполне вероятно, что это индивидуальные особенности, иногда прохожу курсы силовых тренировок). Что хочу отметить, так это то, что живот практически сразу становится на место. Даже если Вы почувствовали, что животик стал подвисать - всего неделя и он в тонусе - это здорово, особенно перед пляжным сезоном.

— Плюсы:
Общедоступная информация о комплексе, эффективность

— Минусы:
противопоказания - щетовидка. Перед тем, как начать заниматься внимательно изучите а можно ли

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

20 мая 2017 в 20:02

2 оценка
Не рекомендую

Вот для меня реально легче сделать пробежку минут 40 или 50 чем делать эти упражнения 15 минут))
Сначала я думала что они очень простые, всего то надо стоять, дышать и втягивать. У меня в области талии было немного лишнего и я думала что это то что мне поможет а если учитывать что я лентяйка, то эти упражнения должны были стать просто находкой!

Когда я начала их делать, я поняла что это совсем не просто, задействовано огромное количество мышц, после нескольких минут я уже не чувствовала мышцы пресса, они как будто неметь начинают и я не чувствую как втягиваю, дальше продолжать заниматься невозможно.

Так я делала по 5 минут 3 раза в день, 4 дня. Заметила что у меня начала болеть правая почка, сначала её начало тянуть во время упражнений а потом она начала болеть даже когда я их не делала. Сначала я не связала это с упражнениями, но потом когда на несколько дней пришлось прекратить их делать, почка болеть перестала. Начала делать и опять начала болеть.

За неделю лишние см не ушли, но немного подтянулась кожа. Вообщем мне эти упражнения не подошли, делать их тяжело + могут начаться проблемы с внутренними органами - из за постоянных втягиваний! Я не могу не рекомендовать эти упражнения другим, знаю что многим они помогли а для кого то это даже легко.

— Плюсы:
Подтягивается кожа

— Минусы:
тяжело делать, могут начаться проблемы с внутренними органами

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

2 янв. 2017 в 15:45

5 оценка
Рекомендую

Применяю оксисайз уже четвёртый год. В первый же месяц ушло 51 см в сумме с объёмов (запястье, плечо, шея, под грудью, объём талии, живот, бёдра, одно бедро, одна икра). Статические упражнения отлично подходят тем, у кого проблемы с позвоночником или суставами. Делаю оксисайз постоянно, добавляю новые статические упражнения на свои проблемные зоны. Не нужно материальных затрат - стул, коврик и маленькие гантели. Гантели - по желанию. Можно весь комплекс разбить на части. Я утром делаю все упражнения стоя. На работе - сидя. Вечером - лёжа. Часть упражнений выполняю во время прогулки. Отлично уходят объёмы и подтягивается кожа, если совмещать оксисайз с правильным питанием.

— Плюсы:
Рекомендую всем!

— Минусы:
Научитесь дышать правильно, на это уйдёт 3-4 дня без упражнений

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

25 мая 2016 в 20:44

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Как то раз, лавируя в просторах интернета в поисках интересного кино, я наткнулась на ролик с Марией Колпан о дыхательной гимнастике Оксисайз и Бодифлекс. На тот момент я уже прилично похудела, благодаря иголке, но еще не так, как хотелось бы. Так что меня тема Оксайза и Бодифлекса заинтересовала, и я стала изучать эти методики глубже, с прочтением соответствующей литературы. Бодифлекс оказался очень замороченным, там специальное дыхание сопряжено с комплексом невероятного количества упражнений. Парочку упражнений я испробовала на себе, и поняла что я это не потяну, из - за лени, и постоянного поиска упражнений под себя. Максимум на что меня хватит, это пару раз.
Но вот Оксисайз оказался попроще, там по сути надо выучить правильное дыхание и 2 - 3 незатейливых упражнения. А некоторые первопроходцы писали в своих блогах, что и без упражнений вполне можно обойтись, главное правильное дыхание.
Суть этой методики заключается в следующем. Надо встать и расставить ноги на ширину плеч, подать таз вперед и зажать ягодицы, улыбнуться и сделать вдох носом, стараясь до упора наполнить легкие и раздуть живот, затем еще сделать три до вдоха раздувая мышцы живота. Затем делаете полный выдох, подтягивая мышцы живота, и после три до выдоха, каждый раз мышцами живота выталкивая набранный воздух.

Правильное дыхание я описала, а вот комплекс упражнений в Оксисайзе элементарный, все это можно посмотреть в интернете.
Я уловила суть дыхательной гимнастики и стала ее испытывать на себе, не до фанатизма конечно. Упражнения я фактически не делала, только правильную стойку и диеты особой не придерживалась.
Хочу отметить, что брюшные мышцы у меня подтянулись, объемы (около 4 - 5 см) ушли и с талии и с бедер, хотя весы показывают что потеряла я не больше 1 кг. Занималась я Оксисайзом в течении 4 - х месяцев и он принес результат. Живота нет, бедра конечно еще надо подтянуть, но тем не менее талию я свою вернула.
Так что дыхательная гимнастика Оксисайз имеет место быть, мне помогла, чего и Вам желаю!

— Плюсы:
Методика работает, объемы уходят, мышцы подтягиваются

— Минусы:
Надо изучать и учебную литературу и видео ролики

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

15 апр. 2016 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

Оксисайз - это система, состоящая из специальных упражнений в комплексе с правильным дыханием. Она помогает сжигать жир с помощью кислорода, а также держать организм в тонусе.

Я делаю эти упражнения в качестве утренней зарядки и вот мои впечатления:

- Упражнения довольно монотонные и не динамичные, поэтому больше похожи на йогу и релакс. Делая их с утра, можно настроиться на новый день и собраться с мыслями. Непоседам и нетерпеливым людям такое вряд ли подойдет.

- Особая система дыхания учит правильно дышать, обогащать организм кислородом, а поэтому будет полезна не только для похудения, но и для здоровья организма в целом. Я заметила, что стала дышать глубже даже просто идя по улице.

- Упражнений оксисайза великое множество. Есть для новичков, есть и более продвинутый уровень. Стоя, сидя, лежа... Каждый найдет то, что ему больше нравится. Есть много ответвлений, типа бодифлекса (иногда я их даже путаю).

- Можно делать упор на проблемные зоны, а можно прорабатывать все группы мышц.

- Объем уходит сильнее всего за первые две недели, потом же похудение замедляется (но я продолжаю заниматься, потому что мне просто нравится).

В общем, кто любит неспешность и медленный, но верный результат, Оксисайз - для вас)

— Плюсы:
эффективность, простота

— Минусы:
только для терпеливых

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

6 авг. 2015 в 21:08

4 оценка
Рекомендую

Занимаюсь Дыхательной гимнастикой уже несколько месяцев. Чередую ее с силовыми нагрузками и бегом, чтобы не заскучать и не охладеть к занятиям из - за однообразия.
В Дыхательной гимнастике главное - научиться правильно дышать. Я училась дышать по видео Марии Корпан. Также взяла у нее часть упражнений. Сейчас уже пополнила программу другими статичными упражнениями, которые мне самой кажутся эффективными, в основном из йоги.
Эффект от Дыхательной гимнастики я ощутила на следующее же утро. Я почувствовала легкость и какую - то подтянутость в области талии. Спустя месяц занятий Дыхательная гимнастика вознаградила меня тонусом во всем теле, прекрасным самочувствием и чистой здоровой кожей лица.
На последнем эффекте остановлюсь подробнее. Я долгое время не могла избавиться от угревой сыпи на лбу. Применяла Зинерит, чистилась изнутри с помощью правильного питания и расторопши, загорала (обычно мне это помогало). Но в этот раз меня спасла только дыхательная гимнастика. Кожа стала приобрела здоровы тон, угревая сыпь полностью исчезла через 3 недели занятий.
Основной минус Дыхательной гимнастики - это статичность нагрузки. Для многих, в том числе и для меня, это со временем начинает навевать скуку. Поэтому рекомендую вносить разнообразие, и заниматься и другими видами спорта.
Также, в моем случае, занятия Дыхательной гимнастикой особо не сказались на весе. Фигура заметно подтянулась, но вес остался на прежнем уровне, хотя я и не страдаю значительным перевесом. Возможно, можно совместить занятия с легкой диетой. Но лично я стараюсь себя не ограничивать в еде.

— Плюсы:
Легкая нагрузка, очень эффективно для построения красивой фигуры, оздаравливает организм и кожу

— Минусы:
Однообразно, в моем случае не повлияло на вес

Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

15 июня 2015 в 20:10

5 оценка
Рекомендую

Два года назад я проходила очень сложное лечение и похудела за год на 15 кг. Когда я перестала принимать препараты, я начала набирать вес. А так как мне уже за 40, поправляться я стала очень некрасиво. Появился целлюлит, живот, тело стало очень рыхлое.
Раньше я занималась дыхательной гимнастикой "Бодифлекс", которая приводит тело в порядок, а сейчас решила поискать что - нибудь новенькое. Стала искать в интернете и наткнулась на гимнастику" Оксисайз" с Мариной Корпан.
Недели две изучала всё по этой гимнастике. Потом неделю училась дышать. Сначала не получалось, + кружилась голова, я злилась, но не останавливалась.
Как только научилась дышать, начала делать упражнения на убывающую луну( я в это верю). Результаты не заставили себя долго ждать. С пятого дня дня я заметила, что стал "уходить" живот, спина, и стали подтягиваться мышцы рук.
Через месяц у меня ушел "спасательный круг" с живота!
Результаты просто потрясающие!
Диету я не соблюдала, поэтому похудела всего кг на три. Но я это не считаю недостатком. Тело стало плотное, сбитое. Полностью ушел целлюлит. Я себе сейчас могу позволить ходить даже в шортах.

На данный момент я занимаюсь этой гимнастикой через день, через два. Из всего списка выбрала себе 15 упражнений, которые мне подходят ( для моих проблемных мест).
Эта гимнастика позволяет мне поддерживать себя в тонусе.
Еще хочу отметить, у меня наладился мой цикл. Критические дни стали проходить короче и не так болезненно. Слышала так же, что эта гимнастика лечит от бесплодия.

Для тех, кто хочет научиться делать эту гимнастику могу посоветовать как это сделать проще:
1. Сначала до автоматизма научиться дышать:
- вдыхать носом+ выпячивать живот
- выдыхать ртом+ втягивать живот
2. Потом -после вдоха добавить три коротких довдоха, втягивая живот
-после выдоха добавить три коротких довыдоха, втягивая еще больше живот
3. Когда научитесь так дышать, то добавляйте упражнение

Пробуйте! И у вас все получиться! И вы тоже будете довольны результатом!

— Плюсы:
Тело подтягивается очень быстро!

— Минусы:
Не нашла

Время использования: почти 2 года
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

17 мар. 2015 в 18:55

5 оценка
Рекомендую

Хочу сразу поддержать свое первоначальное заявление: оксисайз (если применять его отдельно без правильного питания) для снижения веса не подойдет. И это прямо сказано даже в описании к технике. Он рассчитан на уменьшение объемов (за счет подтяжки мышц). Кстати, и из названия это видно: oxisize окси (oxi) - кислород и (size)сайз - размер.

Но по сути, что оксисайз, что бодифлекс - одного поля ягоды. Все это дыхательные гимнастики, основанные на элементах йоги, на так называемом "йоговском дыхании".

В оксисайзе есть правда один большой плюс(!) - отсутствие ограничений по применению! Так как задержки дыхания нет (как в бодифлексе), то можно заниматься и беременным (а так же гипертоникам и др.). Я перешла от бодифлекса к оксисайзу именно потому что планировала беременность. Ну и когда уже собственно забеременела - занималась пока животик не стал мешать выполнять упражнения. Т. к. по моему мнению - беременность не значит, что можно распускаться и запускать свое тело.
Теперь же иногда перехожу на оксисайз, когда поднадоедает бодифлекс (хоть и комплексы упражнений огромны, но человеку свойственно склонность к переменам).

Т. к. я ранее уже не один год занималась бодифлексом, было трудновато освоить другое дыхание. Нужны были тренировки именно дыхания. Да при этом еще и улыбаться! Да - да - улыбка непременный атрибут вдоха. Улыбаетесь, вдыхаете, а потом и еще 3 раза до - вдыхаете. То же и с выдохом (хорошо что на этом этапе без улыбки): выдох, 3 до - выдоха. И не забываете при этом таз держать в напряжении. Конечно - технику освоить можно, но рекомендую довести дыхание до автоматизма (пару дней уйдет на это, если вы тренированы, если нет - где - то неделю), иначе толку от упражнений не будет - когда делаете упражнения - нет времени думать о дыхании: Вы должны дышать правильно не задумываясь, сосредотачиваясь на той группе мышц над которой работаете.

Понятно, что ни при беременности (это и не нужно было), ни сейчас вес от оксисайза я не теряю. Объемы уменьшились в первый месяц занятий дыхательными гимнастками (ушел где - то почти один размер) - дальше (т. е. большего) эффекта не наблюдается.

Упражнения при гимнастике оксисайз - можно делать любые, а не только те, что приводятся в книгах или телепередачах. Т. е. берете любимое упражнения и только дышите как надо. Дополнительные приспособления (стул, коврик, гантельки и прочее) - по желанию.

А вот хорошее самочувствие и заряд бодрости после занятий - я Вам гарантирую. Кислородом напитаете организм (при правильном выполнении дыхания) - будь здоров!

НО если Ваша цель - похудение, я бы посоветовала считать калории (это мне действительно помогло в снижении веса, а я худею очень не просто), а использовать оксисайз или бодифлекс - как поддержку и тренировку мышц, что бы быть не просто тощей коровой когда похудеете (как в пословице), а изящной газелью (с подтянутыми мышцами).

— Плюсы:
Нет противопоказаний к занятиям, подтяжка мышц и потеря размера за этот счет, хорошее настроение и энерджайзер после занятий

— Минусы:
Вес не теряется, сложность в освоении дыхания (практика и еще раз практика все исправит)

Время использования: периодически
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

28 янв. 2015 в 21:04

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие друзья!

Хочу рассказать вам о дыхательной гимнастики «Оксисайз». Эта гимнастика помогла мне подтянуть растянувшийся живот после двух родов.

Занимаясь ей хотя бы 15 минут, примерно через месяц можно заметить, как живот подтянется, и ненавистные лишние килограммы потихоньку начнут «таять».

Принцип этой гимнастики заключается в правильном дыхании.

Для этого надо напрячь ягодицы, глубоко и резко вдохнуть носом и максимально втянуть живот, потом сделать ещё 3 резких и коротких вдоха. (При вдохе сложите губы так, чтобы получилась улыбка).

Затем сложите губы в трубочку и медленно выдохните, выдыхайте до тех пор, пока не закончится воздух, затем нужно сделать ещё 3 резких выдоха. При этом упражнении нельзя опускать голову.

После такой дыхательной гимнастики начинает немного кружиться голова, но при регулярных занятиях головокружения проходят.

Всем рекомендую опробовать на себе эту эффективную дыхательную гимнастику!

— Плюсы:
Простая, эффективная, занимает мало времени

— Минусы:
Головокружения

Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

27 янв. 2015 в 17:42

5 оценка
Рекомендую

Слышала про эту интересную систему от своей хорошей знакомой, она часто занимается дыхательной гимнастикой и в свои 50 с лишним лет выглядит очень хорошо - я бы ей не дала больше 35 - 40 лет.

Так вот, начала я заниматься данным видом дыхательной гимнастики уже сравнительно давно - около 7 месяцев назад. Эффект есть - немного подтянулась и скинула пару кг, но не более того. Иногда я ей забываю заниматься и у меня получается дышать Оксисайз всего 2 - 3 раза в неделю. Но мне нравится сама гимнастика и упражнения. После них я чувствую себя более легкой и спокойной.

Методика очень простая. Как ей заниматься: начинала я по видео - урокам на ю - тубе - их большое количество, можно выбрать самые простые. Сейчас уже занимаюсь самостоятельно. Суть гимнастики очень проста: нужно правильно дышать - вдыхать воздух через нос, а выдыхать через рот. Одно из упражнений: нужно сесть поудобнее, глубоко вдохнуть воздух носом, а потом еще вдохнуть быстро и по чуть - чуть три раза (также носом) и подержав несколько секунд воздух в организме, с силой и до конца выдохнуть его через рот за один раз.

На первых занятиях у меня сильно кружилась голова, а сейчас уже привыкла и голова совсем не беспокоит. В любом случае эту гимнастику стоит попробовать, так как оно благоприятно влияет на организм в целом.

— Плюсы:
улучшает кровообращение, подтягивает мышцы, бесплатно

— Минусы:
лень

Время использования: 7 мес
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

16 дек. 2014 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

В прошлом году ездила в гости к своей сестре и когда она меня встретила на вокзале я ее не узнала. Похудела, похорошела. Спросила как? Все очень просто, надо освоить дыхательную гимнастику и ежедневно уделять ей минут 15 - 20.
Благо, что в интернете можно найти эту методику, я как следует ее изучила и начала применять на практике. Правда раньше я занималась бодифлексом это немного похожие методики. Правда у бодифлекса есть противопоказания, а у оксисайза - нет.
Наверно во мне взыграл спортивный интерес и я тщательно стала заниматься по этой методике. Результат не заставил себя ждать. Похудела я там, где мне было надо - ушли бока, небольшие складочки на спине, похудела грудь. Так как я являлась обладательницей шикарного бюста, мне хотелось его немного уменьшить. Так что от 5 размера перешли к 3, что вполне меня устроило.
Вот честное слово, похудела и теперь все удивляются, когда я озвучиваю свой возраст.

Хочу пожелать одно - не ждите мгновенных результатов, я начала видеть небольшие изменения только через месяц. И не бросайте начатое дело на полпути и ваши труды не пройдут напрасно.

— Плюсы:
Достаточно легкая методика, которая приводит к потрясающим результатам

— Минусы:
Надо проявлять силу воли

Время использования: 1 год
Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

30 апр. 2014 в 22:56

4 оценка
Рекомендую

Тему о дыхательных методиках я изучаю давно, книги, видео, видео курсы при чем разных авторов! Начинала с дыхательных коктейлей, это дыхание с задержками, и через нос(с переменами ноздрей) только без физ. упражнений! Это хорошо, до сих пор привычка, сидеть смотреть телевизор и делать дыхательные методики! Сейчас ноу - хау ОКСИСАЙЗ, это дыхательные упражнения с физическими, здорово осуществляется подтяжка, повышается упругость кожи! Знаете, резкого похудения нет нету, тело становится "компактным", подтянутым! После родов сильно набрался вес! Трудно сбросить особенно после тридцати! А что то надо делать?!, если не нравится отражение в зеркале, нужно менять себя, стараться, побеждать свою лень! мне кажется главная ПРИЧИНА, что женщины набирают вес - нет не обжорство, а лень, она матушка! В дыхательных методиках, в частности Оксисайз, нужно постоянство, нужно регулярно выполнять! О себе скажу... да вес ушел, но нет предела совершенству, стараюсь, занимаюсь, дышу, бывает не полностью выполняю(не весь комплекс, а немного), тк с маленьким ребенком времени мало! Все равно бросать то, что помогает хотя бы держать себя в Нормальной форме" не расплывчатой", подтянутой - нельзя! Рекомендую, дышите, делайте упражнения, пусть это войдет в вашу жизнь, станет привычкой! Начните с Оксисайз, плюс добавляйте дыхательные коктейли сидя за телевизором, особенно... нужно тем, кто любим ужин "продлить" на "поздний ужин", дышите каждый раз после приема пищи, вот увидете ваш обмен веществ станет лучше! Совет - пейте побольше воды, занимайтесь Оксисайзом в проветриваемом помещении, начните с малого, дышите ГЛУБЖЕ, и ваша кожа, тело начнет ОБНОВЛЯТЬСЯ! Желаю всем Красоты, Стройности. Счастья!

— Плюсы:
Омоложение,подтяжка за не большие сроки!

— Минусы:
Минусов для меня нет!

–

Анонимно

26 апр. 2014 в 18:17

3 оценка
Рекомендую

Поскольку дыхательная гимнастика Бодифлекс всё - таки оставила о себе неоднозначное впечатление, решила я немного порыться в этом направлении и откопала еще один перл - дыхательную гимнастику Оксисайз.

В отличие от Бодифлекса Оксисайз обладает рядом преимуществ:

во - первых, эта гимнастика не такая отчаянно громкая;

во - вторых, ею можно заниматься в любое время суток, причем можно дробить занятие: например пять минут утром, пять минут днем, пять минут вечером.

Принцип тот же: правильное дыхание, да не абы какое, а диафрагменное, при спокойных физических упражнениях. Подробнее можно ознакомится в инструкции, я её выудила из интернета.

Скачала значит я полную инструкцию, в придачу нашла видео с американкой теткой - тренером. Изучила, приступила.

Первые занятия решила провести под аккомпанемент видео - тренировок. Тренер наставляет, вместе с ней еще группа таких же, как я, энтузиастов. Начали... Вдохнула, улыбнулась во все тридцать два зуба (так надо=)), расслабилась и... заржала, как лошадь. Ну, а что, скалюсь я, а мне с экрана такие же штук пятнадцать оскалов. Неужели я так же выгляжу?)) А они такие все серьезные, увлеченные делом, американцы, мать их... Ну, давайте попробуем еще раз. Вздохнули, втянули ягодицы, качаем тазом внутрь и вверх. Качаюсь, смотрю, как толстые дядьки из себя Майкла Джексона изображают и... правильно, ржу! Ну вас на фиг, ребята, отключаюсь.

Ищу Марину Корпан, она всё доходчиво объясняет, наглядно демонстрирует без всяких Майклов Джексонов, Элвисов Пресли и дебильных улыбок. Пробую... Но, то ли мне эти американцы в душу запали, то ли просто запал прошел, прозанималась я пару недель... Не прониклась.

Поэтому, если хотите попробовать что - то новенькое, советую, вдруг у Вас получится лучше, чем у меня. Только поищите видео - уроки с каким - нибудь нашим тренером.

Другие методики:
Разгрузочные дни на рисе или молокочае.

— Плюсы:
Вероятная эффективность

— Минусы:
Не для всех

Время использования: две недели

–

Анонимно

19 апр. 2014 в 16:41

2 оценка
Не рекомендую

Сколько себя помню убирала складки на животе и боках с помощью круга (хула хупа). Совсем не давно услышала о чудодейственной дыхательной гимнастике Оксисайз. Конечно не поверила в ее результативность, но испробовать на себе -дело то святое. И вот, после регулярных процедур, выполняемых на протяжении... хм... месяцев двух забросила я это гиблое, как по мне, дело. Почему? Да потому что насколько мне обещали, результат будет виден спустя 2 недели максимум, а у меня (хотя я честно следовала всем правилам гимнастики) результата не было даже спустя два месяца. А теперь угадайте : каково мое мнение о Оксисайз? Рекомендую ли я друзьям гимнастику?

— Плюсы:
простота

— Минусы:
не результативная

–

Анонимно

22 мар. 2014 в 19:55

4 оценка
Рекомендую

Я очень много лет (14 лет) занимаюсь гимнастикой калланетик. Она мне подходит полностью. Но вот организм уже привык, и после первых родов для похудения пришлось заниматься не калланетиком, а бодифлексом, так как именно дыхательная гимнастика быстро и эффективно дает уменьшение объемов. Я здорово постройнела, продолжала заниматься, но наступила вторая беременность. А заниматься бодифлексом в этот период строго противопоказано!
Вернулась к калланетику и всю беременность им и прозанималась.
Родила, вновь стала заниматься бодифлексом, но появились не очень хорошие последствия от него. Бросила, вернулась к своему верному другу - калланетику.
Калланетик здорово приводит в тонус мышцы, но вот если за питанием не следить, то он не способствует снижению веса. И я решила присоединить к упражнениям с калланетика дыхание оксисайз.
В оксисайзе противопоказаний очень и очень мало, по сравнению с бодифлексом. Так как здесь не нужно задерживать дыхание! Главное в оксисайзе - научиться правильному дыханию. Как оказалось, это не так просто - правильно дышать и делать сразу упражнения.
Основной цикл дыхания - вдох, три довдоха, выдох, три довыдоха.
При вдохе живот надо надувать, при довдохах - уже втягивать, при выдохе - втягивать еще больше, при довыдохах - втянуть так, чтобы живот прилип к спине.
При оксисайзе эффект похудения, на мой взгляд, идет медленнее, чем при бодифлексе, но мне с окисайзом гораздо комфортнее.
Заниматься лучше утром, по 15 минут. Если нет возможности, то через 2 часа после еды. Кушать можно минут через 40 либо через час.
Уже через месяц постройнение очень заметно, вес уходи медленно, но верно.
Пока мне нравится!
Мой отзыв о калланетик
мои проблемы с бодифлексом

— Плюсы:
мало противопоказаний, эффект есть

— Минусы:
очень важно научиться правильно дышать!

–

Анонимно

18 мар. 2014 в 19:40

5 оценка
Рекомендую

Начала использовать данную методику после рождения малыша. Набранные килограммы надо было как - то сбрасывать, а врачи не рекомендовали начинать занятия до 8 мес. после родов. К тому же, предупреждали, что от интенсивных физических нагрузок в организме выделяется молочная кислота и молоко может дать кислинку. А это для нас было очень нежелательно, так как я приверженка грудного вскармливания и кормить собиралась не меньше 1, 5 года. Вобщем, другого выхода не было, кроме как искать альтернативу тренажерному залу и аэробике. В интернете нашла информацию о бодифлексе и оксисайзе. Попробовала и тот, и другой комплекс, оба понравились, но оксисайз показался попроще. Там упражнения легче, особо напрягаться не надо. Я занималась по книге Джилл Р. Джонсон "Программа дыхательных упражнений Oxicise". Там все в картинках, в начале - вводный инструктаж, базовые принципы всех упражнений, упражнения для разминки, затем комплекс упражнений для начинающих, в продолжении - комплекс более сложных упражнений для опытных практикующих, в завершении - основы правильного здорового питания (без жестких диет). Сразу скажу, что дальше упражнений для начинающих я не пошла, мне их хватило с головой. Первый день у меня ушел на изучении методики, тенировки дыхания, выбор "своих" упражнений, направленных на устранение моих проблемных зон, чтобы в последующем делать их" на автомате". Количество упражнений не столь важно, как качество их выполнения. Лучше меньше упражнений, но больше раз или подходов для каждого из них. Чем меньше времени занимает гимнастика (но не менее 15 мин.) и чем больше нравятся сами упражнения, тем больше вероятности ввести в привычку их выполнение). Результат 3 недель заметно порадовал при ежедневном выполнении: бока стали менее заплывшими, "голифе" не таким выраженным и "ушки" на плечах стали ровнее. При том, что питание подкорректировала не кардинально, те же продукты, только запеченные, а не жареные, и без белого хлеба, шоколадные конфеты ела 3 р. в день по 1 конфете к чаю. К сожалению, в этот период не взвешивалась, сказать сколько сбросила, не могу. Второй месяц был менее эффективным, чем первый, вес как будто "стал". Но мне гимнастика понравилась уже как образ жизни и я продолжала. После 3 месяца я влезла, правда с трудом, в половину своих вещей до беременности. И еще через год, когда перестала кормить и начала совмещать оксисайз с тренажерным залом, вообще достала свой прежний гардероб. Да, еще, на вкусовые качества молока оксисайз никак не повлиял. Так что, если выбирать между "ничем не заниматься" и "оксисайз", результат от второго заметно лучше. Тем более, что нагрузку в зале (тренажерный, йога, аэробика, пилатес) неподготовленным выдерживать сложнее, а кислородная гимнастика станет отличной подготовкой.

— Плюсы:
легкие упражнения, занимает мало времени, можно делать даже на кухне и перед телевизором)

— Минусы:
имеются противопоказания, не такой быстрый эффект, как от спортзала

–

Анонимно

15 дек. 2013 в 21:20

3 оценка
Не рекомендую

С помощью дыхательной гимнастики оксисайз можно похудеть - обещает нам Марина Корпан. Может быть это и правда не отрицаю, так как всё логично во время этих упражнений мы насыщаем кислородом мышцы, а как известно именно кислород способствует сжиганию подкожного жира. Я занималась по данной методике не долго, примерно неделю, скажу сразу результат нулевой. Начала я заниматься Оксисайзом из - за вынужденного перерыва в занятиях Спортивными бальными танцами (о них в моём предыдущем отзыве), наш тренер уехала в отпуск на 2 месяца.
Посмотрела все ролики в интернете на тему данной методики и решила попробую. Я старалась очень делала всё как и говорила Марина Корпан, но потом наткнулась на её статью а интернете, в которой было сказано, что людям занимающемся спортом данная гимнастика не поможет, так как мышечная масса от кислорода только нарастает и продолжила ежедневно, до изнеможения качать пресс. Так что девочки если вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь другими видами спорта эта методика не для нас, давайте продолжать то что начали. Ну а девочкам после родов или с избыточной (катастрофически) массой тела вполне можно попробовать. Но предупреждаю есть куча противопоказаний. То же самое касается и бодифлекса.

— Плюсы:
Не требует физических напряжений

— Минусы:
Много противопоказаний, не помогает людям уже занимающимся каким-либо спортом

Время использования: 1 неделя

–