Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

8 фев. 2017 в 21:49

5 оценка
Рекомендую

еще год назад была куча проблем, нос не дышал, искривление носовой перегородки и вазамоторный ринит, поясница не давала покоя, изжога мучила почти ежедневно, холестерин зашкаливал за 7, давление повышенное, функция внутреннего дыхания остро ухудшалась, головные боли преследовали частенько, короче ложись помирай. Нашел в нете уроки гимнастики Стрельниковой, видео с Щетининым делал ровно год дважды в день с последующим увелечением вдохов пока не дошел до 1500 тыс вдохов за один подход, неделю назад проходил медкомиссию, все анализы в норме, нос дышит, про поясницу и изжогу забыл, холестерин в норме, давление тоже ФВД норма Я в шоке.
— Плюсы:
одни большие плюсы спасибо Стрельниковой и Щетинину
— Минусы:
минусов нет
Год выпуска/покупки: 1970

Анонимно

8 июня 2016 в 18:23

5 оценка
Рекомендую

Приветствую Авторов и Читателей сайта Рубрикатор!
Началась эта история довольно давно, в прошлом веке. В 15 лет мне поставили диагноз Бронхиальная Астма. В то время приступы у меня были частыми и тяжелыми. Часто дело доходило до вызова Скорой помощи. Ингалятор с Сальбутамолом, конечно облегчал существование, но не сильно...
В ту пору, ещё НЕ БЫЛО ИНТЕРНЕТа. Сейчас уже трудно себе представить жизнь без Интернета, но ведь он вошел в нашу жизнь совсем недавно. Поэтому для поиска информации использовались другие каналы, типа "сарафанное радио". Не знаю как моя мама вышла на Стрельникову Александру Николаевну. Кто - то дал ей адрес в Москве, но без телефона. И мы просто поехали, по адресу. Москва большой город, и даже зная адрес, можно заблудиться. Это сейчас, нам в помощь, приложения: Яндекс. Метро, Яндекс. Карты итд, а тогда нам пришлось побродить. Дело было осенью, темно, сыро, у меня было обострение. Рука постоянно тянулась к ингалятору, но я старалась "вдыхать" так, что бы мама не видела, она уже была на грани истерики и волновать её лишний раз не хотелось. К счастью, дом нашелся, и нам даже открыли (напоминаю, наш визит был не запланированный). В дверях стоял мужчина средних лет, он очень вежливо сообщил, что Александра Николаевна погибла в автокатастрофе... НО он её ассистент, и собственно по какому вопросу мы пришли.
Это был Михаил Щетинин, бывший пациент Стрельниковой, в дальнейшем её ассистент, и последователь, автор большого количества книг по дыхательной гимнастике.
Фото Щетинина и Стрельниковой из книги.
Он проводил занятия, по гимнастике, прямо в этой квартире, бывшей квартире А. Н. Стрельниковой. Потенциальные клиенты искали именно этот адрес.
По вторникам и четвергам, то ли в 17:00, то ли в 18:00, уже точно не вспомню, в квартиру приходило от 5 до 20 человек, и ДЫШАЛИ, ДЫШАЛИ, ДЫШАЛИ, под руководством Щетинина.
Занятия занимали около 40 минут, обязательно была открыта форточка, все должны были быть без обуви, но в теплых носках. Вставали несколькими рядами, так, что бы все уместились, но и что бы оставалось место, для "махания" руками. Лицом ко всем стоял Михаил и считал, задавая ритм, иногда переходя на пение. Размер песни "Ой, мороз, мороз..." идеально совпадает с нужным темпом дыхания. Он постоянно проговаривал, как и что надо делать. К окончанию курса, вся информация, глубоко, запечатлелась в мозгу. Время от времени звонил телефон, и Михаил вежливо объяснял, где и как можно освоить азы Дыхательной гимнастике. У меня сложилось впечатление, что он проводил групповые занятия чуть ли не 24 часа в сутки, в различных оздоровительных центрах.
Главное в гимнастике это ВДОХ. Он должен быть резким и коротким, и выполняется во время движения. Вдыхаемый воздух должен проходить в живот, а не в легкие. Я как то сразу начала не вдыхать, а ВЫДЫХАТЬ. Щетинин остановил группу и на собственном примере, продемонстрировал КАК делать правильно. В дальнейшем у меня проблем не было.
Конечно занятия были не бесплатные, каждый приходивший, клал на подоконник 10 - и? 100? рублевую купюру. После большого числа денежных реформ, деноминаций и галопирующей инфляции точную сумму вспомнить не могу. Ну простите! Помню что это было бюджетно для семьи с двумя работающими родителями, двумя детьми, иждивенцами и бабушкой - пенсионеркой.
После первого занятия особо лучше не стало, после 2 - х, снизилось количество доз Сальбутамола. Значительное улучшение наступило уже на следующей неделе. Гимнастику надо было делать ежедневно (независимо от того есть занятия или нет), 2 - а раза в день - утром и вечером (по вторникам и четвергам с группой). После полного курса занятий, моё осеннее обострение было подавлено.
Предполагается, что Дыхательную гимнастику разработанную Стрельниковой, надо делать пожизненно. Каждый день, месяц за месяцем, год, за годом. Считаю что это идеально и в идеале. Я как тот крестьянин, из поговорки, пока гром не грянет...
В настоящее время, выполняю упражнения только в период обострения, хотя уже доказано позитивное влияние Гимнастики на весь организм.
Что бы ни чего не забыть, ещё в те времена, была приобретена книга, написанная Михаилом - "Дыхательная гимнастика Стрельниковой".
В книге изложены все основные моменты, необходимые для освоения гимнастики.
Как, в каком порядке, и сколько раз делать каждое конкретное упражнение. Как надо при этом дышать и какие могут быть ошибки.
конечно же есть картинки.
Гимнастика Стрельникова показана не только астматикам, она является помощью и для страдающих сердечно - сосудистыми заболеваниями, гипертоникам, людям с вегетососудистой дистонией, остеохондрозом, эпилепсией, "потерей" голоса итд. Что бы оценить "масштаб" охвата, выкладываю фото оглавления.
Сейчас в Интернете есть всё! В сети можно найти и выложенные ролики, с записью занятий и те же книги в цифровых форматах. Каждый найдет свой вариант.
Я, без сомнений, и двумя руками рекомендую заниматься Дыхательной гимнастикой, по системе Стрельниковой.
Надеюсь мой отзыв будет полезен.
— Плюсы:
не требует специального оборудования, широкий спектр действия, тонизирует организм в целом
— Минусы:
Занимает время, около 1,5 часа в день
Время использования: более 20 лет
Год выпуска/покупки: 1993

—

Анонимно

15 фев. 2016 в 15:01

5 оценка
Рекомендую

Мама переболела тяжелой формой пневмонии, долго мы пытались выкарабкиваться после этого недуга. После больницы она приехала домой и я уже думала начнется быстрый процес выздоровления, но лучше не становилось. То стала жаловаться на головные боли, то на сильное головокружение, голос был сиплый (нарвала видно сильным кашлем), ну и последнее, что меня затавило опять бить тревогу это ее тахикардия.
Мы опять обратились к терапевту, и она после обследования сказала что у мамы скорее всего такие последствия после перенесенного воспаления легких и температыры (она была 41 около - 5 дней). Конечно же нас направили на дообследование к лору и кардиологу, затем повторная флюрография. Вобщем принесли мы опять к своему терапевту все записи пройденых врачей, она изучила и посоветовала маме заняться дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой, дала маме распечатаную брошюрку, сказала что многие больные очень хорошо отзываются о последствиях после занятий этим методом и мы отправились домой.
Мамуля дней 5 читала, спрашивала у подружек никто ли не слышал об этой гимнастике, думала, что ей делать (сами понимаете любая гимнастика, даже дыхательная требует от человека дисциплины, методики). Вобщем сразу после новогодних праздников она начала делать все как написано по А. Н. Стрельниковой.
Вчера я была у мамы и вспомнила о том, что она вообще перестала мне говорить о своих болячках, я спросила делает ли она эту дыхательную гимнастику, и мама сказала, что будет ее делать теперь все время, говорит занятие занимает где то минут 25 - 35 в день, а результат ее удевил, сказала что за месяц регулярных занятий уже забыла за головные боли, голос восстановился и совсем перестала кашлять. Вобщем те болячки, которые настигли ее в период и после пневмонии они за месяц ушли.
Еще мама говорит что она чувствует большой прилив энергии, легко очень дышать, хорошо спит сейчас ночью, днем не чувствует усталости, и даже немного похудела.
Вобщем реально наверное хорошо мама себя чувствует после таких дыхательных занятий, так как планы на весну, на дачу стали уже грандиозные. Спешит в огород и хочет затевать ремот в домике ( а еще недавно после пневмонии так бедненькая жаловалась на самочувствие, что говорила ничего ей не надо и дачу надо продавать )
Я в итоге хочу сказать что мама реально стала живчик, она не вспоминает даже как ей было плохо, понятно что любой гимнастикой надо заставлять себя заниматься - но раз оно так реально спасает здоровье ( а маме уже 69) то надо работать над собой.
Я тоже начала ее делать.
— Плюсы:
После пневмонии эта гимнастика поставила мою маму на ноги и омолодила
— Минусы:
надо себя заставлять заниматься
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

14 фев. 2016 в 18:05

5 оценка
Рекомендую

Дыхательная гимнастика, конечно, не панацея от всех болезней. Можно верить в ее оздоровительный эффект, можно - нет. Однако, попробовать - то можно обходиться без лечения таблетками?
Заботясь о нашем здоровье, книгу Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой" нам подарили дети.
Не сразу я обратилась к ней. Поделюсь, лишь, своим впечатлением от моего использования глубокого дыхания - отлично снимает стрессовое состояние и чувство тревоги. Проверяла уже ни один раз: на счет 8 - делаем вдох, чтобы воздух попал в нижнюю часть диафрагмы. Потом на счет 8 задерживаем дыхание, выдыхаем полностью считая так же и снова задержка дыхания. И так повторить несколько раз. Попробуйте - очень помогает снять стресс.
Замечали, как дышат грудные дети? Животом, то есть они с рождения используют глубокое дыхание. С возрастом мы, почему - то теряем этот навык.
Очень удобным мне показалось оформление издания в плане того, что напечатано оно крупным шрифтом, поскольку, даже в очках, возникают трудности с чтением. А фотографии выполнены в очень низком качестве - серые, однако разобрать по ним можно, как выполняется то или иное упражнение.
В разделе "Содержание" можно подобрать для себя необходимый комплекс дыхательной гимнастики.
Михаил Николаевич Щетинин - это ученик и продолжатель эффективной методики дыхательных упражнений, созданных Александрой Николаевной Стрельниковой. В интернете можно найти видео, где он показывает простейшие комплексы дыхательной гимнастики, если не захотите работать с этой книгой.
— Плюсы:
крупный шрифт, подробное описание упражнений
— Минусы:
фото низкого качества
Время использования: регулярно
Стоимость: 90 руб
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 дек. 2015 в 15:34

2 оценка
Не рекомендую

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой, это одна из самых популярных и востребованных гимнастик на сегодняшний день. Этому способствует ее направленность, а именно это метод оздоровления всего организма, доступность и простота выполнения упражнений. При желании вы можете найти информацию об этом методе на самых различных носителях и форматах предоставления информации. Начиная от книг, статей, всевозможных пособий, видеоуроков и так далее.
Несмотря на такую доступность, к сожалению, практически нигде или крайне мало, встречаются описания по ограничению, кому можно заниматься, а кому нет! Это очень важная недоработка, возможно, многих вводит в заблуждение внешняя легкость выполнения самой гимнастики, но неправильное ее выполнение, а тем более человеком, которому она противопоказана, может привести к самым негативным последствиям! Поверьте это не шутки, с такими негативными последствиями столкнулась на практике.
Если вы все таки решили, начать заниматься по этой методике, скорее всего, вы начнете с первых одиннадцати упражнений. Они обычно преподносятся единым блоком, но к сожалению, в литературе в лучшем случае представлены только правила и схемы выполнения. Но если вы откроете качественную литературу, то увидите, что к каждому упражнению, написан очень серьезный список заболеваний, при наличии которых, человеку нивкоем случае нельзя выполнять эти упражнения, некоторые из них очень распространены. Это просто опасно для вашего здоровья!
Рекомендую всем, кто решил заниматься по этой методике, прочтите в начале ограничения к каждому упражнению и только после этого если вы там ничего не найдете для себя опасного, можете приступать к выполнению. Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
— Плюсы:
Метод оздоровления всего организма, доступность и легкость выполнения всех упражнений
— Минусы:
Очень серьезный список заболеваний, при наличии которых, человеку нивкоем случае нельзя заниматься этой гимнастикой
Время использования: Неделя
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

25 сен. 2015 в 17:12

5 оценка
Рекомендую

Самое тяжелое в каждой гимнастике - это преодолеть свою личную лень. Я НИКОГДА не делала по утрам зарядку. И не отношу себя к человеку спортивному. Как и все периодически простываю и болею, но органы дыхания у меня действительно слабоваты и кашель имеет затяжной характер. Об этой гимнастике узнала случайно от знакомой, которая занимается ею уже пять лет, вылечила хронически больное горло и счастлива от этого. Решила попробовать - а вдруг и я немного подниму свой иммунитет и оздоровлю свои органы дыхания.
Этот немедикаментозный метод оздоровления был создан в 30 - 40 годы двадцатого столетия педагогом - фониатором Александрой Николаевной Стрельниковой. Очень многие известные артисты восстанавливали свой голос по ее методике. Метод доступен каждому, кто захочет его освоить и применить. Дыхательная гимнастика позволяет вылечить насморк. аденоиды, гайморит, бронхит, кожные заболевания, депрессию, головные боли, вегето - сосудистую дистанию.
С техникой выполнения упражнений я познакомилась посмотрев видео - урок. Сделала упражнения, записала их последовательность и утром приступила к самостоятельным занятиям. Каждое упражнение имеет определенное название -"ладошки", "насос", "погончики". При выполнении упражнений надо думать и концентрироваться только на вдохе. Вдох - глубокий, резкий, шумный. Это как громкое "шмыганье". Вдох через нос. А выдох после каждого вдоха произвольный и незаметный через рот. При резком вдохе выполняется упражнение и сжимается грудная клетка. Самое интересное, что для этих упражнений не нужна большая площадь - достаточно одного квадратного метра и открытого окна в летнее время. Лично я уединялась на своей небольшой кухне и не будила спящих домочадцев своим громким дыханием. Каждое упражнение я делаю 32 раза. Сделала 8 упражнений - небольшой перерыв(3 - 5 секунд). Движения мысленно считаю. Через время стала делать упражнения в два захода по 16 раз(в итоге тоже получается 32 раза каждое упражнение).
Гимнастику Стрельниковой можно делать стоя, сидя и лежа( только познакомившись с нюансами выполнения - в интернете информации много). Маленьких детей скорее всего будет трудно научить правильно делать упражнения.
Рекомендуют выполнять эти упражнения утром и вечером. Первоначально два дня подряд я делала гимнастику по вечерам. Но заметила, что она меня слишком бодрит и я долго не могу уснуть. Это мне не подходит. Пришлось преодолеть свою утреннюю лень, найти в утренних делах окно и перейти на занятия по утрам. Сейчас для меня упражнения по утрам равносильны процедуре почистить зубы и умыться. Зарядку делаю около двух месяцев.
Об ошеломляющих результатах еще говорить рано. Проживем зиму, поборемся с очередным нашествием гриппа и простудных заболеваний. Но определенный эффект от этой гимнастики уже виден. Состояние горла улучшилось. Настроение поднялось, бодрость зашкаливает, жизненный тонус повысился, настроение ровное и позитивное.
Буду ли я рекомендовать эту гимнастику - конечно ДА. Это лучше и полезнее, чем съедать килограммы таблеток, да и депрессия и уныние в зимнее время посещают многих. Присоединяйтесь!
— Плюсы:
Полезна всем и в любом возрасте
— Минусы:
есть противопоказания
Время использования: 2015
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 июля 2015 в 21:24

5 оценка
Рекомендую

Я делаю 16*4*4*4 = 1024 "фырканья" уходит на это 30 - 40 минут, а результат ошеломляющий! При гайморите перестает болеть голова, прочищается нос и нормализуется дыхание. При фарингите, если заниматься два три дня по 3 раза в день - перестает болеть горло, восстанавливается голос. Моя свекровь всю жизнь этой гимнастикой занимается, здорова как лошадь, а ей уже 70 лет! Тут главное не лениться и результат не заставит себя ждать, настоящий иммунитет поднимется с колен, и не нужны никакие иммуно - модуляторы - стимуляторы!
— Плюсы:
Крепкий иммунитет против ОРВИ и ОРЗ, не требует физ. нагрузки
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2008

—

Анонимно

4 апр. 2015 в 20:51

4 оценка
Рекомендую

Страдаю одной болячкой, когда болею ОРЗ или ОРВ, в дальнейшем заболевание дает осложнение и переходит на легкие, начинается бронхит и мучительный кашель.
Долго искал способы излечиться и как - то в интернете наткнулся на дыхательную гимнастику А. Н. Стрельниковой. Данная гимнастика придумана и опробована оперной певицей Александрой Николаевной Срельниковой, ведь она в свое время потеряла голос.
Занимаюсь данной гимнастикой утром и вечером на протяжении двух месяцев. Гимнастика не требует больших физических сил, некоторые упражнения можно исполнять сидя. Комплекс состоит из 11 упражнений который можно выполнить за 30 минут. При регулярном выполнении значительно улучшается общее физическое состояние организма, тонус кожи, функции дыхательных органов. Поможет или нет от бронхита пока говорить рано.
Есть коплекс дыхательной гимнастики направленный на улучшение половой функции у мужчин. Все комплексы можно изучить по видео на Ютюбе, что облегчает запоминание и формирует правильное представление об исполнении упражнений.
Рекомендую данную гимнастику всем, главное не лениться.
— Плюсы:
Улучшает физическое состояние организма
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 1970

—

Анонимно

6 фев. 2015 в 15:22

5 оценка
Рекомендую

О дыхательной гимнастике Стрельниковой я узнала от своего лечащего врача - остеопата 3 года назад. Тогда я чувствовала себя плохо, постоянные головные боли, боли в спине, головокружение, упадок сил, пониженное давление. Маленький ребенок, недосыпание добавили еще и проблемы с сердцем, появилось учащенное сердцебиение. Диагноз - тахикардия. Принимала таблетки, под рукой - корвалол, иногда уснуть не могла потому что сердце колотится как бешеное. Мама мне сказала, что ты хочешь, тебе ведь уже за 30. С такой участью я мириться не хотела и стала искать способы оздоровления без лекарственных средств.
Врач - остеопат объяснила, что если буду делать дыхательную гимнастику регулярно, не только тахикардия пройдет, но и все проявления вегето - сосудистой дистонии. Я купила книжечку и приступила к освоению упражнений. Выбирала время, чтобы никто мне не мешал, читала как делается упражнение, смотрела картинку и повторяла. Хорошо было бы посмотреть видео, но я этого не сделала. Тем не менее, упражнения все выучила.
Немного о технике выполнения упражнений:
Нужно сделать короткий шумный вдох носом и произвольно выдохнуть, так подряд сначала 4 раза, затем по мере привыкания нужно делать подряд 8 вдохов. Далее переходить на 16 вдохов и затем на 32 вдоха подряд. В идеале нужно сделать 3 подхода по 32 вдоха - 96 вдохов.
Кроме вдохов и выдохов нужно делать определенные движения руками и телом. Таких упражнений с движениями и вдохами в моей книжечке приводится 11. Это основной курс. Видела в продаже толстые книжки по дыхательной гимнастике Стрельниковой, там кроме основного курса приводятся еще дополнительные упражнения.
Я для себя решила, выучить хотя бы 11 основных упражнений.
На фото ниже показано, как нужно выполнять упражнение "Ладошки" - самое первое для начинающих.
Запомнить технику упражнения было не сложно, трудность для меня заключалась в том, чтобы согласовать вдохи и движения руками. Возможно с этим сталкиваются все начинающие. Так, потихоньку, упражнение за упражнением стала делать гимнастику. Старалась выполнять каждый день. В первые разы после 4 - 8 вдохов уже начинала кружиться голова. Но как пишут авторы, это совершенно нормально, скоро сосуды насытятся кислородом, окрепнут и головокружение пройдет. Ведь при таком шумном частом дыхании идет активное насыщение крови кислородом. Постепенно я перешла на 32 вдоха подряд.
Гимнастику делаю уже 2 года. Что и говорить. С тех пор, как начала ее делать, сердце не беспокоило ни разу. Можно верить или не верить, но факт остается фактом, я просто забыла, что такое учащенное сердцебиение. Забыла также, что такое слабость и упадок сил по утрам, головная боль перед сменой погоды. Как я считаю, сыграла роль не только дыхательная гимнастика, а вообще мой переход на здоровый образ жизни, в частности питание с преобладанием сырой пищи, которая очень эффективно очищает сосуды, бег по утрам, контрастный душ и позитивный настрой на все происходящее.
Гимнастика Стрельниковой хороша тем, что ее можно выполнять дома или на улице без предварительной подготовки, при условии, что никто вам не мешает. Мне очень удобно, у нас свой дом и двор, я выхожу гулять с ребенком, где меня никто не видит и делаю спокойно гимнастику на свежем воздухе. Дочку 4 лет тоже хочу научить, но она пока может только "нюхать воздух", согласовать дыхание с движениями рук еще трудновато.
Еще из своего опыта могу поделиться, что во время насморка, заложенности носа, кашля я делаю упражнение "Насос" много раз в день, это нужно встать, слегка наклониться вперед, опустить руки и голову и выполнять активно вдохи. Очень хорошо помогает для отхождения содержимого носа и при кашле лучше отходит мокрота.
Советую выполнять всем, кто хочет быть здоровым.
— Плюсы:
Не требует предварительной подготовки, подходит для людей любого возраста, в том числе и для тяжелобольных. Можно выполнять стоя или сидя, даже лежа
— Минусы:
Нужно считать вдохи во время выполнения. Сначала может быть головокружение, которое со временем проходит
Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

14 ноя. 2014 в 18:07

3 оценка
Рекомендую

Пишу на личном опыте.
Я лично применяю гимнастику в составе комплексного лечения при простудах, насморках, синуситах. Но сказать, что именно это мне помогает не могу.
По своему опыту вылечить хронический насморк и синусит можно так - перестать нервничать и прислушиваться к ощущениям в этой области! Очень сильно помогает.
Написать этот отзыв меня сподвигло огромное кол - во положительных оценок сего предмета и рассказы о чуль - ли не чудодейственных свойствах.
Вот например фраза из отзыва "Укрепляет стенки сосудов". Так и хочется спросить: "Как вы это определили?" или "Вы что сосудистый больной в возрасте после 60?"
Или, вот как ей можно ВЫлечить ВСД и астму, когда их вылечивают только у психотерапевта? Хотя допускаю, что во время приступа она может помочь.
В жизни все прозаичнее. Имхо эта гимнастика - скорая помощь в некоторых ситуациях, не более того, применять ее для лечения - бесполезно.
Ну
Насчет улучшение голоса - ее рекомендовал Олег Горячо, говорит голос становится более мужественным.
— Плюсы:
Средство самопомощи, когда рядом нет лекарств. Улучшает голос. Эффект плацебо
— Минусы:
Очень ограниченное применение. Только в составе комплексного лечения
Год выпуска/покупки: 2012

-1

Анонимно

6 ноя. 2014 в 17:55

5 оценка
Рекомендую

Давно начинала заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой, на долго меня не хватало, бросала и снова начинала. Немного муторно выполнять упражнения, так как желательно еще считать про себя и соблюдать последовательность упражнений. Но эффект чувствуется, сразу ощущается бодрость, особенно по утрам, думаю если делать в системе, то весь большой спектр положительного действия на организм действительно будет. Самое большое я выполняла гимнастику три месяца, за это время сбросила вес и мне кажется стала быстрее соображать)) Простудные заболевания проходят быстрее. Общее самочувствие улучшилось. Сейчас немного набрала вес, никаких диет соблюдать не хочется думаю дыхательная гимнастика окажет лучший эффект и в отношении веса и здоровья в целом. Всем желаю систематически заниматься дыхательной гимнастикой Стрельниковой!
— Плюсы:
Польза для здоровья, бодрость по утрам, эмоциональный подъем
— Минусы:
Немного утомляет выполнять упражнения
Год выпуска/покупки: 2000

—

Анонимно

1 авг. 2014 в 21:16

4 оценка
Рекомендую

Об этой методике мне рассказал врач. Не раз мне приходилось обращаться за совету к лору и в очередной раз после осмотра и рекомендаций, она посоветовала мне более внимательно изучить программу Стрельниковой.
Я по началу не прислушалась к ее совету, ну как правило когда отпускает, мы забываем о советах врачей, но чуть позже я все же нашла литературу в интернете и стала изучать.
Благо в интернете сейчас очень много разных сайтов, где можно почитать мнения людей, которые занимались и занимаются по этой системе. Есть и видео, наглядно и доступно в роликах все объясняют.
С чем столкнулась я, почему именно мне пришлось заняться этой гимнастикой, правда не всегда и не с регулярностью.
У меня вегето сосудистая дистония (ВСД), она не вылечивается, увы здесь только поддерживать и соблюдать все правила. Наверняка многие из вас сталкивались сами лично или слышали о ней. Проявляется она совершенно в разных формах, у меня чаще всего это неприятные головные боли во време перемены погоды.
Это многосимптомный синдром, который к сожалению может затронуть все органы человека. Я научилась это уже воспринимать, но бывают дни, когда ВСД проявляется не в лучших формах, приходится прибегать к таблеткам, что бы снять спазм.
Возвращаюсь к врачу, который порекомендовал мне более внимательно изучить дыхательную гимнастику - если своевременно и регулярно заниматься такой гимнастикой, то можно улучшить общее состояние, предотвратить головные боли, наладить кровообращение, в целом помочь себе справиться с недугами.
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вот уже не один год популярна и у нее есть свои преимущества и плюсы
- укрепляется иммунитет
- укрепляются стенки сосудов
- облегчается течение приступов бронхиальной астмы
- улучшается работа кишечника
- улучшается состояние вен на ногах и руках
- улучшается работа мозга, внимание, сосредоточенность
- улучшается состояние кожи
Перечислять все плюсы можно очень долго, в двух словах гимнастика благоприятно влияет на весь организм. Кстати есть ряд упражнений на сброс веса. Эти упражнения мы чередовали кстати на фитнесе, при айробной нагрузке.
В зависимости от вида заболеваний необходимо подобрать себе упражнения, но есть и базовые упражнения которые уверена будут полезны всем (ладошки, погончики, насос, восьмерки, обнеми плечи и ряд других). Со всеми этими упражнениями более подробно можно ознакомиться в интернете или просто купить книгу.
Упражнения все нужно делать под счет, это может показаться немного утомительным, но ко всему как говориться можно привыкнуть.
Есть золотое правило у этой гимнастики - она требует регулярности, но я увы этого не соблюдаю. Как правило я возвращаюсь к ней осенью и весной. Поднимаю архивы упражнений и начинаю заниматься. Что я замечаю: общее состояние улучшается, головокружений, сонливости, головных болей практически нет. Организм меньше реагирует на резкие перемены погоды ( от облачного до ядовитого солнца), настроение приподнято.
— Плюсы:
общее укрепление и оздоровление организма
— Минусы:
нет

—

Анонимно

20 июля 2014 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

Был в моей жизни период, когда я каждую неделю ездил в командировки. Бухгалтера уже смеялись, когда я в понедельник заходил к ним за командировочными. В одной из поездок я возвращался через Минск. Естественно я воспользовался случаем и пошел гулять по очень красивому городу. Был ясный, солнечный день. Неожиданно все изменилось. Задул сильный, холодный ветер, набежали тучи и начался проливной ливень. Поначалу я спрятался в замечательном книжном магазинчике, но время шло и пришлось идти на вокзал. Я промок до нитки. И по приезду у меня начался бронхит. Тут бы мне взять больничный и полечиться, но начались срочные работы и под разговоры о моей незаменимости я решил, что перехожу на ногах. Это было ошибкой. К сильнейшему кашлю добавилась одышка и я уже не мог обходится без эуфиллина. В один из дней я вышел на работу, понял что не дойду, вернулся и вызвал врача. Меня пролечили антибиотиками, стало легче и я решил что все хорошо. Но ужасный кашель не утихал. Помогал на время только АЦЦ Лонг. Потом вернулась одышка и пришло отчаяние. И вот однажды, возвращаясь с работы, я зашел на любимый книжный рынок Петровка и увидел на раскладке книгу про дыхательную гимнастику Стрельниковой. Я не очень верил в успех, но к тому моменту хватался за любую возможность. Мгновенного чуда не было. Но каждый день упорных упражнений приносил пусть небольшое, но облегчение. И вот где то через месяцев девять проблемы ушли.
Суть гимнастики проста. Резкий вдох через нос и расслабленный, автоматический выдох ртом. Физические упражнения создают дополнительную нагрузку. Но возможности ее удивительны. Кстати я проверял на короткое время после нее снижается давление. Прошло много лет, но по сей день я каждый вечер выполняю несколько сотен дыхательных движений.
Книга, которая мне помогла, написана учеником Стрельниковой. Ее уже давно нет с нами. Но тысячи спасенных людей всегда будут помнить светлого и бескорыстного человека А. Н. Стрельникову.
— Плюсы:
простота, эффективность,вылечился от жестокого бронхита
— Минусы:
какие могут быть недостатки у метода, который реально лечит
Время использования: десять лет
Стоимость: 15 руб

—

Анонимно

19 июня 2014 в 19:10

4 оценка
Рекомендую

Познакомилась с гимнастикой по Стрельниковой после тогда, как врач пульмонолог на приеме порекомендовала начать заниматься для лечения астмы. После чтения отзывов, просмотров видео, начала сомневаться - а нужно ли? Но избавится от симптомов бронхиальной астмы хотелось очень, поэтому решила позаниматься и я.
Сначала занималась по распечатанной инструкции, но тяжело было входить в ритм. Я нашла выход. Включала видео и занималась вместе с группой.
После первых нескольких занятий начинала чихать, уставала. А потом это стало в порядке вещей, с утра или перед сном всегда занималась. Получилось отказаться от лекарств с помощью гимнастики и самовнушения.
Сейчас не занимаюсь, выбилась из ритма в отпуске и перестала заниматься. Но когда, чувствую, что в дыхании какие - то изменения, делаю набор, который расчитан специально для асматиков.
Возможно в будущем возобновлю занятия.
Конечно каждому решать нужна ему эта гимнастика или нет, но моё мнение таково: если человек хоть немного заботится о своем здоровье, то физические нагрузки ему необходимы. А гимнастика Стрельниковой это не только физическая зарядка, но и способ привести свой организм в порядок, будь у вас астма или другое заболевание.
Существует сайт, где раскрывается полная информация о гимнастике. Там же можно найти и все упражнения и рекомендации для использования. Есть и подробная история как создавалась дыхательная гимнастика.
— Плюсы:
Прибавляются силы, появляется бодрость. Оказывает лечебный эффект
— Минусы:
Иногда бывает лениво заниматься. Но если войдет в привычку, то это ерунда
Время использования: 6 месяцев

—

Анонимно

14 мая 2014 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой у меня эта книга появилась не так давно, просто в книжном магазине была распродажа, вот и я себе ее купила, особых проблем правда у меня с дыханием нет, но так на всякий случай.
Она мне очень понравилась, полистав ее я поняла, что упражнения совсем простые и их сможет делать любой, я раньше много слышала про эту гимнастику от Стрельниковой, но у меня складывались впечатления совершенно не те, оказывается, что все проще чем я себе думала.
Лично у меня книжка не большая, всего 64 страницы, обложка тонкая, сами листы простые черно - белые, в книге приведены упражнения и картинки к ним, как делать.
Лично я сама занимаюсь, я в принципе занимаюсь гимнастикой каждый день, иногда находит, я делаю упражнения и по этой книге, лично меня такая гимнастика расслабляет и приводит тело и мысли в норму, особенно когда я делаю упражнения на улице.
Мне кажется эта книга очень полезная и необходимая, минусы в ней я не нашла.
Рекомендую.
— Плюсы:
Просто, легко выполнять упражнения
— Минусы:
Нет
Год выпуска/покупки: 2009

—

Анонимно

17 июля 2013 в 20:29

5 оценка
Рекомендую

Уже не впервый раз сталкиваюсь с "остаточным" кашлем после бронхита. Это так называемый кашель "курильщика". Проявляется он только утром после сна. Днем кашля не наблюдается. Очень долго впервый раз боролась с этим явлением. Перепробовала огромное количество лекарств, прописанных врачами, но ничего не помогало. Так я пыталась избавится от надоедливого кашля пару месяцев.
Знакомая порекомендовала мне прочесть книгу М. Щитинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой". Без труда нашла и книгу и видеокурс в интернете и начала изучать. Первоначально упражнения оказались не совсем легкими, но современем стало выполнять их все легче и легче. Через пару недель я поняла, что от утреннего кашля ни осталось и следа. Со временем лень поборола и я перестала делать дыхательную гимнастику. После очередной болезни возобновила процедуры пока только по утрам.
Упражнения занимают не мало времени - около получаса. Но скажу честно, я их выполняло ровно половину. На большее не хватало времени. И все же результат оказался отличным. Если Вам не жалко 10 минут своего времени для полноценного здоровья, то советую делать эти упражнения и не ленится!
— Плюсы:
Действенный метод
— Минусы:
Необходимо время

—

Анонимно

31 янв. 2013 в 18:32

4 оценка
Рекомендую

У моей дочки есть небольшие последствия перенесенного рахита, грудная клетка запалая. На осмотре в местной поликлинике ортопед рекомендовала нам "чаще дуть в трубки и надувать шарики". Музыкальные инструменты у нас особо не пошли, а другой врач, смотревшая нас после длительного бронхита настоятельно рекомендовала заниматься дыхательной гимнастикой А. Н. Стрельниковой.До этого времени я знала о существовании этой гимнастики только понаслышке, кто - то из знакомых занимался ей. Но после настоятельной рекомендации стала изучать всю информацию о ней. Удивительно, эта гимнастика не имеет никаких противопоказаний, её можно делать и беременным, и тяжелобольным людям, и стоя, и лежа.В Интернете на разных ресурсах доступен для скачивания учебный фильм последователя и ученика А. Н. Стрельниковой - Щетинина М. Н.Фильм замечательный, очень продуманный и по нему можно освоить эту гимнастику самостоятельно.В основе всех упражнений - короткий и резкий вдох носом, очень важно правильно научиться его делать. На этот вдох накладываются различные движения, из которых состоят упражнения. Все упражнения делаются кратно восьми, более опытные и выносливые люди могут сразу делать их по 32 раза. Также рекомендовано выполнять эту гимнастику два раза в сутки - утром и вечером.Мы с дочкой начали ей заниматься ровно с 1 января, с начала Нового года и по сей день делаем эту гимнастику каждый день.Некоторые упражнения моей крохе делать тяжеловато, пыталась вредничать и капризничать. Но в замечательном фильме М. Н. Щетинина есть одна четырехлетняя девочка Катя, которая, как на духу, за 10 минут выполняет все одиннадцать упражнений основного комплекса по 32 раза. Своей малышке я ставлю эту девочку в пример, такой пример стимулирует.В будние дни утром мы делаем не все упражнения, честно говоря, пока только два - 4 подхода каждого по 8 раз.Вечером стараемся выполнить комплекс полностью.Я сама после гимнастики чувствую себя гораздо лучше, пропадает усталость, ощущается прилив сил.Из минусов, у нас с дочкой у обоих слабые сосуды, бывает что после комплекса небольшие соплюшки с приместью крови. Так что учитывайте.С удовольствием отвечу, что знаю, на все вопросы по этой гимнастике и ищу единомышленников.Всем не болеть!
— Плюсы:
Доступная, выполнять можно везде
— Минусы:
Некоторые упражнения (напр. "перекаты" и "шаги") сложны для маленьких детей

—

Анонимно

20 апр. 2012 в 16:32

5 оценка
Рекомендую

У меня вегето - сосудистая дистония уже давно, а после перенесенных стрессов стал проявляться и вегето - сосудистый невроз. Я стала задыхаться, мне не хватало воздуха, стали болеть вены, нарушилась проницаемость сосудов, появились проблемы и с сосудами головного мозга. Несколько раз я лежала в больнице, после капельниц с сосудорасширяющими средствами через месяц - полтора у меня все начиналось все снова.
Я поняла, что мое здоровье в моих руках. Стала просматривать специальную литературу и газеты об альтернативных способах лечения, в которых почитала отзывы о дыхательной гимнастике Стрельниковой. Приобрела книгу и сама стала разучивать эти упражнения.
В книге Стрельникова писала, что разработанный ею комплекс упражнений помогает, в первую очередь, людям, страдающим легочными и сосудистыми заболеваниями и неврозами. Стала делать эту гимнастику два раза в день и с каждым днем мне становилось лучше. В общей сложности эту гимнастику без перерывов делала почти 9 месяцев.
Гимнастика мне помогла не только при проблемах сосудами, но и очистила мои легкие от слизи и мокроты. Подумать не могла, что в легких может быть столько этой гадости, я бронхитом страдала лет двадцать и кашляла по два - три месяца зимой при простуде. Последние годы я не знаю, что такое бронхит. Сейчас этой гимнастикой занимаюсь время от времени в качестве профилактики.
Рекомендую эту гимнастику всем, у кого есть такие проблемы. Кстати, этот комплекс используют некоторые известные певцы. Надеюсь, мой опыт кому - то поможет. Тонус и состояние своих сосудов стараюсь поддерживать, проводя время от времени их очищение по тибетскому способу.
— Плюсы:
Помогает при заболеваниях сосудов, легких, неврозах, вегето-сосудистых дистониях
— Минусы:
нет
Время использования: не менее 2-3 месяцев

—

Анонимно

13 окт. 2011 в 19:27

5 оценка
Рекомендую

Я человек далеко не спортивный и даже физкультуру в школе старалась прогулять. Таким образом преспокойно прожила несколько десятков лет, особо не напрягаясь, конечно мучили разные простуды, но это же ерунда. И вот пришла далеко не прекрасная пора, когда начало беспокоить то одно, то другое. Я стала задумываться о состоянии своего здоровья, как бы не особо напрягаясь улучшить самочувствие и повысить иммунитет. Ходила с подругами в тренажерный зал, на аэробику, бассейн, но быстро поняла что это не мое. По радио России шла передача про Стрельниковскую гимнастику и решила позаниматься ею. Хотела найти у нас в городе найти фитнес центр где бы ее преподавали, но не смогла. Тогда решила поискать книгу и в первом же книжном магазине нашла тоненькую брошюру по дыхательной гимнастике Стрельниковой. Автора не помню, но книга оказалась хорошим пособием. Там размешены и упражнения и фото к ним. В дальнейшем я еще нашла видео в интернете по этой гимнастике и поняла, что выполняю ее верно.
В первое время тяжело было совмещать дыхание, движение и счет, но потом даже не считая чувствую сколько раз нужно еще сделать. Головокружения у меня не было, хотя написано что может быть. и поэтому в первый месяц казалось что я занимаюсь какой то ерундой. Были также сомнения все ли я делаю правильно, но когда появились результаты стало ясно я иду в правильном направлении. Буквально после месяца занятий заметила, что на работе многие переболели ОРВИ, а я держусь, настроение улучшилось, стала меньше уставать и мои болячки впали вспячку. В книге написано, что хорошо заниматься 2 раза в день, но у меня получается только один. Гимнастика Стрельниковой для меня стала даже победой над собой и. уже подумываю о том чтобы добавить еще какой нибудь уже более активный вид спорта. Так что начните свой здоровый образ жизни хотя бы с дыхательной гимнастики Стрельниковой.
— Плюсы:
Не требует много времени, больших физических усилий
— Минусы:
Минусов не вижу
Год выпуска/покупки: 2008

—

Анонимно

2 апр. 2011 в 21:33

5 оценка
Рекомендую

Уже достаточно давно (пять - шесть лет, точно уже не помню) занимаюсь простой и очень эффективной гимнастикой. Естественно, не каждый день =)) Естественно, были периоды 2 - 3 месяца, которые я бросала заниматься вообще, потому как лень =)) Но я все равно к ней возвращаюсь снова и снова.
Суть гимнастики - вдох при сокращении диафрагмы. При таком вдохе идет насыщение крови кислородом и все процессы лучше работают.
Занимаюсь 10 минут утром и вечером.
Что получаю СРАЗУ ЖЕ после упражнений:1. Хорошее настроение. 2. Чистый голос. Даже если не петь - голос реально приятнее. А если петь, расширяется диапазон. 3. Если есть сопли - проходят. 4. Если Что - то болит (голова, живот) - проходит, или уменьшается. 5. В самом начале, когда я только начинала заниматься - немного кружилась голова (но это наверное от счастья =)) )
Что получаю по прошествии какого - то времени (после месяца занятий)1. Обмен веществ (для меня один из самых важных моментов) улучшается, я реально подтягиваюсь. 2. Почему - то очень быстро уходит живот и появляется талия (прямо ярко выраженная такая, как после обруча). Жирок конечно остается, а живота нет! Наверно мышцы держат постоянно =)).3. В целом не чувствую себя развалиной, в отличие от периодов времени, когда ленюсь =))
В общем - всем очень советую!
— Плюсы:
Результат виден сразу! А дальше - больше =)))
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2006

—