Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

27 дек. 2016 в 19:12

5 оценка
Рекомендую

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой является очень действенной и оздоровительной, как в качестве профилактики заболеваний верхних дыхательных путей, так и при их лечении! Очень помогла при рините. Сама выполняю данные упражнения 3 года!
Книга написана на доступном языке и не вызовет затруднений при чтении и выполнении упражнений, как медицинским работникам, так и людям, не имеющим медицинского образования.
И еще огромный плюс, на мой взгляд, заниматься с детьми по данной методике куда легче, так как они принимают это за игру! Следовательно и нам легче, и им польза! Советую книгу к прочтению и выполнению данной гимнастики!
— Плюсы:
Написано на доступном языке, не вызовет затруднений
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

6 дек. 2016 в 19:15

5 оценка
Рекомендую

Эту книгу приобрела для того чтобы получить советы, как научить свою дочку выполнять дыхательные упражнения. О дыхательной гимнастике Стрельниковой знаю давно, начала делать по рекомендации своего лечащего врача, о моей практике выполнения читайте здесь. Пробовала приобщить и свою дочь к этой гимнастике с четырех лет, но не получалось, дочь не могла согласовать движения рук с дыханием, отвлекалась, в общем упражнения были ей неинтересны. У дочки был часто насморк и бронхиты на фоне аллергии. До 5 лет я к ней с гимнастикой больше не приставала и потом решила приобрести данную книгу "Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей", прочитать ее и во избежание ошибок начать снова неспеша и аккуратно предлагать упражнения.
Расскажу сначала о книге, а затем о результатах выполнения дыхательных упражнений ребенком. Книга в мягкой обложке, она цветная. Все фото в книге черно - белые. Книгу заказывала в Лабиринте, ее цена 160 рублей. Размеры книги 21 см*14 см - средний формат. На обложке отметка 16+, книга предназначена для взрослых с рекомендациями о том, как применить данные упражнения для детей.
Кто не знаком с дыхательной гимнастикой Стрельниковой, я кратко расскажу. Суть упражнений: короткий шумный быстрый вдох носом и произвольный выдох. Кроме вдохов нужно делать определенные движения руками, ногами, головой, наклоняться или поворачиваться. Главное, для правильного выполнения упражнения, нужно согласовать вдохи с движениями. Количество вдохов - кратно 8. В идеале нужно каждое дыхательное упражнение выполнить 96 раз. В основном комплексе 12 упражнений. Выполнение каждого по 96 раз занимает примерно 30 минут времени.
Для чего это все нужно. В первую очередь гимнастика рекомендуется людям с бронхо - легочными заболеваниями и заболеваниями носоглотки: хронический насморк, аллергическая заложенность носа, аденоиды, гайморит, бронхит, сухой кашель, бронхиальная астма. Вторая категория - люди с заиканием, дыхательные упражнения помогают устранить ларингоспазм. В целом при таком интенсивном быстром дыхании, как я поняла, начинает поступать в организм большое количество кислорода, поэтому возможно легкое головокружение. Все клетки обогащаются кислородом, это важно и для повышения иммунитета.
Теперь лично наш с ребенком опыт. Сразу скажу, что прежде чем учить и показывать дыхательные упражнения ребенку, нужно взрослому хорошо их изучить. По фото в книге мне было не очень понятно и я вначале смотрела видео, читала описание, пробовала сама. Сейчас упражнения делаю легко, быстро, непринужденно. Ребенку сначала тоже показала видео, выбрала, чтобы были дети, объясняла, что детки научились делать дыхательную гимнастику и теперь не болеют. Затем, когда выходили на улицу, предлагала понюхать цветы, просто нюхали воздух. Затем показывала упражнение без вдохов, когда дочь запоминала, пытались согласовать вдохи с движениями рук. Это самое трудное. Начинали с 4, когда получилось, дочери самой понравилось. Сейчас может сделать 32 вдоха без остановки. Мы начали заниматься с 5 с половиной лет. Как результат, простуды стали реже, бронхитов вообще уже давно не было. Если заболевает и течет из носа, гимнастику делаем обязательно - лучше отходит слизь, тоже самое при кашле.
Выполняем упражнения не каждый день, но по возможности. У нас свой дом и когда бываем во дворе, где нас никто не видит и не мешает, вместе делаем гимнастику. Это у нас как физкультминутка, поиграли, поделали дыхательную гимнастику, пошли в огород или снеговика лепить зимой. Что касаемо рекомендаций из книги, мне они не очень пригодились, там предлагается сначала, чтобы не считать, проговаривать ритмично: Чижик - пыжик где ты был. Если я проговариваю, я сбиваюсь со счета. А считаю я в уме, поскольку выполнять упражнение и дышать нужно вместе с ребенком. И я думаю, только собственный пример поможет освоить детям дыхательные упражнения. Все упражнения мы делаем всегда вместе. Мне кажется, раньше у нас не получалось, потому что дочь была еще маленькая и не готова к выполнению упражнений. Поэтому на основании собственного опыта рекомендую начинать обучение дыхательной гимнастике с 5 лет, предварительно освоив упражнения в совершенстве.
— Плюсы:
Книга обучает технике дыхательных упражнений
— Минусы:
Легкое головокружение, нужно считать вдохи
Время использования: 1 год
Стоимость: 160 руб

—