Всем доброго времени суток!
Как не борись с лишними калориями, а они нас все равно не отпускают, так и здесь. Автор советует нам методику которая убирает или уменьшает жировую прослойку на животе. Хочу сказать - это не факт! По своей сути, для того чтобы убрать жир с живота и сделать его супер плоским нужно просто делать упражнения. Как бы мы не напрягались, но при физической нагрузке жир уходит не только с живота, он уходит с рук, ног и д. п.
Я проверила, этой методики не достаточно для идеального животика, нужно соблюдать правило XXXL - хватит хавать харя лопнет. Простите за прямоту, но без диеты никакие физические нагрузки не помогут. А диету нужно подобрать индивидуально, и с малым содержание калорий, и с минимальным нанесением ущерба для здоровья.
Делите свой дневной рацион на пять или шесть приемов, уберите углеводы, и тогда вам будет по плечу любой комплекс упражнений, и эффект вы увидите.
— Плюсы:
Упражнения не плохие. Не помешают для поддержания тела в тонусе
— Минусы:
Упражнений не достаточно для достижения цели
Год пользования услугами: 2014
—
Анонимно
30 мая 2016 в 16:30
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Добрый день. Совсем недавно купила отличный комплекс программ. После рождения ребенка поняла, что нужно приводить себя в форму. В спортзал нету и времени ходить и желание, как - то не наблюдалось. Так что я решила начать с маленького, с тренировок дома. Программа оказалась не скучной и веселой. Все ритмично и появляется желание заниматься после первых несколькоких минут. Цена на программу не высокая, подойдет для кошелька абсолютно каждого. Я заметила после пары недель все стало намного подтчнутей и более упригим. Я начала даже носить короткие шортики, хотя раньше себе этого не позволяла. Теперь занимаюсь каждый день, хотя раньше пару раз в неделю. Всем, кому нужно быстро привести себя в форму, всем советую. Очень эффективная и полезная программа для подержания фигуры.
— Плюсы:
Эффективно
— Минусы:
Нет
Год пользования услугами: 2015
—
Анонимно
6 мар. 2014 в 19:12
4оценка
Рекомендую
Пожаловаться
Данная методика направлена на уменьшение жировой прослойки на животе, как советует автор. Казалось бы, простому обывателю эта методика покажется очень эффективной, но не всё так просто. Начну с того что точечная редукция жира невозможна!
Проще говоря, сколько не делай упражнений на пресс живот не уменьшиться, потому что жир будет сгорать по всему телу глобально: с ног, рук, верха корпуса. Учитывая то, что пресс не большая мышца и больших энегрозатрат не требует, следовательно и сжигание жира на животе будет такое же.
Можно делать 1000 повторов на пресс и его не так и не будет видно за прослойками жировых масс. Даже если у вас не большой слой подкожного жира на животе этим комплексом вы вряд ли наработаете себе заветные кубики. Мышцы пресса, такие же мышцы, как и все в нашем организме и для их гипертрофии нужно увеличивать нагрузку не путем количества подходов, а увеличением отягощения выполняя по 3 - 4 подхода, по 8 - 12 повторений. Итак что же нужно делать что бы убрать живот?
Во - первых нужна диета. Без диеты, сколько бы не делали повторений результата не будет. С помощью диеты нужно создать недостаток калорийности. К примеру, за день мы потребляем 1500 калорий, а расходуем 1000. 1500 - 1000=500. В вот эти не израсходованные калории пойдут на запас в виде жировых отложений. Недостаток калорий главный принцип похудения, без этого сколько бы не делали упражнений на пресс ничего не будет уходить. Во - вторых, нам нужны те упражнения которые наиболее энергозатратные, такие как: приседания, выпады, различные тяги и жимы. С помощью них будет проще создать тот недостаток калорий. В - третьих должно быть правильное питание, не нужно употреблять быстрых углеводов (сладкое, мучное), ужин должен состоять преимущественно из белковых продуктов (куриная грудка с овощами ), в рационе должны присутствовать медленные углеводы (рис, гречка).
Питание должно быть дробным, то есть всю пищу которую мы съедаем за день делим на 5 - 6 маленьких порций. Такой прием обманывает организм тем самым ускоряется обмен веществ. Воду можно пить без ограничений минимум 2 литра. До тренировки за 2 часа нужно уже поесть и после тренировки нельзя есть 1 час. Соблюдая эти принципы вы добьётесь желаемого результата!
Приведу свою диету для похудения :
½ стакана сухого риса (100гр)
Куриная грудка (400 гр)
Белки яичные(без желтков)5шт
Яйцо цельно 3 шт
Творог нежирный (200гр)
Овощи 300 - 500г
Итого примерно 1500 калорий, для начала можно увеличить количество риса 150 грамм, так как резкое снижение калорийности может привести к замедлению обмена веществ. На ужин мясо и овощи за пол часа до сна можно творог. Остальную еду делить на маленькие порции и есть каждые 2 - 3 часа.
Желаю успехов и фитнес - побед!
— Плюсы:
Нагрузка аэробного характера
— Минусы:
Мало тратиться калорий, не всем подойдет
Время использования: 1 год
—
Анонимно
2 июня 2011 в 18:47
5оценка
Рекомендую
Пожаловаться
"6 - ка Вейдера" представляет из себя комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц. В интернете по данному запросу сразу выкидывает кучу ссылок на комплекс упражнений по укреплению мышц пресса. На самом деле эту методику можно применять для различных групп мышц.
Выделяется шесть упражнений, которые следует выполнять друг за другом с кратким периодом отдыха между ними в течение минуты, во время которой необходимо медленно дышать и ходить. Ключевым моментом является задержка в момент максимального напряжения мышц на 2 или 3 секунды. Весь комплект делится на несколько уровней, в зависимости от физической подготовки занимающегося. Длится всего 6 недель. Лично сам пользовался данным комплексом для увеличения числа отжиманий и подтягиваний.Встречаются видоизменненные комплексы, где тренеры советуют все подходы растягивать на интервал времени равный получаса. Таким образом вы сами выбираете, делать ли вам все упражнения подряд или же немного отдохнуть и приступить снова.
— Плюсы:
не требуется специальное снаряжение,приминимо к различным группам мышц
— Минусы:
не обнаружено;
Анонимно
22 дек. 2016 в 20:03
—
Анонимно
30 мая 2016 в 16:30
—
Анонимно
6 мар. 2014 в 19:12
—
Анонимно
2 июня 2011 в 18:47
—