Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

9 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

4 мар. 2016 в 15:57

5 оценка
Рекомендую

Я вообще посещаю тренажёрный зал 2 - 4 раза в неделю. Но когда я на больничном с ребёнком и не могу выйти из дома или когда я на отдыхе, то занимаюсь по программе Тэмили Уэбб " Я хочу такое тело".
Это различные комплексы относительно простых упражнений направленные на проработку определенных групп мышц, которые длятся всего 15 минут. Можно два или три комплекса включить и тогда можно не 15 минут, а 30 - 45 минут заниматься, если силы и время позволяет. Я обычно включаю себе одну тренировку на 15 минут : " Я хочу такие ноги" или " Я хочу такой пресс" ( мои проблемные места).
Комплекс упражнений несложный, но эффективный. Вначале Тэмили даёт разминку, когда разогреваются мышцы, потом идёт основной комплекс, а потом, в самом конце, растяжка мышц. В общем, все, как и у меня на групповых занятиях в тренажёрном зале.
Мне очень нравится программа Тэмили Уэбб. Благодаря 15 минутам в день, сидя дома, я не полнею и тело не становится дряблым. Так что эффект от пятнадцатиминутного занятия неплохой.
Различные комплексы упражнений с Тэмили Уэбб есть на YouTube. Можно выбрать себе любой понравившийся комплекс или чередовать их между собой ( я обычно чередую комплексы). Рекомендую однозначно!
— Плюсы:
Эффективно
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

9 фев. 2016 в 19:52

2 оценка
Не рекомендую

Здравствуйте, дорогие читатели!
Раньше я тренировалась самостоятельно - делала упражнения с гантелями, с утяжелителями, приседала с грифом от штанги и делала выпады с гантелями. Но для разнообразия решила позаниматься по программе Тэмили Уэбб, ведь под музыку и ободряющие слова тренера тренироваться веселее. Прошло три месяца тренировок и у меня стала болеть поясница, коленные и локтевые суставы. Почему так произошло? Давайте разбираться вместе.
Комплекс состоит из 15 - минутных тренировок на разные группы мышц - пресс, руки и ягодицы. Есть два уровня сложности на каждую группу мышц, а также два комплекса, где все упражнения на разные мышцы соединены вместе.
Ведет программу привлекательная Тэмили Уэбб. В начале видео она сообщает нам, что ее комплекс уникальный, ведь он основан на новейшем научном подходе. Тэмили консультировалась с учеными, и они помогли ей выбрать наиболее эффективные упражнения. Установленные на теле датчики показывали, какие упражнения сильнее всего воздействуют на мышцы. Конечно, это меня обрадовало, и я с энтузиазмом начала тренироваться.
Мне понравилась энергичная музыка в этом видео и то, что есть перевод.
Первый комплекс для пресса я освоила быстро, а второй оказался намного труднее для меня. Но через два месяца я делала его полностью. Сказать, что моя талия стала тоньше и животик стал плоским я, к сожалению, не могу. Наоборот, сначала я даже прибавила в весе, ведь я сильно уставала, и аппетит стал еще сильнее. Потом вес вошел в норму, но внешне животик не стал красивее. И что самое ужасное - у меня стала болеть поясница и чем дольше я тренировалась, тем сильнее она болела.
Потом в интернете я нашла информацию о том, что есть упражнения, опасные для позвоночника, и Тэмили показывает именно такие упражнения! Интересно, неужели ученые, с которыми она консультировалась, не сказали ей, что такие упражнения пагубно влияют на позвоночник?! Начинаешь думать, а вдруг это заговор с фармацевтическими компаниями, чтобы люди гробили свое здоровье, а потом тратили деньги на лечение.
Кроме того, во втором комплексе на пресс много упражнений на косые мышцы живота, которые сделают талию квадратной. Вам это надо? Мне - нет.
Далее следует комплекс на ягодицы (ноги). В нем много приседаний и выпадов, выполняемых в быстром темпе. Два месяца у меня ушло на его освоение, и в итоге у меня стали болеть коленные суставы! Хотя я все выполняла точно, как показывает Тэмили. Да, я знаю, что колени не должны выходить за носки ног, что смотреть надо немного вверх и держать спину прямой. Ведь до этого я делала выпады и приседания, причем с весом. И тогда колени у меня не болели! А эти упражнения, даже без веса способны угробить суставы, а все почему? Думаю, причина именно в быстром темпе, при котором трудно удержать равновесие, и колени ходят туда - сюда, в результате, травмируются.
Причем что интересно. Мои проблемные зоны - это задняя и боковая стороны бедра (галифе), и после двух месяцев тренировок они стали выглядеть намного хуже, чем когда я тренировалась самостоятельно с утяжелителями. Когда я качала ягодицы с весом, я добилась их увеличения на 3 см. Но от упражнений Тэмили я, хотя и чувствовала, что мышцы работают, но роста их не заметила, возможно, они просто поддерживают упругость и не более.
Комплекс для рук мне, в целом, нравился, хотя в нем нет отжиманий, к которым я привыкла и одно упражнение Тэмили показывает в неправильной технике (как я позже выяснила).
Тэмили показывает упражение "тяга гантелей к подбородку" и поднимает гантели к подбородку, а локти - выше уровня плеч. Но при такой технике легко можно травмировать плечевые суставы и работают при этом не дельты, как должно быть, а мышцы спины. Ведь если в данной тренировке мы делаем упражнения для рук, для чего нам качать спину? При правильной технике гантели надо держать широким хватом и поднимать только до уровня груди. Тогда плечи не травмируются и работают именно дельтовидные мышцы, а не трапеция.
Показывая упражнение для дельтовидных мышц (разведение гантелей в стороны), Тэмили говорит: "На уровне широких плеч талия будет казаться уже". Да уж, с этим не поспоришь... Но, может, лучше просто не закачивать косые мышцы живота, которые делают талию квадратной, вместо того, чтобы мечтать о широченных плечах, как у мужика.
После трех месяцев тренировки на руки мои бицепсы и трицепсы стали меня радовать больше: они стали более объемные, рельефные и крепкие. Но при этом у меня начали болеть локтевые суставы. Для меня здоровье дороже мощных бицепсов и трицепсов. Когда я тренировалась самостоятельно, то меньше времени уделяла мышцам рук, зато и суставы не болели.
У меня до сих пор не прошли болезненные ощущения в пояснице, коленных и локтевых суставах, хотя прошло уже две недели с тех пор, как я прекратила тренироваться по программе Тэмили Уэбб. Скажу честно: лучше бы я и не начинала тренироваться по этой программе!
— Плюсы:
Мышцы становятся крепче, есть перевод, энергичная музыка, привлекательная тренер
— Минусы:
Стали болеть поясница, коленные и локтевые суставы, вес не уменьшился, жир с живота не ушел, талия уже не стала, ноги стали выглядеть более дряблыми
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

3 мая 2015 в 21:52

5 оценка
Рекомендую

Проблемы с весом знакомы каждому, и ни кому не хочется заниматься, вечно отговорки : где найти хоть пол часа в день, нужно такое, что бы выпить и тут же и мускулы и лишних кг нет. Поверьте такого нет. Если не быть заядлым лентяем, то 15 минут это вообще ерунда. Вы же смотрите телевизор, так за это время можно столько сделать упражнений, но всем лень. Я даже телевизор уже больше 2 лет включаю раз в месяц. Так вот я искала для себя такую зарядку которая будет эффективная, но и не занимать много времени, потому что ребенок не дает... Так вот еще до беременности я ходила в фитнес клуб и там на флешку мне скинули 15 минутное занятие "Хочу такой пресс" Тэмили Уэбб, когда дни, что дома, что бы качала пресс. Сначала я не обратила на это внимание, занималась, но так через раз. После родов я вспомнила про флешку, и решила поискать в интернет, и нашла целый комплекс упражнений, в которые входит: 4 комплекса и 2 уровня нагрузки по 15 минут в день, выбираешь сначала слабый, а потом уже более сложный;
- Хочу такой пресс 1 и 2,
- Хочу такие руки 1 и 2,
- Хочу такие ноги 1 и 2,
- Хочу такое тело 1 и 2.
Так вот каждый день можно тренировать разные группы мышц, что очень здорово. Для себя я выбрала такой график: 1 день - пресс, 2 день - руки, 3 день - пресс, 4 день - ноги, 5 день - пресс, 6 день - тело. и все сначала. и конечно к каждом комплексу еще 15 минут беговой дорожки.
По началу я вместо гантель брала пол литровые бутылки с водой, но когда дошло до 1 кг, муж купил гантели, потому что ну очень смешно смотрелось как я с литровыми бутылками кряхтела и обещала, что если будет смеяться запущу в него
Очень довольна. Живот сам втягивается, даже не думаешь о том что нужно подтянуть обвисшее пузико. Это по настоящему эффективный комплекс упражнение, главное не забывать кушать правильно и делать разгрузки.
— Плюсы:
15 минут и мир у твоих ног
— Минусы:
нет
Время использования: 2 года

—

Анонимно

1 мая 2015 в 21:05

5 оценка
Рекомендую

Обучающее видео "Секреты Фитнеса. Я хочу такое тело" - Тэмили Уэбб у меня идет на одном диске с другими фитнесс программами. Правда сейчас я скачала с интернета себе на компьютер для большего удобства. Скажу честно то данная программа мне очень понравилась так как идет более детальная обработка каких то определенных частей тела в той или иной части. Для домашней тренировки очень удобно, не занимает много места и времени, и что важно есть возможность работы именно с самыми проблемными частями тела более досканально и целенаправленно. Так же я ею дополняла занятия другими общими фитнесс программами, и получалось своего рода как горючая смесь. Очень выходит эффективно. Стоит кстати запастись гантельками прежде и ковриком ;)
— Плюсы:
Большая польза, не нужно много времени и физической подготовки
— Минусы:
Все таки нужно немного свободного времени и упорства

—

Анонимно

16 янв. 2015 в 16:20

4 оценка
Рекомендую

Лето ведь уже не за горами, пора худеть! Наверное, такие мысли сейчас в головах всех женщин. Вот и я стала исключением. Правильное питание или подсчет калорий - это хорошо. Но физическая нагрузка обязательна, об этом не стоит забывать.
Из многочисленных программ я выбрала курс Тэмили Уэбб "Секреты Фитнеса. Я хочу такое тело". Одно занятие длится всего 15 минут. Как раз для ленивых, подумала я. Но, как оказалось, очень ошибалась.
Во - первых, прежде чем начать, нужно посмотреть все видео до конца. Первый раз я поленилась и сразу стала заниматься. Как выяснилось, упражнения Тэмили делает очень быстро и ритмично. Я просто не успевала за ней физически. Наверное, выглядело это очень смешно. Благо муж был на работе и не видел как я барахталась и пыхтела перед компьютером)
Во - вторых, у меня очень слабый вестибулярный аппарат. Я летом падаю в обмороки, в транспорте укачивает и все такое. Не подумав, что тренировка будет такой ритмичной, перезанималась первый раз. Не могла прийти в себя минут 40, наверное. Стало сильно тошнить, кружилась голова, сердце бешено колотилось. Может быть так и должно быть, но вот только инструктор Тэмили не удосужилась предупредить об этом. В общем, если вы не подготовлены, выберите простую зарядку.
В - третьих, тренировка хоть и непростая, но эффективная! На утро гудели все мышцы. И, самое интересное, захотелось заниматься еще. Это меня порадовало. Немного упростила для себя упражнения из тренировки. Исключила пока гантели, но вернусь к ним, когда привыкну.
В общем, если у вас есть хотя бы начальная физическая подготовка и 15 минут свободного времени, то тренировка с Тэмили - это отличный вариант подтянуть фигуру к лету и согнать ненавистный жирок.
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
не для слабых

—

Анонимно

7 авг. 2014 в 21:33

5 оценка
Рекомендую

В век интернета найти тренировки для похудения и проработки различных групп мышц - просто. А вот найти что - то интересное, эффективное и не отнимающее много времени - куда сложнее.
Сегодня хочу немного рассказать о тренировке Тэмили Уэбб "Я хочу такой пресс". До этого я и самостоятельно делала упражнения, и смотрела видео на YouTube, и пробовала заниматься по программе Джиллиан Майклс. Но из всех мне больше подошла как раз эта тренировка.
Итак, тренировка живота с Тэмили Уэбб разделена на два комплекса. Начинаешь с первого, а когда он становится легким - занимаешься по второму. Сразу скажу, что занимаюсь я почти два месяца. Но ко втором этапу еще не готова.
Вся тренировка длится лишь 15 минут и включает небольшую разминку, основные упражнения и маленькую растяжку. Но не стоит думать, что выдержать будет просто. Ведь есть маленькая загвоздка - отдыхать нельзя, упражнения плавно перетекают из одного в другое. И уже на 4 - 5 из них я начинаю чувствовать сильное жжение в мышцах.
Все упражнения делаются в положении лежа. Не знаю, почем, но для меня это более удобно.
Еще одним плюсом для меня является разговорчивость тренера. Когда уже нет сил выполнять упражнение, голос помогает отвлекаться. Да и вообще, приятно слышать, когда тебя подбадривают.
Что касается эффективности, то пока впечатляющими результатами я не похвастаюсь. "Кубики" на прессе еще не видны - жирок мешает. Однако, это время талия стала тоньше на 5 см. И талия стала более четкой. Эту тренировку я повторяю раз в неделю. Плюс тренировки на ноги, ягодицы, руки - всего 3 - 4 тренировки в неделю. За два месяца мне удалось потерять 5 килограмм.
Буду продолжать заниматься по этой системе. И надеюсь в скором времени перейти ко второму этапу. А там, гляди, и животом смогу похвастаться.
— Плюсы:
эффективность, не слишком длинная, интересный тренер
— Минусы:
нет

—

Анонимно

11 мар. 2014 в 19:10

5 оценка
Рекомендую

Я хочу такое тело! А вот и нет. Не хочу такое тело, на мое мнение оно слишком перекаченное. Кто то скажет, что толстые ляшки не лучше. В любом случае в крайности впадать не стоит. Но и занимаясь этой тренировкой такого тела не достичь! Кто бы не плевался и не кричал что это возможно, могу с уверенностью сказать что нет. Нужна определенная диета и сушка тела, тогда в комплексе правильно рассчитанных упражнений вполне может дать такой результат. Впрочем видео хорошее, рассчитаны нагрузки на разные части тела и это плюс. Дело в том что, что у каждого разные проблемные зоны. Вот это видео вполне должно удовлетворить. Занимаясь регулярно можно достичь результата но не такого как у мастера.
— Плюсы:
Различие техник на разные группы мышц
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

6 апр. 2013 в 18:27

5 оценка
Рекомендую

Я пользовалась этой тренировкой не один раз. Диск включает в себя 4 цикла занятий с двумя уровнями нагрузки. То есть можно заниматься либо только ногами, либо делать упражнения на пресс, либо заняться попой и бедрами, либо руки, либо все тело в комплексе. Чаще всего я использовала программу на ноги и бедра. эффект потрясающий, за 15 минут в день через неделю реально меняется силуэт в лучшую сторону. после первой тренировки на утро ощущается приятная боль в мышцах, как будто занимался не 15 минут, а три часа в тренажерном зале. Когда мне надо подтянуть свое тело, я всегда пользуюсь этой программой, хотя я в свое время занималась и в тренажерке, и восточными танцами, и пилатесом и степ аэробикой. Но на все эти тренировки нужно время и деньги. Пользуясь этой программой вы делаете все дома, в удобное время, в той обстановке, которую сами себе создаете. Повторюсь еще раз: тренировка действительно быстро дает результат, попробуйте и сами поверите.
— Плюсы:
два уровня нагрузки; занимает мало времени; дает реальный результат;
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 5 лет

—

Анонимно

1 июня 2012 в 19:13

5 оценка
Рекомендую

По системе Тэмили Уэбб заниматься реально. Когда занимаешься дома, очень тяжело себя заставить тренироваться около часа.
А все тренировки Тэмили по 15 минут! А вот это время уже можно найти для себя.
Ежедневные занятия можно разбить по группам мышц: пресс, руки, ягодицы, а также есть пятнадцатиминутная тренировка на все тело понемногу. Если Вы только начинаете заниматься, выбираете первый уровень, хотите посложнее, выбираете второй.Вот так выглядит меню этого видео:В день я выбираю одну группу мышц отдельно и по окончанию занимаюсь по "Я хочу быть стройной". И так, моя тренировка длится 30 минут. Но если уж совсем нет времени, делаю что - то одно (15 минут). Я люблю все ее упражнения. Самое главное, что они доступны и результативны. После ее 15 минут тренировки, я чувствую себя, как после часовой тренировки в спортзале. Вот это упражнение на пресс с первого уровня
Вот это упражнение на пресс второго уровня, его тяжеловато выполнять, но оно действительно дает результаты. В комплексе я встретила несколько необычных и непривычных упражнений. Но они действенны, и эти 15 минут будут потрачены Вами с огромной пользой!
Я стала фанаткой Тэмили Уэбб. Ее комплекс отличный. Для поддержания здорового тела в отличной форме Вы тратите всего лишь15 - 30 минут в день.
— Плюсы:
Доступность упражнений, два уровня нагрузки
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 3 года

—