Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

5 янв. 2017 в 16:35

5 оценка
Рекомендую

КроссФит вошел в моду в тренажерных залах не так давно. В России уже может и давно, а в Украине чуть позже. Смысл - очень тяжелая силовая кардио тренировка.

Вместо того чтобы отдыхать между каждым отдельным подходом, кроссфитеры берут вес чуть поменьше и работают без перерыва. Переходят от одного упражнения к другому (в моём случае было 3 разных упражнения в одном комплексе), и отдыхают уже лишь тогда, когда круг пройдет 4 раза. Что - то вроде аэробики, но с большим отягощением. Аэробички больше 1, 5 кг в руки не берут. И то, в конце тренировки. Кроссфитеры делают аэробику с весом.

Мне показалось, что такой вид тренировок хорош как дополнительный к обычным. Например, 1 раз в неделю. Если чаще, то начинает и сердце болеть, и суставы.

Занимаясь в пульсометре я увидела, что пульс очень часто уходил за 180 ударов /минуту. Начинается паника и всё вокруг качается. Но в целом, сердце укрепляется и с каждой тренировкой чувствуешь себя всё выносливее и выносливее. Главное, не перегибать палку, и находится под контролем.

В одних кругах я делала: отжимания, тяги за и перед головой, подтягивания в гравитроне. В других нужно было тренировать ноги. Самые тяжелые круги - там где ноги. Вот где может стать очень - очень плохо.

Потому я очень не рекомендую этот вид спорта людям, которые хотят заниматься без тренера, либо имеют проблемы с сердцем.

Жир горит очень хорошо. По части жиросжигания это одни из самых лучших тренировок, т. к. одни из самых энергозатратных. Человек буквально сушиться от таких тренировок. В зале всегда видно кроссфитеров. Они очень сухие на фоне обычных качков. Мужчины кроссфитеры выглядят просто идеально и великолепно. Подсушенные торсы, рельефные мышцы... Уф...

А вот про женщин подобного сказать не могу. Особенно, если мы говорим о возрасте старше 25 лет. Постоянные тренировки такого типа пагубно сказываются и на лице - проявляются глубокие носогубные складки, лицо становится вымученным. Тело становится жилистым, излишне рельефным.

И я вижу, что кроссфитерши не могут остановится. Они как и особый тип йогинь, в какой - то момент начинают работать уже не на свое тело, а на спортивные результаты. И выглядят они довольно похоже между собой. Пересушенность после определенного возраста женщинам не идет. Особенно, если природа еще и не наградила хорошей внешностью.

Но! Как подспорье к другим тренировкам - супер. Поджечь жирка, чтобы прийти в хорошую форму - идеально. А вот профессиональный женский кроссфит - не для меня.

— Плюсы:
значительно повышают выносливость, азарт

— Минусы:
женщинам в больших количествах не идет, осторожно сердце!

Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

9 окт. 2016 в 17:59

5 оценка
Рекомендую

Всем привет! Начну с небольшой предыстории. На сегодняшний день мне 30 лет и я достаточно далека от спорта в любых его проявлениях. Раньше я периодически чем - то увлекалась: танцами, аэробикой, бассейном. Был в моем опыте и тренажерный зал и аквааэробика. Но последние года 4 - дом, семья, быт, маленький ребенок, нехватка времени, подработка, ну как у всех, в общем. Несколько раз пыталась взять себя в руки с заниматься дома (очень люблю видео - уроки Джиллиан Майклс), но потом переставала, т. к. кажется - мучений много, а результата нет. В общем, на момент начала осени 2016 года имеем хорошо отдохнувшую за лето, разъевшуюся до 72 кг женщину в абсолютно неспортивной форме, которая перестала влезать практически во все свои джинсы.
Теперь маленькое отступление. Я где - то с апреля слежу в инстаграме за одним фитнес - проектом (название опускаю, я его не рекламирую и не пропагандирую), вижу как люди пыхтят, каких добиваются результатов. Вижу, что это уже массовая движуха. Любопытство и необходимость огромного пенделя под зад взяло верх над жадностью, и я купила участие.
Почему мой отзыв находится в разделе круговых тренировок или кроссфита, потому что именно они лежат в основе всего месяца, который длится один сезон проекта. Да, эти тренировки проходили не в зале, а были адаптированы под домашние условия, и если отталкиваться от официальной информации, это не является настоящим КроссФитом. Но, чтобы не создавать новый (не знаю даже какой)) раздел на Рубрикаторе, я решила, что мои тренировки лучше всего подходят сюда, не судите строго, настоящие кроссфитеры.
Каждый мой день начинался с подъема в 6 утра и выполнения задания на день, а именно круговой тренировки. Практически каждый раз они были разными, чередовались упражнения, количество подходов, количество кругов. Иногда тренировки занимали всего 25 - 30 минут, а иногда и больше часа. Но все они были именно круговыми, с немалым количеством силовых упражнений, и я считаю, что именно это дало возможность получить хороший результат. Кроме того, в проекте были и другие задания, которые относятся больше к соревновательному и игровому моменту, при чем соревнуешься ты чаще с собственным "не хочу, не могу, лень" и т. д.
Приведу пример, как выглядели тренировки, кроме них я еще иногда занималась на уличных тренажерах и делала пробежки, но редко, к сожалению:
*сисеполы - отжимания, горижопы - приседания. Это внутренний сленг проекта, на это можно внимания не обращать))

Было ли это тяжело? Да, было очень тяжело, каждая тренировка заканчивалась в луже собственного пота, но в то же время - с огромной гордостью! Что мотивировало? Да сначала банально потраченные деньги, было жаль их профукать без результата. А потом втянулась и стало интересно преодолевать себя, делая с каждым разом все лучше и больше упражнений. А когда появились первые результаты, то вообще как крылья за спиной выросли)) Кто - то скажет, что с тем же успехом можно было заплатить за абонемент в зале, да, можно, это личный выбор каждого, речь сейчас не о том.
Ну и конечно, результаты:
Это мои личные фото "до - после", я проводила эксперимент над джинсами, которые месяц назад на мне не сходились вообще, я втягивала живот (да, он втянут на фото слева)), тянула изо всех сил, но молния не застегивалась. Справа - фото, сделано по прошествии 4 недель. Говорит само за себя, джинсы кстати, накануне постираны, чтобы немного сели и все по - честному было))
А вот показательное фото, сделанное для самого проекта, думаю, результат вполне заметен. Без прикрас, без фильтров и фотошопа.
Ну и сбоку, для полноты картины.
Живот не втягивала))
В цифрах: Вес вначале 71, 5 кг - сейчас 66, 2, итого минус 5 кг. В объемах талия уменьшилась на 5 см, попа на 5 см, обхват ноги в самом полном месте (там где "ушки" всеми любимые) - на 4 см. Целлюлит уменьшился, но с ним я боролась еще и этим кремом

Да, кто - то скажет, что похудеть за месяц на 5 кг - не так уж сложно. НО! Я не сидела на диете, наедала в день на 1500 - 1600 ккал, придерживаясь правильного питания. Да, от сладкого, сдобного, жареного и жирного отказалась, чему рада, т. к. моя сахарозависимость напрягала и пугала. Но белки, жиры и углеводы были в моем рационе каждый день в достаточном количестве, их подсчет вела в программке на телефоне. И знаете, спустя месяц правильного режима, уже не так хочется ту булку или шоколадку, но это тема для отдельного отзыва.

Но кроме результатов чисто внешних я получила и личные, только для меня значимые и весомые - я чувствую себя человеком, преодолевшим лень, прекратившим обжирательство и переставшим придумывать отмазки. Я стала сильней и выносливей, если месяц назад я не умела отжиматься вообще, ни разу, то сейчас могу 12 - 15 раз, если на первой неделе тренировок я стояла в планке максимум 30 секунд, то сейчас могу больше минуты и т. д.

Планирую и дальше заниматься по некоторым из пройденных тренировок, система кроссфит мне очень понравилась своей результативностью, к тому же тренировки не занимают много времени. Теперь уже я буду делать это самостоятельно, т. к. больше мне пинок и сторонняя мотивация не нужны.

Да, я не достигла еще своего собственного идеала, но я на пути к нему!

Будьте здоровы и красивы! :*

— Плюсы:
Результат

— Минусы:
По началу тяжело

Время использования: месяц
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

5 апр. 2016 в 18:11

5 оценка
Рекомендую

Кроссфитом занимаюсь давненько, свыше трех лет. За эти годы фигуру улучшила, да и здоровья и уверенности в себе у меня прибавилось.
Началось все с того, что в колледже случайно услышала разговор о спортклубе, где занимаются кроссфитом, и решила уточнить подробности. И вскоре я приехала в качалку, предъявив тренеру потом справку о том, что я пригодна к занятиям. Предупреждаю, спорт очень своеобразный: сочетаются элементы легкой и тяжелой атлетики, с непривычки может быть страшно и трудно. Зато через некоторое время вы будете очень рады результату, если не будете слишком часто пропускать занятия и выберете нагрузку по себе, учтя слова тренера.
Так как у меня есть проблемы с позвоночником и пониженное артериальное давление, моя нагрузка чуть поменьше, чем у других моих товарищей по качалке, и у меня специальная группа здоровья. Но это не мешает мне поднимать штангу и делать другие сложные упражнения! Да, иногда получается неважно и несуразно, но зато после работы над ошибками я вижу и чувствую результат: мышцы более упругие и сильные, да и жировая прослойка становится меньше. Вот такой я была:

И вот такой стала:

Это фото, кстати, с вечеринки в студии фитнеса и танца, где я занимаюсь Pole Dance. Тогда уже стали мне говорить знакомые и друзья с родственниками, что я похудела. Это был декабрь 2015 - го года,
Поэтому тренируйтесь, если выбрали кроссфит, не бойтесь и консультируйтесь с тренерами. Зато в зеркало будет приятнее на себя смотреть, а самое главное - будете выносливее и сильнее. Всем удачи!

— Плюсы:
Повышает выносливость и самооценку, как и любой спорт

— Минусы:
Если не соблюдать осторожность, особенно велик риск покалечиться

Время использования: С февраля 2013-го года
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

10 мар. 2016 в 20:05

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток.

Сейчас мало кто из людей, занимающихся железным спортом, не слышал о такой системе тренировок, которая называется CrossFit. На самом деле в нашей стране этот, я бы сказал отдельный вид спорта, не так уж давно появился и пик популярности еще только впереди. Хотя серьезные массовые соревнования по сети интернет и не только уже проводятся на регулярной основе.

Мы с братом увлеклись Кроссфитом совсем недавно. На данный момент проделано ровно 11 тренировок, но уже сейчас мы ощутили многие прелести, тяготы и невзгоды этого вида спорта. До увлечения Кроссфитом мы активно занимались в тренажерном зале. Старались получить массу, что в моем случае довольно проблематично, а в случае моего брата наоборот слишком простая задача. И дальше бы занимались с железками, дальше бы выполняли скучные монотонные упражнения, медленные переходы от снаряда к снаряду, отдыхали бы между подходами и не получали бы никакого кайфа, но слава Перуну мы зашли в зал для Кроссфита в своем любимом клубе. Теперь каждая тренировка это нереальный кайф.

Почему Кроссфит так интересен? Потому что каждая тренировка кардинально отличается от предыдущей. Потому что в комплексах кроссфита применяются упражнения из огромного количества видов спорта (тяжелая атлетика, легкая атлетика и так далее). Потому что можно тренироваться в большой компании получая еще больше удовольствия. Потому что каждая тренировка в компании хотя бы из двух человек это уже мини соревнование. Потому что кроссфит тренирует не только силу, но и выносливость, гибкость, координацию движений, помогает быстрее адаптироваться к нагрузкам и неплохо тренирует сердечную мышцу.

Почитайте больше в сети, это на самом деле очень интересная система тренировок, которую хотя бы один раз стоит попробовать каждому. Море веселья будет обеспечено.

Комплексы можно выполнять и самому, но самому скучно и сложно, потому что рядом не ориентира по которому определяешь нужно ли ускориться или же стоит немного сэкономить силы? Суть то в том, чтобы постоянно улучшать либо временные показатели либо количественные.

Комплексов существует несчетное количество и они в принципе повторяться не должны, но изредка можно вернуться к ранее выполненному и проверить улучшились ли в нем показатели. Мы с братом проверяли несколько раз свои старые комплексы и просто охреневали от того, на сколько выносливее стал организм всего за 11 тренировок.

Кстати, теперь, когда мы приходим на кардио или же просто проходим через тренажерный зал за гантелями, которые будут нужны в очередном комплексе, мы обращаем внимание на то, какая скучная атмосфера царит у "бодибилдеров". Половина народу стоит у окна, кто то треплется по телефону, другие выполняют скучные и приносящие мало пользы в жизни движения, ну а самые продвинутые (оплатившие персонального тренера) учат жизни инструктора. В общем скука, а вот в зале Кроссфита скуки нет. Там есть только боль, страдания, веселье и классная атмосфера.

Спасибо за внимание.
С уважением, Михаил.

— Плюсы:
веселье на тренировке, прокачка всех систем организма, улучшение выносливости на глазах, функциональные тренировки, каждая тренировка отличается от предыдущей полностью, сочетает очень многие виды спорта

— Минусы:
никаких (разве что во время выполнения некоторых комплексов хочется убежать из зала)

Время использования: 11
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

8 дек. 2015 в 16:34

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток мои друзья)

Как все вы знаете, что тренировка это движение, а движение это жизнь. Двигаться нужно всегда, двигаться нужно везде.
Кроссфит - это такая система тренировок, которая подразумевает в своем исполнении, очень интенсивную тренировку. То есть много движений и на разные группы мышц.

Опять же с разными нагрузками. Я допустим тренируюсь по своему самочувствию. Если я чувствую что осилю тяжелую тренировку, то занимаюсь на пределе, если нет то сбавляю темпы. Каждый сам себе смотрит. Этим видом занятия тренируется силовая выносливость. Кроссфит может содержать в себе большой спектр упражнений, главное двигаться. Вот как я считаю, если ты хорошенько вспотел в майке и не можешь поднять руки, то тренировка прошла на ура, но это только для меня.
Кроссфит требует терпения и выносливости.
Учтите этот вид упражнений, и достигайте результаты.
Спасибо за внимание)

— Плюсы:
Тренирует силовую выносливость

— Минусы:
Нужно терпеть боль в мышцах

Время использования: Часто
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

22 ноя. 2015 в 15:08

5 оценка
Рекомендую

Уже 4 месяца хожу в спортивный зал и на кроссфит в том числе. Скажу откровенно, по началу показалось очень тяжело, казалось будто сейчас прям тут и упаду на очередном подходе. Но затем втянулась за 2 - 3 занятия и теперь хожу не переставая. Очень нравится. Могу сказать, что если вы стремитесь ПОХУДЕТЬ, то вы по адресу. Так как это самый эффективный способ похудеть и сделать свою фигуру красивой, подтянутой и стройной. Занятие проходит чаще всего в 4 круга. В каждом круге по 3 упражнения, направленные на проработку основных мышц. Например 1 круг: приседание (ягодицы, ноги, спина), тяга гантелей (руки, плечи, спина) и прыжки на степ (ягодицы, ноги) и так вы выполняете каждое упражнение по 30 секунд, затем следующее и следующее. Затем отдых 1 минуту и следующий круг из других упражнений. В конце обязательна растяжка мышц, чтобы не забивались и не болели на следующий день сильно.

— Плюсы:
Похудение быстрое, эффективное, стройное, подтянутое тело, море восхищенных взглядов

— Минусы:
Нету, спорт - это жизнь

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

7 ноя. 2015 в 18:26

5 оценка
Рекомендую

С системой тренировок Crossfit познакомился полгода назад. Тренировка понравилась тем, что в течении определённого времени ты работаешь на всеми мышцами сразу. Развивая силу и выносливость. Летом отдыхал в санатории, а тренажерный зал у них на ремонте. Пришлось применить программы кроссфит с подручными предметами и продумыванием каждой программы тренировок. Понравился кроссфит и тем, что каждый раз проводить новую тренировку. Мышцы всегда шокированы. С кроссфит за короткий срок можно поправить фигуру( похудеть). Советую до тренировки и после выпивать BCCA, в соотношении 2:1:1. Хорошо стимулирует и оздоравливает организм. Кроссфит эффективен и собрал в себя все виды тренировок: тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика, фитнес, гребля, воркаут... Каждый раз испытывает себя до предела, понимаешь что все не можешь дальше завершить круг. Но ломаешь себя и из последних сил делаешь финишный рывок. Одним словом: Сделай себя сам.

— Плюсы:
Отлично

— Минусы:
Нет

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

13 окт. 2015 в 20:32

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!

Кроссфитом я занимаюсь совсем ничего - около недели с небольшим, но уже сейчас могу составить некоторое мнение об этой тренировке.
Так получилось, что за время своего продолжительного отпуска я сильно поправилась. Не буду уточнять насколько, но речь идет о более 10 кг. Рано или поздно, но сгонять все приобретенное "богатство" пришлось. Поэтому я вернулась в свой любимый фитнес - центр, чтобы получить хорошую оплевуху от инструкторов и советы из разряда "что делать?".

Первое, что попробовала - это "Табата", одна из разновидностей круговых тренировок.
Результат есть, но мне хотелось еще большего эффекта. Остается все меньше времени до начала работы, а я пока так и не влезаю в униформу.

Решила записаться на кроссфит. Одно занятие у нас, в южном Подмосковье, стоит 150 рублей. Продолжительность - 1 час.

Чтобы сбросить вес и убрать отъеденные за полгода "бока", нужна диета и кардио - нагрузки.

Принцип кроссфита заключается в том, что вы делаете комплекс кардио - упражнений (обычно три в одном сете), чередуя их с гантелями или утяжелителями. Каждый сет повторяется 3 - 5 раз (в зависимости от уровня подготовки). Кроссфит - это высокоинтенсивная круговая тренировка, цель которой сделать как можно больше упражнений в высоком темпе.

Уже после 20 минут спортивную форму можно выжимать, придется здорово попотеть. Но это того стоит! После тренировки все мышцы горят, в глазах - огонь, хочется горы свернуть.

Как и Табата, кроссфит имеет кучу противопоказаний. Например, гипертония или проблемы с позвоночником. Подойдет не всем, поэтому лучше проконсультироваться со специалистами.

Тренировка действительно дает результаты, она энергозатратная и ритмичная. Но это хороший способ, чтобы похудеть, подтянуть тело и развить выносливость.

После недели тренировок джинсы уже сидят по - другому, а проблемные "бока" начинают уменьшаться! Мне нравится!

— Плюсы:
ритмично, очень эффективно, есть результат после нескольких тренировок

— Минусы:
придется попотеть, экзамен на выносливость

Время использования: 1 неделя
Стоимость: 150 руб
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

15 июля 2015 в 19:28

5 оценка
Рекомендую

Crossfit - это программа силовых упражнений состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Не смотря на то что этот вид спорта включает в себя большие нагрузки им могут заниматься люди разного возраста как женщины так и мужчины от 15 до 50 лет (и выше). Только в этом виде спорта вы сможете развивать одновременно (за время тренировки) силу, гибкость, выносливость, координацию, точность, а так же улучшение работы середечно - сосудистой системы, дыхания и т. д. Не смотря на то, что в странах СНГ кроссфит только становиться на путь популяризации, он существует уже с 80 - х годов. Идеологом этого замечательного вида спорта является бывший гимнаст Грег Глассман (США). Изначально кроссфит предназначался для военнослужащих спецподразделений, полицейских, пожарных и т. д. Со временем программу ОФП начали включать в свои тренировки профессиональные спортсмены, футболисты, хоккеисты, бойцы смешанных единоборств. А игры кроссфит проходящие в Америке это что - то невообразимое, такое ощущение что там сражаются сверх люди.
Существует так же много мнений что кроссфит из - за своих интенсивных нагрузок приводит к травмам и заболевания.
Что касается личного мнения, я занимался кроссфитом в течении года.(к сожалению больше не было возможности, так бы продолжай и по сей день). Испытал бурю положительных эмоций, на каждой тренировке вам приходится бороться с собой, по возможности занимайтесь в группе, чтобы бороться не только с собой но и с друзьями и одноклубниками, так сказать соревновательный дух подстегивает к новым достижениям. Кроссфит это групповой вид спорта, занимался один в зале было не так весело. Что касается результатов, если вы хотите себе гору мышц то вам следует идти в тренажерный зал и там над ними работать, все навыки и способности перечисленные выше действительно улучшились. Я стал выносливей, сильней, быстрей, скинул немного в весе и подтянулся. Что меня подкупает в кроссфите так это то, что в течении года я всегда узнавал и делал новые упражнения, тренировки проводятся не в узкой направленности, а по широкому спектру, что лично меня подкупает, так же подкупает и время затраченное на тренировку. С начала это было 20 - 30 мин, потом 40 - 50 и наконец в самые "жестокие" дни 1 час. Советую заниматься с опытным тренером который знает не по наслышке (не из интернета) что такое кроссфит и какие там упражнения, дабы избежать травмы. Тренер должен обладать довольно таки приличным багажом знаний в плане спорта, потому что кроссфит это разнообразие видоы спорта. Что касается заболеваний и травм на мой взгляд это есть в любом виде спорта.
Остается только пожелать не бойтесь пробовать что - то новое, дерзайте!

— Плюсы:
Развитие силы,гибкости,выносливости,координации,точности,а так же улучшение работы середечно-сосудистой системы,дыхания и т.д

— Минусы:
На мой взгляд одни плюсы

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

12 апр. 2015 в 18:40

5 оценка
Рекомендую

CrossFit – слово английского происхождения. Cross – пересекать, совмещать, форсировать. Fit - в хорошей форме, сильный, здоровый. К сожалению, точного аналога слова crossfit в русском языке нет, да и ни к чему это. Кроссфит – это широкое понятие. И так по порядку. Начнут с того что я мастер спорта по рукопашному бою и система круговой тренировки известна очень давно. То что якобы кроссфит придумал американский или англиский гимнаст это бред. Да они придумали несколько упражнений специфицеских но сказать что они открыли миру глаза на новый спорт нельзя.
И так по порядку в чем его плюсы а в чем минусы.
Это лучший способ похудеть. Вот по чему лишь после 20 - 25 не прерывной работы для ее продолжения нужна энергия и организм берет ещё уже не из запасов глюкозы. А расщепляет жиры. Согласитесь не каждый человек скажем сможет бежать кросс 20 - 25 минут.

Задача тренера подобрать упражнения таким образом чтоб АВ смогли в течении этого времени работать. скажем, скакалка, отжииания, приседания. подтягивания, толкания мяча и тд. Тоемть одна группа мышц работает остальные отдыхают.
Второе не имоверное преимущество разнообразие упражнений и их вариации выполнения, что морально делает физицеский процесс интересней.
Ну и строчки зрения практики он не обходим сотрудникам МЧС. армии, полиции.
Ну а теперь ложка дёгтя. Он противо показан людям с давлением, проблемами с сердцем и опорнодвигательным аппаратом из - за интенсивных нагрузок. По этому прежде чем заняться таким видом спорта проконскльтируйтесь у врача.
Лично я за месяц занятий скинул 4кг не ограничивая себя в еде или иенчч образ жизни.

— Плюсы:
Поактичен.и даёт результаты

— Минусы:
Может навредить здоровью

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

7 апр. 2015 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Занимаюсь кроссфитом 3 года. очень нравится! получила много новых навыков. раньше не умела ничего. теперь я занимаю призовые места. в кроссфите самое главное перетерпеть тот момент, где тяжелее всего. очень функциональный спорт. развивает мощность, силу, выносливость. включает в себя такие виды спорта как плавание, легкую атлетику, гимнастику, тяжелую атлетику. при регулярном занятии кроссфит и правильном питании можно получить желаемую фигуру. Тренировки должны быть короткими и интенсивными

— Плюсы:
затягивает

— Минусы:
нет минусов

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

20 мар. 2015 в 16:37

5 оценка
Рекомендую

Узнал про систему тренировок кроссфит примерно год назад, меня потрясло на сколько атлеты всесторонне подготовлены, а именно обладают достаточной силой чтобы сделать толчок и рывок за 100кг, или сделать становую тягу 180+ и при этом обладают отличной выносливостью.
Кроссфитом начал заниматься приблизительно 7 - 8 месяцев назад, скажу вам честно по началу было довольно сложно, но с каждой тренировкой я начал втягиваться и постепенно начал осваивать этот молодой вид спорта (есть цель выступить на соревнованиях).
Что я могу порекомендовать начинающим атлетам? Не бойтесь изучать что - то новое, даже если это будет сложно, кроссфит спорт будущего, ведь именно он будет давать миру всесторонне подготовленных атлетов.

— Плюсы:
развивает силу, выносливость, взрывную. мощь

— Минусы:
тяжело найти специализированный зал

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

6 янв. 2015 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Всем привет. Поделюсь своим опытом в Кроссфите. Включил в свои тренировки Кроссфит два года назад, а последний год 90% тренировок - именно выполнения различных Кроссфитов. Стал фанатом.

Что бы не приняли за дилетанта - в спорте я 15 лет, занимался самбо, боксом, рукопашным боем, тягал железки. Во мне 98 кг, мало жира.

Достоинств у Кроссфита до крыши: полноценная тренировка за короткое время (можно за 20 минут нормально потренироваться), разнообразность (каждый найдет свое), тренировка всего тела. Отдельным плюсом является, конечно, тренировка характера, ведь иногда так хочется остановиться, но стыдно перед собой не доделать.

Можно строить тренировки как для увеличения силовых качеств, так и для увеличения выносливости, сброса веса, наращивания массы или просто, что бы не терять форму.

Отдельным упражнением, на мой взгляд, символизирующим Кроссфит, является бурпи (бёрпи). На праздники устраиваем марафоны по этому упражнению (500 - 1000 раз).

Всем добра и удачи. Занимайтесь спортом, читайте книжки и любите жизнь!

— Плюсы:
Многогранность, эффективность, тренировка воли и характера

— Минусы:
Субъективные для кого то может и есть

Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

1 авг. 2014 в 20:10

5 оценка
Рекомендую

КроссФит стал известным в нашей стране сравнительно не давно, но сейчас им занимаются очень многие. Главным и первым человек который начал использовать КроссФит в своих тренировках был очень известный кикбоксер абсолютный чемпион мира Бату Хасиков. По его словам КроссФит это идеальный способ подтянуть свою функционалку. Кто хотя бы раз пробовал заниматься КроссФитом думаю поддержит это мнение. Смысл занятия в том чтобы выполнять определенные упражнения по кругу без остановки. На вид это кажется, что очень легко но уверяю вас это очень сложно. Упражнения выполняются на скорость и без остановки то есть останавливается дыхание от быстрых движений без отдыха и болят мышцы от многоразового повторения. При чем через определенное время упражнения меняется и при этом нельзя передохнуть даже секунду. Как бы я вам не объясняла думаю не поймете пока сами не попробуете. Вы не пожалеете!

— Плюсы:
плюсов не счесть

— Минусы:
противопоказан для людей с проблемами сердца

–

Анонимно

21 июня 2014 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

Круговая система тренировок КроссФит, как я убедился, усовершенствованная давняя система круговых тренировок. Когда я начал писать магистерскую работу, где я описывал внедрение КроссФита и воркаута в учебную программу для обучения детей (в основном, все желающие ходили ко мне на секцию "общая физическая подготовка", где акцентировалось внимание на эти новые виды спорт), то заметил реальную пользу от данной программы. Я изучал много источников литературы в научной деятельности и убедился, что раньше в 50 - 60 гадах уже был создан аналог программы КроссФит, но его использовали в большинстве случаев, боксеры, борцы.

Когда же я начал исследование, то обнаружил огромную разницу между детьми, которые занимаются и не занимаются по этой системе. Занимающиеся стали очень выносливыми, сильными, подтянутыми, всесторонне развитыми, даже жизнерадостней, что ли.
Сам же занимался реже по программе КроссФит, в основном, это было раз или два в неделю, а также показывал технику детям, объяснял весь процесс воздействия всех упражнений но весь организм и на части тела.
КроссФит действует положительно на состояние организма и это 100%. Со временем, я начал скрещивать Кроссфит и другие направления, что также хорошо сказывалось на развивающий процесс. Я доволен данной программой. Еще огромное преимущество ее в том, что она требует очень мало времени, зато такой нагрузки, интенсивность которой просто бешеная, достаточно для положительного влияния на физические качества человека.

— Плюсы:
Мало времени, огромная интенсивность

— Минусы:
нет

Время использования: 9 месяцев

–

Анонимно

23 мая 2014 в 18:31

5 оценка
Рекомендую

Привет всем!

Прибежала сейчас с тренировки, все мышцы дрожат, спортивный костюм хоть выкручивай, жрать хочется зверски, впрочем как и пить, но зато минус 700 грамм за час тренировки. И всё потому что у нас сегодня КроссФит.
Чем я только не занималась, чтоб поддерживать себя в хорошей спортивной форме, кое - какие виды тренировок были просто необходимостью из - за начавшего шалить здоровья, от некоторых нагрузок я просто балдею, но это - дресура на полной выкладке, зато с отличным результатом.
Что происходит с организмом, когда дрожат все мышцы? Это так званый лимфодренаж, а если говорить по простому, то в систему канализации организма интенсивно уходят все шлаки. Естественно ускоряется обмен веществ, кровь насыщается кислородом. По сути - это куча пользы для более менее здорового организма. А вот если организм уже сбоит, то это перегруз уже и без того изношенных органов. Так что ограничений у этого вида тренировок предостаточно.
Как это происходит: есть от 5 до 10 упражнений, они выполняются по кругу без перерыва между ними. Каждое упражнение от 30 секунд до минуты, и это всё в 4 - 6 подходов.
Начинаешь всё делать вполне легко, зато к концу тренировки "лапы ломит и хвост отваливается"

Хотите быстро постройнеть к лету - вперёд на КроссФит, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Стройности всем и красоты!

— Плюсы:
Быстрое постройнение

— Минусы:
Много противопоказаний

Время использования: 1 раз в неделю
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

1 мая 2014 в 20:55

5 оценка
Рекомендую

КроссФит идеально подходит для подросткового поколения, в этом виде спорта, а это именно спорт и здоровый образ жизни, включены буквально все силовые дисциплины, по мимо этого очень хорошо работает дыхательная система человека, по сравнению с обычными тренировками в спорт залах кроссфит даёт возможность человеку полностью понять свои возможности и подтянуть то что у него не получалось ранее.

КроссФитом может заниматься любой человек без ограничений, каждый должен попробовать себя в этой силовой тренировке для того чтобы самосовершенствоваться буквально во всех направлениях, от гимнастики до workout.

Кто только начал заниматься дам совет, - Никогда ни в коем случае не смотрите с завистью на других, вы сами вдумайтесь в слово другие, - слово другие означает в данном случае другой организм, совсем разная генетика, выжимайте буквально всё из себя чтобы всё тело жгло и болело после тренировок, сложно в учении, легко в бою, всем успехов в данном виде спорта.

— Плюсы:
Развивает все группы мышц

— Минусы:
Нету минусов

–

Анонимно

26 фев. 2014 в 18:17

4 оценка
Рекомендую

В России появился не так давно новый вид фитнес услуг под название "КроссФит".
Круговая система тренировок - это несколько определенных упражнений, которые выполняются друг за другом без отдыха. Причем упражнения совершенно разные, трудно перестроиться. Согласитесь, это серьезная заявка. Не каждый сможет так. Допускаются упражнения как с собственным весом, так и с инвентарем.
Очевидно, что новое направление в фитнесе, такое как КроссФит, имеет свои плюсы и минусы.
Плюсы - это безусловно интенсивность тренировки, развитие выносливости, координации, и естественно сжигания жира.
Минусы - это то, что далеко не каждого подойдет данное направление.
КроссФит приобретает с каждым днем всё больше популярности. Попробуйте им заняться и узнаете- "А на сколько выносливы ВЫ?"

— Плюсы:
интенсивность, развивает выносливость

— Минусы:
подойдет не всем в виду своей разноплановости

Время использования: 6 месяцев

–

Анонимно

4 янв. 2014 в 22:34

5 оценка
Рекомендую

Кроссфит довольно специфичный вид спорта. Я бы даже и видом спорта его не назвал. Как по мне - это специализированный тренинг силовой выносливости. Просто кто - то решил занять молодежь полезным делом. И правильно! Это лучше и полезней, чем тусовки в клубах, где нюхается всякая дрянь или всякие пикники с алкоголем на природе. Причем этот вид спорта с алкоголем и наркотиками не дружит! Лучше такие дела не совмещать - сердечко не выдержит!
Кроссфит - это прежде всего круговая тренировка. Теперь каждый, кто может продемонстрировать высокий уровень выносливости, может посоревноваться и показать свой результат. Спектр упражнений здесь просто разнообразный. Можно использовать большое количество упражнений. Желательно, чтобы это были базовые (многосуставные) упражнения, например подтягивание, отжимание, тяга штанги в наклоне и так далее. Главное здесь - научиться делать упражнения без паузы отдыха.
Здесь не важно сколько вы поднимаете, или как много делаете то или иное упражнение. Так как для показателя силы придуманы другие виды спорта спорта - пауэрлифтинг, тяжелая атлетика. Это не лесенка на перекладине, кто до куда дошел, а круговой интенсивный тренинг.
На себе я испробовал этот вид спорта, когда мне потребовалось развить в себе специальную выносливость. Я много читал, и нашел. Круговые тренировки развивают специальную выносливость. Сам занимался тайским боксом. А в этом виде нужна круговая тренировка.
Круговой тренировку практиковал сам Брюс Ли. Это неспроста.
Круговую тренировку можно подстроить под себя, то есть для ваших собственных нужд. Смотря чего Вы хотите добиться. То ли просто похудеть, то ли прорисовать свои мышцы, то ли добиться высокой выносливости в отдельном виде спорта. Это универсальный и очень эффективный вид спорта.
Теперь о самом смысле такой тренировки. В кроссфите желательно не ставить рядом упражнения, в которых работают одни и те же мышцы. Чтобы рационально использовать методику нужно все расставить по полочкам. Допустим у вас в арсенале 4 упражнения: подтягивание, отжимание на брусьях, приседание, подъем ног вися. Каждое из упражнений прокачивает свои мышцы. Подтягивание - широчайшие мышцы спины, бицепс, предплечье; отжимание на брусьях - грудь, трицепс, дельты; приседание - квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы; подъем ног вися - главным образом пресс. Так как они у нас качают разные мышцы особо не важно, что в какой последовательности. Единственное, что может отразиться на результатах подтягивания, это сделанный перед этим подъем ног вися на турнике, предплечье устает. Лучше между ними поставить какое - то из остальных упражнений. И так делаете определенное количество повторений для каждого и несколько кругов без перерыва (3 или 4 круга, в зависимости от количества упражнений). Круг это подход первого упражнения, подход второго упражнения, третьего и четвертого (если у вас в арсенале 4 упражнения). Причем они делаются без перерыва. Потом идет второй круг и так далее.
Не знаю, как там создатели этого привлекательного вида спорта, но я бы разделил его на три вида, в зависимости от конечной цели.
Первый вид - когда ты делаешь определенное количество повторений каждого из упражнений (возьмем пример 4 упражнения). Делаешь столько кругов, пока не достигнешь определенного количества в сумме для каждого из упражнений. Например подтянулся 10 раз, а в сумме Вам нужно 100 раз, делаете столько кругов, пока не достигнете заданной отметки.
Второй вид - делаешь определенный объем упражнений, за определенное время и с каждым разом Вы сохраняете тот же объем, но при меньшей затрате времени.
Ну и третий, наоборот - за определенное время сделать как можно больше кругов упражнений.
Забыл отметить главное в такие тренировки включают и кардио (бег, прыжки на скакалке). А это вносит в тренировки еще больше разнообразия. Главное - не перегибать палку! Слушайте свое тело. Не доводите себя до тошноты - это признак перетренировки. Успехов Вам!

— Плюсы:
Малая продолжительность тренировки, развитие сердечно-сосудистой системы, сжигание жира

— Минусы:
Не растит мышцы

–

Анонимно

4 янв. 2014 в 16:18

5 оценка
Рекомендую

Привет всем. Хочу поделиться своими впечатлениями кроссфите.
Что это за вид спорта и кто его создал.

Кроссфит - как вид спорта появился совсем недавно создал его Грегор Глассманов. CrossFit - это вид фитнеса но с другим подходом к тренировкам и другой философией. Тренеровки по кросу очень тяжкие на себе знаю. Почему? Просто кроссфит предназначен для улучшения общей физической формы, реакции, силы, скорости, выносливости.
Отличия философии данного вида спорта от простого фитнеса - это быть готовым к любой жизненой ситуации.

Сама тренировка построина именно так чтобы все мышцы занимающегося были проработаны и улучшены! Комбенированые нагрузки на разные группы мышц без перерыва на отдых, дают желаемый результат для спортсмена! Причём на данный момент этот вид спорта становиться намного популярнее чем фитнес на ковриках, который даёт эффект через годы занятий. А в случае с кроссфитом все происходит гораздо быстрее! Что тут говорить если даже ведущие бойцы всего мира в ММА, Самбо и. т. д. используют этот фитнес для подготовки! В общем попробуйте на себе советую!

— Плюсы:
Одни плюсы!

— Минусы:
нет минусов

–