Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

23 июля 2017 в 19:10

5 оценка
Рекомендую

Наверное нет людей кто не страдал бы проблемами с позвоночником. Пришлось как - то и мне столкнуться с этим. Врачи говорят, что так мы платим за то, что ходим на двух ногах, вот бегали бы на четвереньках и спина не болела бы ни у кого. Поэтому хочу поделиться с Вами упражнениями, которые рекомендуют врачи при болях в спине. Упражнения рекомендуются официальной медициной и входят в стандартное ЛФК и сейчас я Вам расскажу о них.

Получила я эти упражнения когда лежала в больнице после травмы позвоночника, они включены в листовки, которые можно было просто забрать с собой как памятку, ясно что рано или поздно все упражнения забываются, а так всегда можно посмотреть и вспомнить, как правильно выполнять и какие упражнения выполнять, если вдруг заболела спина.

А также упражнения для шеи.

Несмотря на кажущуюся простоту упражнения достаточно эффективны, их можно включить в обычную утреннюю зарядку и если выполнять их регулярно, то мышцы всегда будут в тонусе. По крайней мере, мне эти упражнения для шеи совсем недавно очень помогли, когда зажало нерв в шее, и было больно поворачивать голову. Ну а когда проходила курс лечения, то приходилось выполнять их ежедневно. Упражнения хорошие, не травмирующие позвоночник, а наоборот укрепляющие, помогающие избавиться от боли в спине и в шее.

— Плюсы:
простые упражнения доступные даже тем кто никогда не занимался физкультурой

— Минусы:
не обнаружено

Время использования: неоднократно
Год пользования услугами: 2017

–

Анонимно

21 апр. 2017 в 19:54

5 оценка
Рекомендую

Оздоровительной гимнастикой занимаюсь уже много лет! Сначала не верила в это, в первый месяц очень сложно было себя приучить, ведь это затрачивает очень много энергии и личного времени, а я очень в нем ограничена, так как у меня трое детей! Я почувствовала, что мне этим просто необходимо было заняться, потому что чувствовала тяжесть в спине, что мешало заниматься моими прекрасными детьми! Вы же сами понимаете, что заниматься с детьми особенно с маленькими это очень большой труд, ведь дети они любят "виснуть"на маминой шеи! Всем своим родным и близким очень рекомендую занятием гимнастикой для позвоночника! Удачи и здоровья всем

— Плюсы:
Повысилась активность

— Минусы:
Минусов нет

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

25 мар. 2017 в 19:42

5 оценка
Рекомендую

В современном мире, с плохой экологией, не качественным питанием, и недостаточным уровнем физической активности, люди всё чаще и чаще сталкиваются с проблемами позвоночника. В первую очередь это различные искривления скалиозы, кифозы, грыжи, вызванные изношенностью межпозвоночных дисков и так далее. Огромная часть населения страдает этими заболеваниями и связанными с ними побочными эффектами. Универсальным средством для снятия нагрузки с позвоночника, является лечебная физкультура и гимнастика. Упражнения подобранные индивидуально, обученным специалистом по лфк, позволяют укрепить глубокие и поверхностные мышцы спины и брюшного пресса. В результате часть напряжения забирает на себя укреплённый мышечный корсет. В отдельных случаях при длительных курсах специальных физических упражнений специалист помогает исправить осанку, асимметрию, сутулость. Но конечно, такое лечение должно разрабатываться опытным специалистом на основании проведённых исследований и тестов, чтобы ни в коем случае не навредить.

— Плюсы:
Укрепление позвоночника, улучшение состояния, нормализация кровообращения, положительный лечебный эффект

— Минусы:
Необходима помощь специалиста в разработке и выполнении упражнений

Год пользования услугами: 2009

–

Анонимно

6 фев. 2016 в 20:02

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, уважаемые читатели и авторы Рубрикатора!

Гиманастику для позвоночника делаю иногда дома, но чаще в зале на занятиях йогой. Мне кажется, гимнастика и йога схожи в том, что после них чувствуется легкость во всем теле. Забитые мышцы и блоки в теле не дают свободно течь энергии, образуя со временем, болезни. Цель гимнастики подкачать мышцы, расслабить зажатость.

Времени много не занимает, но при регулярных занятиях есть заметные улучшения самочувствия. Позвоночник становится гибким, а ведь он, можно сказать, главная часть в теле. Рекомендую заняться такой гимнастикой даже просто для профилактики. Будьте здоровы!

— Плюсы:
Дегкость в теле, гибкость, здоровье

— Минусы:
Не нашла

Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

1 фев. 2016 в 17:49

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!

Решила сегодня написать отзыв о лечебной гимнастике для позвоночника. В наше время все как - то грустно со спинами у граждан, практически восемьдесят процентов населения болеют остеохондрозом. А все сидячий образ жизни! Вот, наши родители, разве они сидели столько за столами и мониторами? Ну, разве что, конторские служащие. А сейчас большинство людей расплачиваются за блага цивилизации болями в спине. А еще очень вредно делать вот так: когда "человек сидячий" начинает с особым рвением нагружать себя физически, без совета специалиста, и тем самым, только вредит своей спине.

Есть у нас в семье небольшая инструкция, которую дал моему мужу врач - невропатолог. Правда, у супруга заболевание спины произошло совсем не от сидячего образа жизни, а наоборот, от тяжелой физической работы. А теперь приходится беречься и периодически делать упражнения для вытяжения позвоночника. И, знаете, они очень хорошо помогают!

Вот они

Как видно по фотографии, инструкция у нас всегда в ходу))

При лечебной гимнастике упражнения нужно делать мягко и плавно. Иначе можно навредить позвоночнику. Конечно, сначала надо обязательно посоветоваться с врачом, у каждого человека ведь все индивидуально.

Будьте здоровы и счастливы))

— Плюсы:
Помогает снять боль в спине, укрепляет мышцы спины

— Минусы:
При неправильном подходе можно себе навредить

Время использования: много лет
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

30 янв. 2016 в 17:34

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте! Польза от лечебной гимнастики для позвоночника стала для меня очевидной после того, как мой муж ежедневно стал выполнять упражнения для укрепления и растяжки спины. С двадцати лет у него периодически наблюдались резкие боли в нижней части спины и чем старше он становился, боль все чаще давала о себе знать. В конце концов он сделал МРТ, которая показала наличие трех грыж, одна из которых была операбельна ( 1 см) и несколько грыж Шмолля. От операции муж отказался, но и ни чего другого не предпринимал. Только когда уже совсем невыносимые боли были ходил к остеопату, где ему растягивали спину, а иногда и иглоукалование делали, что бы снять напряжение с мышц, только это и помогало. Когда он стал падать и не мог подняться, назначили какие - то гормональные уколы, это тоже на время помогало. И вот, в один из визитов к остеопату, врач настоятельно рекомендовал гимнастику для позвоночника, предупредив, что скорее всего, первое время будет больно выполнять упражнения, но если быть постоянным, то боли уйдут. Вот тогда мой супруг, измученный постоянными приступами, начал делать гимнастику. Сначала, действительно, было очень тяжело, но по мере того как мышцы укреплялись, а позвоночник растягивался и становился более эластичным, боль стала проходить. Уже пошел третий год, как муж ежедневно делает гимнастику для позвоночника и за это время ни разу не было ни единого приступа, ни одного обезболивающего укола, а так же отпала необходимость посещать врача и платить за каждый визит не маленькую сумму. Хочу сказать, что эта гимнастика действительно помогает, я это вижу своими глазами! Теперь мы с дочерью тоже выполняем упражнения для позвоночника, хотя и не имеем проблем со спиной, а делаем их для того, что бы и в дальнейшем их не иметь.

— Плюсы:
при регулярных занятиях проходят боли в спине, укрепляются мышцы, позвоночник становится более гибким

— Минусы:
нет

Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

29 дек. 2015 в 18:39

5 оценка
Рекомендую

Так как я училась на учителя физической культуры и реабелитолога, то имела немножко практики с реабелитации.
Одним из способов реабилитации есть упражнения, но почему то люди им очень мало внимания удиляют, хотя они иногда намного эффективней массажа или физиотерапии.
Если делать правильно гимнастику для позвоночника ещё посоветовавшись с врачом можно снять очень много симптомов заболевания, канешно если они не хроничные.

Как и каждое личение гимнастика требует подбора упражнений, систематичности, определеной нагрузки на организм.
Знаю что позвоночник очень эффективно разгружает доска Евминова, но это уже совсем другая история.
Будьте здоровы и не болейте.

— Плюсы:
Эффект

— Минусы:
Нет

Время использования: два года
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

23 окт. 2014 в 21:23

4 оценка
Рекомендую

Такое противное заболевание позвоночника как остеохондроз, доставляет беспокойство не только пожилым людям. У многих уже к тридцати годам появляются проблемы.

Позвоночник надо беречь смолоду. А уж если поставили диагноз - остеохондроз, то игнорировать это не стоит. Лечить надо и с гимнастикой дружить. Пожизненно!

Конечно, самый оптимальный вариант - ходить на специальные занятия. Там и тренер подскажет что и как делать, и упражнений больше, чем, скажем, в этом буклете, что мне дала врач. Но не всегда это удобно, а дома можно заниматься в любое время.

Со временем начинать день с упражнений лечебной гимнастики входит в привычку и уже не надо себя заставлять. Лучше всего приступать к гимнастике прямо в постели, после пробуждения. Начинаем с растягиваний.

Хорошо потянувшись, разбудив позвоночник (и себя заодно), можно переходить на коврик и продолжать упражнения для укрепления мышц живота и спины.

Все эти упражнения надо выполнять медленно, плавно, избегая резких движений. Время от времени ложиться на спину и расслаблять спину, отдыхать.

Продолжаем лежа делать упражнения для шеи.

После этого можно вставать и переходить, если нет сильных болей, к упражнениям стоя.

Разумеется, здесь представлены далеко не все полезные и нужные упражнения, их гораздо больше. Например, меня удивило, что нет основного упражнения, с которого начинается лечебный комплекс - растяжке в "позе радикулитчика". Это упражнение меня много раз выручало во время приступа люмбаго или просто при сильной усталости.

В идеале - не ограничиваться только утренним выполнением упражнений. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа. Очень полезно несколько раз в день потянуть уставшую спину, выполнить несколько движений, снимающих напряжение в межпозвоночных дисках.

А перед сном желательно немного потянуться на турнике (не подтянуться, а потянуться - это разница), подготовить позвоночник ко сну. Да и уже лежа в постели, сделать несколько плавных, особо полюбившихся вам упражнений, которые успокаивают и настраивают на сон.

Но только не следует забывать вот об этом:

Будьте здоровы!

— Плюсы:
Лечебное воздействие

— Минусы:
Надо консультироваться с врачом

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

16 окт. 2014 в 22:50

5 оценка
Рекомендую

Несмотря на то, что серьезных проблем с позвоночником у меня нет, тем не менее лечебную гимнастику для своей спинки я делаю часто и хорошо с ней знакома. Правда делаю я ее в профилактических и тренировочных целях. Дело в том, что в систему этих упражнений входит так называемое "вытягивание" и обязательное укрепление вдольпозвоночной мускулатуры, что в сочетании с растяжкой замечательно тренирует и формирует спину, осанку, правильную посадку плеч и головы, а так же гибкость и эластичность позвоночника. Такой гимнастикой можно заниматься отдельно, а можно включать ее в другую тренировочную систему или частично выполнять ее в течение дня и даже на работе. Времени и усилий она отнимает совсем немного - а вот результат очень ощутимый. Спина, плечи, область талии и даже брюшной пресс приобретают красивую форму, становятся очень пластичными и дарят ощущение комфорта и хорошего самочувствия.

— Плюсы:
укрепляет позвоночник, тренирует не только спину, формирует осанку

— Минусы:
отсутствуют

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

25 авг. 2014 в 17:38

5 оценка
Рекомендую

С понятием "лечебная гимнастика" или ЛФК - лечебная физкультура думаю знакомы многие. Понятие ЛФК конечно больше знакомо нашим мамам, лечебная физкультура в советское время была очень актуальна как для взрослых, так и детей. Но несмотря на современность в мире, она и по сей день имеет место быть.

Как правило во время летних каникул, поток детей просто очень большой именно в этот период, родители приводят своих деток на ЛФК в местные поликлиники.

Дело в том, что многим деткам, а так же и взрослым, рекомендуют целый комплекс упражнений для укрепления позвоночника и корсета в целом. Но сами упражнения, которые предлагает инструктор врач, поставлены так, что задействованы практически все мышцы тела и идет укрепление всего организма в целом, а не только мышц спины.

Такая гимнастика носит общеукрепляющий характер и располагает всеми возможностями после курса лечения повторять ее дома самостоятельно.

Гимнастика в целом рекомендуется при ряде заболеваний - остеохондроз, сколиоз, плоскостопие, заболевании спины, суставов и многое др.

Заболевание спины это не новость, не стоит запускать. Причины возникновения заболевания спины могут быть разные, простыла, грыжа, сколиоз и тп. Желательно конечно знать свой диагноз, перед тем как приступить к ряду упражнений. Но есть базовые упражнения, которые подходят многим и нет противопоказаний. Самое главное в упражнениях выполнять их правильно и не спеша.

Занятия как правило длятся от 30 до 40 минут.
Расскажу как они проходили у нас. Начинали с разминки. Обязательно брали гимнастическую палку. Начинали с вращения головы, позже переходили к плечевому суставу, задействовав гимнастическую палку.

Все упражнения надо выполнять отталкиваюсь от личных ощущений, если к примеру вы чувствуете дискомфорт, не следует продолжать, а необходимо сообщить врачу инструктору.
Все упражнения выполняются под равный счет от 6 до 8 подходов.
Не должно быть резких движений, следует все выполнять плавно и нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Так как предметом нашего сегодняшнего обсуждения гимнастика для спины, то поделюсь небольшим комплексом упражнений, которые выполняла сама.

После разминки стоя, мы переходили к упражнениям на полу и большинство из них были на растяжение позвоночника.

1. Положение лежа, на спине, носки ног потянуть на себя, а подбородком стараемся дотянуть до груди. Выполнять упражнение без рывков, аккуратно. Подход 6 - 8 раз.

2. Положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки прижаты к полу, расставленны в сторону. Опираясь на плечи и стопы поднять таз и зафиксировать положение на несколько секунд.

3. Упражнения кошечки и домика, позволяют разгрузить поясницу.

4. Положение лежа на спине, держась за шведскую стенку, аккуратно забрасываем ноги наверх и спускаемся по ступенькам вниз.

5. Положение лежа на спине, носки натянуты, преподнять голову и плечи и правой рукой потянуться к носку левой ноги и наоборот.

6. Положение лежа на спине, носки натянуты. Поднимаем правую ногу вверх, стараясь не сгибать в колене и отпускаем ее к левой руке в сторону, аналогично после всех подходов повторяем упражнение и с левой ногой.

7. Положение лежа на животе, кисти рук под подбородком, отрываем голову, плечи, грудь от пола, при этом не поднимая ног.

8. Положение лежа на животе, отрываем от пола правую руку и левую ногу, задерживаемся на несколько секунд, после 6 - 8 повторов, меняем руку и ногу и продолжаем упражнение.

9. Ну и как заключительный этап - упражнение рыбка.

После комплекса не рекомендуется резко вставать, перевернитесь на правый бок и вставайте аккуратно. Эти на первый взгляд легкие и безобидные упражнения помогут укрепить мышцы спины.

— Плюсы:
Укрепление мышечного корсета

— Минусы:
Нет

–

Анонимно

2 мая 2014 в 20:46

5 оценка
Рекомендую

О лечебной гимнастике для позвоночника знаю не по наслышке. Еще в 7 лет у меня проявился сколиоз и тогда меня отправили в санаторий. Там ежедневно с утра у нас была гимнастика для позвоночника, которая включала в себя ряд упражнений, направленных на укрепление позвоночника и выравнивание осанки. Далее шли разные процедуры? гидромассаж, водная аэробика и школьные занятия, но вместо парт мы лежали на специальных приспособлениях, которые не давали искривляться спине. Все это в комплексе дало положительный результат и мне удалось полностью избавится от такого диагноза. Конечно, пришлось и дома заниматься, да и санаторий тот я посещала еще ни один год. Но все дало свои результаты.

В этом отзыве хотелось бы остановится именно на лечебной гимнастике, потому как она играет ни малую роль в укреплении мышц спины и позвоночника и ее я продолжаю делать каждое утро уже на протяжении многих лет, вернее упражнения для спины включаю в утреннюю гимнастику. Итак,
1. Упражнения "Кошечка": нужно стать на четвереньки и ладонями медленно не отрывая их от пола как бы передвигаться вперед пока полностью не ляжете на живот, затем нужно вернутся в исходное положение. Похоже на то, как потягивается кошка, когда просыпается.
2. Упражнение "качели": ложимся на спину, ноги, согнутые в коленях, прижимаем к животу и обхватываем руками и начинаем раскачиваться, как качели. Поначалу будет казаться, что чувствуется просто каждый позвоночек и будет немного не приятно, но потом будет нормально.
3. Поднимание таза: лечь на спину, руки, согнутые в локтях. Поднимаем таз как можно выше, держим 10 секунд, опускаем в исходное положение.
4. Вращение шеи в разные стороны по несколько подходов в каждую сторону
5. Круговые вращение рук в разные стороны: сначала одновременно, потом одна, а затем другая рука.

Лечебная физкультура для позвоночника позволит решить многих проблемы спины, но не во всех случаях она будет эффективна. Нужно разобраться в причинах боли, проконсультироваться с врачом и только после этого приступать у лечебной физкультуре.

— Плюсы:
эффективная методика

— Минусы:
не всем подойдет

Время использования: много лет

–

Анонимно

7 мар. 2014 в 18:41

5 оценка
Рекомендую

Лечебная физкультура или лечебная гимнастика - это именно лечение. Нельзя об этом забывать ни на минуту. Когда Вы начинаете заниматься, первое о чем нужно думать, это о том, что бы не навредить. На своем собственном опыте я убедилась, что гимнастика - отличное, и ничем не заменимое лекарство при восстановлении позвоночника, сердечно - сосудистой системы и заменить ее на прием лекарственных средств нельзя. Но, я также поняла, что неграмотный или очень фанатичный подход к занятиям может привести к плохим последствиям. Благодаря лечебной физкультуре, я восстановилась после операции на позвоночник, получила возможность двигаться и мне в итоге - сняли инвалидность. Учитывая, что уже далеко не молодая, а скорее пожилая женщина, то это просто отличный результат. Начинать нужно обязательно с упражнений лежа, это правило. Лежа на спине, потом на боку, потом уже использовать исходное положение на коленях Нельзя большинству людей делать упражнения на животе. Это причиняет боль и травмирует позвоночник. Еще правило, не в коем случае, нельзя делать упражнения через боль. Это тоже правило. Для того, что бы привести свой организм в гармонию, очень полезно закончить комплекс растяжками, и уже потом немного расслабиться используя методы медитации. Очень полезно делать гимнастику в любое удобное для Вас время, когда организму это наиболее комфортно. Единственное мое ноу - хау, это заниматься обязательно под музыку. Причем это дело сугубо индивидуальное. Я сделала подборку мелодий, которые помогают мне получать удовольствие от движения. Лечебная физкультура, плавно переходящая в медитацию, а потом и в танец - это уже моя находка делает невозможное. Танец гармонизирует организм. Каждая клеточка работает на восстановление. Лечебная физкультура - Гимнастика, которая лечит. Это правда.

— Плюсы:
Лечебная физкультура - основное лечение для людей с болезнями остеохондроза, с межпозвоночными грыжами, сердечными и вегето-сосудистыми заболеваниями, и показана для людей любого возраста, любого пола

— Минусы:
Правильно подобрать комплекс упражнений, и правильно составить схему , в противном случае, может навредить

–

Анонимно

5 фев. 2014 в 22:26

5 оценка
Рекомендую

В наше время везде только и слышно - болит спина, болит рука, болит голова... Я на своем опыте убедился, что много болезней идет именно от позвоночника, особенно если сидячий образ жизни. Всего минут 20 в день могут изменить общее состояние человека. Сейчас много комплексов для спины, в том числе и йога. Лично мне упражнения помогли избавиться от головных болей и болей в шее. Особенно спасает книга одна, о ней позже напишу отзыв, где упражнения для избавления от болей во многих частях тела. Я думаю немного времени уделять в день спине должен каждый, независимо от возраста и состояния здоровья, хуже ведь не будет, а через года все скажется. Всем здоровья!

— Плюсы:
Здоровье

— Минусы:
Точно нету

Время использования: год

–

Анонимно

5 фев. 2014 в 19:10

5 оценка
Рекомендую

Как и всем профессиональным спортсменам пришлось столкнутся с проблемами с позвоночником. Главное не паниковать а определить диагноз с помощью МРТ и дальше отталкиваться от диагноза ведь лечение зависит от диагноза поэтому сначала диагноз. После как поставлен диагноз врач назначает ЛФК те упражнения которые можно выполнять в вашем случае. В любом случае бездействие это худшее решение ведь позвоночник это основа здоровья и за этим нужно следить. Причем следить нужно не только спортсменам но и тем кто спортом не занимается вообще. Комплексы упражнений нужно выполнять каждый день только тогда будет эффект. Не расстраивайтесь если не чувствуете эффекта он будет но не сразу ведь изменения в позвоночнике происходили много лет и за пару упражнений сильного эффекта не будет. Повторюсь нужна набраться терпения и заниматься своим здоровьем.

— Плюсы:
Здоровый позвоночник

— Минусы:
Придется набраться терпения

–

Анонимно

9 окт. 2012 в 18:14

5 оценка
Рекомендую

не зря говорят, что все болезни у нас от нервов и от позвоночника, ведь не для кого не секрет, что все наши органы крепятся именно к позвоночнику и от его состояния зависит наше самочувствие. Несколько лет назад совершенно случайно попала на тренировку по пилатесу, мне казалось, что все. что там делают, это так легко и просто. Какого же было мое удивление. когда после тренировки я вышла вся мокрая, уставшая, мышцы у меня дрожали, но во всем теле была какая - то легкость, а плечи были расправлены, спина потянута. Основное в пилатесе - это укрепление мышц спины, удерживание равновесие и формирование правильной осанки, тянутся мышцы спины, пресса, уже через совсем небольшое количество тренировок вы сможете сделать "кошечку" с обалденным прогибом в спине, кроме того через некоторое время вы поймете, что сидеть с согнутой спиной вам неудобно, а через время вы просто не сможете сидеть сгорбившись и с опущенными вперед плечами. Очень всем рекомендую именнно пилатес. Красоту и молодость можно вернуть)

— Плюсы:
Статические нагрузки на мышцы спины, формирование правильной осанки

— Минусы:
Поначалу тяжело и болит спина

Время использования: 4 года
Год пользования услугами: 2008

–

Анонимно

30 сен. 2012 в 21:39

5 оценка
Рекомендую

Упражнения для позвоночника, что может быть лучше? Рано или поздно нам приходится сталкиваться с болями в позвоночнике, которые очень беспокоят, лишают нас подвижности. Узнаёте себя? мне тоже пришлось столкнуться с этим, поэтому я и стал заниматься. Упражнения, укрепляющие позвоночник совсем не сложные, не нужно обладать какими - либо знания, достаточно придерживаться определенным правилам. Уже спустя неделю вам станет значительно лучше. Не знаете какие упражнения делать? фото ниже поможет вам в этом разобраться.

— Плюсы:
Полезно Удобно Не требует затрат

— Минусы:
Нет минусов

–

Анонимно

20 мар. 2012 в 20:33

3 оценка
Рекомендую

Я когда - то занималась гимнастикой, а позже преподавала аэробику. Могу сказать точно: упражнения для позвоночника не только можно, но и нужно делать. Но с этими упражнениями нужно быть очень осторожными. Своим клиентам, которые жаловались на спину я всегда говорила, что нужно как можно мягче и медленнее делать эти упражнения. Не приведи Господь, если что - то пойдет не так, человек может остаться калекой на всю жизнь. Конечно, молодые парни и девушки делают упражнения быстрее, у них темпоритм быстрее. Тем не менее, даже молодым я всегда советовала осторожнее с упражнениями на спину, а особенно, связанных с позвоночником. При этом, не могу не отметить, что упражнения эти очень полезны. Если их не делать, в позвоночнике накапливаются соли. Это может привести к различным заболеваниям. Советую тем людям, которые умеют становится на мост, почаще это делать. Это упражнение разминает каждый позвонок. Главное, не злоупотреблять.

— Плюсы:
Препятствует образованию солей в позвоночнике, можно почувствовать себя лучше

— Минусы:
Если неправильно выполнять, упражнения могут навредить

–

Анонимно

7 мар. 2012 в 21:46

5 оценка
Рекомендую

"Кошечка"- одно из замечательных упражнений для профилактики и лечения заболеваний позвоночника!
Так сложилось, у меня остеохондроз позвоночника. Остеохондроз шейно - грудного отдела. Мне 30 лет, я активная, весёлая, молодая женщина но когда начинается обострение, то жизнь, как говориться становится не в радость.
Изучив много литературы по этой тематике и общаясь на эту тему с врачами - специалистами мной был сделан вывод, что полностью излечить моё заболевание, пока оно не перешло в следующую степень можно.

Для этого необходимо выполнять несложные упражнения для позвоночника. При этом очень желательно присутствие рядом человека - помощника, который контролировал - бы правильное выполнение упражнений. Лучше всего с этим справляется тренер - инструктор лечебной физкультуры ( ЛФК) при местной поликлинике. Но я без проблем занималась дома сама, а комплекс упражнений мне показала инструктор лечебной физкультуры. Да,
ещё очень важная деталь : дополнительно мне был назначен массаж 10 сеансов ( тоже в своей поликлинике ). После лечения упражнениями и массажем спина меня т - т-т! ещё не беспокоила.
Лечилась в январе 2011.

Упражнения входящие в комплекс ЛФК ( лечебной физической культуры) при остеохондрозе позвоночника, который рекомендовала выполнять мне инструктор моей поликлиники были таковы :
1. Упражнения для шеи, которые выполнялись стоя ( повороты головы в стороны; наклоны вверх - вниз, вправо - влево).
2. Круговые движения плечами вперёд - назад.
3. Круговые движения вытянутыми в стороны прямыми руками (рисование таким образом кругов в одну и другую сторону(кисть фиксирована)).
4. Далее следовало несколько упражнений для поясничного отдела позвоночника.
5. Далее выполняются упражнения лёжа.
Упражнение по системе Ниши : " Золотая Рыбка".
6. Упражнение "Кошечка". ( необходимо сделать "Кошечку" прогибая позвоночник к полу и вытягиваясь макушкой вверх - "Добрая кошечка". Затем сделать наоборот выгибая позвоночник вверх (колесом) опускать голову вниз, растягивая позвоночник- "Злая кошечка".
7. Далее комплекс лечебных упражнений постепенно завершался.
Всего по времени в поликлинике, а затем когда я делала его дома, сеанс выполнения упражнений занимал 20 минут.

Очень советую всем у кого проблемы с позвоночником заниматься упражнениями лечебной физической культуры.

По месту жительства кабинеты (залы) ЛФК есть в каждой поликлинике. Весь курс лечения упражнениями бесплатный (вместе с массажем). Занятия 2 - 3 раза в неделю по 20 минут под контролем специалиста, а можно заниматься самостоятельно. Только прийти на первое и может - быть второе занятие, чтобы инструктор ЛФК показал Вам как выполнять упражнения и разработал Вам персонально комплекс упражнений для Вашего позвоночника.

Удачи Вам, будьте здоровы!

— Плюсы:
1. Лечение 2.Профилактика 3.Красивая осанка и спина. 4.Здоровье и отличное самочувствие

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2011

–

Анонимно

22 ноя. 2011 в 16:43

5 оценка
Рекомендую

Современный мир требует от нас выносливости и активности.Интенсивная борьба с бытовыми проблемами и стрессами приводят к быстрой потере жизненных сил. Работа в офисах за столами и комьютерами приводят к изменению осанки и потере здоровья.Как быстро восполнить силы? Как поправить свой позвоночник? Если просто сил и времени на что - то серьезное, например: Йога Айенгара: здесь хватает времени на наслаждение просто не хватает? На выручку приходит простое и очень эффективное упражнение для позвоночника - Йогический сон ( далее в отзыве будет как Й. С.).Попробуйте это простейшее средство для стабилизации позвоночного столба, которое часто рекомендуют ортопеды для лечения остеохондрозов и грыж. И вы прочувствуете процесс восполнения жизненной энергии и полное умиротворение.Для того, чтобы войти состояние Й. С. необходимо немногое:Уединение и покой.Подходящее местоОт 10 - 20 минут свободного времениСила воли, чтобы выполнить это упражнение.Уединения добиться трудно. На меня бывало ( когда я находилась в состоянии Й. С.) и наступали мои родные и роняли предметы. Добиться от домашних выключить телевизор или музыку еще сложнее. С опытом я научилась отключаться от всего постороннего. Но когда сын был помладше, он и вовсе думал, что я с ним играю. И укладывался на меня сверху, что все - таки было для меня самым любимым моментом в Й. С. Теперь ему почти 5 лет, и его легко можно отвлечь чем - то захватывающим и полезным: Конструктор Brick "Танк": Развитие детям, свобода родителям!Лучшее время для Й. С, считаю, вторая половина дня или время непосредственно перед сном. Утро я считаю не подходящим временем. Поищите мое объяснение здесь. Идеальное место это на полу у дивана, кровати или кушетки, на которую вы забросите ноги под углом 90 градусов. На полу вам должно быть тепло, постелите одеяло или коврик. Проследите, чтобы комната была теплой, без сквозняков. Проверьте свои ягодицы, плечи, лопатки, поясницу. Все должно плотно лежать на полу. Можно положить подушечку под шею и полотенце на глаза.Разбросайте руки вдоль тела, ладонями к потолку. Закройте глаза, расслабьтесь, дышите глубоко и мягко. Чем больше оставаться в Й. С., тем лучше. Самое важное, как из него выходить!Осторожно снимите ноги с дивана на пол. Плавно опустите руки на пол за головой. Мягко потянитесь, без усилий, с большой осторожностью, но подольше.Затем медленно повернитесь на правый бок, свернитесь "младенцем в утробе", полежите. Затем опираясь на сильные руки поднимайте обмягшее тело в строгом порядке: поясница, грудь, голова. Сядьте на полу, скрестив ноги. Выпрямите спину, расправив плечи, глубоко вдохните.Теперь аккуратно, без спешки, вставайте и направляйтесь по своим делам.Сразу вы не поймете эффективности Й. С. Напротив, вы будете сонливы и заторможенны, расслаблены и спокойны. Понимание результатов вы поймете позже, каждый в свое время, когда ваша работоспособность достигнет своего максимума.Если решите практиковать этот метод лечения и восстановления, то скоро научитесть входить в Й. С. за секунды, получать "перезагрузку" быстро и легко, повысите свою выносливость.Й. С благотворно влияет на нервную систему, внутренние органы и позвоночник. Занимаясь ежедневно по 20 минут вы исправите осанку, научитесь быстро избавляться от боли в спине и голове.Благодаря йогическому сну я научилась быстро восстанавливаться и получать умиротворение. Также я заметила развитие собственной интуиции. Теперь я могу предвидеть предстоящие наприятные события, путем получения отвратительных образов в ночных снах. И лучше слышать язык тела, когда нужно принять ответственное решение.Будьте здоровы!

— Плюсы:
нет противопоказаний

— Минусы:
не нахожу

Время использования: 3 года

–

Анонимно

28 мая 2011 в 20:54

5 оценка
Рекомендую

У меня проблемы с позвоночником давно, еще в детстве, сколиоз, падение с турника на спину, потом добавился артроз, а теперь еще и работа часто с наклонами и переносом тяжести. Спина стала болеть практически постоянно, самое удивительное, болит ночью, утром долго спать не могу, т. к. боль такая, что не лежится. Однажды так заклинило спину, что пришлось вызывать врача на дом и скорую помощь, т. к. боль была дикая. Пролечили уколами и физио, но этого хватило не надолго, снова боли появились. И вот однажды на работе мне посоветовали простое упражнение, которое знают практически все. Я не знаю, как его правильно назвать, я называю качели. Надо лечь на спину, обхватить руками согнутые в коленях ноги и начать раскачиваться, разминается позвоночник от копчика до шеи. Сначала будет больно, но потом боль проходит и наступает улучшение. Я делаю это упражнение уже три месяца, спина практически не беспокоит, хотя весной я уже собиралась идти на больничный. Рекомендую всем, у кого проблемы с позвоночником.

— Плюсы:
Быстро и доступно

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 3 месяца

–