Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

9 фев. 2017 в 15:49

5 оценка
Рекомендую

После новогодних праздников, после каждодневных поеданий конфет ктлограммами я сильно поправилась( с сентября весила 64кг, в январе уже 70 кг при росте 164). Решила брать себя в руки, начала прыгать. Прыгаю я с 18 января 2017г., сегодея уже 9 февраля 2017, скинула 2 кг, прыгаю четыре раза в неделю, два дня уже обмвтываю область живота пленкой, после 6 часов не ем, стараюсь не есть, пью 1, 5 литра воды каждый день(хотя положено 2 литра, но у меня не получается). Что я заметила: сбросила пока 2 кг, ноги стали стройнее, это хорошо видно, холка стала меньше, ьока стали меньше, цилюлит на ногах не виден после занятий, . Конечно начинала я с 500 прыжков, затем прибавляла, но не более 100, сейчас я прыгаю 3000 раз за 30 минут. Первоначально первые 6 дней ноги болели ужасно, болело все тело, спина, плечи, потом все пришло в норму болей сейчас нет, появился азарт.( Хочу заметит, что после раьботы. еще до того как я стала заниматься со скакалкой, у меня сильно гудели ноги, приходилось из задирать, сейчас же этот недуг пропал, в силу моей профессии я часто стою долго на ногах.)В первые дни занятий пульс был 140, сейчас 120. Через 2 недели напишу свой обновленный результат.

— Плюсы:
пропала холка, скинула пару кг

— Минусы:
нужно себя заставлять зниматься системно

Год пользования услугами: 2017

Анонимно

14 фев. 2016 в 19:28

5 оценка
Рекомендую

Скакалка - уникальный тренажёр.
Благодаря скакалке можно за очень непродолжительное время похудеть, подтянуться и избавиться от ненавистного целлюлита. И отличный кардиотренажер.
Я терпеть не могу бегать. И всякие там велотренажёры и эллипсы тоже недолюбливаю. Уж больно продолжительная нужна тренировка для мало - мальски заметного эффекта.
А вот на скакалке очень люблю прыгать с самого детства.

Как тренируюсь я.
Вообще идеально прыгать на скакалке каждый день хотя бы понемногу, но к сожалению не получается.
Я тренируюсь сейчас через 2 дня на третий.
Я хожу в тренажерный зал и прыгаю на скакалке там. В начале я разминаюсь - растягиваюсь. Потом три подхода со скакалкой (1 подход - 150 - 200 прыжков в быстром темпе без остановки, у меня на один подход уходит 1, 5 - 2 минуты - это чтобы вы понимали скорость).

Потом я иду заниматься на тренажерах. В середине занятия снова прыгаю на скакалке. 2 - 3 подхода. Я обычно прыгаю самым обычным образом - один оборот скакалки - один прыжок на двух ногах. Но можно чередовать ноги, прыгать "бегом", прыгать на одной ноге, прыгать "назад". Но я считаю обычные прыжки самыми эффективным.

И заключительный подход - в конце тренировки перед растяжкой. Стараюсь делать еще 3 подхода, но не всегда зватает сил.

Результат - подтянутое тело и практически полное отсутствие целлюлита.

Раньше, когда еще не ходила в тренажерный зал - прыгала на скакалке на улице каждый вечер и результат был не хуже.

Скакалку можно использовать любую. Я предпочитаю с утяжелителем - так во время прыжков ещё и руки подкачиваются и становятся красивыми и чуточку рельефными.

Так что если вы хотите чуточку похудеть, подтянуться и избавиться от целлюлита - вперед в магазин за скакалкой.

Единственное но - если у вас есть избыточный вес, то скакалка вам не подойдёт. Так как прыжки - большая нагрузка на суставы и прежде чем приступить к таким тренировкам нужнь привести свой вес в норму (например, с помощью подсчета калорий) а уж потом оттачивать фигуры прыгая со скакалкой.

— Плюсы:
Эффективно, быстро, весело

— Минусы:
Нельзя при большом весе и проблемах с суставами

Время использования: 5 лет
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

16 дек. 2015 в 21:43

5 оценка
Рекомендую

Если честно, когда я решила попробовать худеть с помощью скакалки, слабо верила, что успех меня настолько удивит.
Дело начиналось так: я пришла к выводу, что ужасно выгляжу. Ну, понятно, за плечами трое родов, мне нет и тридцати. Основная масса подруг у меня выглядят великолепно, а на носу еще и встреча выпускников. Кто захочет придти на нее 68 - килограммовым бегемотом при росте 64 см?
Результат нужен был срочный, до мероприятия оставалось меньше месяца и я решилась! Достала с антресолей скакалку и хула хуп. Хула хуп убрала обратно, так как боялась зашибить детей, если они подойдут слишком близко, а вот когда прыгала на скакалке, они не приближались на опасное расстояние!
Прыгала на скакалке по 10 - 15 минут. Заходов делала столько, сколько только позволяли маленькие дети. Бывало, что за день только три, а бывало и целых 8. В общем, настроена была серьезно.
До первого взвешивания через 7 дней еле дотерпела, но по одежде заметила еще раньше, что джинсы застегиваться стали свободнее! И вот результат: за 7 дней я сбросила 3, 5 кг. Замечу, что это без диет и каких - либо препаратов, поскольку еще кормила грудью младшую дочь. Должна заметить, что в конце дня у меня немного болели ноги, но только первые 4 дня, потом прошло!
Следующая неделя тренировок принесла минус 2 кг. Да, была немного расстроена, но понимала, что и прыгала эти 7 дней реже.
Последний этап продлился 9 дней. Это дни, которые оставались до встречи выпускников. Сбросила еще 3 кг.
В ресторан, где проводилась встреча, я летела весьма довольная собой. Мой вес еще был не пределом мечты, но уже я не считала, что выгляжу ужасно.
Теперь, если у меня возникает необходимость сбросить пару лишних килограммов, я знаю, как это делать. Всем рекомендую испробовать этот метод похудения!

— Плюсы:
Не нужно затрат и сомнительных препаратов

— Минусы:
Если прыгать в квартире, плачут соседи

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

7 дек. 2015 в 20:05

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток)
Тренировки, тренировки, для чего они?
Тренировки нужны для поддержания своего организма в постоянном тонусе, высокой работоспособности и главной для поддержания здоровья. Ведь здоровье это движение. А движение это тренировка.
Конечно тренировки разные бывают, по сложности, по нагрузке, по интенсивности, по продолжительности.
Мы рассмотрим именно этот вид тренировок.

Скипинг, у нас такое понятие появилось недавно. Значит оно упражнения на скакалке. Опять же, интенсивность занятия на скакалке может быть разной.

Чем полезны прыжки со скакалкой. При прыжках, при интенсивных непрерывных прыжках, ваш организм, находится в так сказать стрессовом состоянии. Он постоянно совершает какую - то работу, каждая мышцам совершает работу. И вот эта работа способствует выделению из организма плохих веществ. Это как под действием вибрации все сотрясается и плохие вещества выходят через кожу. Не совсем плохие конечно, но вся не нужная жидкость выходит в виде пота.
Поэтому занятие на скакалке нельзя ограничивать 10 минутными прыжками, а потом под предлогом что я уже вспотела бежать в душ. Нет. Одно занятие на скакалке, для тех кто хочет держать себя в форме должно достигать до 20 минут, а для тех кто хочет привести себя в форму вовсе до 50 минут. Но я сейчас говорю только о скакалке. Конечно в идеале нужно перед прыжками хорошенько пробежаться, а потом уже прыгать. Но многие ленятся это делать и думают что одной скакалки достаточно.

И девушки если вы хотите привести себя в форму, не нужно до потери пульса прыгать только лишь на скакалке.
Обязательно добавляйте в свой план тренировок силовые упражнения:
-Приседания;
-Выпады.
С ними у вас попа будет гораздо больше упругой.
И так уяснили, прыжки на скакалке это очень полезно, но не забывайте о других упражнениях. Желаю всем удачи.
Спасибо за внимание)

— Плюсы:
Отличный способ для похудения

— Минусы:
Нет

Время использования: Переодически
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

23 сен. 2015 в 17:04

5 оценка
Рекомендую

Перебирая дома свои вещи наткнулась на скакалку купленную мной в прошлом году, когда я решила, что пора худеть. Купила я обычную гелиевую скакалку:

Но покупкой дело и ограничилось, постоянно находила разные "отмазки". Хотя знаю, что скакалка отличный тренажер к тому же дешевый и много времени не займет.

Так вот полторы недели назад начала прыгать, первый день максимум 20 раз прыгнула и все больше не могу, хотя с весом проблем особых нет 54 кг при росте 165, не идеал но конечно, но все же... И вообще раньше долгое время занималась танцами, такого не ожидала. Я повесила скакалку на видное место, чтоб не забывать прыгать).

На второй день начал колоть бок, а после недели ноги отваливались. Сейчас прыгаю около 150 раз, и все хорошо, но на этом не думаю останавливаться. Прыгаю следующим образом:
1. Ноги вместе по 50 - 60 раз;
2. Одна нога вперед другая назад, потом меняю;
3. Прыжки назад;
4. Прыжки одной ноге;
5. Прыжки крест накрест.
Можно в интернете и другие способы найти упражнении со скакалкой.
Скакалку необходимо выбрать под свой рост, нужна удобная одежда и обувь, я лично одеваю - кроссовки. Многие пишут, что при такой тренировки можно не только поддержать фигуру, но и сбросить вес, у меня пока как с этим не очень.

Всем кому как и мне лень ходить в спортзал или бегать по утрам рекомендую, нужно поддерживать себя в форме!
Есть и противопоказания нельзя прыгать людям с заболеваниями сердца и людям, и чей вес выше 85 килограмм.

— Плюсы:
эффект, цена

— Минусы:
противопоказания

Время использования: 1,5 недели
Стоимость: 90 руб
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

5 мая 2015 в 16:36

5 оценка
Рекомендую

Привет, всем.
Сегодня я наконец - то созрела написать отзыв о скипинге.
Занимаюсь я недолго, всего лишь 3 недели, но результат стал заметен уже через неделю.
Вкратце о себе, я -мама в декрете, у меня синусовая аритмия (от сильных нагрузок становится плохо и теряю сознание) и я решила убрать целлюлит с бедер.
Выбрала для себе несколько упражнений, а точнее прыжки на скакалке, приседание, пресс.
Так как давно ничем не занималась, то начинала это дело с малого. В первый день прыгала 120 раз + вечером 100 раз, а далее прибавляла по 50 раз.
Скажу честно, первые 4 дня я еле ходила, ноги болели ужасно, не могла согнуть их, но все равно не пропускала и занималась.
Так как я имею проблему с сердцем - мне труднее даются упражнения. Приходится делать передышки, чтобы пульс восстановился немного.
Занимаюсь с 15 апреля 2015 года, сегодня у нас 5 мая 2015г. Сначала занималась ежедневно, сейчас уже позволяю себе перерывы в один день.
Вот мой первый результат (бедро сбоку)-
На днях у меня протерлась скакалка возле ручек, теперь нужно купить новую.
На сегодняшний день число прыжков достигло 1000 раз, по 100 раз с перерывом 1 - 2 минуты (частенько ребенок отвлекает). Пока не буду увеличивать число, остановлюсь на этой цифре. Прыгаю на носочках, спина прямая, ноги вместе, прыжки не высокие и быстрые.
Мой совет - купите скакалку с счетчиком, у меня самая простая, и это не очень удобно. Так как заниматься хочется с музыкой, но она сбивает со счета.
Прыгайте лучше в обуви, не повторяйте моих ошибок! Постоянно отбиваю себе пальцы на ногах.
Вот так я выгляжу сейчас по сравнению с первой фоткой (на синяки не обращайте внимание, это я начала делать массаж вакуумный).
От прыжков может вылезти варикоз, имейте ввиду. У меня пока все нормально с этим делом, но при первых же подозрениях - прекращу.
Если что - то интересует - спрашивайте.
Спасибо за внимание.

— Плюсы:
убирает целлюлит, недорогой тренажер, можно заниматься дома, становитесь более выносливыми

— Минусы:
может появиться варикоз

Время использования: 3 недели
Стоимость: 100 руб
Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

25 мар. 2015 в 21:02

5 оценка
Рекомендую

А Вы знаете, что 15 - минутная тренировка на скакалке приравнивается к 5 - километровому велозаезду, 18 - минутному заплыву в бассейне или 3 - километровой пробежке? За 15 минут прыжков через скакалку можно избавиться от 200кКал. Но скипинг хорош не только тем, что помогает успешно сжигать калории. Благодаря тренировкам со скакалкой можно стимулировать работу сердечно - сосудистой системы, формировать хорошую осанку, развивать гибкость и координацию движений. Скипинг - это отличная тренировка для мышц бедер, икр, плеч, рук и пресса. Прыжки через скакалку развивают выносливость и благотворно сказываются на венозной системе ног. Кажется, о пользе этого дешевого тренажера можно говорить еще много.
Может возникнуть резонный вопрос, какую лучше выбрать скакалку?
У меня скакалка с неопреновыми ручками и нейлоновым тросом и счетчиком прыжков. Правда я сначала купила скакалку, а потом уже почитала о том как их правильно выбирать, но как оказалось с покупкой я не промазала.
Поискав информацию, я узнала, что легкий тряпичный или прозрачный силиконовый шнур подойдет для деток. А вот нейлоновая, кожаная или резиновая веревка подходит для взрослых тренировок.
Ручками своей скакалки я тоже довольна, поскольку неопрен, это такой материал, который способен выводить влагу из зоны контакта ладони с рукояткой скакалки, так что мои ладони остаются сухими, а рукоятка не выскальзывает даже если тренировка длительная.
Счетчик - это тоже удобно. Увеличивая с каждой тренировкой количество прыжков, не нужно это запоминать и считать в уме. Счетчик помогает усиливать мотивацию. Тоже важно, чтобы у скакалки была правильная длина. Как это проверить? Удерживая скакалку, нужно вытянуть руки вперед на уровне груди - край скакалки должен едва касаться пола. Если он не дотрагивается пола, значит скакалка для вас короткая, а если волочется по полу - значит длинная.
Перед началом тренировки лучше всегда делать разминку. Важный момент, что во время прыжков должны двигаться только кисти рук, а тело должно оставаться неподвижным. Тоже не стоит широко разводить руки во время прыжков, они должны быть максимально прижаты к корпусу. Приземляться следует на носочки, а не на всю стопу. Ну как - бы основные моменты учла. А дальше Ваша фантазия. Можно чередовать прыжки на одной ноге, перехлесты, ножницы, прыжки с разведением ног, с высоким подниманием ног. Мне очень нравятся такие тренировки - словно возвращаюсь в детство. Иногда я конечно забрасываю это занятие, но когда стараюсь быть регулярной - это отлично сказывается на самочувствии и настроении.

Минусом можно назвать некоторую монотонность занятий. А также если у Вас проблемы с сердечно -сосудистой системой или избыточный вес, то прежде чем начать прыгать, лучше сперва проконсультироваться с врачом.
А так вообще сплошные плюсы. Скакалку можно брать с собой в поездки, она не займет много места. очень рекомендую вам подружиться с таким тренажером. Будьте здоровыми и красивыми!

— Плюсы:
Недорого, эффективно!

— Минусы:
Несколько монотонно

Время использования: 3 года
Год пользования услугами: 2012

–

Анонимно

24 мар. 2015 в 20:14

5 оценка
Рекомендую

Если не считать детство, то с таким спорт инвентарем как скакалка я тесно знакома лет 5. Но, к своему стыду, хочу сказать, что наши с ней встречи не очень регулярны. Когда я хожу на какие - то тренировки (а я много всего перепробовала) скакалка прячется в шкаф. Сейчас у меня период жизни без спорт залов и фитнеса, поэтому моя старушка - скакалка снова под рукой.
Итак, в чем же плюс прыжков на скакалке? Во - первых это кардио - нагрузка. Мы заставляем наше сердце работать интенсивнее, тем самым образом укрепляя его. Так же мы тренируем нашу "дыхалку". Скажу честно - первые дня 2 я просто задыхаюсь. Меня хватает прыжков на 60 в одном подходе. Но уже на 3 - 4 день дыхание восстанавливается и я как огурец выпрыгиваю не менее 300 раз за подход.
Польза 3 - вибромассаж нашей попы и бедер. Во время прыжков мы сотрясаем все наши запасы мягкости и таким образом боремся и с целлюлитом и с лишними сантиметрами.
Польза 4 - похудение. Но для этого надо прыгать много. Пока меня хватает на 15 минут (3 - 4 подхода по 300 прыжков), но надеюсь через пару дней увеличить время тренировки.
Польза 5 - подтягиваем мышцы. Уже на третьей тренировки вы увидите шикарную икроножную мышцу на своих ногах.
Польза 6 - говорят, что прыжки на скакалке хорошая профилактика варикоза.
Польза 7 - можно заниматься дома и не тратить деньги.
Но есть и ограничения у этого вида спорта. Если есть проблемы с сердцем или с сустава - прыгать нежелательно. Так же людям с ОЧЕНЬ большим весом сего делать нельзя, иначе суставы полетят.
Прыжки на скакалке - самый простой, веселый и не дорогой вид спорта. прыгайте и улучшайте свой внешний вид.

— Плюсы:
все в отзыве

— Минусы:
для меня нет

Время использования: 5 лет
Год пользования услугами: 2010

–

Анонимно

16 мар. 2015 в 16:13

5 оценка
Рекомендую

Люблю спорт! С нетерпением жду теплой погоды, чтобы побыстрее выбраться на стадион.
Раньше в основном каталась на роликах или бегала. В прошлом году начала прыгать на скакалке. Не даром скипинг выбирают многие спортсмены - эффективность упражнений видна через довольно небольшой промежуток времени. Огромным плюсом данного вида спорта является также доступность. Эффективный тренажер стоит "копейки".
Меня это занятие сильно завлекло. После каждой пробежки я брала скакалку и начинала прыгать. Каждый день старалась нагрузку увеличивать, появился азарт. Увеличение нагрузки - это не только увеличение количества прыжков, но и чередование их сложности, а также скорости.
У меня простая, самая обычная скакалка. Одна, в настоящее время можно найти и со счетчиком прыжков, и с подсветкой и с другими дополнениями, лишь бы привлечь людей к спорту.
Так что пора заниматься спортом и готовиться к пляжному сезону, чтобы купальники Victoria's Secret на нас смотрелись идеально! ;)

— Плюсы:
доступность, цена

— Минусы:
нет

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

5 янв. 2015 в 20:56

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех авторов и читателей сайта Рубрикатор!

Скакалку люблю с детства, во дворе устраивали целые соревнования из разряда кто кого перепрыгает, а когда стала постарше, так этот способ тренировок для меня стал самым привычным и самым доступным. Я даже мужа подсадила на это занятие - тоже соревнуемся т. к. без соревнования дело особо не шло, а так и польза и азарт :) Вначале прыгали на одной скакалке по очереди считали разы и старались перепрыгать друг дружку, а сейчас так и вообще вторую скакалку купили - цена копеечная, пусть будет две.
Старая у меня резиновая и тяжелая - прыгать удобно, вот только ручки подкачали (рассыпались от времени). А в новой очень удобные ручки, но зато сама скакалка чересчур легкая, хоть бери и из двух одну делай.
О том, что наши с мужем занятия на скакалке называются интересным словом скипинг, меня оповестила продвинутая подруга. Она ходит на фитнес, занимается с тренером и платит деньги за то, чтоб попрыгать на скакалке вместе еще с десятком женщин. Согласна, что в коллективе заниматься интереснее, мотивации больше, но платить деньги за то чтоб попрыгать на скакалке, мне кажется глупо. Я вот запускаю уроки скипинга в интернете и занимаюсь сама. Вариантов прыжков не так уж и много, если разобраться, но стройные ножки вам гарантированы, а еще море энергии - просто, доступно, здорово.
Может и есть противопоказания у прыжков, большой вес или давление, но мне кажется, что лучше не отказываться от скакалки совсем, а ограничить время занятий или интенсивность, постепенно их наращивать, тогда и польза будет.

Лично мне нравится и другим рекомендую. Где вы еще найдете полноценный тренажер за 25 гривен!

— Плюсы:
Стройность, физическая выносливость, доступность

— Минусы:
Их просто нет, ну разве что ограничения по здоровью

Время использования: Часто
Стоимость: 75 руб
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

11 сен. 2014 в 16:31

5 оценка
Рекомендую

Недавно муж начал жаловаться, что теряет форму и потребовал от меня, чтоб я достала скакалку и повесила её на видном месте. Идеей фикс были ежедневные пятиминутки занятий на этом простом но действенном тренажере. Вот только от идеи до воплощения почему - то всегда лежит глубокая пропасть. Скакалку я достала, на видное место повесила, но стимулирует это пока только меня, т. к. муж просто не успевает утром сделать еще одно лишнее действие, а вечером уже не до него.
Зато я скачу на скакалке к полному неудовольству еще спящего мужа, да и, наверное, соседей снизу, вот только они пока не жаловались.
О том что самая обычная и привычная с детства скакалка называется нынче модны словом скипинг, я узнала совершенно недавно из отзыва кого - то из друзей.
Как по мне, совершенно не важно, как назвать данный процесс. Важно брать и делать, а результат не замедлит появиться т. к. даже самые элементарные прыжки через скакалку отлично тренируют буквально все тело. Но через неё можно не только прыгать. В моем детстве, когда я занималась плаваньем, упражнения со скакалкой входили в комплекс разминки и большую часть времени мы на скакалке не прыгали, а с её помощью растягивались.

Какую пользу можно получить от ежедневных тренировок со скакалкой в течение 15 минут?
1) Это отличный кардиотренажер, не хуже знаменитого Орбитрека или Лэгмэджика, но только в разы дешевле. Скипинг точно так же в процессе нагрузки активизирует обменные процессы и стимулирует работу сердечно - сосудистой системы. Выводятся шлаки, повышается выносливость и общий тонус.
2) Замечательно сжигаются лишние килокалории
3) Уходят лишние сантиметры. Приоритетно стройнеют бедра, и подтягивается кожа на руках, а дальше и пресс приобретает рельефность.
4) Скакалка развивает координацию движений, помогает научиться лучше держать равновесие, способствует поддержанию хорошей осанки.
5) А еще можно поступать как в детстве. Устроить соревнование с парой подруг, на то кто кого перепрыгает. И полезно, и весело.

Правил в этом деле не много.
Не стоит при прыжках сильно разводить руки в стороны. Локти должны быть примерно на ширине плеч, немного отведены назад. Вращение скакалки осуществляет только кисть.
Длину скакалки нужно подобрать под себя. Правильная длина: сложенная в двое скакалка на вытянутой вперед перед собой руке должна едва касаться пола.
Прыжки могут быть всевозможными: две ноги вместе, с ноги на ногу, с разведением и сведением ног.
Скакалку можно вращать как в одну, так и в другую сторону.
Прыгать можно не прямо, а через всевозможные петли...
При желании, варианты прыжков вы легко найдете в интернете.

Что касается противопоказаний, то, естественно, они тоже есть. Не стоит упорно прыгать на скакалке людям, склонным к варикозу. Так же могут стать ограничением проблемы с сердцем и изначально лишний вес. Новичку в нагрузку нужно входить постепенно, начиная с маленькой скорости вращения скакалки или меньшего времени занятий.

Рекомендую.

— Плюсы:
Отличный дешевый кардиотренажер

— Минусы:
Есть противопоказания

Время использования: Периодически

–

Анонимно

23 авг. 2014 в 21:23

5 оценка
Рекомендую

Честно говоря, только совсем недавно узнала, что прыгать на скакалке - это называется скипинг... Сразу как - то даже солиднее и более "модно" кажутся мои прыжки :)

Но как бы это не называлось - суть остается та же - тренировки со скакалкой это очень эффективная и полезная вещь (точней процесс).

Скакалка - отлично подходит как для жиросжигания, так и для того, чтобы привести в тонус мышцы. Сразу стоит заметить, что при правильном выполнении прыжков задействуются практически все мышцы тела.
Такие тренировки отлично подойдут как для мужчин, так и для женщин (если у Вас нет последних стадий ожирения, иначе будет очень большая нагрузка на коленные суставы, что может привести к травмам).

Если Вы думаете, что скакалка - это неинтересно или скучно, то попробуйте найти в интернете видео или статьи на эту тему. И Вы удедитесь, что есть очень много разных прыжков и техник, которые сделают Ваши занятия увлекательными и эффективными.

Скакалка позволяет быстро избавится от лишнего веса, так как во время тренировки сжигается много калорий - больше чем при беге или велосипеде. Если, например, при беге средним темпом можно сжечь около 600 ккал за час, то при занятиях скипингом сжигается около 800 - 900 ккал за час (это средний показатель, который зависит от веса Вашего тела и некоторых других факторов).

К тому же во время таких тренировок задействованы почти все группы мышц - мышцы ног и ягодиц, пресса, спины, рук... Это позволяет привести мышцы в тонус и сделать свое тело подтянутым более спортивным.

Очень важно при занятиях скипингом держать спину прямой и смотреть перед собой, а не под ноги. А еще не стоит стараться прыгать слишком высоко, чтобы не навредить коленным суставам и увеличить скорость прыжков. Также следует следить за своими руками - вращаться должны только кисти рук.

И еще один важный момент - это правильно подобрать длину скакалки. Это можно сделать примерно таким образом: сложить скакалку пополам и держать ее перпендикулярно с полом, так, чтобы она касалась земли. Если длина подобрана правильно, то второй конец скакалки будет доходить Вам до области подмышек.

— Плюсы:
Оборудование - только скакалка, можно всегда взять с собой, сжигается много калорий, задействованы разные группы мышц, несложность выполнения

— Минусы:
не подойдет для людей с большим избыточным весом или для тех, у кого есть заболевания спины или коленных суставов

–

Анонимно

13 авг. 2014 в 19:50

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток друзья сайта"Рубрикатор"!

Скакалка для меня -это эталон здоровья и спорта.
Когда у меня появился лишний вес, я первым делом задумалась, как с этим бороться.
Решение такое я приняла, когда перечитала множество газет и журналов.
Анализируя эту информацию, которой прочитала множество, я для себя сделала вывод, что скипинг самое лучшее средство для похудения и развития мышц.
Как говорится два в одном. Это действительно правда потому, что на себе испытала эту процедуру.
Я даже не могла подумать раньше о качестве этого мероприятия, пока не столкнулась вплотную.
Первый раз подпрыгнула 20 раз, и с каждым разом увеличивала нагрузку.
Болело всё тело. Это говорит о том что задействовано большое количество мышц.
Перерыв был просто необходим, пока восстановились мышцы тела, и боль не ощущалась.
Следующий шаг дался легче, и с более высокими результатами. В свои энное количество лет я порхала как бабочка и сейчас придерживаюсь этого такого правила.
Скакалка заменяет очень многие тренажеры и стоит не дорого. Встряска для организма очень полезна и необходима. Восстанавливается обмен веществ и очищаются внутренние органы.
Восстанавливается дыхание, благоприятно действует на сердечно - сосудистую систему, заменяет бег.
Советую всем в любом возрасте сколько можете, но не переусердствовать. Всё хорошо в меру. Если появилась лёгкая испарина - это знак того, что усилился обмен веществ.
Скакалка -это такой тренажер, подходящий людям очень занятым, которые не могут выделить время для посещения тренажерных залов.

Советую всем. Занимайтесь не стесняйтесь в любом возрасте, дома, в парке, и просто на улице.

— Плюсы:
Компактна,легка,всегда под рукой

— Минусы:
Их просто нет

–

Анонимно

29 июня 2014 в 17:44

5 оценка
Рекомендую

Мне кажется нет такой девушки которая на сто процентов довольна своим весом. Вот совсем недавно закончился бум похудения к лету, теперь все худеют к морю) Из десяти моих знакомых пятеро ходят в фитнес клуб три раза в неделю, каждая из десяти сидит на какой нибудь диете. У меня после родов остались некие отголоски с тех прекрасных времен беременности, я уже скинула 30 кг, теперь мне осталось подтянуть тело. Так же отмечу что я соблюдаю систему правильного питания.
Самый легкий способ сделать это - скипинг! А если по простому прыжки на скакалке. Все очень просто покупаете скакалку, мне обошлась в пятьдесят рублей, приходите домой и каждый день по пятнадцать минут прыгайте в свое удовольствие.
Скажу вам что это очень веселое занятие, мы прыгаем всей семьей, муж я наша маленькая доченька. Мы с мужем по очереди, дочка просто рядом).
Сначала очень будут болеть ноги, но для меня это только в плюс, значит мои старания не проходят зря, контрастный душ и небольшой массаж облегчат боль. Первое время пятнадцать минут покажутся вам вечностью, но буквально через неделю пятнадцати минут станет мало, это очень затягивает.
Уже через неделю ночки и ягодицы станут твердыми и упругими, подтянутая кожа, понемногу будет уходить животик. Через неделю у меня был отвес в два килограмма и два сантиметра ушло с талии и три с бедер. Но совершенству нет предела, тем более я теперь самый преданный поклонник скипинга. Продолжаю в том же духе через полтора часа после приема пищи, по пятнадцать минут ежедневно!
Попробуйте, вам понравится!)

— Плюсы:
жир тает на глазах

— Минусы:
нет

Время использования: 2 недели
Стоимость: 50 руб
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

21 июня 2014 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Надо же, раньше прыжки через скакалку были обычными прыжками, теперь же это скипинг. Я думаю, почти каждый человек сталкивался с упражнениями со скакалкой: то ли в школе проходил, то ли для себя прыгал, - причины разные. Я могу с уверенностью сказать, что для меня скакалка была своего рода, спасательным кругом.
С бегом у меня получалось не очень, решил научиться прыгать через скакалку. Но дело в том, что на протяжении много времени у меня не получалось прыгать: в школе я всегда сбивался и очень быстро уставал, а подпрыгивал так, словно через преграду перепрыгивал, одним словом, не любил я такой вид нагрузки. Но вот однажды решился: купил скакалку, каждый день выходил во двор (повезло, что жил в частном секторе, никто не видел мои убогие попытки таких прыжков). Конечно, все происходило не так, как я рассчитывал. В первый день я пропрыгал, как сейчас помню, 56 раз. Такое ощущение было, что задыхаюсь после километрового спринта, сердце, думал выскочит из груди, ноги подкашивались. А ведь мне было 18 лет. Я очень жалел, что не пытался научиться прыгать раньше. Так вот, каждый день мучился - мучился, и убедился, что опыт - хороший союзник, с каждым днем прыжки становились все меньше и меньше, потом даже складывалось ощущение, что ноги вообще не отрываю от земли, количество раз во много раз увеличилось, научился прыгать через скакалку с двойным оборотом. Когда же поехал в лагерь вожатым, мне было 20 лет, все офигивали, мягко говоря, от моих прыжков. Я не хвастаюсь, да и не считаю это верхом мастерства, но я уже мог прыгать 1500 раз без остановки не сбиваясь, делал 100 двойных прыжков за один подход, а скорость увеличилась так, что и вентилятор бы позавидовал. (Проводились соревнования по прыжкам через скакалку за 20 секунд, я умудрился пропрыгать 74 раза, даже грамоту вручили, как самому спортивному пионерважатому).
Еще я познакомился со временем с одним интересным комплексом упражнений со совмещением скакалки и другого вида деятельности. Ну, например, без передышки прыгать 100 раз через скакалку, и сразу же после этого делать упражнение на пресс раз 20 - 30, и так 10 подходов, без отдыха. Убойный комплекс.
В итоге, как я "подружился" со скакалкой, у меня стал организм очень выносливым, мышцы более эластичными, даже пресс немного начал прорисовываться. Достаточно заниматься каждый день по 10 - 20 минут в день, и каждый добьется результатов не хуже моих, даже может лучше. Главное не сдаваться, регулярно заниматься, не лениться и прогрессировать.
Удачной тренировки. Надеюсь, вас, читатель, это хоть немного за мотивирует. Система действительно действующая.

— Плюсы:
Мало времени, пространства, много плюсов, удобство

— Минусы:
нет

–

Анонимно

7 фев. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Невероятный способ борьбы с лишним весом или как детская забава поможет сдвинуть вес с мёртвой точки.
Ни для кого не секрет что на борьбу с лишним весом уходит очень много сил, эмоций а порой и финансовых средств. Я хочу рассказать о самом проверенном, малобюджетном и эффективном - о скипинге. Избегая лишних терминов способ этот именуется в народе упражнениями со скакалкой. Такие прыжки идеальный вид домашнего фитнеса, которые по расходу калорий не уступают бегу и плаванию. Например час интенсивного занятия аэробикой сжигает порядком около 350 - 400 ккал, а 15 минут прыжков со скакалкой (с приблизительной интенсивностью в 100 прыжков в минуту) сжигают 200 ккал. Помимо этого такая нагрузка укрепляет дыхательную и сердечно - сосудистую систему, приводит в тонус мышцы ног и ягодиц. Заниматься со скакалкой желательно предварительно разогрев и размяв мыщцы и суставы, дабы избежать не нужных нам травм. Так же для удобства советую не пренебрегать удобной одеждой и обувью предназначенной для занятий спортом, а имея начальную физ. подготовку и отсутствие противопоказаний врача можете усложнять нагрузку при помощи утяжелителей и воздухонепроницаемой дополнительной одежды которая создавая "парниковый эффект" поможет быстрее избавиться от лишних кило и выведет из организма лишнюю жидкость. Но к такому способу лучше прибегать с предельной осторожностью так как тут имеет место быть увеличенная нагрузка на сердце.
Для того чтобы разнообразить монотонный тренировочный процесс используйте разные виды прыжков ( те которые вам под силу и приносят удовольствие). Обычные прыжки на двух ногах можно чередовать с прыжками попеременно на одной ноге, постепенным поворотом вокруг своей оси, перекрещиванием скакалки, обратным движением скакалки и имитацией бега.
Чтобы повысить эффективность, занятия стоит сочетать с правильным режимом питания и уделять тренировкам по 20 - 30 минут ежедневно. С полной уверенностью могу сказать что в домашних условиях скакалка может стать прекрасной альтернативой беговой дорожке. В умеренном темпе и при сбалансированном питании такие занятия помогут похудеть на 3 - 5 кило за месяц (тут плюс минус в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма). Противопоказаниями к таким занятиям являются заболевания позвоночника, суставов ног, повышенное артериальное давление а так же заболевания сердца. В заключении хочу отметить что при соблюдении основных правил, грамотном подходе и правильно подобранной скакалке результат не заставит себя ждать. Будьте здоровыми и красивыми!

— Плюсы:
Замечательный эффект, бюджетность,компактность снаряда

— Минусы:
Минусов для себя не обнаружила

Время использования: 1 год
Стоимость: 200 руб

–

Анонимно

28 июля 2013 в 21:12

4 оценка
Рекомендую

Калории, сожранные накануне, они в небо не уходят, даже если им авиабилет шаровый подарить... Вот и решила я им подарить скакалку (ссылка на страницу с отзывом). Думаю, может похудею, а нет - так хоть будет чем отбиваться от любителей измерять чужую талию... Прыгать начала с 20 - ти раз по пять подходов. Не думайте, что я прыгала как дюймовочка, оказалось, что я зачастую и 5 прыжков подряд не могу сделать. Скакалка нещадно лупила меня по ногам, кроссовки казались гирями, пришлось их снять. К концу тренировки легкие рвало на части, словно кузнечные меха. Прыгала я во дворе и мне было жутко стыдно это делать, вдруг соседи станут смеяться? Сейчас уже прошла неделя тренировок. С каждым разом все легче. На соседей стало наплевать... Только что сделала 200 прыжков за несколько подходов. Не похудела, но чувствовать себя стала значительно бодрее и легче на подъем. Продолжила бы тренировку, но ощутимо заболели ноги. Ну хоть ноги худеют, и то уже хорошо)) Всем советую, это однозначно пользительно!

— Плюсы:
Есть результат

— Минусы:
Требует места для разгона. В квартире не попрыгаешь!

Время использования: неделя
Стоимость: 100 руб

–

Анонимно

5 июля 2013 в 19:38

5 оценка
Рекомендую

Прыгать на скакалке я начала, после поисков на вопрос "как избавиться от целлюлита" в просторах интернета. Начитавшись кучу отзывов, купила скакалку и поехало! Тренировкам уделяла 4 - 5 дней в неделю по 20 - 30 минут. Каждый день рассматривала свои филейные части, но как - то сначала особого эффекта не замечала. Прошел месяц. Итог: с 42 кг я похудела до 38, с учетом, что я сладкоежка и могу съесть конфету, зефирку, какой - нибудь фрукт даже ночью в часов 12). Вот что точно могу сказать - объемы ушли! Живот стал меньше, жир на бедрах пропал, ноги стали рельефней (мышцы на ногах заметнее, но не надо путать с накаченными банками на ляшках). От прыжков действительно поднимается настроение! Я уж не знаю с чем это связано: с физической деятельностью или с пониманием о потраченных калориях и процессом стройности. Но даже после занятий, если Вы будете уставшей, всё равно будете довольно улыбаться. Самое главное - признаки целлюлита стали пропадать! Потом я добавила приседания. Прошел еще месяц. Итог: целлюлиту сказала прощай! Попа соблазнительной формы! (В двойне приятно когда мой парень, каждый день теперь отвешивает горы комплиментов моей 5 точке и ножкам). Правда, чтобы вес не снижался я добавила в своё меню орехи (полезно, калорийно).

— Плюсы:
Эффективно, эффектно, дешево

— Минусы:
Помещение

–

Анонимно

1 мая 2013 в 21:40

5 оценка
Рекомендую

Наступила весна, захотелось как - то изменить себя, после рождения младшей дочери привести себя в порядок. Ходить на шейпинг или другие занятия - не для меня, времени всегда не хватает, а вот заняться дома вполне подходит, если совсем немного выделить на это времени. Как я вспомнила про скакалку -уже не помню. Сначала была китайская, шнур тряпочный. Ох и намучалась я с ним! По старой памяти, как в далеком детстве, думала напрыгаю хоть 1000раз. Не тут - то было! После 50прыжков уже еле отдышалась. Но это первые несколько раз. Когда нашла резиновую скакалку, и уже после тряпочной поразмявшись, было прыгать чуть легче, я стала вести журнал. Каждый день надо было прыгать по 100раз, и записывать вес утром, в обед после еды, после прыганья, вечером, перед сном. Как правило, перед сном вес был максимальным, по утрам минимальным. После того, как заканчивала прыгать 100раз, меня даже моя полуторагодовалая дочь стала изображать, произнося вместо меня протяжный вздох. Но уже после ежедневных занятий спустя неделю, прыжки мне стали даваться значительно легче. Вес уменьшился за две недели на два кг, при этом я не меняла свои привычки в еде, т. е уменьшился вес именно из - за прыжков. Заметила улучшение в дыхании, легкость в движении. Дешево и очень полезно. Очень даже рекомендую!

— Плюсы:
тренировка дома; бюджетно и доступно; эффективно; мало времени занимает;

— Минусы:
нельзя сердечникам;

–

Анонимно

2 фев. 2011 в 21:56

5 оценка
Рекомендую

Сегодня я расскажу об очень доступном средстве для похудения и тонуса мышц. Именуется эта тренировка СКИПИНГ! Или просто тренировка со скакалкой! Это одна из главных тренировок боксёров!
Не всегда есть время и деньги на тренажёрный зал. Кто - то не может оставить ребёнка дома, есть ещё куча причин, чтобы заняться собой не выходя из дома!
Так, начну с того почему это действительно полезно!
1. Упражнения со скакалкой дают возможность сжигать почти 200 ккал за 15 минут тренировки, поэтому результат достигается весьма быстро. Отличная ЖИРОТОПИТЕЛЬНАЯ тренировка!
2. Дамы, обратите внимание!
Интенсивные тренировки способствуют похудению, и кроме того прекрасно влияют на здоровье, а именно: стимулируют работу мышечной и сердечнососудистой систем, выводят шлаки из организма, И очень немаловажно, является отличной профилактикой варикозного расширения вен, устраняя застойные явления в венах.
3. С уверностью могу сказать, прыжки со скакалкой -прекрасная кардиотренировка, которая иногда даже более эффективна, чем бег, езда на велосипеде или плавание.

Далее, как правильно выбрать скакалку!
Способ №1. Выбираем сей тренажёр по росту.
Рост 150 - 165 см., длина скакалки - 250 см. Рост 166 - 180 см., длина скакалки - 280 см. Рост выше 180 см. - длина скакалки 310 см
Способ №2взять в руки скакалку, сложить ее вдвое и взяв за ручки, вытянуть выпрямленные руки перед собой. Если скакалка касается пола – подходит, если она лежит на полу или не достает пола, значит, ее длина не подойдет.

Как прыгать?
Прижать локти к корпусу тела, при этом вращать только кисти рук, спина прямая и зафиксирована в определенном положении. Обувь - кроссовки или чешки.

Тренировка.

Классика - прыжки на двух ногах;
Более облегченный вариант для новичков – приземление на каждую ногу поочередно; Далее даём дополнительную нагрузку:

Это:прыжки на одной ноге;
прыжки то на одной, то на другой ноге;
прыжки на двух ногах, крутя скакалку назад;
прыжки из стороны в сторону;
поставь ноги на воображаемую прямую линию, одна нога впереди другой;
прыжки со скакалкой как бег на месте.
Также хочу отметить один DVD курс под названием зарядка на миллион долларов, очень рекомендую!
Если тренироваться правильно, нагрузка задействует именно нужные проблемные участки, и при этом сам процесс похудения будет протекать правильно. Начинайте с тихого темпа, постепенно наращивая темп. Занимаясь хотя бы по 10 минут в день при этом питаясь правильно, без тежёлой нездоровой пищи, устраивая разгрузочные дни, то результаты не заставят себя долго ждать!
Это моя Скакалка Everlast.

Так давайте вместе за тренировку!

— Плюсы:
настоящая жиротопка; отличный тонус; бюджетно и доступно; тренировка дома;

— Минусы:
нельзя сердечникам;

Время использования: 15 лет

–