Категории	Спорт и отдых Виды спорта Бег

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

19 июля 2017 в 15:51

4 оценка
Рекомендую

Если бы меня спросили, какой спорт тебе доставляет удовольствие, то я бы не раздумывая назвал спринтерский бег. Это азарт, скорость, мощь. А тренировки просто не оставляют равнодушными, иногда даже тошнит (но разве не в этом прелесть спорта).
Если правильно питаться, то твое тело помимо взрывной силы приобретет рельеф, что 99 % людей тебе позавидуют. Ты будешь чувствовать себя очень энергичным человеком, которому все по плечу.
Не могу не отметить что после таких тяжелых тренировок твой характер закаляется и ты превращаешься в настоящего мужчину. К тому же твоя уверенность зашкаливает.
Но конечно есть свои минусы и это травматичность. За 7 лет я травмировал голеностопный сустав и 2 раза мениск.
— Плюсы:
развивает взрывную мощь, рельефность тела
— Минусы:
травмы коленей
Год пользования услугами: 2010

—

Анонимно

5 мая 2017 в 15:05

5 оценка
Рекомендую

Бег на короткие дистанции (30, 60, 100 м) - является на мой взгляд самым зрелищным, ярким и насыщенным эмоциями, видом спорта. За 20 лет работы в общеобразовательном учреждении в качестве учителя физ. культуры, я убедился, что данный вид спорта наиболее интересен для современной молодежи и вот почему : во первых - за короткий промежуток времени подростки могут самореализовываться и утверждаться как личности; во вторых - спортивный азарт, стремление быть первым; третье - здоровая и справедливая конкуренция и многое, многое другое. Конечно, чтобы достичь каких то результатов необходимы регулярные занятия и вот здесь, на мой взгляд, большую роль играют родители - куда отдать своего ребенка и способен ли он достичь спортивных результатов. Именно спринтерский бег наиболее ярко демонстрирует все способности ребенка: скоростные качества, выносливость, терпение, волю и тд. Ну и нельзя не сказать о тех эмоциональных всплесках, которые просто нельзя передать словами, это надо видеть, слышать и почувствовать.
— Плюсы:
ЗОЖ, красота и грация, триумф победителя
— Минусы:
Травмы
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

7 авг. 2016 в 17:14

5 оценка
Рекомендую

Я 12 лет занимался легкой атлетикой. Скажу кратко, бег - основа большинства видов спорта. Я начинал со спринтерского бега свою спортивную карьеру, потом переключился на прыжки. Но спринт навсегда остался в моем сердце. Быстрый бег - это ощущение стремительности и свободы передвижения. Эйфория от того, что ты быстрее кого - то, непередаваема словами, её нужно ощутить. Но чтобы не вводить в обман, должен признаться и сказать банальщину, все не так просто. Простым обывателям, людям далеким от спорта, может казаться, "ну бегут люди, я бы немного напрягся - также пробежал". А за этими быстрыми движениями - годы тяжелых тренировок, усилий, нервов, боли травм. Но все это - терпишь, преодолеваешь, вымучиваешь - ради того момента, чтобы услышать "звенящую мелодию спринта", увидеть цифры - на одну десятую, сотую меньше личного рекорда.
— Плюсы:
ТЫ быстр,вынослив,с красивой фигурой.Всегда успеешь на маршрутку,и хулиганы никогда не догонят
— Минусы:
Частые травмы при долголгом занятии спортом
Год пользования услугами: 2004

—

Анонимно

4 фев. 2016 в 19:08

5 оценка
Рекомендую

Бег это самая простая физическая активность. не нужно покупать дорогостоящий инвентарь. достаточно просто желание и ты уже можешь бежать. конечно чуть позже ты покупаешь кроссовки, потом еще одни, форму, начинаются уже осознанные тренировки, меняется питание и тд - другая жизнь.
Но что делать если просто побегать ты вроде и не прочь, но уже как - то не дает такого всплеска эмоций? А все просто - надо добавить соревновательности, скорость, азарт, стремление к победе. Победить кого - то ил просто победить себя самого - пробежав дистанцию быстрее на долю секунды чем мог раньше.
Спринт это жизнь в жизни. ты готовишься к этой дистанции гораздо больше времени чем бежишь ее саму, настраиваешься, концентрируешься. Нужно собрать всю энергию в комок, чтобы почти разом выплеснуть, выжать из себя все. Старт и вот вроде бы туы летишь быстрее ветра, но проходит 5 - 8 секунд, легкие уже не так полно восполняют нехватку кислорода, ноги начинают тяжелеть, все тело тяжелеет, а еще бежать и бежать. ты сжимаешь зубы, но перед тобой как будто стена из плотного тягучего воздуха. который не пробить. Кулаки сжаты, ты тянешь ногу, хрипишь горлом. Вперед, вперед, нельзя жалеть, отдохнем потом. треть секунды, еще треть, финиш уже вот вот. время замедляется. Еще шаг, еще попытка рывка все. можно упасть на колени и дышать, дышать, дышать
— Плюсы:
можно быстро и качественно упахаться в хлам, проверив себя, свои силы :-)
— Минусы:
всеже это тяжело
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

2 янв. 2016 в 18:11

5 оценка
Рекомендую

Скорость, сила, реакция и красота!
Предрасположенность к коротким дистанциям играет важную роль, но упорные интенсивные тренировки с развитием всех групп мышц помогут достичь желанных результатов. Главное — знать меру!
Развитию спринтерского бега способствует оборудование стадионов дорожками с резиновым покрытием. Дистанции от 30 до 400 метров — спринт. Параллельно со спринтом люди занимаются барьерным бегом на 60, 100 (только женщины), 110 (только мужчины) и 400 метров, а также прыжками в длину и тройным прыжком. Спринтерские дисциплины входят в легкоатлетическое многоборье.
Каждый спринтер должен иметь шиповки для бега. Шипы шиповок представляют собой небольшие гвоздики, которые вкручиваются в подошву с помощью резьбы.
Шиповки различных моделей и для разных видов имеют своё количество и длину шипов, а также толщину пятки.
Спортсмены разминаются в кроссовках, а потом надевают шиповки для основных отрезков.
Я поначалу занимался бегом на длинные дистанции, но как только поступило предложение заниматься спринтом я обрадовался этой великолепной возможности!
До 2007 года включительно я выступал в нескольких дисциплинах на областном и реже всеукраинском уровне. Тренировался в Харькове на стадионах «Металлист», «ХТЗ» и реже «Динамо». Последнее время занимаюсь для себя, совмещая спринт, с другими видами спорта.
По состоянию на 2015 год, в Харькове есть несколько легкоатлетических стадионов.
Летние: «Динамо» (с класснейшим покрытием «Mondo»), «ХТЗ», «Арсенал» и «Металлист». Мэр Харькова обещал открыть возможность все желающим тренироваться на реконструированном к Евро - 2012 «Металлисте», но на синюю дорожку «Mondo» так никого и не пустили.
Зимние манежи: «ХТЗ», «Динамо», СК «Политех» и СК «ХАИ». Однако, только первый из перечисленных имеет стандартную двухсотметровую дорожку.
Беговые шорты:
Беговая майка:
Беговые лосины:
— Плюсы:
Здоровье, грация и красота
— Минусы:
Нет
Время использования: 15 лет
Стоимость: 10000 руб
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

12 дек. 2015 в 19:28

5 оценка
Рекомендую

У меня с детства спринтерский бег был самым любимым. может из за того, что это у меня это хорошо получалось. я постоянно соревновалась начиная со своими братьями, которые старше меня и физически крепкие и заканчивая всякими соревнованими. сначала в школе потом в вузе. мне даже предлогали начать заниматься этим профессионально. но я выбрала совсем другое а не спорт. я сколько себя помню никому себя не давала обгонять. ни одноклассники. ни даже только что молодые преподователи окончившие физвоз. который точно не ожидал от меня такого. когда бежишь, это просто не передать словами, что я очущаю. а вот на длинные я наоборот не люблю. я быстро разгоняюсь, но на долго меня не хватает. и для меня это самый любимый вид спорта.
— Плюсы:
Естественно + к здоровью
— Минусы:
Нет
Год пользования услугами: 2000

—

Анонимно

7 дек. 2015 в 15:20

5 оценка
Рекомендую

Я занималась легкой атлетикой почти 4 года, и не понаслышке знаю кто такие спринтеры, а кто - стайеры) Сама я бегала средние дистанции - 800 м, 1500 м, но в наши тренировки, конечно же, входили и те, на которых нужно было преодолевать короткие дистанции за максимально короткое время.
Я занималась с профессиональным тренером, и всегда четко придерживалась того, о чем он говорил. Если на тренировках с бегом на выносливость нужно было сжать всю волю в кулак и равномерно распределить силы на всю дистанцию, то в спринтерском беге все наоборот. Нужно было бежать как можно быстрее, взорваться как ракета и нестись вперед.
У меня, честно говоря, бегать спринтерские дистанции не получалось или получалось, но довольно плохо. Для меня было просто мучением стоять на старте 100м с другими ребятами из группы, а после старта сразу видеть их быстро мелькающие пятки. Вот не могла я быстро набрать разгон и все тут!
Но, определенно, польза от таких тренировок была нешуточная, как и от всего спорта в общем - то. Происходит стимуляция работы сердца, после финиша Вас ожидает огромная порция адреналина, а также за счет резких кратковременных нагрузок снижается вес, если есть лишний, но при условии правильного питания.
А вообще, бег как по мне - это самый лучший вид спорта, который только можно придумать. Он бесплатный, не требует специального снаряжения (за исключением удобных кроссовок во избежании травм), а также Вам не придется заниматься в душном зале. Вы всегда можете надеть свой любимый спортивный костюм, засечь время на наручных часах и побегать кросс возле своего дома. И ехать никуда не надо!
Бег оказывает огромное влияние на организм человека (благотворное, конечно же), способен спасти от депрессии и усталости, как бы абсурдно это ни звучало. Проверено на себе!
Не важно, каким бегом Вы занимаетесь - на длинные дистанции или на короткие, или просто бегаете ради своего удовольствия и здоровья - это всегда лучшая альтернатива сидению на диване перед телевизором с бокалом пива.
— Плюсы:
Красивое тело, здоровье, хорошая реакция, взрывная сила
— Минусы:
Абсолютно никаких
Год пользования услугами: 2009

—

Анонимно

6 дек. 2015 в 18:10

5 оценка
Рекомендую

Я хочу поделиться своим мнение о таком виде спорта как легкая атлетика. Я очень люблю этот вид спорта, так как сам занимаю им. Я выступаю в таких дисциплинах как бег на 400м и бег на 800м. Так вот, 400м это так называемый длинный спринт. Эта дистанция включена в программу олимпийских игр, как отдельная дисциплина, так и эстафета 4х400м.
Спринтерский бег просто завораживает своим азартом, эмоциями. Те люди которые бегут спринт, это люди которые обладают "даром божьим", они наделены природной скоростью. Это их и выделяет. На соревнованиях мирового класса, люди чаще всего покупают билеты на спринтерские дистанции, потому что там больше всего зрелища. Спринт -очень не предсказуем, в любой момент, любой спортсмен может получить травму и выбыть из соревнований, этим и привлекает внимание людей данный вид соревнований.
— Плюсы:
1)Зрелищность 2) Непредсказуемость 3) Популярность
— Минусы:
1) Травмоопасность
Год пользования услугами: 2006

—

Анонимно

3 дек. 2015 в 21:21

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток дорогие друзья! Случайно наткнулся на статью "Спринтерский бег", люблю легкую атлетику, ведь она вырабатывает выносливость, наша "дыхалка" в прямом смысле становится сильнее. Сам занимаюсь легкой атлетикой, практически во всех видах - бегаю 100м, 1000, 5 км, 10 км, прыжки в длину. Спринтерский бег отличается от других тем, что действительно нужно всю дистанцию бежать на всю мощь, некогда думать о дыхалке, вообще забываешь о том что нужно дышать, бежишь до тех пор пока не пересечешь финишную черту. Конечно, если долгое время заниматься спринтерским бегом, то в конце концов, как и в любом беге, вас начнутся проблемы в плане травм. Колени то одно, то другое начнет болеть, лечения. Но поверьте, это ерунда, ведь когда начинаешь побеждать раз за разом, проявлять волю к победе, то никакие травмы не страшны! Никогда не сдавайтесь. Занимайтесь спортом и любите жизнь. Добра вам друзья мои
— Плюсы:
Укрепление здоровья
— Минусы:
в спорте нет минусов
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

29 сен. 2015 в 18:25

5 оценка
Рекомендую

Долгое время я рассматривал бег исключительно как наиболее доступную форму отдыха - в самом деле, что может быть лучше утренней пробежки в две - три мили, особенно если накануне её предшествовала тяжёлая тренировка? Однако, сейчас я понимаю, как сильно заблуждался в отношении данной дисциплины. Довольно опрометчиво с моей стороны было считать бег средством снижения веса и поддержания спортивной формы, ведь, по сути, он в некоторой степени является формой искусства. Немного творческой жилки и типовой атлетизм становится самовыражением.
"Не могу взять в толк, что ты имеешь в виду?" - быть может, спросите вы, и я вам отвечу, как положено - по порядку. Начну с того, что спринт - не просто бег на скорость, а целая система тренировок, включающая в себя помимо технической базы целый комплекс специальных силовых упражнений. Поэтому, если вы хотите достигнуть серьезных результатов, лучшим решением для вас будет обратиться к профессиональному тренеру, который подробно разъяснит суть и подберёт необходимую вам программу занятий. Если же у вас имеется какой - никакой спортивный опыт, и вы сами в состоянии составить себе график, дерзайте. Плевать, что "уличный" вариант страдает в техническом плане (нет зоркого глаза, что смог бы выявлять недочеты, а самому справиться с этим крайне тяжело), при должной аккуратности и самоотдаче, увеличится ваша подвижность, и, в целом, вы сможете почувствовать себя более раскрепощенным. Благодаря занятиям спринтерским бегом я открыл для себя массу, так сказать, бенефитов: это, как ни странно, и лёгкость в беге на длинные дистанции, и улучшение показателей в прыжках в длину, я уж не говорю о том, сколь неоценима его польза при игре в футбол, и о том, как положительно тренировки сказались на сердце.
Спринт, помимо прочего, подстегнул во мне интерес и к другим, не столь традиционным видам бега: бег по лестнице/холмам, спиной вперёд, с высоким подниманием бедра и т. д. Заставил меня в корне изменить свои представления о тренировках сердечно - сосудистой системы. Короче говоря, когда я готов был прекратить, внезапно преподнёс всё в ином свете, заставил напрячь весь свой внутренний креатив и не отказаться от бега как такового. Крайне полезная в жизни вещь, так я считаю и по сей день практикую.
— Плюсы:
улучшение подвижности, работа на сердце, улучшение ряда спортивных показателей
— Минусы:
немного не подходит начинающим атлетам
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

4 авг. 2015 в 15:30

1 оценка
Не рекомендую

Что может быть хуже бега? Правильно, спринтерский бег. Какой вообще смысл в этом занятии? Развивать рывок и скорость бега? Да кому оно вообще сдалось? Ты будешь постоянно уставать, это раз. Два, у тебя будет тошнить. Согласитесь, не самое приятное времяпровождение. И вообще, кому будет интересно наматывать круги на стадионе? То ли дело лёгкая пробежка по городу утром: нет перенапряжений, наслаждаешься видами своего городка и ещё этот приятный запах по утрам, запах свежести, когда ещё не все люди проснулись и вышли на улицу. Плюс, такой вид повышает выносливость, но не заставляет тебя перенапрягаться так, что может стошнить. В общем, это занятие - отстой. Крайне не рекомендую.
— Плюсы:
нет
— Минусы:
усталость, перенапряжение, растягивания и прочие травмы
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

22 июля 2015 в 15:04

5 оценка
Рекомендую

Легкая атлетика - Королева спорта! Потрясающий вид порта, включающий в себя множество подвидов. Одним из них является бег. Бегуны делятся на спринтеров, стаеров и марафонцев. Занимаюсь легкой атлетикой уже 2 года, а именно спринтом, успехи пока скромные, но мне очень нравится. Спринтерский бег включает в себя бег на короткие дистанции 30, 60, 100, 200, 300 и 400 метров. Очень зрелищный и красивый вид спорта.
Спортсмены спринтеры переносят предельные нагрузки, так как от них требуется хорошая реакция, сила, мощь и выносливость. Их тренировки крайне сложны и неподготовленный человек не выдержит и малой их части... В спринте очень важно восстановление после тренировки, без него все усилия будут потрачены в пустую. Так же рекомендую заниматься ТОЛЬКО под присмотром тренера.
Ну и еще пожалуй стоит еще упомянуть и о травмах, их встречается огромное множество и разнообразие, вы должны осознавать весь риск, который вы берет на себя! Но даже не смотря на это, огромное количество людей активно занимаются спринтом. И я бы вам тоже порекомендовал попробовать себя
— Плюсы:
спорт богов
— Минусы:
риск травмироваться и больше не побежать
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

22 мар. 2015 в 15:07

5 оценка
Рекомендую

Многие слышали про то, что бегать это полезно для здоровья. И это действительно так. Можно заниматься легкой пробежкой, пробегая большие расстояния, развивая свою выносливость, а можно бегать на короткие расстояния развиваться силу - это и есть спринтерский бег.
Я несколько лет назад занимался таким видом бега, при нем участвуют практически все виды мышц, что полезно для тех, кто хочет красивое тело, не просто похудеть а и сделать себе какой - никакой рельеф. Кто смотрел соревнования спортивные по телевизору, тот видел, какой накачанный и рельефный торс у бегуна на короткие дистанции.
Так что занимайтесь спортом и чувствуйте себя прекрасно.
— Плюсы:
Полезно для здоровья, не затратно
— Минусы:
Травматичность
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

7 фев. 2015 в 15:33

5 оценка
Рекомендую

Всем привет! Что же такое бег? Для некоторых - это упражнение для разогрева перед тренировкой, для кого - то способ сбросить лишний вес, кто - то бегает от погони или от ментов ). Каждый делает это по своей причине.
Так получилось, что спорт, в особенности бег, стал неотъемлемой частью моей жизни. Моя история началась с 6 лет. Когда я переехал по воле матери в деревню, для учёбы в сельской школе. Школа находилась в 5 км от нашей деревни. Частенько приходилось ходить пешком, особенно в сильные метели, когда автобус не мог проехать или же при низкой температуре... Первую зиму приходилось очень тяжко. Идти пешком 5 км по открытой местности было не выносимо долго, и я начал стараться преодолевать этот путь быстрее, пробегая сквозь снежную бурю небольшие расстояния, по 100 - 200 метров. Большой стимул - давал страх, так как, зимой темнеет быстро, и идти приходилось через кладбище. Ходил я чаще всего один, другие ждали 2 часа автобуса.
Выдыхался я очень быстро. Но, постепенно, ото дня в день я начал пробегать всё больше и больше. К концу учебного года, (в 6 лет)я пробегал больше половины пути без остановки. Учебный год закончился, я уехал в город. Но почувствовал, что мне не хватает этого. И я просто начал бегать, при малейшей возможности. Я фактически перестал ездить на троллейбусах и автобусах. Неожиданный эффект показал осенний кросс школьный. В массовом забеге, с 1 по 4 класс я прибежал третьим. Напомню, что я был на год младше одноклассников. В июле мне исполняется только 7 лет, а осенью уже иду во второй класс. Я даже не ожидал такого эффекта от тренировок, которыми не планировал ни когда заниматься )) Меня стали дёргать на соревнования, я категорически отказывался, но всё же приходилось, угражали плохой оценкой за четверть )) Мой стиль нельзя назвать ни спринтерским, ни любительским ) Для спринтера я бегаю медленно, для любителя быстро. Скорее, я бегаю на выносливость, да ещё и с грузиками по 2 кг на ноги и на руки. Мой рекорд 48 км без единой остановки. Мне тогда было 13 лет. Лично я считаю, что у меня дар выносливости, не смотря на хроническую астму... - С тех пор, как я пробежался на 48 км, я стал чувствовать уверенность в себе и своих силах, вопреки повышеному давлению. Именно бег с грузиками меня вдохновил на занятие боксом, ведь бокс требует огромной силы воли и выносливости, которой я обладаю по сей день, и гордо говорю об этом. Я соревновался, и весьма успешно, со многими проффессиональными спортсменами. Благодаря бегу у меня не бывает дипрессии, только почувствовав усталость или плохое настроение, я сразу иду бегать. Сейчас мне 26 лет, я всё так же бегаю зимой по глубоким сугробам, опять же с грузиками. Бег дал начало многому: я очень спортивный, ловкий, прыгучий, всегда готов к любой встрече с неприятелем. Хорошее самочувствие, астма почти не беспокоит - видно пробил её ) Простые пробежки переросли в образ жизни, привычка, как наркотик, без которого я не могу прожить и 2 дней. У меня есть хорошие машины, Пикап и седан бизнес класса. Но по городу я почти не езжу на них, только за город или по срочным делам. В основном только бег, ну или быстрая ходьба )
И по этому могу сказать одно, есть ноги - буду бегать, есть бег - буду в отличной форме и в хорошем настроении. И гордо подавать пример подростающему поколению, как нужно воспитывать свой дух и силу воли. Спасибо за внимание )
— Плюсы:
Плюсов больше, чем они есть
— Минусы:
С астмой тяжело бегать на выносливость )
Время использования: 20 лет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

8 сен. 2014 в 16:45

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Ещё несколько лет назад я просто обожала бег, да и сейчас тоже! Я занималась им, ходила на тренировки, участвовала в соревнованиях и порой даже побеждала или занимала призовые места.
Занималась я не конкретно спринтерским бегом, я бегала на любые дистанции от 30м до километра, могла бы и больше, но у меня слабое сердце и я не рисковала.
Бег - это полезно для здоровья и вообще он заряжает энергией!
Но в то же время это тяжелый труд. А как? Порой можно так устать от 60 - ти метров, но зато выложиться по полной и показать хороший результат и гордиться тем, что побил свой старый рекорд!
Когда я только начала бегать я столкнулась с одной проблемой. При беге я произвольно двигала корпусом в разные стороны, разумеется это ухудшает результаты и отнимает силы. Такого рода проблема бывает не часто, но всё же бывает. Как же от неё избавиться? Да очень просто! Я нашла выход и забыла об этой проблеме всего за пару тренировок.
Возможно мой совет нелепый, но для меня он оказался действенным.
Проведя тренировки и не акцентируйте внимание на своей скорости и результатах, забудьте об этом, нужно сосредоточиться на том, что корпус должен быть прямым. В голове не должно быть ничего постороннего и тогда за относительно небольшой срок всё получится!
В какой обуви лучше бегать? Ну, во - первых, если вы собираетесь заниматься просто утренними пробежками, то подойдут обычные кроссовки, в которых удобно. А если же вы настроены серьёзно, то лучше приобрести шиповки. Это такие кроссовки с шипами на подошве. Когда вы впервые их оденете, разумеется вам будет не удобно, но при беге всё будет с точностью да наоборот. Очень удобно и скорость бега увеличится! Желательно чтоб бутсы были лёгкими, чтоб даже на ноге не чувствовались и не утяжеляли ваших движений. Конечно, стоят они не 100 рублей, а минимум 1000. Кстати, есть очень хорошая фирма спортивной одежды и обуви для бега asics.
Чтоб хорошо поддерживать темп бега нужно разогреть мышцы. Раньше я к этому относилась наплевательски, но тренер всегда заставлял бегать медленным бегом километр, потом просто всякие упражнения делать, а вот уже потом тренировка, когда будут засекать время и всё такое. И если честно, благодаря тому, что мышцы разогреты результаты были гораздо лучше, да и бежать так легче!
Во многом для достижения хороших результатов вам могут помочь друзья и знакомые. Мы делали так: За 10 секунд до моего старта кто - нибудь выбегает, а потом я должна бежать за этим человеком и главная моя цель обогнать его! Это очень положительно влияет на результат!
Так же отлично помогает посоревноваться с более опытным и быстрым атлетом, постоянно будет цель обогнать его или хотя бы не отстать.
Один раз я пробежалась с очень талантливой и быстрой лёгкоатлетисткой и показала отличный результат!
Чтоб получать от бега отдельное удовольствие, бегайте с любимой музыкой. Порой и это влияет на результат!
Когда я только начала тренироваться, я не жалела себя. Бегала до того, пока не могла стоять на ногах. Не надо так. Если вы побегали и чувствуете себя плохо, то отдохните, полежите расслабьтесь и восстановите дыхание. А уж потом продолжайте тренировку.
После бега не желательно пить воду, а тем более холодную. Почему? Да я если честно сама не знаю, тренер нам всегда запрещал.
Есть такая проблема, которая возникает почти у всех! При беге болит бок. И я это прошла. Как избежать таких ситуаций? Всё до боли просто. Сейчас речь пойдёт не про спринтерский бег, а про бег на длинные дистанции. Не нужно начинать быстро, потом вы быстро устанете и побежите медленнее, следовательно дыхание и ритм бега собьются. Это и есть причина боли в богу. Дышите размеренно, носом. Задыхаетесь - ртом.
Если у вас что - то не получается, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Ведь у того, кто идёт к своей цели всегда всё получается, пусть и не сразу.
Конечно, может бег это просто не ваше и как не тренируйся каких - то крутых результатов не будет. Я это говорю не в обиду кому - то.
У меня много знакомых, которые каждый день тренировались на протяжении долгого времени и НИЧЕГО. Но они продолжали занятия бегом, ведь это еще и полезно!
Чем? Сейчас я расскажу!
1. Это я говорю просто из личного опыта. И возможно это как - то заинтересует прекрасную половину. Когда я занималась бегом у меня были накачены ягодичные мышцы, следовательно попа была красивая и упругая. А теперь я прекратила заниматься из - за нехватки на это времени и что я имею теперь? Да собственно не очень уж и привлекательные ягодицы... Я приседаю и не имею с этого почти никакого результата!
2. Бег полезен для пищеварительной системы. Во время тренировки она полностью восстанавливается. Наверное поэтому у меня было чувство рвоты после бега на большую дистанцию.
3. Бег укрепляет наши кости, мышцы. Ведь при беге каждая наша мышца задействована. А кому не хочется иметь крепкий скелет и красивое спортивное тело?
4. Бег может помочь похудеть, причём он не отнимет у вас на это годы!
5. Бег развивает наши дыхательные пути и увеличивает объём лёгких.
6. И вообще от бега можно зарядиться морем положительных эмоций, а это тоже очень полезно для нашего организма.
Надеюсь мой отзыв был интересен для вас и хотя бы чуточку полезным!
— Плюсы:
Полезно, доставляет удовольствие, красивое тело
— Минусы:
Нет!

—

Анонимно

5 июля 2014 в 21:58

5 оценка
Рекомендую

В последнее время стало как - то не до тренировок. то мама в гости приехала спустя лет... дцать, то ремонты, то работа... Расслабилась я что - то. Единственное, что удавалось делать в последнее время в ограниченном пространстве - это заниматься йогой или бодифлексом (если дома никого нет. а то видон еще тот у меня).
За месяц непрерывного движения я несколько похудела внешне. То мешки со шпаклевкой потягать, то шкафы с диванами подвигать - одним словом, я и лошадь, я и бык, я и баба и мужик. мышца расти начала, жирок потихоньку начал таять. На перекусы времени не хватает. Но при этом и здоровье сразу же начало сдавать: адские боли, зубы болели, лицо болело, нервы лицевые дергало, давление чувствовала постоянно. Моментами от боли выть хотелось. Но...
Вот что я заметила - при регулярных нагрузках боли стали уменьшаться. Плюс стала витамины с кальцием и фосфором пить, не витаминчики группы В. Долго подбирала себе комплекс уже не для похудашек, а для здоровья. Но все не то... А тут мне подруга заряжает: а давай бегать? Ну давай. когда начали пробежку, я поняла несколько важных вещей:
1. Марафонец из меня никудышний.
2. Сдохнут захотелось уже на первом километре (а это даже не пол пути), а значит я вообще слабачка.
3. Спринтер из меня гораздо лучше.
Из третьего пункта плавно вытекает, что интервальный бег гораздо больше мне подходит. Выглядит это именно так: медленный шаг с постепенным ускорением. Переход на бег трусцой. Затем максимальное ускорение (в пределах разумного) и постепенный переход на шаг. Плюс пол литра водички. Когда пришла домой, дед решил подколоть меня, мол, намного похудела. Ответ "на литр". Потому что потеешь в процессе сильно. Но это малая часть. Так как еще на протяжении часов пяти - шести весь пышешь жаром и потеешь. И да, после первой тренировки с меня чуть больше килограмма ушло. Не жира, но приятно. На утро чувствуешь все мышцы и не только ног. Одним словом, сколько наработаешь - все твое. Пол ночи из - за явного жара уснут не могла, уже начали посещать мысли в стиле "а может ну его на...". И тут вытек еще один плюс: позвонила с утра все та же подруга и сказала - "только попробуй отказаться..." Так что у меня есть отличный стимул.
Из минусов: в процессе пробежки ощутили боль ВЕЗДЕ. Но особенно давали о себе знать спина и легкие. Спина - потому что за два часа до пробежки поднимала сама мебель в процессе уборки, а легкие - из - за десятилетнего стажа курения (да, раковые палочки - это зло, как бы банально это не звучало). Но результат есть - а значит нужно терпеть. Чего и вам советую. Интервальный бег повысит выносливость, укрепит организм, ну и тело подправит... Если, конечно, травму не получите.
— Плюсы:
Выносливость, укрепление здоровья, ну и тело в подарок)
— Минусы:
Главное - не сдохнуть в процессе
Время использования: 2 недели
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

29 июня 2014 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Спринтерский бег является одним из популярных видов бега. В него входят дистанции от 60 до 400 метров. Популярен он своей динамичностью, напряженной борьбой и высокой скоростью на протяжении всей дистанции. Он стимулирует работу сердца, провоцирует мощный выброс адреналина и помогает тренировать скоростную выносливость. Скоростные качества необходимы в прыжках в длину и высоту, а также практически во всех игровых видах спорта. Несмотря на кажущуюся простоту спринт - это одна из наиболее сложных дисциплин в беге. За короткий промежуток времени спортсмен должен выложиться полностью, продемонстрировав свои лучшие силовые качества и отличную координацию движений.
Спринтерским бегом рекомендуется заниматься подготовленным спортсменам, причем не только бегунам. Без подготовки заниматься спринтом себе во вред. Он дает повышенную нагрузку на сердце, заставляет ваш организм искать дополнительные источники энергии. Спринт помогает сбросить лишний вес и "накачать" крупные мышцы, но для того, чтобы им заниматься надо проконсультироваться с врачом.
— Плюсы:
Потеря лишнего веса и улучшение внешнего вида тела
— Минусы:
Возможность растяжения мышц и сухожилий

—

Анонимно

8 окт. 2011 в 19:26

5 оценка
Рекомендую

Я пришел к спринтерскому бегу около года назад, совсем не в атлетичной форме. Выпирающий живот, солидная жировая прослойка, все тело говорило как бы само за себя, о ничтожестве его обладателя, что очень било по моей самооценке. Перепробовав все, начиная от диет, до таблеток, я решил попробывать себя в спорте. Результат не заставил себя ждать, уже буквально через месяц я сбросил 7 килограмм и это плюс к заряду на весь день.
— Плюсы:
Самый полезный способ похудеть, не принимая химии и не голодая сутками
— Минусы:
Приходится неленится и бегать

—

Анонимно

3 сен. 2011 в 21:14

5 оценка
Рекомендую

Бег по сути самый бесплатный вид спорта, одел шорты, майку, кроссовки и в путь!
Бег полезен для каждого, ведь не даром каждый любой спортсмен не зависимо от направления - БЕГАЕТ!
В беге как известно задействовано огромнейшее количество мышц...
Посмотрев на олимпийских бегунов мы четко видим рельефность накаченных мышц!
Если бегать больше на скорость, то очень легко накачать плечевые мышцы и мышцы спины! Конечно же не обходиться без прокачки ножных мышц, мышц тазобедренного состава и пресса!
При лёгком любительском беге накачать мышцы можно, но это займёт более долгий срок, а если Вы никуда не торопитесь и бегаете для улучшения здоровье, то я говорю Вам Круто...
Бег как известно не только способствует прокачки мышц, но и очищает и укрепляет легкие человека!
Вообщем мой совет таков:
Хотите иметь хорошее здоровье - бегайте в удовольствие!
Не важно спринтер ли вы, или просто любитель!
— Плюсы:
Бег это бесплатный вид спорта!
— Минусы:
Не каждый уверен в себе!

—

Анонимно

2 мар. 2011 в 17:14

5 оценка
Рекомендую

Спринт - совокупность легкоатлетических дисциплин, где спортсмены соревнуются в беге на короткие дистанции ( бег на скорость) по стадиону.Длина составляет от 30 метров до 600 метров. В программу Олимпийских игр включены 100метров, 200метров, 400 метров и эстафета 4 по 100 и 4 по 400 метров у мужчин и женщин.Характерной особенностью спринта является функционирование организма в режиме креатин - фосфатного алактатного и анаэробного лактатного режимом енергопотребления.Также одной из особенностью спринта является старт со стартовых колодок, и в зависимости от особенностей спортсмена растояние колодок, он регулирует сам!В современном обществе заниматься спортом становится все более популярно. И молодые родители начинают задаваться вопросом, в какую спортивную секцию отдать свое чадо. На мой взгляд одним из лучших вариантов является лекгая атлетика, ведь не зря она считается королевой спорта! Лекгая атлетика развивает не только физическую силу, но и напрямую связано с умственным и духовным воспитанием!
— Плюсы:
Зрелищность, патриотизм, азарт и неимоверные эмоции!
— Минусы:
Как и в других видах спотра возможны травмы!
Время использования: На всю жизнь!

—