Поиск по сайту
Рекомендуем

На основе 20 отзывов

Категории

20 отзывов

Регистрация не требуется

17 фев. 2016 в 18:38

  • 4 оценка
  • Не рекомендую
  • Пожаловаться
Привет всем.
Книгу, о которой я собираюсь написать, покупала в магазине. Саму диету испробовала на себе. Сразу скажу - данная диета Работает. Но... Какой ценой.
Книга написана доктором, написана достаточно здраво и аккуратно с медицинской точки зрения, соблюдая почти все "за" и "против". Но скажите мне, дорогие, кто обращает внимание на "против", если так хочется в кратчайшие сроки влезть в платье размером xs? Правильно, никто.
Самое важное - в книге есть фраза, что самую первую фазу на белковом питании нужно проходить только один раз в жизни. И больше никогда. Но кто - то из нас задумался почему? Нет, мы не думаем, мы хотим худеть и худеть и худеть.
Вся основа диеты - это белок, его "правильное" употребление распределено по фазам диеты, которая уже есть на разных ресурсах Интернета, так называемая Диета Дюкана. Собственно и похудение происходит с помощью переработки употребляемого белка. А то, что такое непомерное количество употребляемого белка быстро изнашивает организм, закисляет его, порождает зависимость подобно алкоголю или наркотикам, об этом нам не скажут. Не скажут также, какие последствия могут быть через 5, 6 или 10 лет.
Также в книге описано обязательное употребление овсяных отрубей, специальной переработки, которые я также заказывала из Польши и Финляндии. Кстати, лепешки по рецепту Дюкана были прикольные. Есть также ряд продуктов, производство которых привязано к системе питания по Дюкану, что само по себе неудобно и дорого.
Данный отзыв написан мною не с целью опорочить всемирно известную и работающую диету вместе с ее создателем. Но для того, чтобы мы прежде всего были думающими и здравыми людьми, читали разную литературу, были пытливыми и не велись на разного рода сомнительную информацию.
— Плюсы:
Книга написана простым и доступным языком о диете, которая работает. В книге содержится много полезной информации
— Минусы:
Содержащуюся в книге информацию следует проверять через другие источники. Жизнь у нас одна и здоровье тоже

—

19 сен. 2015 в 16:11

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Название книги не дает установку. По - моему мнению, худеть - от слова "худо". Костлявая палочка привлекательна только в качестве вешалки. Все должно юбыть в меру, но не излишне в любую сторону. Поэтому мне и понравилась эта книга Пьера Дюкана. Она дает реальные советы, которые не ущемляют наших пристрастий. Уже то, что можно использовать 100 продуктов питания: 72 натуральных белковых продукта и 28 овощей вполне оптимистично (не нужно сидеть на одной гречке или на каком - то еще одном продукте, ведь организму нужно разнообразие). Тем более, что можно безо всяких ограничений употреблять эти продукты.
Мне понравилась его диета и его принцип четырех этапов - Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация (о которых можно прочитать в нескольких строках на приведенном фото, завершающем отзыв).
Обычно игнорируются последние два этапа. А без них мы не закрепим достигнутое.
Для каждого этапа предлагается свое меню. Доступные и простые в изготовлении блюда.
А так как главнымзвеном обязательной физической деятельности является хотьба, то, несмотря на полную мою симпатию к Рубрикатору и написанию отзывов на нем... Согласно принцип данной одобряемой мною книги отправляюсь заниматься той самой ходьбой. А, чтобы порадовать моих друзей чем - то, быть может, для них интересным, совмещу эту ходьбу с посещением чего - нибудь интересного.
А сейчас несколько страниц текста этой нужной и полезной (и легкой для чтения и исполнения) книги:
или вот эти строчки - о дне белкового четверга:
Понравилось, что обложка книги также несет много информации:
Займемся!
— Плюсы:
содержание, манера подачи материала, дизайн книги
— Минусы:
не замечено
Время использования: ссентября 2015
Стоимость: 379 руб

—

6 авг. 2015 в 19:43

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Когда мой муж решил, что нужно худеть, долго искал нужную информацию. Остановился на диете Дюкана, сказав, что ему подходит( можно мясо и соленые огурцы):-). Узнав об этом купе подарила книгу.
Книга описывает сам смысл диеты и подробно описывает все четыре фазы. Сразу скажу, что те кто любит свинину и картошку с хлебом и имеет вредные привычки, эту книгу в руки брать запрещается. Блюда, которыми предстоит питаться сначала ставят в тупик. Например, тайский суп с креветками и лимоном. Вкус специфический, привыкнуть сразу не возможно. В рационе вместо хлеба, оладьи с отрубями на обезжиренном кефире. От нашей диеты сильно страдала знакомая продавец на рынке - все меня пытала, как это муж не ест картошку и свинину?
Все фазы нужно строго соблюдать, первая длится около недели. Идет появится и легкое недомогание и неприятный запах из ротовой полости. Видя как себя мучает муж, я к нему присоединилась. Правда у меня приросте 156, было 50 кг веса.
Обязательное условие активный образ жизни. Итог таков за 2 месяца ушло у мужа около 20 кг, стал стройнее, чем во время нашего знакомства. Я себе могла позволить вольности, но 3кг ушли. Все удивлялись этому преображению.
Каков итог. Книга доступно все описывает, но как только перестанешь питаться по этой системе вес возращается. Муж вернул свои вес, а мне нравится.
— Плюсы:
Быстрая потеря веса, наличие мяса в рационе
— Минусы:
Вес быстро возвращается,нужно употреблять отруби

—

14 мая 2015 в 15:34

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Приветствую всех авторов и гостей сайта!
Я недавно писала о своей истории похудения следуя диете Дюкана, которую можете почитать здесьмой личный опыт.
Но прежде чем сесть на эту диету я прочитала книгу «Я не умею худеть», автор которой является доктор Пьер Дюкан. Эта книга перевидена на множество языков и читается во всем мире.
Содержание книги простое и понятное, в книге есть много повторений но они уместны, а если не хотите читать всю книгу, можно просмотреть по главам. В конце каждой главы приведены все рекомендации, которые выделены. Книга внушительных размеров, но читается взахлеб.
Я не верила, что можно сидеть на диете, объедаться, да еще и мясом, при этом худеть. Да еще меня заверяли что спортом не надо заниматься главное делать получасовые каждодневные прогулки и отказаться от лифта. На тот момент я жила в частном доме, а с прогулками не было проблем, так как у меня на руках был годовалый малыш, с которым мы гуляли по три часа в день, если не больше.
Книгу я нашла на просторах интернета. Начала читать и не заметила как прочла пол книги, написана она простым доступным языком, нет сложных непонятных терминов. Читая книги о продуктах, я всегда не могла понять как делятся продукты на белки, жиры и углеводы. А здесь все просто и ясно.
В книге вы можете познакомиться с системой, по которой необходимо питаться во время диеты, очень подробно рассказывается про каждый этап диеты. Этапов всего четыре, у каждого свое предназначение и продолжительность.
На что рассчитан этап, какие можно употреблять продукты в питание, и каких ожидать результатов. Приводится много положительных примеров похудения людей, их результаты впечатляют и мотивируют.
Продукты, которые рекомендуем кушать Дюкан, простые, но зачастую в магазине мы проходим мимо них, не задумываясь о своем здоровье.
После прочтения книги я решилась на диету, и результата достигла быстрее чем мне рассчитали на официальном сайте.
Вот моя линейка с расчетом правильного веса и сколько времени мне понадобится для достижения результата. Продолжительность конечно пугающая, но я похудела быстрее.
При этом я часто нарушала диету, так как еще подкармливала годовалого ребенка грудью. А еще я худела летом, а в это время просто невозможно было отказаться от свежих фруктов и ягод, которые выросли в собственном саду.
Похудела я быстрее и была очень счастлива, книга Дюкана стала для меня настольной, рекомендациям диеты я следую по сей день.
Худела я, находясь в декретном отпуске, редко бывала на работе, а когда приходила туда многие восхищались моей стройностью, а некоторые вообще не узнавали. Так приятно слышать комплименты с свои адрес. Особенно когда твоя коллега, которая тоже недавно родила и уже вышла на работу так и не смогла привести свою фигуру после беременности в порядок. В такие моменты начинаешь хвалить себя еще больше и это одним словом мотеватор, не зря все было сделано, и хочется становиться еще лучше.
Если честно, то я до сих пор, спустя год, стараюсь придерживаться рекомендациям приведенным в данной книге, следовать им очень просто.
Иногда я слышу перешептывания коллег, да она сидела на диете, по этому похудела.
Да я похудела по диете, но мне не совестно сказать об этом, так как не каждый может посидеть на диете, это нелегко отказаться от любимых продуктов.
Да и кормя грудью ребенка, приходится отказываться от многих вкусняшек особенно в первые месяцы.
Книга мне действительно помогла понять принципы правильного питания, помогла похудеть, о чем я мечтала очень долго. При этом мне не приходилось голодать и мучить себя, можно кушать хоть ночью. Есть много знакомых которые похудели благодаря этой диете, главное придерживаться очень простым но действенным рекомендациям.
Сейчас худеть стала еще проще. Во многих городах открылись магазины с продуктами питания по данной диете, а если нет магазина в вашем городе, то можно купить их в интернете на официальном сайте Дюкана, и все продукты вам доставят по почте домой.
Голодать на данной диете вы не будете, потому что в список разрешенных продуктов входит 72 белковых продуктов и 28 овощей. Готовить можно все что угодно, если не ленится, питание получается разнообразные, а если вы не знаете что приготовить, интернет вам в помощь. Сейчас там много рецептов блюд, которые разрешены при данной диете.
Всем рекомендую диету Дюканамой личный опыт здесь, а перед диетой прочитать эту книгу доктора Дюкана, она поможет вам понять все принципы диеты, худеть будет легко.
Спасибо за внимание!
— Плюсы:
просто и понятно изложена, нет сложных терминов, легко читается, доступна в сети, важные моменты выделены
— Минусы:
повторения, которые уместны
Время использования: настольная книга

—

4 фев. 2015 в 21:42

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я имела честь лично познакомится с этой книгой. Что я могу сказать?
В книге подробно написана система питания, правила для худеющих. Голодать явно не придется. Я пробовала методику книги на себе. Но мне, к сожалению не подошла данная методика, т. к. Я не могу себя приравнять к категории "мясоедов" и питаться 2 недели одним только мясом это не по мне. Для меня должны в рационе присутствовать овощи и фрукты.
А в целом, неплохая книга, и я знаю людей, которые придерживались этой системы питания и даже достигли неплохих результатов.
Для себя я конечно же взяла пару правил на заметку.
Так что для тех, кто постоянно хочет есть и худеть, эта методика точно подойдет и результат будет однозначно.
Ну и на последок, моя коллекция из этой серии:
— Плюсы:
Не голодаешь и скидываешь вес
— Минусы:
Не всем подойдет
Время использования: 5 лет
Стоимость: 400 руб

—

2 фев. 2015 в 16:15

  • 4 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я решила худеть после родов, когда закончила грудное вскармливание. По совету очень хорошей приятельницы которая так же после родов скинула 20! кг. я срочно решила пойти ее путем.
Я нашла сайт доктора Пьера Дюкан, зарегистрировалась, посчитала схему похудения, затем нашла группу в соцсетях, изучила все этапы и тонкости и начала худеть. Вес стал уходить.
НО пусть в группе и было описано все что можно и что нельзя кушать в определенные дни, я худел "Я не умею худеть" - Пьера Дюкан.
Конечно можно худеть и так, зачем, скажите вы тратить деньги на не нужный хлам? Но я вас уверяю эта книга вам необходима, если вы решили худеть на диете доктора Дюкана. И пусть я уже прочитала ее от корки до корки она всегда у меня под рукой, это мой помощник.
Чего же хорошего в этой книге, чего нет в других изданиях о похудении?
Лично я для себя нашла очень много полезной информации.
Само собой в книге описаны очень подробно все 4 этапа диеты. Правила и тонкости. Что можно и что нельзя. Как будет меняться самочувствие и вес. А главное, что есть возможность застоя веса, эффект йо - йо что с этим делать и почему так бывает.
Написано очень подробно как разрабатывалась диета, за свои 30 лет работы доктор видел успехи и поражения тысяч пациентов и на своем опыте разработал диету, названную своим именем. Он учел все аспекты, неудачи и отличные результаты, а главное добился того, чтобы диета была действенной на всю жизнь и потерянные килограммы не вернулись.
Именно по этому диета состоит из 4 очень важных этапов, занимает по времени очень долго, от полугода. НО! за это время вы практически себе ни в чем не отказываете, а главное, учитесь питаться правильно и полезно, вести здоровый образ жизни.
Первый, самый сложный этап длится всего 1 - 5 дней, следующий еще легче, четвертый это вообще рекомендации, но они должны соблюдаться всю жизнь. и поверьте, вы добившись результатов будете им следовать.
Прочтя книгу вы точно попробуете диету Дюкана, потому что это очень легкая и сытная, но все же дорогая Диета. Но из 78 продуктов животного происхождения, 28 овощей и отрубей вы точно найдете не дорогой вариант для себя.
Множество советов, рекомендаций, а главное объяснений почему организм реагирует так или иначе на изменения в еде и почему важно следовать рекомендациям.
В книге так же имеются рецепты для каждого этапа, немного адаптировать для нашего региона и план диеты составлен. А так же простые физические упражнения, которые помогут поддержать мышцы в тонусе и ускорят процесс похудения. С некоторыми я правда не разобралась, но взяла для себя несколько)
Поэтому, если вы решили худеть впервые, вы точно этого не умеете!
Учитесь вместе с книгой Пьера Дюкана "Я не умею худеть". Так же в электронном виде.
— Плюсы:
доступный язык, ответы на все вопросы
— Минусы:
есть некоторые несостыковки, резкие перескакивания
Время использования: постоянно

—

25 янв. 2015 в 20:17

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Когда я вплотную и весьма серьезно подошла к решению проблемы своего похудения, я заинтересовалась диетой доктора Пьера Дюкана. Много слышала о ней от знакомых женщин, потерявших очень внушительное количество килограммов благодаря этой диете, взять хотя бы одну женщину, мать троих детей, очаровательную пышечку, превратившуюся из пышечки в стильную худощавую даму.
Я жгуче завидовала ей, чем же я хуже, мне надоели мой неэстетичный внешний вид а - ля "из - за щек ушей не видно" и постоянные вопросы "Что одеть", ибо никакая одежда категорически не желала налезать, требуя более изысканные, так сказать, телеса...
Человек я целеустремленный, о чем я раньше не догадывалась, но после моего длительного похудения в этом убедилась. Для начала зарегистрировалась на официальном сайте Дюкана, где высчитала свой вес.
Мне нужно было прочитать об этой диете все от корки до корки, но электронные книги я не люблю, больше предпочитаю традиционные, поэтому отправившись в магазин, потратила не много не мало 600 рублей за две книженции вышеупомянутого Дюкана. Об одной из них я и хочу с вами поделиться впечатлениями.
Эта книга называется "Я не умею худеть". Прочитала ее буквально за один вечер, залпом, не отрываясь, настолько просто и доступно изложена поэтапно вся программа похудения. Но это не значит, что прочитав книгу, я забросила ее, нет, я десятки раз в день заглядывала в нее, чтобы освежить информацию, удостовериться, все ли я делаю правильно, все ли идет по плану. Об этом свидетельствуют многочисленные оранжевые закладки на тех страницах, которые я открывала чаще всего. Ну, например, самая первая моя закладка на странице "Теория диеты Дюкана", или - "Список продуктов, разрешенных в рамках этапа атаки"...
Не буду пересказывать содержание диеты Дюкана, о ней вы сможете узнать все, прочитав эту книгу, а тем, кто намерен серьезно худеть по Дюкану, я настоятельно рекомендую это сделать, чтобы быть, как говорится, во всеоружии и получить информацию из первых рук, а не выуживать ее по крупинкам из Интернета.
Дизайн и полиграфия книги радует: твердый добротный переплет, яркий манящий шрифт заголовка, привлекающий внимание читателя, исчерпывающая аннотация, качественная бумага. Шрифт достаточно крупный, даже человеку, не обладающему зорким зрением, комфортно будет ее читать. Все статьи имеют заголовки, подзаголовки, наиболее важные и ключевые моменты выделены жирным шрифтом или курсивом. Повторюсь, в книге содержится вся необходимая информация по всем четырем этапам, примерные меню и рецепты. Иллюстраций в книге нет.
Книга стоит и сейчас у меня на самом видном месте, как напоминание, что набирать вес мне не стоит, а так же о том, что вот Дюкан какой молодец, прям, отец родной, заботится о нас, целых 19 (не знаю, может быть, уже сейчас и больше, дело - то в прошлом году было) книг издал, старался! Только вот не помню, упоминал ли он в своей книге о противопоказаниях к его диете или он считает себя правым настольно, что игнорирует этот факт? По крайней мере, он считает возможным применение своей белковой диеты даже подростками, правда, без этапа "атака" (смотри подробнее страницу 230), начиная с "чередования", включая белковый четверг.
Рекомендую книгу всем, так как она совершенно не сложная для восприятия, не перегруженная медицинскими терминами, именно книгу, прошу истолковать правильно. Другое дело, что я не рекомендую саму диету как таковую, мне она, к сожалению, а впрочем, почему "к сожалению", к счастью, не подошла, я справилась без помощи господина Дюкана, но тут уж решение принимает каждый сам. То, что люди худеют по этой методике, это факт, другое дело, какой ценой, сто раз подумайте, позволяет ли состояние вашего здоровья прибегнуть к использованию этой диеты. Лично я считаю Дюкана гениальным бизнесменом, сколотившем громадное состояние на нас, за это ему респект, а вот насчет того, что он доктор, так вроде бы он уже и не доктор, или я ошибаюсь?
— Плюсы:
доступный и простой язык, подробность изложения методики диеты
— Минусы:
сама диета; в книге есть некий момент переливания из пустого в порожнее; непонимание Дюканом того, что его диета очень и очень дорогая, один паштет из крабов чего стоит
Время использования: много раз
Стоимость: 310 руб

—

13 окт. 2014 в 20:32

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Соблюдение диеты Дюкана - это очень длительный и сложный процесс похудения. На официальном сайте Дюкана очень заманчиво предлагают посчитать свой правильный вес абсолютно бесплатно. И затем вступить в коучинг для похудения, который будет Вас сопровождать на всем этапе похудения, а это более 6 месяцев. Представьте полгода ограничивать себя, чтобы наконец - то проснуться утром похудевшей. Так вот, когда начался этот коучинг, причем это все платно, доктор да, контролирует Вас ежедневно, присылает замысловатые рецепты блюд, ингридиенты для которых Вы сроду не найдете у нас в России, упражнения и тому подобное.
Так вот, как только прошел первый этап "Атака", который довольно простой. Начался второй этап "Чередование", который никак не объяснялся Дюканом, что и как. И вот, самое главное, я обратилась книге "Я не умею худеть" - Пьер Дюкана, где все подробно описывались этапы "Атака", "Чередование", "Закрепление", "Стабилизация". Из всего прочитанного, я пришла к выводу, что достаточно было прочитать данную книгу, чтобы все разложить по полочкам. Не нужно было вступать ни в какой коучинг, ни тратить деньги, а абсолютно бесплатно изучить книгу "Я не умею худеть" - Пьер Дюкана.
Книга находится в бесплатном доступе, причем написана как раз для российского обывателя. Читается на одном дыхании. После прочтения просыпается огромное желание сесть на диету с завтрашнего дня. Это справочник для борьбы с лишним весом.
— Плюсы:
бесплатно
— Минусы:
самостоятельно организовать процесс похудения на долгий срок
Время использования: 3 месяца

—

8 окт. 2014 в 18:36

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
По моему мнению, эту книгу обязательно нужно прочесть, перед тем как сесть на диету Дюкана. Читается очень просто и легко. Для себя почерпнула очень много полезной информации. Все разложено по полочкам, почему, что и как )).
Так же представлено очень много рецептов, которые в итоге пригодятся обязательно.
Вообще очень хорошая диета, и книга по моему мнению должна быть прочитана, дабы лучше понять процесс похудения, и вообще понять поведение своего организма.
Прочтите данную книгу, Вы не пожалеете. Объем маленький, но насыщенна полезной информацией. Мне эта диета очень понравилась, очень помогла, я на ней похудела на 22 кг, и пока держу вес, но это совсем другая история, в следующем отзыве напишу как мне сиделось на этой диете )
— Плюсы:
Объем маленький, но насыщенна полезной информацией
— Минусы:
Минусов НЕТ

—

8 сен. 2014 в 19:17

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Худеть я умею! Точнее так: теперь я умею худеть!
Эта довольно известная книга Пьера Дюкана попала ко мне практически случайно. В то время я только еще задумывалась о своем теле, весе и грядущих диетах.
Первую страницу открывала с пессимизмом - ну о чем может быть очередная книга об ограничениях в еде?
А уже через пару часов я с удивлением отметила, что дочитываю последние строчки.
Написано очень легко. Простым понятным языком. С интересными вставками - фактами, советами, правилами.
По сути здесь четко прописана диета Дюкана, все этапы, разрешенные продукты... Но!
Вот это самое "Но!" меня и удивило. Помимо статистики, запретов, разрешений и прочего в книге можно прочитать и свойства тела и понятие о углеводахбелкахжирах, которые так любят подсчитывать худеющие мадамы.
Здесь же есть несколько очень хороших (опробованно) рецептов для тех, кто решил начать, но еще не совсем разобрался в продуктах. О самой диете я говорить пока не буду. Обязательно вернусь к этому вопросу отдельным отзывом.
Здесь мы говорим о книге.
Дизайн. Ненавязчивый. Светлые спокойные тона, на обороте - 4 основных этапа диеты - так сказать, краткое содержание.
Внутри - никаких ярких картинок, никаких тебе таблиц и пугающих статистик. Даже картинок с идеальными барышнями для поднятия духа нет. Ко всем вы должны прийти сами.
В целом и общем книге ставлю твердую пятерку за ее строгость и понимание, ненавязчивость и тепло. Спокойность и информативность.
И если вы решили питаться по Дюкану или подумываете о выборе диеты - прочтите хотя бы основу, хотя я уверенна - вы также легко будете дочитывать последние строки!
— Плюсы:
легко читать, ненавязчивый дизайн, понятный язык
— Минусы:
индивидуальны

—

26 авг. 2014 в 19:15

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Изначально начиная изучать диету Дюкана, поняла что нахожусь в полном информационном вакууме. Ничего не понятно. Подсказали, что именно с нее надо начать диету. И это действительно так! По полочкам разложена вся информация, есть ответы на многие вопросы.
Книгу можно скачать в интернете, очень удобно, что не надо ходить и искать по магазинам, всегда под рукой в телефоне, когда у меня появлялись какие - то вопросы, сразу можно было посмотреть, перечитать необходимые разделы.
Я даже мужу пересказывала некоторые позиции Дюкана, приводила нужные аргументы и он был вынужден согласится с доводами, не смотря на то, что изначально имел свое собственное мнение по вопросам питания.
Считаю, что прочитать данную книгу надо не только тем, кто хочет худеть с помощью диеты Дюканы, но и просто тем, кто следит за питанием, так скажем для общего развития.
— Плюсы:
легко читать, грамотно изложена информация, хорошо раскрыта суть диеты
— Минусы:
нет

—

2 июля 2014 в 16:51

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
С книгой "Я не умею худеть" Пьера Дюкана я познакомилась всего полторы недели назад, но слышала о ней уже достаточно давно. Естественно, читать ее я начала не просто так, а в связи с желанием похудеть. И худеть я решила по диете доктора Дюкана, который и является автором данной книги.
Книгу "Я не умею худеть" я сначала прочитала так сказать "по диагонали". Просто в один не самый прекрасный день я встала на весы и... ужаснулась) Такого веса у меня еще не было никогда. Расстроилась и побежала искать книгу в нете. Просмотрела выборочно некоторые странички, чтоб определиться, что же мне можно есть первые дни. А уже на второй день приступила к полному внимательному прочтению книги.
Книга "Я не умею худеть" посвящена белковой диете, которая получила название "Дюкановской" - по фамилии своего создателя.
Диета включает четыре этапа:
* атака
* чередование
* закрепление
* стабилизация
И в книге подробнейшим образом автор описывает каждый их этих этапов. Мне понравилось, что Дюкан не просто дает указания - что и как есть, а очень ясно и понятно разъясняет, почему нужно именно так, а не иначе. И что будет, если эти советы вы все - таки нарушите.
В книге есть полный перечень разрешенных продуктов. Можно найти много рецептов по каждому этапу диеты. В конце книги есть немного примерных упражнений, которые способствуют скорейшему процессу похудения.
Мне понравилось, что книга напечатана не сплошным текстом, а разделена на маленькие главы и разделы, каждый из которых посвящен какому - то определенному вопросу. Помимо этого все важные моменты выделены жирным шрифтом. Это позволяет заострить внимание на действительно нужной информации, а также, при необходимости, вернуться и быстренько найти то, что нужно вспомнить.
Лично для меня книга стала очень полезной и в плане общего развития - разъяснила много непонятных моментов. Например, почему после диеты вес очень легко набирается снова и много других.
Диета Дюкана переносится очень легко. До этого момента я пробовала одну - две диеты, и при этом испытывала ужаснейшее чувство голода, раздражительность и даже злось на все и на всех. Но на данной диете на третий день у меня аппетит заметно снизился. Я уж было испугалась - что это? Но в книге нашла ответ, почему так происходит.
Также плюсом диеты является то, что есть можно сколько хочешь и когда хочешь. Но только разрешенные продукты.
На сегодняшний день с помощью данной диеты (и данной книги естественно тоже) мне удалось сбросить 5 кг. И это всего - лишь за полторы недели. Я полна воодушевления, сил и стремления идти дальше.
Правда с кое - какими моментами в книге я не согласна. К примеру, Дюкан рекомендует при страстном желании съесть сладенького пить "Кока - колу лайт". А всем известно, что ничего хорошего такие напитки не дают. И если честно, мне странно, как врач может это советовать.
Также в книге есть немного рекламы. Ну как без этого?)) Дюкан дает список минеральных и газированных вод, какие можно употреблять во время диеты. Вроде мелочь, но немного напрягает при чтении. Эти абзацы я без капли сожаления пропускала)
Но в целом книга отличная. Полезная как для общего развития, так и желающим похудеть. Каждый день возвращаюсь к определенным страничкам.
Я читаю данную книгу в электронном варианте. Но видела ее и в продаже в печатном виде. Сразу загорелась желанием купить, так как предпочитаю держать в руках то, что читаю. Но меня остановила стоимость книги - около 150 000 бел. руб. (506 руб.). Для меня это показалось дороговато, тем более что можно читать бесплатно на компьютере)
Также в продаже имеются книги с рецептами к диете. А готовить во время диеты обязательно, потому что через день - второй от покупных продуктов начнет воротить. Кстати говоря, буквально сегодня приготовила по рецепту Дюкана замечательный тортик "Птичье молоко". Вкусный и малокалорийный. И это на диете - тортики))
Рекомендую ли я книгу "Я не умею худеть"? Естественно! Если вы желаете сбросить парочку ( или пару десятков)) килограммов, то рекомендую обратиться к данной книге и к данной диете.
— Плюсы:
ясный и понятный текст, разделен на маленькие главы, важные моменты выделены жирным шрифтом, сама диета работает
— Минусы:
нет

—

29 мая 2014 в 17:05

  • 5 оценка
  • Не рекомендую
  • Пожаловаться
Добрый день когда я решила худеть по Диете Дюкана я приобрела изначально его книгу с интересным названием "Я не умею худеть". Прочитала книгу я на одном дыхании, за пару дней.
Все написано доступным языком, рассказывается суть диеты. Рассказано о воздействие на наш организм белков, жиров и углеводов, что очень важно. Ведь многие из нас в том числе и я много не знаем. Этапы диеты расписаны очень хорошо, и повторяются объяснения на протяжении всей книги.
Так же даются рекомендации как не сорваться, как избежать плато и эффекта йо - йо .
Почему книга так называется? Потому что можно кушать до насыщения и не быть голодным, это важно. Основа диеты белки .
Эта книга обошла уже не одни руки, кому то помогла похудеть и люди мне благодарны, кто то к сожалению так ее и не открыл. Сейчас я отдала ее своей маме.
В книге так же есть примеры диетических блюд по данной диете. Даны рецепты .
Цена у книги приемлемая, продается она практически в любом книжном.
Но все таки рекомендую с этой книгой прогуляться до вашего врача, так как выше здоровье это не шутка и у этой диеты есть противопоказания и побочные эффекты .
Будьте здоровы. Я не рекомендую диету так как поняла, что просто надо питаться правильно, но все таки если вы упорно решили Дюкан -то купите книжку .
— Плюсы:
легко читается , хорошо расписана суть диеты
— Минусы:
есть противопоказания , на всю жизнь
Время использования: два года назад
Стоимость: 250 руб

—

17 мая 2014 в 21:05

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Про диету Дюкана узнала от знакомой, которая похудела по этой методике на 15 килограмм. Объяснила мне все в кратце и сказала посмотри в интернете все. Но я пн любитель скачивать книги, ведь в них не подчеркнешь ручкой ни чего полезного, а виписывать на листок тоже не хочу.
Пошла в гипермаркет и купила книгу по цене 290 рублей. Прочитав ее показалось все так легко и просто... Зашла на сайт как написано в книге, посчитала идеальный вес и как долго мне сидеть на каждом этапе.
Купила в магазине все продукты что разрешаются на фазе атака, посидев три дня как и положено -1 кг, но потом так захотелось сладкого и соленого, что я не удержалась и сорвалась. Прошел год и я снова открыла книгу и с новыми силами буду готовить свое тело худеть.
На первый взгляд диета простая :
Первый этап атака - едим чистый белок, от 3 -5 дней,
Второй этап чередования - едим один день белок, другой овощи,
третий этап закрепление-.
Четвертый этап стабилизация.
Нужно отказаться от лифта и ходить каждый день по 20 минут на свежем воздухе, это обязательные условие диеты.
Если есть сила воли, то можно добиться желаемого результата.
— Плюсы:
Работает диета. Книга в помощь
— Минусы:
Нужна сила воли, срыв может быть

—

19 мар. 2014 в 21:24

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Книга очень интересна для тех, кто вечно борется с весом и для тех кто решил похудеть один раз и на всегда, либо просто немного сбросить вес.
В книге " Я не умею худеть" Пьера Дюкана есть описание о самой диете, и она и лежит в основе всей книги, рассказывается о правильном питании в общем, об углеводах, жирах, белках, о калориях. Каждый этап диеты расписывается, а точнее разжевывается на понятном языке.
Чуть объясню эту диету, я долго не могла ее понять почему - то, но прочитав становится все понятно.
Первый этап - это "Атака", она длится от 3 до 10 дней, развешено кушать только белковые продукты, это нежирное мясо, печень, рыба, яйца, морепродукты, обезжиренные молочные продукты. В этот момент теряется от 2 до 6 кг.
Второй этап - это "Чередования". Это наверное один из самых длинных этапов, когда именно достигается желаемый вес и длительность зависит от того как вы достигните желанного веса. Есть можно тоже самое что и на первом этапе, но еще добавляются овощи: помидоры, огурцы, и любые другие овощи с низким содержанием калорий. Их можно варить, запекать, тушить, варить на пару.
Третий этап - это "Закрепление". Длится он так в зависимости от того сколько вы уже за 1 и 2 этап кг скинули. На каждый потерянный кг 10 дней. Употребляем в пищу тоже самое что и на 1 и 2 этапе, но уже добавляем фрукты, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб, рис, картофель, растительное масло. Но один раз в неделю надо употреблять только белковую пищу, как бы устраиваете себе разгрузку на белках.
Четвертый этап - это "Стабилизация". Тут вы возвращаетесь к обычной еде, но старайтесь не злоупотреблять вредностями. И так же как и в третьем этапе делайте разгрузку 1 раз в неделю, кушая только белковую пищу!
Вот вроде все понятно стало. Надеюсь кому - то помогло понять, если вам хочется поподробнее знать об этом читайте книгу " Я не умею худеть", думаю она вам поможет эту диеты, т. к. в книге не только о диете идет речь, но и есть рецепты, которые можно готовить и есть во время диеты, и рецепты очень вкусной пищи, которые вы можете готовить и всей семье. И есть самые простые и очень эффективные упражнения, которые могут вам помочь оставить кожу в форме даже сбросив много кг! Прочитав книгу теперь и я загорелась этой диетой, тем более, что там можно есть много чего вкусного!
— Плюсы:
очень понятная книга, все в ней есть для улучшения фигуры
— Минусы:
нет

—

7 мар. 2014 в 17:52

  • 4 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Моя жена решила похудеть, и какая то её подруга посоветовала ей книжку "Я не умею худеть", белковая диета. Полная ерунда - подумал я, купив её в книжном магазине, да еще и за 500 рублей. Но когда я начал ее читать то очень увлёкся. В ней так всё грамотно и точно расписано, что я решил сесть на диету вместе со своей женой.
Конечно, в отличии от жены, полный курс похудания я не прошел, но за те две недели я похудел на 4 килограмма, при чем в еде я себя не ограничивал ни сколько. Ел сколько хотел и даже перед сном.
А вот моя жена в итоге похудела на 7 килограммов и сейчас просто поддерживает форму, раз в неделю питаясь по методу доктора Пьер Дюкан .
— Плюсы:
Эффективная диета, за несколько дней можно скинуть до 5 кг
— Минусы:
дорогие продукты

—

29 янв. 2014 в 16:52

  • 3 оценка
  • Не рекомендую
  • Пожаловаться
Диету Дюкана признали самой неэффективной диетой в мире!
Она никак совершенно не обоснована научно.
Да, килограммы уходят быстро.
Но при этом: головная боль, быстрая утомляемость, запах изо рта, который, как говорит доктор Дюкан иметь нормально, на самом деле тревожный звонок, что с желудком уже творятся необратимые процессы, которые могут вылиться Вам в язву!
Эта диета совершенно противопоказана людям с болезнями почек.
Вызывает мочекаменную болезнь!
Диету нужно соблюдать всю оставшуюся жизнь (о чем Дюкан всех предупреждает в начале книги), иначе килограммы очень быстро собирают чемоданы и возвращаются к Вам жить.
— Плюсы:
Килограммы уходят
— Минусы:
Слишком много противопоказаний, плохо действует на организм

—

3 ноя. 2013 в 20:24

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Я что дура? Весь мир сошел с ума, как можно похудеть питаясь мясом в огромных количествах, еще и на фитнес не ходить, все го лишь без лифта жить. Невозможно! Не верю. Я человек науки, просто так в разные диеты верить не буду, поэтому решила рассмотреть и проштудировать сама. Итак, начав читать книгу я не заметила, что прочитала... 99 страниц! Я давно так книги залпом не читала, да еще вникая и штудируя каждую мысль. Как просто и понятно написана книга!
У меня даже мысль появилась, а не открыть ли магазин для дюкановцев. Продавая именно те продукты которые есть в списке разрешенных) Как я заглянула в холодильник и не увидела тех самых простых продуктов... я обомлела.
Я ем чтобы ОЖИРЕТЬ, я живу, чтобы быть свинкой. Решилась однажды я начать сидеть на этой диете. Результаты меня поразили! К сожалению, с маленькими детьми сложно ее держать попав в больницу, где тоже подавали не ту еду, а просить знакомых принести... бесполезно. Но для себя я нашла замечательную диету и когда мои дети хотя бы достигнут шести летнего возраста, буду питаться по рекомендации этого врача.
- Ты ли это? - как тебе удалось так похудеть? Ты ничего не ела? Стресс? Что случилось? За полгода? Как это возможно? Увидев однажды свою подругу, я чуть не упала, даже не подошла к ней, глаза ее, улыбка ее. Но это не она! Она сама ко мне подошла, так вышло, что мы вместе были беременные и гуляли в парке, потом вместе родили и... зимой гуляли в последний раз с двухлетними детьми, а летом я ее не узнала. Спросила что с ней? Как она могла ТАК похудеть?
Она ответила диета Пьера Дюкана. Я не поверила, пока не встретила тетю, которая тоже самое... увидала я ее, заметила, что она ест много мяса и яйцо, еще говорит о какой то диете? Как это возможно... Оказалось все верно! По диете худела.
Сама диета, уважаемые и дорогие мои, поверьте - очень сильно продумана. Смысла по пунктам переписывать вам сюда книгу не вижу, но она стоит всего 250 рублей! В Ашане, лежат кучами эти книги. В небольшой книге все описано и все ответы на вопросы, заметила даже немного рекламы, меня так просто не проведешь, но в целом диета стопроцентно работает, проверено уже десятилетиями - моих знакомых, которых я просто не узнала! Особенно обратите внимание на стр. 65, 79, 82, 93, 100, 111 - 113, 120 - для тех кто ленится читать всю книгу, основные постулаты для себя нашла тут. Все настолько просто, что я вам советую, загибать уголки там где как вам покажется самое важное и ключевое, а еще красным карандашом там же подчеркивать то что можно есть, а чего нельзя. Так проще будет потом в продуктовом покупать продукты себе.
Продукты в диете не такие уж сложные, такие можно легко найти если постараться, я же со своей стороны мечтаю, чтобы в Уфе кто нибудь - не такой ленивый как я открыл Дюкановский магазин! я только туда и ездила бы. Таким простым языком все описано, как же просто все - что смешно даже подумать. Поверьте мне на слово, это лучшее что может быть. Сама уже проверила, подруга уже год, знакомая 3 года, еще одна в интернете знакомая почти пять лет - выглядит лучше своей младшей сестренки! Замечательная разработка не ограничивает в еде, хоть всю ночь ешьте, только из списка. В скором времени все таки надеюсь тоже присоединится к миллионам поклонников диеты.
А пока я не могу позволить себе пить молоко обезжиренное и йогуртом питаться, а уж тем более жить без чего нибудь. На нервной почве я заметила - сразу голод внутри и я бегу есть и заедаю свой депрессняк. Маленькие дети часто болеют, что поделать, надеюсь искренне, что дети вырастут и будут меньше болеть. А пока надеюсь, что вы не разочаруетесь и примите себе эту диету.
Ура! Я так рада, что есть такой доктор, который на двадцать лет разработал диету, что после диеты, точнее даже не диеты, а образа питания - вы не наберете лишних килограмм как это бывает при других диетах! Это просто золотая книга.
Очень - очень желаю, чтобы в России все девушки были такие красивые и молодые! Тем более, что эффект доказан миллионом француженок.
Первый этап - там всего 5 - 7 дней, считается Атака. Я как увидала меню, не поняла вообще а где тут диета? вполне нормальные продукты, а главное хоть все ешь)
Следующие еще проще! Не поверила даже. А последний - закрепление - раз в неделю ешь также как в эти дни Атаки... что сложного? Надо все срочно посадить на эту диету.
Мне даже страшно представить, а вдруг есть такие же как я девушки которые о ней не знают? Всем срочно купить (скачать) и начать! Потом мне тут в комментариях если что ругайтесь!
— Плюсы:
система для обжор вроде меня, мясо ешь сколько влезет, вообще все что можно, даже гамбургер!
— Минусы:
есть немного скрытой рекламы, есть повторы текста - но они уместны
Время использования: полгода
Стоимость: 250 руб

—

22 мая 2013 в 18:08

  • 3 оценка
  • Не рекомендую
  • Пожаловаться
Добрый день. Как человек, который категорически против диет, скажу, что это книга всего лишь отличный способ сколотить состояние на людях, страдающих лишним весом. Неужели люди думают, что сидя с книжкой на диване и поедая очередной пончик они похудеют? Это бред и игра с подсознанием. Только спорт и правильное питание, а не диеты. Только активный образ жизни. И тогда бывшая толстушка сможет влезть в размер S. Книгу я прочитала из интереса и то, не осилила до конца. Если человек захочет - он запишется на фитнесс или будет мотать круги вокруг дома, это гораздо полезнее, чем истощать себя диетами.
— Плюсы:
Только для автора-сбор денег
— Минусы:
Очередная промывка мозгов
Время использования: 20 минут
Стоимость: 350 руб

—

10 апр. 2013 в 17:53

  • 5 оценка
  • Рекомендую
  • Пожаловаться
Данное произведение хоть и не художественное, но очень увлекательное и полезное для многомиллионной аудитории.
Сейчас серьезная проблема ожирения встает среди молодежи и не только. А сколько людей умирает от этого, даже трудно представить! Интернет пестрит множеством проверенных и непроверенных малоизвестных способов и методов похудения. Данная книга как раз для тех, кто не умеет худеть и я, опираясь на свой личный опыт, предлагаю ее прочитать.
В своей книге доктор Пьер Дюкан подробно и доступно повествует о своей диете, которую он разработал, опираясь на научные факты, для своей дочери Майи, она очень страдала от избыточного веса. Дюкан разрабатывает похудение в четыре этапа (атака, чередование, закрепление, стабилизация), каждый из которых необходимо пройти от начала и до конца. Интересно и то, что при этой диете не нужно голодать, можно кушать в любое время дня и ночи, но только лишь определенный набор продуктов.
А уж сколько вкусностей можно приготовить из этих продуктов не пересчитать! Я тоже, благодаря этой диете, похудела на 8 кг и это не обман. Даже придумала свои рецепты некоторых блюд для первого и второго этапов этой диеты.
На первом этапе чистых белков мне нравилось кушать дюкановские блинчики (1 яйцо+1 пачка обезжиренного творога+1, 5 стол. ложки овсяных отрубей) с слабосоленой семгой.
А какие вкусные куриные грудки (можно использовать любую часть курицы, только кушать ее необходимо без кожи!) в соевом соусе с чесночком и лимоном, запеченные в спец. рукаве в духовке!
На втором этапе я придумала голубцы (можно в качестве основы использовать листья капусты или болгарский перец), фаршированные грибами и мясом курицы с лучком, приправы по вкусу.
На страницах интернета можно найти и подобрать множество подобных рецептов для любого этапа данной диеты. Или, включайте фантазию и готовьте свои изыски. Тогда и похудение будет в радость!
Известно, что многие знаменитости используют эту французскую диету для похудения! И не зря, ведь она действительно себя оправдывает!
Желаю всем удачи на пути в совершенствовании своей фигуры!
Кому нужна книга совершенно бесплатно пришлю вам ее на ваш электронный адрес...
— Плюсы:
читать легко; познавательная; удивительная;
— Минусы:
не обнаружено;
Стоимость: 350 руб

—

Похожее

Овсяные отруби Myllyn Paras

Myllon Paras

Книга "Повседневная жизнь древнегреческих женщин в классическую эпоху" - Пьер Брюле

Пьер Брюле

Книга "Тайны Парижа" - Понсон дю Террайль

Понсон дю Террайль

Книга "Планета обезьян" - Пьер Буль

Пьер Буль

Книга "Похититель вечности" - Джон Бойн

Джон Бойн

Книга "Алекс" - Пьер Леметр

Пьер Леметр

Книга "Уроки счастья от тех, кто умеет жить, несмотря ни на что" - Е. Мишаненкова

Е. Мишаненкова

Книга "Свадебное платье жениха" - Пьер Леметр

Пьер Леметр

Книга "Я худею очень быстро" - Жанна Жаннина

Жанна Жаннина

Серия книг "Учимся рисовать" - Пьер Порте

Пьер Порте

Книга "Детектив Пьер распутывает дело" - Маруяма Тихиро

Маруяма Тихиро

Книга-кукла "Что умеет мишка" - издательство "Феникс"

Издательство "Феникс"

Книга "Некий господин Бло" - Пьер Данинос

Пьер Данинос

Словарь-справочник "Бизнес-курс английского языка" - И.С. Богацкий, Н.М. Дюканова

И.С. Богацкий, Н.М. Дюканова

Книга "Тщательная работа" - Пьер Леметр

Пьер Леметр