Категории	Полезные советы Красота и здоровье

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

30 сен. 2012 в 21:03

5 оценка
Рекомендую

Красивая фигура и ко всему прочему крепкое здоровье - вот о чем мечтаем мы - женщины. Не правда ли, мы хотим быть красивыми, стройными, обаятельными, желанными, успешными. Да, но зачастую мы не довольны собой: нам не нравится наша фигура, наш вес... И тут каждая из нас вспоминает о ней - о диете. Диета - вот, что мы считаем наш путь к спасению. А между тем диета - это ничто иное как ограничения, стресс для организма и потеря им питаельных веществ. В борьбе за стройность я пришла к главному: организм принимает как норму нечто привычное для него, и, если с детства он привык получать пирожки, булочки, вафли, печенье, конфеты в дополнение к жирному и жареному - это для организма и есть норма. Однако стоит поступить с ним по иному - лишить всех перечисленных углеводов и жирного, но не заставить себя голодать, а обогатить свой рацион фруктами, овощами, натуральным отварным мясом рыбой, организм привыкнет и к этому и именно это питание будет воспринимать как норму. Вы - словно дрессировщик своего собственного желудка. Главное -перетерпеть первое время - месяц, два и Вы привыкните к такому образу жизни. Теперь мой девиз "Больше натурального в питании" и главное друссура - режим. Надо кушать часто, завтрак обязателен. А побаловать себя не только можно, но и нужно! Нет, не надо отказываться от сладостей, но нужно придерживаться правила - умеренность должна быть во всем в том числе и в еде. Если конфетка, то одна, если шоколадка, то долька, если варенье, то ложечка. А сладкоежек выручит натуральный мед и сухофрукты.Удачи всем!
— Плюсы:
Стройность и хорошее настроение
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

17 фев. 2012 в 20:49

5 оценка
Рекомендую

Я продолжаю цикл своих советов о рациональном питанииКогда я задаю своим студентам вопрос, сколько раз в день нужно кушать, то однозначного ответа никогда не получаю. два, три, четыре, путь. Рекордный ответ был 12. И все они в принципе правы. Все зависит от вашего обмена веществ. Кто то ест очень часто, а есть люди, которые питаются один раз в день без ущерба для здоровья. Так как же узнать? А ведь каждый из нас владеет мощным биологическим "будильником". Он называется аппетит или чувство голода. Ну вот удивил, скажете вы, кто ж не знает про аппетит. А вот проанализируйте свой режим питания и попробуйте вспомнить, когда вы последний раз были голодны? Многим будет трудно вспомнить или вспоминаются единичные случаи. А это должна быть система. Кушать только тогда, когда есть чувство голода. Когда вы кушаете "за компанию" или потому, что все в это время едят, например в обеденный перерыв, и у вас это система, то такая система может нанести вред не меньший, чем всем известные вредные привычки. Получается парадокс: организм не хочет, а вы ему даете. Своеобразная "демьянова уха" получается Давайте попробуем кушать с приходом чувства голода или аппетита. Ну хотя бы пару недель. Кстати очень много вопросов отпадает. Например, можно ли есть после 6 вечера или перед сном? Ответ в таком случае очевиден. Конечно можно если есть чувство голода и однозначно нельзя, если причина иная. И полнеть не будем, и стул нормализуется, если нарушен. И настроение через эти пару недель будет другим. Не верите? А вы попробуйте и сами убедитесь. Это ни в коем случае не означает, что исчезнут семейные обеды или ужины в выходные, что нельзя покушать со всеми в праздники или дни рождения. Но это должно быть ЭПИЗОДИЧНО. А кушать с приходом чувства голода должно стать СИСТЕМОЙ.
— Плюсы:
Опять нет дополнительных расходов, а может они и уменьшатся
— Минусы:
сила воли нужна, конечно
Время использования: постоянно

—