Категории	Спорт и отдых Спортивное снаряжение и тренажеры Аксессуары для фитнеса

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

3 июня 2017 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Я полностью согласен с товарищем - Рубрикатором Vova Sashenko - прокачка шеи, это профилактика ее здоровья, и ее внешний вид будет подчеркивать весь твой спортивный вид, если ты в зимней одеже и видна только шея. Но не могу понять, почему он считает, что с головной лямкой Айронмэн нельзя качать боковые мышцы шеи... Ведь для этго и предназначены гимнастические скамьи. Ложишься боком, и качаешь себе боковые мышцы шеи сколько угодно. Кстати, вот насчет "сколько угодно"...

Сколько угодно - это случай особенный. Атлет может ощущать острую нехватку в тренинге шеи - поскольку на тренировке она нигде не задействуется. Но это сугубо личные ощущения. На деле все чуть по другому. В становой тяге... Вернее, в мертвой тяге - где атлет приседает и тянет штангу с пола, а не опускает ее, стоя на прямых (чуть согнутых в коленях) ногах (это - становая тяга, - тяга станом, то есть торсом) шея задействуется очень солидно изометрически - поскольку в этом упражнении работает позвоночник, и все связки и сухожилия, начинающиеся от "столбов" (качковское название длинных мышц спины (поясничных мышц) и кончающиеся как - раз в области шеи. За счет этого шея, хоть и по ощущениям не устает, но все же укрепляется. Поэтому в день мертвой тяги, или после нее от головной лямки лучше воздержаться.

Вот через день после мертвой тяги (и желательно после становой тоже - поскольку она хоть и меньше грузит шею, но все же грузит) качать шею - самое то. Делать здесь лучше по 15 - 20 повторений, для задних мышц шеи и для боковых. Причем, задний регион шеи тренировать также желательно лежа... Опять же хочется посмеяться над автором предыдущего отзыва о лямке... Зачем стоять и наклонять голову - если это и менее эффективно, и не очень удобно - блин на цепи так и лезет к торсу, чтобы задеть и сделать смазанным повторение...

Комплекс с лямкой Ironman вот такой: 4 - 5 сетов подъемов головы в положении лежа лицом вниз, с интервалом 1 - 1. 5 минуты, затем по 2 - 3 подхода боковых наклонов, о повторениях я уже говорил.

Кстати, насчет знающих и возражающих - что есть классные упражнения для шеи без приспособ - типа борцовский мостик и всякие кручения в упоре головой, - им отвечу: да, есть, но для хардгейнеров (не отличающихся, мягко говоря, силой и генетикой) они просто невозможны - невозможно сделать борцовский мостик или кручение в упоре головой. По крайней мере нужное число повторений не получится. А вот после нескольких месяцев занятий с головной лямкой - когда мышцы шеи укрепятся - самое то перейти к продвинутым упражнениям.

— Плюсы:
удобная и нужная вещь

— Минусы:
для меня - нет

Год выпуска/покупки: 2003

–

Анонимно

1 апр. 2017 в 21:49

5 оценка
Рекомендую

В настоящее время многие молодые (и не только) люди занимаются спортом Они занимаются прокачкой разных мышц, но совершенно забывают о мышцах шеи. Ведь накаченная шея – это профилактика болей в ней А также это просто красиво Если мы качаем мышцы тела - их не видно под одеждой А мышцы шеи всегда будут на виду Сегодня я хочу рассказать о головной лямке Она представляет собой упряжь с цепью Упряжь одевается на голову, а цепью мы прикрепляем «блин» и производим экстензии (разгибания)головы в шейном отделе

Прокачать мышцы с помощью лямки мы можем только затылочную область Так как если вы попробуете одеть лямку с цепью в бок или сзади –у вас ничего не получится –так как цепь будет задевать о тело Головная лямка абсолютна безопасна при условии хорошей разминки После того, как поработаешь с головной лямкой –шейные мышцы напряжены, чувствуется хорошая их прокачка И на следующий ощущается прекрасная мышечная боль

Недостаток лямки ironman –это то, что несмотря на кажущуюся прочность, она может порваться на тяжелых весах Я лично в своих тренировках мышц шеи дошел до 25 кг –и одно звено в цепь разорвалось

Покупка головной лямки ironman будет полезна борцам, которым важна сила шеи при борьбе (особенно когда они изгибаются на «мост») А также всем людям, которым немаловажно состояние здоровья своего позвоночника А если говорить конкретно –шейного отдела

— Плюсы:
эффективный

— Минусы:
не очень прочная

Время использования: 2года
Стоимость: 1000 руб
Год выпуска/покупки: 2011

–