Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

13 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

8 мар. 2017 в 16:31

4 оценка
Рекомендую

Книга понравилась, методика Маргариты Королевой работает. Я частенько нарушаю её рекомендации, но даже выполняя 50% меньше, чем за месяц практически не напрягаясь скинула 4кг!
Не могу сказать, что она открыла что - то принципиально новое, революционное. Её советы просты, логичны и обоснованны. Например всем известный постулат - порции еды размером с Ваш кулак, обязательно завтракать или почему же диетологи не рекомендуют есть после 19. 00. Она нас ставит не перед фактом - " Не обсуждается! Взяли и быстро сделали! ", а именно объясняет с научной, медицинской точки зрения почему так делать рационально, полезно и почему же эти действия помогают снижать вес.
Ещё мне понравилось, что она настаивает на том, что голодать категорически нельзя, похудение не должно сопровождаться стрессом. Её главный тезис " ешь, что бы худеть", основная идея в том, что бы кушать часто, каждые 2. 5 - 3 часа, но маленькие и порции. При таком подходе сразу "убиваются два зайца" - если ты сыт, то не съешь за раз таз, запивая компотом + пока не успел проголодаться гораздо легче выбрать полезную, здоровую пищу, а не жирного жареного слона под майонезом)) - сила воли в таком режиме присутствует или хотя бы вредной пищи съедите меньше, чем обычно.
Главное, почему обратила внимание на её методику это внешний вид Маргариты, ведь частенько сами диетологи не пишут здоровьем и красотой, болезненные и полноватые, Королева же наоборот просто светится, прекрасно выглядит, полна сил и энергии, она сама - лучшая реклама своей методики.
Лично для меня в книге оказалось и много лишний информации, благо эти неинтересные блоки выделены в отдельные главы и можно спокойно перелистать, проигнорировав например долгий разбор других методов - кремлевской и прочих диет или салонные процедуры, аппаратные методики.
— Плюсы:
Понятное, доступное изложение информации, объяснено почему определённые действия/поведение ведут к лишнему весу и что сделать, что бы легко и просто скинуть лишнее, а главное без вреда для здоровья
— Минусы:
Довольно много лишней информации (лично для меня) , может кому-то наоборот будет интересно рассмотрение других диет с их плюсами/минусами, аппаратные методики, салонные процедуры

—

Анонимно

9 фев. 2017 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Недавно знакомая приобрела эту книгу. Как мы знаем, что в интернете очень много лишней информации по поводу диеты и вообще правильного питания. Вспомните, заходя на сайт сплывают различные баннеры, по типу : "Для того чтобы похудеть, нужно..." "-14 кг за 2 недели". Или же всякие сложные, порой странные, тупиковые диеты в пабликах в вконтакте - социальной сети. Или же различные диеты со вставкой лица Малышевой(Жить Здорово). Ну так вот, перепробовала она различные диеты и отчаилась вовсе. Но в торговом центре она увидела эту книгу. Цена не кусалась, всего лишь 180 рублей, ну она и купила. Буду краток и без воды. Книга оказалась полезной. В этой книге достаточно просто объяснялось принципы питания и жиросжигания. Стоит отметить то, что Маргарита Королева сказала, что никаких жиросжигательных таблеток/пилюль нету и всё это обман! Говорить и рассказывать что и как питаться, я не буду. Купите или даже скачайте с интернета и проверьте сами. Напоследок хочу добавить, что Королева и лечила от ожирения, если так можно выразиться, знаменитых людей. Таких как: Николай Басков, Надежда Бабкина, Андрей Малахов, Роман Трахтенберг, Тина Канделаки, Анита Цой и Филипп Киркоров.
— Плюсы:
Красиво всё расписано,всё доступно и понятно.Прочитать можно на одном дыхании.Хорошее оформление
— Минусы:
Нет возможности пообщаться с автором разве что)

—

Анонимно

27 июня 2016 в 17:01

4 оценка
Рекомендую

Книга написана автором славно. В ней нет каких - либо недостатков. Она подходит не только для женщин, но и для мужчин тоже. Да, и ещё один плюс этой книги состоит в том, что ваш возраст - неважен. Будь вам 18 лет или же 50, советы, находящиеся в данной книге - помогут любому из нас.
— Плюсы:
Книга написана на доступном языке, который будет понятен всем
— Минусы:
Не стоит читать тем, кто не думает худеть, это только зря отнимет ваше время

—

Анонимно

19 июня 2016 в 20:38

5 оценка
Рекомендую

Книгу мне подарили пару лет назад. Неспешно начал читать и постепенно втянулся в процесс.
В книге описана не диета, а система образа жизни, основные причины набора лишнего веса и способы его снижения, рекомендации по составу продуктов и примеры меню на разгрузочные дни.
В соответствии с рекомендациями, описанными в книге я разработал режим питания с учетом собственного рабочего графика.
И начал исполнять систему основу которой составляет:
Правильные продукты
Исключить мучное, сладкое, продукты глубокой переработки. Увеличить овощи и фрукты.
Дробное питание
Едим по чуть - чуть, но часто. В день получается по 5 - 6 раз. В итоге ощущение, что ешь постоянно. Голод не ощущается.
Достаточное количество воды
Перед каждым приемом пищи за полчаса стакан чистой воды. В день 2 - 2, 5 литра.
Ограничение соли
Сначала было трудно. Раньше я любил соленья, рыбку с пивом и т. д. Сейчас почти перестал употреблять соль. В итоге в первый месяц была сильная потеря в весе за счет ухода лишней воды, которую соль в организме задерживает. За счет этого ускорился метаболизм.
Разгрузочные дни
Еженедельно "сижу" 1 день на рисе или кефире. Происходит чистка организма.
Физическая активность
Теперь до метро только пешком, на этаж - по лестнице, в выходные прогулки в парке.
Итог:
Благодаря этой книге я сбросил за первый месяц 25 кг! Видимо ушла вода из за отказа от соли. Далее около 5 кило в месяц. Весил полгода назад - 180 кг. Сейчас вес - 135.
Очень доволен результатом. Книга помогла выстроить свою жизнь по - новому.
— Плюсы:
Систематизирование процесса похудения
— Минусы:
Их нет

—

Анонимно

19 авг. 2015 в 16:58

5 оценка
Рекомендую

Скажу сразу, что книгу читала "мельком". Буквально пролистала. Взяла у подружки буквально на день - другой.
Результат -35 кг. Впечатляет?
Систему "придумала" сама, а книга только помогла. Из нее я помню только несколько советов, которые и стали основой не только какой - то временной диеты, но и всей последующей жизни, благодаря чему вес стабилен.
Насколько я помню, Королёва пишет о трёх принципах, благодаря которым вес будет снижаться медленно, но верно. Это - 1. вода, 2. отказ от соли, 3. не есть после 6 вечера.
По порядку. Что касается воды - пить надо больше и по определённой схеме относительно приёмов пищи. Выглядит это примерно так:
Стакан воды (натощак)
30 мин
Еда
1, 5 - 2 часа
Вода
30 мин
Еда
1, 5 - 2 часа
Вода
30 мин
Еда
и так далее до вечера. Все что не является простой водой, считается едой. Главное здесь не мешать еду с водой, и между ними должны быть определённые промежутки. После похудения я уже не всегда так строго этому следую, но если чувствую, что начинаю набирать вес, снова недельку - другую "пъю".
Что касается соли. Я прочитала где - то, желание есть солененькое - это реакция организма на нехватку КАЛИЯ (не путать с кальцием!), (мы просто неверно распознаём сигнал).
Я пропила пару курсов "Аспаркама" ( не путать с "аспартамом" !) И мне реально перестала нравиться соленая еда! Я стала чувствовать вкус натуральных продуктов. Даже все колбасные изделия, не говоря уже о селедке и солениях, я просто в рот взять не могла! Слишком солено!
! Отдельно нужно отметить - по возможности полностью исключить усилитель вкуса глутамат натрия! То есть никаких чипсов, сухариков, фастфуда, копченостей и т. д.
Я покупала много приправ, тщательно выбирая те, где отсутствует глутамат натрия. Минимум соли и правильные приправы - и еда всегда вкусная!
Что касается еды до и после 6 вечера - много споров на эту тему. Для меня это очевидно. Люди с не очень здоровой печенью, думаю, меня поймут...
Плюс к этому в книге полно других очень полезных советов, информации, нюансов... Как говорится: "Имеющий уши да услышит, имеющий глаза да увидит".
— Плюсы:
много полезного, куча нужной информации
— Минусы:
нет
Время использования: 1 раз

—

Анонимно

2 июля 2015 в 18:58

4 оценка
Рекомендую

Эта книга попалась, когда я только начинала свой путь в похудении, сейчас за плечами минус 30 кг. Благодаря правильному питанию и некоторым, общеизвестным секретам, которые я встретила у Маргариты, я продолжаю худеть дальше.
Что в этой книге?
Собрано множество полезных советов, о которых каждый худеющий слышал не раз, но так и не применяет в своей жизни.
Советы, + и - разных диет, поэтому всем желающим до начала выбора любой диеты весьма рекомендую. Маргарита характеризует диету и обозначает, как она отразится на вашем здоровье и в перспективе каких успехов вам удастся добиться.
Множество расчетов килокалорий:для людей с различным возрастом, видом деятельности и физической активностью.
Для совсем новичков в похудении - это книга полезный компас, для опытных - это просто напоминалка.
Я слушала книгу, а не читала, и только когда мне потребовались расчеты обратилась к печатному варианту. Озвучка великолепна, у меня создалось впечатление, что это сделала сам автор.
Эта книга имеет и минусы - это отсутствие новых знаний, на которые уповают худеющие, надеясь на чудо.
Здесь чудес не будет! Просто и доступно, с конкретными советами.
Из минусов отмечу, что если вам кто - то не сделал систему питания и не подсказал, как весь процесс контролировать, крайне трудно делать это самостоятельно.
С некоторыми постулатами Маргариты я не согласна, но это личное мнение.
Такую книгу рекомендую приобрести и послушать, если вы нацелены работать над собой и добиться успехов, но без куратора или консультанта будет трудно!
— Плюсы:
полезная, выжимка из всех советов и диет, полезный опыт
— Минусы:
не все советы подойдут, есть и абсурдные
Время использования: 6 месяцев

—

Анонимно

5 июля 2014 в 18:37

5 оценка
Рекомендую

Эта книга должна быть у каждой худеющей женщины. Ведь ничто не поможет стать стройной лучше, чем правильное питание. В этой книге вас научат правильно и главное вкусно питаться. Ведь основное правило Маргариты Королевой звучит так: "Чтобы худеть надо обязательно есть!" С помощью её советов похудели множество звёзд. А у них согласитесь времени намного меньше, чем у обычных людей. В этой книге вас научат худеть и при этом не ходить голодными. Вес будет постепенно уходить, но зато не вернётся с "друзьями". По принципу Маргариты Королевой я уже похудела на 10 кг. Дробное питание теперь мой образ жизни. Главное правильно его организовать. Я советую всем прочитать эту книгу. Ведь в ней вы получите даже мотивацию, а без неё похудеть будет очень сложно. Ведь Маргарита Королева не просто диетолог, а человек, который сам прошёл через проблему лишнего веса. Она сохранила свой результат надолго. И теперь она делится с нами своим опытом. Книга оправдывает себя!
— Плюсы:
Вы обязательно похудеете
— Минусы:
Отсутствуют

—

Анонимно

16 июня 2013 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

Я эту книгу не покупала, приехала к тете в гости, а у нее целая библиотека всяких книг по похудению и оздоровлению. Я конечно наслышана о звездном диетологе, неудивительно, что сразу же взяла ее на прочтение. Книга полезная, если думаете брать или нет - берите. Прочитав ее, вы поймете, откуда берется лишний вес и какое количество калорий нужно в день конкретно для вас. Королева использует свою формулу расчета суточного количества калорий, при этом обосновывая, почему именно так, а не иначе. Несколько вариантов диетического питания, и огромное количество полезных советов. Мне издание понравилось, читала с упоением, выписала нужные вещи и фразы. Советую всем, не пожалеете.
— Плюсы:
доступное изложение, полезные советы
— Минусы:
нет

—

Анонимно

24 сен. 2011 в 20:45

5 оценка
Рекомендую

Купила год назад книгу "Похудеть навсегда" Маргариты Королёвой. Это знаменитая авторская методика снижения веса от кандидата медицинских наук, руководителя клиники эстетической медицины, диетолога, физиотерапевта, дерматокосметолога, мезотерапевта Маргариты Королёвой. Вопросами снижения веса занимается уже 19 лет. По её системе худели политики, бизнесмены и звёзды отечественного шоу - бизнеса: среди них Басков, Киркоров, Бабкина, Фриске, Валерия, Наташа Королёва, Анита Цой и другие. Вот и я купила эту книгу, узнать, что за методика. Надо сбросить килограмм 8 - 10. Пока смогла похудеть всего на 4 кг. Силы воли не хватает всегда отказывать себе в сладком. Её методика основана не на экстремальных диетах, не на голодании, а на правильном и умеренном питании. Здоровое, правильное питание должно быть образом жизни. Надо себя на это настроить, от некоторых продуктов отказаться, например, от колбасы, от сосисок, сладких газированных напитков и т. д. Обязательно подвижный образ жизни, спорт или хотя бы пытаться больше ходить. В общем надо вести здоровый образ жизни.
— Плюсы:
Из книги "Похудеть навсегда" Маргариты Королёвой я узнала, как похудеть правильно, без ущерба для здоровья
— Минусы:
Нет
Время использования: 1 год
Стоимость: 350 руб

—

Анонимно

24 июля 2011 в 19:04

5 оценка
Рекомендую

Каждая женщина хочет быть привлекательной, жить в гармонии с собой, нравится не только себе, видя собственное отражение в зеркале, но и окружающим.И если наш внешний вид на высоте, то это помогает нам достигать успехов, располагает окружающих к общению с нами. Жизнь в большом городе, работа с утра и до вечера, домашние хлопоты, беременность и роды, уход за детьми, стрессы, нерегулярные перекусы и неправильное питание пагубно сказываются на нашем внешнем виде. И сами того не замечая, из месяца в месяц, кто - то постепенно, а кто - то быстро, мы набираем лишние килограммы, которые не дают жить полноценно и быть счастливыми на все 100%.Я всегда была расположена к полноте, поэтому для того, чтобы находится в своем нормальном весе, мне постоянно нужно быть «начеку», не есть после 18 часов, периодически устраивать разгрузочные дни. А если ситуация вышла из - под контроля и набрано более 5 - ти лишних килограмм, то я, обычно, садилась на жесткую диету, не менее чем на 4 недели, чтобы привести себя в более - менее приличную форму и влезть в повседневную одежду.Как то, отправляясь в командировку по работе, я присматривала в книжном магазине «что бы такого взять с собою почитать в поезд». И увидела на книжной полке книгу Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности», в твердом переплете, что я очень уважаю, и привлекательную внешне. Рука автоматически потянулась за ней. И я долго не раздумывая, уже через минуту стояла у кассы, чтобы ее оплатить. Стоила она на тот момент около 350 рублей, не слишком дешево, но тема, поднятая в ней, была настолько «больной» и интересной для меня, что было не жалко заплатить и в 2 раза больше.Итак, весь путь туда и обратно, и еще пару дней по возвращению, были посвящены изучению методики автора в борьбе с лишним весом.Имя Маргариты Королевой на тот момент уже было известно в кругах желающих похудеть, но я все равно не поленилась немножко изучить ее биографию, поскольку для того, чтобы поверить в написанное на бумаге, нужно в первую очередь расположиться и довериться человеку, который это вес написал и изобрел метод похудения, предложенный в издании.Маргарита Королева – известный диетолог, окончила в свое время медицинский факультет 1 - го Московского медицинского института, в медицине, в частности эстетической работает более 20 - ти лет. С ней похудели многие известные личности и звезды эстрады. Но этот факт никак не мог меня подкупить, поскольку я всегда считала, что «были бы деньги», и выглядеть привлекательно сможет любой того желающий. А вот куда намного сложнее, «слепить» что - то из себя самой, не вкладывая в собственной тело миллионы, а только свои усилия, подкрепленные громадным желанием быть красивой!Итак, как и многие издания, книга разделена на несколько разделов – так называемая «пошаговая инструкция» к действию, которая постепенно дает понимание читателю, для чего это нужно и как этого достичь.Изначально автор дает читателю небольшое введение на тему: что такое красота, каноны красоты и правильных (гармоничных) пропорций тела в разные времена. Далее делается подробный анализ часто используемых методов похудения в наше время. Это, конечно же, различные «модные» диеты, которые резко ограничивают поступление в наш организм различных полезных веществ, и ничего, кроме вреда нашему организму, к сожалению, не приносят.Автор дает достаточно много медицинской информации о такой проблеме, как «ожирение», что может им считаться, и как, не навредив себе, от него избавиться.Самое интересное ожидает читателя уже где - то с 40 - ой страницы, где дело начинает касаться самой сути предлагаемой методики «Правильного питания по Маргарите Королевой» - это калорийность рациона, с примерами конкретного меню, физическая активность, которая должна идти в дополнение к правильному питанию, типы энергообмена. Приводятся примеры расчетов Индекса массы тела.Огромный плюс книги – это разделы, посвященные психологии похудения! Правильная мотивация человека, четко поставленные реальные цели и пути их достижения.Автор делает огромный и основной упор на дробное питание. В этом залог успеха: есть нужно часто и небольшими порциями, по принципу «утро вечера сытнее», и, конечно, не кушать после 18 - 19 часов. Очень правильный акцент делается на «деление» всех продуктов на вредные и полезные, поскольку иногда не так важно сколько мы съели, как ЧТО именно мы съели. Принципы, поражают своей простотой и эффективностью, выведена формула, которая понравится многим, кто прошел не одну изнуряющую голодную диету: «Для того, чтобы худеть, нужно есть!» - что может быть приятнее?В книге подробно описаны примеры разгрузочных дней и монодиет, которые так же являются помощниками в борьбе с лишним весом. Приятно удивляет, что все меню, приведенные в пример в этой книге и рецепты, являются очень доступными для любого желающего! В них нет «заморских» продуктов и продуктов, бьющих по кошельку.Помимо питания, в книге есть отдельный, достаточно не маленький раздел, посвященный Физическим нагрузкам и упражнениям, помогающим подтягивать тело и сжигать калории в процессе похудения.Книгу приятно держать в руках, она хорошо иллюстрирована, в ней приведены примеры с фотографиями известных личностей, которые уже стали «клиентами» Маргариты Королевой и добились потрясающих результатов – это Надежда Бабкина, Анита Цой, Николай Басков.Конечно, наверняка, они прибегали к услугам аппаратной косметологии, и я сама не имею ничего против этого, если у Вас есть возможность, но начинали они все с малого, а именно с принципов здорового и правильного питания, описанного в этой книге.В завершении книги, приятным сюрпризом для меня был готовый «календарь разгрузочных дней» на год вперед и разлинованный «дневник питания», в который можно было по датам вписывать результаты своих стараний и контролировать динамику изменения веса.Ну и два слова о моих результатах. За три месяца я похудела на 11 килограмм. Это не предел моих мечтаний, хотя на момент начала во мне было, по таблице, приведенной в книге, около 5 - 8 «лишних» килограмм. А мечтой было сбросить около 15 - 18 кг, но на достигнутом я не останавливаюсь, хотя частенько…

—

Анонимно

27 фев. 2011 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

Проблема лишнего веса в наше время очень актуальна. Кто - то располнел после родов, кто - то от сидячей работы, кто - то от какой - то болячки, кто от привычки ездить везде и всюду на автомобиле, ну а кто - то попросту от лени человеческой.Когда моя подруга, с которой я не виделась пару лет, сказала, что она НАКОНЕЦ - ТО смогла похудеть, естественно, что мой первый вопрос был КАК? Тут она мне и рассказала про замечательную книгу Маргариты Королевой "Похудеть навсегда". Даже предложила почитать мне ее. Конечно же я не отказалась. Правда при чтении ничего нового, из того, что я уже знала, я не обнаружила. Все то же самое, что и раньше - утром хорошо завтракать, после 7 вечера не кушать, физическими упражнениями заниматься, воды пить не меньше 6 стаканов в день и не забывать про разгрузовные дни! Правда есть одно но - в этой книге простым человеческим языком написано, для чего же все - таки это организму надо! Даже тот фактор, что кушать надо 5 - 6 раз в день маленькими порциями, расписан автором до мелочей. Причем основная цель как раз не похудение, а ОЗДОРОВЛЕНИЕ организма в целом. Тем, кто чувствует себя в своем нынешнем весе комфортно и менять в своей жизни ничего не собирается - читать эту книгу не советую. А для всех остальных скажу - книга написана хорошим понятным языком, даны примеры худения наших звезд, таких как Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков. Только в результате могут вас поджидать такие проблемы - куда деть те вещи, которые вам стали вдруг велики, и куда девать все те вредные продукты, так нами любимые!
— Плюсы:
Написана доступным языком, много полезной информации
— Минусы:
Тем, кто худеть не собирается, читать не совутую

—

Анонимно

27 дек. 2010 в 21:35

4 оценка
Рекомендую

Замечательная книга! В ней все очень подробно описанно, а самое главное это действительно помогает похудеть до нужного веса и удерживать его на одном месте! С Маргаритой Королевой худеют и звезды и простые люди... Лично мне эта книга очень помогла, с ее помощью я похудела на 38 киллограмм и теперь очень довольно собой! В книге описана система по которой нужно питаться. Примерное меню на неделю, которое каждый может подстроить под себя. Самое главное, что есть в этой книге - это психология похудения! Человеку приходиться очень не легко в период похудения, а прочитав книгу понимаешь, что это легко, главное в этом деле ЖЕЛАНИЕ!
— Плюсы:
Эта книга настолько понятна и написана простым языком, что в ней одни только плюсы!
— Минусы:
Нет возможности пообщаться с автором
Время использования: 8 месяцев
Стоимость: 300 руб

—

Анонимно

30 окт. 2010 в 16:29

5 оценка
Рекомендую

После вторых родов я набрала лишний и очень ощутимый вес. Приходя в состояние тихого ужаса от своего отражения в зеркале, я задавала себе один и тот же вопрос:"Как похудеть? Как избавиться от лишних килограммов? Как убрать ненавистный жир с моего тела?"Я люблю книги, читаю везде и всегда. Конечно, я пошла в книжный магазин за поиском ответа на волнующий вопрос. Долго просидев на скамейках и, пролистав кучу книг, я увидела ЕЁ. Это было очень красочное издание "Маргарита Королева "Похудеть навсегда"". Около часа я, не отрываясь, читала ее прямо в магазине и поняла - это то, что поможет мне похудеть и стать снова прекрасной. Книга написана легко и интересно, с пометками на полях и забавными картинками, с историями успеха и рекомендациями таких звезд, как Анита Цой, Владимир Соловьев, Надежда Бабкина, Тина Канделаки. Но самое ценное в этой книге то, что все это написано врачом, а не дилетантом. Я уверена, что ее советы не принесут мне вреда. Если вы перед вами стоит вопрос "Как сбросить вес?", обязательно купите эту книгу. Надеюсь мой отзыв будет вам полезен.
— Плюсы:
книга написана признанным профессионалом в сфере диетологии, легкий стиль, много полезной информации
— Минусы:
для меня их нет, читалось легко и интересно

—