Категории	Книги Книги Спорт

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июня 2017 в 15:44

3 оценка
Не рекомендую

Подрабатываю частенько фитнес - тренером. И частенько слышу от спортсменов: Для того, чтобы расти ахти - надо прочитать книжку Арнольда. - Нет, Вейдера! - Нет, Ментцера! - Нет, Стюарта МакРоберта!
Я сказал бы: - Никого не читайте. Почитайте лучше журналы со статьями реальных ученых - атлетов - тренеров - где они объясняют физиологию и механизмы роста мышц, и то, что никакой абсолютной супер - пупер - методы для роста мускулатуры не существует. И никогда не будет существовать.
А в особенности не посоветовал бы читать "Супертренинг" супер-"философа" Майка Ментзера. Да, об ушедших - либо хорошо, либо ничего, но здесь - как о тех же сантехниках, что больше вредили дому, чем ремонтировали - просто невозможно ничего хорошего сказать. Реально, ничего.
Жаль, что эта "теория" не ушла вместе с ее создателем. Теория такая: делай, товарищ атлет, 6 - 7 повторений с весом для 2 - 3 повторений, но с отдыхом - паузой в 10 - 15 секунд. Да, само собой, это тяжело - потому и полезно для выносливости сухожилий и связок. Еще, может быть полезно для тех мышечных групп, в которых преобладают быстросокращающиеся мышечные волокна - те самые, что ответственны за рост физической силы и мышечной массы. Но в этом случае не менее полезны (и более удобны) другие программы. О них сейчас не буду - поскольку отзыв о книге, а не о методиках. Кому нужны методики - пишите в лс.
А для мышц с преобладанием выносливостных волокон - тех, что ответственны за развитие выносливости и практически не влияют на размеры мышц и силу, это бесполезно. Также эта программа бесполезна для мышц, где поровну быстросокращающихся и медленносокращающихся (выносливостных) волокон. И не очень эффективна - для мышц с небольшим перевалом "силовых" волокон. Это - раз!
Два! Такая методика не приносила никакой пользы даже тем билдерам, что практически без анаболиков (которые так считали - потому что сидели только на ГР и на легких стероидах) строили внушительную мышечную массу. Например, Денни Падилло - известен тем, что "убивал" на сцене атлетов заметно крупнее себя - через несколько недель, подсев на ментзеровский тренинг, обнаружил, что масса его не только не увеличилась, но упала. И это коснулось всей массы, а не только той, в которой не преобладают "аэробные" мышечные волокна. Наверно по той же причине в свое время сбежал от Джоунза (учитель Ментзера) и Шварценеггер - который рос преимущественно за счет высокоповторного и высокообъемного тренинга. Это наверное, список тех знаменитых. А сколько было не знаменитых, которые наверняка пробовали "супертренинг" Ментзера - и не получали от этого никакого успеха.
Конечно же, есть исключения. Например, эктоморф, долго не растущий по методике Вейдера (или Арнольда - ученика и протеже Вейдера), подсел на "правильный" тренинг - поскольку раз он такой изматывающий (об этом - ниже), - значит, правильный, и значит непременно заставит мышцы расти, - и начал прогрессировать. Таких случаев есть, даже в моей практике что - то подобное было. Но здесь заслуга не суперсистемы. Здесь - всплеск энергии и общий химизм. Повышается мышечная выносливость - за счет этого улучшается химизм всего организма, силовой потенциал за счет таких методик (опять же, есть методики лучше и не такие изнуряющие) также повышается - и это тоже подстегивает рост мышц. Но потом - почему - то суперпрограмма не дает результатов... Не дает - потому что
начинается дело с настоящим мышечным ростом. А для мышц такая программа, как уже было сказано, не самая полезная.
Умные спортсмены над такими утверждениями смеются: - Что подошло Ментзеру - может не подойти Ваньке Соснову...
Они не совсем правы - потому что не знают, что Ментзеру такая методика также не подходила. Похожая методика подошла одному известному бодибилдеру, ученику Артура Джоунза (с которым тот потом и познакомил Ментзера), - Кейси Ваятору. И сам Джоунз сказал об этом так: - Посмотрите на его мышцы и сухожилия - бицепс кончается далеко за изгибом локтя. И сами мышцы его изначально были одаренные.
Это спасло изобретателя "Наутилусов" от критики и ярлыка "философ". Ментзер, считая себя очень умным и очень понимающим в атлетизме, сам почему - то не практиковал подобный подход. Но применил его на Дориане Ятсе. Фото в заглавии - отт самый момент, когда Дориан подкачался под руководством Майка Ментзера
Но и программа Ятса, составленная для него "гуру" атлетизма, отличалась от той, что он преподавал как панацею. Ятс выполнял три упражнения, по три отказных подхода в каждом. А Ментзер утверждал, что нужен только один подход с максимальным усилием. Это раз. Два: Ятс был, все знают, анаболическим монстром. Я не утверждаю, что только анаболики сделали его тем, кем он был. Но вклад Ментзера здесь был намного меньше анаболиков. А сам "гуру" предпочитал стандартный тренинг - по среднеповторному или высокоповторному сету для каждой мышечной группы, и в серии из 3 - 5, а иногда и более сетов.
И еще, не понимаю, что хотел сказать своим выражением автор "Супертренинга":
"Что привело бодибилдинг к вырождению? Стероиды? Нет, это был бы слишком легкий ответ. Главная причина – ограниченность культуристов, их едва ли не сознательный отказ от самообразования и саморазвития, забвение главного качества человека – способности критически мыслить. Именно это и привело к нынешнему химическому кошмару, ибо известно: сон разума рождает чудовищ..."
Сам ведь за счет тех же стероидов сделал из себя чудовище. И чуть не бросился на Арнольда - когда тот на своей последней "Олимпии" получил очередную липовую награду - из - за того, что не он - чудовище, превосходящее массой и рельефностью "легенду" билдинга, а Шварценеггер победил незаконно на этом соревновании обколотых стероидами чудовищ.
В общем, книгу "Супертренинг" Майка Ментзера читать никому не рекомендую. Лучше посмотрите видео Дориана Ятса... Да, того самого, что занимался у Майка Ментзера. Но после этих занятий разработал ВИТ - методику для каждого. И в каждом видеоролике подробно расписывает занятия и методику. А если все же любите читать - лучше почитайте журналы IRONMAN и MUSCULAR DEWELOPMENT. Насчет Мускуляра авотров порекомендовать не могу…

-1