Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

11 мар. 2014 в 21:53

4 оценка
Рекомендую

Купила тренировку, осталась наполовину довольна и на другую половину не довольна. Скажу сразу таких тренировок множество выбирай какую хочешь и на любой вкус. Я часто занимаюсь дома, так как это экономия. И не располагаю свободными двумя часами - для дороги к спорт центру. Это плюс. Но дома сосредоточится сложнее и всем что то надо, детям, мужу или любимой свекрухе. Минус в том, что коллективная работа как то помогает идти дальше а когда сам с собой, то руки опускаются чаще и есть другие более важные вещи. Диск рассчитан на подготовленную аудиторию, после двух недель занятий я запомнила. так что если новичок уже приобрел, не надо откладывать в долгий ящик а просто брать и заниматься!
— Плюсы:
Хорошее разнообразие! Есть куда расти и совершенствоваться
— Минусы:
Банальность программы. Сложный уровень

—

Анонимно

16 янв. 2014 в 17:57

5 оценка
Рекомендую

Степ аэробика помогла мне похудеть, теперь в любое свободное время смотрю и занимаюсь... Так же откорректировала фигуру, появилась пластика... Не жалею о своей покупке
— Плюсы:
Диск читается всем
— Минусы:
нет

—

Анонимно

9 янв. 2014 в 16:22

5 оценка
Рекомендую

Я считаю что это очень нужный продукт так как приводит к красоте и здоровому и много подвижному образу жизни, а она необходима для нашего здоровья! И так как ходить в залы аэробики есть возможность не у всех желающих она удобна в первую очередь тем что каждая девушка может проводить тренировки у себя дома и в удобное для себя время я считаю что это огромный плюс! Чем девушка красивее тем она лучше и увереннее себя чувствует и это хорошо психологически влияет и в ведении других каких либо дел. Поэтому мое мнение про "Стэп аэробика" что она играет серьезную роль в жизни каждой девушки которая думает о своей внешности. И даже те девушки которые никогда не занимались спортом могут при просмотре этого видео проявить желание и начать вести другой образ жизни!
— Плюсы:
Приводит к здоровому образу жизни
— Минусы:
минусов не вижу

—

Анонимно

28 дек. 2013 в 17:26

5 оценка
Рекомендую

Сегодня хочется немного рассказать про DVD - диск "Степ - аэробика" продвинутый уровень"".
Думаю, практически все знают, что такое степ - аэробика. Ну а если не все, то очень многие :)
Для тех, кто не знает, что это такое, попробую немного объяснить. Существует такой спортивный, даже не знаю как правильно охарактеризовать :), аксессуар что ли - называется "степ - платформа". Это как ступенька, на которую надо постоянно подниматься и спускаться, выполняя разные танцевальные упражнения. Степ - аэробика - это тренировка под музыку, где постепенно из отдельных упражнений - шагов разучивается комплекс - танец с использованием степ - платформы.
Для степ - аэробики существует уже довольно много упражнений - шагов, которые имеют свои названия и сложность:
– basic step - базовый шаг;
- step - touch - приставной шаг;
- mambo - вариация танцевального шага мамбо;
- two - step - переменный шаг;
- V - step - разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе;
- leg back - поднимание прямой ноги назад;
- leg side – поднимание прямой ноги в сторону.
Это я привела самые простые шаги. В общем, ничего сложного, просто все названия идут на английском языке. Если вы не знаете языка, то просто со временем запомните эти названия на слух и будете знать, что при этом надо выполнять.
Данный диск представляет тренировки продвинутого уровня, т. е. для людей, которые уже хорошо (ну или более - менее) знают шаги степ - аэробики и способны выполнять их в довольно быстром темпе.
Вообще надо сказать, что как и у многих видов аэробных тренировок, у степ - аэробики существует несколько уровней сложности: начальный, средний и продвинутый. Есть еще разновидности данных тренировок с разными силовыми упражнениями, т. е. с утяжелителями и другими спортивными снарядами.
На этом диске представлено меню, где можно выбрать как сразу всю тренировку, так и отдельные ее части: разминка, первый квадрат, второй квадрат, заминка (т. е. растяжка и расслабление).
Квадратами в данном случае называют небольшую часть разучиваемого комплекса упражнений, т. е. связки из различных шагов на степ - платформе.
Каждая часть занимает от 10 до 20 минут. В общей сложности получается тренировка, примерно, на 1 час.
Тренировка идет от простого к сложному с большим количеством повторений небольших кусочков изучаемой связки. В конце тренировки получается симпатичный танцевально - шаговый блок. Если заниматься каждый день или хотя бы три раза в неделю, то за неделю - полторы можно выучить всю связку и спокойно, не путаясь в ногах, заниматься и получать удовольствие.
Так как тренировка идет в интенсивном темпе, то уже через 10 минут разминки чувствуется полученная нагрузка.
Конечно, много зависит от высоты степ - платформы (степа) - чем выше степ, тем больше нагрузка и тем сильнее ощущения.
Лично мне в первый раз хватило только разминки.
Одно время я ходила на степ в спортзал и в памяти остались предлагаемые шаги. Поэтому для меня сложность составляли лишь координационные проблемы: куда повернуться и как вернуться в исходное положение :)
Через день я уже попробовала сделать полтренировки, т. е. разминка + первый квадрат. Через полчаса я была мокрая, как мышь, в прямом смысле слова. С меня так текло, как будто я попала под дождь. Для моральной мотивации я перед тренировкой решила взвеситься, чтобы после тренировки посмотреть сколько воды из меня выйдет :) Было приятно посмотреть на дисплей весов - 700 грамм за полчаса ходьбы на степе! :) Я естественно понимала, что это всего лишь вода, но в этой воде был и растопленный жир, а это уже то, что нужно :) Кстати, сказать за неделю тренировок (и откорректированного питания: без сладкого и мучного) минус 1кг 200грамм! :)
Итак, про диск. Ну что про него можно сказать? Сам диск как диск. Ставишь, смотришь и занимаешься.
Про саму тренировку могу сказать, что ДА, действительно, она подойдет уже тренирующимся и знающим шаги людям, и лучше, чтобы у вас уже была набрана физическая подготовка, т. к. несмотря на простоту упражнений, сил тратится много.
Есть в записи некий минус: тренировка начинается без вступительного слова, т. е. нажимаешь на "Разминка" и девушка сразу же начинает счет и поехали - тренируемся. Обычно на таких дисках тренер говорит хотя бы пару - тройку слов, типа "Здравствуйте! Сегодня мы с вами." и т. д. Тут этого нет. Получается, что ты купил этот диск, на нем написано, что он для продвинутых степперов и ты должен быть готов к тому, что миндальничать с тобой никто не будет. Мне это не очень нравится, т. к. в спортзале тренер всегда здоровается и как - то немного настраивает пришедших на занятие людей на это самое занятие. Но про это забываешь уже через пару минут тренировки.
Второй момент, который я поняла только на второй тренировке. Девушка тренер всегда говорит с какой ноги начинается шаг, но при этом сама делает все прямо противоположной ногой. Я сначала путалась, т. к. не понимала что это такое и почему она так делает. Говорит "правая нога", а сама шагает левой. Потом до меня дошло: она делает как бы зеркально для зрителя - исполнителя, чтобы нам перед экраном было легче ориентироваться, мы как будто смотрим в зеркало. Когда этой поймешь, сразу становится легче и оцениваешь такой ход тренера со знаком "+", т. к. это действительно удобно.
Сама запись сделана хорошо, правда, есть ощущение некоторой любительщины. Но! Девушка - тренер делает все четко, счет и названия шагов проговаривает четко и хорошо слышно, также показывает руками сколько базовых шагов надо сделать, чтобы начать делать связку изучаемых упражнений. Таким образом, могу сказать, что нареканий к самой записи и к работе тренера нет.
Кто - то может скажет, что все происходит очень быстро, что надо бы сначала, чтобы помедленнее шаги показали и т. д. и т. п. Тут скажу сразу, ДИСК ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ. Он сделан из того расчета, что вы уже тренированный человек и знаете все шаги. Если вы не знаете упражнений и не успеваете, купите диск с начальным уровнем и изучайте шаги.
Лично мой вывод - РЕКОМЕНДУЮ ДЛЯ УЖЕ ТРЕНИРОВАННЫХ ЛЮДЕЙ, имеющих дома степ - платформу. Сэкономите и время, и деньги на хождении в…

—