Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

9 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

24 апр. 2017 в 17:20

4 оценка
Рекомендую

Я уже занималась по двум программам, предложенным Джилиан Майклс для корректировки фигуры. Они мне помогли привести тело в порядок после родов и "оттяжки" после окончания грудного вскармливания. Вот и сейчас я решила привести себя в форму с помощью данного курса "Революция тела". Не могу сказать, что много во мне лишнего веса - на начало тренировок при росте в 162 см он составлял 53. 3 кг. Однако мышцы стали дрябленькими, сила и энергия ушли. В общем, настроилась я на занятия.
Надо отметить, что для тренировок нужны гантели, гимнастический коврик и эспандер. Причем последний - не кистевой или плечевой, а тот, с помощью которого тренируются лыжники. Первое время я просто заменила его гантелями.
Хочу сказать, что на русском мне видео в сети не встретилось, пришлось действовать под руководством тренера на английском языке. Им я владею далеко не мастерски, но общий смысл уловить не сложно.
Итак, курс состоит из 90 дней. 3 фазы: сначала ускоряем метаболизм, затем подтягиваем контуры тела, в конце - оттачиваем рельеф фигуры.
В неделю - 6 дней занятия по 30 минут (всего!) и один день - выходной.
Ну, поехали!
1 фаза.
Две недели в режиме: 1 - я, 2 - я тренировка, 3 день - кардио. Затем повтор.
Однообразие тренировок не успевает надоесть. Наблюдается хоть какое - то чередование. Комплекс упражнений повторяется дважды - трижды за тренировку.
Первая тренировка: Через 10 минут - мысли, что "это легко", через 20 минут - "доделать бы до конца"! Понадобится коврик и гантели. Мои, к слову, по три кг каждая.
Вторая тренировка: Показалась проще, чем первая. Устала я меньше, но вспотела больше. Здесь уже нужен и эспандер.
Кардио: не нужно ничего, кроме терпения. Скачем и потеем без перерыва. Первый раз вспомнила уроки физ - ры в школе, также горло разрывалось после бега.)
Какие рекомендации можно дать?
1. Обувь должна быть спортивная! Так избежите травм. Лучше не рифленая подошва - я на своих протекторах "убила" гимнастический коврик.
2. Повторяйте движения точно! И не делайте излишне резких движений. Так, я умудрилась чуть потянуть мышцу на первой неделе. Благо, лишь слегка. В предыдущую тренировку с Джилиан я повреждала икру - там было посерьезнее.
3. Не останавливайтесь! Первые дни болит всё - пресс ноет, руки тяжелые, ноги неподъемные. Дальше будет легче!
Уже через пару недель заметен первый результат - проявляются мышцы, их чувствуешь и даже местами видишь!)
2 фаза.
Тренировки 3, 4, кардио. Затем повторяются.
После 3 - й тренировки в первый раз я потела, "как конь". Потом - бегом в душ. Много планок. Понадобится и коврик, и гантели, и эспандер.
4 - я тренировка - нагрузка менее интенсивная, но ощутимая. Гантели практически не выпускаем из рук. Эспандер не нужен. Прокачиваем пресс и ноги. Упражнения на укрепление спины. Кстати, первое время очень мучили боли в спине после эпидуральной анестезии. После тренировок спина укрепилась, даже при постоянном таскании нелегенького сынули боли не проявляются. Это существенный плюс!
Кардио - уже вовсю танцую с участниками видео.)
Результатом стал вес в 50, 3 кг и подтянутое тело. За зиму снова наела ого - го сколько! Надо вновь приступать к тренировкам!
— Плюсы:
Худеем. Тело становится спортивным и выносливым
— Минусы:
Однообразно, тяжело настроиться начать

—

Анонимно

25 дек. 2016 в 16:57

5 оценка
Рекомендую

По поводу своей фигуры и веса особо никогда не заморачивалась - проблем не было. Правда, лет в 14 - 15 в самом низу живота начала появляться "складочка", ну это, похоже, генетика, так как у моей мамы и бабушки внизу живота тоже такие складки были. Что самое интересное - живота как такового нет, а вот внизу складка жировая, хоть ты тресни. Вот и у меня появилась такая, не особо выраженная, но все же есть.
А вот когда я родила в первый раз, то я стала жутко набирать вес, когда моему ребенку было примерно полгода, то я поняла, что не вхожу в свои вещи. Это была жуть. Я наконец - то, обратила на себя внимание. Решила взвеситься. Я была в шоке - я набрала 16! кг.
Нужно было что - то делать. Перечитала много литературы, благо, что в интернете сейчас можно найти что угодно.
Начала делать какие - то упражнения, стала обращать внимание на то, что ем. Но одной было заниматься лень, решила найти себе какую - нибудь "подружку" в телевизоре, заниматься по видео. Пересмотрела много всего, и в конце концов познакомилась с видео Джиллиан Майклс.
Это что - то с чем - то. Все ее программы просто убойные, но "Революция тела" - это просто шедевр. Это программа рассчитана на 12 недель. Разбита на 3 фазы, каждая по 4 недели. Тренировки эти не для лентяев. Это оочень сложно для физически не подготовленных людей. Я в первые недели две просто задыхалась после тренировок, я реально уползала в душ, а это были самые легкие.
Я была в шоке, как я себя распустила за беременность и время кормления сынульки.
Заниматься нужно КАЖДЫЙ день, воскресенье - выходной. Всего в курсе 15 видео - 12 силовых тренировок и 3 кардио - тренировки. В понедельник и четверг - тренировка на одни группы мышц, вторник и пятница - на другие, среда и суббота - кардио - я кардиотренировки называю "поскакушками", так как нет силовых упраженений, только прыгаем и машем руками, но прыгать полчаса подряд ох как не легко!
Каждые 2 недели тренировки усложняются, чтоб организм не привыкал к нагрузке и не расслаблялся. Кардио меняется каждые 4 недели. Конечно, постоянно становится сложней, но зато не надоедает одно и то же видео. На очень заднем плане есть музыкальное сопровождение. Но больше преобладают разговорчики Джиллиан, она здорово заводит.
Каждая тренировка длится 30 минут. Думаю, что можно найти силы на полчаса, чтоб потом восхищаться своим подтянутым телом.
Видео, к сожалению, до сих пор только на английском языке, никто так и не взялся озвучить этот курс. Но для меня это не проблема, английский знаю вполне сносно, поэтому между нами особого "языкового барьера" нет. Но даже если Вы не знаете язык, все равно, все очень наглядно и понятно. Просто вы не поймете мотивационные речи Джиллиан. Но это касается видео, которое размещено в сети, если же покупать диск, то там есть перевод.
Видео записано в большом зале с большим количеством людей, эффект классный, как будто занимаешься вместе со всеми, поэтому и халтурить не хочется.
Если вы отважитесь пройти данный курс тренировок, то вам для этого понадобится некий инвентарь:
- гантели (разного веса)
- эспандер ленточный или трубчатый
- спортивный коврик, если есть, но и не толстое одеяло тоже сойдет (у меня одеяло)
- огромная выдержка и сила воли, потому что заставить себя заниматься 6 дней в неделю не каждый сможет.
Но результат оправдывает все страдания. Уже через 2, 5 недели тренировок, я стала замечать, что бока становятся меньше, попа стала подтягиваться, на руках стали заметны мышцы, руки стали очень красивыми. В конце программы я была просто конфеткой!
Муж был в диком восторге. Я сбросила все лишние 16 кг, но все же жировая прослоечка внизу живота оставалась, но почти незаметная.
Никакой строгой диеты я не придерживлась, просто сократила количество углеводов и увеличила объем белка и воды. Даже сладости себе позволяла, но не каждый день.
Сейчас я опять занимаюсь по данной программе, так как полгода назад опять родила и снова подзапустила себя. Конечно, 16 кг я не набрала, всего 4 - 5 кг, но уже заметно. Сейчас заниматься значительно легче, так как до беременности все же тренировки не забрасывала, 2 раза в неделю обязательно занималась.
Планирую опять курс довести до конца - летом уже буду красоткой!
Курс реально сложный, но если вы хотите поразить результатами своих родных, друзей и, в первую очередь, себя, то стоит попыхтеть.
Здоровья Вам и красоты! А я пошла тренироваться;))
— Плюсы:
потрясный результат,разнообразие тренировок - не надоедает
— Минусы:
очень сложно
Время использования: 4 года

—

Анонимно

2 апр. 2016 в 17:54

5 оценка
Рекомендую

Домашний фитнесс - это очень удобный и дешевый способ держать себя в форме. А с тренировками Джиллиан Майклс это еще и способ полностью изменить себя и внешне и внутренне.
Самое лучшее в том, что для занятий практически ничего не нужно. Только пара гантель (у меня они по полтора килограмма, хотя начинала я с полулитровыми бутылками воды), кроссовки, коврик (можно заменить покрывалом, если его не жалко и можно постирать) и эспандер. А также чуть меньше 30 минут времени на себя любимую 6 дней в неделю.
Впрочем при сильной занятости можно тренироваться только по три дня, но тогда на этот курс понадобится вдвое больше времени.
Курс содержит 12 оригинальных силовых тренировок на разные группы мышц и 3 кардио - тренировки. Все они динамичные и веселые, а под голос Джиллиан и ее команды просто не хочется лениться.
Я была в восторге от нее еще когда начинала со "Стройным телом за 30 дней", но "Революция тела" - это действительно революция.
Сразу расскажу об эффекте - талия изменилась больше всего. Я соблюдала правильное питание весь период тренировок - 3 месяца - и ни разу не прерывала курс.
В моей фигуре главная проблема - это неровный живот. Он выпирал всю мою жизнь двумя частями, как будто перетянут резиночкой в районе пупка. Вот это изменилось именно после "Революции тела", живот стал ровным и с боков ушло действительно много.
Но самым приятным было то, что с каждой более сложной тренировкой происходит момент преодоления. То есть сначала очень тяжело, а потом становится просто и приятно делать те же упражнения. Дает большой стимул к самосовершенствованию.
У Джиллиан в каждой тренировке есть разминка и заминка (растяжка), это помогает не получить травм.
Очень рекомендую использовать кроссовки всегда. Иначе можно повредить лодыжки и колени.
Курс я проходила первый раз осенью прошлого года. А сейчас начала снова, потому что за зиму поправилась.
Но даже при наборе веса фигура все равно выглядит лучше чем раньше за счет сформированных мышц.
Итог:
Всем рекомендую заниматься по этой программе, а отговорки "некогда" и "не смогу" отправить в прошлое!
— Плюсы:
Прекрасная нагрузка на все виды мышц, эффект видно невооруженным глазом и большой эмоциональный подъем от тренировки
— Минусы:
Жаль, что нет будильника, который бы срабатывал каждый вечер и гнал на тренировку, не смотря на лень

—

Анонимно

14 мар. 2016 в 18:19

5 оценка
Рекомендую

Бесплатный курс тренировок, правильно подобранные упражнения, не надо тратиться на "красивую" одежду для зала, главное - чтобы Вам было удобно! Многие стесняются себя и только поэтому не посещают зал - эта программа для Вас, корректируйте свое тело дома! В видео звучит приятная музыка определяя темп. Показывают упражнения три девушки, одна показывает уровень для новичков, вторая - для уверенных, третья - продвинутый уровень, выполняет на максимум.
Занимаясь регулярно в тренажерном зале трудно заставить себя сделать тренировку дома. Но в декрете выхода нет))
Выделила для себя несколько результативных программ, подходящих по нагрузке и по продолжительности. Одна из самых эффективных - видео тренировка Джиллиан Майклс "Революция тела", ориентирована на постепенное снижение веса, коррекцию тела. Проходит в довольно щадящем режиме, хочу сказать, что в отличии от других программ Джиллиан ("Похудей за 30 дней", "Убойный пресс", "Снижение веса и ускорение метаболизма" и др) длятся 30 дней, эта тренировка рассчитана на три месяца! На три! Так что, измерьте свое терпение))
Результат заметен уже через две недели, я похудела на размер. Питание не сокращала, просто наедаться до отвала уже было жалко))
Простые упражнения, правильная очередность, заданный ритм - залог успеха. Занятия чередуются "кардио - силовые -на полу". Для некоторых упражнений нужны гантели, у меня это были бутылочки "Бон Аквы", вполне хватает. Некоторые упр. все же не очень удобно выполнять босиком, а при прыжках у меня сбивался коврик на полу)) но это свои мелкие неудобства, которые со временем устранила.
Каждая тренировка для меня завершалась выжиманием мокрой от пота футболки и обязательно 5 минут полежать на полу)) устаю)
Я уверенна, кто пройдет до конца хоть один уровень, будет продолжать дальше. Результат поражает. Иногда проскакивают пробелы в переводе видео, но после пятого просмотра все запоминается и двигаешься как по - накатанной.
— Плюсы:
Результат поражает
— Минусы:
проскакивают пробелы в переводе
Время использования: два года

—

Анонимно

3 апр. 2015 в 18:19

5 оценка
Рекомендую

Всем привет.
Этот отзыв будет особенно интересен тем, кто худеет, укрепляет мышцы, подтягивает фигуру.
Программа "Революция тела" - это вторая по счету программа фитнесс - занятий дома от Джиллиан Майклс. Представляет собой видео - уроки по 300 минут каждый. Рассчитана она на 90 дней занятий каждый день с одним днем отдыха в неделю. Разделена она на 3 фазы, т. е. 3 месяца (Джиллиан вообще все свои программы делит на части, тогда они легче воспринимаются). Каждая фаза сложнее предыдущей. В первой фазе вы разгоните свой метаболизм, во второй протренируете основные группы мышц, т. е. ваше тело станет более подтянутым, а в третьей фазе закрепите результат, прорабатывая мелкие группы мышц (делаете ваш рельеф неотразимым)).
Система вот какая: силовые тренировки чередуются на верхнюю и нижнюю части тела и кардио - тренировки. Это позволит крупным группам мышц успеть отдохнуть, ну а кардио - дни, сами понимаете, сделает наше сердце крепче, что позволит нам быть более выносливыми для силовых тренировок. Все взаимосвязано.
Мои впечатления.
Я вообще в хорошем смысле этого слова, влюбилась в Джиллиан Майклс как тренера. У нее в программах настолько все грамотно скомбинировано, что мотивация никогда не покидает, а наоборот. Лично мне нравится ее твердая харизматичная подача материала, подбадривающие слоганы, типа "вот так и происходят чудеса" или "мы взяли хороший темп, после этого упражнения вы станете сильнее", "великолепная работа" Ну разве это не держит вас в тонусе?)) Упражнения просты, без отдыха, что не отбивают у вас охоту заниматься и не вызывают скуку. Ритмичная музыка.
Программа "Революция тела" есть в интернете только на английском языке, по крайней мере я на русском не нашла, может где - то и есть. Но мне и так подходит. Для меня это неплохая тренировка не только тела, но и языка, между прочим! Для занятий нужны гантели и эспандер. Гантели по 1 кг я сделала сама: взяла пол - литровые бутылки из под именно Фанты, в них посередине есть впадина (как талия)), за что удобно браться руками, засыпала туда песка и залила водой, все. В некоторых упражнениях использую гантели по 3 кг (уже покупала). Эспандер пока не приобрела, делаю без него.
Результаты.
Они есть! Занимаюсь уже 1, 5 месяца по этой программе, ушли сантиметры и ушел вес. Но помните, что только физупражнений не достаточно. Нужна диета, имеется в виду сбалансированное питание и определенные правила питания. Кстати, у Джиллиан есть и диета, рассчитанная на 90 дней, напишу о ней в следующем отзыве.
Занимайтесь собой, не ленитесь, с Джил это весело, и у вас также будут результаты. Скоро лето!
— Плюсы:
грамотная система тренировок, мощная харизматичная подача материала, а главное есть результаты!
— Минусы:
нет
Время использования: 1,5 месяца
Стоимость: 500 руб

—

Анонимно

23 мар. 2015 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

После прохождения двух программ от Джиллиан стройная фигура за 30 дней и похудей за 30 дней я подумывала что же выбрать дальше. Так же хотелось продолжать заниматься с Джиллиан, так как я мама времени на спорт у меня не много, а фигура далека от идеала (слишком много ночных бутербродиков). Программ еще огромное множество, что не может не радовать. Мой выбор остановился на 3 месячном обучающем курсе "Революция тела".
Приступив к занятиям, мне показалось очень легко. Это так воодушевило, ведь я стала сильнее раньше и отжаться с трудом могла. Но с каждым занятие задания усложнялись, но не сколько сложно, сколько интересно! Мне доставляло моральное удовольствие когда я переходила с одной тренировки на другую! Ну и конечно результат не заставил себя ждать, фигура меняется, кожа подтягивается. Наконец то смогла купить любимую футболку 42 размера, а так же стала гораздо сильнее и выносливее.
Что еще нравиться в этом курсе это то что не бывает скучно, ведь одно видео приходиться делать всего 4 раза, не успевает надоесть. Для тех кто не любит скуку это то что нужно.
Советую всем этот курс избавит вас от скуки не требует много времени, сделает вас красивее и здоровее. Одни сплошные достоинства!
— Плюсы:
Результат не заставит себя ждать
— Минусы:
Требуются затраты (гантели, экспандер )

—

Анонимно

11 мар. 2014 в 19:56

5 оценка
Рекомендую

Очередной мой эксперимент. Покупаю различные тренировки, так как одни и те же мне надоедают и я считаю что смена занятий, стилей и времени, помогает организму получать разную нагрузку на тело и без привыканий. Но не стоит путать с регулярностью. Революция тела за 30 дней не произойдет, как бы не писали и не говорили. Через 2 недели организм только привыкает к нагрузкам и переформировывается. Ну а через 30 дней... думаю ничего важного и супер подтягивающего не произойдет. Тело с начало уменьшает и корректирует объемы а потом скидывает вес, но это не произойдет за 30 дней, в разных случаях, В минимальном этот курс поможет через 5 - 6 месяцев регулярных занятий! Подается тренировка не скучно, мне понравилось. Остается и вправду, только брать и делать. И идеальное тело и здоровый организм не за горами.
— Плюсы:
Хорошо спланированный материал
— Минусы:
Не стоит верить словам,что будет быстрый и скорый результат

—

Анонимно

3 дек. 2013 в 18:18

5 оценка
Рекомендую

Джиллиан Майклз действительно приведет вас в порядок. Я прошла уже больше половины курса, в итоге мышцы подтянулись, фигура стала более точеной, ушли объемы - 6 см в области живота, 5 см в области талии. Главное, не пропускать ни одного занятия, делать их ежедневно, кроме воскресенья. Правда, вес у меня стоит на месте, но я не сокращала объем порций в питании.
— Плюсы:
Уходят объемы
— Минусы:
Нельзя пропускать ни одного занятия

—

Анонимно

29 окт. 2013 в 18:57

5 оценка
Рекомендую

Фитнессом я начала заниматься еще в школе. В начале это был популярный шейпинг, затем разные виды аэробики (аква, тай - бо, сайклинг) и наконец тренажерный зал. Так что до родов, я была спортивной, подтянутой девушкой.
После рождения ребенка времени на занятия не было, и я почти 4 года ничем не занималась. Немного набрала вес, мышцы стали дряблыми и от моей спортивной фигуры почти ничего не осталось. Поэтому, я решила в добавок к зеленому кофе, который мне немного помог разогнать метаболизм, я решила добавить и физические упражнения.
Покопавшись в интернете, прочитала много хороших отзывов о системе упражнений Джиллиан Маклс. У нее действительно много обучающих программ, поэтому каждый может найти оптимальный для себя вариант. Но я остановилась именно на "Революции тела".
Курс рассчитан на 90 дней. Всего в программе 3 фазы:
1) разгон метаболизма, сжигание жира;
2) тяжелые упражнения, полностью изменяющие ваше тело;
3) закрепление результата и шлифовка новых форм.
Каждая фаза длится один месяц (заниматься нужно 6 дней в неделю) и состоит из 6 - ти тренировок: две тренировки – кардио, две тренировки на «переднюю часть тела» и две тренировки на «заднюю часть тела».
Все нагрузки расписаны в таблице по дням. Длительность каждого занятия 30 мин. Столько времени в день, я думаю, может выделить каждый. Для тренировок обязательно понадобятся гантели и эспандер. У меня гантельки по 1 кг, мне пока хватает этого веса, эспандер можно заменить эластичной лентой.
Теперь о самих тренировках. Разминке, в дни силовых тренировок, я думаю времени уделено не достаточно. В первый же день, я серьезно потянула ногу и неделю пришлось не заниматься. Поэтому, перед началом тренировки, нужно еще мин. 5 разогреться самостоятельно (интенсивная ходьба, бег или прыжки на месте, скакалка) а затем уже выполнять упражнения вместе с Джиллиан. Для меня силовые тренировки показались совсем не сложными, но все равно интенсивность хорошая, попотеть придется хорошо. На следующий день присутствует легкая крепатура.
Другое дело - кардио тренировки. Их всего 3. В разные дни нужно чередовать. Вот тут было действительно тяжело. Были моменты, когда думаешь - все, не могу! Но нагрузки распределены правильно, поэтому есть немного времени на отдых.
Пока, занимаюсь 2 недели. Уже чувствую "тонус" в мышцах и в объемах ушо по 1 см. Буду продолжать.
Рекомендую не лениться и попробовать. Ведь по настоящему поменять фигуру можно только с помощью упражнений!
— Плюсы:
доступно для всех, время занятия всего 30 мин. , помогает похудеть и улучшить фигуру
— Минусы:
придется менять гардероб :)
Время использования: 2 недели

—