Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

17 мая 2017 в 20:14

5 оценка
Рекомендую

Тренер по фитнесу Джиллиан Майклс для меня лучший Теле - тренер.
Я просто благодарна за видео программы, которые она выпустила.
Это находка для тех, кто не ленится заниматься дома.
Просмотрев множество фитнес программ, остановилась именно на её занятиях.
Программ у Джиллиан большое количество - и на пресс, и на бёдра, ягодицы.
Занимаюсь больше года, но в последние два месяца особенно интенсивно.
Тренировка " Сжигаем жир, ускоряем метаболизм " считается не из простых.
Если не очень подготовлен, то лучше с неё не начинать.
Почти час уйдёт на занятия по этой программе.
Сначала разминка, чтобы разогреть всё тело и предотвратить травмы.
Основная тренировка довольна активна.
Прорабатываются все группы мышц. Все упражнения повторяются по два раза.
В конце - заминка. Такая фитнес растяжка всего тела.
Джиллиан подробно объясняет как лучше делать упражнения,
делает вместе с нами и всячески подбадривает.
Такое ощущение, что она рядом и контролирует именно тебя.
Просто молодец.
Данную тренировку чередую с другими, но два или три раза в неделю выбираю
курс " Сжимаем жир, ускоряем метаболизм ".
Расчёт идёт на сжигание лишних калорий.
Результат есть, его видно. Тело становится более подтянутым и упругим,
но а если ещё и питаться правильно, тогда будет совсем хорошо.
Но вот с питанием тяжелее всего.
Здесь Джиллиан не следит за мной и не мотивирует.
Каждый день срываюсь на сладкое, а потом опять изнуряющая тренировка.
Не жду быстрых результатов, моё тело совершенствуется и это главное.
Нужно просто начать тренировку с Джиллиан Майклс, побороть свою лень,
заставить своё тело трудиться, не останавливаться, верить
в положительный результат и всё будет хорошо.
Пробуйте. Занимайтесь.
— Плюсы:
Хорошая тренировка в домашних условиях для всего тела
— Минусы:
Нет
Время использования: 2017

—

Анонимно

9 мая 2017 в 15:56

5 оценка
Рекомендую

Когда я начала заниматься по видео - тренировкам, приоритетом было видео от Джилиан Майклс "Сбрось жир, ускорь метаболизм". Нашла я его в ВКОНТАКТЕ, когда искала тренировки от данного тренера. Мне видео очень понравилось, я добавила его себе. Кажущиеся лёгкими упражнения поначалу давались с трудом, а после занятий болели мышцы тела. Но я не остановилась, а продолжала заниматься. И тело привыкло к такой нагрузке.
Тренировка "Сжигаем жир, ускоряет метаболизм" стала моей любимой. Я занималась ей на протяжении полутора месяца, с перерывами на дни отдыха, естественно. И за это время я хорошо похудела.
В данной тренировке 6 комплексов упражнений, по 2 раза повторения каждого комплекса. Упражнения не сложные, вполне под силу новичкам, но трудноваты при выполнении, если организм не привык к спортивным нагрузкам. При соблюдении правильного питания, данная тренировка даёт потрясающий результат.
К сожалению, не могу сказать сколько килограмм лишнего веса я сбросила, ибо на тот момент у меня не было весов для взвешивания. Может, приблизительно 10 - 12 кг. Я ориентировалась на изменения своей фигуры, и изменения были очень даже заметны не только мне, но и окружающим. Так что если вы решили заниматься по данной видеотренировке, смелее вперед!
— Плюсы:
Эффективно, результативно
— Минусы:
Для новичков сложновато, потом привыкаешь
Время использования: 1,5 мес

—

Анонимно

29 июня 2016 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Позанималась я месяц этой тренировкой, результаты понравились! Хотя и занимаюсь раза два - четыре в неделю, надо бы почаще. Но так уж получается. И эти то несколько тренировок в неделю приходится делать ночью, за место драгоценного сна.))
Фото приготовила блин, специально до и после уже сделала, но оказалось, что в раздел Видео/фильмы всякие нельзя добавлять фото, даже ни одного крошечного))
Очень обидно, потому что отзыв о таких тренировках для похудение и красоты тела, нужно читать с фото. Так намного интересней.
Но нет, так нет. Тогда буду описывать Вам всё словами.
Тренировки хорошие, темп очень быстрый. Это вроде и хорошо. Чего зря время то терять, раз уж взялась, то надо приводить себя в порядок, а не просто зарядку делать.
Но иногда реально тяжело! Это вроде и прикольно, ставишь перед собой цель и стараешься поспевать за девушками на экране))
Но иногда так запыхаешься, что уже дышать невозможно! И пот с тебя льет) тогда я делала какие - нибудь другие упражнения пару минут, где не надо скакать, а можно стоять на месте или лежать. Видео не останавливают, отдышусь и повторяю упражнения снова за девушками.
Со временем становится легче поспевать за Джиллиан и заниматься в её темпе.
Ну это же очень полезно для тела! И красота, и здоровье будет в награду.
И почему я раньше не нашла такое видео, когда времени свободного было побольше!...
Хотя, если подумать, свободного времени никогда у меня не было особо.
Так что хорошо, что сейчас хоть занялась этим.
Ну, скажу о РЕЗУЛЬТАТАХ.
Тело подтянулось, это точно. Если бы выложила фото, можно было бы не описывать словами.
А так придется.
Начну с ляшек и попы, самое моё такое место, которое хотелось изменить, потому что смотреть уже было невозможно! Это не мои ноги, мои были стройнее! А тут уже получилось что - то большой и рыхлое и целюлитом. Вообще - то вес мой на момент начала занятий был 61 кг. Не так уж и много, не сто, но уже виделись проблемные места.
После занятий вес стал 56 кг.!
Ноги и попа заметно уменьшились и стали намного аккуратней! Сзади на ногах ушёл целюлит и так стало всё симпатично, аккуратно. Ещё не идеально, но красота просто, по сравнению с тем что было. Уже не стыдно одеты шорты! Хотя и непривычно всё таки))
Вот этого я и хотела - убрать ляхи и приобрести аккуратные ножки!
КОЛЕНИ, кстати, были тоже проблемным местом! По бокам уже образовывались валики, сверху жирок висел, фу - фу.
Сейчас коленки стали острыми, ну не сильно, но лишнего жира на них нет. Самое то коленки!
Я и платья сейчас ношу не снимая можно сказать:) про джинсы забыла.
Ну и ТАЛИЯ. Которая тоже нужна, когда носишь платья:)
Была 77 см., ТЕПЕРЬ 71.
Круто, мне кажется. И это всего за месяц, ну сейчас второй пошёл.
В целом всё тело стало лучше, красивее. Я прям удивляюсь и радуюсь, что отражение в зеркале стало привлекательным.
Живот прямой, не выпирает, ноги в порядке, талия тоже.
А когда лето началось, я думала, что я буду носить с таким животом и ляхами. Не успела так сказать, привести себя в форму к лету. Но не стала откладывать тренировки до следующей весны, чтобы опять похудеть к лету:)
Красивой и подтянутой приятно быть и зимой.
Это я к чему... что не надо откладывать всё до понедельника или до Нового года, начните прямо сейчас! Просто ознакомьтесь с управлениями и потихоньку каждый день можно выполнять их, не издеваясь над собой.
Питание я кстати не меняла. Вес и так ушёл.
Иногда вот бывают такие мысли, что ТЕПЕРЬ УЖЕ ЖАЛКО В СЕБЯ складывать столько еды и объедаться, ведь таких трудов стоит потом сжечь этот жир!
Так что в последнее время не переедаю, наконец - то разум стал приходить ко мне и говорить, хватит мучать желудок!))
Перед упражнениями Джиллиан Майклс, кстати, я стараюсь делать ещё свою разминку, там на это времени маловато вроде, им некогда. А я разгоняюсь долго, не могу сразу влиться в их ритм, так что иногда ещё свои управления поделаю, чтобы разогреть мышцы.
Ещё иногда помимо тренировок Джиллиан Майклс делаю приседания, выпады и упражнения на пресс, всё это в разное время, когда получится.
Чтобы на особо проблемных местах побольше заострить внимание. А это получается живот - талия, попа, бедра, ноги.
Всё это не прошло зря.
Если есть эффект, то надо делать.
Хочется же быть красивой, жизнь одна и не надо думать "да, и так пойдет", надо выглядеть так, чтобы сама в первую очередь тащилась:)
Тогда и уверенность в себе будет и всем вокруг будешь нравится.
— Плюсы:
Результат, можно заниматься дома бесплатно
— Минусы:
Не надо увлекаться, всё хорошо в меру

—

Анонимно

7 мар. 2016 в 20:10

2 оценка
Не рекомендую

Одно время я проживала с мужем в закрытом военном поселке, и у меня тогда не было возможности посещать тренажерный зал. В то время моя повернутость на спорте только начиналась, и я активно занималась дома по видео - программам. Пересмотрела и перезанималась по множеству программ - это и старушка Синди, и харизматичный Шон Ти, и разумеется - всеобщая любимица, суровая тренерша Джиллиан Майклз.
Сегодня хочу рассказать о тренировке "Сожги жир, ускорь метаболизм". Это кардио - тренировка, которая призвана ускорить обменные процессы в организме, что в свою очередь повлечет к сжиганию лишней жировой прослойки. Естесственно, эффекта сжигания жира можно достичь, только прозанимавшись как минимум месяц, и желательно через день, а то и вообще каждый день .
Сначала идет разминка - широкие круги руками, махи руками, бег на месте. Это призвано слегка разогнать сердце и размять суства. Затем идет второй блок упражнений - приседы с махами ногами типа как айкидо, удары ногами вперед, удары кулаками по воздуху... По - моему, самые дурацкие упражнения из всей тренировки именно эти)) Потом идет два блока упражнений чистого кардио, прыжки "звездочкой", прыжки "достань пяткой до ягодиц", прыжки с коленями вверх, плиометрические прыжки с отжиманиями... Затем идет блок для пресса - ложимся на пол, немножко отдыхаем пока качаем пресс. Затем еще два блока кардио, ииии... растяжка напоследок - тренировка окончена!
Лично для меня эта тренировка показалась ну очень слабенькой. Я без проблем сделала ее от начала и до конца - и запыхалась уже тогда, когда откровенное кардио пошло - это третий - четвертый блок. Хотя в тот момент я была практически новичком в фитнесе. В общем, тренировка мне не понравилась.
Всем настоятельно советую (если вам нужна именно эффективная кардио - тренировка дома) программу от Шона Ти "Инсанити" - вот это реально обалденная и убойная тренировка.
— Плюсы:
все доступно показано
— Минусы:
очень простая, я почти не запыхалась

—

Анонимно

8 дек. 2015 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

Итак, что я имела в начале июня 2015 года:
вес - 70 кг при росте 168 см;
46 - 48 размер одежды
ОБ - 97 см
ОТ - 74 см
ОГ - 92 см
Я решила, что для меня это предел! В инете мне много раз попадались отзывы про программы американского фитнес - тренера Джиллан Майклз и решила позаниматься с ней...
Раньше я думала, что у меня нет силы воли, а теперь я понимаю, что ОНА у меня есть! Почти каждый день я занималась с Джиллиан. Начала я с программы "Стройная фигура за 30 дней", затем "Похудей за 30 дней", "Нет проблемным зонам", "Сожги жир, ускорь метаболизм".
Программа "Сожги жир, ускорь метаболизм" на данный момент мне нравится больше всего.
Эта интенсивная программа не для новичков и длится примерно 50 минут.
Занятие состоит из 6 комплексов по 2 подхода в каждом и включает в себя элементы аэробики и кикбоксинга. Это больше кардиотренировка.
Из спорт принадлежностей вам понадобятся только кроссовки и коврик.
Мне больше всего в ней нравится то, что она планомерно прорабатывает ВСЕ женские проблемные зоны!
Мне очень понравилось чередовать тренировки "Нет проблемным зонам" и "Сожги жир, ускорь метаболизм"-так и эффекта больше и не надоедает.
Программу я выполняла вечером, часа через 1, 5 после ужина и потом уже ничего не ела.
Заниматься с Джиллиан я старалась 4 - 5 раз в неделю, записалась в бассейн (1 - 2 раза в неделю) и старалась придерживаться ПП))
В итоге на сегодняшний день (декабрь 2015 - прошло чуть более полугода) я имею:
вес: 53, 5 кг (т. е минус 16, 5 кг)
размер одежды 40 - 42
ОБ - 87 см (т. е минус 10 см)
ОТ - 65 см (т. е минус 9 см)
ОГ - 81 см (т. е минус 11 см)
Я хочу сказать, что мне было ОЧЕНЬ тяжело, особенно в начале занятий! Я проклинала всё на свете! Но потом, когда кг стали уходить, я просто стала получать кайф от тренировок!
Благодаря Джиллиан я похудела, тело подтянулось, практически исчез целлюлит на бёдрах, у меня новый размер, я полностью сменила гардероб - у меня просто поменялся образ жизни! Джиллиан forever!
Сейчас по некоторым обстоятельствам я не занимаюсь с Джиллиан (честно говоря расслабилась)) и вес не меняется!
— Плюсы:
эффективная тренировка с долгосрочным 100% эффектом
— Минусы:
нет
Время использования: 6 месяцев

Анонимно

19 авг. 2015 в 17:23

5 оценка
Рекомендую

Борьба с лишним весом или есть, или нет. В прошлом году наткнулась вот на этого тренера, прочитала о ней в Космо. Там сказали, что если вам нравятся, когда на вас кричат, то это видео точно для вас. Тогда я решила, что мне нужен жесткий пинок и поэтому Джил мне в этом должна помочь. Начинала я с 30 минутных видео, где были простые упражнения. Так как подготовки не было никакой, то после первых 6 минут я просто упала на пол и лежала. А эти веселые подтянутые девушки продолжали скакать на моем экране, обидно было до слез. Но собрав волю в кулак на следующий день я встретилась с ними снова, готовая к бою и уже выдержала не 6, а 20 минут и сочла это победой и продолжила тренировки. После месяца легкий я перешла уже к этому видео, думала, что могу все, но и тут так просто не сложилось. После подготовки в месяц я смогла сделать только 17 минут от 50 (если я не ошибаюсь) и снова выдохлась (закружилась голова). Одолела я эту программу примерно за месяц и уже потом она стала для меня слишком легкой и я пошла дальше. Поверьте, если вы думаете, что это ад, то вы сильно ошибаетесь.
Тут и кардио и чуть - чуть силовой. Подтянулись руки, ушел лишний вес, фигура приобретает приятные очертания. Джил всегда во время тренировки говорит много, но это не отвлекает. Да, порой она сурова, но это только подбадривает. Ты понимаешь, что эта девушка, которая была пухлым ребенком, смогла взять себя в руки. Она не любит тренировки, но стала одним из самых крутых тренеров. Представляешь, как тебе повезло, что можно скачать видео и заниматься дома с одним из самых высокооплачиваемых тренеров? Точно знать, что если будешь действовать ее советам, то бы сбросишь вес и станешь красоткой?
Рекомендую не просто к просмотру, а к действию. Помните, что это видео уже для продвинутых, начните с "Стройная фигура за 30 дней" или "Похудей за 30 дней" ( это разные видео, я сама начинала с похудей).
Удачи вам и успехов. Мой личный результат 8 кг за 2 месяца.
— Плюсы:
все ясно, доходчиво и работает
— Минусы:
не обнаружено

—

Анонимно

12 июня 2015 в 18:48

5 оценка
Рекомендую

Привет всем! Хочу рассказать Вам о своем любимом личном тренере - Джиллиан Майклс. Это не женщина, а ураган! Заставит заниматься даже самую ленивую "ж". (Меня заставила). Раньше я занималась по курсу "Похудей за 30 дней". Боже, как же мне было тяжело... Это ужас. Особенно тяжело даже не выполнять упражнения, а осознавать какая ты беспомощная, если даже "облегченный уровень" с Анитой - тебе не по плечу. Что и говорить, тяжел. Прыжки, как конь, на 5 - ом этаже - жесть, конечно)) Боковые выпады - мечта самоубийцы...
Но! Результат реально был. Уже через неделю был. Не только в похудении, но и в подтяжке всего тела. И это все казалось мне таким трудным - пол - часа прыжков и отжиманий, пока не наткнулась на программу от Джилл "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм"... Да, это вещь, я Вам скажу... Не для слабаков. Уже на 28 - ой минуте я лежала и нюхала свой ковер, так как встать не могла. И даже голову оторвать от ковра не могла. Люди добрые, да за что же это мне? Но на следующий день я осилила уже 35 минут, и так, за неделю, впервые закончила курс. Нравилось прыгать, с поворотом в разные стороны. Как же мама моя смеялась)) А муж с ребенком - мама скачет перед телевизором, не дает смотреть Ворониных)) Цирк просто. Но, девочки, дорогие, результат будет отличным! Всем советую. Занимайтесь, и все будет хорошо! Спасибо Джиллиан за ее программы. Это нечто.
Всем спасибо за внимание.
— Плюсы:
Лишний вес уходит, кожа подтягивается
— Минусы:
Долго длится

—

Анонимно

18 мая 2015 в 21:46

5 оценка
Рекомендую

С тренировками Джилиан я познакомилась 2 месяца назад. Очень и очень мне понравился этот тренер, буквально с первого взгляда. Начала я свой путь с «Похудей за 30 дней», закончила и встал вопрос:а что дальше? Долго выбирала что - нибудь из ее тренировок и остановила выбор на "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм".
После 30 - тидневки в принципе по силам, в начале видео кажется вообще все просто, дальше уже начинаешь напрягаться, но у Джил есть удивительная способность с экрана, поднимать боевой дух, когда кажется, что всё! Силы на исходе! Она очень серьезно поддерживает, подзадоривает, подбадривает и все это одновременно, находит такие слова, после которых открывается второе дыхание в прямом смысле этого слова.
Я думаю, что я правильно сделала выбор в пользу этой тренировки после 30 - ти дневки, потому что, если бы я ее начала "до", я бы точно не потянула и возможно вообще отказалась от этого тренера. Это очень сложно для новичков, потому, что иногда кажется, что сердце вот - вот выпрыгнет и ты свалишься. Но после 30 - ти дневки больше шансов ее осилить, тем более некоторые упражнения повторяются. Всем советую этого тренера!
— Плюсы:
Есть результат, доступность, не надоедает
— Минусы:
не подходит людям у которых проблемы с сердцем, очень большая нагрузка на сердце

—

Анонимно

16 апр. 2015 в 21:59

5 оценка
Рекомендую

Джилиан Майклс - голливудский тренер, которая всю жизнь тренирует людей. Сама тренер имеет идеальную форму и для своих лет выглядит просто идеально.
Комплекс упражнений "Сжигаем жир, ускоряем матаболизм" направлен на активное сжигание жира, и в отличие от комплекса этого же тренера "Нет проблемным зонам", "Сжигаем жир..." включает в себя упражнения подвижные: прыжки, поднятие рук и ног, "скалолазка", а также упражнения на полу на пресс и спину.
Все упражнения полностью прорабатывают все тело: ноги, бедра и ягодицы, руки, плечи, спину, пресс. В начале комплекса представлена разминка для разогрева всех мышц, а завершает комплекс эффективная растяжка, направленная на расслабление уставших мышц. Разминкой и растяжкой не стоит пренебрегать - это, пожалуй, важнейшие элементы всего комплекса.
Я пробовала заниматься данным комплексом упражнений, но меня больше интересует работа над проблемными зонами, укрепление мышц с утяжелением (с гантелями), так как вес у меня в норме. Но подборка упражнений хорошая, довольно тяжелая, так как все упражнения выполняются в быстром темпе и практически без перерывов.
Занимайтесь спортом, любите себя и свое тело, а также следите за своим питанием: не кушайте на ночь, не кушайте сладкое и выпечку после обеда, исключите из рациона фастфуд и полуфабрикаты, алкоголь и жирную пищу. Будьте красивы и здоровы!)
— Плюсы:
Хорошая подборка упражнений, есть разминка и растяжка, тренер подробно объясняет, как выполняются упражнения, хорошее звуковое оформление, все упражнения эффективные
— Минусы:
нет
Время использования: 5 раз

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 19:58

5 оценка
Рекомендую

Об этом видео узнала недавно тут, на Рубрикаторе. Прочитала отзыв, посмотрела немного и... решила начать завтра. У меня так часто бывает и с диетами тоже).
Заранее хочу сказать, что я занимаюсь йогой довольно давно. Плюс лыжи на выходных, когда с сыном есть кого оставить на часок.
Так что какая - никакая, а небольшая физподготовка у меня есть.
Итак, расстелив свой любимый коврик для йоги, начала заниматься.
Эта Джиллиан хитрюга! Она сначала показывает, как делать движение, а потом говорит: "А начинающие могут делать так...". Я бы была рада, если бы она делала наоборот). Тогда бы я, наверное, выдержала первое занятие полностью.
А так свалилась на 38 минуте, не доделав 2 блока упражнений и концовку.
Сил никаких не было, дыхание вообще сбилось, сердце как бешеное, руки трясутся.
Думала, что не встану на следующий день. Но нет, что удивительно, у меня болел только живот по бокам.
Может, я плохо тренировалась?
Вечером на другой день я повторила занятие. Лично для меня тяжелее всего дались упражнения на руки (из кикбоксинга, как она говорит), руки - моя самая слабая часть(.
Доделала полностью и даже заключительную часть.
Ведет занятие она интересно, мотивируя тебя заниматься. Подробно показывает на ассистентках как надо выполнять то или иное упражнение.
К одной, светленькой, она явно неравнодушна была)). Да - да, она себя относит к бисексуалам. А живет давно с девушкой и воспитывает двух детей. Мне с самого начала показалось, что она на мужчину немного похожа.
Курс рассчитан на 30 дней. Буду заниматься. В тренажерный зал ездить далеко, йога - это хорошо, но тут всё же специалист, персональный тренер!
А заниматься спортом надо. Через не могу и не хочу. И мне, с моим сердцем, тем более. Может, чуть менее интенсивно, но надо.
Рекомендую к просмотру, да что к просмотру - к занятиям! Не филонить! Прежде всего это нужно сделать именно для себя!
— Плюсы:
комплекс упражнений на разные мышцы, интересно, динамично
— Минусы:
пожалуй что нет
Время использования: 3 раза

—

Анонимно

12 янв. 2015 в 20:06

5 оценка
Рекомендую

Для девушек, ведущих активный образ жизни и стремившихся похудеть без вреда для организма, тренировки от Джилиан Майклз - настоящая находка. Молодая, красивая и энергичная - она прекрасно мотивирует женщин, помогает сгонять такой ненавистный вредный жир, принося только пользу и хорошее настроение. В первый раз пройдя эту тренировку, я думала, что не встану, все тело гудело, создавалось ощущение, что я чувствую каждую мышцу в своем организме. А на следующий день смогла встать с трудом. Джил умеет выжать сок из любой толстушки. Очень рада, что все видео бесплатны и находятся в свободном доступе. Метаболизм был, действительно ускорен.
— Плюсы:
Эффетивная тренировка
— Минусы:
нет

—

Анонимно

12 окт. 2014 в 19:28

5 оценка
Рекомендую

Ооо, Майклс - это жесть. Если вы слабовольны и всеми силами пытаетесь поотлынивать от занятий, то вам явно не следует связываться этой дамой и ее тренировками.
Я начала заниматься собой пару лет назад, так что к видео "сожги жир, ускорь метаболизм" я пришла более - менее подготовленной самой же Майклс и ее шредами. Однако я представить себе не могла, что первое время будет тяжело.
Вся тренировка поделена на несколько блоков, внутри которых упражнения повторяются дважды. Для большей эффективности, как говорит сама Джиллиан. Какие - то упражнения очень легкие, какие - то сложноваты, но надо стараться выполнять их все. Перерывов практически нет. Если не считать 20 - 30 секундные передышки. Первое время их явно будет мало)
Потеть начинаешь с 10 минуты, к 30 хочется всё бросить и пойти в душ смывать литр пота, к 40 ненавидишь себя, Джиллиан и холодильник, в конце тренировки ты стоишь, улыбаешься и хвалишь себя, что хватило силы воли не бросить на середине.
Для занятий не требуется никакого дополнительного оборудования - только вес собственного тела.
Я занимаюсь по этому курсу трижды в неделю. Эффект есть даже с учетом того, что всё ненужное я уже скинула.
— Плюсы:
Действенно, помогает похудеть/поддерживать форму
— Минусы:
Тяжеловато для новичков
Время использования: год

—

Анонимно

29 мая 2014 в 21:48

5 оценка
Рекомендую

Привет !
Я уже писала о том, что сейчас занялась своим телом и писала про некоторые программы Обучающее видео "Синди Кроуфорд: Секреты идеальной фигуры" и Обучающее видео "Похудей за 30 дней" - Джиллиан Майклс. В последнее время я ударно занимаюсь с Джиллиан, но не могу заниматься по одному и тому же видео, я чередовала с ее же силовыми тренировками, но все больше читала отзывы о чудо программе которая просто заставляет людей таять. Честно скажу не верила, что она труднее чем похудей за 30 дней.
И вот настал день когда я поняла, что мне не хватает кардио, так как мышцы у меня нарастают, а жирок не хочет на животе ну ни как сдаваться и я попробовала .
Знаете через 5 минут я вспотела, но вроде пока все давалось легко, а впереди еще почти 50 минут, это видео длиннее. На 20 минуте я понимала, что хочу уже умереть. Я думала, что все я не выдержу и упаду, но продолжала делать.
Программа нацелена именно на то чтобы сжечь жир, кардио и кик боксинг в одном, прыжки, отжимания -боже даже когда я описываю все это у меня наверно ускоряется метаболизм. Это занятие просто бомба, очень насыщенное, интенсивное, хочется остановиться, но Джил говорит " Давай ты сможешь " и я беру себя в руки и продолжаю прыгать, матерясь от усталости. И это я выполняю упражнения для новичков.
Хочу сказать, что занимаюсь уже месяц по ее программе и мое тело подтягивается, сегодня я влезла в джинсы которые еле застегиваются. Это большая мотивация. Если у вас проблемы с мотивацией и вы только думаете начинать или нет. Начинайте! Купите хорошие кроссовки и вперед. без кроссовок заниматься нельзя, я попробовала один раз и пожалела, ужасно заболели ноги. Еще мой совет посмотрите реалити - шоу которое ведет Джил Реалити - шоу "Потерявший больше всех" (TLC) , и у вас не будет вопросов заниматься собой или нет. Говорю из собственного опыта, я тоже долго не решалась на занятия, все были отговорки и прочее. сейчас я рада и довольна, что мое тело преображается .
— Плюсы:
сжигает жир,эффективна
— Минусы:
осторожно людям с проблемами со здоровьем
Время использования: 1 месяц

—

Анонимно

22 мая 2014 в 19:04

5 оценка
Рекомендую

После удачного прохождения программы "Похудей за 30 дней" или "Стройная фигура за 30 дней" мне показалось мало и я решила попробовать что - то новое. На очереди у меня была программа "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм". Не 30 минут, а почти 50. Я была уверена в своих силах и начала этот комплекс упражнений.
Нагрузки программы превышают "Стройную фигуру за 30 дней", причем для меня разница существенная. Да и Джиллиан требует достаточно. Вместе с ней ассистентки - начального и продвинутого уровня. Так что, каждый для себя может выбрать оптимальный режим тренировки. Отдыхать во время упражнений не придется - это уж точно. Ближе к концу сил почти нет, но не стоит бросать, в конце Вы почувствуете себя полностью обессиленной, но это настолько приятное ощущение, что словами не передать.
Окончание тренировки - так называемая заминка, где мы приходим в себя и растягиваем мышцы.
Когда я занималась по этой программе, русского перевода еще не было, приходилось понимать в оригинале. Видимых проблем не возникло, Джиллиан умеет объяснить не только словами:)
"Сжигаем жир, ускоряем метаболизм" - самая изнуряющая и тяжелая тренировка, но это того стоит!
— Плюсы:
Эффективная, тяжелая, скомбинированная тренировка для достижения наилучшего результата
— Минусы:
Длительность тренировки иногда делает ее менее доступной из-за нехватки времени. Нет контроля

—

Анонимно

25 апр. 2014 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Начну с того что спортом я занимаюсь с 14 - ти лет, не то чтобы профессионально, но все же стабильно 3 - 4 а то и 5 раз в неделю. В универе бегала, прыгала, плавала, бегала на лыжах за факультет. Но вот окончился университет, работа больше сидячая, потом замуж и детки и 5 лет декрета :)) без передыха... Естественно, я немного поплыла( ну не то чтобы немного, в общем лишних наела 13 кг, о кашмар).
Итак я решила все таки заняться собой, но, у меня есть большое но: пупочная грыжа и диастаз(расхождение мышц живота, благодаря моим малюткам :))поэтому мне нельзя качать пресс, нельзя поднимать тяжести и вообще тужиться сильно нельзя :)) Вы представляете как это для меня... ужас. Итак пробовала йогу, бег, и все такое. Не помогает. И вот нашла я в контакте тренировки с Джилл, многие мне просто не подошли, под мои особенности.
Но вот "сожги жир и ускорь метаболизм" идеально, там нет упражнений которые навредят мне, а только помогут. Очень тяжелая тренировка, я думаю, что людям с сердечными проблемами и высоким давлением такие не подойдут.
Первую неделю я просто могла заниматься только по 15 мин и то с передыхами, вторую неделю уже по 20 - 25 мин с передыхами, сейчас полный курс но опять таки с передыхами :)).
Программа интересна, не надоедает как многие монотонные на проработку мышц, или тренажерный зал где три подхода по 15 - 20 раз, всегда ходила в тренажерку и ненавидела просто эти упражнения, а здесь все очень интересно и ненадоедливо.
Проработка мышц присутствует за счет использования своего веса ( прыжки с приседами, махи и так далее, так что не только похудеешь, но и подтянешься однозначно). Думаю людям с проблемами с суставами тоже не подойдет данная программа...
Что еще... по времени... я думаю можно найти 30 - 40 мин каждый день, ну или через день, чтобы заниматься... Самое главное побороть лень, которая пустила корни и шепчет лучше полежи и скушай пироженку.
Достичь результата можно и нужно, надо только взять себя в руки, умерить аппетит и выделить 30 - 40 мин на тренировку. Если вам не понравится эта(просто учитывая мои особенности для меня идеальна), можно пробовать другие, так что девчоночки и не только все в наших руках, у меня отвес пока минус 2 кг за 2 недели( но мышцы тяжелее жира, поэтому совершенно не удивлена), зато по объемам уже заметно...
Рекомендую :))
— Плюсы:
усиленная кардио тренировка с проработкой мышц с использованием собственного веса
— Минусы:
не подойдет людям с проблемами сердца, суставов, гипертонией

—

Анонимно

12 апр. 2014 в 21:04

5 оценка
Рекомендую

С Джилиан Майклс я познакомилась осенью 2013 года, подруга давно рекомендовала ее программу, но я относилась к этому не серьезно. Имела я на то время лишних 5 кг. До Джилиан я занималась спортом с другими тренерами, поэтому была уже подготовлена. Сказать что тренировка тяжелая, это не сказать ни чего! Поэтому девочки, кто спорт смотрел только по телевизору и на пабликах контакта, без подготовки не начинайте эту программу! Особенно если ваш вес больше 80 кг!
Программа длится 55 минут, без перерыва, без отдыха и остановок, Вы занимаетесь все это время! У кого нет кроссовок, даже не думайте приступать к занятиям, тоже самое у кого большая грудь, спортивный бюстгальтер советую одеть обязательно!
Теперь о результатах, моя цель была скинуть вес, да я гонюсь за этими цифрами на весах)) И также подтянуть тело. Через 1, 5 недели встав на весы, я абалдела мой вес стал больше на 2 кг! Конечно я понимала что мышцы весят больше жира, но все равно было очень подавлена. Занятия я не бросила, еще через неделю я замерилась и о Боже! Минус 3 см, с бедер, талии и ляшек! Вес стал - 3 кг! Вот это стимул скажу я Вам!
Заниматься уже естественно на мноого проще чем было по началу!
В итоге за месяц я потеряла 4 кг, и 4 см с талии, бедер и ног. Для меня отличный результат. Рекомендую всем! Занималась я кстати 5 дней в неделю, по вечерам. Мой рост 167, вес был 58 - стал 54 ! =)
— Плюсы:
Энергичная тренировка, быстрые результаты,отличный тренер, длительность программы
— Минусы:
Сложная для новичков

—

Анонимно

24 мар. 2014 в 16:22

5 оценка
Рекомендую

Только что позанималась, и хочу написать то, что думаю об этой программе, пока еще пот с лица не сошел.
На самом деле, хочется наговорить много - много слов самой Джиллиан Майклс. Поверьте мне, за 50 минут тренировок у меня накопилось много зла, на ее счет.
Занимаюсь спортом довольно давно и имею физическую подготовку. На сайтах предупреждали что новичкам будет очень сложно. Возможно и такое, стоит иметь ввиду тем, кто только знакомится с этим теле - тренером. Конкретно с ее программами познакомилась около года назад. И целый год, ежедневно, кроме выходных и праздников я занимаюсь по различным ее программам. Найти 20 - 30 минут в день? Легко. И это совершенно небольшая плата, за шикарное тело. Хотя, расплатиться придется еще и лишними килограммами и сантиметрами.
Напишу перечень программ которые я попробовала, чтобы дать понять вам, дорогие "Рубрикатори", насколько я поражена этим видео. Вот они: "Стройная фигура за 30 дней" (надоедает ужасно быстро, проскакала на не 2 месяца), "Плоский живот за 6 недель" (очень эффективная, но не подходящая всем и каждому, программа), "Революция тела" (видео рассчитано на 90 дней и включает в себя около 15 разных тренировок), "Убойный пресс" (очень легкая, но эффективная), "Аппетитные ягодицы и бедра" (только начинаю). И вот, по сравнению с этим немаленьким списком, "Сожги жир и ускорь метаболизм", самая бесконечная программа! Не знаю каким нужно быть извергом чтобы разработать такую тренировку! Она не жалеет нас, убивает, заставляет двигаться постоянно, не прекращая. Но... позволяет отдохнуть пару раз, по целых 5 секунд.
Не могу сказать, насколько эффективной будет эта программа, мышцы на ней не работают и не прорабатываются, т. к. это не силовая тренировка. Если только совсем чуть - чуть. Но это кардио, и расчет идет на интенсивность занятий, на сжигание лишних калорий и слоев безобразного жира на теле: на животе, на внешней и внутренней стороне бедер, на ягодицах и на руках.
Заниматься ежедневно по этому видео? Ни за что! Я знаю свои силы, и уверена, что если буду каждый день проходить через это, то тренировка будет слабой, хилой и продолжительностью в 24 минуты. Потому что именно на 24 - ой минуте у меня появилось первое желание - лечь, не вставать и не слышать голос Джиллиан Майклс. Не видеть ее лица и не слушать ее слов про то, что "мы сможем, мы сумеем, мы сожжем этот жир" и прочее. В последние 20 минут усталость не чувствовалась, пот уже не тек ручьями с лица, но просто хотелось поскорее с этим покончить. Невыносимо, адски интенсивно и долго!
Буду надеяться, что скоро тело откликнется на такие тренировки. Потому что такие мучения не могут пройти бесследно. Не меняется тело только у того, кто лежит на постели и ничего не делает. У тех, кто работает, тело становится спортивным и накаченным.
А пока, я буду заниматься по этой программе всего 3 раза в неделю, чередуя ее с силовыми тренировками, направленными на пресс и попу. Скоро лето, осталось всего 2 месяца, и нужно подчеркнуть на теле все, что возможно.
И не смотрите на фигуру Джиллиан в целом, когда занимаетесь. Часто читаю о том, что у нее нет талии, и значит у вас она тоже исчезнет. это все вранье и отговорки. Отговорки для того, чтобы избавить себя от изнурительных тренировок. Но если это не нужно вам, то остальным это тем более не нужно. Хотите - занимайтесь, хотите - купите гамбургер в "Макдоналдсе" и убеждайте себя в том, что вы идеальны.
Все зависит от индивидуальных особенностей орагнизма. У кого - то появляется осиная талия, у кого - то мышцы в этом месте крепнут, скрывая ее. Значит Джиллиан, просто не ваш тренер. Но поймете это вы только после месяца тренировок, после первых видимых результатов.
Советую всем и каждому попробовать эту программу. Правда, у молодых мам это может не получиться... ведь с малышом и 30 минут сложно выкроить. Но дети, это святое. ^^
И еще, мужчины говорят что это просто тренировки для девушек. Что они простые и выполнить их сможет любой слабак. А сколько мужчин занимается с Джилл, вы не задавались таким вопросом? А в интернете есть видео тренировок, в которых и они, покрываются водой и хотят умереть. Так что, сначала пробуйте, а потом уже судите.
Не забывайте, что тренировка не только помогает сжечь жир, но еще и ускорить метаболизм. Мы помогаем нашему организму скорее перерабатывать съеденную пищу. Двойная работа, двойной результат. Мы тренируем еще и сердце, ведь это кардио - тренировка. Море плюсов переплюнут даже то, что в день когда вы включите видео - возненавидите своего тренера.
И хочется закончить фразой Майклс: "Если вы еще не хотите ее убить, значит она ужасный тренер".
— Плюсы:
Эффективность каждой ее тренировки, интенсивность
— Минусы:
Желание убить тренера - лучше спрятать пульт от телевизора, заранее
Время использования: 1 год

—

Анонимно

5 мар. 2014 в 22:55

5 оценка
Рекомендую

Я являюсь фанаткой Джил! Я ее просто обожаю за то что подарила возможность заниматься дома и привести себя в порядок. Мои достижения минус 9кг за шесть месяцев. После родов вес у меня стоял. Я прям плакала. Но долго не думая начала искать информацию. Проанализировав все возможные варианты получилось выгодно заниматься с Джил. И так 50 минутная тренировка оказалась не по зубам с первого раза, хоть я и прошла курс "стройная фигура за 30 дней". Первые два дня я прозанималась всего 20 минут по видео "метаболизм..." Для занятий необходимы хорошие кроссовки во избежание травм и боевой настрой. Много прыгать приходиться и упражнения с кикбоксинга. Очень сильно потеешь. Мне нравиться, что она всю тренировку объясняет как правильно делать и полезность упражнений. Заряжает позитивом. Упражнения не надоедают, разнообразные. Для меня эта тренька сложновата, но раз в неделю чередуя с силовыми реально.
— Плюсы:
Экономит время ,быстрый результат за короткий срок
— Минусы:
Сложновата
Время использования: Пол года

—

Анонимно

22 фев. 2014 в 18:33

5 оценка
Рекомендую

Небольшая предыстория С джиллиан Майклс я знакома уже 2 года, как и многие начинала с курса "стройная фигура за 30 дней " мой отзыв об этом курсе) Пребывая в легком шоке от результатов этой программы, я полюбила Джиллиан навсегда. Она стала моим любимым тренером, тем, кто помогла сбросить эти несчастные сантиметры. Результаты можно посмотреть перейдя по ссылки выше. А теперь о тренировки метаболизм ) Вас когда -нибудь выжимали? Ваше сердце билось словно отбойный молоток? Это кардио тренировка, предназначенная для снижения веса. Программа не для новичков, а для людей уже знакомых со спортом и имеющие выносливость. Тренировка длится 50 - 55 минут, на протяжение всего занятия, Джиллиан не даст вам продыху, вы будите постоянно в движении, пот ручьем, ваш пульс будет превышен, что позволит запустить процесс сжигания жира. Но эта тренировка стоит того! Результаты долго не заставят ждать, но предупреждаю, чтобы не возникла проблема обвисшей кожи, следует кардио тренировки чередовать с силовыми, чтобы ваше тело не только сбрасывало вес, но и подтягивалось, появлялся красивый рельеф мышц. Это кардио тренировка, которая состоит в основном из различных прыжков, вам следует обзавестись хорошей парой кроссовок. Не пренебрегайте этим, так как большой риск повредить коленные суставы, когда ноги не имеют хорошей амортизации. Чередую эту тренировку с силовой, например как " нет проблемным зонам " вы добьетесь потрясающих результатов, особенно если в добавок будите придерживать более менее правильного питания. В целом я похудела на 6 см в попе, ногах, талии. Пишите комментарии если что, то помогу и подскажу. Всем девчатам желаю красивых фигурок )
— Плюсы:
Из инвентаря только вы и ваш вес ) Эффективная)
— Минусы:
можете затопить своим потом соседей снизу ))Так как тренировка огонь)
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

23 дек. 2013 в 21:38

5 оценка
Рекомендую

Как я уже говорила, я задумалась над тем, чтобы снизить свой вес, но при этом и выглядеть нормально. Одним словом, "нет" обвисшей коже. Найдя видео на 30 минут (на каждый комплекс), о котором писала ранее, я чувствовала себя чуть ли не героем, что могу их осилить. но проблема в том, что у меня начали активно накачиваться мышцы, что делает мое тело, а в частности ноги, прости господи, бугристыми, как у бодибилдера. Ну, блин, спасибо родственникам за генетику.
Так что пришлось снижать силовые темпы и искать чистое кардио. Пробовала и Дениз Остин (тут личные предпочтения сыграли - фигура ее мне не понравилась. чес слово, доска два соска). Бабы приплясывают так весело, но все та же проблема - повторение по четыре, пять раз. А так как до меня доходит как до жирафа, я просто не успеваю правильно все выполнить.
Решила обратиться все к той же Джиллиан Майклс. Как оказалось, у нее кроме комплекса на 30 дней, есть вот это видео, а так же комплекс йоги для похудения. Вот я и опробовала это видео. До этого я писала, что мне хотелось сдохнуть от того, насколько я в фиговой форме. Сейчас уже не хотела. Потому что сил не было. Одежда уже через 20 минут целиком и полностью мокрая, все тело пышет жаром, словно в перцовку окунулись, усталость чувствуется просто в каждой клеточке тела, а болят даже уши. А ведь выдержать нужно почти час.
Короче, говорю честно, я выдержала только 36 минут и то, только потому, что для ускорения метаболизма нужно непрерывно работать минимум пол часа. Это, кстати, общепризнанный факт. Остановку в процессе тренировки можно делать на секунд пять, чтобы отдышаться и хлебнуть глоток воды.
Вода - это обязательное условие. Порекомендовала бы талую, но так как тело разогрето - можно вполне заболеть. Так что просто минералку или отфильтрованную воду комнатной температуры за тренировку я выпиваю пол литра, которые из меня благополучно выходят за эту же тренировку (если не больше). Воду пить нужно, это тоже общепризнанный факт, маленькими глотками и понемногу.
Видео во многом основывается на кикбоксинге. Никаких гантелей, скакалок, и прочих премудростей. Только вы и ваше замученное и слегка (а может и не слегка) поплывшее тело. И тут нужно запастись огромным количеством силы воли, иначе вы махнете на процесс еще только при первом просмотре видео. Когда я только узнала о упражнениях от Джиллиан, я просмотрела видео и подумала, что это чересчур легко. Наивная, блин! Оно только выглядит легким, а в процессе начинаешь себя чувствовать борцом сумо.
Так что те, кто хочет похудеть - курсы Джиллиан в помощь! У меня с момента окончания тренировки прошло около сорока минут - кожа горит до сих пор. Так что этот комплекс разгоняет метаболизм семимильными шагами. Кстати, видела фото теток вконтакте, которые со 100 с лишним килограмм с этими упражнениями (чередуя 30 - тидневный комплекс, для метаболизма и йогу) снова становились девушками с весом в 60 - 70 кг за пол года - год. Так что миф, что нельзя заниматься такими упражнениями людям с большим весом. Кто так думает - пусть и дальше себя жалеет и жиреет!
— Плюсы:
Действительно чувствуется эффект, все просто и сложно одновременно, бесплатно и доступно
— Минусы:
Очень сложно для нетренированных. Но возможно!
Время использования: пока только 1 раз, но теперь на постоянку введу

—