Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

21 ноя. 2016 в 16:10

4 оценка
Рекомендую

Хорошая тренеровка но для начинающих. Впервые я познакомилась с тренировками Джиллиан Майклс год назад. Комплекс был направлен на формирование пресса и я месяц занималась по этой программе. Результат был но не значительный. Сейчас занимаюсь с Анной Куркуриной и эффект просто потрясающий. Девочки занимайтесь но не останавливайтесь на одной программе тренеровка должна быть разнообразной но не изнурительной. Прорабатывайте все группы мышц, чувствуйте свое тело, корректируйте сами упражнения, меняйте, эксперементируйте усиливайте постепенно нагрузрчку. И не забывайте о правильном питании если вы не под корректируете употребляемые калории то худеть не начнете. Делайте выходные для восстановления сил это улутшит качество тренеровки. Будьте здоровы и счастливы! Успехов вам.

— Плюсы:
Спорт-это здоровье

— Минусы:
Их нет

Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

8 ноя. 2016 в 16:51

5 оценка
Рекомендую

С Джиллиан Майклс занимаюсь уже практически как год, по самым разным её программам. Это единственные тренер, который способен заставить тебя выложиться по полной даже через экран компьютера!
Что насчёт программы "Kickbox FastFit" я воспринимаю данную тренировку, как кардио - тренировку!
Выполняю её обычно по утрам перед завтраком, и знаете эффект действительно есть, подтянулся низ рук (моё проблемное место), виднеется даже рельеф правда совсем чуть чуть, низ живота тоже подтягивается.
От прыжков и интенсивных упражнений хорошо работает дыхательная система и сердце, вообщем после данной тренировки настроение и преображение гарантированно!

— Плюсы:
Мотивация ,настроение, эффект и много ещё какие

— Минусы:
мной не обнаружено

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

25 апр. 2016 в 17:22

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Весна идет во всю, а скоро лето и нужно готовиться усиленно. Я уже писала вам о шикарном обучающем видео от Джиллиан Майклс "Сжигаем жир, ускоряем метаболизм".
Вот пробовала еще Кик Бокс, но он для меня тяжеловатым оказался. Болели такие мышцы, о существовании которых я даже не представляла. Поэтому стала делать его только раз в неделю.
По прошествии месяца могу сказать, что это крутая тренировка, которая может многим понравится даже больше той, что я предлагала попробовать раньше.
Джиллиан просто прекрасный тренер, который и научит и смотивирует, поэтому стоит обратить на нее свое внимание.
Но советую вам помнить, что это все же для продвинутых, если вы только только начинаете свой путь или возобновляете после долгого перерыва, то лучше начать с курса "Стройная фигура за 30 дней"
Но не забывайте о правильном питании, некоторые важные аспекты я описывала в теме Диета 1200 калорий.
Моя отметка этому видео девять из десяти, рекомендации тренироваться.
Спасибо за внимание! Хороших тренировок!

— Плюсы:
есть результаты

— Минусы:
долго привыкала

Время использования: больше месяца
Год пользования услугами: 2016

–

Анонимно

7 мар. 2016 в 19:56

2 оценка
Не рекомендую

Выбор спорта по душе - это очень индивидуально. В этом отзыве я просто выскажу свое мнение о тренировке "Кикбоксинг", так что любители сего направления - не закидывайте меня тапками! Ведет эту тренировку известая на весь мир тренер Джиллиан, она по собственным словам обожает кикбоксинг за возможность не просто бесцельно махать руками - ногами, а с целью - наносить удары. На этой тренировке много упражнений, имитирующих удары руками, ногами. Все это проходит в достаточно высоком темпе - дабы ускорить пульс, и тем самым вызвать процесс жиросжигания. Помимо ударов много других упражнений.

Вообще, мне именно эта тренировка от Джиллиан не очень нравится. Я - поклонник более спокойного темпа тренировок, но именно с инвентарем - с гантелями, со штангой. Потеешь и устаешь точно также - но зато нет этого безумного выпрыгивающего из груди сердца. Хотя, я осознаю, что кардио тоже необходимо - хотя бы раз в неделю, но не люблю его. А кардио в виде Кикбоксинга - это еще и испытания для моих нервов ( а не только для тела), потому что удары ногами и руками в пустоту - это совершенно не для меня!

Хотела поставить единицу, но поставлю двоечку - тренировка довольно жестокая в плане кардио - нагрузки, просто элементы кикбоксинга меня раздражают.

— Плюсы:
высокая интенсивность

— Минусы:
элементы кикбоксинга

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

14 дек. 2015 в 17:52

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, Хочу поделиться своим достижением с Джиллиан Майклс. Я никогда не отличалась худобой (не толстая, но и не худая), в общем - меня не устраивало! Да и еще после родов я набрала много лишнего. До беременности мой вес был 61 - 65 кг (как когда), а после родов, так вообще 71!
Узнала я о Джиллиан Майклс чисто случайно, сидела на одном блоге мамочек и попалась на глаза мне одна запись, где одна мамочка рассказывала, как она похудела! Я, конечно же, спросила секрет ее успеха, и была очень удивлена, что это возможно сделать дома, без походов в зал.
Я попробовала! Да, я похудела с 71 до 53 кг! Главное, все правильно выполнять, не сутулится и не лениться! Тело подтягивается, Вес сохраняется. После вторых родов мой вес - 57кг!
Я довольная, да и муж мой в восторге. Так что, я всем рекомендую!

— Плюсы:
Реально, доступно!

— Минусы:
нет

Год пользования услугами: 2012

–

Анонимно

7 дек. 2015 в 19:36

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток! Занимаюсь с джилиан майклс уже второй месяц, и результат уже заметен, есть конечно же сложные упражнения, но оно того стоит.

— Плюсы:
Есть результат

— Минусы:
Сложновато

Год пользования услугами: 2015

–

Анонимно

23 фев. 2015 в 17:28

5 оценка
Рекомендую

Сама занимаюсь по этой программе и тренирую женщин. Импонирует то, что тренировки интенсивные и продолжительность их составляет 20 минут, включая в себя кардио тренировку, при этом задействованы все группы мышц. Не нужен дополнительный инвентарь, но если хочешь увеличить нагрузку можно использовать гантели или подручные средства (например бутылку с водой). В процессе можно выбрать свой темп и интенсивность, так как у каждого клиента разная физическая подготовка. Если проблемы с английским языком, на видио очень хорошо показывается техника каждого упражнения. К этому видео советую посмотреть видео о правильном питании. Всем рекомендую заниматься по ее программе! Мои клиенты очень довольны!

— Плюсы:
Проверенная, на сто процентов работающая программа! Результат на лицо, если регулярно заниматься и соблюдать правильное питание!

— Минусы:
В тренировках все устраивает. Только тяжело найти видео на русском языке

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

31 дек. 2014 в 18:30

5 оценка
Рекомендую

Наверное из всех видов аэробики Кикбоксинг или как еще ее называют - Тайбо, самый жиросжигающий вид. Я как тренер по аэробике в прошлом знаю очень хорошо это, так как нам на семинарах говорили что Тайбо за час занятий сжигает до 1000 калорий! Если конечно не сачковать. По диску конечно не так удобно заниматься, поскольку некоторые элементы не понятно может быть как выполнять. Но даже и так все равно эффект будет. Главное регулярность тренировок. Оборудования какого то не нужно, вместо коврика можно и на ковре или даже на кровати комплекс лежа (партер) выполнять. Но конечно хорошо поставить правильную технику удара руками - удар должен идти от плеча с включением спины. А ноги от бедра с выдвижением его вперед с некоторым отклонением корпуса соответственно назад. Перед тренировкой хотя бы за полтора часа не кушайте, а то может и не хорошо стать.

— Плюсы:
Очень хорошая нагрузки и сжигание калорий

— Минусы:
Не все может быть понятно

Год пользования услугами: 2010

–

Анонимно

25 ноя. 2014 в 21:42

5 оценка
Рекомендую

Очень хорошая подборка упражнений как для снижения веса, так и для поддержания себя в хорошей спортивной форме, если кто - то работал с программами джилиан майклз, тот знает, что у неё специально разработанные комплексы упражнений для вовлечения как можно большего количества групп мышц, Кикбоксинг не стал исключением. Майклз сама профессионально занимается кикбоксингом, поэтому поучиться у неё будет одно удовольствие. Колосальная нагрузка, потеешь уже после 15 минут тренеровки, первые результаты заметны уже через пару недель, всем советую, результат не заставит себя долго ждать, не пожалеете.

— Плюсы:
хорошая кардио нагрузка с силовыми тренеровками, улучшается ССС, организм обогащается кислородом

— Минусы:
минус только один, большая нагрузка на ноги

Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

8 ноя. 2014 в 17:09

5 оценка
Рекомендую

Отличный спортивный мотиватор Джиллиан Майклс вновь радует фанатов своими видео - уроками. Первое наше знакомство с ней прошло на ура! Занятие около часа, после которого уже через 15 минут начинает все болеть) Я не шучу. Я профессиональный спортсмен еле - еле выдержала ее треннинг. Это того стоит. Она заряжает энергией, делать результат с ее помощью для своей фигуры достаточно интересно, ждешь результатов недолго.
Видео уроки Кикбокс - треннинг с элементами ударов из бокса, эффективная, мощная и очень спринтерная тренировка, прорабатывает все части тела за один курс. Занятия позволяют уменьшить объемы тела, избавиться от целлюлита...
Тренера и зал Джиллиан заменяет всем! Если вы конечно не явная ленивица, живущая в комуналке с 5 детьми.
Вперед на ю - туб скачать видео и заниматся, заниматься, и еще раз заниматься! Да будут у нас тела, как у красотки Джилиан.

— Плюсы:
эффект от занятий

— Минусы:
тяжело заставить себя заниматся дома, минус никак к видео не относится!

Время использования: 3 раза в неделю
Стоимость: 100 руб
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

2 ноя. 2014 в 15:15

5 оценка
Рекомендую

Являясь поклонницей тренировок Джиллиан Майклс, хочется выделить одну из них, а именно Kickbox FastFix. Видео состоит из 3 частей, и каждая часть направлена на тренировку определенной части тела: 1 - на верхнюю часть тела, 2 - на низ (отлично работают ноги), 3 - на пресс. Отлична тренировка, которая не только приведет в тонус ваше тело, но и не даст скучать. Эти тренировки всего по 20 минут, и их можно выполнять все подряд 1 - 2-3, или делать по одной, или одну на выбор после после силовой тренировки или любой другой тренировки Джиллиан Майклс.
По началу, для тех, кто не знает английского, может возникнуть проблема с техникой упражнений. Для этого, стоит просмотреть видео разобраться с каждым непонятным упражнением.

Эти жиросжигающие тренировки отлично подойдут для тех, кто хочет разнообразить свои домашние тренировки.
Тренируйтесь, и результат не заставит себя ждать.

— Плюсы:
Отличная кардиотренировка

— Минусы:
Не обнаружила

Время использования: 3 месяца
Год пользования услугами: 2014

–

Анонимно

24 сен. 2014 в 18:40

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток!

О Джиллиан Майклс я узнала абсолютно случайно - просто увидела, как знакомая вступила в некую группу с таким названием, где все дружно худеют, правильно питаясь и занимаясь по различным программам. Когда же вникла поподробнее, то мне тоже захотелось привести себя в порядок. Тогда у нас уже был эллиптический тренажер, но мне хотелось совмещать его с более активными занятиями. Я отзанималась сначала по программе "Плоский живот за 6 недель", потом подключила кардио. А вот на кикбоксинг не могла решиться, потому что абсолютно нигде не было информации, как же заниматься? Ответ мне даже в той группе не дали. Тренировки всего три. когда я скачала их на торренте, то внутри было еще обучающее видео. Кстати, на ютюбе его нет! Но с русской озвучкой этих видео нет нигде! Так что если вы не знаете английский хотя бы на среднем уровне, то будет тяжело. Я и сама не могу похвастаться блестящими знаниями английского, но моего слабого середнячка мне вполне хватает.

Исходя из того, что в каждом видео девушки были в разной одежде, я решила, что 1 тренировка = 1 день)) но сначала я посмотрела обучающее видео. Кроме плавания я никаким спортом в жизни не занималась, поэтому для меня все это было в новинку. Но Джиллиан все доходчиво объясняет - как делать удары, как при этом ставить ноги (это очень важно, чтобы не получить травм!).

Очень удобно, что тренировки короткие. Хотя первые недели полторы я останавливала видео, чтобы понять, как делать упражнение. И тут первый минус хочу отметить - упражнения очень короткие и первое время это очень тяжело, потому что не успеваешь сообразить, что к чему, а они уже заканчивают выполнение. поэтому я останавливала и прорабатывала.

Каждая тренировка у Джилл традиционно поделена на циклы, в данном случае на 3. В каждом цикле есть упражнения для ускорения сердечного ритма (это нужно, чтобы калории начали сгорать). Первый самый короткий - разминочный, а третий - самый длинный. В каждом цикле упражнения почти всегда повторяются по 2 раза.

Первая тренировка - на верхнюю часть тела.

Вторая - на нижнюю. Много упражнений на удары ногами.

Третья - на пресс. Кикбоксинга тут мало, зато много упражнений для мышц пресса. Это, пожалуй, моя любимая тренировка))

Почему мне захотелось именно по этой программе заниматься?

Кикбоксинг развивает координацию, быстроту реакций, а также служит прекрасной терапией от плохого настроения! Оно просто исчезает, оставляя положительный заряд. Это самое любимое последствие кикбоксинга)) Также осанка у меня стала лучше (это важно для меня с моим сколиозом), походка стала увереннее)) Жду с нетерпением каждой тренировки, что выплеснуть плохое настроение и успокоиться (для мамы в декрете это очень важно!).

Также нравится, что эффект гораздо лучше, чем от программы плоский живот. Первым результат заметил муж, мне это очень приятно))

Но помните, что это все - таки кардио - фитнес - кикбоксинг и супер - мастером вы не станете))

И кстати, сама Джиллиан похудела именно благодаря единоборствам! Так что стоит обратить внимание на эту программу! Но вот если вы новичок, то лучше сначала выполнить другую программу, без физподготовки будет очень тяжело!

Еще хочется отметить такой минус. Хоть и есть обучающее видео, все равно сложно, когда рядом нет тренера! Но тем не менее, занятия дома бесплатные и в любое время, за что я их и люблю!

Также не знаю, почему, но после тренировки у меня нарушается мелкая моторика - не могу брать пальцами мелкие предметы. все из рук валится. Но это в течение получаса проходит само собой. Возможно это потому, что все упражнения там на крупную моторику, вот мозг и не может сразу переключиться. Но я не врач, утверждать не буду.

Рекомендовать все же буду, особенно если у вас нет противопоказаний.

Овсяные отруби

— Плюсы:
короткие видео, есть обучающее видео, занятия дома и бесплатные

— Минусы:
нет тренера рядом, нужно хоть немного знать английский

Время использования: 3 недели

–

Анонимно

26 авг. 2014 в 19:34

5 оценка
Рекомендую

Постепенно становлюсь фанаткой Джиллиан Майклз, но при этом все еще нахожусь в поисках "золотой середины", где время, силы и место уравновешены.

Это видео порадовало меня по нескольким причинам:
1. Оно короче предыдущих - двадцать минут с растяжками и разогревами.
2. Действительно работает все тело и чувствуешь процессы, происходящие в организме.
3. Хоть это и кардио, но прыжков здесь на порядок ниже - а для моих копыт это вообще просто подарок, так как махать ногами гораздо проще и менее болезненно, чем прыгать в течении часа. Да и соседи снизу, полагаю, тоже этому факту порадовались)
4. Где - то с месяца три назад появились проблемы со здоровьем - давление скакало, боли адские в челюсти. эти занятия помогли мне выровнять здоровье до удовлетворительной планки.

Пожалуй, это первое видео, которое меня не вгоняло в депрессию, хотя я все еще жираф и некоторые упражнения просто не успеваю выполнять (темпы ну очень ускоренные), но при этом пошел уже не только плюсик к карме, но и постепенно начинаю приходить в себя. подозреваю, что в самых радужных перспективах на похудение уйдет у меня год, но он, по крайней мере, не будет таким мучительным.

Да, кстати, о названии. Как вы поняли, основная часть упражнений базируется на ударах руками и ногами. Да, это не женственно, это даже не побоюсь этого слова - мужиковато, но и тут можно плюс найти - хоть удары отработаете. Вдруг приспичит маньяка поискать ночью - будете во всеоружии. А мужчина со спущенными штанами, как известно, бегает гораздо медленнее, чем женщина с поднятой юбкой.

Для повышения собственной женственности и неплохого обучения стрип - танцам могу порекомендовать другое видео с тренером, чье имя известно многим - Кармен Электра. Всем приятных тренировок, похудашек и просто мир вашему дому.

— Плюсы:
Действенно, меньше времени занимает, меньше прыжков, азы кикбоксинга

— Минусы:
пожалуй, люди, которым нагрузки кардио противопоказаны

Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2013

–

Анонимно

25 авг. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Есть много курсов видеоуроков. Они полезны как для мужчины, так и для женщины. Очень эффективно для сжигания жира комплекс видеоуроков с упражнениями джиллиан майклс - стройная фигура за 30 дней! Это очень очень не просто комплекс, как могло бы показаться на первый взгляд. Энергия действительно бешено расходуется и вес падает. А главное, что мышцы приходят в тонус и крепнут на глазах. Дыхание выравнивается и на много проще подниматься по лестнице, делать пробежку и носить те же пакеты из магазина. Очень корректирует фигуру в лучшую сторону. Это приятно.

— Плюсы:
Коррекция фигуры

— Минусы:
Устаешь быстро

–

Анонимно

1 июня 2014 в 22:42

3 оценка
Не рекомендую

То ли по рекомендации подружки, то ли сама нашла как то Обучающее видео "Kickbox FastFix" Кикбоксинг - Джиллиан Майклс. Радовалась от души - масса новых приемов, интересное преподнесение, по силе даже новичку абсолютно далекому от кикбоксинга, как я, подарило массу новых впечатлений. Спустя неделю - забросила его, причина - надоело, стала ленится, энергия и энтузиазм поутих. Виню, конечно же, в первую очередь себя, но так же понимаю - подобные занятия эффективны с реальным профессионалом, во всяком случае для тех кто не имел подобных навыков. Очень хочу возобновить занятия, но уже под руководством реального человека. Кикбоксинг дает уверенность в себе и возможность ощутить и оценить собственные силы!

— Плюсы:
удобно, экономно

— Минусы:
нет индивидуального подхода

–

Анонимно

1 июня 2014 в 21:57

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, я опять со своими занятиями.
Сегодня расскажу об очередном занятии Джиллиан Майклс, которая покорила мое тело и теперь я уже не могу без занятий.
Я никогда не думала, что меня настолько затянет.
Мне нравиться видеть как мое тело преображается, как я начинаю видеть и чувствовать свои силы и мышцы. Становиться легче подниматься на лестницу .
Ранее я уже писала о ее тренировках Стройная Фигура за 30 дней и Сожги жир Ускорь метаболизм.
Тренировка кик - боксинг это кардио+силовая тренировка, нацеленная как на сжигание жира, так и на укрепление мышц т. Работает все тело, многие упражнения даются очень трудно. В первый раз я начала сдыхать уже на 5 минуте, а впереди было еще 20 .
Постоянно в движении, удары руками и ногами главные в этой тренировке. Прыжки, отжимания, приседания это все что нужно, чтобы тело стройнело .

Программа состоит из 3 частей, я пока только попробовала 1. Понадобятся гантели.
Скажу так эта программа легче чем "Ускорь метаболизм и сожги жир", тем не менее пот льется не меньше и так же запускает часы организма в правильном режиме.
Новичкам не советую сразу начинать с этой программы, пройдите сначала 30 дневной курс Стройна фигура, так как кардио тренировки сложные, тем у кого сердце не натренировано .
Чем мне понравилась эта тренировка? Она не скучная, время пролетает не заметно, я чувствую как мое тело работает .
Я не могу постоянно заниматься одной программой поэтому я их чередую.
В среднем за каждую программу сжигается 280 калорий, а это совсем не мало, с учетом того что тренировки короткие !
Рекомендую заниматься фитнесом, это очень здорово.
Мне очень нравятся программы Джил, она прекрасно мотивирует, подбадривает, дает пендаля когда это надо. Спасибо ей.

— Плюсы:
эффективная , работает все тело , не скучная

— Минусы:
для меня нет , но если у вас проблемы со здоровьем лучше не стоит

–

Анонимно

14 мая 2014 в 17:29

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте! Хочу написать что это замечательные тренировки чтобы избавиться от лишнего веса, и получить красивое подтянутое тело. я сама сейчас занимаюсь, и вижу уже успехи, правда еще не большие, но уже поднимают настроение, и стимул продолжать трудиться над своим телом.
Я очень рада, мне приятно работать Джиллиан, она очень позитивно проводит свои тренировки! Ее комплекс упражнений идет не только на определенную группу мышц а на все сразу, это очень хорошо! Конечно первые занятия составят огромного труда, будут очень болеть мышцы, очень устаешь. Но зато какой результат, к этом надо стремиться!

Спасибо Джиллиан, за ее комплекс упражнений который делает нас красивее!

— Плюсы:
замечательные тренировки

— Минусы:
минусов нет

–

Анонимно

20 апр. 2014 в 19:11

5 оценка
Рекомендую

Давайте на секундочку окунемся в мир прародителя кик боксинга - муай -тай. Муай - тай, иначе называемый тайский бокс зародившийся в древнем Таиланде - является одним из самых практичных и закаляющих организм видов боевых искусств. Основа тайского бокса лежит в громящих и ломающих ударах ногами и руками с использованием локтей и коленей. В связи с тем что тайский бокс считается одним из самых опасных из всех, на олимпийские игры его не выносят. На замену тайского бокса для олимпийских игр приходит кик боксинг.
Кик боксинг по своей эффективности в бою уступает тайскому оригиналу, так как в нем запрещены удары локтями и коленями, но методы тренировок и закалки организма сохранились и ничем не отличаются.
Одним из важных секретов непобедимых воинов тайского бокса и кик боксинга -есть хорошая выносливость и отдельные тренировки для неё.
В обучающем видео "Kickbox FastFix" очень наглядно показаны самые лучшие и практичные, оздоравливающие упражнение из много вековой культуры тайского бокса.
На моё мнение это самый эффективный способ как похудеть, так и наладить свой организм и запустить его в правильном режиме работы.
Во первых - вы станете выносливей
Во вторых - вы потеряете много килограмм лишнего веса
В третьих - вы запустите свой организм в правильный режим работы, что позволит вашему иммунитету всегда сохранять здоровье вашего организма.

— Плюсы:
Практично, эффективно, полезно

— Минусы:
Требуется трудоспособность

–

Анонимно

2 апр. 2014 в 21:31

4 оценка
Рекомендую

Джиллиан Майклс принято восхищаться, ведь ее тренировки - такие взрывные и увлекательные, она прекрасно выглядит, а ее соведущие вообще выше всяких похвал. Она умеет мотивировать. Она постоянно говорит, что ее можно и нужно ненавидеть, только отжиматься не прекращайте, пожалуйста. Она бросает вызов, она ведет к результату. "Это не зарядка с вашей мамой!" Джил не знает пощады.

Но лично я могу заниматься по ее видео максимум неделю. Энергозатраты колоссальные, и это быстро убивает энтузиазм. Начинается "пропущу денек", "ай болит всё", и далее по схеме.

Для чего ее тренировки действительно хороши - так это для сгона большого веса. Чередование кардио и силы рассчитано у нее как раз на это. Но вот лично я - человек среднего веса с не очень большим запасом выносливости. И для меня Джиллиан - ну слишком сурова.

— Плюсы:
мощная мотивация, доступность, короткая продолжительность тренировок, реальный результат

— Минусы:
очень изматывающе!

–

Анонимно

1 апр. 2014 в 22:59

5 оценка
Рекомендую

Эта Программа заставила меня "подняться с дивана". Она изменила мое настроение и мое тело. Итог : уже за месяц минус 3 кг без диет...
Я люблю спорт. но к, сожалению, иногда позволяю себе лениться. Итог моей ленивой жизни за 1, 5 года + 7 кг лишнего веса. Это ШОК!
И проблема не только в том, что я набрала лишний вес и пропал тонус мышц, а в том что настроение и самооценка упали... Я корила себя... что я не занимаюсь спортом, что я стала "жирдосом" Но все равно заставить себя регулярно заниматься спортом я не могла...
Мне нужна была программа. которая поможет мне
1 Сбросить вес
2 Заниматься вечером после работы с удовольствием( а не под пытками)
3 Получить быстрый визуальный эффект от упражнений...
4 Поднять самооценку и настроение
И Джиллиан мне помогла... эффективная 20 минутная программа стала мотиватором и помощником. Дала мне толчок для работы над своим телом!+
Может на фото не видно большого результата... Но это моя победа -ведь первые 3 кг ушли! ура

Я занимаюсь дома. Это экономит мое время и силы.
Результат: ушли 3 кг и тело подтянулось. Ура я счастлива... Начало положено... Буду вам сообщать о своих результатах...

— Плюсы:
супермотивация,эффективные упражнения,сильный аэробный эффект

— Минусы:
результат возможен лишь при регулярных тренировках

–