Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

18 июня 2017 в 20:01

1 оценка
Не рекомендую

В моих мечтах это был отзыв о том, как я стала стройной к лету. Но, увы, все наоборот. 14. 04. 17 я начала месяц с Джиллиан. Изначальный вес 55 кг. Похудеть особо не хотела, а вот подтянуть тело ДА! Диету не соблюдала, ограничила сладкое после 12. 00. После 18. 00 уже давно не ем. Плюс спорт помогает в улучшении настроения. Это 2 моих цели: настроение и стройность. Планы были такие.
Дней через 5 должны были начаться месячные. Так вот в первый же день примерно через час после тренировки начались странные выделения. Я подумала, что месячные из - за физ. нагрузок придут чуть пораньше. Следующие 2 дня все повторилось, а нормальные месячные так и не пришли.
На 5 день невыносимо заболели икры, прыгать вообще не могла, к тому же выделения все еще были. Я насторожилась и сделала день перерыв.
После перерыва я занималась еще 3 дня, когда стало окончательно понятно, что что - то не так. Выделения все так же шли, к тому же заболел живот. Полностью прекратила тренировки и ждала окончания выделений, чтобы сходить на узи. Узи показало мою давнюю проблемы - поликистоз.
БУКВАЛЬНО СРАЗУ ПОСЛЕ ТОГО КАК БРОСИЛА ТРЕНИРОВКИ я начала набирать вес! За 2 недели +2 кг. Я как будто раздулась. Дело не в самих тренировках, а в том, что они спровоцировали гормональные изменения в моем организме. И вместо похудения я получила кучу проблем по женской части.
Сейчас уже середина июня, прошло 2 месяца, гормональные изменения до сих пор не остановились. Ничего нового в это время не пила (витамины только сейчас пью), проблемы по женской части, а затем и с лишним весом, начались именно с 1 дня тренировок! И усилились по мере этих самых тренировок((
Про результат. Как ни странно, но он был даже за 8 дней. ЗАМЕТНО подтянулось тело. Я уверена на 100%, что у тех, кто дойдет курс до конца, получится стать стройной. Настроение в эти дни было лучше (к чему я и стремилась). Курс очень сложный. Если первые 3 дня все казалось более - менее легко, то день на 5 я сообразила, что половину упражнений делаю неправильно. И как только я сделала их правильно, познала всю "прелесть" программы.
Как итог. Дорогие девочки, если у вас есть проблемы по женской части, не делайте эти тренировки. Сначала лечение.
П. С. На данном этапе жизни мое тело "оплыло", гормональный фон проверен (начались проблемы, лечу). Желания заниматься спортом дома больше нет. Как говорится "Не жили хорошо, нечего и начинать"...
— Плюсы:
для здоровых они есть
— Минусы:
тренировки спровоцировали изменения в организме

—

Анонимно

14 июня 2017 в 21:33

5 оценка
Рекомендую

Свой путь к приведению фигуры в хорошую форму я начала с фитнес программы "Красота за 10 минут". Это дало мне толчок к началу занятий спортом, так как лишний раз себя заставить что - то сделать было очень очень сложно.
Результат занятий стал довольно быстро заметен, особенно обратила внимание, что бока и живот уменьшились.
Если поначалу было тяжело, то потом я быстро втянулась и упражнения давались легко и без напряга. Я чувствовала, что пора мне двигаться дальше. Там есть второй уровень, но покапавшись в интернете я не смогла найти видео, разбитое на части и немного подзабыла про это. И я полностью отдалась только бегу.
Потом однажды натыкаюсь на обучающее видео Джилиан Майкс "Стройная фигура за 30 дней". И я решила попробовать.
Если "Красотой за 10 минут" я занималась после бега, то тут возникли трудности.
Обучающее видео начиналось с первого уровня. Я подумала, что это не составит мне труда и бодро начала тренироваться. Но не прошло и половины, я с языком на бок остановила видео и решила, что эти тренировки лучше делать не ПОСЛЕ бега, а ВМЕСТО.
Приступить к занятиям я решила через день, так как даже не прозанимавшись и половину, мои мышцы хотели отдыха.
~~~ ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЮТ СОБОЙ УПРАЖНЕНИЯ? ~~~
Курс 30 - дневной тренировки подразделяется на 3 уровня, каждый из которых длится 10 дней.
Соответственно, каждый следующий уровень будет сложнее предыдущего.
Упражнения рассчитаны на 20минутную тренировку. Из которых идет чередование циклов, состоящих из:
- упражнений на сердце (кардио), которые готовят тело к большим нагрузкам - 2 минуты;
- силовые упражнений на различные части тела - 3 минуты;
- упражнения на пресс - 1 минута.
Каждый цикл упражнений подразделяется на разные, иногда чередующиеся. Например, если у вас занятия кардио, то 30 секунд идет выполнение одних упражнений, следующие 30 сек. - другие.
Упражнения могут меняться, а могут потом вновь повторяться.
~~~ КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ? ~~~
Для этого просто достаточно смотреть на экран и повторять за девушками.
Упражнения выполняют 3 девушки:
1. Сама Джилиан Майклз.
2. Девушка, показывающая как выполнять упражнения подготовленным людям. Все, что она делает, более интенсивно и сложнее.
[Я, естественно, на нее не смотрела. К середине 1го уровня начала заглядываться, а под конец даже попыталась выполнить как она.]
3. Девушка, показывающая упражнения для новичков.
[Мой ориентир!]
Все упражнения не просто показаны, но и подробно показываются как и что необходимо сделать, как держать руки, ноги, тело и т. д. Все рассказывается как для новичков, так и для тех, кто уже подготовлен.
Между упражнениями нет отдыха. Разрешено передохнуть только 5 секунд, но не больше и лишь для того, чтобы восстановить дыхание.
Одновременно будут задействованы разные группы мышц. Это все направлено на сжигание жира.
~~~ ЧТО ПОТРЕБУЕТСЯ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ? ~~~
1. Гантели.
2. Коврик.
[У меня дома гантели только на 2 килограмма, но если у вас есть 1 кг, то берите лучше легкие гантели, так как 2кг - это очень тяжело для таких упражнений. Я первое время вообще была в шоке от всего происходящего и у меня дико болели руки, некоторые упражнения я даже не смогла выполнять. Приходилось бросать гантели и махать руками. Хорошо, что к некоторым упражнениям я была привыкшая, хоть они мне легко давались. Но там, где необходимо было поднимать руки с гантелями над головой мне было просто ужасно тяжело.]
~~~ УПРАЖНЕНИЯ ~~~
Упражнения начинаются с разминки. Мыщцы разминаются и подготавливаются к дальнейшим силовым упражнениям. Также идут упражнения для разогрева сердца.
[Этого мне нехватало, когда я занималась программой "Красота за 10 минут".]
Очередность упражнени такая:
- 3 минуты силовых упражнений,
- 2 минуты кардио,
- 1 пресс.
Все по кругу.
Заканчивается все растяжкой.
~~~ НЮАНСЫ~~~
Поначалу я измеряла свой вес и очень расстраивалась, что он не очень то и менялся, иногда даже рос и я находилась в некотором шоке. Мне казалось, что все это бессмысленно, хотя по ощущениям казалось, что мышцы укрепились и вроде даже результат отражался в зеркале.
Но потом муж сказать забить на весы и заниматься дальше. Я смотреть не перестала, но ситуацию отпустила.
Для интереса я фотографировалась до и во время. Решила как - то сравнить фотографии и была в шоке - результат действительно есть и его нельзя было на заметить [жалко в этом разделе нельзя вставлять фото].
Оказывается, вес не меняется и даже растет не из - за того, что нет результата, а потому, что вес прибавляют накачавшиеся мышцы. Но в конечном итоге вес стал уменьшаться.
А вот замеры частей тела значительно стали меньше, на них и нужно ориентироваться.
~~~ ПИТАНИЕ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ~~~
Я такой человек, что покушать я очень люблю, мне сложно сдерживаться и сильно ограничиваться в еде. Поэтому я пытаюсь просто правильно питаться, только продуктами с хорошим составом [некоторые такие продукты можно найти у меня в отзывах].
Чай пью без сахара, но сладости не исключила.
Стараюсь уменьшить объем мучного. Хлеб не ем вообще.
Исключила все жирное и жареное. Только приготовленное на пару или в духовке.
И что мне далось сложнее всего - отменила свои чайные попойки с вкусняшками глубоким вечером и ночью.
~~~ ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОМОЩЬ ~~~
Так же мне очень помогла в похудении очистка организма с помощью всем известных трав. Рецепт я писала тут.
[Помимо всего прочего использовала разный арсенал, перечисленный у меня в профиле под заголовком "для красивой фигуры"]
Видео можно найти на моем видео канале.
ПЛЮСЫ:
- достаточно всего 20 минут в день,
- задействованы разные группы мышщц,
- 3 вида упражнений (кардио, силовые и пресс),
- кроме гантелей и коврика не нужно никаких атрибутов,
- легко заниматься дома,
- все упражнения подробно разъясняются как выполнять,
- можно выбирать нагрузку для новичков и для подготовленных,
- действительно заметен результат!
— Плюсы:
Результат заметен, занимает 20 минут, выбор упражнений сложнее или легче
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

21 фев. 2017 в 16:25

4 оценка
Рекомендую

Я, как и любая девушка, стараюсь следить за фигурой. Но, к сожалению, ходить в спорт зал совсем нет времени, поэтому я занимаюсь дома.
Раньше я занималась исключительно по тренировкам С Валери Турпин - результат меня вполне устраивал. Но в этот раз я решила попробовать что - нибудь новенькое. Наслушавшись восторженных отзывов о тренировках по Джиллиан Майклс, решила остановиться на них.
Почитав описание тренировок и отзывы, выбрала курс "Стройная фигура за 30 дней".
Занималась я каждый день. На это время ограничила себя в питании (убрала сладкое, жирное и прочее, т. е. старалась придерживаться правильного питания).
Первые тренировки давались мне очень тяжело! Хотя, я считаю что имею достаточную подготовку, знаю основы выполнения упражнений.
Курс "Стройная фигура за 30 дней" длится 30 минут. Включает в себя разминку, 3 блока и растяжку. Каждый блок, в свою очередь, состоит из кардио упражнений, силовых упражнений и упражнений на пресс.
Мне тяжелее всего давались именно кардио упражнения. Порой было такое ощущение, что сердце выпрыгнет из груди. Силовые упражнения и на пресс, давались мне легче. Но только потому что я делала подобные и раньше.
Для неподготовленному человека, я уверенна, этот курс будет начинать достаточно тяжело.
Но вернусь к своим ощущениям... Первые дней 5 мне было достаточно тяжело. Затем, видимо, мой организм привык к нагрузкам и выполнять упражнения мне стало достаточно просто. Мышцы болели в основном на ногах, руках и грудные. Проанализировав тренировку, видно что именно на эти группы мышц идет основная нагрузка. Хотя пресс вроде тоже прорабатывается. Но у меня эта группа мышц не болела совсем (может нагрузка для меня была недостаточной). На мой взгляд, в этом курсе нет упражнений на бока и талию (а для многих девушек эти места являются проблемной зоной)
Итак, за месяц тренировок и правильного питания я похудела на 3, 5 кг. В объемах ушло 1 - 2 см.
Честно говоря я ожидала большего. По крайней мере раньше, за это же время я добивалась куда лучших результатов. Тренировка в целом неплохая... но я все же вновь вернулась к тренировкам с Валери Турпин. А вот моя сестра занимается только по Джиллиан Майклс и очень довольна результатом.
Рекомендовать курс "Стройная фигура за 30 дней" с Джиллиан Майклс, я конечно же буду по следующим причинам:
1. Тренировка не занимает много времени.
2. Составлена тренировка грамотно.
3. Тренировка включает в себя упражнения на основные группы мышц.
4. Дают положительный результат.
5. Тренер хорошо объясняет и показывает, как правильно выполнять упражнения.
К минусам я отнесла бы:
1. Новичкам будет сложно.
2. Большая нагрузка на сердце.
3. Не прорабатываются талия и бока.
— Плюсы:
Можно выполнять дома. Не занимает много времени. Результат есть
— Минусы:
Неподготовленному человеку будет тяжело. Нагрузка на сердце
Время использования: 1 месяц

—

Анонимно

5 мар. 2016 в 16:47

5 оценка
Рекомендую

Прежде чем начать петь дифирамбы этой программе (да - да именно этим я и планирую заняться)) хочу сразу предупредить что букв будет много.
И так, дано: молодая (30 - ти лет) мама двоих очаровательных мальчишек пяти и 2, 5 лет отроду с ростом 164 и весом (тут я печально вздыхаю) в 67 кг. До последнего времени я если честно не особо заморачивалась своей фигурой - мне казалось что я выгляжу вполне нормально (при том что добеременный мой вес был 56 кг) и лишь размер моей одежды (48) иногда вводил меня в смущение и я начинала искать диеты с которых неизбежно срывалась - благо хоть без привесов или пыталась переходить на ПП, но по большей части безуспешно - хотя кое - что в своем питании изменила, правда осязаемых результатов это не дало.
О походах в спортзал не думала по двум причинам:
-в нашем городке их просто нет
-даже если бы и были - я бы не пошла даже за кампанию ибо очень стеснительна и при чужих людях заниматься бы не смогла.
К "точке невозврата" я подошла совсем недавно - когда поехала в родной город к родителям и в один из дней мама сказала между делом, что я себе живот отрастила прямо как у нее Т_т... Я было ей не поверила, но зеркало более чем подтвердило ее слова и вот тогда я впервые серьезно задумалась о занятиях спортом на дому. Было бы неправдой сказать что я совсем об этом раньше не думала, но тогда я находила стопятьсот причин бросить не начав - то дети мешают, то времени нет, то инвентаря и так далее по списку. На этот раз я твердо решила что -пора начать делать хоть что то, а не сидеть и ждать манны небесной.
Порыскав по интернету я выбрала для себя программу "Стройное тело за 30 дней" Джиллиан Майклс. Кто то писал что она не для новичков и очень тяжелая, кто то наоборот что слишком легкая, но я не стала обращать на это внимания.
Сама программа как ясно из названия рассчитана на 30 дней - в ней три уровня по десять дней каждый. По хорошему для нее нужен коврик, гантели и кроссовки, но я обошлась и без первого и без второго и без третьего. Хотя могу сказать, что без коврика на ламинате заниматься хоть и можно, но очень не удобно и временами не приятно (коленкам больно) -поэтому лучше его все - таки завести. Отсутствие кроссовок - на мне никак не сказалось - никаких проблем не возникло. А гантели я заменила - прихватизировав у брата таки круглые "блинчики", которые он накручивал на свои гантели.
по весу они чуть больше килограмма, но неподготовленной мне и их за глаза хватило - так что те кто будет впервые заниматься чем то подобным - имейте это ввиду - не надо геройствовать и брать гантели с большим весом - велика вероятность того что вы бросите курс когда действительно станет тяжело.
Прежде чем рассказать о том какие изменения со мной происходили хочу отметить что спорта в моей жизни (исключая таскание ребенка и тягание коляски) не было уже лет 10 - с момента окончания колледжа.
К программе я подошла со следующими параметрами:
ОБ(обхват бедер)-103, 5 см
ОТ (обхват талии)-81 см
ОЖ (обхват живота)-91 см
Вес - 67 кг
Фото ДО и ПОСЛЕ не будет - я откровенно говоря не думала, что смогу пройти весь курс и буду писать о нем отзыв, поэтому их не делала, а для себя на одном из сайтов есть линейка - куда я заносила все параметры.
Как я уже писала всего в программе три этапа - и самый легкий - это первый - в первый день где то на 10 - й минуте (всего их в занятии чуть больше 20 - ти) я думала, что умру прямо на полу - захотелось выкинуть куда подальше гантели и забыть это как страшный сон - но вспомнив, про зрелище в зеркале и про то что мне всего 30 лет, а не 70 - я продолжила и к моему удивлению - смогла доделать даже не халтуря все до конца. Второй день уже был горааааздо легче и веселее да и вообще весь первый этап пролетел довольно быстро - нагрузка на тело шла равномерно - а на 6 - й день я обнаружила, что у меня резко уменьшился объем живота - сразу на 4 см - видимо объема мне добавлял не только жир, но и растянувшиеся и ослабленнные после родов мышцы, которые начали приходить в тонус. Вдохновленная этим результатом я бодро допрыгала до 2 - го этапа - и вот на нем то чуть было все не забросила ибо он реально ОЧЕНЬ тяжелый - особенно для людей со слабыми мышцами рук (вроде меня)-потому что на них увеличивается нагрузка. Страшно вспомнить - как я буквально на зубах проделывала силовые упражнения - благо буквально через три дня стало полегче - правда совсем чуть чуть, но я и этому была рада. НА фоне второго этапа - третий показался даже в чем то более легким (если бы не упражнение "лодочка"-которое я люто возненавидела - на столько тяжело оно мне давалось)
Вообще же хочу заметить что упражнения подобраны так - что всегда есть те, на которых можно слегка перевести дух и не смотря на каждый раз сходившие с меня семь потов, 20 минут упражнений пролетали очень быстро. К тому же (еще один плюс программе) походу тренировки - вам на выбор даются два варианта выполнения упражнений - для тренированных людей и для новичков - лично я когда могла старалась выполнять более сложный вариант - когда не могла - возвращалась к варианту попроще)
В итоге - до конца третьего этапа мне сейчас остается три дня и на данный момент мои параметры таковы:
Вес 65, 5 (-1, 5 кг)
ОТ - 78, 5 (-2, 5 см)
ОЖ - 85 (-6 см)
ОБ - 101, 5 (-2 см)
Как видите программа реально работает и результат есть. Кому то он может показаться маленьким - но пока вы думаете что подобный результат не будет стоить ваших усилий - ваши сантиметры лишние будут с вами, а у меня их уже нет. При этом отдельно стоит отметить, что свое питание я не меняла - ела все - правда без фанатизма, но ни диетой ни ПП там и не пахло - котлетки жареные, конфетки, хлебушек который я очень люблю, а так же о, ужас - кола и соленая рыбка - ела это все (естественно не ежедневно, но тем не менее что было то было). Думаю придерживайся я хотя бы ПП (правильное питание)-результат был бы еще лучше.
Тренировки проводила вечером ежедневно в 19. 00 - это была моя маленькая хитрость - я ужинала в 17. 00 - 17. 30 - потом в 7 занималась-. Почему именно так - да потому, что после тренировки - мне хотелось чего угодно, но только не есть - таким…

—

Анонимно

25 дек. 2015 в 18:07

5 оценка
Рекомендую

Мы живем в век информации. Все знают, что "кто владеет информацией, тот владеет миром", как бы пафосно это не звучало. Но мы часто забываем, что информация могла бы помочь и нам ̶з̶а̶в̶л̶а̶д̶е̶т̶ь̶ ̶м̶и̶р̶о̶м̶ решить наши личные и важные проблемы, например, проблему лишнего веса.
Сейчас в сети можно найти много действенных эффективных обучающих программ и видео, нужно только строго и систематично придерживаться инструкций, которые даны. Например, с помощью программы "Соло на клавиатуре" я научилась слепой печати. Так, у меня уже был успешный опыт самообразования, поэтому когда я узнала про "Обучающее видео "Стройная фигура за 30 дней" - Джиллиан Майклс", я решила пройти курс. Большое спасибо за наводку моему другу по Рубрикатору - Soofiyka.
Я не скажу, что я страдаю от лишнего веса. Мои исходные данные были следующими: рост 164 см, вес 61 - 62 кг, что, в принципе, в пределах нормы. Но мне хотелось бы быть стройней. Желаемый вес - 56 кг. Периодически я делаю попытки похудеть, например, отказываюсь от сахара, стараюсь не есть на ночь, сижу на диете, устраиваю разгрузочные дни. Удается убрать два - три лишних килограмма, но потом они возвращаются.
Я уже поняла, что без физической нагрузки мне будет сложно прийти к желаемому весу. Опять же, я утвердилась в этой мысли после просмотра программы "Взвешенные люди": мало ограничивать себя в еде, мало просто правильно питаться, нужно еще заниматься спортом, да и просто больше двигаться.
И вот мне попался на глаза отзыв, из которого я узнала об обучающем видео - Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Видео можно найти без труда в сети, я пошла легким путем - смотрю его прямо со своей страницы в ВКонтакте. Когда я пробовала сделать упражнения в первый раз, комплекс показался мне сложным, но с каждым последующим разом делать его было легче и легче. Да, пусть не всегда правильно я выполняла упражнения, но я ставила цель сделать от начала до конца, каждый раз изо всех сил боролась с комплексом перфекционизма. Сделала - и хорошо.
Гантели нужны. Не бутылки с водой, просто тяжелые предметы, а именно гантели. С ними будет именно тот эффект, которого ждут те, кто хочет похудеть.
Очень осторожно надо делать те упражнения, в которых задействованы колени. Нагрузка на них большая, если делать неправильно, то колени начнут болеть. Я раньше занималась ушу и хорошо понимаю, что такое нагрузка на колени, к чему может привести неправильное исполнение упражнений, когда колено "уходит за стопу".
Моего рвения хватило дней на 10, кроме упражнений я также сидела на диете, все вместе дало хороший результат - -5кг, но через какое - то время эти кг стали возвращаться. Если ставить себе цель "быть стройной", то надо рассчитывать, что это будет твоим стилем жизни. Питаться правильно и получать физические нагрузки нужно каждый день! "Обучающее видео "Стройная фигура за 30 дней" - Джиллиан Майклс" - хорошее решение, если нет возможности ходить на фитнес, но надо быть осторожней с коленями. Всем спасибо за внимание.
— Плюсы:
Комплекс работает!
— Минусы:
если делать упражнения , где задействованы колени неправильно, то колени начнут болеть

—

Анонимно

13 окт. 2015 в 20:03

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток всем!
Вот и мой декрет закончился, и я вышла на работу.
Этому событию предшествовала длительная подготовка – так хотелось выйти на работу красавицей, а не убитой декретом мамашкой.
Примерно месяца за три до этого события я пересмотрела свой рацион, и решила заняться физкультурой.
Про эту программу я узнала от своих друзей на этом сайте и решила попробовать.
Программа делится на три уровня сложности. Каждый уровень длится 10 дней.
Вся тренировка занимает всего 23 минуты. И состоит из трех сегментов. Каждый сегмент включает в себя 3 минуты силовых упражнений (с гантелями), 2 минуты кардио упражнений (для сердца – на 80% это различные прыжки), 1 минута для брюшного пресса (на коврике). Упражнения вместе с Джилиан делают две девушки. Натали делает упражнения для подготовленных физически, а Анита – для новичков. Можно выбрать свой уровень подготовки и повторять либо за одной, либо за другой.
Мои исходные данные на начало подготовки к выходу на работу: 36 лет, рост 182 см, вес 77 кг. При этом я бы не сказала, что в каких - то местах у меня прям много было лишнего (у меня кости широкие). Хотелось бы немного «схуднуть» в области талии, и совсем чуть - чуть в области бедер. Моя цель была сбросить 5 кг и «подтянуть» тело.
Теперь о моем впечатлении от тренировок.
Сразу скажу, что я человек не спортивный. В спортзал не хожу, иногда плаваю в бассейне, и то это было еще до родов.
Первый уровень мне дался легко. Чтобы подготовиться к тренировке и не терять время на разбор упражнений, я каждый уровень отсмотрела еще до начала тренировок. Упражнения для сердца и силовые в каждом сегменте состоят из двух упражнений, при чем каждое упражнение делится на два подхода, подходы между собой чередуются. Упражнение для пресса в каждом сегменте одно (реже два), делается в один подход. Таким образом, за тренировку мы делаем 6 упражнений для сердца, 6 – силовых, и 3 - для пресса. Перерыва между сегментами и упражнениями нет никакого, максимум секунд 5 - 8, чтобы подняться с пола и взять гантели.
Первые три дня пот заливал мне глаза, но при этом я не могу сказать, что с какими - то упражнениями я не справилась. Они все не сложные, просто высокая интенсивность. Мышцы болели после второго дня очень сильно, и я думала, что на третий день не смогу выполнить ни одного упражнения, но стоило только начать, и боль ушла. Примерно день на 4 - 5 я привыкла к упражнениям настолько, что уже и потела не сильно. Организм подстроился под нагрузки.
Через 10 дней я перешла на 2 уровень. Тут упражнения сложнее, но не намного. Очень много упражнений (почти все), со статической либо динамической нагрузкой на колени. На втором уровне мне пришлось обуваться в спортивную обувь – очень много упражнений а - ля «собака мордой вниз», и ноги скользят. Через пять дней второго уровня у меня начались проблемы – жутко заболели коленные суставы и щиколотки. Я даже просто ходить без жуткой боли не могла. Уровень я кое - как все - таки дотянула до конца, но потом сделал перерыв, чтобы суставы перестали болеть.
К третьему уровню я так и не перешла. Для себя я решила тренироваться по первому уровню, при этом заменила часть упражнений, где суставы наименее задействованы упражнениями из 2 и 3 уровня. Сейчас, после выхода на работу, я продолжаю тренироваться, но уже через день. Приходится вставать в дни тренировок в 6 утра – тяжело это делать каждый день.
Джилиан Майклс рекомендует кроме тренировок еще и применять разработанную ею систему питания. Это не диета, а именно система питания: побольше овощей, мяса, поменьше углеводов, плюс сокращение размера порции. Я тоже пересмотрела свой рацион.
О результатах. Сбросила я всего три килограмма, но при этом тело подтянулось ощутимо. Это заметили все, начиная мамой и мужем и заканчивая коллегами. Муж не очень доволен, говорит раньше попа была лучше, а теперь одни кости. Требует завершения худения и «наесть» попу, а я так втянулась, что бросить уже не могу))
Выводы:
К плюсам программы отнесу:
- доступность (никуда ходить не надо),
- малозатратность (даже инвентарь покупать не обязательно - гантели заменят бутылки с водой, а коврик можно самим смастерить из одеяла),
- эффективность (мышцы накачиваются, жир уходит, тело подтягивается),
- упражнения не сложные,
- комплекс упражнений не отнимет много времени.
Минусы:
- на мой взгляд, такие упражнения подходят только абсолютно здоровым людям, если у Вас есть хоть малейшие нарушения здоровья лучше проконсультироваться с врачом.
Спасибо за внимание! Всем здоровья и красоты!
— Плюсы:
эффективно и экономно
— Минусы:
подходит только здоровым
Время использования: 3 месяца

—

Анонимно

6 июля 2015 в 17:26

4 оценка
Не рекомендую

Джиллиан Майклс - достаточно известный тренер с хорошей репутацией. Поэтому найти ее обучающие видео в социальных сетях не составит труда. А вот чтобы выдержать тренировку, уже придется потрудиться.
Скажу сразу - мне тренировка не понравилась. Сначала я определилась со своим мнением, а уж потом стала искать причины, которые его и сформировали.
Первое, что мне не понравилось - это достаточно большое количество прыжков со взмахами руками и без таковых. Думаю, что коленям людей с большим весом и так приходится не сладко, а тут еще и прыжки. Хотя мой ИМТ уже находится в норме, моим коленям пришлось несладко. Кроме того, с такими прыжками нужно действительно тугое бра, дабы держать грудь "на месте".
Второе - это работа тренера. Я отношусь к тем людям, которых нужно подбадривать. Да и сами тренеры нередко говорят зрителям приятные слова типа "у вас отлично получается", "вы молодцы" и т. д. В данном же видео больше внимания уделено тому, как работают девушки помощницы и камера постоянно переходит на них. Да и тренер "бегает" по залу. И я попросту отвлекаюсь со своих упражнений на те, что выполняют девушки.
Третий минус - спорный. Я уже смотрела тренировки Джиллиан Майклс и здесь не увидела никаких новых упражнений.
В целом тренировка грамотная. Есть и разминка, и девушки - помощницы показывают как облегченные, так и усложненные упражнения. Музыка ритмичная и растяжка в конце есть. Длительность тренировки - около 25 минут.
Но мне не подошло. После занятий я чувствовала себя жутко устало, хотя обычно после 10 - 15 минут отдыха ощущала прилив сил. Сделала тренировку лишь два раза и забросила - не для такого новичка, как я.
— Плюсы:
упражнения на все группы мышц
— Минусы:
много прыжков, не подойдет для новичков
Время использования: 2 раза

—

Анонимно

29 апр. 2015 в 15:26

4 оценка
Рекомендую

Во время беременности, как и многие женщины, я набрала лишний вес, который срочно нужно было сбрасывать. Хочется быть стройной, носить модные красивые вещи, нравиться себе самой. Я решила принять участие в марафоне по похудению, ведь в компании худеть веселее)) Вот там - то девочки мне и посоветовали программы Джиллиан Майклс. Я выбрала программу "Стройная фигура за 30 дней".
Видеоролики я смотрю в интернете он - лайн. Программа состоит из 3 уровней, каждый уровень нужно выполнять 10 дней. Одно занятие длится всего 20 минут, но за это время прорабатываются все мышцы, а также несколько минут уделяется кардио - нагрузке.
Для занятий нужны 2 гантели и гимнастический коврик, но я обхожусь без него.
Конечно, занятия будут нерезультативными, если Вы будете неправильно питаться. Необходимо придерживаться правильного питания, тогда результаты не заставят себя ждать! Кожа станет более подтянутой, вес уменьшится.
Вот каких результатов удалось добиться мне: вес на 10. 03. 2015 был 69, 300, вес на 22. 04. 2015 - 63, 200, но это пока не конечный результат, есть ещё куда стремиться))
Рекомендую эту программу для девушек, которые хотят приобрести красивое тело, но не имеют возможности посещать фитнес - клуб!
— Плюсы:
20 минут в день, кожа становится подтянутой, уходит живот, лишний вес
— Минусы:
2 уровень нудноват
Время использования: 30 дней

—

Анонимно

12 мар. 2015 в 20:57

5 оценка
Рекомендую

Я всегда стараюсь фигуру поддерживать в нужном виде и тут без физических упражнений никуда. Обычно я занималась по программе Р4Р и получила в полне неплохие результаты. Но по этой программе я только наращивала мышцы, а вот вес оставался прежним и в итоге даже немного увеличился. Решила поискать для себя упражнения, которые бы включали в себя еще и снижение веса.
В поисках по просторам интернета наткнулась на упражнения Джиллиан Майклс. У нее большой выбор упражнений на разные виды решения проблем с фигурой, делятся на несколько уровней.
Для себя я выбрала на данный момент "Стройная фигура за 30 дней". Она включает в себя 3 уровня по 20 минут занятий. Каждое занятие проходит в 3 этапа силовые - кардио - пресс по времени 3 - 2-1 минута. Изначально меня все устроило, время и программа. Но легким это показалось только по началу. Перед первым занятием нужно морально себя сразу подготовить на то, что будет тяжело с самого начала.
На тренировках нет отдыха между упражнениями, есть только несколько секунд перевести дыхание. Но если хочешь быстрый результат, нужно приложить усилия. Первый день дался очень тяжело, с меня сошло 7 потов и было полное обесилие после упражнений. Следующие два дня болели все мышцы, но это говорит о том, что будет результат. Спасибо Джиллиан за психологический настрой и мотивацию во время тренировок. С ней результат однозначно будет. Я уже потихоньку теряю вес. Несмотря на то, что очень тяжело выполнять все, я хочу пройти в дальнейшем и другие ее виды тренировок.
— Плюсы:
Быстрый резулттат
— Минусы:
Тяжело и нет отдыха между упражнениями

—

Анонимно

9 фев. 2015 в 16:17

5 оценка
Рекомендую

О своей любви к Джилиан Майклс я могу говорить очень много. Она потрясающая. Я благодарна ей, за эту великолепную программу "Стройная фигура за 30 дней". Это реально работает.
За зиму бывает я набираю лишние килограммы, и в марте сажусь на диету, о которой я писала - "Белково - овощная - фруктовая". И начинаю заниматься по видео Джилиан. Данное видео состоит из трёх уровней. 10 дней нужно выполнять первый уровень. потом ещё 10 дней второй уровень, и ещё 10 дней третий уровень. Но я после 10 дней, один день отдыхаю. А то всё же нагрузка на ноги сильная. Вместе с Джилиан упражнения показывают ещё две девушки. Одна показывает как нужно выполнять упражнения для новичков, а вторая девушка показывает упражнения для более тренированных людей. Всё очень понятно!
Фигура подтягивается очень сильно. Мне безумно нравится то, что работают все мышцы тела. ВСЕ! Физ нагрузка + кардио упражнения - это идеальное сочетание!
Нужно всего лишь уделить этим занятиям 25 минут в день! Понадобятся гантели по 1 - 1, 5 кг. Если нет гантелей, то наберите водичку в две баклажки из под фанты по 0, 5 литра или же в стеклянные банки из под минеральной водички, например Ессентуки. И всё. Но весу конечно будет меньше, но тоже сойдёт. Поверьте, результат будет. Я вообще худенькая, и мне обычно нужно скинуть 4 - 5 кг после зимы и подтянуть тело. Ноги становятся очень упругие, появляется пресс. Попа становится подкаченной.
За эти 25 минут занятий хочется раз 20 умереть!)) Чувствуешь каждую мышцу! Но если при выполнении упражнений правильно дышать, то всё получится. И обязательно пейте воду во время упражнения.
И не забывайте в конце занятия вместе с Джилиан делать растяжку! Результат потрясающий, испробовано не один раз.
Но если у вас проблемы с суставами и ногами, то вам не подойдёт данный курс упражнений. А то можно сильно навредить.
— Плюсы:
Работает на 100 %
— Минусы:
нет!

—

Анонимно

20 янв. 2015 в 18:31

4 оценка
Рекомендую

Начну с фактов: подруга похудела за месяц на 4 кг. (с 55 до 51, при строгом соблюдении рекомендованной к занятиям диеты), я на 6 кг (с 60 до 54 кг, без соблюдения диеты, через 1, 5 года после родов).
Про сам комплекс упражнений, без "лирики":
Он идеально подойдет тем, кто любит спорт, физические нагрузки, и главное - получает от них удовольствие. Для тех кто решит заниматься "потому что надо" или "чтобы похудеть" он не подойдет: только измотаете себе нервы. Результат будет, но он того не стоит.
Комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклс состоит из трех уровней, каждый по 10 дней (это в идеале, на самом деле, как говорит сама Джилл на тренировках - все зависит от вашей физической формы.) Если вы с первого дня выполняете все с легкостью - вперед на второй уровень, если по истечение 10 дней вы не можете проделать всю программу "на одном дыханье", значит надо задержаться на первом уровне.
Для занятий нужны только гантели весом 1 кг (я сначала использовала утяжелители 0, 5 кг) и коврик (если есть - хорошо, если нету - подойдет всё от старого одеяла до ковровой дорожки, главное чтоб спина чувствовала себя комфортно).
Из плюсов: Результат. Подтягивается живот, вырастает попа, фигура становится подтянутой и спортивной. Слишком спортивной.
Из минусов: Ноги перекачены, большая нагрузка на колени.
— Плюсы:
эффект
— Минусы:
травмоопасно

—

Анонимно

26 авг. 2014 в 17:43

5 оценка
Рекомендую

Вы все конечно знаете, что главным помощником в постройнении и создании красивого стройного тела, является прежде всего спорт! Именно он создает красивые рельефы и избавляет от лишнего веса. Однако не всегда есть финансовая возможность посещать спортивные клубы и это занимает не мало времени. Для меня идеальным вариантом оказалось подобрать видео - тренировку, чтобы заниматься дома. Из предложенных видео, я остановилась на тренере Джиллиан Майклс. Для начала я выбрала программу "Стройная фигура за 30 дней". Курс этих упражнений разделен на 3 этапа, каждый из которых нужно выполнять по 10 дней. Занятие в целом занимает около 20 минут! ведь согласитесь, каждый человек в состоянии выделить это небольшое количество времени ради своей красоты! Занятие построено по принципу 3 - 2-1 из которых:
3 - мин. силовая тренировка
2 - мин. кардио тренировка
1 - мин. занития на пресс
И так три подхода.
Для занятий я приобрела коврик и гантели, кстати, гантели рекомендовано использовать по 1, 5кг. Первые дни конечно даются с трудом, но потом мышцы привыкают и заниматься становится легче.
Я совмещала эти упражнения с диетой и благодаря этому довольно быстро достигла желаемого результата, про питание я писала здесь. Мои успехи за 2 месяца - минус 9, 5 кг! Начинала я в 64, 0 кг, сейчас 54, 5кг! я очень довольна результатом, ведь не только ушел лишний вес, но тело стало подтянутым и красивым и всего лишь за 20 минут в день!
Всем, кто желает похудеть, но нет времени посещать спортивные залы, я рекомендую попробовать эту тренировку! Вы не пожалеете!
— Плюсы:
Доступность, экономия времени
— Минусы:
Довольно интенсивная тренировка, не всем подойдет по возрасту

—

Анонимно

29 мая 2014 в 17:05

5 оценка
Рекомендую

Прошлым летом мы с сестрой, когда жили на даче, решили заниматься какой - нибудь программой для красоты тела. Была выбрана программа Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней". Прикупили гантели себе по 1 кг, а детям (их шестеро на нас двоих) еще несколько штук полегче. И вот каждый день между завтраком и обедом мы с детьми занимались. Первое время было очень тяжело. Вообще тяжело работать по этой программе - она достаточно сложная. Но еще тяжелее работать, делать правильные дыхания и хохотать.
Рядом с нами пыхтели дети от 1 года до 10 лет. Они все очень старались, делали все абсолютно серьезно, неправильно и смешно. Не знаю точно, от чего именно я больше получала удовольствие - от того, что мое тело хоть немного, но меняется или от положительного заряда энергии, исходящего от наших деток.
Мы прошли 30 дней занятий достойно. Я не скажу, что мое тело подтянулось сразу за эти дни. Каждая барышня, что когда - то занималась шейпингом или чем - то другим скажет, что для достижения результата нужно более продолжительное время. Но программа мне понравилась. Там есть 2 уровня сложности. Если ты чувствуешь, что не тянешь, берешь уровень полегче. Сама тренер как будто чувствует, что в этот момент ты захочешь остановиться передохнуть и тут же в камеру говорит, чтобы не останавливались, что вот еще пару движений и все. Все группы мышц задействованы.
Этим летом на даче обязательно продолжу. Это весело и полезно. Дети тоже с нетерпением ждут нашу зарядку.
— Плюсы:
Все группы мышц задействованы, есть мотивация, хорошее качество, 2 уровня сложности
— Минусы:
нет
Время использования: 1 сезон лета

—

Анонимно

30 апр. 2014 в 22:44

5 оценка
Рекомендую

В эту зиму я решила взяться за себя пока еще сижу в декрете и есть такая возможность и время. Еще прошлой весной я занималась Бодифлексом и оксисайзом (дышала), тогда я скинула пару кг., но после лета перерыва эти кг. пришли обратно, а просто дышать уже не хотелось, хотелось какой - нибудь движухи, тело просто требовало физической нагрузки. Я пробовала заниматься по видео Синди Кроуфорд. После курса Синди у меня заметно подтянулось тело, все мышцы были в отличном тонусе, но вес не упал. После нескольких месяцев перерыва я стала читать информацию в интернете о лучших теле - тренерах в сфере фитнеса и нашла много положительных отзывов о Джиллиан Майклз. У неё много разных программ. Для начала я выбрала пожалуй самую известный её курс "Стройная фигура за 30 дней". Сначала я скачала этот курс бесплатно, а потом и купила диск на Озоне.
Итак, данный курс рассчитан на 30 дней. Предполагается, что заниматься вы будете 30 дней подряд. Мне кажется женщинам это невозможно сделать даже чисто из - за физиологических причин. Я не занималась по выходным (времени не было совсем), во время критических дней и еще бывало на неделе не было возможности позаниматься (когда, например, дети болели). И еще, кстати, после первой тренировки я не занималась несколько дней. Болело все! =) Поэтому я выполнила этот курс не за 1 месяц, а за 2.
Курс разбит на 3 части, каждая из которой рассчитана на 10 дней. Первая самая легкая, вторая мне показалась самой тяжелой, третья тяжелее первой.
Длительность каждого курса 28 минут. Они включают разминку, основную часть и расслабление (растяжка мышц) в конце. Все упражнения выполняются по схеме "3 - 2-1": три минуты силовых упражнений, 2 минуты кардио (сердечные) и 1 минута посвящается брюшному прессу. Упражнения чередуются и выполнять их не скучно. Прорабатываются все группы мышц. Вместе с Джиллиан упражнения выполняют 2 помощницы. Одна из них выполняет облегченную версию, вторая все делает по максимуму. Сначала делайте облегченный вариант, не рвитесь вперед, нужно натренировать мышцы. Я сначала стала делать сложный вариант и несколько раз потянула мышцы (болели сильно). Первые 10 дней я сначала делала 5 дней легкий вариант, потом перешла на сложный вариант. Следующие 10 дней делала дня 3 - 4 легкий вариант, потом уже сложный. На последних 10 днях я физически не могла сделать что - то из сложного варианта, делала в основном сложный, но когда уставала или не могла - делала простой.
Так что по сути - вы можете сначала пройти легкий курс 30 дней, а потом перейти на сложный и еще проделать 30 дней. Очень удобно. Главное не останавливаться - не можешь сделать сложный вариант - делай простой. Хотя иногда и легкий вариант кажется очень сложным, хочется все выключить, лечь и умереть. Иногда я постоянно смотрела на время и думала когда уже закончится тренировка =). Но тебе не дает выключить диск сама Джиллиан. Она постоянно подбадривает с той стороны экрана, говорит, что мышцы растут, жир сжигается, обмен веществ улучшается. И ведь она права. Мотивирует постоянно и смотря на неё и её помощниц понимаешь, что немного труда и силы воли и будет отличный результат.
Для выполнения упражнений вам понадобится коврик и гантели (у меня они фирмы Торнео, писала отзывы о них). Выполнять лучше в кроссовках. Я начала заниматься босиком и первые недели 2 у меня дико болели икры. Тренировка получается очень - очень активной. С меня сходит 7 потов, хотя обычно я практически никогда не потею. Обязательно пейте после тренировки.
Как я уже писала я выполнила этот курс не за 30 дней. 30 тренировок у меня растянулись на 60 дней. Но тем не менее я достигла хороших результатов. Я потеряла 2 кг. Вроде мало, но чисто внешне я похудела очень сильно. В объеме бедер ушло 5 см. Я перешла с 46 на 44 размер. Тело очень подтянутое и крепкое. Такое чувство, что жир сразу в мышцы превратился. Теперь у меня на боках не жир, а мышцы. Руки тоже очень сильно подтянулись и появились мышцы. Попа - как орех. Единственное, что внутренняя сторона ног не так сильно подтянулась и живот еще довольно большой, но стал крепче, под ним кажется уже кубики есть)).
Одни плюсы. К тому же как - то общее состояние здоровья улучшилось. И стали менее болезненные критические дни. Целлюлит практически исчез! Советую всем девушкам и не только для того, чтобы похудеть, а чтобы предать рельеф телу. Ведь ни одна диета такого не сделает. Кстати, когда я занималась, то свой рацион не меняла совсем (ем все, стараюсь только ужин сделать легким). Джиллиан обещает, что вместе с диетой и этим курсом можно похудеть на 10 кг. Я советую не диету, а правильное питание, но сама пока не могу на него полностью перейти.
В здоровом теле здоровый дух. Занимайтесь и не ленитесь!
Я обязательно повторю этот курс, а сейчас у меня впереди новый курс от Джиллиан "Сбрось лишний вес".
— Плюсы:
крепкое сильное тело, снижение веса, уменьшение целлюлита, безболезненные критические дни
— Минусы:
тяжело себя заставить, тяжелые тренировки
Время использования: 2 месяца
Стоимость: 180 руб

—

Анонимно

22 фев. 2014 в 17:28

3 оценка
Не рекомендую

Было дело, насмотрелась в интернете восторженных отзывов и впечатляющих фото до и после. Решила позаниматься по этой программе после длительного перерыва в спорте. Каждый день заниматься месяц по этой проге как - то было нереальным, да и просто невозможно. Так как на второй день занятий даже сесть на унитаз больно, не то, что еще потренироваться! И это вовсе не преувеличения, просто идти по улице было дискомфортно и больно. И выглядела я, наверное, уморительно =)
Поэтому я занималась 5 раз в неделю, так я и отзанималась все 30 тренировок и заняли они у меня не 30 дней, а 42. Результат, ну прямо никакого толком результата. Не на весах, не на сантиметре. Хотя ручки у меня стали более сильными. И после выполнения такой тренировки чувствуешь себя Гераклом. Сначала просто лежишь на полу как колбаса, минут через 30 - 60 получаешь невероятный прилив энергии и сил. Поэтому заниматься поздно вечером не советую, потом не уснете.
Гантелек у меня не было, поэтому махала полторашками с водой. Правда в 3м уровне есть упражнение, которое невозможно выполнять с полторашкой, так как руку с гантелей надо ставить на пол в прямом упоре. Я его выполняла и без гантелек с пустой ручкой и получала нагрузку выше крыши.
Кстати о самой тренировке. Делится она на 3 уровня, на каждый уровень приходится по 10 занятий, по 10 дней получается. Естественно они идут по возрастающей и степень сложности их увеличивается. Самым убийственным для меня был 2й уровень с постоянным кардио. Тренировки построены по системе 3 - 2-1. То есть 3 минуты силовых, 2 кардио и 1 - комплекс на пресс. Общая продолжительность тренировки, не включая разминку и растяжку, минут 20.
Вместе с тренером упражнения выполняют 2 девушки. Одна показывает более облегченный вариант упражнений, вторая показывает тот вариант, к которому мы должны стремиться. Сама Джилл очень здорово подбадривает и обращает ваше внимание на техническую сторону выполнения упражнений.
Для прохождения этого курса нужны кроссовки и гантели. Кроссовки бы я не игнорировала, они снизят возможность получить травму, так как тренировка проходит в интенсивном режиме.
В общем, тренировка подтягивает и взбадривает тело, но сильно похудеть при ее помощи без низкокалорийной диеты не получится. Также за месяц не нарисуются кубики на животе или рельеф на руках, это тоже нужно понимать. При этом надо отдавать себе отчет, что тренировка сложная, хоть и относительно короткая. Но чтобы получить максимум результата за минимум времени, вам придется умирать каждый день на занятиях.
А стоит ли так убиваться, если вы хотите просто похудеть? Не знаю, имхо, проще ходить на кардио и худеть с удовольствием. Если вы хотите бросить себе вызов, то дерзайте, только правильно выполняйте все упражнения, чтобы не травмироваться.
P. S.
Каждый день хотя бы один человек читает этот отзыв, поэтому я решила добавить пару строк для интересующихся спортом/здоровьем/диетами/ЗОЖ. Если вы довольно долго сидите на диете и вам нужно сбросить не 5 кило, и даже не 10, то силовые тренировки важно вводить в свою жизнь. Но не обязательно для этого выбирать «убойные» программы как эта, простые силовые упражнения в достаточном количестве повторений и подходов позволят вам не потерять большое количество мышечной массы, а худеть за счет потери жира. Рекомендую начать заниматься йогой желающим укрепить свое тело и дух, спокойствие ума прилагается бесплатным бонусом. При этом осознанность в питании позволит вам сохранить свой результат в виде потерянных кг и крепкого здоровья. Конечно, йога – это не просто физкультура, но все начинают с физической стороны вопроса, и по мне – так это один из лучших методов поддержания здоровья, да и веса тоже. Регулярность и систематичность принесут больше пользы организму и более устойчивые результаты, чем пара месяцев тренировок на износ и последующий отказ от интенсивных нагрузок и любых других как следствие. Хотя, кто знает, может вы после Джилл переключитесь на бодирок... Ну, и в любом случае удачи вам в таком нелегком деле. =)
— Плюсы:
проработка всех групп мышц, длительность тренировки всего 30 минут
— Минусы:
высокая интенсивность, не панацея для похудения

—

Анонимно

16 фев. 2014 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте девушки, а может и парни ;)Хочу поделиться своими впечатлениями о программе Джиллиан Майклс " стройная фигура за 30 дней") Начнем с того, что мне 18 лет, рост 163, вес раньше был 56 - 57 кг, согласитесь многовато для моего роста. Обыскала интернет в поисках эффективной программы, чтобы заниматься именно дома! мой выбор пал на эту программу. она состоит из 3 уровней каждый длится 10 дней. Тренировка идет всего лишь 25 минут, со всем не много, чтобы получить красивую фигуру) Инвентарь минимален : гантели ( в моем случаи 1 кг, можно использовать, что угодно вместо них )спортивная обувь, чтобы не повредить колени, так как в программе много прыжков и коврик для вашего удобства. Диету я не соблюдала, просто не ела поздно вечером, не пила газированных напитков и исключила из рациона майонез. теперь поговорим о результатах. В начале курса я измерила свои параметры, которые очень меня разочаровывали. Второй замер я сделала после 14 дней и я была приятно удивлена, что похудела в ногах, талии, попе на 2 см! А прошло всего 2 недели. В конце курса был последний замер. В итоге за 30 дней я похудела на 4 см в талии, ногах, попе. Руки приобрели небольшой, красивый рельеф, животик подтянулся. После этого курса Джиллиан Майклс стала для меня любимым тренером. Если вам понравился мой отзыв, то пишите комментарии, задавайте вопросы я с радостью отвечу и помогу! Девчули хорошим вам фигурок и восторженных взглядов ;)
— Плюсы:
эффективно ,бесплатно,занятия дома в любое удобное для вас время, инвентарь минимален =)
— Минусы:
я их не обнаружила!=)

—

Анонимно

6 фев. 2014 в 17:43

5 оценка
Рекомендую

Девочки всем приветик! Хочу поделится с вами программой «Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс» это потрясающая программа, я лично от нее в восторге! Так как я нахожусь на активном похудении и чтоб кожа не обвисла, нужно заниматься спортом. Смотрю весь интернет «пестрит» о Джиллиан, решила и я попробовать, скачала, очень понравилось. Программа состоит из 3 - х левелов, начинаем с 1 - го, самого легкого, занимаемся 10 дней, следующий 2 - ой, средний левел, еще 10 дней и соответстенно 3 - й сложный левел еще 10 дней. Занятия длятся всего 20 минут в день, за эти 20 минут, становишься мокрющщей, пот льется градом. Цель выполнять упражнения почти без остановок, т. е за 20 минут ты должен выложиться по полной. Занимаюсь 5 дней и уже видны результаты, тело стало заметно подтягиваться. В общем всем советую, присоединяйтесь, к 8 марта будем вместе красотками. P.S Кстати для занятия вам будет необходим коврик и гантельки, но не обязательно. Я например на пол постелила старый плед, а вместо гантелек взяла 2 банки кабачковой икры дома были по 500 гр. каждаяи занимаюсь так. Кто хочет, тот найдет любые способы сделать, а кто не хочет, ищет 1000 оправданий. P/S Прошла 30 - дневный курс, мои результаты/ Грудь (-5см.) Талия(-8см.) Бедра(-5см.) Вес(-4 кг.)
— Плюсы:
Подтянутое, упругое, стройное тело
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

22 дек. 2013 в 20:44

5 оценка
Рекомендую

Короче, надоела мне эта чертова цифра на весах в 87 кг и решила я все - таки начать двигаться, причем двигаться активно, так как к весне планирую подрехтовать себя по полной. Диеты и жесткие ограничения - это не для меня, так как ограничивать себя в каких либо продуктах полностью я не могу. Примерами могут стать диеты на кефире, морковке или Дюкана. Особенно последняя меня как - то напрягла, так как предполагает длительное время ее соблюдения. Одни белки - это жесткий удар по почкам, а у меня и без того проблемы с организмом.
Одним словом, сделала себе за правило пить два стакана воды перед трапезой, исключила жареное, мучное, жирное (остался только сахар в кофе и пару столовых ложек льняного масла в салате). Урезала порцию до одной небольшой тарелки, половину из которой занимают овощи, четвертину - кусок мяса или рыбы на пару и еще четвертину - на кашу. Завтрак у меня вообще полное извращение - в кофе бросаю небольшую жменьку диетических хлопьев из цельного зерна. На ужин - мандарин, банан, грейпфрут или немного памело с чаем + столовая ложка клетчатки из льна или расторопши. Вот так как - то. Но одними диетами сыт не будешь и даже если начнешь худеть - кожа будет обвисать. Да и сам процесс заметно затягивается.
Набрала в You Tube кардиотренировки и выползло куча видео. Но зная правило ленивых (если не нашли на первой странице - значит темы просто не существует) я щелкнула первые три видео. На одном - подтянутые бабы весело так пританцовывают, на каждое движение отводится 3 - 4 повторения и в результате пока ты очухаешься и войдешь в колею, поняв принцип движений, они уже три - четыре движения сменят. Я тугодумка по натуре и потому решила брать второе видео с Джиллиан Майклс. Все простенько - система 3 - 2-1 (3 минуты силовых с гантелями, 2 с кардио и 1 на пресс).
Первые минут пять хотелось просто лечь на пол и, офигев от реального положения дел, сдохнуть. Но после отжиманий, которые я до сих пор с огромнейшим трудом и весьма корявенько осиливаю, пошли более простенькие упражнения. Через двадцать минут уже мокрая вся, лицо пышет жаром, но и чувствуешь полное удовлетворение, что, блин, даже полудохлый, но ты дополз до финиша первой части (!).
Занимаюсь уже с дней восемь каждый день. Помимо этого вышеперечисленное питание, и день через день орбитрек и хулахуп. Не скажу, что потеряла много - килограмма 2, но тут играет чисто моя физиология. С моей генетикой да в бодибилдинг, блин. Как только начинаю активно заниматься, даже простой бег приводит к тому, что накачиваются мышцы. Да, тело подтягивается, но зато и мужчины потом чувствуют себя весьма ущербно рядом со мной. Это у нас семейная черта. Но все равно, выбирая между свинными прослойками жира и мормальным мышечным мясом, я отдаю предпочтение последним. Чтобы не быть голословной, приведу в пример свои первоначальные и полученный на сегодняшний день объемы в груди, талии, жо... то есть попе и бедрах:
ОГ: 108/103 см
ОТ:95/91 см
ОП:110/108 см
ОБ:109/105 см
Вот и думай: объемы уходят, а вес стоит. Короче, дорогие дамы, да и господа тоже. Если вы видите проблему - не стоит останавливаться при первом же покалывании в боку! Для меня стала стимулом передача "Зважени та Щасливи 3". Куча людей из - за жалости к себе находили оправдание в ничегонеделаньи и получили в результате под 200 а то и за 200 кг.
Видео рекомендую, но стоит комплексно и правильно подходить в вопросе похудашек.
— Плюсы:
активно, результативно и многообразно
— Минусы:
временами хочется просто лечь и сдохнуть
Время использования: 8 дней

—

Анонимно

26 ноя. 2013 в 22:04

5 оценка
Рекомендую

После родов и кормления грудью 2 года, начала резко поправляться. Попытки заниматься были, но после кесарева сечения были очень большие боли особенно при попытках качать пресс. Решила, что нужно подождать и так отъелась, что ни в одни брюки не влажу!
Самое время начинать заниматься, но с ребенком сильно не походишь по залам, решила заниматься дома. На подъем я очень быстрая и потому уже вечером я тренировалась по методике Джиллиан Стройная фигура за 30 дней.
Тренировка длится около 30 минут и содержит 2 вариант выполнения для подготовленных и новичков. Но количество прыжков за тренировку слишком большим оказалось для меня.
У меня вегетососудистая - дистония, поэтому вечер после тренировки был тяжелым, а на утро очень сильно болела голова.
Я несколько раз пробовала еще начинать тренировки, но результат такой же, поэтому пришлось таки идти в тренажерный зал. Мне удалось похудеть на 43 кг, правда благодаря не этому видео, а тандему из правильного питания и моего любимого упражнения - планка.
Плюсы: можно заниматься дома, если что - то не поняли можно повторить хоть 100 раз, мотивация - это тело Джиллиан, тем более, что в молодости она была пышечкой, короткая тренировка, всего 30 минут, бесплатно и профессионально.
Минусы: не подходит для новичков, поднимает давление и может сильно болеть голова, большое количество прыжков.
Если ваш вес больше 5 лишний килограмм, тогда лучше начинать с тренером, а потом уже перейти к Джиллиан.
Данный видеокурс рекомендую, но при условии, что вы уже тренировались с более облегченным вариантом и вам не противопоказаны прыжки.
обновление 01. 03. 2016
Сейчас я думаю, что начинать самой такие интенсивные тренировки дома крайне ошибочно и рискованно. Надо внедрять спорт постепенно, начиная с пеших прогулок и простой разминки.
При весе больше 90 кг, вообще прыжки противопоказаны.
Если отзыв вам был полезен, то вы можете узнать еще о других товарах и услугах:
1. Минусы о диете Миримановой, подробно из личного опыта
— Плюсы:
удобство, 30 минут тренировка, мотивация, бесплатно, профессионально
— Минусы:
не для новичков, головные боли, прыжки

—

Анонимно

15 окт. 2013 в 21:03

5 оценка
Рекомендую

Наслышана была о данном обучающем видео от девушек с женского форума как за 30 дней они становятся красотками со стройным телом и решила сама попробовать! Так как спортом я не занималась раньше на 3 минуте видео я думала что умру, сердце бешено стучало, руки с ногами тряслись! И я решила отложить занятия по этому видео и делать более простые упражнения! Потом уже привыкшая к спорту я начала занятия по видео с Джилиан сначала и у меня начало получаться, и пройдя курс в 30 дней я заметила изменения в моей фигуре в лучшую сторону! Конечно с одного раза вы не станете стройной но фигура заметно подтянется! я повторяю эту программу уже в 3 раз с перерывами в месяц и очень легко мне дается выполнения упражнений!
— Плюсы:
подтягивает тело
— Минусы:
первый раз трудно выполнять

—