Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

27 мар. 2017 в 21:56

3 оценка
Не рекомендую

Первый раз занималась шейпингом лет в 15. 2 года. Результаты были потрясающие: стабильные 45 кг. Все мне давалось легко. Как ласточка летала, ноги задирала, было весело. Попа была загляденье))
Второй раз попробовала на пороге своих 30. Твою ж дивизию! Это не для таких старушек)) Шейпинг в каком - то роде активный вид спорта. Для меня камнем преткновения стали упражнения на ноги. Кости после 2 родов явно уже не те. И ладно бы, просто ноги после тренировки болели. Так нет, болели именно кости. Сначала думала, что пройдет, что нужно привыкнуть, но довольно быстро поняла, что нет. Пришлось бросить эти занятия. Сейчас перехожу на пилатес, растяжка мне лучше дается.
Имхо, это для молодых и спортивных. Или для тех, кто раньше чем - то занимался. Я уже давненько без спорта, мне тяжело. Начинать с шейпинга точно не стоит.
— Плюсы:
попа!
— Минусы:
болят кости
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

2 фев. 2017 в 17:02

3 оценка
Не рекомендую

Активно занималась шейпингом лет до 28 с перерывами. Могу сказать, что пока я была совсем юной (до лет так 23) он очень помогал держать себя в форме, но потом только наоборот...
В какой - то момент чувствуешь, что все эти упражнения перестали давать нагрузку на мышцы. Ноги задираются высоко на автомате, также как и проделываются все упражнения. Вся нагрузка фактически приходится на сердце, ведь тяжело только скакать и делать многоповторные упражнения без остановки. Лет после 25 мне вообще было сложно проскакать час после напряженного дня, именно из - за нагрузки на сердце. Хотя ноги и руки совершенно не уставали. Мне хотелось остановится и отдышатся, то тренер не давал.
Если до 23 лет вес от шейпинга и всяких подобных попрыгушек снижался, а мышцы приобретали тонус, то после 23 - х лет я стала замечать, что всё больше поправляюсь а на проблемных местах появляется все больше провисаний. Я тогда и представить себе не могла, что этими тренировками я только усиливаю чувство голода и никак не влияю на свои мышцы.
У нескольких разных тренеров был культ:
1) Не брать в руки больше 1, 5 кг чтобы не раскачивать мышцы;
2) Меньше ешь - лучше выглядишь, а лучше вообще не ешь.
Короче говоря, так, поступательно, я набрала 30 кг. Аналогичная история была и у моей родственницы. Каждый наш заход на шейпинг заканчивался небольшим похудением со стремительным поправлением после. А вес начинает набираться, ой как быстро. Хочется кушать, что прям умереть.
Когда в 28 я пришла в тренажерный зал, то считала что все нагрузки мне будут по плечу. Ведь у меня такой большой опыт всех этих попрыгуль и с лишним весом, но... Выяснилось, что я имею ряд проблем:
1) Я не могу сделать правильно не одно упражнение.
Годы тренировок на шейпинге приучивают бездумно махать ногами и гантелями. Я даже не понимала как это "прочувствовать" (с) ту или иную мышцу. Только месяца через 3 - 4 я стала понимать о чем говорить тренер, и прикладывать нагрузку в какую - то определенную зону. Техника выполнения упражнений была для меня самым настоящим адом, ведь я никак не могла приучить себя контролировать свое тело. Шалтай - болтай, что со мной не делай.
2) Я не могу работать в правильном темпе.
Меня постоянно тянуло делать упражнения не правильно, а быстро. Шейпинг приучает к кардио, а не силовым. Очень трудно держать монотонный правильный темп.
3) Я очень плохо приседала и работала ногами.
Оказалось, что хоть я и умею лихо махать ногами и делать а - ля "выпады", но это к нагрузкам не имеет никакого отношения. Все мои "выпады" с шейпинга не имели ничего общего с выпадами, которые тренируют ягодичные и т. д. Это были какие - то бездумные шагания с неправильной техникой, способной привести к травмам. С ногами переучиваться было сложнее всего.
Помимо этого я совершенно не умела приседать. Это был какой - то ад. Когда тренер объяснял как нужно приседать, как держать спину, что напрягать и т. д... Я готова была плакать. Хотя на шейпинге мы "типа приседали". Было безумно сложно приседать даже без отягощения. Именно тогда я поняла насколько слабенькую нагрузку нам давали на тело на шейпиге. Сердце качало как сумасшедшее, а мышцы едва нагружались.
Переучиваться было дорого и долго. Индивидуальные тренировки по 4 раза в неделю 7 месяцев чтобы наконец - то выбить всю эту дурь. Если бы я пришла как чистый лист, то все это было бы быстрее.
4) У меня поменялись ориентиры.
Если на шейпинге во всех группах всегда был культ анорексии, то в зале я поняла что значит культ красивого и гармоничного тела. На шейпинге у всех всегда была одна цель - похудеть. Чем худее - тем лучше. Уже после тренировок в зале я стала понимать насколько плохо развиты тела у таких попрыгуний. А еще я стала понимать, что сами тренеры докачиваются в зале. И если у их подопечных в результате обвисшие тела с дряблой плоской попой и отсутствующим бицепсом бедра, то у самих тренеров обычно хорошие прокачанные тела.
Невозможно научить большую группу людей правильной технике даже если ты ею сам владеешь идеально. Можно только скакать группой, шагать и т. д. Научить человека как правильно держать спину, прогиб, как разводить колени и т. д. можно только индивидуально, путем многих тренировок и повторений. Потому шейпинг рассчитан на быстрое необдуманное повторение.
— Плюсы:
пока ты совсем молоденький эффект есть
— Минусы:
провоцирует голод, прививает неправильную технику, не развивает качеств кроме похудения
Время использования: лет 10
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

11 сен. 2016 в 18:36

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте дорогие читатели и гости сайта Рубрикатор!
Наверное нет ни одной девушки, которая я бы хотя бы раз не посетила шейпинг. Раньше до декрета посещения различного рода спортивных секций у меня были постоянными спутниками жизни. Шейпинг для меня не был исключением. Так как у меня сидячая работа, то занятия вечером после рабочего дня отлично меня тонизировали и бодрили. Постоянные тренировки, особенно для мышц спины поддерживали позвоночник и не давали моему сколиозу развиваться и болеть. Ну и понятное дело шейпинг отлично формирует фигуру и поддерживает тело всегда в отличной форме. Улучшается кровообращение, улучшается настроение появляется спортивный дух. Поэтому всем у кого есть возможность очень рекомендую заниматься шейпингом хотя бы пару раз в неделю.
Всем желаю отличного здоровья!
— Плюсы:
полезно для здоровья, отличная фигура и настроение
— Минусы:
не всегда есть время и финансы
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

2 авг. 2016 в 15:52

2 оценка
Не рекомендую

Что ж, пожалуй, продолжу рассказывать о том, как я худела. После того, как я сбросила лишних 30 килограммов, в один прекрасный день (хотя, какой уж он там прекрасный) я обнаружила, что талия у меня несколько пополнела опять и я решила что - то с этим делать. Если честно, мне к тому моменту уже надоел тот зал, в котором я раньше занималась и я решила попробовать что - то новое. Так я и оказалась на шейпинге.
С самого начала меня удивил способ тренировки. Занятие длилось около часа, а ручками и ножками мы махали, наблюдая за тем, как на двух телеэкранах нам это показывают три красотки. То есть, грубо говоря, занимались мы по видеокурсу, при этом платили за каждое занятие денежку. Должна сказать, что было это давным - давно. Тогда у меня ещё даже видеомагнитофона не было, не говоря уже о компьютере. А ещё я была юна и доверчива. Тем не менее, у руководителя этого клуба я спросила, почему занятия без тренера проходят. Мне сказали про наличие тренеров - консультантов. Ну да, пару раз в месяц там ходили какие - то дамы и поправляли тех, кто совсем уж неправильно выполняет движения. А так они сидели обычно и болтали о своём. До нас им дела никакого не было.
Ну значит, помахала я ручками - ножками месяц и пошла взвешиваться. и оказалось, что я не то что не похудела, я поправилась. Я с круглыми глазами подхожу к "тренеру", а она мне сначала сказала о том, что, видимо, мышечная масса выросла, а потом давай мне про дневничок питания и подсчёт калорий рассказывать. Я же ей в ответ говорю о том, что на степ - аэробике за месяц я уже первые пару килограммов скинула, а она мне про возраст, что якобы чем старше человек, тем сложнее килограммы уходят. Я думаю: "Ну да, правильно. Тогда - то мне четырнадцать лет было, а сейчас - то целых девятнадцать." Самое смешное, что тогда я свой возраст считала действительно солидным :)
Ну, в общем, я решила продолжить занятия и, в общей сложности, прозанималась четыре месяца. результат нулевой. Ни туда и ни сюда. Когда мне в очередной раз начали заливать, что надо непременно вести дневник питания, я просто ушла. Сколько я денег вбухала в этот лохотрон, а результата ноль. Самое страшное, что я оттуда вынесла - это мысль о том, что в двадцать и после двадцати похудеть вообще нереально. А что, я же на своём опыте всё это увидела: четыре месяца пашу, а результата нет.
Эх, понять бы мне тогда, что шейпинг - это, в первую очередь, тренировка мышц. Он способствует тому, что они приходят в нужный тонус, в форму. А чтобы похудеть, нужна аэробная нагрузка, коей шейпинг не является, а вот степ - аэробика очень даже является, поэтому именно на тех занятиях я и сбросила вес так эффективно. Если бы тогда я вернулась к тому, с чего начала своё похудение, то избежала бы очень многих проблем, растянувшихся на годы.
Ну да ладно. Главное, что в конце концов голова встала на место. Во - первых, хорошо, что поняла весь идиотизм ситуации: занятие по видео при наличии тренера, с огромной переплатой. Хочется заниматься по видео - Синди Кроуфорд в помощь. Заплатила, условно, сто рублей один раз в жизни и вперёд. Во - вторых, годы спустя я всё - таки поняла, как мне лучше худеть.
Что касается шейпинга, то он нужен, но не в такой форме, в которой он был предложен мне. Шейпинг нужен для того, чтобы развивать мышцы, которые будут способствовать тому, чтобы кожа не провисала, если основной похудение проходить в слишком быстром темпе. В принципе, его элементы включались в заключительную часть тренировки нашим грамотным тренером по степ - аэробике, к которому я в итоге и вернулась.
Я считаю, что шейпинг - это для тех, кто просто хочет поддержать и улучшить свою физическую форму. Грубо говоря, для худых или уже похудевших. Худеющим же, особенно с большим весом, лучше заняться аэробной нагрузкой с этой целью (ходьба, аэробика, степ - аэробика и т. д.).
— Плюсы:
мышцы приходят в тонус
— Минусы:
не похудела, форма, в которой велись занятия
Время использования: 4 месяца
Год пользования услугами: 2003

—

Анонимно

14 мая 2016 в 17:09

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех читателей моих отзывов! Сегодня я решила написать о таком виде спорта как шейпинг, активным пользователем коего я являюсь уже на протяжении 3 месяцев. Сейчас по словом шейпинг понимают любые ритмичные занятия под музыку. Это глубокое заблуждение. Шейпинг - это целая наука! Это запатентованная технология! Технология которая работает!
За месяц тренировок я сбросила 2, 5 кг. Сейчас вешу 50 кг. Тело подтянулось, осанка исправилась. Внимание, девушки! И ушёл целлюлит! Известно, что чем меньше вес, тем сложнее его сбросить, но это не для тех кто занимается шейпингом. Именно занимается! Стараться на занятиях, следить за питанием.
Итак, шейпинг, это индивидуальные занятия, которые подбираются непосредственно под ваши параметры, которые измеряются каждый месяц с 3 по 8 день менструации. В качестве измеряемых параметров идут: рост, вес, обхваты груди, талии и бёдер, а также измерение жировых отношений почти во всех частях вашего тела (трицепс, бицепс, верхний пресс, нижний пресс, лопатки, поясница, голень, бёдра, грудь, ягодицы и т. д.). Все измерение заносятся в личную карту, которая содержит анкету, на первом посещении которая была так же заполнена, для анализа правильного образца жизнии и выявление ошибок. По результатам тестирования даются те или иные рекомендации.
Занятия проходят в качестве просмотра телевизора, в котором выступают 3 инструктора. Начинаются тренировки с разминки. Каждому определён тот или иной инструктор. Весь процесс контролирует тренер, который следит за правильностью выполнения и темпом (его отслеживает при помощи измерений пульса). Нагрузки соразмерны уровню подготовки каждого занимающегося. Я, например, сильно не уставала, мне это нравилось, т к. я бодрая и довольная выхожу из зала, и при всем этом у меня отличные результаты. А ведь шейпинг это даже не вид спорта, это вид гимнастики, полезной, приятной и эффективной. В конце занятий идёт растяжка, она супер действенная, после неё мышцы почти не беспокоят, даже если вы очень активно позанимались. Длится тренировка всего 1 час. Во время которых прорабатывается все все мышцы вашего тела (косые мышцы, внутренняя и внешняя поверхность бедра, пресс верхний и нижний, ягодицы и т. д.). Обычно в неделю проводятся 2 занятие. Для тренировки не требуется специальной формы и обуви, занятия проходят а носочках. Из оборудования только коврик, гантели и палочка. Всё это предоставляет центр шейпига, но можно и со своим. В общем я настоятельно рекомендую всем заниматься своим телом! Именно занимается, а не развлекать его! Будьте совершенны - вот девиз федерации шейпинга.
— Плюсы:
Идеальная фигура
— Минусы:
Нет
Время использования: 3 месяца
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

5 фев. 2016 в 17:28

5 оценка
Рекомендую

Проблема поддержания себя в хорошей физической форме для меня очень актуальна. Сидячая работа ине всегда правильное питание могут негативно сказаться на любой фигуре. Хоть я от природы не склонна к полноте, но если не заниматься собой, то обвисшие мышцы никто не отменял.
Одно время грезила всякими фитнес - центрами и спорт залами. Да вот беда - записаться туда не получалось то по причине отсутствия денег, то времени.
Наконец, я нашла для себя выход - заниматься шейпингом дома по интернету.
Нашла программу наиболее мне подходящую и сбалансированную по физическим нагрузкам и приступила.
После первого занятия был, конечно, кошмар - все тело безумно болело, но потом попривыкла .
Занимаюсь я и до сих пор, три раза в неделю по 50минут .
Программа из серии советский шейпинг. Там есть три инструктора для разной степени физической подготовки. Упражнения достаточно простые, но требуют прилагать усилия, в результате чего тренируются нужные мышцы - бедра, ягодицы и пресс.
Шейпингом дома занимаюсь уже больше года по три раза на неделе. Результат, должна заметить, есть.
Муж и окружающие заметили, что мышцы у меня стали более подтянутыми и упругими.
Помимо этого улучшается и общее состояние организма - я стала более выносливой, меньше устаю и способна к длительным физическим нагрузкам.
Чтобы не случилась, как бы мне не было лень - три раза в неделю по 50мин - это для меня стало правилом. И если приходиться пропустить, чувствую себя уже как - то неуютно без этих тренировок.
На фото результат после полугода занятий домашним шейпингом.
— Плюсы:
Реально помогает подтянуть мышцы, не надо тратить деньги на абонемент на фитнес
— Минусы:
Иногда домашние мешают нормально позаниматься
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

27 ноя. 2015 в 15:39

5 оценка
Рекомендую

В погоне за стройной фигурой многие девушки изводят себя самыми немыслимыми диетами, голоданием и прочими лишениями. На мой взгляд, самое оптимальное решение – вести активный образ жизни, регулярно заниматься спортом и сбалансировано питаться, т. е. включать в свой рацион больше овоще и фруктов и не забывать про сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.
Ассортимент спортивных занятий сегодня необычайно велик: от обычной ежедневной зарядки и пробежки до приобретения годового абонемента в спортивные клубы и залы, где за вашими успехами будут внимательно следить профессиональные инструкторы.
Так как абонемент в последнее все чаще превращается в «роскошь», будем искать более бюджетные, но не менее эффективные варианты для регулярных тренировок.
Предлагаю вам, дорогие читательницы, присмотреться к программе Шейп - аэробика, вышедшей сегодня в DVD - формате.
Этот (или аналогичный) DVD можно купить в крупных книжных или DVD - магазинах. Диск обошелся мне в 99 руб. Заказ был исполнен в течение 3 - х дней.
Хочу сказать, что аналогичных программ сегодня превеликое множество – на любой вкус, любого уровня сложности и для любых целей. Что же за программа на этом диске? Шейп - аэробика – это комплекс подобранных упражнений для придания красивой формы нашему с вами телу.
Запись на моем конкретном диске хорошего качества. Я думала, что за эти деньги наткнусь на какую - нибудь двадцать пятую некачественную перезапись старой спортивной программы. Но нет: на диске записан шейпинг - курс в исполнении девушки - спортсменки, которая комментирует свои движения и дает советы по их правильному исполнению. Музыкальное сопровождение ненавязчивое. Правда, девушка на обложке диска отличается от той, что демонстрирует упражнения. Но это не так уж важно.
Спортсменка в записи, на мой субъективный взгляд, менее привлекательная. Но это я уже придираюсь. Главное ведь – эффект от тренировок. А при регулярных занятиях этот самый эффект будет очень даже заметен.
Попробуйте. Хуже от этого вам точно не станет)) Кроме того, от физической нагрузки резко повышается количество эндорфинов (так называемых гормонов радости) в крови, а значит, заряд бодрости и хорошего настроения вам обеспечены.
Все, что вам понадобится, кроме диска, это пара гантелей и коврик.
Удачи вам красоты и здоровья!
— Плюсы:
Доступность, эффективность
— Минусы:
Я их не вижу
Время использования: несколько лет
Стоимость: 99 руб
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

24 сен. 2015 в 19:00

5 оценка
Рекомендую

Шейпинг - это один из видов фитнеса, от слова "shape" - форма, фигура - то есть означает поддержку себя в форме, или совершенствование фигуры. Немногие понимают смысл этого понятия и чем оно отличается от других видов физической активности. Немногие знают также, что несмотря на иноязычность самого слова - этот вид фитнеса - самый что ни на есть русский, был создан в г. Санкт - Петербурге в 1988 году как система, направленная на оздоровление и красоту посредством трех китов - особо разработанной гимнастики, принципов питания и массажа.
Я пришла на шейпинг в первый раз в 2011 году, да так там и осталась по сей день. Смею надеяться, что это со мной на всю жизнь.
На тот день мне уже полгода как минуло 30 лет. Проблемы с лишним весом у меня не существовало, но с возрастом никто из нас не молодеет - контуры тела не мешало бы подтянуть и общую физическую подготовку улучшить. Недалеко от дома у нас был шейпинг - клуб, и я пошла туда по принципу "Чем ближе к дому, тем лучше".
Тренером оказалась женщина лет пятидесяти, но очень и очень подтянутая и молодо выглядящая. Она рассказала, что надо брать на занятия, рассказала о расписании, сказала принести справку от врача, что у меня нет противопоказаний. Заодно я немного посмотрела, чем занимаются женщины на занятиях - а женщины, признаться, были весьма разномастные и по возрасту, и по внешнему виду. И вот, захватив легкий спортивный костюм (обувь мне сказали не приносить, чем очень удивили), в назначенное время я пришла в зал. Зал достаточно просторный, с двух сторон у него зеркальные стены и по двум углам висят экраны и стоят колонки.
Началось занятие. Экраны заработали, на них появились девушки в купальниках, которые начали разминаться, а из колонок полилась бодрая музыка. Вокруг меня тоже все задвигались. Тренер стояла передо мной и показывала каждое упражнение, командовала, что делать, указывала на совсем уж явные ошибки. Ровно через 55 минут комплекс кончился. Я была несколько ошарашена - это было довольно - таки сложно. Тренер дала мне ЦУ по питанию до и после занятий, и я пошла домой. Это было мое первое занятие, и вот завертелось колесо...
Теперь, по прошествии стольких лет занятий, я могу подробно рассказать, в чем состоят эти комплексы упражнений.
Разрабатывают эти видеокомплексы в Международной федерации шейпинга в г. Санкт - Петербурге. Каждые 2 месяца выходит новый комплекс и расходится по многочисленным клубам. Принципы упражнений в нем всегда одинаковы, но сами упражнения разные. Каждое упражнение выполняется на экране в трех уровнях сложности - мы обычно выполняем самый последний, 5 - 6. Упражнения выполняются под ритмичную музыку. Здесь нет прыжков (поэтому и не требуется обувь, максимум балетки), поэтому коленные суставы и позвоночник не подвергаются ударной нагрузке, основные положения - стоя на ногах, на коленях с упором руками, лежа на спине, боку и животе. Большое внимание уделяется растяжке между упражнениями.
Итак, заиграла музыка, и первая песня, первое упражнение - это разминка, она обычно происходит стоя и призвана, как и любая другая разминка, для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе.
Упражнение под вторую песню - на бедро спереди. В течение одной песни мы успеваем проделать 2 упражнения, каждое со сменой ног. Между сменами - обязательно растяжка работающей группы мышц. Иногда в упражнения подключаются килограммовые гантельки или палочки для упора.
Третья песня - бедро спереди дополнительно.
Четвертая песня - бедро внутри.
5 - я - либо бедро внутри дополнительно, либо бедро сбоку дополнительно.
6 - я - бедро сбоку основное упражнение.
7 - я - бедро сзади и ягодицы.
8 - ягодицы дополнительно.
9 - талия.
10 - пресс.
11 - пресс дополнительно.
12 - спина и руки, с гантелями.
13 - заминка, включает в себя растяжку всех групп мышц под плавную музыку.
Между каждой группой упражнений - обязательная растяжка!
Каждый комплекс рассчитан на двухмесячный период, через 2 месяца он полностью меняется, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке.
Поначалу сложно не то что выполнять упражения правильно, сложно вообще их выполнять хоть как - нибудь. Тренер это понимает и для новичков говорит выполнять облегченный вариант упражнений, на не совсем явные ошибки поначалу даже не обращает внимание. Зато потом, с появлением силы (через 1 - 2 месяца), уже сама начинаешь обращать внимание и на правильную постановку, на то, те ли группы мышц у тебя работают, стараешься повышать амплитуду упражнений. Заниматься следует не меньше двух раз в неделю. Я, бывало, занималась и три и четыре раза в неделю, нынче летом опять скатилась на два, сейчас нужно опять входить в ритм трехразовых занятий.
Вообще, конечно, должна быть бОльшая направленность на конкретные проблемные зоны каждого человека, бОльшая индивидуальность в занятиях. У нас это почти не практикуется, только лишь как небольшие отличия для отдельного человека от общего комплекса. еще тренер иногда слегка видоизменяет некоторые упражнения. Например, иногда требуются стойки для упора, у нас их нет. В таком случае мы выполняем эти же упражнения с упором в пол.
Питание - тоже важная составляющая системы шейпинг. Я, к сожалению, не могу себя заставить полностью соблюдать нужную систему питания, если бы старалась, результаты были бы лучше. Важно! - поесть за 2 часа до занятий, сразу после занятий тоже не есть часа 2, а затем прием пищи должен быть легким. По первости тренер еще обращала внимание на то, что и пить не следует как минимум полчаса после занятия, приводила сравнение с лошадями, которых не поят после скачек. И в самом деле, организм находится в стрессе, и желудок эту воду просто не принимает, дискомфортно, я пробовала.
Массаж - это тоже очень важно. Массаж позволяет усилить кровообращение в отдельных зонах и более эффективно бороться с целлюлитом. Массажист у нас тоже работает в непосредственной близости, но записываться к нему надо индивидуально и за отдельные деньги. Как - то я делала одновременно с занятиями антицеллюлитный массаж, при этом и питание подтянула, и на занятия ходила по 4 раза в неделю - результаты были лучше, это естественно.
Вот такая примерно у меня…

—

Анонимно

22 сен. 2015 в 18:26

5 оценка
Рекомендую

Я очень люблю вкусно покушать. И обожаю сладкое.))
Поэтому в течение всей жизни вес у меня колеблется: плюс минус 5 кг.
Может 5 лишних килограммов - это и немного, но их моментально начинаешь чувствовать на боках и талии, это ужасно неприятно.
Довольно долгое время, пока дети были маленькие, я ходила на занятия Шейпингом в местный досуговый клуб Колокольчик (весьма разноплановый клуб, кстати. Мои дети ходили туда на подготовку к школе, на танцы.) Это мне обходилось очень недорого.
Никакую определенную диету я не соблюдала.
Просто придерживалась правила, которое нам дала инструктор: после занятий шейпингом ничего не есть 2 часа, а пить только несладкую воду.
В первый же месяц занятий сразу же теряла 3 килограмма. А потом еще килограмма 2 и после этого продолжала ходить на занятия просто так, для удовольствия и для укрепления мышц.
Когда было некогда - делала в занятиях перерыв. И возвращалась туда снова, когда чувствовала, что снова набрала лишние кг.
Я вообще люблю подвижные занятия под музыку, будь то шейпинг, аэробика, степ и другие.
Считаю, что это - существенный шаг к здоровому образу жизни.
Рекомендую однозначно.
— Плюсы:
Укрепление тела и общего тонуса организма. Сброс лишних килограммов
— Минусы:
В некоторых клубах дорого стоит
Время использования: 3 года
Год пользования услугами: 2000

—

Анонимно

22 сен. 2015 в 15:13

3 оценка
Рекомендую

Прошлым летом я захотела привести своё тело в порядок, и по рекомендации подруги записалась на шейпинг.
Первое время мне всё очень даже нравилось, так как занятия были не тяжёлыми. Ходила я 2 раза в неделю, а каждое занятие длилось по часу, при этом начиналось оно и заканчивалось с лёгкой разминки на все группы мышц. А основное время мы занимались по индивидуальным программам, повторяя многочисленные разнообразные движения перед мониторами с весёленькой музыкой, это были и наклоны, и повороты, и лежачие упражнения, и стоя, и с палочками, и с лёгкими гантелями и многие другие.
Плюс ко всему у нас был индивидуальный подход к каждому - и замеры, и питание, и нагрузки.
По поводу питания конечно были слишком большие ограничения такие, как не есть 3 часа до тренировки, после неё и перед сном. Также надо было исключить сладкое, жирное и мучное, да и вообще надо было в основном есть овощи и фрукты. Нам при этом выдавали листочки с правилами питания и примерным рационом продуктов в граммах, так вот мне первое время нельзя было есть мясо, сыр и яйца вообще, а это конечно было очень тяжело. Ведь мало того, что мне приходилось постоянно сидеть на своего рода диете, так ещё и приходилось заниматься разными упражнениями.
Но при таких условиях результаты не заставили себя долго ждать, и за первые 2 месяца я скинула около 5 килограмм, при этом чувствовала себя достаточно хорошо(не считая чувства голода), появилась лёгкость во всём теле.
Результаты меня конечно очень радовали, но есть - то хотелось, плюсом ко всему бывали и праздники, поэтому я всё реже и реже стала соблюдать советы по питанию, надеясь только на тренировки.
В итоге, как только я начала есть не так, как для меня было написано, вес мой начал опять возвращаться. Какое же у меня было разочарование, когда посещая регулярно 2 раза в неделю тренировки, и отдавая за них в месяц по 1400 руб, я за следующие 2 месяца обратно набрала скинувшие ранее 5 кг.
Получается, что похудела я в первые месяцы только за счёт питания, а на диете я могу и дома сидеть, при этом 5 кг. при большом желании я могу скинуть и за неделю. Поэтому я на тренировки ходить прекратила, так как явных результатов я от них всё таки не заметила.
Но не рекомендовать шейпинг я всё таки не могу, так как с уважением отношусь к разного рода физическим упражнениям, хотя именно для меня они стали малоэффективными.
— Плюсы:
лёгкие ,разнообразные и многочисленные движения перед монитором с весёленькой музыкой;индивидуальный подход к каждому(питание,замеры,нагрузки)
— Минусы:
большие ограничения в еде ;сначала вес скинула,но потом обратно набрала; 1400 руб. в месяц
Время использования: 4 месяца
Стоимость: 1400 руб
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

10 июля 2015 в 20:56

5 оценка
Рекомендую

Шейпингом стала заниматься с 2002 года. 5 лет ходила в местный спортивный центр. Фигура стала идеальной. В еде практически себе ни в чем не отказывала. И сбросила в итоге 10кг с 65кг. По причине декрета, приостановила тренировку на 3 года. Но даже после рождения ребенка к моему удивлению фигура не изменилась. С маленьким ребенком времени не было посещать спорт. зал. И я решила заниматься дома. Программа шейпинга была практически однообразна во время занятий. Мне это не очень нравилось, но я её хорошо запомнила. Мне это очень помогло во время занятий уже дома без наблюдения тренера. Я знала все правила выполнения упражнений, как правильно посчитать пульс, время выполнения каждого упражнения. И это меня очень хорошо выручило во время декрета. Я в форме.
— Плюсы:
Результат занятий шейпингом- идеальная фигура
— Минусы:
Не нашла
Время использования: 2015 год
Год пользования услугами: 2002

—

Анонимно

22 дек. 2014 в 19:24

5 оценка
Рекомендую

Занимаюсь шейпингом уже более 15 лет. Сначала занималась сама по программам шейпинг пора года, потом в клубе в Великих Луках в течении 3лет, сейчас занимаюсь по программам шейпинг классик сама дома. Очень нравится, очень результативно. И после двух беременностей именно благодаря шейпингу я форме и прекрасно себя чувствую.
— Плюсы:
Эффективно, всегда в форме!
— Минусы:
Нет
Год пользования услугами: 2000

—

Анонимно

27 окт. 2014 в 19:39

4 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
В свое время передо мной стоял выбор вида тренировки и на шейпинг я обратила внимание в первую очередь. Была я тогда после полостной операции, мне запретили плаванье т. к. нельзя было переохлаждаться, степы и аэробику из - за высокой динамики, тренажеры из - за необходимости работы с весом.
Классический шейпинг предполагает индивидуальный подход и это подкупило. Но не все так красиво как звучит.
О правильной системе напишу немного ниже, а сейчас хочу отметить, что более менее стоящий тренер мне попался отнюдь не сразу. В большинстве своем это тренировки из разряда "как умею так и преподаю" без малейшего понимания анатомии и физиологии тела, к превеликому сожалению. То есть большая часть девочек - тренеров знают определенный набор упражнений и гоняют его по кругу. Уж не знаю, как их при этом сертифицируют... В результате закачивается что - то одно, например бедра, а остальное остается не задействованным. Хорошо, если нужно подправить именно бедра. Или другой вариант: все и сразу (встречается чаще всего). В ходе тренировки тренер буквально пытается объять необъятное и за час дать нагрузку на все группы мышц. Получается сплошное "недо" В первом случае - локально забитая мышца, во втором - тренировка становилась бесполезной буквально с 3 - 4 занятия. Об индивидуальном подходе и речи не было. Одно и то же для всех.
Хорошим я посчитала тренера, у которого отдельные группы мышц прорабатывались на разных тренировках и статика сменяла динамику, просто это было чуть ближе к понятию шейпинга, но тоже не идеал.
Что же такое шейпинг?
Шейпинг в буквальном переводе с английского означает придание формы тела. Естественно, что эти формы корректируются путем чередующихся физических нагрузок. Спокойный темп, большая амплитуда, много повторений, но для каждого типажа, возраста и уровня подготовки должен быть подобран свой режим (а не как у нас - все под одну гребенку).
Разрабатывалась эта система для женщин 30 - 50 лет. За основу были взяты несколько типажей (по параметрам тела) и для каждого из них выведена идеальная модель - форма тела, к которой можно было прийти, выполняя строго регламентированные упражнения.
В соответствии с параметрами тела (всего 9 типажей) составляется индивидуальная диагностическая шейпинг - карта. Она учитывает полную картину функционального состояния организма и дает возможность сделать подбор точной последовательности действий, режимов тренировки и правил, которым нужно четко следовать для достижения результата. Только в соответствии с ней человека распределяют в строго определенную группу. В разных группах разный баланс катаболического и анаболического этапов. Если сказать просто, то в катаболическом этапе сжигаются жиры, а в анаболическом закачиваются мышцы и время, которое необходимо тратить на ту или иную фазу для всех должно быть разное. Режим: 2 раза в неделю, время занятия от 40 минут до 1 часа (индивидуально).
Мало того, процесс обязательно контролируется на всех стадиях.
Понятно, что в спортивных клубах организовать такой подход к клиентам сложновато, но скорее всего это сделать даже не пытаются. Тогда группы нужно будет формировать по росту, весу и возрасту и проводить индивидуальные собеседования (как по мне, почему бы и нет). Но у нас получается не шейпинг, а набор гимнастических упражнений под музыку. Тоже хорошо, но не то.
Что касается какого - то специального оборудования и экипировки, тут все просто: теплый зал, проигрыватель, каримат и удобная легкая трикотажная одежда (лосины и футболка + кроссовки для фитнеса).
Практикую шейпинг дома. Сама составляю себе шейпинг - карту, контролирую время и режим тренировки, чаще всего таким образом корректирую те мышцы, которые не дорабатываю в спортзале с тренером и в жизни. Полезно и эффективно, вот только не каждый так сможет, а толковых тренеров почти нет.
Так что, рекомендую, но очень советую присмотреться и задуматься, этого ли вы хотите на самом деле. Я в свое время остановилась на каллонетике, а сейчас хожу на фитнес - микс.
— Плюсы:
Эффективно при правильном индивидуальном подходе
— Минусы:
Почти нет клубов и тренеров которые практикуют правильный шейпинг
Время использования: 4 месяца
Год пользования услугами: 2008

—

Анонимно

24 окт. 2014 в 17:39

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех!
Заниматься аэробикой/шейпингом/гимнастикой я начала примерно в 18 лет. На тот момент я очень боялась поправится, поэтому всеми способами пыталась сохранить фигуру в хорошем виде. Прошло уже пять лет, ничего во мне не изменилось - что радует. Как достичь таких результатов рассказываю ниже.
Несколько лет назад посещала специальную группу по занятием шейпингом. Причем ходила в разные центры, так сказать, примеряла. В некоторых местах занятия проводит тренер, в других все занимаются под видео, но инструктор корректирует действия каждого. Есть группы по 15 человек, есть по 5 (в них, конечно, намного лучше). Но вывод из всего я сделала один: так заниматься я могу и дома. Сейчас в интернете можно найти множество видео - уроков или тренировок, по которым спокойно можно заниматься в комфортной обстановке. Такой вариант выбрала для себя я.
Занимаюсь шейпингом через день. Я читала о том, что это лучший вариант для организма. Хотя бы один день нужен мышцам, чтобы отдохнуть. Вообще заниматься можно 2 - 3 раза в неделю. В фитнес - центре обычно занятие идет около часа. За это время новичок ужасно устает, позже болят все мышцы и никаких занятий не хочется.
Я занимаюсь через день по полчаса. Обязательно должна быть разминка (5 - 7 минут), следом упражнения на разные группы мышцы, в конце растяжка ног и расслабляющее упражнение на дыхание, что было вначале.
Я очень долго занималась с Кармен Электра (по второму диску), упражнения помню все, поэтому сейчас выполняю по памяти (упускаю то, что мне не особо нравится).
Честно скажу, бывают периоды, когда я вовсе забываю о шейпинге, но снова возвращаюсь к нему, потому что при занятиях я себя лучше чувствую и вижу положительный результат.
Занятия помогают мне поддерживать форму, а другого ничего и не надо.
— Плюсы:
Улучшается состояние организма в целом, помогает поддерживать себя в форме
— Минусы:
Бывает лень
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

22 окт. 2014 в 17:10

5 оценка
Рекомендую

Доброе время суток, дорогие девушки!
Поговорим сегодня о фигуре. Такое интересное слово «шейпинг», что в переводе с английского значит «формировать», «делать форму».
Полезная и нужная тренировка, особенно, для нас, девушек. При шейпинге задействованы все мышцы, и он способствует коррекции нашей фигуры.
Шейпинг, как по мне, это из рода гимнастики.
Я занималась им ровно два года. Это было на первом и втором курсе института. Занятия проходили дважды в неделю. Каждое занятие длилось 1 час.
Алгоритм был такой:
1) Разминка, около 5 минут;
2) Само занятие (упражнения) 40 - 50 минут;
3) Заминка, также 5 минут
Абсолютно все упражнения делаются под легкую, ритмичную музыку.
Нас в группе было, примерно 10 девушек. Каждая девушка имела каримат, на котором мы упражнения. Перед нами стоял телевизор, где девушки показывали упражнения, а мы за ними повторяли. Естественно, был тренер, которая корректировала нашу работу.
От шейпинга одна лишь польза. По крайней мере, для меня. И вес лишний сбрасывается, и улучшается общее состояние организма и поднимает настроение!
Так что, девчонки, рекомендую!
— Плюсы:
сплошные
— Минусы:
нет
Время использования: два года
Год пользования услугами: 2005

—

Анонимно

20 окт. 2014 в 21:17

5 оценка
Рекомендую

Вот уже месяц я два раза в неделю хожу на шейпинг. Занятие длится ровно час, но поверьте этот час мне кажется тянется вечность.
После первого занятия я чувствовала легкость и на утро ни болела ни одна мышца, поэтому решила ходить дальше.
На втором занятии нагрузка была больше, я просто выползла из спортзала, футболку можно было выжимать. Но на душе легкость и веселое настроение было обеспечено.
Увы на утро я была разбитым корытом. Болело все начиная от шеи и заканчивая такими мышцами о существовании которых я и не подозревала. Было ощущение что за ночь я разгрузила вагон с углем.
К вечеру стало заметно лучше и боль поутихла.
На следующее занятие я просто летела, оказывается занятие на шейпинге затягивает. Я просто начинала на работе с предвкушением думать о предстоящей тренировке.
Больше после тренировок не болело ничего, видимо организм привык, да и с тренировки я уже не ползла.
Каждое занятие приносит что то новое, разнообразные упражнения на различные группы мышц, очень много упражнений на верхний и нижний пресс.
В группе шейпинга ходят разнообразные люди с разным набором веса и возрастом. есть девушки модельной внешности они ходят чтобы просто подкачать определенную группу мышц, например ягодицы.
Большинство же тренируются чтобы похудеть. Кто после родов, а кто вроде меня убрать нажранный жир.
Чтобы похудеть необходимо сочетать диету и шейпинг тренировки.
Я в дни тренировок ем только овощной салат с льняным маслом, а после тренировки ни ем ничего и не пью. Мне после тренировки и не хочется есть.
Во время занятий тренер подходит к каждому показывает правильно ли выполняются упражнения, подскажет и поможет.
Если описать примерно одно занятие шейпингом то оно состоит из:
Вначале разминка: повороты головой, круговые и в сторону.
Затем тянемся, делаем наклоны, приседания.
Затем ложимся на коврик и начинается самое тяжелое: упражнения на пресс нижний и верхний, упражнения на укрепление мышц ягодиц, внутренней и внешнюю сторону бедра.
В перерывах между упражнениями обязательно растяжка .
В последние минуты занятия делаем отжимания от пола.
Если в первые занятия мы делали по 20 повторов уже к 4 занятию упражнения повторяются по 100 раз. При этом выполняется все быстро, и почти без усталости.
Хочу заметить что большинство упражнений выполняется в положении лежа.
Я заметила что после шейпинг - занятия у меня улучшается настроение, самочувствие, нет усталости хочется радоваться жизни и просто летать.
Мне нравится что во время тренировок идет нагрузка на все мышцы и на проблемные зоны.
Упражнения помогают убрать жировые отложения так как упражнения выполняются 100 раз и более, благодаря чему укрепляются все группы мышц. Не пугайтесь повторов по 100 раз, это оказывается не так и сложно, особенно под красивую зажигательную музыку.
Вобщем я в восторге от шейпинга.
Благодаря занятиям и соблюдении диеты я похудела за месяц на 5 килограмм, мой живот заметно подтянулся, бедра очень уменьшились в размерах.
Я прекрасно себя чувствую, фигура улучшилось и тело заметно подтянулась. Буду продолжать ходить на занятия и дальше.
Минус шейпинга:
Шейпингом надо заниматься как будто это твой образ жизни, иначе говорят вес вернется обратно. Других минусов я не знаю.
Вобщем советую всем сходить хотя бы на два занятия - вы увидите первый результат уже после второго занятия!
Вот еще с помощью какого вида спорта я сильно похудела: Аквааэробика - подтянутое тело
подтянутые бедра
Массажный обруч шаги к тонкой талии
— Плюсы:
не сложно, помогает худеть, подтягивается тело, моделируем фигуру, интересные занятия под ритмичную музыку
— Минусы:
шейпингом надо заниматься как образом жизни
Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

17 окт. 2014 в 16:32

5 оценка
Рекомендую

Шейпингом я начала заниматься, когда училась в старших классах. Я посещала тренировки по тхэквондо в спортивном зале "СКА - 17" (я думаю, этот спортивный зал существует и по сей день, расположен он по улице Кузнечная). Однажды пришла на тренировку и увидела в этом здании спортивный зал от "Федерации Шейпинга России". Зашла посмотреть и осталась на долгие годы.
На первом занятии необходимо было заполнить анкету, пройти небольшой тест на выносливость (в виде физических упражнений, после прохождения которых тренер измерял пульс), чтобы определиться с программой тренировок. Также тренер измерял параметры твоей фигуры. На следующее занятие были готовы рекомендации по питанию и уровню сложности тренировок. Помню, я даже купила бланк "Дневника питания", но как следует его не вела, скорее брала оттуда полезную для себя информацию (интернета тогда еще не было). Тренировалась усердно, диету на протяжении всех лет тренировок я не соблюдала, старалась следовать рекомендациям - не съедать за один прием пищи более 20 гр. моно - и дисахаридов (они содержатся в сладких продуктах, таблицы содержания моно - и ди - сахаридов, плюс прочая информация, касающаяся энергетической ценности продуктов, была у меня в бланке "Дневника Питания"). Периодически я соблюдала очень стогую диету и старалась не есть, после шести - семи вечера. После тренировок не ела никогда, не смотря на то, что это разрешали (через несколько часов можно было съесть что - нибудь легкое, например, салат из овощей с растительным маслом, даже вечером). Перед тренировкой не ела два часа (в случае жажды пила только воду - никаких других напитков), четыре часа до тренировки не употребляла "белковую" пищу (ту, что содержит полноценный белок - мясо, рыбу, молочные продукты и даже грибы (я требовательна к себе, читала, что многие приравнивают белок, содержащихся в грибах к полноценному белку).
Мы занимались в небольшом, хорошо оборудованном спортивном зале: зал снабжен тренажерами и прочими спортивными снарядами, на полу - ковровое покрытие. Тренер включала видеомагнитофон, мы повторяли за какой - либо моделью из видео - занятий. Моделей было три (иногда четыре). Каждая модель делала упражнения соответствующего уровня сложности. Уровней четыре: первый - обычно для новичков, второй - для более подготовленных, третий и четвертый (их нередко объединяли) - "высший пилотаж", это очень интенсивные и более сложные упражнения. Занятия проходили под приятную музыку, местами энергичную, местами расслабляющую, все зависело от типа упражнений - музыка соответствовала упражнению.
Ни для кого уже наверное не секрет, что слово "шейпинг" произошло от английского слова "shape" - "форма, формирование". Цель шейпинга - добиться желаемого изменения форм тела.
Я считаю, что система упражнений разработана очень хорошо, она направлена на желаемый эффект. Занятие начинается с небольшой разминки, заканчивается хорошей растяжкой. Кстати, у меня до сих пор "держится" продольный шпагат, а мне уже "ого - го" сколько лет и спортом я уже давно регулярно не занимаюсь.
Во время часа занятий прорабатываются различные группы мышц (обычно проблемные): бедро (спереди, сзади, сбоку), ягодичные мышцы, мышцы пресса (сверху, снизу, косые мышцы живота), спина, руки, голень. Вроде ничего не забыла. Несколько минут подряд идет упражнение на одну "проблемную" зону. В конце каждого упражнения необходимо измерять пульс. Иногда это делаешь сам, иногда помогает тренер. Я заметила такую особенность, что во время строгих диет я никогда не "добирала" пульс, он у меня был очень маленький (при этом выполняла упражнения интенсивно, не ленилась), как только начинала более - менее нормально питаться - пульс был в норме.
Эффект от занятий был заметен. Тренер предлагала мне (как и многим другим) повесить мои фотографии "до" и "после" определенного промежутка занятий шейпингом на стену, чтобы видимый результат был мотивацией для новичков.
Мне очень нравилось заниматься шейпингом именно в "Федерации Шейпинга России". Федерация "пришла" в наш город из Санкт - Петербурга, со временем в Екатеринбурге было много спортивных залов от этой организации, но, к сожалению, примерно года с 2005 я уже не видела ни одного зала. Искала, но везде предлагали лишь фитнес, а мне после таких тренировок фитнесом было скучновато заниматься.
С радостью увидела несколько месяцев назад в интернете информацию о том, что в Екатеринбурге вновь открылся спортивный зал от "Федерации Шейпинга России", но расположен он в центре (ближе к Автовокзалу) и для меня - мамы в декрете, слишком хлопотно туда с ребенком добираться. Если бы такой зал открыли в родном районе, я бы взяла ребенка и сразу бы пошла, не раздумывая. К фигуре своей сильно не придираюсь, но заниматься хочу. Шейпинг здорово повышает настроение, да и мышцы крепче будут. В те годы, когда я занималась, нередко наблюдала, как мамы приходили на занятия с маленькими детьми (мама пашет - машет ногами, а лялька сидит рядом, играет с какой - нибудь гантелькой небольшой или игрушкой), этого не запрещали.
Шейпинг рекомендую. Это прекрасный способ поддерживать себя в отличной форме. Стоимость занятий доступная, ничего дополнительно покупать не нужно (форму - по желанию, многие занимались в футболках и спортивных штанах, конечно, в купальнике на себя преобразившуюся смотреть приятней, некоторые дамы приходили со своими ковриками, но в зале есть общие коврики).
Минусов я не нашла. Единственное, что хочу сказать напоследок (это не только к шейпингу относится, но и к другим интенсивным тренировкам): если усиленно тренироваться, а потом резко прекратить, то можно очень быстро набрать вес. У меня так было, когда я повредила мениск и несколько месяцев почти не могла ходить. Это был обычный ушиб, я упала на улице, ударилась коленом о лед, но было так больно, что даже пресс качать не могла, пыталась, но нога болела ужасно. Пока восстанавливалась - прибавила более, чем 10 кг. Правда, со временем, они "ушли", ведь многое в наших руках.
— Плюсы:
упражнения направлены на эффект, у меня эффект от занятий был заметен
— Минусы:
не нашла, хотелось бы видеть больше спортивных залов в своем…

—

Анонимно

15 сен. 2014 в 16:08

5 оценка
Рекомендую

Я шейпингом занимаюсь уже лет 13, а сейчас и сама стала фитнес - инструктором!
Шейпинг обожаю, это очень полезная штука и для здоровья, и для фигуры, да и просто для хорошего настроения! Это комплекс упражнений, направленный на проработку различных групп мышц - это и кардиоупражнения, с помощью которых сжигается огромное количество калорий и тренируется главная мышца организма - сердце, это и ритмичные движения под музыку, упражнения сидя, стоя, лежа на боку, на спине, на животе, с гантелями, с гимнастической палкой и другими спортивными снаряжениями.
Шейпингом полезно заниматься в любом возрасте и с любой физической подготовкой, во время занятий, занимаясь 2 - 3 раза в неделю по 1 часу можно значительно улучшить свою физическую форму - постройнеть, придать красивый изгиб талии, накачать пресс и попу, а также сделать идеальными руки, ноги и спину!
Всем рекомендую попробовать и уверенна, если вы втянетесь в эту культуру - уже не сможете жить без спорта и физической активности!
— Плюсы:
Полезно для здоровья и здорово для фигуры
— Минусы:
Имеется не так уж много противопоказаний для занятий

—

Анонимно

15 авг. 2014 в 21:24

5 оценка
Рекомендую

Если тебе не хватает в жизни движения, или тухнешь на скучной сидячей работе, то шейпинг это тот вид спорта который тебе нужен (ритмичная танцевальная гимнастика)Но для эффективности нужно и правильное питание. Шейпинг - это твой проводник к идеальной фигуре. Создатели шейпинга выяснили какие параметры женской фигуры наиболее привлекательные и разработали специальные комплексные упражнения для достижения заданной цели.
Пришедший на первое занятие проходит диагностику на которой его взвешивают, измеряют исходные параметры и заносят в личную карту посетителя после чего сравниваются с параметрами заданной шейпинг - модели и учитывая все особенности организма назначают индивидуально подобранный комплекс упражнений. Эффективность занятий заключается не в больших нагрузках, а в большом количестве повторений. Оптимальное количество занятий - 2 раза в неделю по одному часу. Этот вид спорта отлично подойдет для молодых мамочек, женщин в возрасте которые хотят держать себя в форме и для поддержания жизненного тонуса.
Подробней об этом виде спорта и его методике описывается в книге "Оздоровительная гимнастика."
Удачи в ваших начинаниях!
— Плюсы:
Бодрость, заряд жизненной силой
— Минусы:
Я минусов пока не нашла

—

Анонимно

7 июля 2014 в 18:13

5 оценка
Рекомендую

Шейпинг - это вид ритмической гимнастики, который направлен на совершенствование фигуры и максимальное приближение фигуры к шейпинг - модели (для каждого типа фигуры свои параметры). Этот вид спорта подходит всем от 30 до 50 лет. Во время тренировок поддерживается определенный пульс, который индивидуален для каждого. Во время занятий за пульсом и за правильностью выполнения упражнений следит тренер. Каждый месяц тренер проводит замеры. Замеряет обхваты тела и жировые складки. В результате говорит отклонения от шейпинг - модели. Я занимаюсь шейпингом уже более 2 - х лет и считаю, что для девушек, которые хотят иметь красивую фигуру этот вид спорта подходит очень хорошо. На занятиях выполняются упражнения на определенные группы мышц. В отличии от аэробики, не нужно так перенапрягаться. После занятий шейпингом я испытываю удовольствие, легкость. Когда я пробовала заниматься аэробикой, для меня это было сложно. После занятий аэробикой выходишь из зала, как из бани, и еле ноги волочишь. Так же тренер разрабатывает индивидуальное питание. Рекомендую девушкам посещать занятия шейпинга для того, чтобы всегда быть в форме и иметь хорошее настроение.
— Плюсы:
Создает красивую фигуру
— Минусы:
Нет

—