Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

9 апр. 2017 в 20:46

5 оценка
Рекомендую

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре? Все мы хотим иметь идеальные пропорции, ни капли жировых отложений и упругие мышцы. Но с возрастом всё сложнее становится держать фигуру в форме и порой приходится прилагать массу усилий, чтобы тело оставалось в подтянутом виде. Именно для этого была придумана и разработана специальная система под названием «шейпинг», которая предназначена в основном для женщин в возрасте от 30 до 50. Впрочем, девушки тоже могут применять её. Шейпинг – специальная система физических упражнений для быстрого похудения. Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя и особую систему питания. Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.
Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру. Шейпинг позитивно выделяется из всех подобных программ тем, что он идеально подходит всем желающим избавиться от лишнего веса и при этом может быть адаптирован для девушек с любой фигурой, любым весом и любым состоянием здоровья. Его плюсы — это и подборка физических упражнений индивидуально для каждого тренирующегося, и особая система питания, которая разрабатывается согласно комплексу упражнений. Тренер составит для вас индивидуальное расписание занятий и специальную систему упражнений, а также просчитает оптимальную диету, чтобы закрепить результат. Пробуйте занимайтесь и будет уверенны что результат не заставит себя ждать и вам это еще и нравиться будет)
— Плюсы:
попробуйте и сами все увидите)
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

17 ноя. 2016 в 19:09

5 оценка
Рекомендую

Вообще не занималась шейпингом... Месяц назад начала, решила, так сказать, попробывать. В итоге, что - то не то, нужно посложнее. Нашла... Силовой шейпинг. О, Боооже. Это очень тяжело. Но зато результат на лицо. Советую!
— Плюсы:
Здоровье,фигура
— Минусы:
Не вижу
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

16 ноя. 2016 в 16:26

5 оценка
Рекомендую

Я пробовала разные виды тренировок, да и подруги тоже. Силовые тренировки мне нравятся в тех случаях, когда нужно брать себя в руки, если другие виды тренировок не помогают. Хотя, женщинам, я считаю больше подходят менее агрессивные виды спорта, но это в идеале и не в ритме современного мегаполиса. А когда нужно срочно привести себя в порядок, и времени в обрез, то силовой шейпинг - спасение.
Я вообще обеими руками за спорт в любых его проявлениях. Тренировки - самый лучший заряд и поддержка для организма. Главное побороть лень первоначальную и "втянуть" себя, если извне нет пинка в виде Нового года и "попы не влезающей в платье на праздник" :)
— Плюсы:
хороший быстрый эффект
— Минусы:
женственность страдает
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

24 июня 2016 в 20:30

3 оценка
Не рекомендую

Тренировки могут иметь разные цели, начиная от тренировок для снятия стресса после рабочего дня или проведения активного досуга(и тогда можно заняться любым спортивным направлением, а не только силовым шейпингом), заканчивая достижением определенной цели, такой, как подготовка к соревнованиям, похудение, увеличение мышечной массы тела, реабилитация после травм, улучшение функциональных и физических качеств. Я думаю, что для женщины силовые направления категорически не подходят, конечно не стоит запускать себя и образно лежать на диване с булкой. Но - силовой шейпинг - это крайность - самый негативный результат которой - перекачанные мышцы - мягко говоря не женственный внешний вид. Самое ужасное, что как только занятия прекращаются - на ваши новые мышцы сразу начинает нарастать жир и вы имеете вид еще хуже. Это все ужасно - никому не советую!
— Плюсы:
уходит вес и обьемы
— Минусы:
большие мышцы не для женщин
Время использования: 10 лет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

8 мар. 2016 в 20:59

5 оценка
Рекомендую

Я обажаю спорт и для себя выбрала силовой шейпинг, ведь это и красота, и сила, и здоровье! Эти упражнения помогают мне так же справляться со своими страхами и улучшать личную жизнь! Самые качественные упражнения, как по мне, это танцы на степе, упражнения с бодибаром и занятия на фитболе. Я хочу посоветовать несколько упражнений, которые подкорректируют вашу фигуру и улучшат ваше самочувствие за считанные дни! 1. сгибания с бодибаром параллельно полу с расстоянием ног на ширине плеч, 4 подхода по 8 раз -очень хорошо влияет это упражнение на осанку и мышцы всей спины. 2. прыжки на фитболе должны быть простыми и усердными, при поднятии, вы должны опираться на ноги, а при приземлении на мяч, вы должны давить его всем телом, при этом пресс должен быть в напряжении. 3. упражнения на степе, как их называют в народе "танцы" произвольны, но очень помогают мышцам ног и улучшают настроение своей ритмичностью!
— Плюсы:
Красота,сила,здоровье. Эффективность этого занятия на высшем уровне,для меня лично!
— Минусы:
Минусы только для тех,у кого есть противопоказания к этому виду спорта,а так все отлично и доступно)
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

7 июня 2015 в 20:00

5 оценка
Рекомендую

Изначально решила пойти на тренировки на обычный фитнес, чтобы немного подтянуть себя после беременности и родов. Пришла в ближайший спортивный клуб, а времени которое мне бы подошло не оказалось. Вот мне и посоветовали попробовать "силовой шейпинг". Если по простому, то это тот же фитнес, только гантели тебе дают тяжелее.
Тренер конечно был замечательный, давал упражнения на те группы мышц, которые нужно подтянуть именно мне. Правильно распределял нагрузку на все время тренировки. С начало я занималась 3 раза в неделю, но меня это так увлекло, и я начала посещать тренировки 5 - 6 раз в неделю. конечно, на тренировке я выжимала из себя все что могла. После тренировки еле хватало сил дойти домой. А дома ждали два карапуза + муж, за которыми "глаз да глаз"
В таком бешеном ритме я прозанималась 4 месяца. Результаты конечно были очень заметны. За 4 месяца я похудела на 9, 5 килограмм. Затем мне в голову пришла гениальная мысль, а почему бы не заняться этим профессионально? Теперь я сама тренер по силовому шейпингу.
Итак, выводы: за 1 год и 3 месяца я похудела на 17 кг. Размер 48 - 50 поменяла на 44 - ый. Каких - то сильно не красивых и перекачанных частей тела нет, просто стройная, красивая девушка. Просто надо знать меру и правильно каждому рассчитывать нагрузку.
Всем желаю добиться того результата, которого желаете!
— Плюсы:
Отлично подтягивает, все что не должно висеть!
— Минусы:
Для меня их нет!
Время использования: 1,3 года
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

8 мар. 2015 в 18:38

5 оценка
Рекомендую

В наш городской фитнесс - клуб я пришла больше из любопытства. Была зима, вечера были долгие и скучные, поэтому решила "поддать жизни")) Перепробовав многие из предлагаемых видов занятий, я остановилась на силовом шейпинге. Под ритмичную музыку выполняется комплекс упражнений на основные проблемные участки тела. В руках или гантельки, или мячи( 3кг, 5 кг), или экспандеры. После силовой нагрузки качаем пресс( ноги, живот, косые мышцы) и последние 10 минут растяжка. Я занимаюсь всего третий месяц ( 3 - 4 раза в неделю), но результаты уже видны - подтянулось все тело, особенно мне нравится область талии! После первых занятий я приходила и падала, мышцы болели все! Теперь организм адаптировался, и мне вообще не сложно заниматься, а в мышцах приятная тяжесть! Вес по кг немного уходит, но это и не главное! Я вижу, как подтягивается и становится упругим тело! Здоровья всем!
— Плюсы:
Полезно для тела и здоровья!
— Минусы:
Наверное, не всем можно им заниматься. Есть противопоказания
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

22 окт. 2014 в 22:04

2 оценка
Не рекомендую

Я не являюсь сторонницей рельефной мускулатуры у женщин, поэтому в занятиях силовым шейпингом не вижу для себя смысла; но поскольку абонемент в фитнес - центр позволял попробовать все виды тренировок, я решила проверить собственные убеждения на этот счет, и они только подтвердились. Все упражнения выполняются с отягощением или с максимальным использованием собственного веса, мускулатура тренируется интенсивно, жир сгорает быстро, но в результате превращаешься в крепкую девчонку с заметно развитыми мышцами, которые будут проступать под кожей. Честно - всегда хотела иметь отношение к изящным, порхающим дамочкам и не мечтала разделить славу Арнольда Шварценеггера, поэтому перспектива вместо стройных легких ножек приобрести подкачанные и мускулистые НОГИ (ножки уже про это не скажешь), ПЛЕЧИ, и т. д. меня вообще не вдохновила. Тем более, что практика показывает, что именно силовые нагрузки имеют эффект "возврата": то есть прерываешь тренинг - набираешь вес, возобновляешь тренинг - опять наращиваешь себе излишнюю мускулатуру. Знаю, что сторонников у этого вида тренировок много из - за быстрого результата, но я предпочитаю не становиться обладательницей "железных" мышц.
— Плюсы:
быстро сбрасывается вес
— Минусы:
рельефная мускулатура идет далеко не всем
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

15 сен. 2014 в 21:05

4 оценка
Рекомендую

Раньше мне совсем не нравились тренировки "Силовой шейпинг" - я любила прыгать, танцевать, хотелось худеть быстро и легко.
Только спустя пару лет, когда я наконец достигла заветной цифры, когда я сама стала фитнес - инструктором, только тогда я смогла оценить всю прелесть силового шейпинга.
Кто - то любит тренировки в тренажерном зале, а кто - то как я - аэробику, танцевальные направления. Но для того чтобы добиться идеальной фигуры нужно совмещать различные виды нагрузок - и кардио, и силовые.
Занятия Силовым шейпингом чрезвычайно важны для тела, потому как во время фитнес - тренировок мы худеем, теряем вес и сжигаем калории, но дальше нужно сделать так, чтобы после похудения тело было подтянутым и накачанным. Для этого и нужен силовой шейпинг - прекрасная тренировка на все группы мышц, которая в сочетании с аэробными нагрузками приведет ваше тело в идеальное состояние.
Да, поначалу может быть сложно - тяжело правильно приседать, делать выпады с утяжелением, бедра кажутся неподъемными и кажется уже не можешь терпеть боль в мышцах. Но все эти неприятные ощущения могут возникнуть лишьв начале занятий силовым шейпингом.
Постепенно мышцы привыкнут к таким нагрузкам и вы будете чувствовать легкость и силу своих мышц, а от упражнений получать только удовольствие и необходимый эффект!
— Плюсы:
Эффективно, мышцв приобретают очертание
— Минусы:
Тяжело может быть поначалу

—

Анонимно

8 авг. 2014 в 17:38

5 оценка
Рекомендую

Силовой шейпинг — это прекрасный вариант не только тех, кто стремиться, наконец то, избавиться от лишних килограммов, но еще и для тех, кто по - настоящему заботиться о своем здоровье.
Моя встреча с этим видом физических нагрузок произошла не так давно, всего год назад. Мы с подругой решили опробовать эффективность шейпинга и записались в зал. Конечно, тем, кто решился заниматься им придется немало попотеть, ведь каждое упражнения требует больших затрат энергии и немалой физической силы, но взамен этому, Вы получите красивую стройную фигуру, крепкое здоровье и прекрасное настроение.
Подобные занятия обязательно должны проходить под бдительным присмотром тренера, чтобы Вы не причинили себе вреда. Даже при групповых занятиях, чаще всего к каждому участнику тренер ищет индивидуальный подход. Не стоит забывать и о правильном, сбалансированном питании. Это одно из основных составляющих в успешном занятии силовым шейпингом. Упражнения направлены на растяжку, развитие силы и выдержки. Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.
По собственному опыту могу сказать, что заниматься, особенно первые недели, довольно сложно, но тем, кто справляется с ними, в последующее время шейпинг приносит самое что ни на есть настоящее удовольствие. Так что советую тем, кто готов работать над собой и хочет совершенствовать себя и свое тело!
— Плюсы:
Развивает силу и выносливость, помогает избавиться от лишнего веса
— Минусы:
Необходимо консультация врача
Время использования: 4 месяца
Стоимость: 500 руб

—

Анонимно

1 фев. 2014 в 20:45

3 оценка
Не рекомендую

Мне надоели эти диеты. А бороться с лишним весом столько времени просто нет сил. Нашла в интернете объявление о том, что набирают группу на занятия по шейпингу. Абонемент на месяц стоит совсем не дорого, вот я и подумала о том, чтобы укрепить мышцы и со временем избавиться от лишнего веса.
Первая тренировка вызвала у меня много положительных эмоций. Упражнения все не сложные и самочувствие вроде в норме. Кроме упражнений тренер дал каждому персональную диету. Даже скорее это не диета, а такая система питания, где и голодать не приходилось, но и потребовалось отказать себе в чем - то. С этими тренировками просто изменился мой образ жизни. Я перестала есть после шести. Хотя раньше всегда приходилось что - нибудь перекусывать перед сном. Но, это скорее была некого рода привычка.
Занятия проходили три раза в неделю и мне все очень нравилось. Хотя по началу и болели все мышцы, но это была приятная боль. Ведь я понимала, что это все во благо. Таким образом, уже спустя неделю я потеряла три килограмма. А это очень хороший результат. У меня появился стимул заниматься больше и лучше. Но, в один прекрасный день я поняла, что мои чрезмерные старания мне вышли боком. Я хотела ускорить процесс похудения и на одной из тренировок очень сильно потянула себе сухожилия в области стопы. Это была только моя вина и больше я никого не виню. От этого никто не застрахован. И так я два месяца провела сидя дома, ведь растяжение связок тяжело залечить быстро. А боль ужасная, невозможно было на ногу встать. После этого на тренировку я не вернулась, видимо побоялась. Буду искать для себя другой способ, как восстановить фигуру и без вредя для здоровья.
— Плюсы:
Результаты есть, но не сразу. Шейпинг благоприятно влияет на самочувствие
— Минусы:
Если не соблюдать осторожность, то можно что-нибудь повредить. Этот вид спорта не для всех

—

Анонимно

30 янв. 2014 в 20:24

5 оценка
Рекомендую

Я начала заниматься силовым шейпингом для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм. Но потом это переросло в увлечение и я продолжаю им заниматься, достигнув желаемого результата в весе. Сначала я долго сомневалась, стоит ли выбирать именно этот тип тренировок, боялась нарастить ненужную мышечную массу, всё - таки упражнения не из легких. Но никаких бицепсов у меня не появилось (ура), тело стало подтянутым, я очень довольна.
Я старалась (и до сих пор продолжаю) заниматься каждый день хотя бы по полчаса(только при регулярных тренировках будет толк). Времени на спортзал у меня нет, поэтому я занимаюсь дома сама по видео - урокам или по печатным руководствам.
Конечно же все тренировки необходимо совмещать со здоровым питанием, но вам самим захочется употреблять полезную пищу, так как вы почувствуете, как ваше тело оздоровляется и подтягивается, так что с питанием неудобств нет.
Одним словом, силовой шейпинг подходит как тем, кто хочет сбросить лишний вес, так и тем, кто хочет улучшить и подтянуть своё тело.
— Плюсы:
результативно и интересно
— Минусы:
минусов нет

—

Анонимно

9 дек. 2013 в 17:31

4 оценка
Рекомендую

Силовой шейпинг подходит как для девушек так и для парней. Отличное средство для тех, кто хочет похудеть ведь силовые упражнения заставляют мышцы сокращаться, а жировые отложения в свою очередь начинают расщепляться.
Также укрепляет сердечно сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Больше всего подходит девушкам нежели парням вед на него уходит много времени, а прироста мышц как правило нет если конечно ты работаешь не на мышцы то тогда без проблем.
Занимаясь силовым шейпингом три раза в неделю можно быстро привести свое тело в порядок, а если прибавить и силовые тренировки тогда вообще результат не заставит себя ждать.
— Плюсы:
укрепляет мышцы
— Минусы:
на него уходит довольна много времени

—

Анонимно

1 ноя. 2013 в 21:56

5 оценка
Рекомендую

Начинать любое дело нужно с хорошим настроением и позитивом. Так и спорт! Если приходить на тренировки с положительными эмоциями, то и результаты будут отличными. Силовой шейпинг отлично подтягивает все группы мышц и подходит абсолютно для любого пола, будь вы мужчина или женщина. А если еще и соблюдать диету, то можно скинуть лишние килограммы. Лучше всего конечно силовой шейпинг выполнять не дома, а ходить в спорт зал, где ваш личный инструктор составит индивидуальные занятия с учетом вашей конституции, веса, мышечной ткани в организме. Соблюдать такие рекомендации нужно обязательно, поэтому сила воля в шейпинге чуть ли не самое главное. Это можно понять, и узнав подробнее о том, из каких упражнений состоит шейпинг - тренировка. Последние повторы упражнений делаются буквально «через не могу», затем переходят к проработке следующей группы мышц. При этом с помощью тренировок объемы можно не только убирать, но и наращивать там, где их недостает.
— Плюсы:
Отличный внешний вид и самочувствие
— Минусы:
нет

—

Анонимно

23 окт. 2013 в 16:42

4 оценка
Рекомендую

За последние лет 5 попробовала несколько видом физической активности - танцы(пол - дэнс), плавание и фитнес. От последнего решила перейти к силовому шейпингу, так как нагрузка ощущается намного сильнее, что быстрее сказывается на моей фигуре в лучшую сторону. По началу, конечно было тяжело - организм привык к более легким упражнениям, а потому советую нагрузки увеличивать постепенно. Лично мне для поддержания отличной формы хватает двух занятий в неделю по 1. 5 часа. По ощущениям могу сказать, что появилось выносливость, меньше цепляются простуды, что не может не радовать. Кроме этого появился красивый рельеф. Но потрудиться придется - первые видимые результаты были только месяца через 4.
— Плюсы:
Подтянутость, никакого целлюлита
— Минусы:
нелегкий спорт, требующий еще и терпения

—

Анонимно

8 фев. 2013 в 21:58

5 оценка
Рекомендую

Сначала я занималась шейпингом в спорткомплексе, 2 раза в неделю. У меня уже через месяц конкретно "прорезалась" талия! После болезни я поправилась, ночерез
три месяца я перелезла из 50 размера в 46! После родов у меня не было времени ходить на занятия, так как это отнимало бы целых 3 часа. И я стала заниматься дома. Уже после первого занятия такое чувство, что мышцы налились такой приятной тяжестью и как будто "встали на место". При этом они не "раздуваются" и не становятся узловатыми. Не зря шейпинг от слова shape - форма! Действительно, тело приобретает красивые формы! Там, где не было талии - она появляется, начинает налазить одежда, которую носила ещё "в девках". При этом не нужно бегать и прыгать. Мне, например, этого нельзя делать из - за травмы в прошлом. Но иметь красивые формы при этом хочется. Поэтому шейпинг для меня - то, что нужно! А если ещё и соблюдать режим питания - результат будет быстрей. И даже если бросить заниматься, скажем, на пару месяцев - всё равно, какое - то время объемы продолжают уменьшаться сами. Подходит для любого возраста
— Плюсы:
Занятия в любое время, в любом месте, для любого возраста
— Минусы:
Нет минусов!
Время использования: 10 лет

—

Анонимно

7 фев. 2013 в 21:09

4 оценка
Рекомендую

Такой вид тренирок, как и любой другой=) благоприятно отражаются на организме. Силовой шейпинг может как увеличить объем ваших мышц, так и сделать вас более сильными или уменьшть ваш вес. Для увеличение объема берем большой вес и делаем повторение в ритме 2/2 и 4/4. Например: два счета вверх, два вниз и т. д. Мишцы обогощаются кислородом, становятся более объемными. Для сжигания жира темп выполнения упражнений необходимо ускорить 1/1. Тем самым вы не даете мышце восстановиться и сушите ее. Нежелатеьно делать перерывы между ссетами более 30 сек. Так же следует помнить что систематическое занятие спортом только преумножат ваши усилия! Не забывайте так же о правильном питание и ваш подход к делу будет комплексным! Развиватесь в разных направлениях, делайте упражнения правильно. Это поможет не только избежать травм, но и улучшит результат!
— Плюсы:
развивает силу, улучшает форму
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

30 сен. 2012 в 16:43

5 оценка
Рекомендую

Силовой Шейпинг - направление фитнеса, которое даст вам неограниченный заряд энергии. Я считаю это направление лучшее среди себе подобных. Что может быть лучше силовая тренировка и шейпинг в одном флаконе? Я занимаюсь этим направлении уже не один год. Несмотря на то, что это направление больше подходит девушкамженщинам, оно мне нравится. Хотите привести своё тело в порядок или поддержать форму? Силовой Шейпинг поможет вам в этом. Силовой Шейпинг так же хорош для тех людей, которые хотят сбросить вес. Почему? потому что данное направление задействует большие мышечные группы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ и запускает механизм жиросжигания.
— Плюсы:
Улучшает общее состояние Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему
— Минусы:
Высоки затраты времени

—

Анонимно

20 апр. 2012 в 18:13

5 оценка
Рекомендую

С данным видом спорта необходимо соблюдать правильное питание, чтобы удерживать вес и не накачивать мышцы. Нужен грамотный инструктор! А так достаточно эффективные тренеровочки)
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
мышцы накачиваются

—

Анонимно

13 дек. 2011 в 22:59

5 оценка
Рекомендую

Силовой шейпинг отлично подойдет тем, кто достиг в борьбе с лишним весом хороших результатов и хочет поддерживать свою фигуру должным образом, а также тем, кто хочет подкорректировать определенные части своего тела. Силовой шейпинг поможет вам в устранении недостатков как верхней так и нижней частей тела. Так как тренер разбивает индивидуальную программу на два комплекса упражнений. К сожалению сбрасывать лишний вес большими темпами не получится, а вот поправить некоторые излишки - легко. Цена занятия в Украине около 30 гривен. Советую попробовать себя в этом виде спорта.
— Плюсы:
подтягивает и сохраняет фигуру
— Минусы:
не обнаружено;

—