Категории	Спорт и отдых Спортивное снаряжение и тренажеры Тренажеры для пресса

2 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

3 июля 2017 в 15:41

3 оценка
Рекомендую

Основная польза этой приспособы - в том, что она создает идеальное положение при работе на абдоминальные мышцы. Вторая польза, которая хоть как - то оправдывает цену скамьи Stingrey ST - 9420, - это от, что ее можно приспособить для других занятий - например, для отжиманий и для легких восстанавливающих экстензий рук и ног. Конечно, для серьезного тренинга, даже дома, такие сгибания ног и рук не помогут, или - в лучшем случае, тем, кто не может пожать лежа свой вес и подтянуться пару раз на турнике - помогут мало - мальски.
Качать пресс также можно (и я бы сказал, нужно...) другими упражнениями - "велосипедом" и кранчами (скручивания). Скручивания бывают нескольких разновидностей - вертикальные, обратные и классические. Последний вариант - это когда вы просто лежите и, согнув ноги в коленях, скручиваете спину. Такой вариант, кстати, лучше выполнять на скамье Stingrey ST - 9420 - по причине, уже разъясненной выше. Да и удобно это - лежать, не собирая пыль по полу, и не ударяясь затылком о пол. Главное - руки держать не в замке, а просто около головы, и не тянуть ими шею - во избежание травмы шейных позвонков и снижения эффекта скручиваний.
Также на этой скамье для пресса можно выполнять другое упражнение - частичные скручивания, сидя. Вы сидите на скамье, закрепив колени роликами - валиками, и ваш торс при этом перпендикулярен скамье и бедрам. И скручиваете спину, как в обычных кранчах. Это аналог вышеназванных вертикальных кранчей. Такие кранчи понадобятся - когда вы сможете выполнить 30 скручиваний на скамье. А до этого лучше позаниматься вертикальными кранчами с помощью скамьи Stingrey ST - 9420.
Раз уж упомянул о велосипедных кранчах - то о них подробнее. Вы лежите на полу, скрестив руки в замок за головой. Только ни в коем случае (еще раз повторяю - потому что всегда за всех в таких случаях волнуюсь, и при живом общении, и в соцсетях) не тяните руками за голову - не портите здоровье позвоночника и не сводите эффект упражнения к нулю. Скручивая торс, тянетесь левой рукой к правому колену. Возвращаетесь в исходную позицию, и без заминки делаете такой же позитив, но для другой руки и другого колена. Можно делать аналог на скамье, но в этом случае нужно будет сделать сначала подход для одной стороны - поскольку одна нога должна быть не закреплена, а потом для другой. И делать его на скамье также лучше, если сможете сделать 30 или хотя бы 20 "велосипедов" просто в лежачем положении.
Вообще, такая скамья полезна не столько тем, что на ней можно качать пресс, а больше тем, что, выполняя те самые кранчи, пусть даже в смазанной технике, можно хорошо восстанавливаться после болезней, или просто после долгого пассивного отдыха, после которого заметно понизилась подвижность и увеличился собственный вес. Эти движения оздоравливают позвоночник - а здоровый позвоночник и подвижные суставы таза и шеи - залог здоровой физиологии.
— Плюсы:
для пресса практически не нужна
— Минусы:
цена этого "тренажера" все-таки не оправдана
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

18 мар. 2017 в 16:43

5 оценка
Рекомендую

Я после родов сильно поправилась, поэтому покупала всевозможные тренажеры для занятий спортом дома, так как это гораздо удобнее чем ходить в спортзал. Одним из моих удачных приобретений стала скамья для пресса!
Она небольшого размера, поэтому не занимает много места в квартире. На ней можно выполнять много упражнений.
Некоторые варианты изображены на самой доске. Лично я делаю разные упражнения на пресс с помощью этой доски.
По своему опыту знаю как тяжело начинать тренировки, когда все мышцы начинают болеть после первых занятий, но когда начинаешь видеть результаты своих усилий становится легко. И уже ежедневные занятия приносят радость и стимул выглядеть еще лучше! Я смогла скинуть вес 10кг за 6 месяцев! Вот я как выглядела раньше
И после
Как видите занятия спортом дают ощутимый результат.
Желаю и вам спортивных успехов!
— Плюсы:
результат на лицо
— Минусы:
нет
Время использования: 2 года
Стоимость: 2500 руб
Год выпуска/покупки: 2015

—