Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 апр. 2017 в 17:31

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, читателям отзыва! Я ранее писала очень много о фитнес направлениях таких как степ - аэробика, калланетика, а вот сегодня хочу посвятить отзыв не менее эффективному танцевальному фитнес - направлению Zumba Fitness. Занятия этим видом фитнеса проходят под зажигательную музыка, которая задает драйва, движения простые и под силу к исполнению для любого возраста и не требуют предварительной подготовки. Танцуя зумбу я получаю массу положительных эмоций и к тому же подтягиваются мышцы и быстро сжигается жир, я заметила это особенно в области талии. Нравятся мне эти тренировки так как в них нет никакого оборудования, а только собственные эмоции и зажигательная музыка. Так же зумбу можно использовать для разминки, а потом приступить к силовой нагрузке! Рекомендую это направление фитнеса как для похудения так и для удовольствия! Спасибо за внимание!
— Плюсы:
эффективно и позитивно
— Минусы:
нет
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

15 ноя. 2016 в 17:30

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Покоряя просторы уже такого родного интернета, а точнее увлекшись просмотром разных роликов в ютюбе, я нашла такое странное и еще мне не знакомое понятие Zumba. Но тренер настолько увлекательно двигался под латинские мотивы, что я вспомнила свое отрочество. Дело в том, что с 4 до 18 лет я достаточно профессионально занималась хореографией, и для меня танцы это спектр невероятных эмоций. Именно в танце я забываю все свои комплексы и жизненные неурядицы.
Во время беременности я очень сильно поправилась, хореографией уже лет нннцать не занималась, вся закостенела и все мое тело начало издавать странные звуки, похожие на хруст веток).
для начала после всех произошедших изменений я сбросила мешающий мне вес при помощи иголочки, а далее стала пробовать на себе различные методы: фитнес за 4 минуты Табата, дыхательная гимнастика Оксисайз, гимнастическое колесо, обруч и т. д. Перечислять можно долго и бесконечно.
Но да ладно, давайте вернемся к зумбе. Все способы работают, но хочется помимо методичного выполнения одних и тех же движений, еще и позитивного настроя. Как раз таки Зумба это и предполагает.
Как обычно все новое, это все старое, но под "другую музыку". Именно так и появилась Зумба, какой то там фитнес тренер на занятия забыл диск со стандартной фитнес музыкой, и ему пришлось импровизировать, а точнее воспользоваться той музыкой, какая была: румба, сальса, бачате... Его студенты очень оценили такую тренировку, и таким образом появилась зумба.
Когда я все это узнала, я нашла в ютюбе очень много роликов не только для начинающих, но и для профессионалов. Стандартная фитнес тренировка зумба длится порядка 40 минут, но неподготовленному человеку такое количество минут в активном темпе сложно выдержать.
Первый мой урок продлился целых 7 минут. После этого, было ощущение что я пробежала километра четыре, а бегать очень не люблю с детства.
Вторая тренировка длилась 15 минут, третья 22 и т. д. И наконец настал тот момент, а это была 6 тренировка, когда я выдержала 40 минут. Хочу заметить что за тренировку испаряется порядка 500 гр жидкости. На полный желудок заниматься зумбой нельзя, да и после нее в течении часа - двух не стоит.
Больше всего дня занятий зумбой мне нравится музыка Шакиры, а движения можно взять разные, в основном из латинских танцев. Во время зумбы задействованы все мышцы тела.
После такого танцевального марафона, во всем теле чувствуется легкость и нега. Настроение на высоте. Конечно заниматься через день не получается, но раз в неделю выделить время можно.
Если вы никогда не занимались танцами, хореографией, то лучше всего посмотреть уроки зумбы для начинающих. В интернете подробно, пошагово имеются видео уроки для начинающих.
Оценка пять звезд, для меня зумба это не фитнес, а позитивное похудение).
Желаю Вам крепкого здоровья!
— Плюсы:
веселый, позитивный фитнес для похудения
— Минусы:
надо уделить этому время
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

24 июля 2016 в 21:45

5 оценка
Рекомендую

Зумба - веселый, динамичный, бодрящий фитнес - танец, который заряжает невероятным позитивом, положительной энергией и помогает сжечь 600 ккал за одно занятие. Все очень просто, танцуешь с инструктором - тренером и повторяешь за ним различные движения под веселую музыку. Это как групповой фитнес, только гораздо интереснее, ты не изнуряешь себя сложными упражнениями, а просто танцуешь!
Стандартное занятие длится один час, но этот час пролетает незаметно. Некоторые движения за инструктором повторить не просто, особенно на первых занятиях, но постепенно втягиваешься, учишься и начинаешь ощущать полный кайф от танца уже с третьего - четвертого занятия.
Зумба, это отличная кардио - тренировка, прекрасный жиросжигатель, объемы тают на глазах. Эффект был ощутим уже после нескольких занятий. Если еще и соблюдать диету или сидеть на правильно питании, то результат будет просто отличный. Это, действительно, очень легкий способ похудеть и подтянуть мышцы в кратчайшие сроки без особых усилий!
— Плюсы:
быстрое и легкое похудение, заряд позитивом
— Минусы:
не нашла
Время использования: 2016
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

23 сен. 2015 в 17:27

5 оценка
Рекомендую

Zumba - это необычайная зажигательная смесь танцев и кардиотренировки.
Я тоже походила на эти занятия в фитнес - клубе в свое время.
Но для меня с моей недавно начавшейся гипертонией это оказалось все же тяжело.
Поэтому делаю вывод: зумба - все - таки занятия для молодых.
И не пугайтесь, если вам в первый раз покажется, что там нужно выполнять слишком много незнакомых движений.
Эти движения элементарны. Если вы хоть немного в свое время ходили в клубы, на аэробику, или на какие - то танцевальные занятия, то вы сразу во все вникнете.
Элементы Зумбы взяты из аэробики, клубных, восточных и латинских танцев. Причем все очень часто повторяется и ты быстро успеваешь схватить суть движений.
Все это продолжается без остановки под очень зажигательную музыку и быстрый ритм.
Радость переполняет все твое тело и дух, а одновременно по спине пот струится ручьями.
Именно этого и добивается Зумба.
Это самое калории - сжигающее занятие в системе фитнес.
За 45 - 50 минут занятий сжигается 600 - 700 килокалорий.
И весело, и эффективно.
Рекомендую всем, кто может выносить длительные физические нагрузки без отдыха.
И берите с собой обязательно воду в бутылочке. Пить во время занятий хочется ужасно.
А вот есть нельзя еще часа 2 после них, если вы, конечно, хотите скинуть лишний вес.
— Плюсы:
Очень эффективно в борьбе с лишним весом. Сжигается много калорий
— Минусы:
Очень интенсивная нагрузка. Нужно быть совершенно здоровым, чтобы ее переносить
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

15 мая 2015 в 15:30

1 оценка
Не рекомендую

Сегодня я пришла на обучение к Олесе Теплоуховой. 15 мая 2015 год. Выделила в своем плотном графике 2 дня, в связи с прогнозом на дождь не повезла детей на дачу, а решила пройти обучение, понять базовую хореографию, узнать новое.
очень разочарована. Условия проведения просто позор. загнали 35 человек в зал без приточки, все просто падали. Противно было изображать счастье. Ни душа, ни воды, ни одноразовых стаканов для людей. После мастер класса всем мокрым предложили прослушать лекцию на полу. Думаю, что за 325 долларов люди рассчитывают на комфорт и качество.
меня возмутил низкий уровень проведения обучения. организаторы собрали около 500 тысяч рублей и при этом сняли самый дешевый зал! не обеспечили элементарные вещи. Про лекцию: это на кого рассчитано? то, что нам 1 час рассказывала инструктор, все вчера за 5 мин прочитали в интернете. что то умное и новое можно было нам рассказать? про Олесю Теплоухову - человек не умеет элементарно вежливо разговаривать с людьми. Очень недружественная. Стиль общения - как со школьницами, не понимает, что ли что на занятие приходят взрослые самодостаточные люди, с хорошим образованием и уровнем кругозора. На мой вопрос про адаптацию сложной хореографии рук посоветовала мне пойти на зумбу голд! (Мне 30 лет) вот так решила вопрос. Не Профессионально. Не воспитанно. этим оскорблением она потеряла не мои, а свои очки в своем имидже.
Вообщем, в таких условиях за свои же деньги я не готова общаться. позвонила в центр и аннулировала заявку. еду домой. потеряла день. время. деньги. как вам? кто за это ответит? вывод по зумбе: примитивно. цинично содрали деньги. герболайф. в чистом виде. Сертификат выдают всем, стоит 325 долларов, чистая формальность, За 2 дня научиться зумбе нереально, Потому что основная цель - собрать деньги, Спасибо за внимание!
— Плюсы:
если только попадется уникальный харизматичный инструктор, что большая редкость
— Минусы:
лохотрон
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

1 апр. 2015 в 19:31

5 оценка
Рекомендую

Читая отзывы о фитнес - клубе, в который я хожу, очень многие с негативом писали о Зумбе, якобы в тренажерке невозможно находиться, музыка раздражает их раздражает. Я поэтому и игнорировала данное направление. Но вот вчера решила, все же сходить на одно занятие, узнать, что это такая за Зумба.
Мне было очень сложно, понять танцевальные шаги, все в быстром темпе. Никаких связок мы не разучивали, просто танцевали комбинацию в 3 повтора. Ближе к концу занятия я уже уловила основные шаги, раскрепостилась и стало проще. Ушла я с занятия в отличном настроении, мне безумно понравилось, если буду успевать по времени, то буду ходить на все занятия.
О музыке, она действительно специфическая, доминиканско - кубинские песни, что - то похожее на меренге. движения ритмичные, так сказать самое главное попасть в ритм и "двигать попой". На занятия были женщины всех возрастов и не плохо у них получалось. За счет быстрого темпа, думаю и достаточно калорий за занятие можно потерять.
Вывод напрашивается сам. Зумба - это весело, красиво и очень полезно для настроения и фигуры.
— Плюсы:
Ритмичные движения, красиво, интенсивная тренировка, отличное настроение
— Минусы:
Нет
Время использования: 1 раз
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

29 янв. 2015 в 19:21

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех читателей и авторов сайта Рубрикатор!
Сегодня у меня выдался суматошный день и я решила расслабиться на тренировке по пилатесу (у меня свободный абонемент, так что я сама выбираю тренировки, на которые хожу), но не тут - то было :) Пришла в спортклуб, а тренер заболела и поставили замену, причем заменяющий тренер решила не проводить профильную тренировку, а дала кое - что свое. Вместо плавно перетекающих статических нагрузок нам дали ритмичную латину :) На самом деле не всё так буквально, поскольку был солидный микс музыки и движений под неё, просто очень много мотивов было из латиноамериканской бальной программы. Еще было что - то африканское и дискотечное. Если брать общий критерий подбора музыки, то я бы сказала, что она зажигательная. Слышишь и тянет танцевать. Плюс, четко прослеживаются ритмы, т. е. не "клубняк" и не "колбаса".
Было немного непривычно, но тренер умничка и умудрилась зажечь нашу разношерстную тусовку дам снобистскоцй наружности (надеюсь, они это не читают). Вначале мы смеялись глядя друг на друга, только от того, что все двигались как - то невпопад, а дальше улыбка не сползала с лица от какого - то особого внутреннего драйва. Скажу честно, я на такой позитивной тренировке была впервые и уверена, что теперь я точно добавлю её к своему списку занятий.
Не могу сказать, что мы выдавали какие - то сверх сложные танцевальные па, но после тренировки я почувствовала, что мышцы работали, причем практически все: руки, ноги, спина, пресс и даже шея. А время при этом пролетело совершенно не заметно.
Единственное неудобство, нашей группе пришлось танцевать в носках, хоть и на ковралине. Кроссовки здесь были бы уместнее, но в следующий раз я прийду целенаправленно и подготовленной. Собственно говоря, другой специальной формы кроме обуви совершенно не нужно.
Как такая нагрузка сказывается на фигуре я пока на собственном опыте сказать не могу :) По поводу крепатуры спросите у меня завтра. Но настроение потрясающее и этого иногда очень сильно не хватает.
Я в восторге и, естественно, готова рекомендовать его окружающим! И позитив и тренировку зумба - фитнес :)
Спасибо за внимание!
— Плюсы:
Энергия, драйв, позитив, польза
— Минусы:
Их нет
Время использования: 1 раз
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

23 окт. 2014 в 16:54

5 оценка
Рекомендую

Приветик всем!
Да, я тоже увлекаюсь зумбой! Но не классическим танцем, а фитнесс - зумбой. Zumba Fitness - это такое танцевальное фитнес - направление, когда в занятии фитнессом используется движения латино - американского танца Зумба.
Мне очень нравится этот вид спорта, поскольку он здорово подтягивает формы тела. Не скажу, что прям все накачивается, но во всяком случае фигура становится более гармоничной. Нигде ничего не висит и не колышется...
Но лично я занялась зумбой по другой причине - мне нужна кардионагрузка! У меня сидячий образ жизни, я мало двигаюсь, очень много времени провожу сидя за компьютером. У меня есть склонность к сердечно - сосудистым заболеваниям и наследственное плохое кровообращение. Темные круги, отеки на ногах, быстрая утомляемость и отдышка - это первые признаки сердечно - сосудистого заболевания и все они у меня есть! Именно поэтому мне просто необходимо тренировать сердце!
Зумба как ни одна тренировка дает именно такую нагрузку. Это очень подвижный вид фитнесса. Лично я не выдерживаю более 20 минут непрерывного занятия. Я занимаюсь 20 минут, затем делаю перерыв 5 минут, занимаюсь еще 15 минут и уже совсем отдыхаю. На большее меня не хватает, я просто задыхаюсь!
Плюс несмотря на свою пластичность, я редко попадаю в ритм и такт! Ну вот как - то у меня не получается! И все же мне очень нравится зумба! Это подвижный, ритмичный вид спорта, который здорово поднимает настроение и улучшает самочувствие! А что еще нужно в занятиях спортом? Лично мне - ничего!
С Уважением, автор этого отзыва Татьяна.
Спортклубы в которые я хожу: "Спорт - Лайн", "Фитнесс - Стар" и мой домашний фитнесс: Лег - Меджик!
— Плюсы:
Необходимая кардионагрузка и хорошее настроение!
— Минусы:
Мне тяжеловато
Время использования: несколько раз
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

22 окт. 2014 в 17:40

4 оценка
Рекомендую

Зумба мне понравилась возможностью вволю потанцевать. Не сразу удалось "поймать" технику и какое - то время я буквально путалась в руках - ногах, но тренер терпеливо объясняла и показывала медленно, с постепенным ускорением и через несколько занятий я освоилась. Движения активные, но не особо сложные, поэтому легко получается переключиться на удовольствие от танца, тем более аналогичную возможность вот так натанцеваться найти сложно. Настроение и драйв от таких занятий просто замечательные. Что же касается коррекции фигуры, то боюсь зумба в этом отношении малоэффективна; хотя тем, кто уже обладает отличными формами вполне подойдет для их поддержания. Вес сбросить тоже очень реально, а кто не мечтает избавляться от лишнего веса, да еще и получать от этого удовольствие? Нагрузка на сердце во время таких занятий более чем серьезная - зумба танец активный, ритмичный и "детальный" (много мелких дробных движений), поэтому поначалу надо быть аккуратнее и следить за дыханием и сердечным ритмом. Но постепенно это нарабатывается. Совершенно необходимое условие для таких тренировок, на мой взгляд, большие зеркала - во - первых собственное движение так легче скорректировать, во - вторых смотреть на себя и на группу интересно и приятно. Рекомендовать буду - море позитива, самоощущения прекрасные - для любительниц потанцевать самое то!
— Плюсы:
танец, музыка, настроение, похудение
— Минусы:
кто хочет "сделать" фигуру - не поможет, отсутствует "партер"
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

6 авг. 2014 в 17:15

4 оценка
Рекомендую

Не так давно недалеко от моего дома открылся новый фитнесс - клуб. Современный, с большим количеством тренажеров, бассейном и различными программами - кардио, силовыми, танцевальными, боевыми и другими.
Я после недолгого раздумья "разорилась" на клубную карту и теперь ей пользуюсь на почти что 100% - посещаю групповые занятия и плаваю.
В числе групповых занятий, которые я посетила, была и Zumba.
Мне несколько раз удавалось посмотреть на занятия по этому танцевальному направлению в прошлом году, когда я пыталась научиться исполнять танец живота в школе танцев "Ritmo Dance" в прошлом году. У меня сложилось впечатление, что это что - то живое, энергичное и под очень громкую и быструю музыку.
Стиль явно не мой, но я решила на всякий случай проверить и позаниматься самой. Тем более, что посещение групповых занятий в любом количестве и любого направления входит в стоимость моей карты ;)
Специальной одежды и обуви для занятий не нужно. Я пришла в легких кроссовках, спортивных штанах и майке. Словом, так, как я хожу на все остальные занятия. В этом выборе одежды и обуви я не ошиблась - все занимающиеся были одеты примерно так же и на занятиях было удобно и комфортно.
Теперь про само занятие. Мой тренер был очаровательной молодой девушкой с непокидающей ее улыбкой. Она просто светилась оптимизмом и энергией.
Занятие она начала с того, что озвучила свой основной метод - так как движения несложные и постоянно повторяются, то она будет их просто показывать и иногда комментировать или предупреждать о смене направления.
Скажу честно, во многом она права - движения и впрямь несложные и повторяющиеся. Но выполняются в весьма стремительном темпе. Поэтому я усвоить их не всегда успевала. И я такая была не одна. Хотя многие занимающиеся вполне справлялись. Я думаю, что они или ранее занимались танцами и потому в принципе понимают, как и что надо делать, или просто часто танцуют.
Я же не отношусь ни к первым (5 занятий в прошлом году явно не в счет), ни ко вторым. Поэтому быстро выполнять "руки сюда, ноги туда, теперь налево, потом направо, а потом вот так..." у меня не получается.
В понимании фитнесса как "оздоровительной методики, позволяющей изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат" зумбу я бы вообще к направлению фитнесса не относила. После занятий я не испытывала даже какого - то приятного чувства усталости, как от других занятий.
Да, на занятиях надо много двигаться и оздоровлению это наверняка способствует. Или закреплению ранее достигнутого другими методами результата. Но достижению чего - то конкретного (уменьшению массы тела, значительного укрепления мышц и прочего) она не способствует.
Зато действительно подарит хорошее настроение.
Впрочем, как и остальные танцы.
Так что для улучшения настроения заниматься зумбой можно и нужно.
А рассчитывать на похудение или улучшение пропорций тела лучше не рассчитывать
— Плюсы:
позитивно, динамично
— Минусы:
как фитнесс малоэффективно
Время использования: 1 раз
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

15 июня 2014 в 16:39

5 оценка
Рекомендую

Доброе время суток дорогие читатели.
Я уже немного рассказывала о своей спортивной жизни. Занималась всем понемногу. Были разные увлечения такого направления как Аквааэробика, силовые тренировки в зале, степ аэробика. Сейчас я больше увлекаюсь йогой. А недавно открыла для себя и танцы Зумбо.
Мне казалось я совершенно не пластичный человек. Пробовала заниматься как то танцами, но пластика моя оставляла желать лучшего. Поэтому каждый раз когда я слышала восторженные отзывы знакомых о танцах я даже не рассматривала этот вид занятий для себя. Не хотелось выглядеть нелепо.
А совсем недавно я попала на занятия танцев - Зумбо (латинская версия Zumbo, русская - Зумба). И я была просто потрясена, мне так понравился пробный урок и что самое интересное время, которое отводится на занятие, час пролетело совсем незаметно. Заряд энергии был получен, к тому же еще и хорошее настроение на целый день. И я решила прийти на второе занятие.
Немного о танце.
Зумбо - эта танцевальная фитнес программа для всей категории (занимаются и взрослые и дети) на основе латинских песен.
Здесь используются основные принципы аэробной и силовой тренировки, на максимальное сжигание калорий.
Когда я попала на первое занятие, меня немного смутило поначалу тот факт, что я совсем не знаю движений, а группа уже была собрана и девочки занимались не первый день.
Но как оказалось, основное отличие от других танцев, здесь не разучиваем мы танцевальные элементы. Если что то не получается можно импровизировать и совершенно не стесняться.
У нас молодая, заводная девушка тренер. Она словом и улыбкой подбадривает нас и даже если что то не получается старается не делать на этом акцент. Такой подход мне очень понравился.
Все дело в том, что в детстве, как думаю и многие девочки, мне хотелось заниматься танцами. И родителя меня записали в танцевальный кружок. Тренер у нас был немного грубоват и нетактичен, запомнилось мне это очень хорошо. И своим таким поведением он отбил у меня все желания заниматься танцами. Возможно тренер и должен быть строгим, но не для детей любителей.
Музыка на занятиях бывает совершенно разной, все мотивы сальса, хип хоп, русская попса, восточная и многое другое. За час занятий мы отплясываем примерно под 10 - 11 различных песен. Все они энергичные, веселые. Бывают минутные передышки, для того что бы выпить глоток воды.
Эта программа тренировок стала настолько популярной, что на нее ходят даже уже и мужская половина.
Тренировка проходит весело и совсем незаметно. Каждый раз у меня такие представления - что все мы девочки находимся не в спортивном клубе, а к примеру на диско или какой нибудь вечеринке.
За час такой тренировки тратится от 250 - до 600 калорий, все зависит от интенсивности тренировки.
Укрепляется сердечно сосудистая мышца, вырабатывается выносливость ну и безусловно поднимается настроение и хорошее настроение обеспечено на целый день.
Эффективность в такой тренировки заключается не просто в сбросе калорий, но еще и в том, что музыка под которую мы танцуем она разная, тренер постоянно ее меняет. И скажу я вам по своему опыту, тренировка получается очень интенсивной и пот с нас льет в три ручья.
Можно конечно накачать музыку с инета, блвго полно различных сайтов и заниматься дома. Но на мой взгляд в классе с другими девушками интереснее. Дома всегда найдутся дела, которые могут отвлекать и дома вероятность халтурки больше.
Многие подумают ну танец как танец, чем он отличается от латино к примеру. Во втором варианте сначала нужно разучивать сложные па под счет, различные связки, оттачивать все это и не раз прогонять под музыку. Здесь же все очень просто бери и танцуй. Здесь нет сложный элементов, все совершенно просто, весело и эффективно. В зумбо нет своей чистоты техники.
Такой вид тренировок в последнее время стал популярен на летних курортах. Девочки тренера собирают целые группы желающих потанцевать у бассейна и немного оторваться от лежаков. Интересно скажу я вам и детям и взрослым и даже очень старшему поколению.
В чем же мы танцуем? Я одеваю обычный костюм для класса йоги. многие девочки приходят в ярких пышных юбках. Такие наряды придают некий шарм и краски классу. Безусловно они поднимают настроение.
Многие ходят на такие занятия, чтобы сбросить вес. И скажу вам - это удается. Я пошла для того - что бы быть чуточку пластичнее и немного подкорректировать свое тело.
Мы не просто танцуем, в занятиях есть и элементы силовых упражнений.
Помима сброса веса, за время тренировок сжигается жир, мышцы в тонусе, работает все тело.
Урок, как выше я писала, длиться 60 минут. Сначала у нас разминка, затем аэробная часть и в заключении танцевальный фитнес.
Я наслышана, что различают 6 направлений этого танца, но не знаю какие именно. Думаю для интереса просто стоит информацию прочитать в интернете.
Многие тренера говорят - что зумбо - это самый лучший танец в мире. Не могу с уверенностью так сказать, для каждого тренера, свое направление самое лучшее. Но это не важно. если вам хорошо, комфортно, весело и занятия идут только на пользу во всех направлениях - это и есть самое лучшее.
Одинаковых тренировок не бывает. И я считаю, что такие тренировки помогают и реализоваться и в этом не малая заслуга и тренеров. Бывают такие моменты, что наш тренер дает инициативу в наши руки, и активных участников ставят в пример и даже на свое место.
Если вы не знакомы с таким видом занятий, я рекомендую вам просто для начала посмотреть пробный урок в интернете. Ну а если вас "зацепит" этот танец, по попробуйте его в классе с тренером.
Даже не ради сброса вем и не ради коррекции фигуры, а ради хорошего настроения.
Для меня каждая тренировка это праздник. Удивляет и то, что аудитория разная, значит это направление интересно абсолютно всем.
Жалаю вам здоровья и отличного настроения.
— Плюсы:
весело и эффективно
— Минусы:
нет
Время использования: месяц

—

Анонимно

17 мая 2014 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

Последние пару лет я работаю дома. Выхожу куда - либо крайне редко и ненадолго. Поначалу ничего страшного для меня в этом не было, но потом началась жуткая депрессия. Меня ничто не радовало, ничего не хотелось, настроение почти всегда было отвратительным, отражение в зеркале казалось зарисовкой к фильму ужасов, а уверенность в себе таяла с каждым днем.
Недавно, поняв, что никто, кроме меня самой, из этой депрессии меня вытащить не сможет, я решила занять себя чем - то, помимо работы и дел по дому. До этого я пыталась заниматься спортом дома (скакалка, обруч, самые простые упражнения), но очень быстро бросала это дело: мне было то скучно, то неинтересно, то лень, то не хватало компании, то элементарного пинка с дивана )) Нужно было что - то, что захватило бы меня, заинтересовало по - настоящему.
Выхватив краем глаза в сети Интернет понятие «Зумба - фитнес», я решила поискать более подробную информацию. Почитала отзывы, посмотрела пару видеоуроков и поняла, что очень хочу попробовать. Очень уж зажигательно все это выглядело, особенно учитывая то, что от танцев я без ума.
Сначала я занималась по одному видео. Девушка на нем меня просто заворожила. Как она потрясающе двигается! Первые три мои занятия длились по 3, 5 минуты. Да - да! За это время я выматывалась так, что у меня ломило все тело, выскакивало сердце, а дыхание было как у загнанной лошади. У меня словно никогда не было моего спортивного и танцевального прошлого. Я чувствовала себя тряпкой. Но бросать я ничего не собиралась. Я поняла, что зумба – это мое!
Я решила поискать занятие попроще. И сразу же наткнулась на видеоурок, который мне безумно понравился музыкальным сопровождением (для меня это один из самых важных показателей) и простотой движений.
Несколько занятий я пыхтела, смеялась сама над собой, понимая, что совершенно задеревенела, сидя за компьютером целыми днями, и у меня мало что получается, но продолжала танцевать. Я даже не могла удержать равновесие, стоя на одной ноге в таком вот положении.
Меня шатало в разные стороны и трясло как холодец на блюде.
Кое - что мне, тогда еще нытику - буке, казалось глупо делать. Например, я не хлопала в ладоши, как делали это ребята на видео. Но потом, войдя во вкус, я стала отрываться по полной! Сейчас я с огромным удовольствием и с широченной улыбкой выполняю все элементы, звонко прихлопывая в ладоши, когда это нужно ))
Занятия дарят мне столько позитива, что я каждый день жду, с нетерпением поглядывая на часы, когда же там будильник позовет меня на зумбу?
Я занимаюсь по одному и тому же видеоуроку уже почти месяц по 18 минут в день, кроме выходных. За это время со мной произошли следующие вещи: мое физическое и психологическое состояние улучшились, я перестала сутулиться и прятать глаза в землю, снова стала улыбчивой и веселой, уверенной в себе, мне стало некогда ныть и скучать, потому что я нахожу себе кучу занятий, я снова радуюсь жизни и отражению в зеркале))
Теперь уж я моментально ловлю равновесие и легко застываю на одной ноге))
Я без ума от зумбы и от тех эмоций, что она мне дарит. В видеоуроке, по которому занимаюсь, присутствуют танцевальные элементы меренге, сальсы, бачаты, кумбии, самбы и еще каких - то направлений. Сначала идут четыре танца под разную музыку (движений в каждом танце немного, и они несложные), а потом следуют простые упражнения на восстановление дыхания, растяжку и т. д. Это 18 минут самого настоящего позитива!
Во время занятий работают все группы мышц. Двигать приходится всеми частями тела )) Особенно радует, что присутствует упражнение и для пресса.
Тех, кто захочет попробовать, хочу предупредить: если вы давно не занимались спортом, поначалу будет ОЧЕНЬ тяжко. Кардионагрузка в зумбе нереальная. Для начала найдите занятия попроще.
P. S.: В отзывах читала, что занятия зумбой помогают существенно сбросить вес, но меня этот аспект не интересует, поэтому свой вес я не проверяла, но животик и бока стали меньше ))
Хорошего всем настроения!
— Плюсы:
Танцевальный фитнес, дарящий море позитива
— Минусы:
Осторожно! Кардионагрузка велика!

—

Анонимно

1 мар. 2014 в 19:33

5 оценка
Рекомендую

Не проходите мимо...
Девочки, а, может, и мальчики, читающие мой отзыв, не пожалейте всего лишь 2 минуты и дочитайте его до конца.
Мне бы очень хотелось поделиться с Вами этими знаниями.
Вряд ли среди Вас, читающих эту статью, найдется хотя бы один человек, который ни разу бы не задумался о своей фигуре.
Уверяю Вас, познакомившись с этим направлением в фитнессе, Вы не останетесь к нему равнодушны.
Зумба созвучно с румбой. Да - да, это и есть латиноамериканская музычка, но без всяких трудностей и сложностей! И даже если с первого раза у Вас не получится - не отчаивайтесь, а просто ТАНЦУЙТЕ!
По натуре я больше домосед, хотя было время, когда я посещала спортивные занятия по фитнессу. Плюс группового занятия, да еще и под присмотром тренера, в том, что ты хоть как - нибудь, да доделаешь весь комплекс до конца. А что дома? А дома - то в спину вступило, то еще куда - нибудь, то сложно, то не буду. А то и вовсе вкрадется мысль - да на фига мне это надо, позанималась 15 минут - уже молодец!
С Зумбой дома у Вас такого не случится. Зумба - это несложные танцевальные движения под веселую и энергичную музыку. Глядя на ребят, таких красивых, которые стараются, скачут передо мной на экране телевизора, самой не хочется от них отставать.
Здесь Вам не придется выделывать сложные па, а также закидывать ноги за голову (что тоже весьма полезно), с этими занятиями справится и новичок!
Из многообразия всего просмотренного я выбрала то, что мне больше всего понравилось. Продолжительность всего 45 минут, а энергией и весельем заряжает на 200%. Кстати, систематично отмечено, что после каждого такого занятия у меня куда - то девается 400 г веса.
А вот и мои результаты за 45 минут занятий.
К тому же, вы сами сможете установить себе необходимый для Вас график тренировок: пока дети в школе, а муж на работе)
Поверьте - это одно сплошное удовольствие. да к тому же с пользой для здоровья!
— Плюсы:
Минус полкило за 45 минут
— Минусы:
Показание к применению - для всех!
Время использования: 1 год

—

Анонимно

26 фев. 2014 в 19:50

4 оценка
Рекомендую

Не смотря на всё веселье и задор данного направления, было две проблемы. Изначально сильное стеснение так танцевать. Вроде не так и сложно, главное интенсивно двигать руками, ногами и всеми остальными частями тела.
Однако, сразу возник вопрос и собственно вторая проблема. Можно ли быстро похудеть от таких занятий?
Похудеть можно от любого такого активного и спортивного занятия. Просто сегодня традиционный фитнес для привлечения клиентов, пытаются завернуть в "красивую обертку". В обычный фитнес вставляют различные танцевальные элементы. И вы знаете со стороны видно, что на такой фитнес ходят с большим желанием, чем на фитнес силовой. Танцевать же проще. Но и тут не всё так просто. Зумба - фитнес очень энергетически затратное занятие, и если заниматься усердно с вас сойдет 7 потов.
Если вы любите танцевать, то этот способ похудения для вас.
— Плюсы:
сжигаем жир в ритмах латино
— Минусы:
Кто не любит танцевать, вряд ли вам понравится зумба

—

Анонимно

26 янв. 2014 в 19:04

4 оценка
Рекомендую

У меня был годовой абонемент в спорт - клуб. Из групповых занятий я выбрала для себя и чередовала степ - аэробику и Body Sculpt (силовая аэробика). Попробовала для очистки совести и Зумбу. Потому что видела, что это занятие очень популярное и посещаемое.
По сути Зумба - это танцевальная аэробика. В этом новом направлении есть ряд базовых движений и циклы последовательных комплексов ( квадраты, которые повторяются).
Занятия проходят под заводную музыку. Это отдельные композиции, динамика которых идет по нарастающей. Т. е. каждая последующая в более активном темпе.
Таким образом уже через 20 минут тренировки вроде бы просто непринужденно и весело танцуя - пот начинает капать с чёлки)
На экваторе тренировки музыка постепенно начинает снижать темп.
Бешеная пляска завершается традиционной растяжкой.
Тренера по Зубме - отдельная каста девчонок. Они все как одна заводные, зажигательные и каждая фанатично любят зумбу, считая её новой религией в фитнесе)
А девчонки в клубе скупали специальные напульсники с колокольчиками, чтобы эффектнее звенеть в танце))
Меня они убедить не смогли. Мне по темпераменту совершенно не нравится йога, я на ней мерзну и засыпаю. Но и Зумба меня жутко утомляет.
А вот спокойные комплексы с отличной нагрузкой - это мое.
Но тем не менее у Zumba есть сотни тысяч поклонниц по всем миру) И это прекрасно! Может кому - то из Вас она тоже придется по вкусу.
— Плюсы:
для активных, заводных любительниц поплясать - отличная кардионагрузка
— Минусы:
надо обязательно сходить на пробную тренировку, может не понравится по темпу
Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

27 дек. 2013 в 20:59

5 оценка
Рекомендую

Я вешу 105 кг и уже третий месяц хожу на зумбу. Худею, появился мышечный тонус. Нравиться! Стала меняться форма ног и попы, научилась более грациозно двигаться, понемногу запоминаешь танцевальные па, которые можно использовать и в ресторанах)) Да, мне 44
— Плюсы:
Позитив, похудение, моделирование, не скушно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

25 ноя. 2013 в 22:23

5 оценка
Рекомендую

Недавно я изменила своему пилатесу (далеко и неудобно по времени стало ездить) и нашла фитнес - клуб недалеко от работы, чтоб прям в обеденный перерыв, вместо пирожков из буфета, провести час для пользы тела :) На обеденное время не так много тренировок запланировано, по - этому пришлось довольствоваться тем, что есть.
Молоденькая девочка, но при этом замечательный тренер, проводит тренировки по программе фитнес - микс, в которую входит та самая новомодная Зумба. После пары таких занятий я поняла, что именно так привлекает голивудских звёзд в этой системе.
Только представьте, звучит зажигательная самба, румба или латиноамериканские мотивы и ноги сразу просятся в пляс :) Зумба - это микс из движений латиноамериканской бальной программы, африканских трясок и хипхопа. В начале всё выглядит корявенько т. к. большинство из нас не танцоры, но суть не в том, на сколько красиво получается, а в результате, который наблюдается после такой нагрузки. Футболку можно выкручивать от пота, на весах у всех минус (у каждого свой, я на танцевала - 300 грамм), энергия зашкаливает, позитивный настрой непрошибаемый на целый день, тонус мышц до следующей тренировки (2 дня).
Если хотите зарядиться позитивом и подкорректировать фигуру, все на зумбу!
— Плюсы:
Заряд бодрости и позитива, стабильный минус на весах :)
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 тренировки
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

9 апр. 2013 в 19:29

3 оценка
Не рекомендую

Ну я не знаю что и сказать... Я честно НЕ понимаю популярности этого направления. Я тренер и когда - то сама вела танцевальные направления, но увидев ЭТО - я поняла, что, видимо, ничего не понимаю... Вчера побывала на семинаре по классической аробике у немца (очень известный дяденька в своих кругах), (имею честь представлять сию страну) и он произнес самые лучшие, на мой взгяд, слова: "Это машина по сбору денег". Полностью подписываюсь. Никакой идеи в постановке, храктера, манеры... Сбор нелепых движений, исполяющихся какими - то странными рывками, которые ЗАПРЕЕНО выполнять людям, у которых хотя - бы малая проблема со спиной, а поскольку основная масса клиентов - клерки в том или ином смысле - делаю вывод, что занятие им противопоказано!
Концепт и сама идея неплохие - станцевать и подвигаться 50 минут, да так, чтоб каждый сумел, не забивая голову. Но, пардон, это тоже нужно красиво сделать! Да и я не хочу быть "ВСЕ СМОГЛИ", я хочу "Я СМОГЛА"!
Как - то сидела на дежурстве в тренажерном зале и напротив, через стеклянные стены наблюдала за людьми, так вот, мне показалось, что люди ловят мух. Очень нелепо смотрится.
Зная КАК делать деньги на фитнесе и его направлениях, могу с уверенностью сказать - просто из людей тянут и тянут и тянут... За музыку с пометкой (с), за такие же майки, за одежду, за все! Даже за название и его употребление уже нужно платить! (Обратите внимание, я даже не написала название ни разу))Если кто - то думает, что это кардио - тренировки - тоже вас огорчу - постоянная смена дыхания, резкие наклоны и т. п. - не лучший друг здоровью!
Если кто - то получает удовольствие от нелепых резких движений под странную музыку - здорово, удачи вам, другим танцорам, могу посоветовать пойти на латину, стрип - пластику, ориенталь и т. д. и т. п. И в конце информация для размышления: Йозеф ПИЛАТЕС тоже танцором был. Найти 10 отличий...
— Плюсы:
могут все;
— Минусы:
нелепо; машина по сбору денег; резко; плохо для здоровья;

—

Анонимно

15 мар. 2013 в 21:40

5 оценка
Рекомендую

С Zumba Fitness я познакомилась будучи заграницей, увидела видеоролик с Альберто Пересом, основателем данного направления, зашла в магазин и купила коробочку с видео - дисками и плюс бонусом шли гантельки, котрые совершенно не тяжелые, а больше
предназначены для развития чувства ритма.
Распечатав свою покупку, я изучила её содержимое - это 3 диска:
1. Zumba basics
2. Zumba cardio party
3. Zumba sculpt&tont
4. Бонусный диск
Мне очень хотелось попробовать и я с энтузиазмом начала заниматься.
Занятия Zumba - это ритмичные движения под специфическую музыку-
упрощенную версию сальсы, самба, фламенко, меренге, мамбо и др. Автор методики полагает, что музыка очень важна и действует на подсознание, поэтому занимаясь Zumba мы получаем аэробную нагрузку различной степени, не утомляя при этом свою ЦНС.
Движения учатся очень легко и с удовольствием. Не замечаешь как летит время, хотя после 10 минут занятий уже чувствуется, что калории сжигаются, так как темп занятий интенсивный и сильно не расслабишься. При всем при этом очень поднимается настроение и получаешь хороший энергетический заряд на целый день!
Конечно в "живой группе" заниматься намного интереснее, но если нет такой возможности, например:частые командировки или переезды, то мой фитнесс всегда со мной. Было бы желание, а результат не заставит себя долго ждать.
— Плюсы:
Удобно, дешево и результативно
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

26 сен. 2012 в 16:26

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь спортом всю свою жизнь. 3 года бассейна, 2 года бально - спортивных танцев и элементов хореографии и гимнастики, 2 года скалолазания, 3 года аэробики, бег, тренажерный зал, несколько лет танцев, бадминтон, занятия спортом дома и не только...
И вдруг в новой танцевальной студии нашего города открывается танцевальное фитнес - направление Zumba! Еще не зная, что это, после первой же тренировки я понимаю, что это любовь на всю жизнь.
Зумба... Что же это такое? Это танцевальное фитнес - направление, которым с каждым днем занимается все больше и больше людей. Оно основано на латиноамериканских мотивах. Безумно эмоциональное, веселое, заряжающее позитивом, и без сомнения, интересное и полезное. И еще один плюс для новичков: оно несложное, движения может повторить каждый! А еще на тренировке просто невозможно повредить себе что - то, на мой взгляд, это очень здорово :)
Zumba Fitness - это сочетание базовых движений аэробики, фитнеса, латиноамериканских танцев, hip hop направления, belly dance, и многого - многого другого. А еще это отличный способ подтянуть фигуру! Ведь на часовой тренировке сжигается около 500 - 600 калорий. Не говоря о том, что идет проработка всех групп мышц, а особенно всех мышц ног, пресса, талии и мышц - стабилизаторов. Более того, учеными доказано, что если тренировка проходит в позитивном ключе, под веселую музыку, с позитивными эмоциями и Вы не насилуете себя, то польза от нее возрастает на треть!
В каком формате проходит тренировка? У нас это часовая тренировка нон - стоп (с мини - перерывами - попить воды, но много пить не стоит, так как очень сильно увеличивается нагрузка на сердце). Тренировка сочетает в себе элементы кардио - нагрузки, аэробики и танцев. Никакие движения не разучиваются, все повторяем за тренером. Большинство преподавателей (не только в нашей студии), насколько я знаю, имеют базовый набор "танцев", которые "откатываются" каждую тренировку, плюс каждый раз добавляются какие - то новые мотивы и соответственно связки. Скучно не бывает никогда!
Результаты от тренировок: как я уже сказала, приведение мышц в тонус и придание им рельефа, сжигание жира, улучшение координации, увеличение жизненных сил, сброс негативных эмоций (если такие есть) и очень хорошее настроение :)
Я с уверенностью советую Zumba Fitness всем активным (и не очень), позитивным людям с любым уровнем спортивной подготовки. Вы не разочаруетесь, единожды посетив занятие по зумбе, и больше не захотите уходить отсюда!
— Плюсы:
Разнообразие, простота, высокий уровень полезности, позитивное настроение, поддержание фигуры и уровня жизненных сил в тонусе
— Минусы:
Отсутствуют
Время использования: 1 год
Стоимость: 2500 руб
Год пользования услугами: 2011

—