Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

11 фев. 2017 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Я считаю, что диета Блюдечко –это способ подружиться со здоровым питанием!
Несмотря на то, что похудение идет довольно медленно, но за то «верно».
И, что самое главное, вам совершенно не надо будет изолировать себя от друзей и семьи, и с унылым видом нести диетический крест.
Диета Блюдечко позволяет быстро сбросить лишние килограммы благодаря следующим правилам питания:
Те кто ее выбрал, должный есть часто, но мало:
В качестве тарелки необходимо использовать блюдце диаметром десять сантиметров!
Есть нужно столько сколько в него влезет. И накладывать без горки. Такая диета оправдана с точки зрения психологии. Если есть из большой тарелки, но насыпать половину - наш мозг будет давать сигнал организму, что его обделили, и желудок будет требовать еще. А вид полной, но маленькой тарелки, «обманывает мозг» - в результате организм не не чувствует себя обделенным. По статистике, в среднем люди едят в два раза больше, чем им требуется. Поэтому я считаю что уже давно пора избавиться от привычки есть большими порциями.
Пропускать приемы пищи не в коем случае нельзя.
Можно позволить себе практически все, что хочется, даже пироженое или шоколадку - главное, чтоб они влезли в блюдечко.
МЕНЮ ДИЕТЫ БЛЮДЕЧКО (для тех конечно кому меню нужно)
Меню первое, переходное
Этот рацион довольно строг и низкокаллориен. Большинство современных диетологов конечно не скажут что он в праве называть себя здоровым именно по причине не большого содержания углеводов и калорий. Впрочем, применять его следует только первые пять дней при переходе на дробную диету.
Завтрак у нас чашка кофе
Второй завтрак: овощной салат с лимонным соком ( это может быть морковный, свекольный, капустный или даже смесь всех этих)
И так Ланч: один крупный фрукт ( у меня это было большое яблоко, апельсин либо грейпфрут), и десять грамм льняного масла.
Обед: сто грамм отварного мяса или рыбы
Полдник: одно - два яйца, либо сто грамм творога
Ранний ужин: любой салат из овощей
Ужин: десять ягод кураги инжира или чернослива, которые предварительно нужно будет размочить в теплой воде .
Перед сном: стакан кефира молока или классического йогурта( можно еще ряженку кто любит)
Принимать пищу следует каждые два часа, и не нужно торопиться, чем медленнее есть тем лучше будет!
По прошествии пять дней – классическое «блюдечко» и питание по следующим правилам:
Каждый прием пищи должен весить не более двухсот грамм и умещаться на стандартное блюдечко от чайного сервиза.
В основные приемы пищи – половина блюдечка должна быть занята овощами (кроме картошки) или зерновыми, половина – белковым блюдом (бобовые, творог, кисломолочные продукты или мясо).
Перекусы – либо они строго фруктовые, либо фрукт и плюс еще немного белковой пищи типа творога или йогурта. Но главное правило – фрукт и белок все еще должны умещаться на «блюдечке», то есть вместе весить не более двухсот грамм для девушек( и триста грамм для мужчин)
Калорийность каждой еды, в среднем двести триста киллакалорий, приемов пищи – шесть, последний прием пищи должен быть не позже чем за два часа до сна.
Если так случилось, что вам очень захотелось сладкого или жареного – то едим эти гадости в первой половине дня, лучше всего до двенадцати, и порция опять таки не более двухсот грамм.
Что на счет воды, я вообще всегда была против запивать еду. Так что пить после приема пищи через тридцать сорок минут не меньше и не больше стакана!
Будьте здоровы и спортивны!
Спасибо за внимание.
— Плюсы:
Вы не будите голодать
— Минусы:
не нашла
Год выпуска/покупки: 2017

—

Анонимно

24 авг. 2016 в 17:46

5 оценка
Рекомендую

Лето - для многих девушек лучший стимул привести себя в форму. И я не исключение. С недавних пор я в поиске работающих способов похудеть и эта диета оказалась для меня достаточно эффективной.
Моя история очень тривиальна: как и многие, я поправилась после рождения ребенка. Относительно не на много (6 кг.), но в сравнении с моей предыдущей "версией" это было просто ужасно. На меня с зеркала смотрела какая - то незнакомка неопределенного образа, вроде еще и не безобразно толстая (56 кг), но уже явно не стройная. Последней каплей стала примерка летнего гардероба - когда я не влезла в шорты и мини юбку, стало абсолютно ясно - пора привести себя в порядок. Первые 4 кг. я сбросила благодаря особой системе питания - не есть после 18:00.
А дальше я решила попробовать диету "Блюдечко". Почему именно эту? Главным аргументом в пользу такой системы питания стало следующее: Можно есть практически все, главное - уменьшать порции (я делала это постепенно, и уже через неделю наедалась порцией в 2 раза меньшей, чем до этого). Тут, конечно, есть еще парочка секретов:
- правило 20 - минутного приема пищи: т. е. есть медленно, не спеша, тщательно пережевывая пишу (к моему удивлению это правда работает, таким образом легче не съесть что - то лишнее и побороть голод);
- пить 1, 5 - 2 литра воды (обязательный ежедневный ритуал, который поможет наладить обменные процессы; обеспечит необходимый водный баланс в организме и приглушит чувство голода. Также необходимо учитывать, что пить воду нужно между приемами пищи либо за 20 минут до еды и через 1 - 1, 5 часа после).
Мои результаты: я похудела на 2 кг. за 3 недели - это не много, но для меня достаточно, теперь мой вес такой же, как до рождения малыша - 50 кг и цель держать себя в форме и дальше.
Плюсы диеты:
+ эффективность;
+ быстрый результат;
+ возможность есть практически все;
+ чувство легкости (нет тяжести от переедания).
Главными сложностями этой диеты считаю период перестройки на небольшие порции и необходимость придерживаться основного принципа такого режима питания постоянно.
Но результат того стоит! Рекомендую!
P. S. А еще всем желающим похудеть рекомендую вот такой вкусный разгрузочный день!
— Плюсы:
Результат с первого дня диеты, можно есть практически все (главное небольшими порциями), нет тяжести от переедания
— Минусы:
Первое время сложно перестроиться на такой режим питания; необходимо соблюдать такой принцип питания постоянно
Время использования: 3 недели
Год выпуска/покупки: 2016

—

Анонимно

29 апр. 2016 в 15:14

5 оценка
Рекомендую

Для меня, диета " Блюдечко " оказалась самой эффективной.
Три месяца я боролась с лишним весом, но кг не хотели сдаваться. Начитавшись много отзывов про данную диету, я решила ее проверить.
Нашла обычное блюдце, небольшого размера и стала накладывать туда еду. Я не ощущала сильного голода, наоборот чувствовала легкость. Но питаться приходилось по 4 - 5 раз в день. За 4 дня я привыкла к такому питанию.
Первую неделю вес не двигался с мертвой точки, на второй неделе кг стали потихоньку уходить. И за месяц ушло 4 кг. Меня это очень порадовало. Медленно, но верно. Сейчас я уже месяц не сижу на этой диете, но вес не вернулся. Так как желудок уменьшился и есть, в больших количествах не получается, само по себе.
Так что, рекомендую.
— Плюсы:
Не голодаешь и вес не возвращается
— Минусы:
Нет
Время использования: месяц

—

Анонимно

30 янв. 2016 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

Диета "Блюдечко", с определенными принципами питания, определенными размерами блюдечка и определенным количеством приемов пищи была обнаружена мною совсем недавно - раньше я просто ела меньше, чем хотела бы и, таким образом, контролировала свой вес.
Итак, диета блюдечко - это не диета в привычном понимании этого слова, то есть здесь суть не в том, чтобы перейти на низкокалорийную пищу, а в том, чтобы есть привычную и любимую еду, но в гораздо меньших количествах, чем обычно.
Так, если раньше вы клали еду в обычную столовую тарелку, то теперь нужно среди посуды найти самое обычное чайное блюдечко - диаметром около десяти сантиметров и плоское, не глубокое - чтобы меньше еды помещалось. Есть еще такой вариант сокращения порций пищи - класть еду можно во что угодно, но необходимо класть не более пяти столовых ложек еды за один раз. То есть, опять же, объем порции получается очень маленьким.
Какие принципы у диеты "Блюдечко":
1. За один день можно сделать около четырех - пяти приемов пищи, через каждые 2 - 3 часа. Но, при этом, желательно не есть за 2 - 3 часа до сна. Хотя на всех сайтах пишут не есть после 19 - я считаю, что это не правильно. Ведь у каждого свой режим дня. Я встаю в 11 часов утра и ложусь около двух часов ночи, поэтому последний прием пищи, сидя на "блюдечке", я позволяла себе сделать около 22 часов вечера.
2. Желательно не употреблять фаст - фуд, полуфабрикаты, маргарин, майонез, не пить алкоголь. Но это именно желательно, в принципе, если вы привыкли каждый день питаться только фаст - фудом в больших количествах, а теперь будете есть порцию картошки - фри, помещающуюся в чайное блюдце, то вы точно так же без особых проблем похудеете. Но это будет слишком голодно для организма.
3. Желательно заменить подсолнечное масло - оливковым, белый хлеб - серым, отрубным, или хрустящими хлебцами. Просто потому, что так будет больше пользы.
4. Класть еду нужно в блюдечко диаметром около 10 сантиметров, при этом накладывать еду нужно без горки - а то так при желании можно и в чайное блюдечко поместить больше, чем в столовую тарелку:)
5. Есть смысл класть маленькое количество пищи в маленькое блюдечко, а не то же маленькое количество, но в большую тарелку. Дело в том, что одним и тем же количеством пищи блюдечко будет наполнено до краев, а в большой тарелке еда будет лежать где - то с краю и едва ли наполнит ее хотя бы наполовину. А ведь приятнее, когда тарелка полная. Здесь работает простая психология: съел полную тарелку еды - значит, сыт. А вот если съел только пол тарелки, то появляется чувство обделенности и возникает ощущение, что как - то вроде не наелся.
6. За время диеты можно привыкнуть есть меньшими порциями и, за счет уменьшившихся объемов желудка, даже наедаться малым количеством пищи.
7. Желательно не "пить калории" - отказаться от пакетированных соков, сладких газировок. Кроме того, лучше всего рассчитать свою норму жидкости (например, из расчета 40 мл жидкости на килограмм веса) и получать нужное количество жидкости посредством употребления чистой воды и зеленого чая.
8. Вообще, в целом, есть смысл выбирать для питания максимально полезные и сытные продукты - ведь есть огромная разница между тем, чтобы съесть блюдечко каши и тем, чтобы съесть блюдечко конфет.
Прежде чем сесть на "блюдечко", я много читала об этой диете, много встречала девушек, сидящих на ней. И заметила, что девушки едят даже тортики и рулеты, но маленькими кусочками, помещающимися на блюдечко и считая их за отдельные приемы пищи. В какой - то степени это тоже правильное решение - есть и вредные вкусности тоже, тогда желание бросить диету и съест целый торт за раз значительно уменьшится.
Естественно, эта диета не имеет каких - либо противопоказаний - ведь питаться можно привычной едой.
Расскажу свой примерный рацион на неделю. За неделю мой вес уменьшился на 2 килограмма. К слову, на этой диете можно сидеть столько, сколько понадобится - она не вредна, не трудна и очень эффективна.
День первый:
Завтрак - блюдечко с творогом и бананом, черный кофе без молока и сахара(Немного нарушено правило о том, что нельзя класть еду "с горкой", но я простила себе это, так как завтрак может быть плотным, чтобы не переесть и не сорваться с диеты к вечеру).
Второй завтрак - блюдечко апельсина
Обед - кусочек запеченного лосося, огурцы свежие (была не голодна, не наполнила блюдце полностью)
Полдник - кусочек медовика, поместился на блюдечке (Угостили кусочком, разрезала положенный мне кусок на три части и съела лишь треть от всего, что дали)
Ужин - блюдечко гречки, в ней кусочек сливочного масла.
В первый день я была вполне довольна собой, отлично себя чувствовала, не было ощущения тяжести в желудке, не было и голода. И, что самое главное, ела все то, что хотела - не пришлось отказываться от ароматного медовика.
На такой диете я просидела всего неделю - потом надоело, захотелось есть, как все - нормальными порциями, а не бегать везде с блюдечком.
Сама идея блюдечка мне понравилась - порции еды сократились, желудок уменьшился, вес снизился, самочувствие улучшилось.
Но в качестве диеты я по - прежнему предпочитаю "калорийки" вроде диеты "1200 калорий". В последние дни диеты "блюдечко" я не сдержалась и стала снова подсчитывать калории. В итоге, мои пять блюдечек получились по калорийности в диапазоне от 800 до 1100 калорий. Мне гораздо проще и привычнее считать калории.
Диету "Блюдечко" рекомендую проводить в два этапа. В особенности, если собираетесь сидеть на ней достаточно долго. На первом этапе достаточно просто сократить порции привычных блюд до размера чайного блюдечка. То есть, едим, что привыкли, но в маленьком количестве. На втором этапе к вам придет осознание того, что если еды вам положено такое маленькое количество, то этим маленьким количеством нужно каким - то образом наесться, утолить голод. Поэтому на втором этапе нужно постепенно переходить на более полезные продукты. Так, вместо крошечного кусочка шоколадки, лучше съесть блюдечко горячей каши или блюдечко подслащенного творога. Даже сладкий фруктовый йогурт будет сытнее и низкокалорийнее шоколадки. В итоге, ваша диета постепенно станет…

—

Анонимно

20 ноя. 2015 в 20:05

5 оценка
Рекомендую

Покушать я люблю, а вкусно покушать я люблю еще больше. Раньше это пристрастие сходило мне с рук в силу молодого организма, но сейчас мне уже 28, обмен веществ не такой быстрый, поэтому иногда бывают лишние отложения на боках, ногах и животе. Лишний вес не всегда красит человека. Есть те люди, которым идут пышные формы, но на мне они висят, поэтому с ними я борюсь и достаточно эффективно. Раньше сидела на кефирной диете и диете по методике похудения Майи Плисецкой. Оба варианта дали хороший результат. Но я люблю всегда пробовать что - то новое.
Решила попробовать диету "Блюдечко". Она у нас сейчас модная стала среди студентов. Понравилось сразу, что диета самая простая из всех, что я когда либо пробовала. Здесь не надо сидеть и высчитывать калории или составлять меню. Смысл данной диеты состоит в следующем: вы перестаете есть с обычной тарелки, а едите обычную свою пищу с блюдечка.
Блюдечко меньше в диаметре, чем тарелка и не такое глубокое, а значит и наполняемость у него меньше. Очень важно не хитрить, и не класть еду пирамидой, чтобы утолить привычное чувство голода. Еда в блюдечке распределяется так же равномерно, как и в тарелке. В первые дни очень сложно сидеть на такой из=за чувства недоедание и голода. Но уже на 6 день мне стало гораздо проще контролировать свой аппетит. Съедая меньшую порцию еды длительное время, стенки желудка сужаются и его наполняемость становится меньше, и кушать хочется тоже меньше. Вот так получилось и у меня. Тут главное потерпеть пару дней.
Еще одно важное условие диеты "Блюдечко" не есть чаще из - за того, что вы не наелись. Есть нужно столько же раз в день, как вы питались до этого из тарелки.
Никаких перекусов между приемами пищи у меня не было. Увеличила только количество питья для ускорения обмена веществ.
На такой диете я сидела 1 месяц. Результаты меня порадовали. Бока не висят, живот втянулся. Потеря в весе 4 кг. Для моих 58 кг при росте 162 эти минус 4 кг видны и ощутимы. Могла, конечно, и больше потерять в весе, но уже не из чего. При более большом весе и эффект будет лучше.
Негативных последствий на себе от этой диеты я не заметила, в отличие от предыдущих. Противопоказаний при диете "Блюдечко" нет, потому что она не исключает из рациона привычные продукты, а уменьшает содержимое тарелки. Очень существенный плюс для диеты.
На сегодняшний день эта диета для меня одна из лучших. Советую.
— Плюсы:
легкая и эффективная диета
— Минусы:
нет
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2013

—

Анонимно

7 ноя. 2015 в 17:08

5 оценка
Рекомендую

Привет!
Год назад я потеряла в весе прилично килограмм и как - то, даже не заметно для себя, распустилась. В мой рацион питания снова вернулись печеньки, конфетки, а с ними 8 килограмм от которых я так долго избавлялась. Наша песня хороша...
Я решила попробовать новую методику похудения. давно слышала о такой системе как "деление тарелки" - это когда у вас на тарелке должно быть немного гарнира, чуть больше белковой пищи и самое большое овощи приготовленные на пару или овощной салат. Таким образом вы обманываете организм и мозг. Ведь глаза видят полную тарелку, организм получает пищу, а вы насыщаетесь правильным количеством еды.
Буквально месяц назад мне знакомая, которая узнала о моей проблеме набора веса, подсказала, что она когда - то потеряла достаточно большое количество килограмм только потому, что поменяла свою обычную тарелку на небольшое блюдечко. То самое обычное блюдечко, которое обычно ставят под чашечку с кофе.
Суть такой диеты заключается в том, что вся еда, которую вы можете съесть за один прием должна поместиться в вашем блюдечке. Это не значит, что нужно нагребать две горки еды. Нет, просто необходимо питаться по чуть - чуть и часто.
Ваши приемы пищи будут разбиты на 6 раз и кушать придется через каждые 2 часа небольшими порциями.
Специалисты в области диетологии давно доказали, что наш организм размером с ладошки. Поставьте две ладошки вместе и посмотрите на них. Вот столько ваш желудок может вместить и переработать за раз.
И тут нужно помнить, что булочки, конфетки, печенье и вафельки стоит забыть и выкинуть! Фаст фуд ничего хорошего вашему организму не принесет. На свое блюдечко ложите только полезные продукты!
А так же помните, что в течении дня необходимо потреблять воду! Суточная норма для каждого организма индивидуальна, но жизненно необходима!
Кстати, вам изначально диета "блюдечко" может показаться "голодной". И здесь вода как никто другой станет вашим помощником! Пейте стакан воды за 30 минут до еды - это приглушит чувство голода и вы насытитесь малым, а так же не забывайте про стакан чистой воды после еды, но только через минут сорок - час.
Со временем ваш организм привыкнет к такому количеству еды и вам уже не будет хотеться съесть чего - то большего.
Даже на работе можно питаться по такой системе. Просто принесите свою блюдечко с дома и будьте оригинальной! Посмотрите, через какое - то время ваши коллеги присоединятся к вам!
В гостях или кафе, всегда просите маленькую тарелочку. Вам не смогут отказать, а если основное блюдо принесли на обычной, большой тарелке, переложите его! Поделитесь частью своего обеда с подругой или мужем!
Будьте стройными и здоровыми!
— Плюсы:
вкусно, полезно, сытно если придерживаться правил
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2015

—

Анонимно

23 окт. 2015 в 21:08

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток. Хочу поделиться с Вами своим результатом и маленьким достижением. Как и многие дети, в детстве я любила поесть побольше и вкусненького. В школе все это и продолжалось. Пока на первом курсе университета я не увидела свой вес - 74 кг. Вот загружаю Вам 2 фотографии какой я была "ДО".
Решила я попробовать диету "Блюдечко", потому что отказать от мяса, сладкого и т. д. я все равно не смогла бы, а только больше бы срывалась.
Первое время я не отказывала себе ни в чем, единственное, я уменьшила значительно порции - до блюдечка. За день было 3 - 4 приема пищи. Днем я ела супы тоже с маленьких пиалок.
Со временем, месяца через 2, я уже старалась ограничивать себя во вредном: убрала до минимума мучное, сладкое, жареное заменила на вареное или запеченное, ела больше белковых продуктов.
Спорт во время похудения присутствовал. Я сначала ходила на танцы, потом сменила на тренажерный зал, где я занималась и фитнесом и на тренажерах. Зал посещала 4 - 5 раз в неделю на 1 - 2 часа.
Вот я уже как 3 года держу вес, не поправляюсь, бывают скачки в 2 - 3 кг, но все равно держусь в одной форме.
А вот мои фото "ПОСЛЕ".
Что я еще хочу добавить, что главное желание и сила воли - и Вы сможете всего добиться.
Удачи Вам, мои дорогие)
— Плюсы:
можно худеть без вреда для здоровья
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2012

—

Анонимно

22 янв. 2015 в 15:38

4 оценка
Рекомендую

Кто - то же догадался это назвать диетой! С одной стороны забавно, но с другой, если объективно на все посмотреть, то вполне может сойти и за диету, ведь такой образ питания, как мне кажется, самый правильный и не даст набирать вес, что называется, на ровном месте.
Век живи - век сиди на диете. Это не про меня! Голодать и ничего не есть я не могу и не хочу, потому что начинаю чувствовать себя ужасно. Поэтому ем разнообразную пищу и не привередничаю. Конечно, я не поедаю все, что "плохо лежит", ведь желание быть стройнее всегда присутствует на подкорке головного мозга, а стараюсь есть только то, что попадает ко мне на блюдечко. Однако, после рождения второго ребенка я так и не могу сбросить лишние 7 кг.
Как бы я ни пыталась, с разными диетами у меня никак не выходит, поэтому пришла к выводу, что самой оптимальной диетой для меня, как и для всех, кто любит разнообразное питание, можно считать так называемую диету "Блюдечко".
Как вы уже поняли из названия, такая диета подразумевает питание небольшими порциями, которые помещаются на блюдце. Я бы даже уточнила: на плоском блюдце не больше 15 - 17 см в диаметре, как я решила лично для себя.
Для этой цели я даже выделила себе отдельное блюдце и маленький салатник, если понадобится есть суп.
Все, казалось бы, настолько примитивно, но...
Теперь самое главное. Я определила для себя несколько правил, как пользоваться этим простым предметом сервировки.
Можно сказать, моя эксклюзивная методика:
1. Не накладывать с горкой!
2. Не накладывать добавки!
3. Во время одного приема пищи использовать только одно блюдце!
4. Есть из блюдца не чаще 3 - х раз в сутки.
5. Если кладем на блюдце сладости, одновременно ставим на это же блюдце стакан воды, морса или чая, и подвигаем сладости в сторону. То, что упало за границы блюдца, убираем!
6. После третьего приема пищи блюдце убираем в шкаф до утра. Но не в отдельное незаметное место, а прям рядом с обычными и большими, то есть со всеми остальными тарелками! Думаю понятно, для чего это. Чтобы, когда понадобится тарелка, на глаза всегда попадалась именно моя. И все члены семьи должны знать, что это именно мое блюдце или салатник.
И, конечно, не пренебрегать качеством пищи.
При соблюдении всех правил такой способ питания помогает не заметно для себя не есть лишнего. При этом питаться разнообразно с учетом своих вкусов и предпочтений. Можно есть и пельмени, и котлеты, и супы, и макароны... Однако, маленькая порция еды не растягивает желудок и вы постепенно привыкаете питаться дозировано.
Ведь на самом деле, желудок и организм в целом насыщаются быстрее, чем нам кажется. Все дело в том, что вкусовые рецепторы, находящиеся в полости рта и посылающие сигнал в мозг, постоянно требуют продлить удовольствие и заставляют нас есть больше, попросту набивая уже давно сытый желудок.
Конечно, на быстрое снижение веса не приходится рассчитывать, но если получится выработать у себя привычку питаться из маленькой тарелки маленькими порциями, результат будет хорошим и при этом не будет вреда здоровью.
О другой интересной диете, которая мне также нравится, можно почитать в моем отзыве Помогает умерить аппетиты, за счет чего способствует снижению веса.
— Плюсы:
Доступно каждому. Можно есть все. Нет вреда здоровью
— Минусы:
Без силы воли не обойтись. Эффект достигается очень медленно
Время использования: несколько месяцев
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

4 дек. 2014 в 21:32

5 оценка
Рекомендую

Диета «Блюдечко» поможет избавить нас от таких усилий, как взвешивание и подсчёт калорий. Что может быть лучше. И сократить калорийность пищи можно любыми способами, не пользуясь таблицами калорийности и не составляя список продуктов, съеденных за весь день.
Вот именно для этого и используется десертная тарелка - блюдечко, чтобы мы банально избавились от жора. То есть кушали дробно, но часто, сокращая объём до размера блюдечка. Главное преимущество данной диеты, я считаю, это сохранение обычного режима питания и десертных блюд. Всё должно быть в меру, наш желудок просто обязан уменьшиться, а мы существенно обязаны привыкнуть к небольшим приёмам пищи. Именно таким образом можно эффективно похудеть.
Данная диета «Блюдечко» поможет избавиться от вредной пищевой привычки -банального переедания. И поможет преодолеть пищевое поведение, приводящее к лишнему весу. Секрет похудения прост - ешь дробно, но часто, не большими порциями. И всё будет классно!
— Плюсы:
эффективна
— Минусы:
сила воли
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

12 ноя. 2014 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

Очень простая и не менее эффективная.
Есть определенные принципы:
- стоит употреблять не больше 250 грамм пищи в день.
порция должна быть рассчитана на одно блюдце.
- вводите в рацион фрукты.
- если хочется съесть что - то сладкое, кушайте это до обеда.
К этой диете стоит подготовиться, немного урезать свой рацион.
За несколько дней до начала я ела овощной салат отварное мясо курицы либо нежирной рыбы, обезжиренный творог, небольшое количество сухофруктов, кефир, зеленый чай. Питайтесь так около 3 - 5 дней. После этого можно садится на диету.
Меню на день:
Завтрак: овсяная каша 100 грамм, отварное мясо курицы 150 грамм
Второй завтрак: Яблоки тертые, йогурт 150 грамм
Обед: овощной салат, заправленный лимонный соком.
Ужин: рис отварной 100 грамм.
1 стакан обезжиренного кефира.
Продукты можно менять по вашему усмотрению. Я провела на ней 8 дней, сбросила - 5 кг.
Старайтесь питаться часто и по чуть - чуть в этом и заключайте. Весь секрет данной диеты. Диетологи не рекомендуют сидеть на диете 1 месяц, возможно результат будет намного больше. Мне понравилось, что сброшенные кг очень долго не возвращаются.
Плюсы диеты:
- научитесь питаться мало, но часто.
- не будет чувство голода.
- никакого вреда и ущерба для себя.
- не будет растяжек.
Диета не имеет противопоказаний, что не может не радовать.
— Плюсы:
эффективная, уходит вес
— Минусы:
нет
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

18 окт. 2014 в 21:00

5 оценка
Рекомендую

Каждая девушка желает быть стройной и красивой, всегда влезать в любимое платье и джинсы. Мы стараемся правильно питаться, устраиваем себе разгрузочные дни, не едим после 18. 00, занимаемся спортом, побольше пьем зеленого чая, не переедаем, но не всегда это получается. На это все нужны большие усилия силы воли, которые далеко не у всех есть, та и правильно питаться, если ты замужняя дама с детьми порой очень трудно, а тем более не есть после 18. 00, особенно, когда готовить ужин для мужа и детей приходится в 19. 00. А еще часто бывает так, что когда ты сидишь голодная, ждешь следующего дня, чтоб правильно позавтракать, кто то с домочадцев обязательно сядет возле тебя и будет, но очень вкусно есть бутерброд с колбасой или конфеты, а у тебя в это время слюни текут и думаешь: "Ну зачем мне такая жизнь без вкусностей? " или вот так "Я сегодня наемся, а завтра снова на диету". И это завтра ну очень долго наступает.
Было время когда я работала дома, приходилось разнообразно готовить для своей семьи. Чтоб не потерять фигуру, я решила есть 3 - 4 раза в день, но не больше горсти, что помещается в ладошку, эта же горсть помещается и в блюдце. Ела я все, ну, конечно, не одними чипсами с конфетами питалась. Питалась, как обычно полагается в семьи могла 4 раза съесть борщ с мясом, или домашний пирожок, или пельмень, но всегда это было чучуть. Явных вредностей: жирных блюд, копченостей, майонеза, чипсов и всего в таком роде, я старалась избегать. Не избегала шоколадных конфет, но это моя очень большая слабость. За два месяца, я не только поддержала фигуру, а еще и ушло 10 кг. Очень важно не есть больше, чем 4 раза. Так же, я не ела на вечер, потому что вечером я обычно делала упражнения. Кто же занимается на полный желудок? Поначалу вы будете ну очень голодными, в животе будет бурчать, еда может начать снится, но за две недели привыкнете, и начнете получать удовольствие от того количества еды, которое даете организму.
Когда я была на гране срыва, я всегда говорила себе: "Ну, что изменится от того, если ты эту конфету скушаешь завтра? Ты же и завтра будешь жить и она от тебя никуда не денется, зато в награду ты останешься стройной". Приучив себя, насыщаться маленьким количеством еды, вы сможете обрести стройность на всю жизнь. Ведь, даже если вы правильно питаетесь, очень важно количество, и если порции большие, а продукты правильные, то результата вы все равно как такого не увидите.
Во время такой диеты, я усиленно по 4 раза на день занималась бодифлексом, чтоб помочь своему организму уменьшить обьем желудка. Это избавит вас и от безделья, и от мрачных мыслей, зато получите великолепный результат без угрозы для здоровья.
Еще одно, каждый раз, когда вам захочется скушать больше, представьте себя стройной в каком нибудь шикарном наряде, а потом посмотрите на тот кусочек еды и подумайте, стоит ли он вашей такой заветной мечты.
— Плюсы:
Доступно, без вредно
— Минусы:
требуется сила воли первые недели
Время использования: несколько лет
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

8 окт. 2014 в 16:57

4 оценка
Рекомендую

Диета "Блюдечко"- это очень эффективный способ похудеть при любых начальных данных. Важно помнить, что эта диета длительная. Смысл в том, что если вы начнете есть порциями, которые умещаются на блюдечке, то каковы бы не были причины набора лишнего веса: предрасположенность к полноте, гормональный сбой, любовь к высококалорийной пищи - все это не имеет значения. Вы все равно похудеете!
Я к этой диете пришла от отчаяния, когда больше года после "кодировки" не могла сбросить вес более чем на пять килограмм. Начитавшись об эффективности уменьшенной порции, приступила.
Сначала я взяла блюдце от кофейной пары. Мой организм просто озверел от моей "решительности". Просидев на таких "мегаминипорциях", я поймала себя на мысли, что все время хочу есть, даже во сне!
Заменила кофейное блюдце на чайное. Тут как - то все прошло "гладко". А, может быть, организм после голодных восьми дней пришел к выводу, что лучше так, чем вообще урежут "пайку"))?!
Эффект наступил примерно через три недели. Но до них нужно было еще дожить. Ела я все продукты, как и до диеты, но только тарелкой служило блюдце. Суп наливала в креманку, которая чуть больше солонки)).
Первое время я старалась положить как можно меньше продуктов на блюдечко, примерно через неделю от того дня, как перешла с кофейного на чайное блюдце, я поймала себя на мысли, что я не наедаюсь. Стала класть больше, вплоть до того, что салат переваливался через край)). Это привело к тому, что вес стал уходить намного медленней. Пришлось взять себя в руки и начать заполнять блюдце "по - честному".
Эффект был очень хороший. За три первых месяца очень сильно ушел вес, а за два следующих ушли объемы. За все время потеряла почли одиннадцать килограмм.
Общая продолжительность моей диеты "блюдечко"- почти пять месяцев.
"Срыв" случился во время отпуска, а уже после отпуска я не смогла снизить вес, как не старалась. Даже блюдце взяла меньшее по диаметру. Где - то прочитала, что диеты эффективны только один раз. Думаю, что в этом есть зерно истины.
Рекомендую только тем, кто сможет так питаться очень долго. Иначе вес вернется, как только порция увеличится.
— Плюсы:
эффективно
— Минусы:
вес вернулся

—

Анонимно

2 окт. 2014 в 18:10

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте уважаемые читатели Рубрикатора! После родов я еще работаю над своей фигурой, многое удалась скинуть с помощью системы минус шестьдесят. Но вот уже месяц я питаюсь по системе "Блюдечко". Суть такова - кушаешь все, но порция должна поместиться в обычное чайное блюдечко. Есть можно абсолютно все(это если Вам нужно поддерживать вес или скинуть не совсем много), но если Вы хотите скинуть много, то ограничения все таки должны быть (нельзя есть целый день 4 раза в день жареную картошку, даже если Вам сильно хочется кушайте ее утром, а вечером лучше всего что - то легкое и менее калорийное). Мне еще очень нравиться система(именно система, не диета, так как этой системы можно, без вреда, придерживаться всю жизнь)тем, что не надо заморачиваться и готовить отдельно себе, отдельно мужу и ребенку, или сидеть и смотреть как они кушают вкусняшки, а самой есть гречку... За месяц этой системы у меня ушло три килограмма, может для кого то это мало, но для меня это радость(это при том, что я принимаю гормональные препараты ).
— Плюсы:
медленно но верно уходят лишние килограммы
— Минусы:
нету
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

13 авг. 2014 в 19:11

5 оценка
Рекомендую

Вот скажите мне, какая из дам не хотела бы употреблять все вкусняшки, порой и очень вредные, да при этом еще и не полнеть, а даже и похудеть? И данная диета легко позволяет справиться с данной задачей.
Суть ее гениально просто: кушаем каждые 3 часа, не реже 3 раз в день, в идеале 4 раза. кушает ровно столько, сколько влезает в блюдце. Никакой добавки и никаких гигантских горок сверху. Сложно скажите вы. да, но лишь в первое время, зато кушать можно и пиццу и шоколад и самую любимую пироженку.
Первые блюда, мы кушаем с такой же маленькой чашечки. Я себе специально одну купила. Ее объем 200 мл. Чтобы психологически было проще, кушаем также маленькой чайной ложечкой.
Но лично от себя хочу дать пару рекомендаций. Если вашей основной целью является поддержание веса, то и рацион свой менять не стоит. Если же хотите похудеть, тогда старайтесь меньше жареного и мучного, в общем постарайтесь максимально правильно питаться. разумеется сразу кардинально и рацион поменять и порции уменьшить сложно. Поэтому сначала первую неделю порции уменьшаем, вторую начинаем правильно питаться. И уже в эти две недели вес начнет падать.
Чтобы обмануть желудок за полчаса выпейте два стакана теплой воды, не можете два, выпейте хотя бы один. И после приема пищи, как минимум не пейте полчаса, не разбавляйте сразу свой желудочный сок.
Лично я скомбинировала данную диету с вот этой и результатами весьма довольна.
— Плюсы:
недорого, эффективно, доступно всем
— Минусы:
рациональное и безопасное похудение
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

3 мар. 2014 в 22:22

5 оценка
Рекомендую

Расскажу об одной диете, которая привлекла меня своей простотой и доступностью. Это была одна из последних диет, которой я воспользовалась и она оставила у меня достаточно приятные воспоминания.
Суть диеты в том, чтобы кушать маленькими порциями, которые умещаются на одно маленькое чайное блюдце. Это приблизительно 5 столовых ложек еды. Пить можно зеленый чай и воду. Есть 4 раза в сутки. Перекусы запрещены. Первую неделю можно есть все, что угодно в указанных ранее количествах, привыкая к маленьким объемам. Вторую неделю и последующие уже необходимо подбирать "правильную" пищу. Так есть можно фрукты, овощи, крупы на воде, нежирное мясо и некоторые молочные продукты.
Первое время, конечно, было сложновато соблюдать такую диету. Чувство голода было почти сразу после еды. потом, видимо, желудок привык есть помаленьку и ко второй неделе чувство голода немного притупилось. Когда я вышла из диеты я не стала есть на много больше, потому что желудок уменьшился в размерах и стал насыщаться меньшим количеством пищи, чем ранее. Хотя, при желании его можно снова растянуть. Так за 2 недели мне удалось похудеть на 5 кг. Для меня это достаточно существенный результат. Рекомендую диету "блюдечко" всем, кто хочет за короткое время похудеть и сохранить результат надолго.
— Плюсы:
Диета простая и очень эффективная
— Минусы:
трудно переносится первое время
Время использования: 2 недели
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

15 фев. 2014 в 22:26

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать как я сбросила 9 кг за 2 недели. После родов я набрала вес. На то время когда я решила худеть мой вес составлял 85 кг. Я решила хватит, пора начинать худеть, так как начались проблемы со здоровьем. Очень много пересмотрела диет, но почему то мой глаз упал именно на блюдечко, так как смысл диеты был кушать маленькими порциями 4 - 6 раз в день. В первые 4 дня было жутко, как привыкла употреблять еду ведрами, а тут какое то блюдечко. Вечером как всегда тянуло к холодильнику. Но я терпела. Через 4 дня встав на весы я была удивленна мой вес медленно но уверенно падал в низ. И тут я поняла что диета " блюдечко" работает. Так как желудок сокращается и нет переедания. Есть можно все, главное чтобы за края блюдца не вылезало! И главное не нужно голодать.
— Плюсы:
Быстрый способ скинуть вес
— Минусы:
Первый дни тяжело!

Анонимно

29 ноя. 2013 в 19:55

5 оценка
Рекомендую

Продолжаю стремиться к уменьшению своего веса. Недавно услышала о такой интересной диете "блюдечко". Честно сказать, такой принцип питания меня заинтересовал. Решила попробовать и почему - то сразу была убеждена, что диета действует. У меня подруга пользовалась похожим методом. Принцип вроде тот же был. Она также ела мало и часто. только не четыре раза, как положена на диете "блюдечко", а пять - шесть раз плюс подсчет калорий. Таким образом за два месяца потеряла 35 килограмм. По - моему сильно резкий скачок. Но, такая диета никак не вредит здоровью и позволяет кушать все. Со временем желудок уменьшается и мы не можем употреблять столько пищи, как раньше. Я попробовала есть только с чайного блюдечка и хочу сказать, что это очень легкая диета. Эффект у меня конечно, есть. Но я не сразу стала ощущать снижение веса и килограммы уходили постепенно, не резко. Я так и хотела. Очень боялась, что из - за резкого снижения веса, моя кожа обвиснет и станет дряблой. Уже привыкла есть мало, так и питаюсь по чуть - чуть.
— Плюсы:
Эффективно, легкий способ сбросить вес и не навредить организму, Вес уходит медленно
— Минусы:
нет минусов

Анонимно

28 июня 2013 в 22:47

5 оценка
Рекомендую

Блюдечко - самая лучшая диета с которой я сталкивалась! И здоровью не причиняешь вреда, и сытая всегда, и легкость чувствуешь, а главное - скидываешь лишние кг) Я бы даже сказала это не диета, а система питания, сижу на ней уже 2 месяца, совмещая с АВС лайт, результат меня радует, за последний месяц удалось скинуть 8 кг)
— Плюсы:
Не голодная Здоровая Легкость
— Минусы:
нет)

Анонимно

16 июня 2013 в 20:21

5 оценка
Рекомендую

Мне 39 лет, у меня двое детей и свой вес в 55 кг я держу с молодости. Именно тогда я впервые прочитала в книге о правильном питании этот метод поддержания себя в форме. Это сразу показалось мне безопасным и логичным способом.
Я внедрила себе это и теперь это мой пожизненный вариант питания. Все до смешного просто. Есть можно все, но только в том количестве, которое умещается на блюдечке. К нему я сразу добавила чайную ложечку и сказала себе, что не надо хитрить путем увеличения количества блюдечек-)). Так же для жидких блюд я пользуюсь маленькой пиалочкой. И все!
Зачастую именно растянутый желудок требует большого количества пиши. А она в свою очередь растягивает желудок. Замкнутый круг.
На первых порах конечно небольшое количество еды "возмущает ненасытную утробу". Но я вас уверяю, организм очень быстро приспосабливается к этому способу питания. Объем желудка однозначно начинает сокращаться. Это естественный способ приспособления организма к условиям внешней среды.
Единственное, что в начале себя просто нужно настроить на результат и немного потерпеть то, что сначала вы будете вставать из за стола с чувством якобы голода. Зачастую именно этот сигнал бывает ложным. Потому что между реальным голодом и чувством голода есть разница. Чувство сытости - это некий допинг для нервной системы для ее состояния спокойствия. И это очень важно знать.
Если вы часто или постоянно хотите есть, то это совершенно не значит, что ваш организм или желудок голодны. Это просто некая проблема в нервной системе, где установился неправильный условный рефлекс. Этот способ питания прекрасно эту проблему решает. Но конечно если вы не будете халтурить-)
— Плюсы:
все!
— Минусы:
никаких
Время использования: 15 лет

—

Анонимно

18 окт. 2012 в 22:08

5 оценка
Рекомендую

Максимально простая в использовании диета. Более того, она очень эффективна, абсолютно без вреда для организма. Я очень довольна результатами - с помощью нее скинула 8 кг за 3 месяца. Казалось бы, не так много, но это после того, как я уже похудела на 7 кг, да к тому же, с точки зрения врачей, это максимально допустимая норма сбрасывания в месяц, так что все хорошо.
Если Вы ищете диету, над которой не надо будет особо заморачиваться и она будет действовать, Вы ее нашли!
В чем состоит суть диеты?
Питание происходит 4 раза в день. Едим по большому счету все, что захотим.
В чем же подвох, спросите Вы?
Никакого подвоха. Просто Ваша еда должна помещаться в обыкновенное чайное блюдце (у меня приблизительно такое, как на фото, но с краями чуть - чуть повыше). Только еда должна поместиться в блюдечко как по объему, так и по высоте! Питание по блюдечку не означает, что Вы положите гамбургер огромной высоты, съедите его, да еще и похудеете! Чудес, к сожалению, не бывает.
Как же действует эта диета?
Во - первых, она способствует разгону обмена веществ. Ведь, как известно, питание маленькими порциями стимулирует его работы намного лучше, чем редкие приемы пищи с большим количеством еды.
Во - вторых, эта диета формирует принципы здорового питания внутри Вас. Как это получается? Основная идея в том, что когда Вы едите небольшое количество еды, Вы конечно можете съесть кусок тортика (калорийный, но не сытный), но в итоге Вам будет очень сложно дотянуть до следующего питания. Соответственно Вы по инерции будете выбирать более сытную и здоровую пищу. Более того, объем желудка уменьшиться, поскольку большинство людей съедают в 2 раза больше, чем нужно их организму из - за разных причин, и соответственно получается, что пища падает комком в желудок и обрабатывается только по внешней поверхности, и большая часть уходит в отходы. Но так как производительность у кишечника не может быть такой высокой, это все задерживается внутри него, и там может накапливаться до 3 - 4 кг гадости. А когда Вы едите меньше, пища равномерно распределяется. Соответственно, переваривается она уже по всей площади. Получается, что количество пищи и калорийность очень разная, а полезный энергетический эффект одинаковый.
В - третьих, в этой системе питания очень важен психологический аспект: обычно на диетах мы ограничиваем себя, порой достаточно жестко. Организм это считает ущемлением, а Вы психологически страдаете без любимой еды. А если Вы помните, в "Блюдечке" нет запрещенных продуктов: соответственно, Вы с чистой совестью можете позволить себе все тот же маленький кусочек тортика, пиццу, шоколадку или что Вы там еще любите. Лично у меня это имбирные печенья и шоколадка иногда, когда очень хочется.
Теперь несколько советов лично от меня, которые реально делают эту систему питания проще и лучше. А главное максимально эффективной.
1. Когда просыпаемся, выпиваем стакан воды (можно с лимонным соком). Завтракаем только через 20 минут после этого. Это "мягкое пробуждение" для желудка. Более того, стараемся пить за 20 минут перед каждым приемом пищи и не пить хотя бы 40 минут. Позволяет меньше есть и улучшает обмен веществ.
2. Из напитков желательно употреблять по большей части зеленый чай, черный чай и простую негазированную воду. Хотя бы 1, 2 литра в день. Это выводит шлаки и токсины и дает чувство насыщения.
3. Есть стараемся в день все группы продуктов, стремясь все вредное перенести на утро. Например с утра я могу съесть несколько кусочков сыра, 2 имбирных печеньки и какой - то небольшой фрукт, на второе питание мясо, на третье питание греческий салат, а на четвертое - фрукт и натуральный йогурт. При этом я стараюсь не есть за 4 часа до сна. Но если я встаю в 6 утра или раньше (а ложусь я очень поздно), я ем 5 раз в день, чтобы организм не считал это стрессом и не начинал запасать любую каплю еды (с этим я тоже сталкивалась). Иногда устраиваю себе разгрузочный день, например, на ряженке и фруктах.
4. Все диеты хороши, но без спорта все - таки сложно обходиться. Старайтесь тренироваться хотя бы через день. Если не любите силовые тренировки, йогу или не можете заставить себя заниматься дома, Вашему вниманию представляется танцевальное фитнес - направление Зумба (отзыв - (ссылка на страницу с отзывом)). Лично я тренируюсь почти каждый день, иногда просто времени не хватает.5. Отступления от диеты возможны (праздники, походы в кафе с друзьями - подругами), но желательно после этого немного разгружаться и назначать себе штрафную тренировку.В целом диета очень простая, эффективная, не голодная, абсолютно безопасная и понравится абсолютно всем, так как продукты можно выбирать в соответствие с тем, что подходит именно Вам! А главное, Вы очень быстро привыкнете, и для Вас это станет обычным способом питания заместо вредных привычек при том, что ущерба Вы не почувствуете! Проверено на собственном опыте.
— Плюсы:
Простота, безопасность, эффективность, не надоедает, долгосрочность, разнообразие продуктов
— Минусы:
Да в общем то никаких
Время использования: 4 месяца

—