Категории	Здоровье и красота Методы лечения и операции Разное

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

12 июля 2017 в 17:52

5 оценка
Рекомендую

Три года назад, я работала в офисе крупной компании. Весь мой рабочий день проходил перед монитором. Приходилось напряженно всматриваться в таблицы, базы, потому что специфика работы требовала особого внимания к цифрам.
Зрение у меня оставляет желать лучшего, ношу плюсовые очки.
На корпоративном сайте, среди прочих рекомендаций по улучшению трудового процесса, увидела статью с интересным названием "Пальминг".
Это методика Бейтса, для расслабления глазных мышц. Помогает восстанавливать зрение.
Вам нужны только ваши ладони, немного свободного времени. Выполнять можно сидя или лежа. Я делаю сидя, чтобы был упор под локтями. Нужно хорошо разогреть ладони, потерев их друг о друга. Потом сложить их чашей, скрестив мизинцы на переносице, а остальные пальцы на лбу. На глаза давить не нужно. Выполнять без линз или очков.
Во время пальминга снимается не только напряжение с глаз, но и умственное тоже.
Хорошим результатом расслабления будет черное поле перед глазами без точек и разводов.
Такое упражнение, нужно выполнять несколько раз в день. Сейчас я не работаю так напряженно за компьютером, но полезная привычка помогать своим глазам осталась. Делюсь и с вами советом) Если кого - то заинтересовала данная методика, то в интернете можно найти более подробную информацию и фото.
— Плюсы:
Восстановление зрения
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

5 июня 2017 в 16:54

5 оценка
Рекомендую

Всем вам доброго времени суток, дорогие мои!
Не раз, здесь на Рубрикаторе, я жаловалась на покраснение век!
Обследования показали, что причина в сосудах, а, значит, лекарства тут бессильны.
Окулист мне посоветовал небольшую гимнастику для глаз, но она давала такие кратковременные результаты, что я стала искать что - то более качественное.
Именно на отзывах я нашла гимнастику с необычным названием Пальминг, восстанавливающую зрение и сегодня я хочу рассказать вам о том, каких результатов я достигла всего за месяц.
Сразу оговорюсь, со зрением у меня полный порядок, несмотря на не юный возраст.
Итак, гимнастика неимоверно проста и нужно ей уделить всего ПЯТЬ МИНУТ. Я делаю раз в день, но можно делать по необходимости или сколько захотите.
Садимся так, чтобы локти стояли на столе, на спинке стула или любой другой поверхности так, чтобы вы могли положить на ладошки свою голову под небольшим углом
(если не понятно, то видео в интернете предостаточно)
Разогреваем ладошки, растирая друг о друга.
Делаем из них лодочки и перекрещиваем пальцы вот так
Закрываем глаза и "надеваем" эту конструкцию как очки:
Пальцы по центру лба
Глаза ровно по центру ладошек
Нос дышит ровно и свободно
ДАВИТЬ НЕ НАДО!
Открываем глаза, убеждаемся, что свет не проникает ни в одну щелочку
Можно спокойно их открывать и закрывать, а можно посидеть с закрытыми глазами, но суть в том, что нужно УВИДЕТЬ ЧЕРНОЕ.
Т. е. перед глазами ещё мелькают остаточные образы, а нужно представить что - то очень черное, например черный бархатный занавес.
В это время глазки НАЧИНАЕТ ГРЕТЬ ОТ РУК. Это и есть основной эффект от пальминга - прогревание глаз или биофорез.
Начинаем думать о приятном и сидим так минутки три, а лучше пять.
Важный момент ВЫХОД ИЗ ПАЛЬМИНГА
Сели прямо, глаза закрыты
Прямо под ладошками глаза несколько раз зажмурить и ослабить
Глаза закрыты, ладошки с лица снять и помотать головой вверх - вниз и в стороны
Глазки потерли кулачками (пропускаю этот пункт, когда на глазах косметика)
Подышали глубоко, открыли глаза и быстро ими поморгали
РЕЗУЛЬТАТ
Глаза отдыхают сразу же! Вот попробуйте и убедитесь сами!
У меня глаза перестали зверски краснеть уже через неделю, а в течение месяца Пальминга перестали краснеть вообще!
Нет, конечно бывает и краснеют от кондиционеров в торговом центре или от ветра на улице, но уже только от внешних раздражающих факторов, а не сами по себе.
О восстановлении зрения могу сказать только, что отзывы реально удивляют своими результатами! Вот только делать гимнастику придется не месяц, а год или больше.
Однозначно РЕКОМЕНДУЮ вам Пальминг и будьте здоровыми!
— Плюсы:
Перестали краснеть веки, зрение стало ещё лучше
— Минусы:
Нет
Время использования: месяц
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

3 мая 2017 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Приветствую всех заглянувших! Сегодня меня пробило вдохновение на отзывы о зрении, благодаря подруге по Рубрикатору Анна2701, затронувшей эту тему! Зрение у меня "поплыло" еще в детстве, классе в 5, мне было лет 10 - 11. Прогрессировало оно до -4, 5, потом удалось остановить отрицательную динамику.
Об упражнении "пальминг" я узнала из книги Мирзакарима Норбекова "Опыт дурака или путь к прозрению". По началу я достаточно скептически отнеслась к его теории восстановления зрения, пока не пришлось частично испытать ее на себе в купе с другими практиками. Улучшения были. И одним из очень действенных релаксирующих упражнений оказался именно "пальминг".
Что собой представляет упражнение? Нужно накрыть глаза ладонями, так, чтобы сами глаза были точно под ладошками, а пальцы скрестить на лбу. Такое положение рук обеспечивает минимальное проникновение света под глаза - это нужно для упражнения. Локтями можно упереться в стол, можно держать их на весу - не принципиально. Время выполнения упражнения - 2 - 3 минуты. Во время его выполнения нужно представить черноту перед глазами. Я просто стараюсь максимально расслабить глазные мышцы, когда делаю это упражнение.
"Пальминг" очень помогает снять напряжение с глаз при долгой работе за компьютером. Делать его можно по мере уставания глаз. Но если вы преследуете цель - именно восстановления зрения, то делать его нужно по системе, в комплексе с другими упражнениями, 5 - 6 раз в день минимум. Само по себе упражнение зрение не восстановит. Но даст приятный отдых глазам. Будет полезно делать его даже хоть пару секунд, если чувствуете, что "натрудили" глаза.
Тем, кто носит очки, при выполнении упражнения, придется их снять. Линзы можно не снимать, если делаете его только для отдыха глаз.
Всем желаю хорошего зрения!
— Плюсы:
Очень хорошо расслабляет глаза, не занимает много времени, в комплексе с другими упражнениями возможно улучшение зрения
— Минусы:
Само по себе зрение не улучшит
Время использования: многократно
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

27 апр. 2017 в 17:48

5 оценка
Рекомендую

Думаю нет смысла говорить о том, как современный человек не бережет свои глаза и всяческим образом портит свое зрение через компьютер, телевизор, телефоны. Об этом уже все давно известно. Мне хотелось бы вам рассказать об упражнении для глаз, который поможет вам снять напряжение и дать отдохнуть вашим глазкам.
Впервые с этим упражнением познакомился через видео - курсы Жданова. Этот профессор предлагает методику восстановления зрения через специальные упражнения, которые придумал Уильям Бейтс еще в начале XX века. 100% гарантию эти упражнения не дают, да и научно они не признаны. Но в данном случае речь пойдет о конкретном упражнении - Пальминг, которое мне реально помогало (и помогает до сих пор), но не в плане восстановления зрения, а в плане расслабления глаз.
Итак, существует множество вариаций, но я вам расскажу о той, которая, на мой взгляд наиболее эффективна. Упражнение делается без очков, сидя.
1. Разотрите ладошки друг о друга до тепла. Руки должны быть чистыми, чтобы в глаза не попала грязь.
2. Теперь пальцами одной руки накрывайте пальцы другой руки под прямым углом, чтобы получилось что - то вроде крыши.
3. Надеваем эту конструкцию на закрытые глаза так, чтобы пальцы оказались по центру лба, нос должен торчать между ладонями и свободно дышать. Глаза должны попадать в центр ладони. Когда наденете ладошки, откройте глаза и посмотрите, чтобы через ладони не проходил свет, вы должны добиться полной темноты.
4. Локти ставим на стол или на что - нибудь другое, главное не на весу.
5. Теперь главная цель - расслабление. С такой конструкцией на закрытых глазах нужно сидеть минимум 5 минут и думать о чем нибудь хорошем. Важно отметить, что сидеть нужно прямо, чтобы шея и позвоночник не напрягались. Расслабляться должны не только глаза, но и все тело!
6. Закончить упражнение можно следующим образом: не снимая ладошки и не открывая глаза, зажмурьте и расслабьте их пару раз, снимите ладони (глаза все еще закрытые), поверните головой налево - направо, вверх - вниз пару раз и откройте свои глазки быстро - быстро моргая. Если вы делали упражнение правильно, то вы увидите, что зрение стало чуть четче и ощущение дискомфорта в глазах как рукой сняло!
Главная сложность заключается в:
1) обстановке - вас никто не должен отвлекать от выполнения упражнения;
2) внутреннем настрое - расставить правильно ладони и накрыть ими глаза - это пол дела; необходим внутренний позитивный настрой, во время выполнения Пальминга думайте о чем - то хорошем, красивом, о том, как ваши глазки отдыхают и зрение становится лучше.
Пальминг можно делать неограниченное число раз, хоть весь день просидеть) Наилучший результат достигается, если вы будете делать его более 10 минут (говорю исходя из собственного опыта). Мой рекорд - почти больше часа подряд.
Таким образом, рекомендую данное упражнение всем, кто хоть немножечко заботиться о своем зрении и готов ему уделить хотя бы 20 минут в день. Результат вас приятно удивит. Хотя бы попробуйте.
ВНИМАНИЕ: если вам заинтересовало данное упражнение и вы решили всерьез им заняться, не ограничивайтесь моим отзывом, почитайте инструкции на других сайтах, посмотрите картинки и видео, т. к. правильная техника выполнения Пальминга очень важна!
— Плюсы:
Помогает глазам расслабиться и снять напряжение, нет противопоказаний
— Минусы:
Зрение вряд ли восстановится
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

18 мар. 2017 в 20:58

5 оценка
Рекомендую

Доброе время суток друзья и читатели сайта Рубрикатор!
Компьютеры, компьютеры, компьютеры... они сейчас везде: на работе, дома, на отдыхе. Да еще куча всяких современных устройств. И глаза наши конечно устают. Им нужно помогать и приемом витаминов для глаз, например очень нужен нашим глазам Лютеин или принимать специальный комплекс Витаминов для глаз.
Но одними лекарствами, витаминами и добавками, даже хорошими глаза в полной мере не поддержишь. Гораздо эффективнее добавить еще комплекс упражнений для глаз.
Самые первые комплекс упражнений, о котором я и наверно большинство, узнали - это упражнения по методике У. Бейтса и М. Корбетт.
Вот книга, в которой методика описана, она у меня давно и я о ней писала отдельный отзыв. если вам тема поддержания зрения близка, обязательно ознакомьтесь с этой книгой.
Если кратко и упрощенно, то авторы в своей методике основополагающим считают расслабление глаз. Без расслабления невозможно нормальное состояние глаз и пока этому не научишься, остальные упражнения даже можно не начинать делать.
Для того, чтобы заниматься по методике Бейтса и Корбетт необходимо освоить главное упражнение для расслабления глаз - пальминг.
Пальмингу посвящено несколько страниц книги ( фото).
Вот как авторы описывают технику выполнения пальминга.
Если у вас нет книги, то пальминг можно освоить и самостоятельно. нет в этом упражнении ничего сложного.
Нужно наложить четыре пальца одной руки на тыльную сторону четырех пальцев другоой руки. Получится такой "домик". Ладони немного выгнуть, чтобы получились небольшие углубления. И далее ладони нужно наложить на глаза, плотно, не не прижимая, свет не должен проходить. То есть идеально добиться полной темноты под ладонями. Сложенные пальцы при этом упражнении оказываются на лбу.
Ладони нужно предварительно разогреть. То есть просто интенсивно потереть ладони друг об друга и накладывать на глаза для пальминга уже теплые ладони.
Нужно постараться не нарпягать при этом упражнении руки.
Глаза под ладонями должны быть закрыты.
Проводить это упражнение можно настолько длительно и так часто, как вам это удается.
Пальминг позволяет глазам расслабиться и отдохнуть. Может при небольших проблемах с глазами речь будет идти даже о восстановлении зрения до нормы, но конечно не на одном пальминге и не быстро.
Хорош пальминг для людей, работающих целый день за компьютером. Хотя бы раз в час нужно стараться выкраивать несколько минут для пальминга.
Плюсы упражнения для глаз - пальминг:
- упражнение хорошо и подробно описано и в авторской методике и у многих других специалистов по поддержанию зрения;
- упражнение легко освоить, оно доступно для любого возраста;
- для упражнения практически не нужно создавать специальных условий, сделать это упражнение можно в любое время и в любом месте.
-много времени оно не займет и особого внимания посторонних людей тоже не привлечет.
- глаза действительно отдыхают.
Минусы упражнения для глаз - пальминг:
- лень и отговорки, что нет времени даже на такое простое и быстрое упражнение;
- нужно делать регулярно, даже скорее постоянно, чтобы был эффект;
-для лучшего эффекта для зрения нужно делать пальминг в комплексе с другими упражнениями для глаз.
Я упражнение для глаз палминг рекомендую, так как оно простое и реально полезное.
Главное не лениться! При сомнениях посоветуйтесь со своим доктором. Обычно офтальмологи к упражнениям для зрения относятся скептически, но и не отговаривают и не запрещают. О том, что в результате упражнения восстановилось сильно плохое зрение у меня информации нет. Но, многие мои знакомые, в том числе и я, начинали и бросали, то есть не делали упражнения регулярно и систематически. А от одного раза конечно большой пользы ждать не приходится.
Берегите и поддерживайте свое зрение! Главное - не ленитесь, методик и упражнений много (Норбеков, Жданов, Утехин), сейчас они доступны.
Будьте здоровы всегда и везде, спасибо всем за внимание!
— Плюсы:
легкое, помогает глаза расслабить
— Минусы:
нужно делать регулярно
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

4 мар. 2017 в 18:19

5 оценка
Рекомендую

Мой отзыв будет полезен тем, у кого имеется миопия слабой и средней степени и астигматизм! И просто экстремально суперполезен, если астигматизм правого глаза.
Мой астигматизм практически не беспокоил меня многие годы, но постепенно стал досаждать. Обратился к офтальмологу. К сожалению, тот смог лишь подтвердить диагноз, астигматизм не лечится официальной медициной, и дал направление на Моховую на сложный подбор очков:
корректирующих зрение, если я того хочу. Очки я не захотел, потому что в любых очках, даже при близорукости, я чувствую себя некомфортно. А после того, как снимаю, в глазах резь и плохо фокусирующееся изображение. Так вот, я заметил то, что не смог мне объяснить врач! И теперь прогрессирование астигматизма правого глаза связываю с тем, что ему приходится смотреть косо влево, в начало экрана монитора, где находится меню и основная часть информации. То есть левый глаз смотрит все время прямо и ему хорошо, а правый опять таки все время вынужден косить, ну я так Крамаровым заделаюсь! Работа сугубо связана с компьютером.
В настоящее время я постарался максимально организовать себе рабочее место с учетом очень важных вышеуказанных обстоятельств: ВЫ ДОЛЖНЫ СИДЕТЬ НЕ ПО ЦЕНТРУ МОНИТОРА, А НЕМНОГО СЛЕВА ОТ НЕГО! Выполняю пальминг (релакс) во время работы и комплекс упражнений при астигматизме перед сном. Данный комплекс вы найдете в интернете, наполовину он совпадает с комплексом при близорукости, но есть упражнения именно на косые мышцы глаза. Почему перед сном?) Потому что требуется тусклое освещение, равномерное для обоих глаз. Попробуйте! В комплексе имеется упражнение на круговое вращение ПРИ ЗАКРЫТЫХ глазах, это я называю активный пальминг.
Для улучшения зрения я также курсами принимаю аминокислоту таурин. Если у Вас к тому же ПРИ ТЩАТЕЛЬНОЙ АППАРАТНОЙ ДИАГНОСТИКЕ поставлена начальная катаракта с краев (не в обычной поликлинике), то советую также применять какие - либо подходящие Вам глазные капли. Например, от Сантен.
Пишите, я отвечу на любые вопросы по теме!)
— Плюсы:
я не ношу очки
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

21 фев. 2017 в 19:35

5 оценка
Рекомендую

Об этом упражнении нам рассказал преподаватель по йоге. Как - то давно я ходила на йогу для похудения.
Упражнение это очень простое, а эффект ощущается с первого раза. Глаза отдыхают, а зрение становится более ясным. У некоторых даже зрение улучшилось или перестало ухудшаться.
Итак, все зависит от времени года, в которое вы его делаете. Зимой можно потереть ладони друг об друга, чтобы было тепло, а летом наоборот подержать ладошки под холодной водой. Так или иначе все зависит от вашего настроения - хотите зимой охладить, а летом погреть - ваше право. Главное, слушайте себя и делайте так, как Вам приятно.
Ладони кладем - не плотно, чтобы было расстояниемежду глазами, в нахлест друг на друга. Так чтобы не было видно ни щелочки света. Задача - глядеть в темноту с открытыми глазами. Такое в нашей повседневной жизни происходит редко, но это очень нужно для отдыха глаз. Смотрим от 1 до 10 минут, столько сколько Вам приятно. Обычно многие начинают видеть желтые или светлые пятна (это нормально). Лучше смотреть, пока они не пропадут, но все на Ваше усмотрение. Главное, чтоб было принято и без напряга.
Положение, в котором нужно делать это упражнение - на мой взгляд любое, но некоторые пишут, что только сидя с прямой спиной. Я инода даже лежа делаю, перед сном. Бывает, что глаза болят от компьютера или от ветра. Это упражнение отлично снимает напряжение с глаз. Его можно делать для профилактики каждый день и по несколько раз, как только почувствовали усталость. Также это важно делать для расслабление круговой мышцы глаза - от морщинок :)
Попробуйте, я думаю, что Вам понравится. Тем более, что это бесплатно и не имеет противопоказаний.
Более подробно можно прочитать в интернете - есть много статей.
— Плюсы:
Успокаивает раздраженный глаза
— Минусы:
Не нашла
Время использования: 4 года
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

7 апр. 2016 в 18:17

5 оценка
Рекомендую

Раньше, смотря на людей в очках, я всегда думала, как это, когда увидеть четко предмет ты без них не можешь!
В детстве всегда брала дедушкины очки - лупы, чтобы поиграть в "проваливающиеся полы"! Да - да, именно такое ощущение создавалось, когда я смотрела сквозь линзы очков!
На приеме у офтальмолога, я всегда читала самую мелкую строчку и это была моя гордость! Это было для меня веселой игрой, где я произносила абракадабру из букв:)
Всегда зрение у меня было великолепное, поэтому я не сразу поняла, что оно стало портиться! Мне казалось, это всего лишь усталость.
Но работа в проектной организации еще больше усугубила ситуацию, ведь порой за компьютером приходилось сидеть более 12 часов...
И ведь дело не только в работе, а в том, что даже дома мы не отдыхаем правильно, а порой даже еще больше напрягаем наши глаза!
Что мы делаем, когда приходим домой после работы? Обычно смотрим телевизор или "зависаем" в компьютере с планшетом. То есть глаза у нас, дай Бог, отдохнут только ночью, да и то когда мы "вырубимся" после интересного сериала;)
Когда я забила тревогу и поняла, что с моими глазами творится что - то неладное, я обратилась к врачу. Он мне надел причудливой формы очки как у "ботаника" со съемными линзами и начал подбирать. В результате поменял много стекол, пока я в идеале не смогла прочитать последнюю мелкую строчку.
Констатация его была такова: на одном глазу зрение -1, на другом -1, 5.
Я очень расстроилась!
Мне выписали очки и я стала их надевать перед компьютером, потому что стеснялась их.
Потом я поняла, что с этим мириться не хочу и разработала для себя систему.
Во - первых, питание. Оно должно быть сбалансировано, так как хорошее зрение - это комплекс мер, а не только единичное действие.
Продукты для восстановления зрения:
☑️Брусника — ягоды и сок принимать внутрь. Можно замороженные. Мне выслали родители тертую.
☑️Клюква — можно замороженную. Очень полезная ягода!
☑️Черника — очень помогает с плохим зрением. Также, разработано огромное количество БАДов с черникой как раз для улучшения зрения. В чернике содержатся витамины С, В1, В2, А, дубильные вещества, пектины, яблочная, янтарная и молочная кислоты, большое количество марганца.
☑️Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза) - в ней находится большое количество витамина С, А, группы В. Помогает не только глазам, но и улучшает состояние кожи.
☑️Цитрусовые фрукты (апельсины, грейпфруты, лимоны) или сок из них - содержат витамин С. Укрепляют капиллярную сетку и, также, дарят заряд жизненной энергии!
☑️Рыба за счет жирных кислот Омега - 3 помогает укрепить глазную мышцу и улучшить кровообращение в органах зрения.
☑️Лук репчатый заставит вас буквально прозреть:)Рекомендуется чаще употреблять его в пищу, в виду огромного количества витаминов и антиоксидантов.
☑️Морковь полезна в любом виде, богата витамином А. Но для лучшего усвоения, необходимо добавить немного растительного или оливкового масла.
☑️Мята — это в народе «глазная трава», ее используют как наружно, так и в пищу.
☑️Из шиповника можно приготовить витаминный напиток. Возьмите 1 ч. ложку сухих лепестков шиповника, залейте 2 стаканами кипятка и дайте настояться 1—2 минуты на огне. Затем остудите, отожмите и, добавив 1 ст. ложку меда, пейте в течение дня. Перед сном и сразу после него пить обязательно. Напиток очень полезен для глаз! Помогает при катаракте, дистрофии сетчатки и для укрепления иммунитета.
☑️Другие важные продукты, такие как авокадо, желтый болгарский перец, щавель, шпинат, свекла, тыква, цикорий, лук - порей, помидор, манго, папайа, персики, абрикосы - тоже необходимо употреблять, потому что в них содержится кладезь витаминов, необходимых для здоровья глаз!
А теперь, собственно, поговорим об упражнении Пальминг.
Ладони природно сделаны так, что инстинктивно защищают наши глаза. И если соединить пальцы рук в центре лба, то ладони естественно накрывают глазные впадины.
Такое затемнение ладонями рук заметно ускоряет процесс расслабления мышц и улучшает кровоснабжение глаз.
Двухминутный пальминг глаз очень быстро восстанавливает свойства сетчатки и довольно скоро исчезает напряжение с глаз.
Проверьте себя: если вы правильно выполняете пальминг, то края ладоней должны слегка касаться носа, а большие пальцы — спокойно лежать на висках. Во время упражнения не напрягайте руки и если вам сложно, то сначала надо тренироваться, сидя за столом и опираясь на него локтями.
Позвоночник должен быть выпрямлен, поэтому стул подбирайте правильной высоты, чтобы ладони согнутых рук были на уровне лба.
При выполнении этого упражнения лежа на кровати необходимо подкладывать под каждый локоть подушку.
Еще хотела добавить, что при чтении нельзя держать книгу на груди или на коленях! Потому что шейные позвонки сильно сгибаются вперед при этом, сонные артерии сплющиваются и все это затрудняет течение крови, гортань сжимается, и в результате вы дышите поверхностно! Это все вредит нашему зрению!
Каждый раз следует менять расстояние от глаз до книги, пододвигать или отодвигать стул, сидя за столом, откидываться на спинку стула или выпрямляться на нем.
При чтении старайтесь расслаблять глаза и смотреть в книгу "мягко", не нахмурив брови и не забывая достаточно мигать.
Не читайте в метро или автобусе! Это очень вредно, так как освещение там низкое, а вибрация меняет расстояние от глаз до книги, вызывая напряжение и утомление глаз.
Для улучшения зрения старайтесь делать перерывы во время чтения и совершать повороты и медленные вращения головы.
Вообще, для того, чтобы не терять зрение нужно всего лишь соблюдать режим нагрузки на глаза, часто отдыхать, полноценно питаться, следить за правильным освещением комнаты, часто двигаться и выполнять упражнения для глаз!
И еще очень важно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, смотреть на природу и хотя бы раз в год полноценно отдыхать без современных гаджетов!
Про себя хотела добавить, что напряжение с глаз реально снимается! Но вот восстановила я зрение или нет, не могу сказать, так как у врача повторно не была!
Вот и все:)
— Плюсы:
Эффективно, нет напряжения на глазах, не сложно
—…

—

Анонимно

13 ноя. 2015 в 17:37

5 оценка
Рекомендую

Упражнение Пальминг рекомендую всем, у кого есть нагрузка на глаза. Вы учитесь, работаете за компьютером или просто любите смотреть телевизор. Упражнение очень простое. Необходимо (желательно) сесть за стол, поставить локти на поверхность стола и кистями рук закрыть веки. Руки накладываются "домиком". Глаза закрываем и стараемся ни о чем не думать.
В рекомендациях к выполнению этого упражнения говорится, что нужно представлять что - то черное - кошку, платье... Я никогда ничего не представляю, когда глаза закрыты и так одна "чернота".
В таком положении необходимо посидеть минимум 2 - 3 минуты. Даже по истечении этого срока, когда Вы откроете глаза, сразу заметите, что глаза отдохнули, исчезла "размытость", резь.
Для того, чтобы результат был и глаза действительно отдохнули, нужно чтобы через руки не поступал свет. Не стоит сильно нажимать на глаза, достаточно правильно расположить кисти рук. Сын у меня делает пальминг лежа, ему не нравится сидеть. Поэтому - тоже вариант.
А еще мой совет. Перед тем, как Вы захотите завершить пальминг и открыть глаза, нарисуйте под ладонями открытыми глаза цифры от 0 до 10. Только потом убирайте руки. Результат будет гораздо лучше.
Не соглашусь с названием отзыва "Упражнение для восстановления зрения...", зрение не восстанавливается. Упражнение помогает расслабиться глазу, снять напряжение, усталость.
— Плюсы:
помогает снять напряжение
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

12 окт. 2015 в 16:29

5 оценка
Рекомендую

В последнее время часто провожу свое время у компьютера, и как результат, состояние глаз стало ухудшаться.
Глаза стали слезиться, болеть, иногда возникает покраснение глаз - решила, что надо срочно что - то предпринять, а то в скором будущем неизбежна потеря зрения.
Знаю, что полезно делать упражнения для глаз, которые я стараюсь выполнять периодически в течение дня. А вот недавно узнала еще о таких полезных упражнениях для глаз, как пальминг, хотя я и раньше слышала этот термин, но тогда не придавала ему особого значения.
Сейчас прочла много информации об этом и потихоньку начала внедрять упражнения во время рабочего дня. Для того чтобы выполнять их не нужно много времени, достаточно всего нескольких минут, а польза от этого занятия весьма значительная.
В основном, эти упражнения подходят для расслабления глаз, для профилактики ухудшения зрения, но читала много и о том, что они помогают улучшить зрения.
Правда это или нет, не знаю, хотя наверное зависит от того как часто вы занимаетесь и насколько правильно делаете эти упражнения, но для отдыха и расслабления пальминг рекомендовать могу.
— Плюсы:
Доступность, не нужно времени
— Минусы:
Нет
Время использования: Много раз
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

9 окт. 2015 в 18:48

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Так получилось что наследственность у меня по зрению хреновая, простите.
Родилась я со 100% зрением, но уже с детства был повешен ярлык - "будущий очкарик", поскольку все в семье - близорукие. Так и произошло, настал подростковый возраст с интенсивным ростом и зрение покатилось вниз, когда я поступила университет, то уже носила на занятия очки с диоптриями в -2, 5.
Потом, как - то мама мне на работе распечатала лекцию Жданова Георгия Владимировича "Верни себе зрение", по совету своей коллеги, которая исправила себе зрение с помощью его упражнений.
Одно из главных упражнений - palming, от слова ладонь, данное упражнение дает расслабиться глазодвигательным мышцам, которые заспазмированы ввиду близкого чтения, работы с компьютером и вблизи.
Не знаю, признана официально эта техника или нет, главное, чтобы работало. А то, что разрекламировано, с большой теоретической базой и исследованиями и не помогает - мне не интересно.
Я заинтересовалась лекциями, на одном дыхании прочитала все его лекции, и не только про зрение, и про вред алкоголя и табакокурения (не пью, не курю).
Начала делать упражнения. Не то, что у меня в миг стало зрение идеальным, нет, по - тихоньку, по - маленьку.
Сначала поняла, что в старых очках у меня болит голова и глаза, пошла проверить - оказалось, что нужны меньше линзы, немного, но все - таки, маленькая победа.
Дальше, я начала водить машину, потребовались очки для вождения, пошла покупать - тоже зрение улучшилось, уже -1, 25 стали. Все это длилось на протяжении нескольких лет, пока я не остановилась на последних очках с -0, 5 дптр.
Сейчас я вожу машину без очков и линз, вижу все знаки и указатели.
Не скажу, что зрение у меня идеальное, но по крайней мере сидеть в кинотеатре я могу только на предпоследних рядах, если сажусь ближе "глаза ломаются".
Техника Жданова Г. В. работает, не знаю как в затяжных случаях, но в моем случае помог. Очень много у него видеолекций, очень доходчиво и понятно рассказывает, харизматичный человек и лектор.
В данных техниках все зависит от человека, его терпеливости, усидчивости, а не от каких - то лекарств, линз и операций.
Эффект длительный и стойкий, поскольку устраняется не симптом снижения зрения, а его причина, будь то спазм аккомодации, или "усталый глаз".
Сейчас эти техники активно используются в специализированных детских садах, направленных на детей с плохим зрением, будь то астигматизм, миопия банальная или дальнозоркость.
Не подойдет эта техника ленивым, кому легче заплатить денег на операцию или покупку контактныз линз.
В общем - рекомендую, берегите себя!
— Плюсы:
Лекции Жданова Г.В. мне помогли
— Минусы:
Долгая история
Время использования: С 2007
Год пользования услугами: 2007

—

Анонимно

8 авг. 2015 в 17:45

5 оценка
Рекомендую

Много лет назад я узнала про упражнение для снятия напряжения с глаз - пальминг. Это упражнение придумали еще в давние времена йоги.
Как выполняется упражнение:
1. Нужно сесть с прямой спиной, закрыть глаза и расслабиться.
2. Выпрямить ладони и соединить пальцы вместе.
3. Приложить ладони с соединенными пальцами к глазам так, чтобы глаза могли свободно открываться, не нужно давить на глаза. Ладони должны располагаться таким образом, чтобы свет через них не проникал. Еще лучше, если вы будете делать это упражнение с выключенным светом.
4. С закрытыми глазами представить себе черный цвет. Все тело должно быть расслаблено. Представить, что из центра ладоней тепло идет прямо к глазам.
5. Медленно сосчитать до десяти, сделать глубокий вдох и открыть глаза, убирая с глаз ладони.
Эффект этого упражнения просто потрясающий! Глаза после упражнения увлажненные и отдохнувшие. Когда долго работаю за компьютером, у меня устают глаза. Тогда я делаю это упражнение и заново принимаюсь за работу. Желательно делать это упражнение каждый день, но я ленюсь и делаю его, когда приспичит. Также это упражнение может улучшит зрение, но нужно выполнять его регулярно. Проверила на себе, что упражнение действительно работает! Поэтому попробуйте и увидите эффект своими глазами!
— Плюсы:
Снимает усталость с глаз, расслабляет
— Минусы:
Нет
Время использования: несколько лет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

7 июля 2015 в 19:49

3 оценка
Рекомендую

Всем известной методикой по восстановлению зрения доктора Бейтса я занимаюсь уже давно, более десяти лет. И надо сказать, что зрение у меня по ней, к сожалению, не восстановилось, как я не пыталась добиться результата. К сведению, у меня миопия средней степени -близорукость на минус три с половиной диоптрии. Но хотя бы у меня прекратилось дальнейшее падение зрения. И всему этому мне помог комплекс несложных упражнений, среди которых особое место занимает упражнение для восстановления зрения Пальминг.
Суть этого упражнения состоит в том, что надо расслабиться или лечь или сесть или занять любую удобную для вас позу, закрыть глаза и прикрыть их ладонями. И в этой темноте надо расслабиться и напрячь всю свою фантазию и память, чтобы представить перед глазами и увидеть самый настоящий насыщенный черный цвет. Представьте себе, что оказывается близоруким людям, это не так уж легко и сделать. Цвет видется вроде и черным, но все - таки куда бледнее, чем должен быть. И если вам все - таки удастся увидеть заветный черный цвет при выполнении упражнения для восстановления зрения Пальминга, то вы навсегда избавитесь от близорукости и, наконец - то, обретете хорошее зрение.
Можете представить, что на протяжении вот уже более десяти лет у меня сделать это не получается. Но все - таки ффект от такого упражнения в любом случае имеется. После его выполнения усталость с глаз и напряжение как рукой снимаются. Но достичь нужного эффекта при этом -это удел избранных.
— Плюсы:
Расслабляет глаза
— Минусы:
Истинная цель упражнения-восстановление зрения практически недостижима
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

6 июля 2015 в 16:37

5 оценка
Рекомендую

Когда долго работаешь за компьютером, глаза очень устают. Надо обязательно время от времени дать им отдых и расслабление.
Есть прекрасное упражнение - пальминг. Проделывать его надо примерно через каждые полчаса работы.
Сначала сильно потереть ладони друг о дружку, чтобы они нагрелись, затем закрыть ими глаза таким образом, чтобы пальцы скрестились на лбу, а глаз оказался как раз под серединой ладони, как бы в теплом удобном гнездышке.
Это можно делать сидя или лежа. Если сидя, то локти поставить на стол, шея и позвоночник при этом должны составлять одну линию.
Расслабится, думать о чем - то приятном и отдыхать таким образом не меньше пяти минут, а лучше все десять.
Пальминг помогает расслабиться не только глазам, но и мышцам шеи и плечам, которые тоже устают.
— Плюсы:
Помогает глазам отдохнуть, расслабиться
— Минусы:
Нет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

13 июня 2015 в 19:05

5 оценка
Рекомендую

Всем привет, сегодня я расскажу вам о пальминге. В переводе с английского (palm - Ладонь). Пальминг - это упражнение расслабляет ваши глаза и не даёт им ослепнуть во время работы с компьютером!
К примеру посидели вы за компьютером 15 минут, сделайте пальминг и опять можете посидеть за компьютером 15 минут, и т. д. Это для того, что бы ваши глаза не уставали и не ослепли.
И так расскажу вам как делается этот пальминг - вы должны повернуть ваши ладошки к вам, что бы они смотрели вам в лицо, затем вы перекрещиваете чтобы все пальцы одной руки перекрестились с пальцами другой руки, примерно 90 градусов, далее поднесите перекрещенные ладошки к глазам, что бы центр одной и другой ладошки смотрели ровно в глаза, вы должны ладони как буд то надеть на нос, например как очки, но ладони так приложить, что бы с низу у носа был просвет, что бы ваши глаза видели его! Всё пальминг готов, теперь вы должны просидеть так примерно 5 - 10 минут, для лучшего эффекта, а лучше ещё и помечтать о чем ни будь хорошем, приятном.
Пальминг - безвреден для глаз! Так что можно под своими ладошками просидеть хоть весь день! Вам плохого от этого не будет! Пальминг - НЕ ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЗРЕНИЕ, А РАССЛАБЛЯЕТ ГЛАЗА!
Всем спасибо за внимание.
— Плюсы:
Расслабляет глаза
— Минусы:
Нету
Время использования: 1 год
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

16 мар. 2015 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Про упражнение Пальминг (в переводе с английского Palm - ладонь) я узнала еще в студенчестве. Но тогда я особо не обратила на него внимания, потому что в нем не было необходимости.
Будучи беременной, от нечего делать, я решила подработать в интернете, проверяя статьи на компьютере. Мне приходилось читать очень много статей в день 2 недели подряд. После такого напряжения я заметила резкое ухудшение зрения. Естественно, я бросила такую вредную и, тем более, мало оплачиваемую работу. Но что делать со зрением?
И тут я вспомнила про упражнение Пальминг! И тут же взялась за дело, вернее, за свои глаза.
Вот как я делаю это упражнение: согреваю ладони (тру их друг о друга) и накладываю их на глаза таким образом, чтобы пальцы лежали на лбу друг на друге, а нос оказался между ребрами ладоней. При этом ладони не должны давить на глаза (можно свободно моргать под ладонями), и при открытых глазах под ладонями должно быть полностью темно.
Далее я делаю следующие движения глазами по 5 раз:
1) вверх - вниз
2) влево - вправо
3) по диагонали влево вверх - вправо вниз
4) по диагонали вправо вверх - влево вниз
5) вращение по кругу по часовой стрелке и обратно
6) пишу глазами букву Z и обратно
7) рисую глазами зигзаги от крайнего верхнего левого угла до крайнего правого нижнего угла и обратно
Затем я сильно зажмуриваю глаза на 5 секунд. А потом быстро - быстро моргаю примерно полминуты.
Все это, повторюсь, делаю под ладонями.
Потом снимаю ладони с глаз и через 5 секунд открываю глаза.
Сразу после этого упражнения глаза такие отдохнувшие! Еще помнят тепло ладоней и, одновременно, ощущают прохладу воздуха...
Всего на это уходит около 5 минут. Но эти 5 минут надо еще найти с маленьким ребенком:).
Я делала такое упражнение ежедневно в течение 2 - х недель, и зрение нормализовалось!
— Плюсы:
Полезно и приятно
— Минусы:
Нет
Время использования: Ежедневно
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

2 дек. 2014 в 19:27

5 оценка
Рекомендую

Этот метод упражнений мне порекомендовал делать окулист, чтобы снять напряжение с глаз и расслабиться. Мне кажется, что данное упражнение на меня очень хорошо воздействует - зрение у меня не плохое в принципе: -0, 7, но вот вдаль я очень плохо вижу. Очки я категорически против надевать, поэтому иногда делаю зарядку для глаз и упражнение Пальминг. Теперь у меня всего минус 0, 3. Прошло около года.
Как я делаю данное упражнение - секрет очень прост: сажусь прямо, при этом полностью пытаюсь расслабить тело и глаза, беру ладони и накрываю ими глаза, таким образом, чтобы веки спокойно можно было поднять. Далее, я закрываю глаза и начинаю думать о чем - нибудь хорошем (о своем малыше, какую радость он мне дарит). Таким образом держу ладошки на глазах несколько секунд, начинала с 10. Глаза должны быть закрыты. Я прямо чувствую при данной процедуре, что у меня напряжение все уходит куда - то и глаза начинают отдыхать.
Кстати отдыхают не только глаза, я сама отдыхаю и спадает нервное напряжение. Рекомендую это упражнение всем, оно явно не повредит)).
— Плюсы:
помогает расслабиться, восстановить зрение
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

2 дек. 2014 в 15:04

4 оценка
Рекомендую

На прошлой моей работе мне приходилось по долгу сидеть за компьютером, практически двенадцать часов не отрываясь. Лишь изредка могла отвлечься на обед ли чуть -чуть передохнуть. Конечно в таком режиме глазам работать очень сложно, поэтому я заметила ухудшение зрения. Причем оно и так у меня было не стопроцентное.
У меня дома была специальная книга, в которой было написано множество различных упражнений для глаз и как раз там я встретила в первый раз это упражнение. В книжке было не очень понятно как его выполнять и я решила полазить по интернету, узнать все поподробнее.
Просмотрела множество сайтов, даже нашла парочку видео роликов и решила попробовать.
Эффект мне очень понравился, да и усилий не нужно ни каких прилагать.
Для этого упражнения лишь нужно наложить ладошки на глаза, причем не прямо, а немного их скрестив, образуя как бы для них защитный домик и посидеть так с закрытыми глазами около двадцати минут. Этого вполне достаточно, чтобы снять напряжения с глаз. Перед тем как выполнять это упражнение ваши руки должны быть обязательно теплыми, а во время упражнения нужно представлять что - то хорошее. Но самое главное ваши руки должны быть тоже расслаблены и у них должна быть опора, они не должны быть на весу.
Сперва я эти упражнения делала ежедневно, а потом мне все это надоело и я из забросила.
После родов мое зрение еще немножечко ухудшилось и я решила возобновить эти упражнения. Конечно могу сказать сразу, этими упражнениями вы свое зрение не восстановите, а вот под держать его и не ухудшить вы вполне сможете. Как только вы открываете глаза после проделанного Пальминга, конечно если вы все сделали правильно, картинка становится на какое - то время на много лучше. А это значит, что эффект есть. Даже если у вас отличное зрения я бы вам посоветовала все равно делать Пальминг. Ведь даже здоровым глазкам нужен отдых, а лучшего упражнения для их расслабления не найти.
— Плюсы:
отличное упражнение для расслабления глаз
— Минусы:
полностью восстановить зрение не поможет
Время использования: много раз
Год пользования услугами: 2010

—

Анонимно

2 мар. 2014 в 17:34

3 оценка
Рекомендую

Никто не спорит, что начинать день со стакана кефира (если нет аллергии или иной непереносимости) - полезно. Вряд ли кто - то скажет, что ароматерапия (качественно подобранная) - способствует более полноценному отдыху. Но искренне жаль того, кто с помощью кефира или ароматерапии надеется вылечить онкологию.
К чему я это? Да вот к пальмингу же.
Как многолетняя причастная с близорукостью -8 хочу лишь заметить: пальминг - это лишь одно - единственное упражнение, которое принесет сколь - нибудь заметный эффект только при КОМПЛЕКСНОЙ терапии. В сочетании с кучей других упражнений, описанных в книге Бейтса.
И если уж совсем начистоту - скажите, много ли вы видели людей, которым Бейтс действительно помог? В наш - то век доступных и многообразных контактных линз и лазерной коррекции?
Но само по себе упражнение - закрыть усталые глаза ладонями и расслабиться, конечно, полезно. Неполезно только потом обратно уткнуться в компьютер или телевизор, что, чаще всего и происходит. Поэтому эффект будет, увы, стремиться к нулю...
— Плюсы:
простота, некоторый полезный эффект
— Минусы:
отнюдь не панацея

—

Анонимно

20 сен. 2013 в 20:47

5 оценка
Рекомендую

Сейчас, в век компьютеризации, у меня, как и у большинства молодых людей, очень плохое зрение. Как - то я прочтала книгу Уильяма Бейтса, где он описывал упражнение пальминг. Смысл упражнения в максимальном расслаблении мышц глаз и при этом снимается напряжение глаз.
Я начала регулярно заниматься и, невероятно, но я стала видеть намного чётче и лучше за очень короткое время. Я не хожу к врачу, поэтому не могу точно сказать какое было зрение до упражнений и после, но то что лучше намного это точно.
Потом у меня всё завертелось - закрутилось:свадьба, беременность, роды, уже было не до занятий. И вот после родов я заметила, что у меня зрение стало ещё хуже, всё видела очень рассплывчато. Очки я не ношу, линзы побаиваюсь одевать. Вспомнила про методику Бейтса, начала снова заниматься. Снова почуствовала улучшение зрения. Конечно, максимальный эффект будет если заниматься регулярно и подолгу, но с маленьким ребёнком очень трудно выделить столько времени, но я стараюсь.
Точно не могу сказать может ли пальминг польностью восстановить зрение(хотя Бейтс описывает и такие случаи), но то что значительно улучшает, это факт.
В интернете можно легко найти описание методики. Занимайтесь и подарите своим глазам мир, полный ярких красок!
— Плюсы:
Эффективен, если заниматься регулярно
— Минусы:
Занимает время

—