Категории	Здоровье и красота Методы лечения и операции Разное

21 отзыв

Регистрация не требуется

Алина

19 июня 2023 в 10:46

Волгоград
4 оценка
Нейтрально

Моя мама столкнулась с проблемой недержания мочи. Делала упражнения Кегеля, но улучшений к сожалению не было (может быть не правильно делала или нерегулярно). Доктор в мед центре предложила не консервативное лечение, когда устанавливают сетку, а лечение лазером MonaLisa Touch. Мы долго думали, читали и она решилась. И знаете она сделала курс из 3х процедур и недержание у нее совсем ушло, а на минуточку, она на улицу без урологической прокладки выйти не могла. и самое главное, что эффект уже был после первой процедуры буквально сразу, говорит, что ехала пока домой в Подмосковье (около 2х часов) ни разу не почувствовала подтекание. так что https://se-be.ru/intervyu-s-vrachom-o-lechenii-nederzhaniya-mochi-posle-50-let-u-zhenshchin вот это работает на 100%. Теперь мама всем своим подругам рассказывает, что никакого дискомфорта может не быть и в преклонном возрасте.

—

Анонимно

24 окт. 2016 в 15:32

5 оценка
Рекомендую

Упражнения Кегеля… Очень многие женщины о них слышали, но мало кто выполняет их почему - то…
Мне вообще непонятно, при чем тут Кегель? Основное упражнение практики, которое легло в основу многих систем упражнений Кегеля напряжение и расслабление лонно - копчиковой мышцы. Но об укреплении этой мышцы знали еще древние даосы! Так что предприимчивый американский докторишка просто присвоил себе славу тысячелетних мудрецов…
Ну, да ладно, мы сейчас не об этом. Итак, упражнения Кегеля (пусть будет так все ж привыкли уже к этому названию). Их много разновидностей, но самое простое, с чего нужно начинать достаточно частое сокращение - расслабление мышц тазового дна. Скорость сокращений примерно 1 штука в секунду. Это только кажется легким, но во - первых, сразу не получится выполнить их много. Лонно - копчиковая мышца это такая же мышца организма, как другие. И она тоже устает при нагрузках. Так что во избежание неприятных ощущений нагрузку при тренировках лучше наращивать постепенно.
Я начинала с 50 повторений за прием поначалу, теперь я делаю 100 или даже больше. Приемов у меня минимум 1 в день, если я очень занята или просто забываю сделать больше.
Читала в каком - то источнике, что во время критических дней упражнения мышц тазового дна выполнять не рекомендуется, поэтому у меня каждый месяц небольшой отпуск по этой части получается. Но после того, как «отпустит», нагрузку снова лучше наращивать постепенно не надо сразу повторять рекорды прошлого периода, лучше начать снова с 50 раз или даже меньше сколько сможете.
Упражнения Кегеля после родов особенно показаны, когда мышцы растянуты, и их снова нужно вернуть в исходное или близкое к нему состояние. Это и для женщины хорошо (в плане здоровья и ощущений во время полового акта), и для мужа (всем же нравится, когда ТАМ узенько).
Во время упражнений мышцы интимные мышцы не только укрепляются, но и насыщаются кислородом, что предотвращает возможность развития заболеваний половой системы вплоть до онкологии.
Еще одно упражнение, которое делаю я медленное сжатие и расслабление интимных мышц. У Кегеля я такого не видела, а читала в одной книге по даосизму. Но коль уж мы заговорили о тренировках интимных мышц, глупо было бы не упомянуть это. Итак, на вдохе расслабляем мышцы, на выдохе напрягаем. Это упражнение позволит не только укрепить мышцы, но и развить концентрацию внимания. В книге рекомендовалось делать это упражнение такое количество раз, чтобы оно было кратно 12. Я делаю 36 сейчас. Но здесь всегда нужно смотреть по своему самочувствию, не стоит перетруждать себя, можно не улучшить состояние, а навредить.
Еще при выполнении упражнений важно следить за тем, чтобы мышцы пресса не напрягались работают только мышцы тазового дна. Легче всего начинать заниматься, лежа на спине, согнув ноги в коленях и положив стопы на пол (или кровать). Руки отлично положить на низ живота с двух сторон над бедрами (справа, где аппендикс и слева симметрично). В таком положении сразу чувствуется: напрягаются мышцы живота или нет. Потом по мере тренировок можно и руки убирать, и на бок лечь, и даже сесть или встать. Я, бывает, в транспорте занимаюсь, когда еду куда - нибудь и время коротается, и полезно.
И я, и муж заметили изменения в состоянии моего тела. Мышцы стали более тренированными, да и ощущения в постели просто прекрасные.
Теперь поговорим о мужчинах. А вы что думали? Им упражнения Кегеля тоже делать надо! Те же самые хоть самые простые. У мужчин тоже лонно - копчиковая мышца присутствует, и ее тоже тренировать надо! Что дает интимная зарядка мужчинам? Да то же, что и женщинам! И улучшение здоровья (у мужчин импотенция и аденома простаты страшные слова. А тут вам профилактика!), и повышение качества секса. Когда мышца натренирована, мужчине легко контролировать свой орган во время полового акта: тут тебе и продержаться дольше можно, и эрекция будет лучше, и оргазм ярче. Сплошные плюсы! Только заниматься надо вот незадача… Но если мужчине не все равно, что с его здоровьем и «постельным счастьем», то выполнять можно те же самые простые упражнения, о которых я писала выше. Ничего особенного придумывать не надо. Если немного потренироваться заранее (сначала лучше лежа так легче чувствуются лонно - копчиковые мышцы), то потом можно на скучном совещании очень продуктивно проводить время))
В принципе, можно не искать специальные упражнения Кегеля. Разве что хочется добиться «высшего пилотажа», как у восточных чаровниц. Все упражнения Кегеля строятся на сжатии - расслаблении лонно - копчиковой мышцы. Так что возможны варианты: постепенное сжатие, ступенчатое, очень быстрое (так называемое «трепыхание») выбирайте сами! Не расстраивайтесь, если что - то не пойдет. Например, у меня, несмотря на довольно длительный срок упражнений, до сих пор не получается «Лифт» - постепенное ступенчатое сжатие интимных мышц, а затем такое же расслабление. Ну и что? Я другие упражнения делаю. Главное, чтобы тренировки приносили радость, тогда они будут действительно на пользу организму. Будьте здоровы!
— Плюсы:
доступные в любое время, эффективные, простые, универсальные
— Минусы:
не нашла
Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

26 апр. 2016 в 17:57

5 оценка
Рекомендую

Не буду здесь писать о том, как делаются эти упражнения - в интернете этой информации полно. Напишу только свое личное мнение и эффективность касательно упражнений на укрепление мышц тазового дна.
***
После рождения первого ребенка у меня, как и у многих, было опущение матки. Как объяснила мне врач, опущение матки бывает трех степеней. Первая - совсем незначительное опущение, которое наблюдается абсолютно у всех женщин после родов. Вторая степень - более выраженное опущение, а третья - это когда матка подходит к выходу из влагалища и практически выпадает. В таких случаях иногда требуется хирургическое вмешательство. Но, как утверждала моя доктор, даже в самой критичной ситуации при РЕГУЛЯРНОМ выполнении упражнений Кегеля, за 1 - 1, 5 года можно привести положение матки практически в норму даже после родов.
У меня была вторая степень. После рождения сына где - то через 3 - 4 месяца я начала эти упражнения. Первые пару месяцев они были достаточно регулярными, но потом я стала все чаще о них забывать, поскольку меня ничего не беспокоило, а хлопот с подрастающим ребенком становилось все больше. Конечно, я иногда их делала, но уже не регулярно.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ:
Когда в очередной раз я была у врача, то спросила её о моем опущении. Доктор сказала, что оно совсем незначительное, первой степени. Да и по своим ощущениям я уже тоже могла сделать вывод, что эффект есть!
Что касается второй беременности и послеродового периода, то тут о регулярности упражнений речи не шло, уж больно я была занята. :-) Но, как и прежде, старалась выполнять упражнения минимум по 5 минут, 1 - 2-3 раза в день. Иногда забывала, но чаще делала. При беременности старалась делать их более часто, хоть и не так регулярно, как раньше, чтоб лучше укрепить мышцы на момент вторых родов. После рождения дочки опять - таки через пару месяцев делала их более регулярно. И опять чувствую себя хорошо и опущения почти не осталось.
Что касается укрепления мышц для подготовки к родам, то тут однозначного ничего сказать не могу. Первые роды у меня были тяжёлые, но упражнения при первой беременности я не делала. Вторые роды были более легкими, почти без разрывов. При второй беременности я делала упражнения. Но не могу с полной уверенностью утверждать, что роды стали более легкими благодаря упражнениям. Скорее всего, так произошло только потому, что роды были вторые. Но, уверена, что в выполнении упражнений с целью подготовки к родам все равно есть здравый смысл и даже необходимость.
ДОСТОИНСТВА:
1. Упражнения Кегеля позволяют укрепить мышцы тазового дна. Особенно актуально при беременности для подготовки к предстоящим родам и в послеродовой период, чтобы привести мышцы в порядок. Укрепление данной группы мышц так же важно и для общего состояния здоровья (заметила, что молочница стала проявляться реже) и для интимной жизни в частности;
2. Упражнения совсем не сложные. Когда привыкаешь, можно выполнять их почти на автомате, занимаясь в это время другими делами. Я чаще всего делала их, когда кормила дочку. Было очень удобно;
3. Упражнения Кегеля можно выполнять даже находясь в транспорте или на работе, потому как они абсолютно незаметны для окружающих; :-)
4. Упражнения занимают не много времени в день. Достаточно несколько пятиминутных подходов в день, чтобы достичь результата. Главное, чтобы была регулярность - заниматься нужно КАЖДЫЙ день и хотя бы 2 - 3 месяца, а лучше - дольше;
5. Главное достоинство - это эффективность данных упражнений, которая позволяет значительно улучшить свое женское здоровье и не только.
НЕДОСТАТКИ:
В минусы могу записать только тот факт, что для достижения заметного эффекта упражнения нужно делать минимум несколько месяцев и достаточно регулярно (минимум 2 - 3 раза в день). Но, чем чаще и дольше, тем лучше. Для этого требуется определённая сила воли - это Вам не спортзал или фитнес, где заплатил деньги и уже не можешь не пойти. Тут нужно постоянно саму себя заставлять.
ВЫВОД:
Если есть необходимость или желание укрепить мышцы тазового дна, то упражнения Кегеля - отличный способ добиться успеха в этом. Проверено на личном опыте дважды.
— Плюсы:
Эффективно. Легко. Занимает мало времени в день
— Минусы:
Нужна регулярность. Заниматься нужно не один месяц
Время использования: Более 3-х лет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

21 апр. 2016 в 15:12

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, дорогие мои читательницы и подружки!
Сегодня я бы хотела затронуть такой вопрос как "упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна". Многие женщины никогда даже не задумывались над тем, а зачем выполнять эти упражнения. Я если честно, тоже не задумывалась. Когда - то давно слышала о них мимолетом, но решила, что их выполняют при каком - то заболевании и выбросила из головы навсегда. Но прошло время, я была уже взрослой будущей мамочкой, ждала ребеночка и как и все мы начала читать литературу про беременность, роды, деток... И вот тогда - то я в одной книжке наткнулась на информацию об упражнениях Кегеля. Оказалось, что они нужны чтобы укреплять мышцы внутри женского организма! То есть это не только нижний пресс, но и мышцы влагалища, мышцы ануса и т. д. Причем рекомендуется выполнять эти упражнения не только роженницам, но и вообще всем женщинам!
Конечно в первую очередь эти упражнения необходимы именно рожавшим женщинам. Ведь после родов все мышцы растягиваются, теряют тонус. Многие женщины воспринимают это как должное, но оказывается все можно исправить!
Я пообщалась со своими подругами на эту тему. Мне тогда еще только предстояло рожать и "растянуться" и меня очень волновал этот вопрос. Тогда то я и узнала, что у многих семейных пар (у моих подруг) интимная жизнь стала не такой яркой как раньше. И дело даже не в том, что нет времени из - за маленьких детей и не из - за бытовухи, просто сам процесс интимных отношений изменился из - за увеличения размеров (простите за прямоту). А ведь интимная жизнь в отношениях играет немаловажную роль.
Я стала подробнее интересоваться методикой выполнения упражнений Кегеля и уже с 5 дня после родов начала заниматься. Первые 40 дней занималась регулярно. Очень страшно было начинать интимную жизнь после послеродового периода. Но упражнения сделали свое дело...
Сейчас я стараюсь хотя бы иногда их выполнять, все - таки жизнь идет вперед, не молодею, а старею :)) Но я считаю, что тело нужно держать в форме как можно дольше. И Вам очень советую. Упражнения не сложные, зато как помогают в интимном плане, да и животик выглядит подтянутым и плоским! Рекомендую!
С Уважением к Вам, автор этого отзыва - Татьяна.
— Плюсы:
Подтянутое тело изнутри
— Минусы:
Заставить себя заниматься
Время использования: много раз
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

5 мар. 2016 в 16:12

5 оценка
Рекомендую

Я знала про эти упражнения очень давно, но никогда не задумывалась, так как надобности не было, жизнь была прекрасна и замечательна. После операции все изменилось в один день, восстановительный период у меня занял около 2 месяцев когда я хоть как - то нормально могла ходить после перестройки организма. Органы все болели и опущение я почувствовала не сразу, проявлялось оно в частых позывах и запорах, думаю, кто сталкивался с таким диагнозом, то поймет о чем я. Гинеколог порекомендовала по чуть - чуть начинать делать такую зарядку лежа перед сном и по утрам, со временем я старалась делать ее и в течении дня.
По началу было очень больно, все швы тянули, казалось, что вместо кишечника у меня одна большая спайка, но став побольше ходить пешком, гулять, я со временем "расходилась". Делала я упражнения примерно полгода, а когда настало улучшение, частые позывы перестали беспокоить, то и позабросила. Теперь вспоминаю о ней только, когда приходиться нести тяжести или долго пешком путешествовать, тогда опущение вновь немного проявляется. В такие моменты мне помогает дополнительно поза "березки" и немного Кегельской зарядки, чтобы немного вернуть органы на место.
Для начала тренировок достаточно втягивать промежность и анус по 20 минут 3 раза в день, чередуя максимальные сокращения с полным расслаблением, поочередно менять ритм выполнения упражнений со спокойного на быстрый. Интервалы напряжения рекомендуется удлинять по мере тренировок начиная с пяти секунд, но большого интервала я не достигла, максимум секунд десять.
К тому же, в моем случае, из - за изменений слизистой после операции, нельзя использовать дополнительные приспособления, но и без них комплекс очень помогает, главное, правильно следить за дыханием. Тем более, что можно выполнять не сложную тренировку даже сидя на работе, ведь профилактика геморроя не помешает. А при ходьбе я стараюсь направленно держать в напряжении мышцы живота.
Рекомендую всем женщинам после операций не лениться и заняться собой, выполняя эти упражнения, ведь если яичники оставлены, то он поможет поскорее нормализовать их работу, улучшить кровоток. После родов, да и просто любой здоровой женщине стоит делать эти упражнения для профилактики и тренировки. А если удалены то, тем более необходимо не допустить анатомических смещений органов, бороться со спайками, которые не избежны даже после лапароскопии, только при онкологическом диагнозе не стоит выполнять их слишком активно. Ну, и с другой стороны, стоит помнить об улучшении качества интимной жизни ;)
— Плюсы:
- помогают после удаления органов малого таза; - при геморрое; - улучшают кровообращение; - борются со спайками
— Минусы:
- при удалении органов нельзя использовать спецтренажеры; - при онкологии нельзя выполнять их слишком активно
Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

5 мар. 2016 в 16:09

5 оценка
Рекомендую

Эти упражнения для мышц тазового дна были разработаны американским врачом Кегелем. В день надо делать упражнения от 5 до 15 минут.
Проблема в том, что в обычной жизни эти мышцы мало работают.
После родов они часто еще и растягиваются, я это тоже прочувствовала.
Есть упражнения без использования специальных приспособлений, затем можно использовать подручные предметы в качестве утяжелителей (помещая их между бедрами), а также есть специальные интимные гаджеты - шарики, но это уже скорее для более продвинутых пользователей)
В свое время после родов начинала делать эти упражнения, потом подзабросила.
Затем на медосмотре услышала от врача - гинеколога (мужчины) не очень радостные вещи, после того как он попросил сильно напрячь мышцы тазового дна - что с возрастом может проявиться опущение внутренних органов. И настоятельно рекомендовал делать специальную гимнастику на основе упражнений Кегеля.
Базовые упражнения вовсе несложные. Сложность у меня одна - при выполнении этих упружнений я начинаю испытывать какое - то особое напряжение, переходящее в возбуждение, требуется разрядка)
Также затем, поближе познакомившись с йогой, поняла, что многие базовые позиции позаимствованы из йоги, также йога сама по себе полезна для всех связок, мышц.
В целом положительный эффект от упражнений Кегеля почувствовала буквально через пару месяцев, лучше стала управлять мышцами в этой зоне, лучше чувствовать их. И понятно, что в интимной жизни это очень ценное качество.
Также следует отметить, что упражнения включают и упражнения на пресс, на диафрагму - это полезно и для организма в целом, улучшает физическое состояние, да и для фигуры очень полезно.
Не так давно стала пробовать применять специальные вагинальные приспособления - начала с шариков. Я купила их в эротическом салоне, также можно заказать по интернету. Довольно любопытная штука, радуешься, когда правильно получается выполнять упражнения) Правда, понятно, что делать это лучше, когда детей нет дома, чтобы никто не мешал.
Так что упражнения рекомендую, особенно в сочетаниями с другой физической активностью.
Наверное, при серьезных проблемах упражнения не всегда помогут, в любом случае врач должен подсказать. А профилактическая польза и польза при небольших проблемах несомненна!
— Плюсы:
Тренирует мышцы, которые слабо работают
— Минусы:
Нужно время
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

19 ноя. 2015 в 15:40

5 оценка
Рекомендую

Узнала я об этих упражнениях из книги, которую читала до появления ребенка, уже не помню точно, какая именно была книга. Но там было подробно описано, как именно делать данные упражнения - и я начала заниматься именно ДО родов, а не после.
Благодаря этим упражнениям мне удалось практически избежать разрывов во время естественных родов, был один - единственный маленький шовчик, который быстро зажил.
Частота выполнения была несколько раз в день по 10 раз, по крайней мере пару раз в день я делала, на протяжении нескольких месяцев до родов. Делала и после, так как это после родов тоже нужное упражнение.
Справится с упражнениями Кегеля каждый, ничего сложного нет, главное - периодичность выполнения, о чем многие забывают, но ради своего здоровья можно и постараться, я считаю, тем более никуда идти не нужно, никому не нужно платить за занятия, можно делать в любое время.
Здоровья вам и спасибо за внимание!
— Плюсы:
простые, доступные, эффективные
— Минусы:
забываешь делать иногда
Время использования: регулярно
Год пользования услугами: 2011

—

Анонимно

29 окт. 2015 в 17:00

5 оценка
Рекомендую

Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна показаны после родов врачами, я делала их для себя, для восстановления тонуса мышц. Многие используют их и для получения дополнительного удовольствия себе и партнеру. Во всяком случае их использование во время - приветствуется :)
Знаю, что существует еще и прибор, который контролирует силу сжатия мышц, но пока себе не приобретала)
Упражнения Кегеля позволяют приводить мышцы после родов в порядок, держать их в тонусе, убирают частично ощущения при родах, осуществляют профилактику недержания мочи, увеличивают либидо. Подробно эти упражнения расписаны в инете, можно найти массу информации. Они не занимают много времени и делать их можно хоть на работе ))
— Плюсы:
Укрепление мышц
— Минусы:
Нет
Время использования: много раз
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

8 окт. 2015 в 21:09

5 оценка
Рекомендую

Я хоть и не рожавшая, но последнее время стала ловить себя на мысли, что "не всё в порядке в датском королевстве" - появилось ощущение какой то расслабленности мышц в интимной зоне. Многие девушки меня поймут.
И вспомнила я про упражнения Кегеля.
Хоть и отзывы о них были в основном положительные - отнеслась я в ним довольно скептически, да и как - то не по себе было делать их в общественных местах ( я имею ввиду общественный транспорт и рабчее место) - сразу начинало казаться что все на меня смотрят и понимают ЧЕМ я сейчас занята. Да и получалось поначалу, честно говоря, не очень хорошо - не удавалось понять как задействовать именно те мышцы, которые нужны. Постепенно понимание пришло, как и пришлопонимание как и где можно их делать, чтобы не ударить в грязь лицом или попросту не спалиться ))
Как - то решила поэкспериментировать и "поупражнялась" прямо во время сами понимаете чего. И судя по всему муж оценил )) но без должной тренировки это было сложновато, поэтому я строго настрого для себя решила, что тренировки будут серьёзными. И действительно - -тпочти не халявила целый месяц. И вот тогда я начала замечать первые результаты. Ушло ощущение расслабленности, появился такой приятный тонус и ощущение, что тебе подчиняется даже самая упрямая и маленькая мышца - это необыкновенно.
Делала я стандартные упражнения, сильно в тему неуглублялась. Но и моих дилетантских тренировок вполне хватило, чтобы получить неплохой результат. Боюсь себе даже представить, что вытвлрят женщины, которые осовили полную программу упражнений Кегеля.
Теперь упражнения кегеля я выполняю практически ежедневно. Поставила себе на телефон напоминалку, которая жужжит 2 раза в день, напоминая, что "пора на тренировку" ;-)
— Плюсы:
Ах, какие плюсы!
— Минусы:
Сложно делать вид, что ничего не происходит ))))
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

18 авг. 2015 в 16:10

5 оценка
Рекомендую

Когда я вышла замуж, для себя решила, что хочу забеременеть через 1 - 1, 5 года. Я никогда не питала розовых иллюзий касательно беременности и родов. И знала, что это колоссальная нагрузка для всего организма женщины и риск для здоровья. Мои родившие подруги жаловались на испортившиеся во время вынашивания и кормления ребенка зубы, отвисшую кожу на животе и самое страшное - недержание мочи вследствие изменений в тазовых мышцах.
Я решила основательно подготовить свое тело, чтобы не только суметь выносить здорового ребенка, но и сохранить собственное здоровье и тело в прекрасном состоянии. Правильное питание, комплексы витаминов, спорт, плавание стали моими лучшими друзьями на целый год. Также я решила подготовить свои интимные мышцы, сделать их сильными и готовыми к трудному процессу прохождения ребенка через родовые пути. Как известно, роды навсегда меняют женское тело, и когда - то упругие интимные мышцы, становятся вялыми и дряблыми. Женщина перестает испытывать сильные ощущения во время полового акта, да и мужчина просто не чувствует того, что испытывал ранее. Интимная близость без радости для обоих партнеров, становится тем тягостным супружеским долгом, который разбивает когда - то счастливые семьи.
Итак, я открыла для себя упражнения Кегеля - известного доктора акушерства и гинекологии. Разработанная им система призвана помочь в первую очередь рожавшим женщинам, страдающим от дряблости интимных мышц, непроизвольного испускания мочи, слабости мышц тазового дна. Упражнения Кегеля также благотворно сказываются на качестве мышц нерожавших женщин. Натренированные интимные мышцы помогают легко родить и сохранить женское здоровье.
Мне бы очень хотелось научиться методике Кегеля у профессионалов. Насколько я знаю, существуют группы и курсы, обучающие этим упражнениям. Я живу в провинции, где такое сложно представить. Поэтому я нашла полное описание методики и начала заниматься максимально следуя всем указаниям.
+Для начала нужно визуально оценить качество интимных мышц. Для этого потребуется зеркало. Нужно сжать и расслабить мышцы. Этот этап поможет понять исходные данные.
+На следующем этапе нужно прощупать интимные мышцы. Можно сходить к гинекологу и попросить оценить их качество с точки зрения профессионала, а можно ограничиться самообследованием.
+В оригинальной методике Кегель осуществлял замеры силы интимных мышц, применяя прибор "Промежностнометр". Первоначальные измерения фиксировались, и периодически сравнивались с новыми показателями. В домашних условиях, можно оценить силу интимных мышц гораздо проще, используя тактильные ощущения.
Итак, я проделала все очень тщательно и поняла, что у меня все очень даже неплохо, ведь я на тот момент не рожала. Я начала упорно заниматься. Полный комплекс упражнений занимает 15 - 20 минут ежедневно. Состоит из трех частей:
1) Медленные сжатия интимных мышц. Повторяем более 100 раз.
2) Частые и быстрые сокращения. 100 повторений за подход.
3) Выталкивания. 100 раз в одном подходе.
Можно конечно заниматься без предметов, ориентируясь лишь на ощущения. Но лучше всего понять и прочувствовать свои интимные мышцы можно, лишь используя вагинальные шарики. Конечно занятия требуют времени, но результаты приходят очень быстро. Спустя месяц после начала занятий я заметила существенное качественное улучшение моих ощущений во время близости с мужем. Я научилась приближать или оттягивать пик наслаждения, перестала страдать от сухости и мне не нужны смазки. Я прочувствовала мои мышцы и научилась ими управлять в совершенстве. Самое интересное, что муж, не знавший о моих занятиях также ощутил произошедшие перемены, и признался, что таких приятных ощущений ранее не испытывал. Теперь упражнения Кегеля, это мой маленький секрет!
Когда я забеременела, занятия пришлось прекратить, так как беременность является прямым противопоказанием для упражнений Кегеля. Мой гинеколог пребывал в восторге от состояния моих интимных мышц, и так воодушевился моими результатами, что советовал упражнения всем недавно родившим, которые испытывали ряд пренеприятнейших проблем. Рожала я естественным путем, тужилась по приказанию врачей, все прошло довольно быстро и гладко. Могу похвалиться - у меня не было ни одного разрыва, при том, что ребенок родился крупным и весил 4 кг. После родов тело восстанавливалось очень быстро, я вернулась к упражнениям.
К счастью, благодаря моему упорству и методике Кегеля, я не столкнулась с недержанием или болями при мочеиспускании. На осмотре мой гинеколог, пришел в восторг и заявил, что у меня все также прекрасно, как если бы я не рожала.
При первой интимной близости после родов, я не почувствовала никакого дискомфорта. Ощущения были такими же как до родов. Муж сказал, что ему все нравится, и надеюсь, он не лукавит. Сейчас я занимаюсь по Кегелю уже 2 года с момента рождения малыша. Раз в неделю проделываю долгий комплекс, используя предметы. Это тщательная гимнастика с точным количеством повторений и подходов. В рабочие будни стараюсь заниматься в удобный момент - в поездках, сидя на работе, или во время просмотра любимого сериала. Самое прекрасное, что для того, чтобы проделать упражнение "Лифт" не требуется выбирать время, место и надевать спортивную форму.
Не понимаю женщин, которые наплевательски относятся к себе вступив в брак и родив ребенка. Очень важно не забывать о себе и регулярно заниматься сохранением и укреплением своего здоровья. Качественная интимная жизнь важна не только для мужчин, но и для женщин. Я бы никогда не подумала, насколько более яркими красками она заиграет, после того как я "прокачала" свои интимные мышцы. Иногда, чтобы не забыть о гимнастике, я ставлю напоминание на телефоне. Очень удобно - приятная пауза, которая вносит большой вклад в здоровое и счастливое будущее. Я советую упражнения Кегеля всем женщинам, которых знаю. Те, кто не ленится и начинает заниматься, просто в восторге от результатов. Долголетнее женское здоровье зависит лишь от нас самих. Испытывающая счастье во всех проявлениях женщина, остается молодой и красивой гораздо дольше тех, кто поставил жирный крест на себе после рождения ребенка.
—…

—

Анонимно

17 июня 2015 в 19:06

5 оценка
Рекомендую

Я прочитала в книге, плюсом к этому узнала еще на специальных занятиях для беременных о полезности и эффективности упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
А дело было во время моей первой беременности. Я очень много была наслышана о том, что во время родов очень многие женщины, чуть ли не все рвут промежность. Я не на шутку испугалась такого факта, так как после родов таким женщинам даже запрещалось сидеть, а можно было либо находиться в лежачем или стоячем положении.
Но как оказалось, выход из этой ситуации есть, и для этого надо во время беременности укреплять мышцы промежности, чтобы избежать ее разрыва при родах. И для этого есть специально разработанное для этой ситуации упражнение Кегеля. Суть его сводится к поочередному напряжению и расслаблению мышц промежности и тазового дна, а выполнять его можно в любом месте и в любое время, так как окружающим все эти усилия все равно будут незаметны. А эффективность столь простых физических упражнений даст свой результат при родах.
Узнав о таком чудо - упражнении, я его регулярно выполняла на протяжении всей беременности. Как результат упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна при первых родах промежность я не порвала, правда у меня был разрыв влагалища. Видимо, я неудачно потужилась, когда акушерка это делать мне запрещала. Но с этим диагнозом сидеть можно было вполне без каких - либо ограничений.
На протяжении всей второй беременности я также регулярно выполняла упражнение Кегеля. И в результате этого я родила во второй раз без единого разрыва как промежности, так влагалища.
Вот такое вот есть нехитрое упражнение, помогающее избежать неприятных моментов при родах. Главное его вовремя надо начать выполнять.
— Плюсы:
Регулярное выполнение упражнения дает нужный результат
— Минусы:
Необходима регулярность выполнения
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

5 июня 2015 в 21:46

5 оценка
Рекомендую

Об упражнениях Кегеля я узнала, будучи беременной. Тогда я искала советы, как правильно подготовиться к родам, какую гимнастику лучше делать на каком сроке и наткнулась на эти нехитрые, но очень действенные упражнения для женщин.
Сама тема тренировки мышц тазового дна очень деликатная, но в то же время и крайне актуальная для нас женщин. Навыки выполнения упражнения Кегеля помогли мне подготовиться к родам, восстановиться после родов, а также могут помочь избежать проблем недержания, проблем сексуальной жизни, вообщем одна польза от этих упражнений.
В чем заключаются упражнения? Базовое упражнение состоит в последовательном напряжение, а затем расслаблении интимных мышц (зона от лобка до позвоночника). Во время выполнения можно представить цветок, который распускается, а потом его бутон закрывается вновь. Посложнее представлять лифт, который закрылся и поднимается наверх, потом делает остановку, потом открывается и движется вниз. Главное, чтобы повторений сжатие/расслабление было множество, например, 10 раз за один подход, и несколько подходов в день, тогда через время удастся научиться управлять данными мышцами и добиться результата.
Упражнения Кегеля просто выполнять в домашних условиях, они не требуют дополнительного оснащения, вообще упражнения Кегеля можно незаметно выполнять где - угодно, и в этом их неоспоримый плюс, если у вас совсем нет времени. Лучше всего выполнять их сидя, так легче почувствовать напряжение мышц тазового дна. Есть и другие методики укрепления мышц тазового дна, помимо Кегеля, но они требуют растяжки, занятия с футболом, то есть не так универсальны.
Я выполняла данные упражнения, начиная с 4 месяца беременности, когда узнала о них, вплоть до поздних сроков, для профилактики. А потом еще после родов, сразу как выписалась из роддома и поняла, что слабо чувствую мышцы тазового дна и стоит возобновить упражнения. А когда пришла в форму после родов, муж был только рад, что я освоила эти простые упражнения.
Основная сложность состоит в том, что нужно научиться чувствовать мышцы тазового дна, а это приходит не сразу, как и при занятиях спортом, можно прочитать, на какую группу направлено то или иное упражнение, но лишь с опытом почувствуете на себе, как работают мышцы при правильном его выполнении.
Упражнения Кегеля - это эффективно, доступно всем женщинам, бесплатно - вообщем рекомендую попробовать, особенно после родов.
— Плюсы:
Просто выполняются, помогают после родов, полезны беременным, положительно влияют на интимную жизнь, совершенно бесплатны
— Минусы:
Не сразу удается почувствовать мышцы тазового дна, в остальном одни плюсы
Время использования: Почти год
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

5 июня 2015 в 18:22

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток, дорогие друзья и гости сайта! С упражнениями Кегеля для укрепления мышц тазового дна я познакомилась во время беременности, но продолжаю их выполнять по сей день.
Я думаю, все знают, что мышцы тазового дна со временем теряют свою эластичность, ослабевают, что может привезти к тому, что мышцы могут перестать удерживать органы малого таза, может возникнуть недержание мочи, осложнения в сексуальной сфере. Эти упражнения отлично помогают восстановить тонус мышц, наладить женскую половую систему и порадовать в дальнейшем себя и партнера, ослабить болевые ощущения во время родов, сделают их легче и успешней. Так же упражнения помогает восстановить тонус у женщин после естественных родов.
В упражнениях ничего сложного нет, они не требуют никакой физической подготовки, их можно выполнять где угодно и когда угодно, не привлекая даже взглядов посторонних людей. Для начала нужно определить те самые мышцы, которые надо укрепить. Для этого нужно во время мочеиспускания остановить струю, сжав мышцы. Мышцы которые вы использовали и являются мышцами малого таза, которые стоит укрепить.
Упражнений есть несколько и они совсем не сложные:
1) Быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдохните и повторите упражнение.
2) Сожмите мышцы и удержите их в таком положении примерно 5 секунд, затем расслабитесь. Повторите упражнения 10 раз.
3) Просто сжимайте и разжимайте мышцы в течении 2 минут, увеличивая постепенно время до 10 минут.
Существует еще несколько различных упражнений, но я вам описала только те, которыми пользуюсь сама. В этом ничего сложно нет и времени на это все уходит очень мало. Сначала вам покажутся эту упражнения бессмысленными, глупыми и не эффективными, но при регулярном использовании результат вас порадует. Этот эффект заметит и ваш партнер, что заметно улучшит вашу с ним сексуальную жизнь.
Советую и рекомендую вам упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна! Будьте здоровы, дорогие дамы! =)
— Плюсы:
Не сложно, эффективно
— Минусы:
Не нашла
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

10 апр. 2015 в 15:28

5 оценка
Рекомендую

Об этом упражнении я знала и до родов, но так как вопрос стоял или или, то судьба решила за меня. Малыш родился кесарево 4600, поэтому даже если бы я рискнула его рожать самостоятельно не совсем понятно, как бы это у меня получилось.
После кесарева, первые 3 - 4 года я не могла ни пресс качать ни упражнения Кегеля делать, да и интимные отношения с мужем - это была пытка с болями.
С чего начинать?
Когда уже шов зажил основательно и пресс я могу качать и планку держать, самое время приступить к упражнению Кегеля. Отзывы читала на форумах разные, но свой опыт самый лучший.
1. Обязательно посмотреть видео - уроки их можно отыскать на разных сайтах для беременных. Инструктор на руке вам показывает правильность и скорость выполнения.
2. Для тех, кто не понимает о чем речь, читаем брошюры или книги с фотографиями. Все мышцы и сила сжатия описаны.
3. Практика. А вот это делаем дома, без каких либо принадлежностей. Важно понимать, что у вас могут болеть мышцы, если слишком рьяно взяться за дело, так было у меня.
Даже несколько дней шов ныл, поэтому уменьшила для себя до 3 подходов.
Разделила упражнение на 3 варианта:
1. Часты сокращения мышц без задержки.
2. Сжимания с задержкой на 10 - 15 секунд.
3. Лифт.
Третье упражнение самое трудно и его выполнять сразу может не получиться.
Какие плюсы и минусы упражнения Кегеля я взяла для себя?
+:простота и отсутствие дополнительных снарядов, бесплатно, для выполнения подойдет любое место и никто не заметит, улучшает кровообращение (особенно необходимо тем, кто подолгу сидит или стоит), поможет после родов при недержании мочи, перед родами полезно уметь выполнять это упражнение, чтобы мышцы были готовы и ними вы могли управлять.
-:возбужденное состояние и увеличение желания интимных отношений (для кого - то это может стать и +).
Если после родов желание близости уменьшилось, а возбуждение наступает через долгое время, то упражнение Кегеля отлично подойдет (при отсутствии психологических проблем).
Как и когда делать новичкам?
Начните с 5 раз повторений и смотрите по своим ощущениям (важно ни какой палец не засовывать во влагалище). Если вы боли нет и дискомфорта, сделайте 2 упражнения по 5 подходов.
Итого 25 раз -1 и столько же 2 упражнение.
Делать сразу не стоит, разнесите их во времени на день.
Если выполнять вам просто, увеличьте количество повторов на половину и в таком темпе и двигайтесь прибавляя в неделю по 10 - 25 повторений.
Дальше, пробуйте лифт. Подтягивание мышц тазового дна постепенно, как насосом, я делаю под счет.
Когда заметите первые результаты вы?
Думаю, что недели достаточно, хотя у рожавших обычным путем может и позже наступить. У меня первые изменения были спустя неделю упражнений по 10 - 15 раз в 5 подходов.
Партеру будет приятно и он может вам сказать, что что - то изменилось.
После родов проконсультируйтесь с врачом, когда можно приступать к выполнению упражнения, самостоятельно не проверяйте, особенно, если у вас швы или кесарево сечение.
Рекомендую всем и не только девушкам, а и мужчинам, так как для них данное упражнение увеличивает в разы удовольствие и "мужскую силу" поэтому тренироваться можно вместе.
Мышцы у мужчин те же, главное не лениться и делать.
Простое упражнение, а эффект получат от него все, удачных тренировок!
— Плюсы:
простота и отсутствие дополнительных снарядов, бесплатно, для выполнения подойдет любое место и никто не заметит
— Минусы:
возбужденное состояние и увеличение желания интимных отношений
Время использования: 1 месяц
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

5 апр. 2015 в 17:49

5 оценка
Рекомендую

Всем добрый день!
Встретила Отзыв об упражнениях Кегеля и решила написать о своем опыте в данном деле.
Об этих упражнениях я читала очень - очень давно, по молодости лет в 18. В таком юном возрасте мы мало заботимся о своем здоровье и совсем не думаем о будущих проблемах. Поэтому я не придала значения этой информации.
А вот лет через 10 я начала активно выполнять упражнения Кегеля, и не потому что появились какие - то проблемы. Просто мама стала время от времени рассказывать о подругах своего возраста - 55 - 60 лет - которые страдали опущением матки и выпадением влагалища. Причем у пары из них даже были операции по подшиванию мышц, но проблема все равно оставалась, и со временем все возвращалось на круги своя. Как это ужасно, подумала я, когда женщина постоянно думает: "Сейчас чихну, и либо описаюсь, либо влагалище выпадет..." Качество жизни падает ниже некуда.
А совсем недавно подруга - моя ровесница выслушала от врача - " у Вас очень слабые мышцы тазового дна, Вам ничего тяжелее стакана поднимать нельзя, будет опущение матки, тренируйтесь". И это при том, что подруга спортсменка, мастер спорта по спортивной гимнастике. У нее пресс ого - го и мышечный корсет, можно сказать, стальной. А вот мышцы тазового дна не натренированы, потому что мы их в обычной жизни очень мало задействуем, и со временем они теряют эластичность.
Так что, милые мои женщины, лучше профилактически выполнять упражнения Кегеля, тем более это можно делать постоянно, хоть дома, хоть в транспорте, никто и не заметит, что вы "тренируетесь".
Упражнения Кегеля названы в честь их изобретателя, врача - гинеколога. По правилам сначала нужно найти мышцы, которые надо тренировать. Обнаружить их достаточно легко. Надо в процессе туалета "по - маленькому" задержать струю. Мышцы, которые при этом чувствуются, и надо тренировать - сжимать/разжимать.
Упражнения Кегеля, в принципе, однообразные по действию "напрягли мышцы/расслабили мышцы тазового дна". Различаются они по интенсивности, скорости выполнения и времени задержки мышц в напряженном состоянии. Здесь вариантов масса. Можно быстро - быстро, насколько возможно напрягать и расслаблять мышцы. Можно напрячь и держать подольше, потом расслабить тоже на подольше. Также можно в туалете мочиться, как бы "пунктиром", то задерживая, то отпуская струю. Это тоже отличное упражнение на тренировку мышц тазового дна.
Главное, в этом деле регулярность. Пусть понемногу, но каждый день. У меня с этим проблемы, забываю. Стараюсь напоминать себе, и делать упражнения почаще.
Упражнения Кегеля необходимы:
- до беременности, как подготовка к родам;
- после родов для восстановления растянутых мышц влагалища;
- для профилактики опущения матки и недержания мочи;
- для профилактики воспалений в женской сфере, ведь во время упражнений улучшается кровоток в малом тазу;
- для долгого сексуального здоровья (партнер оценит упражнения Кегеля во время ПА, поверьте мне).
Мои личные впечатления легко описать. Делать упражнения просто, не нужно ни специальное время, ни специальные снаряды. Хотя есть тренажер Кегеля, но это для запущенных случаев. Его врач прописывает.
Я не могу ничего сказать, как упражнения Кегеля влияют на родовую деятельность и восстановление мышц после родов, так как детей я рожала путем Кесарева сечения. Но вот насчет расположения матки и состояния шейки матки - у моего гинеколога нет никаких претензий, тьфу - тьфу. В сексуальном плане партнер и я довольны. Так что буду продолжать регулярно "заниматься", чего и вам советую, милые женщины! Здоровье превыше всего!
— Плюсы:
Просто, в любое время. Необходимы для женского здоровья. Отличная профилактика многих проблем
— Минусы:
Главное, не забывать
Время использования: много лет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

9 апр. 2014 в 21:04

5 оценка
Рекомендую

Упражнения Кегеля я начала делать после родов в Роддоме № 27. Так как мне делали кесарево сечение, после выписки домой у меня начались проблемы с недержанием мочи.
Я пошла к врачу, он меня осмотрел и сказал, что операция проведена не корректно, во время наложения шва что - то куда - то не очень правильно пришили, но можно исправить. И рассказал, что врач по фамилии Кегель разработал и применил на практике ряд упражнений, которые предназначены как раз для таких пациенток, как я (ну и не только, Кегель разработал эти упражнения еще для тех женщин, у которых есть ощущение стенок влагалища, опущения матки, не держание мочи из - за стресса и так далее).
Нужно вам делать эти упражнения или нет, вы можете определить сами. Простой тест. Если во время интимной близости (партнер сзади), вы слышите звуки, вырывающиеся из влагалища, то это первый признак ослабления мышц. Вам пора их укрепить!
Самое главное - определить, какие именно мышцы нужно тренировать. Врач рекомендовал самостоятельно определить, после ввода во влагалище пальца или гинекологического не раскрытого зеркала, тут уж кому как сподручнее, сжать мышцы влагалища, чтобы запомнить, какие именно мышцы работают в этот момент.
А дальше все просто. Когда вы едите в автобусе, управляете автомобилем, принимаете пищу, лежите и отдыхаете, смотрите телевизор, в общем, делаете все, что угодно, начините тренировать мышцы, отвечающие за удержание мочи и вашу интимную жизнь.
Делала я всего три упражнения.
Первое самое легкое.
Нужно сжать все мышцы " в кулак". Первый раз вам покажется трудно. это говорит о том, что мышцы нужно укреплять. Первый раз я смогла удержать мышцу в сжатом состоянии всего несколько секунд. Сейчас могу более минуты совсем не напрягаясь. Делала это упражнение первые две недели почти каждый час. Через две недели муж заподозрил меня в измене, стал присматриваться, даже дарить цветы без повода))!
Второе упражнение.
"Лифт". Оно немного сложнее.
Нужно научиться сжимать мышцы поэтапно. И так же разжимать. Первый раз очень трудно понять, как дозировать сжатие, но все приходит с опытом. Через три недели я уже научилась и сжимать мышцы и разжимать в пять этапов.
Тут у супруга начались приступы ревности. Он встречал меня из магазина и провожал до дверей квартиры подруги. Я ничего не поясняла, а он все время спрашивал, что происходит))? Не рекомендую вам рассказывать это мужчинам, у женщин свои секреты!
Третье упражнение.
Нужно научиться сжимать и разжимать мышцы ритмично. Сначала сильно сжать мышцы, потом через пять - шесть секунд расслабить и через пять секунд многократно сжать и расслабить. Вот это упражнение, я уверяю вас, принесет здоровье не только вам, но и восторг вашему партнеру.
Если вы будете выполнять упражнения хотя бы по пять - десять минут каждый день, то уверена, через месяц ваша гармоничная интимная жизнь начнет вызывать зависть всех. А ваше женское здоровье восстановится.
Недержание у меня прекратилось через пять дней занятий. А когда я шла к врачу, я была готова на пластическую операцию. Все в ваших руках, так сказал мне врач, а я поверила.
Будьте здоровы и счастливы!
— Плюсы:
гармония в интимной жизни, укрепляются мышцы малого таза, недержание мочи поддается лечению без пластических операций
— Минусы:
нужно уделять время каждый день, сначала очень трудно и наблюдается сильная усталость
Время использования: несколько лет

—

Анонимно

9 апр. 2014 в 16:20

5 оценка
Рекомендую

Готовясь к естественным родам я прочла много литературы о том, чтобы облегчить роды. Вот тогда то я первые и прочла про упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна (особенно актуально при беременности и послеродовом периоде). Много для себя полезного взяла из книжек, в том числе и данное упражнение.
Упражнение Кегеля я делала с 5 - го месяца беременности до 10 раз в день в течение 2 минут (позже это время увеличилось до 5 минут), заключалось оно в следующем: при непрерывном мочеиспускании задерживаем процесс на 5 секунд (потом увеличиваем время) и так прерывисто делаем. Чем более натренированы мышцы, тем на длительное время мы можем задерживать процесс.
Вроде кажется такое просто упражнение, но когда начинаешь его делать на практике, то понимаешь "как все запущено..." Но со временем становится легче делать эти упражнения и чувствуется результат.
Потом я стала делать так называемые "втягивающие" и "отталкивающие" движения для укрепления мышц тазового дна. Это упражнение можно спокойно делать в любом помещении наедине.
Я делала много упражнений для будущих мам и роды у меня прошли хорошо, на сколько это возможно. Считаю, что и упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна сыграли свою положительную роль в этом не легком процессе.
В послеродовый период я про упражнение Кегеля призабыла. И вот недавно заметила, что при чихании или активном смехе у меня получается непроизвольное мочеиспускание (грамочку, но все равно неприятно) и я снова стала делать это упражнение. Т - т-т, все нормализовалось спустя неделю упражнений.
В интернете очень много информации по этому упражнению, представлены целые программы по его выполнению. Но я описала лишь те, которые я реально делала.
Я считаю, что данное упражнение точно не навредит и не помешает! Оно доступно для каждого человека, не смотря на возраст и пол, образ жизни.
Одним словом - советую упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна!
— Плюсы:
не навредит, бесплатно, доступно
— Минусы:
надо проявить силу волю и делать упражнение
Время использования: год
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

1 янв. 2014 в 22:51

5 оценка
Рекомендую

Этот комплекс упражнений мне порекомендован был проктологом после лечения геморроя, в качестве профилактики рецидивов. Буквально через 2 недели после этого гинеколог на осмотре после родов (прошло 5 месяцев) диагностировал опущение шейки матки 2 степени и тут же начал настаивать на операции, типа ничего кроме не поможет. В интернете нашла миллион отзывов об упражнениях Кегеля как раз в качестве профилактики и лечения опущения внутренних половых органов женщин. Гинеколог мне на это ответила, что все это чушь и надо оперироваться, что все равно на стол ляжешь, но лучше сразу и т. д. Не знаю почему, но не удосужилась я сходить к другому врачу послушать его мнение, а накачала с интернета роликов с инструкциями и принялась за дело.
Каждый день проделывала комплекс по "второму типу", и при походах в туалет по маленькому делала упражнение по прекращению акта чисто внутренними мышцами (это так называемый "первый тип" упражнений). Честно скажу, что хоть немного начало получаться лишь через месяц, было даже такое, что обписивала всю туалетную комнату (извините за подробности). Сразу уточню, что муж об этих тренировках не знал, да и секс был у нас крайне редким из - за частных его командировок.
Так вот через 6 месяцев пошла на проверку к гинекологу, специально не брала ее предыдущее заключение, по результатам осмотра - заключение было НОРМА.
К проктологу тоже сходила на профилактический осмотр и он по своей части тоже исключил патологию.
А еще, в тысячу раз усилилась чувствительность во время секса, муж тоже заметил изменения, и когда я ему рассказала всю историю не поверил, сказал, чтоб не обманывала и призналась что сделала пластическую операцию.
И еще один положительный эффект, который заметили люди давно не видевшие меня - изменилась походка, она стала уверенной, строгой. Вот так, так что женщины, рожавшые и планирующие, возьмите этот комплекс себе на заметку обязательно!
Упражнения продолжаю делать до сих пор на регулярной основе (минимум через день).
— Плюсы:
укрепляет мышцы таза, повышает чувствительность половых органов, походка стала более уверенной, не надо много времени
— Минусы:
не все врачи знают об этом методе, нет рекомендаций от гинекологов
Время использования: 2 года

—

Анонимно

5 ноя. 2013 в 20:20

5 оценка
Рекомендую

Хочу поднять тему, которая имеет очень важное значение в жизни каждой девушки или женщины. Многих это интересует, только вот не все могут об этом поговорить или спросить. А вот и зря. Ничего пошлого, постыдного и зазорного в этом нет. Ваш организм скажет вам "спасибо".
Техника владения интимными мышцами пришла к нам еще с незапамятных времен... Жрицы любви, гейши, владели этими мышцами в совершенстве. И могли доставить мужчине неземное удовольствие, сохраняя при этом совершенно неподвижное состояние. Да - да, это возможно. К сожалению, далеко не все наши славянские женщины знают об этом. Именно по этому многие женщины так редко испытывают оргазм. А с возрастом, рожавшие женщины могут обнаружить такое неприятное явление как недержание мочи, венозный застой крови в матке и её опущение. А всё потому что наши интимные мышцы теряют свой тонус и ослабевают.
Упражнения важны и полезны не только для рожавших девушек. Для тех кто только планирует стать мамой, тренировка интимных мышц очень поможет. Родить будет легче, менее болезненно и Вы не "порвётесь", так как мышцы будут готовы к такому событию.
Существует система упражнений разработанная врачом - гинекологом Арнольдом Кегелем. Соответственно и называются они "упражнения Кегеля".
В настоящее время есть специальные школы вумбилдинга, в которых под руководством специалистов вы будете познавать все азы. Но освоить это всё можно и в домашних условиях. Что для меня является более комфортным, так как я считаю что это некое таинство, которое не терпит "свидетелей"))
Тренировке можно проводить с оборудованием и без него. Про "оборудование" расскажу Вам в следующий раз.
Интимные мышцы по свое природе слабые и практически не задействованы в повседневной жизни. Им нужно помочь оставаться в тонусе и быть эластичными.
Но перед началом занятий, нужно четко понять что именно мы будем тренировать. Нужно научиться чувствовать свои мышцы. Для этого во время мочеиспускания попробуйте остановить струю мочи, почувствуйте какие мышцы при этом задействованы. Теперь точно также нужно делать лёжа на кровати или сидя. На вдохе сокращайте мышцы влагалища, на выходе расслабляйте. Проводите эти несложные манипуляции 15 - 20 раз, постепенно увеличивая количество раз и подходов.
Следующее упражнение точная копия предыдущего только сократив мышцы, их нужно удерживать в таком состоянии 5 - 7 секунд, а потом расслаблять. Делать это упражнение пока не почувствуете легкую усталость.
Наша обычная, всем знакомая "берёзка", тоже прекрасно поможет в этом деле. Став в эту позу, необходимо разводить ноги в разные стороны и сводить их. Вы почувствуете как работают ваши влагалищные мышцы и обеспечите их правильное кровообращение.
Эти занятия могут на первых порам показаться вам недейственными и скучными, но это не так! Главное - это регулярные тренировки и результат вас приятно удивит. И не только вас... Напрягая интимные мышцы во время полового акта ваш партнер будет приятно удивлён))
Успехов. Спрашивайте кого - что интересует.
— Плюсы:
Улучшают женское здоровье. Украшают сексуальную жизнь
— Минусы:
Нет таких
Время использования: В любую свободную минуту

—

Анонимно

6 сен. 2013 в 17:48

5 оценка
Рекомендую

Родив двоих деток (естественным путем) поняла что форма уже не та! Перечитав массу литературы, нашла книгу с подробным описанием упражнений Кегеля. Первоначально отнеслась более чем скептически. Дети маленькие, куча дел по дому, времени нет... Но все же заставила себя понемногу позаниматься. Преимущество упражнений в том, что их можно делать и стоя, и сидя, и лежа. В любом месте (практически). Постепенно увеличивая нагрузку, я со временем заметила, что делаю их автоматически. Даже не задумываясь. Но мыслей о том, что это может помочь все же не возникало.
Изначально эффект заметил мой гинеколог, который был очень удивлен! Зная, что я рожавшая женщина иметь столь узкий вагинальный канал (именно за счет натренированности мышц влагалища). Это стало большим стимулом для продолжения тренировок.
После года занятий могу сказать точно - упражнения помогают на все 100%! Проблема опущения матки - отпала. Сексуальное желание усилилось. Оргазм - просто стал нормой)) Да и партнеру кайф (думаю тут можно и без объяснений).
— Плюсы:
Общее состояние половой системы улучшается. Сексуальное желание увеличивается
— Минусы:
нет

—

Анонимно

1 июля 2013 в 17:01

5 оценка
Рекомендую

У меня первые и вторые роды были стремительными, только успевала доезжать до роддома и готово! Вроде все хорошо, долго не приходилось мучатся, но зато это вылезло другой проблемой - опущением внутренних половых органов - шейки матки и самой матки. Думаю так же сказалось то, что таскала тяжести во время беременности, выполняла всю работу по дому, так как все время практически была одна, муж на работе, а бабушек и дедушек нет.
В общем врач поставила мне такой страшный диагноз - опущение, это даже было видно визуально и сказала тяжелее грудного ребеночка не поднимать. Сказала обождать месяц - другой, делать гимнастику, если не подтянется, то придется делать подшивание, а это грозит тем, что более киллограма всю жизнь поднимать нельзя!
Подождала месяц - другой, делала гимнастику, но все без толку. Порылась в интернете, изучила хорошо мою проблему и нашла методику Кегеля, которая заключается в специальных упражнениях для мышц и связок таза и влагалища. А моя врач даже и не сказала, что такие существуют, возможно и не знала о них, вот же грамотеи!
Методика состоит из комплекса упражнений, которые предназначены для укрепления мышц таза и влагалища, что позволяет добится прекрасных результатов: легко выносить ребеночка, легко безболезненно рожать без единого разрыва, а после родов привести себя в порядок. Также эти упражнения позволяют установить контроль над мочеиспусканием, улучшить выработку женских половых гормонов, улучшить сексуальное здоровье и качество сексуальной жизни.
Но есть и противопоказания для выполнения этих упражнений - к примеру угроза выкидыша или другие нарушения. В таких случаях нужно проконсультироваться со своим гинекологом на этот счет.
И так, на протяжении 3 - х месяцев я выполняла такие упражнения как : лифт, волны и удержание. Как они выполняются можно с легкостью найти в интернете через любой поисковик, так как информации об этой методике имеется множество.
Для их выполнения не требуется специального положения или траты времени, так как их можно выполнять в любом положении, лежа, стоя, сидя, даже во время готовки на кухне или же в общественном транспорте.
Самое эффективное упражнение - это лифт. Я его проделывала по несколько раз в день. Первый незначительный результат заметила спустя 1 месяц, на второй - результат был уже явным, а на третий - вроде уже стало все на место, но я продолжаю их делать ежедневно по сегодняшний день. Это даже как - то вошло в привычку.
Врач после родов мне сказала, что скорее всего придется делать операцию и подшивать, так как опущение очень сильное. Теперь я собираюсь к ней пойти и показать свои результаты и провести ей семинар по этому вопросу.
Девочки, если поставить себе цель и делать ежедневно хоть по одному шагу ей навстречу, верить что все будет хорошо, то все так и будет!
Спасибо Кегелю за такие замечательные упражнения, они спасли меня от операции!
— Плюсы:
Очень эффективны, не требуют больших усилий, можно выполнять в любом положении
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 месяца
Год пользования услугами: 2013

—