Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

14 окт. 2012 в 20:15

5 оценка
Рекомендую

Упругие ягодицы - это та часть тела, которая заслуживает большого внимания со стороны сильного пола. Но не все женщины способны похвастаться упругими ягодицами. Сегодня существует много способов привести эту важную часть в порядок. Я перерыла весь интернет и испробовала множество упражнений для поддержания и укрепления ягодиц. И самыми эффективными хочу поделиться с вами. Одно из таких упражнений для укрепления мышц - это отведение ноги назад. Надо встать на четвереньки, так чтобы корпус был параллелен полу и поочередно закидываем ноги назад, стараясь поднять их как можно выше. Проделываем 20 раз каждой ногой. Второе упражнение тоже не менее важное. Надо лечь на спину и согнуть ноги под углом 90 градусов. Поднимаем таз вверх как можно выше и напрягаем ягодицы, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся. Так 20 раз. Последнее, делаем выпады вперед. Встаем в обычное вертикальное положение. Делаем одной ногой максимальный шаг вперед, сгибая в колене, другую ногу вытягиваем не сгибая. делаем несколько пружинных движений и возвращаемся в исходное положение. Тоже 20 раз. Я выполняла эти упражнения в течении двух недель, эффект заметен, ягодицы стали более подтянутыми и упругими. Существует много упражнений, но эти на мой взгляд самые эффективные!
— Плюсы:
Подтяжка и упругость
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 1 год

—