Категории	Спорт и отдых Виды спорта Йога

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 июня 2017 в 15:36

5 оценка
Рекомендую

Раньше меня часто беспокоила нога, она как - будто отключалась. Ходила к врачу, но до рентгена как - то так и не доходило дело. Не проверяла позвоночник. Нога начинала беспокоить после того, как простывала (например, попала под дождь или оделась не совсем по погоде, перемерзла). После родов меня это стало беспокоить в разы реже, но все же иногда беспокоило это.
И вот однажды я выиграла в лотерею бесплатное полугодовое посещение фитнес - клуба Камелот! И начала ходить на фитнес, у инструктора я узнала, что лучше чередовать занятия: например: АВС, пилатес, АВТ, йога и так далее.
И вот в очередной раз у меня "отключилась нога" и я уже была не в состоянии ходить на силовые нагрузки и пошла на пилатес. На удивление, уже после первого занятия мне стало получше, и на тот период, когда нога болела, то посещала пилатес. Поняла, что мне это необходимо, необходимы занятия пилатесом и укреплять свою спину, позвоночник.
Для кого - то занятия покажутся скучными, ведь выполняются они без драйва и если вы хотите похудеть - то это медленный способ для похудения, пилатес в основном полезен для здоровья в целом. Когда нога перестала меня беспокоить, то я спокойно начала ходить на фитнес, но иногда чередую с занятиями пилатесом и йогой, когда нельзя заниматься определенные дни силовыми нагрузками.
Так что занятия пилатесом я рекомендую. Это полезно для здоровья.
— Плюсы:
легко заниматься, не потеешь, упражнения выполняются неспеша
— Минусы:
возможно кому-то покажутся скучными занятия и малоэффективными
Время использования: 7 месяцев
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

12 мая 2017 в 17:31

5 оценка
Рекомендую

Я никогда серьезно не занималась профессиональным спортом, но физические нагрузки уважала всегда. По мере своих сил стараюсь не забывать о них и теперь - как минимум, в домашнем варианте. А пилатес нашел меня случайно. Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло. В целом, предпочитаю более динамические тренировки, но одно время после полученной травмы не могла себе их позволить. Тогда - то и обратила внимание на пилатес. Ведь, как оказалось, немецкий доктор (Йозеф Пилатес, именно в честь него и была названа вся система упражнений) разрабатывал эту систему для того, чтобы быстрее поставить на ноги раненых, помочь восстановиться после полученных травм. Конечно, с тех пор упражнения пилатеса претерпели значительное число изменений. И функции его тоже изменились изрядно.
Первое знакомство состоялось так. Скачала я себе довольно простой курс "Пилатес" (оригинальное название, кажется 10 minute solution: Pilates) и начала заниматься в домашних условиях у компьютера. Неожиданно понравилось. Курс оказался простой, но нескучный и разнообразный. Всего занятие длилось 50 минут. По 10 минут упражнений отдельно для рук (с гантелями), статических упражнений для пресса, для ног и попы, отдельная десятиминутка для похудения, небольшая растяжка в конце. Эффект очень понравился. После месяца в гипсе так вообще я нагрузку на все тело чувствовала и это было прекрасно. Кстати, этот курс системы пилатес считаю просто идеальным для начинающих и для домашних тренировок - он не сложный, но и не примитивный.
Не стоит думать, что упражнения пилатес простые, хоть там и маловато динамики. Если выполнять их правильно и достаточное число раз - это серьезная нагрузка, даже в домашних условиях.
С тех пор мои тренировки усложнились, посещала я и занятия с тренером по системе пилатес, где меня наконец - то научили правильно дышать во время выполнения упражнений. Правильное дыхание усиливает эффект от упражнений пилатеса очень ощутимо.
Теперь о моих любимых упражнениях пилатес на разные группы мышц. Сложновато словами описать, конечно. Но вы всегда можете найти видео в интернете для домашних тренировок.
ТОП - 3 упражнений пилатеса для меня такой.
1. Для пресса. Так называемая "сотня". Лежа на спине поднимаем под углом ноги, руки вдоль тела вытягиваем и делаем ими короткие махи. Мне очень нравится такое упражнение, работу всех мышц пресса можно ощутить.
2. Для рук. Поднимаем руки с гантелями в стороны, и опять - таки делаем как бы пульсирующие короткие движения. Гантели я беру по 3 кило и это совсем непросто, этим данное упражнение и нравится.
3. Для ног. Лежа на боку, поднимаем ногу сначала в сторону максимально, а потом вперед к полу. Лично у меня ощущения, что отлично мышцы бедер прорабатываются.
Эти 3 упражнения пилатес чаще всего в домашние тренировки включаю.
Для себя лично считаю самыми ценными такие качества данной системы упражнений:
- развитие координации движений и чувства контроля над собственным телом;
- глубокую проработку тех групп мышц, которые редко задействуются в повседневной жизни;
- развитие гибкости;
- доступность упражнений пилатес почти всем, минимальное количество противопоказаний;
- возможность заниматься в домашних условиях.
Про домашний пилатес не забываю, и периодически вставляю такие упражнения в свои тренировки (домашние периодически подсмеиваются, но я их ставлю на место :)). Благо, теперь онлайн можно найти большое количество программ нескучных тренировок.
— Плюсы:
Хорошая нагрузка на тело, развивает гибкость, возможность варьировать нагрузку
— Минусы:
для меня нет
Время использования: многократно
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

6 мая 2017 в 16:42

5 оценка
Рекомендую

В прошлом году я несколько месяцев посещала занятия по пилатесу. Так получилось, что пережив сильный стресс, я плохо стала чувствовать себя и в эмоциональном, и в физическом плане. Врач психо - невролог посоветовал мне записаться либо на йогу, либо на пилатес. Пообщавшись с друзьями и инструктором в фитнес - центре, выбрала все - таки пилатес. Ибо при имеющихся проблемах со спиной (протрузия дисков, спондилез), пилатес мог помочь мне больше, а йога в центре, куда я обратилась за консультацией была больше ориентирована на силовые нагрузки, которые были мне противопоказаны.
Первые занятия у меня были индивидуальными, инструктор ознакомил с основами пилатеса, научил правильно дышать (а дыхание здесь - одно из самых важных правил оздоровления), проработал базовые упражнения. После чего я начала заниматься в группе.
Положительный эффект заметила практически сразу.
На первый взгляд, упражнения простые и незамысловатые. Но, на самом деле, некоторые из них выполнить новичку крайне сложно и даже невозможно. Здесь я имею ввиду упражения для баланса. Занятия проводятся как со вспомогательными элементами - обручами, гимнастическими мячами, роллами, так и без ничего, просто на коврике.
Упражнения выполняются в неспешном режиме, под спокойную музыку. Приносят не только укрепление мышц (в том числе глубоких, которые обычно не задействованы), оздоровление позвоночника, но и способствуют снятию психологического напряжения. После занятий чувствуется легкость, раскованность. С помощью ролла (валика для пилатеса) под руководством инструктора производится также миофасциальный самомассаж (воздействие на фасции и мышцы ног, рук, спины). Замечательная штука, скажу я вам. Не у каждого массажиста получишь такой эффект. Благодаря такому массажу улучшается кровоток в тканях, со временем снимаются болевые синдромы в напряженных мышцах, достигается их расслабление.
К сожалению, в этом году у меня нет возможности оплачивать абонемент в фитнес - центре, зато я приобрела себе пенный ролик и пользуюсь им дома, благо основные упражнения помню хорошо. А если хочется чего - то новенького - в интернете полно обучающих видео.
Занятия по пилатесу практически не имеют противопоказаний. Но, все - же, некоторые меры предосторожности нужно соблюдать. Например, женщинам с остеопорозом нельзя практиковать определенные упражнения. Или после травм. И лучше, если об этом расскажет инструктор. Видео в интернете - только для сравнительно здоровых людей или же тех, кто знает о своих проблемах и прошел инструктаж (как я).
Может быть, кому то пилатес покажется скучным, но если концентрироваться на правильном дыхании и точном выполнении упражнений, о скуке думать не приходиться.
Рекомендовать пилатес буду! Это поддержка для организма, это и заряд бодрости, и техника расслабления, это укрепление мышц и позвоночника, это вклад в будущее здоровье самого себя. Замечательно, если есть возможность посещать занятия в зале. А если нет - делайте как я. В одном из следующих отзывов - напишу о своем помощнике - валике для пилатеса, с которым мы успешно занимаемся дома.
— Плюсы:
только плюсы, для всех возрастов, можно заниматься дома, оздоровление и укрепление всего организма через воздействие на глубокие мышцы и позвоночник, улучшение кровообращения
— Минусы:
единственный недостаток - стоимость абонемента в фитнес-центрах, но это косвенный недостаток
Время использования: несколько месяцев
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

30 мар. 2017 в 15:32

5 оценка
Рекомендую

Никогда не сталкивалась с такой проблемой, как лишний вес, но бывали моменты в моей жизни, когда я выходила за определенные рамки.
Прийти в норму очень хорошо помогает соблюдение ЗОЖ, а именно - правильное питание плюс регулярные физические нагрузки. Для меня это занятия пилатесом и йогой, плюс посещение бассейна.
За свою жизнь много чем занималась - в далеком детстве это была хореографическая студия, в юности занималась шейпингом ( было такое направление в 90 - е годы), позже была степаэробика, акваэробика, и, наконец, йога и пилатес.
По медицинским показаниям пришлось оставить кардиотренировки, стэпаэробику, акваэробику.
Также для себя поняла, что мне не обязательно заниматься в группе, знания и опыт имеются, а также я довольно организована и дисциплинирована, чтобы заниматься ежедневно и не пропускать тренировки.
Для себя я выбрала комплекс пилатеса "Звезды фитнесса" с Ингой Яхней.
Этот комплекс заявлен как комплекс начального уровня, но упражнения далеко не так просты, как может показаться.
В комплексе много эффективных упражнений на укрепление мышц пресса и ягодиц.
Предусмотрены упражнения с элементами стретчинга и йоги.
Выполнение данного комплекса займет 45 - 50 минут.
В пилатесе нет резких движений, выполнение упражнений происходит монотонно, но при этом нужно концентрироваться на правильном дыхании.
Пилатес не противопоказан людям, страдающим остеохондрозом. Это как раз моя тема. Практикуя пилатес и йогу, я забыла об этой проблеме.
Пилатес мне нравится также тем, что не происходит сильного наращивания мышечной массы, и тем не менее силуэт хорошо подтягивается за счет вовлечения в работу разных групп мышц при выполнении упражнений.
Я занимаюсь пилатесом два - три раза в неделю, по настроению. В остальные дни практикую йогу ( видео - курсы Сары Иванхое, либо йога с Дэвидом Свенсоном, либо йога - стретчинг).
Однако, тем, кто борется с лишним весом, пилатес, как мне кажется, не подойдет, так как в данном случае потребуется скорректировать питание и необходимы более интенсивные кардиотренировки.
— Плюсы:
Очень хорош для поддержания тела в форме, не имеет особых противопоказаний
— Минусы:
Для меня нет
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

23 сен. 2015 в 18:07

5 оценка
Рекомендую

Сколько себя помню, лет с 20 все время чем - то занималась.
Ходила и в бассейн, и на аэробику, на шейпинг, степ, зумбу, йогу и конечно же, пилатес.
Раньше занималась в основном более подвижными видами кардио - тренировок: шейпингом, аэробикой, степ - аэробикой.
Но три года назад у меня началась гипертония.((
И теперь я уже не могу так легко прыгать и скакать, как прежде.
Постоянно хожу в фитнес - клуб, но теперь я посещаю там бассейн, йогу и пилатес.
Пилатес очень похожа на лечебную гимнастику, которой я когда - то занималась в детстве в поликлинике по поводу сколиоза позвоночника.
Это умеренная и весьма дозированная нагрузка.
У нас в группе занимается много молоденьких девушек, но немало и пожилых бабушек в возрасте до 70 лет.
Надо сказать, что они почти справляются.
Но, если нагрузки дозированы, то это не значит, что они не укрепляют мышцы и не приводят тело в тонус.
Занимаясь потихоньку, ты чувствуешь, как напрягается буквально каждая мышца твоего тела и, что особенно важно для меня с моей сутулостью: спина, пресс, мышцы ягодиц.
Именно то, что надо любой женщине.
Выходишь с занятий не в мыле, даже почти не уставшая, но бодрая и подтянутая с ощущением прямой спины и втянутого живота. Это прекрасное ощущение.
Не у всех всё сразу получается. Но инструктор никогда не заставляет делать то, что не под силу. А пожилым даже показывает облегченные варианты упражнений.
Людям с болезнями позвоночника тоже указывает, как им нужно или не нужно заниматься.
Делается это все под тихую, медитативную музыку.
Пилатес - удивительная форма тренировок.
Она подходит и пожилым, сердечникам и даже людям с заболеваниями опорно - двигательного аппарата.
Во всяком случае я со своей гипертонией и сердцебиениями совершенно спокойно занимаюсь.
Уже месяца через 3 начинает чувствоваться результат: мышцы крепнут, живот подбирается, спина распрямляется, ягодицы подбираются.
В общем - красота!
Рекомендую всем без исключения.
— Плюсы:
Подходит для всех возрастов, для людей здоровых и не совсем
— Минусы:
Иногда кажется скучновато
Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

28 янв. 2015 в 16:36

5 оценка
Рекомендую

Пилатес - это группа упражнений на все тело, подходит для любого уровня физической подготовленность, возраста и здоровья. В общем практически всем без исключения можно заниматься.
Самое главное в пилатесе - это правильно выполнять упражнения, следить за дыханием, концентрироваться на той группе мышц, на которую делается упражнение. Пилатес позволяет держать мышцы в тонусе, улучшает кровообращение, благотворительно влияет на здоровье, а так же улучшает самочувствие. После тренировки, всегда чувствуется расслабление, проходит усталость и нервозность.
Упражнения очень различные, на первый взгляд кажутся даже смешными. Но на самом деле, такие простые упражнения приносят огромную пользу. Пилатесом можно заниматься и дома, по книгам, видео урокам, вероятность получить травму очень маленькая. Но для начала все - таки лучше пару занятий взять у инструктора, чтобы понимать как правильно выполнять упражнения, как дышать, как концентрировать свое сознание.
Мне в целом нравятся данная система, но вот скучновато заниматься, на тренировках программу меняют редко, а дома не получается сконцентрироваться как нужно.
— Плюсы:
Очень хорошо влияет на здоровье, помогает расслабиться и снять напряжение, для любого уровня подготовленности
— Минусы:
Не слишком разнообразно
Время использования: около 2-х месяцев
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

9 ноя. 2014 в 17:53

5 оценка
Рекомендую

В современном мире о пилатесе не слышал разве что ленивый. Предлагаю вам рассмотреть все достоинства этих упражнений. Но вначале несколько слов о самой системе и её создателе.
Слово Пилатес - это фамилия создателя данной системы, Джозефа Пилатеса. Он родился в Германии и прожил 84 года. Всю свою жизнь он пропагандировал свои упражнения, которые изначально разработал для мужчин.
Дж. Пилатес считал, что основой нашего тела являются мышцы спины и брюшного пресса. Поэтому именно их нужно в первую очередь укреплять и разрабатывать. На этих базовых моментах (пресс и спина) и основаны все упражнения. Но в процессе эволюции данной системы возникло и много других положительных моментов.
Сегодня пилатес предлагают во всех фитнес - центрах и спортивных клубах, и даже используется врачами. Но преимущества данной системы упражнений заключается в том, что их можно выполнять и дома, самостоятельно.
Что дадут нам занятия пилатесом?
1. Красивую осанку!
Для меня это было важным фактором. Для любой девушки важно иметь стройную фигуру, а без ровной спины это невозможно.
2. Грацию/гибкость.
Ни для кого не секрет, что большинство взрослых людей становятся по сравнению с собою же молодыми менее гибкими, более угловатыми. Из - за этого возникают проблемы - например, потеря координации движений.
3. Выносливость.
Поскольку все упражнения требуют сосредоточенности, то человек со временем привыкает к большим нагрузкам.
4. Молодость.
Этот факт официальной медициной не подтверждён, но существует много подтверждений этому явлению.
Но перед тем, как начать занятия, нужно помнить о том, что новичкам не следует "бросаться на амбразуру". Особенно, если занятия проходят самостоятельно. Ведь как всегда хочется всего и сразу - и осанку красивую, и гибкость отличную, и молодость поскорее:)) Но так не будет!
Новичкам следует заниматься всего 2 раза в неделю по (максимум!) часу. А лучше вообще начать с 20 - ти минут и впоследствии это время постепенно доводить до 60 минут.
Я начала заниматься пилатесом в зале в группе единомышленников) Но со временем поняла, что смогу выполнить всё то же самое, но бесплатно) Конечно, в группе и веселее, и азартнее. Поэтому, если средства позволяют, не отказывайте себе в этом удовольствии.
Результат меня порадовал. Осанка у меня сейчас красивая и это все отмечают. Особенно удивлены те, кто давно меня не видел.
Также я чувствую бОльшую гибкость во всём теле. На шпагат сажусь легко... :)
Единственный минус, который я для себя отметила - это регулярность занятий. В идеале - это 5 дней в неделю. Но иногда нападает русская лень, хочется пропустить очередное занятие. Этого делать нельзя - мышцы как бы "забывают" то, на что они способны и приходится им это усиленно "напоминать".
И последнее... КТО может заниматься данным видом фитнеса? Ответ короткий: абсолютно все! И в этом преимущество пилатеса.
Возрастной состав не ограничен, по половой принадлежности деления также нет, уровень первоначальной подготовки абсолютно не важен. И что самое удивительное - занятия пилатесом могут выполнять даже беременные женщины (но под наблюдением врача).
Напоследок хочу пожелать всем женщинам (ну и мужчинам тоже... если им этого хочется...) быть красивыми, стройными, гибкими... и СЧАСТЛИВЫМИ!
— Плюсы:
Подходят для всех возрастов, можно выполнять самостоятельно, развивается гибкость, улучшается осанка, не требуют много времени
— Минусы:
Для достижения желаемого эффекта занятия должны быть регулярными)
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

3 ноя. 2014 в 15:56

5 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток!
Еще полтора года назад я работала с очень профессиональным тренером в направлении пилатес. Ушла не потому что система плохая, просто поменялись жизненные обстоятельства и стало не удобно ездить на тренировку.
Школа моего тренере построена на чередовании пилатеса и каллонетики. Скажу честно, что на начальном этапе я даже не различала эти две техники. Схожего очень много, но есть и принципиальные отличия. В пилатесе полная амплитуда движений, задействованы в упражнении все группы мышц и есть акцент на дыхании, здесь оно глубокое реберное, а не поверхностное, как в каллонетике. Каллонетика же предполагает укороченную амплитуду движений с проработкой одно или двух групп мышц.
Попробую кратко объяснить что это дает в обоих случаях и почему лучше чередовать. Естественно, на этой позиции я не настаиваю.
Пилатес позволяет отлично наработать внутренний мышечный каркас. Эта пракика укрепляет мышцы спины, позволяет нарастить пресс даже под слоем сала, убирает со временем боли, вызванные остеохондрозом, повышает выносливость и помогает лучше координировать все двигательные процессы собственного тела. Происходит это вследствие статической нагрузки, в которую вовлечены все группы мышц. Правильное выполнение упражнений предполагает полный внутренний контроль. Обратной стороной медали является некоторая "скука" данного процесса, а кроме того, совершенно нет видимого сброса веса. Изменения в собственном теле можно заметить только спустя год, да и то вначале на уровне общей выносливости. Лично я заметила изменения в себе, когда несколько часов простояла с поднятыми вверх руками, когда клеили обои на потолке.
Принципы пилатеса:
- Концентрация
- Дыхание
- Точность выполнения
- Регулярность
- Наработка цетра (пресс и мышцы спины)
- Изоляция (полное отключение тех мышц, которые не задействованы в нагрузке).
Всё это направлено на здоровье и рекомендуется людям абсолютно в любом возрасте, даже с проблемой варикоза.
А ведь нам, девочкам, так хочется других, видимых результатов, особенно в сезон бикини. Вот для этого и нужна каллонетика.
В каллонетике в результате укороченных амплитуд и работы с конкретными группами мышц (тоже в статике) есть этап наработки внешнего рельефа и, хоть медленно и печально, но идет желанны сброс веса. Здесь побольше динамики, поменьше координации, повеселее сами занятия. Так что я после пяти лет тренировок теперь точно понимаю и одобряю такой принцип построения занятий. Спасибо Светлане Шапошниковой!
Что же объединяет эти два направления:
- какими бы сложными не казались упражнения для выполняющего (со стороны вообще все легко), частота сердечных сокращений практически не меняется, т. е. данные направления нельзя отнести к кардионагрузкам.
- нет прыжков и резких движений, которые способны нанести вред позвоночнику, особенно если человек изначально был к этому предрасположен.
- режим работы мышц статодинамический
- однозначно идет развитие выносливости, силы и гибкости (последнее зависит от природных наклонностей организма). Если дано сесть на шпагат, т. е суставы позволяют и связки тянутся, то это чудо свершится, а вот если не дано, что ж, - не в этом суть :)
- движения медленно и плавно перетекают одно в другое (отсюда кажущаяся легкость)
- не требуется какой - то специальной экипировки: лосины и носочки + коврик. Даже специальные вспомогательные предметы нужны не всегда. У нас были большие и маленькие мячи, резинки, бодибара, гантели и даже стулья, но есть тренера, которые используют только тело.
Часто в отношении методики Йозефа Пилатеса (так звали отца основателя) я слышу, что с первых шагов систему можно осваивать самостоятельно. Информации масса, видеоуроки...
Скажу честно, я не сторонница самостоятельного начала. Моя практика занятий разными видами спорта и работа массажистом дает основание полагать, что новичку не под силу справиться с основной задачей - правильно выполнить даже самое элементарное упражнение. Человеку свойственно делать не то что должно и правильно, а то, что для него характерно, если слабый пресс, то нужно держать его усилием воли и постоянно фиксировать на этом сознание "все в себя".
Хотите подтверждение? Маленький тест:
Прямо сейчас попробуйте зажать пресс и ягодицы, засеките минуту на часах и продолжайте просто читать отзыв. Уверена, что к концу прочтения и пресс расслабится, да и о второй зажатой детали вы не вспомните, а ведь вы всего навсего при этом читали, а не двигали с усилием руками и ногами, не вертели головой во все стороны и даже не слушали музыку или тренера на экране.
Почему я упомянула практику массажиста, да потому что ко мне приходят люди уже с определенными проблемами с позвоночником и типичной проблемой, которую можно назвать полной иллюстрацией к анекдоту.
Наверняка помните: Бабушка с радикулитом у врача. Ой сынок, разогнутся не могу! А что, в согнутом состоянии не болит. Ну как - то я сюда пришла, значит не болит. Так что же вы мне голову морочите, вот так и ходите!
Так и ходят, кривые и перекошенные, но зато не болит. И что будет если тут еще пилатес доморощенный добавить?
Тренер нужен, чтоб вовремя подкорректировать все действия и правильность их выполнения.
Ну а теперь вернёмся к тесту :) Как пресс? А ягодицы? И ведь ни кто с экрана не напомнил :)
Система Пилатес - это очень замечательные тренировки, направленные на общее оздоровление организма. Я много чего уже тут написала, а ведь можно и еще больше, например о том, что улучшаются обменные процессы. Но, пожалуй, уже и так достаточно!
И выводы самостоятельные можно сделать, и правильное решение принять ;)
А я пилатес очень даже рекомендую.
— Плюсы:
Эффективно, безопасно
— Минусы:
Начинать лучше с тренером
Время использования: 5 лет
Стоимость: 600 руб
Год пользования услугами: 2000

—

Анонимно

21 мар. 2014 в 20:31

5 оценка
Рекомендую

Как видите по моей фотографии - спорт в моей жизни занимает не последнее место. Я в спорте с 6 лет. Начинал с футбола, боевыми исскуствами - самбо и кик - боксинг. Последние два с половиной года хожу в спорт зал и работаю над своим телом и духом. Но буквально 3 месяца назад я случайно проходил мимо одного спорт зала в котором проходила очередная тренировка. Она меня заинтересовала, так как это были необычные упражнения.
Я зашел поинтересоваться и мне сказали, что это упражнения по системе Пилатес. Сначало я был немного в растеренности так как не знал, что это такое. Но все же я решил попробовать. Я пришел на следующую тренировку и мне очень понравилось. У меня теперь не болит спина в особенности поясница, я стал ровнее ходить. Я стал лучше себя чувствовать физически. С помощью этих упражнений мне удалось даже несколько трудных переворотов сделать. (рис)
Теперь и я, и мои друзья всех повел на эти упражнения и всем нравиться. Так что, не ленитесь, а идите и экспериментируйте над собой.
Приятных занятий!
— Плюсы:
Развивает тело, укрепляет здоровье и приносит удовольствие
— Минусы:
Как для меня, так тут одни плюсы)

—

Анонимно

2 мар. 2014 в 18:45

5 оценка
Рекомендую

Даже при самой замечательной фигуре нужна физическая нагрузка. Конечно, все девушки могут сказать, что дома куча дел, особенно если еще и маленький ребенок, то якобы нагрузки хватает. Но я на себе заметила что это совсем другое. Ведь когда ты занимаешься в зале с опытным тренером, то работают правильно все группы мышц. Я походила всего два месяца, но была просто в восторге! Первые дни ходила как полуинвалид, так у меня болели все мышцы. У меня работа сидячая, я, к сожалению, очень мало двигаюсь, поэтому сначала мне эти упражнения дались тяжело. Я даже хотела бросить эту затею после трех занятий. Но потом, где - то через недельку, уже летела в зал в первых рядах. Появилась приятная легкость в теле, легче стало подниматься по нашим Крымским горкам. Но и фигура очень подтянулась(бедра, ягодицы). Теперь вот нет времени, опять на осень перенесла эту замечательно приятную процедуру. Девочки, не жалейте ни денег, ни времени, это того стоит! Будьте здоровыми и красивыми.
— Плюсы:
только одни плюсы!
— Минусы:
не может быть, ведь это здоровье

—

Анонимно

2 мар. 2014 в 16:53

5 оценка
Рекомендую

Пилатес - с каждым годом становится все популярнее. Это так называемая приятная гимнаста, где совсем не обязательно до пота изнурять себя нагрузками. Нужно при помощи определенного упражнения держать в напряжении мышцу или группу мышц, тем самым приводя их в тонус и заставляя работать.
Упражнениями по этой системе можно заниматься как в зале, так и дома. Я конечно же рекомендую хотя бы начать в зале и главное в этом деле выбрать правильного тренера. Просто нужно чтоб кто - то правильно показал, как делать то или иное упражнение и на какие мышцы оно ориентировано. А потом уже можно продолжать и дома. Преимуществом занятий в зале с тренером есть также и то, что созерцание прекрасной фигуры тренера заставляет подсознательно стремится к идеалу и не "сачковать" при выполнении упражнений.
Еще не маловажным является то, что кушать желательно только за 3 часа до и за 3 часа после занятий. В этот промежуток времени можно только пить.
Результат будет, обязательно, главное не ленится и тогда уже очень скоро Вы сможете порадовать себя и окружающих прекрасным подтянутым телом, в чем занятия по системе Пилатес Вам очень и очень помогут.
— Плюсы:
действенная методика
— Минусы:
нет
Время использования: 1 год

—

Анонимно

28 янв. 2014 в 20:03

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь спортом, не профессионально, конечно, для здоровья, что бы кожа не обвисала, бока не нарастали и вообще, нравится когда после пробежки или тренировки чувствуешь радость мышц от нагрузки.
Я бегаю, хожу в тренажерный зал, но недавно открыла для себя удивительную методику упражнений под названием - ПИЛАТЕС.
Попала случайно на групповые занятия и с первого раза просто влюбилась. Потому что ни одна методика не позволяет на столько глубоко задействовать такое количество мышц и суставов!
Начала ходить на пилатес регулярно и заодно изучать что это такое, откуда взялся этот комплекс и кто этот добрый человек который дал женщинам столь полезный комплекс.
Я не буду долго вдаваться в историю возникновения пилатеса, скажу только, как не удивительно, но автор этой гимнастики немецкий доктор Йозеф Губерт Пилатес. Он искал здоровья для себя, а дал его нам!
Что такое пилатес и почему им заниматься полезно, в первую очередь женщинам?
Для начала скажу, что заниматься пилатесом можно дома, для этого не надо кучу инвентаря покупать - коврика вполне достаточно, можно и на сложенном одеяле, но, откровенно говоря не очень удобно. В сети масса курсов и видов упражнений.
В компании, конечно же лучше, во первых веселее, а во вторых зря что ли я покупала симпатичную спортивную майку и лосины?)
Во время тренировки, в каком бы состоянии я не пришла на занятие, я успокаиваюсь. Из головы напрочь уходят проблемы, на них просто нет времени - надо концентрироваться на своем теле. Не возможно заниматься пилатесом и думать о том, что я буду готовить на ужин. Важно правильно дышать, а концентрация на дыхании очень успокаивает.
Все движения выполняются плавно, почти как на йоге, но без закручивания себя в узел. Плавно, не торопясь, глубоко дыша, но все таки бодрее чем на йоге.
Основное внимание в пилатесе направлено на укрепление позвоночника и на растяжку и укрепление мышц, особенно тех которые не часто нами задействованы и соответственно быстрее всего становятся дряблыми, например внутренняя поверхность бедер. Мало кто может похвастаться хорошим качеством этой группы мышц.
Укрепляется попа, много упражнений на формирование пресса, талии.
Благодаря пилатесу развивается равновесие, для меня было шоком узнать, что я совершенно не умею держать равновесие, заваливалась на бок после пары секунд стояния на одной ноге. Буквально через 5 занятий такой проблемы уже не было.
В начале упражнений, сидя на коврике, я не могла "сложится" наклонить туловище к коленям и обхватить стопы руками, но уже после 3 занятий мне не хотелось заканчивать это упражнение.
Интересная метаморфоза происходит после тренировки - домой идешь с развернутыми плечами и поднятой головой, не сгорбленной и как попало, а девушкой с хорошей осанкой. Этот эффект происходит именно из - за того, что позвоночник распрямляется, мышцы его удерживающие становятся крепче и эластичнее.
Нет противопоказаний для занятий, в группе были и молодые и пожилые. Много полных, потому что комплекс упражнений, ко всему прочему еще и способствует похудению, благодаря растягиванию и укреплению мышц.
В общем резюмирую - если вы еще не пробовали, настоятельно рекомендую, польза необыкновенная! Даже если нет проблем с лишним весом, любому позвоночнику не повредит укрепление, любой попе будет полезны упражнения делающие ее более упругой и красивой.
— Плюсы:
укрепляет позвоночник, суставы, делает мышцы эластичными, подходит для любого возраста
— Минусы:
нет
Время использования: 1 год

—

Анонимно

14 авг. 2013 в 22:54

5 оценка
Рекомендую

Три месяца назад я нашла видео "Пилатес для начинающих", а так, как я люблю пробовать все новое, я решила позаниматься разок другой. Позанималась раз, позанималась два и втянулась. Теперь занимаюсь каждый день. Уже через месяц объемы уменьшились, а я чувствую себя бодрой и свежей. Подсадила на пилатес маму. Она тоже очень довольна. Упражнения не такие сложные, но эффективные. Давно хотела убрать бока и животик... Они ушли буквально за месяц с небольшим, а далее ножки.
Большой плюс в том, что не обязательно ходить в спорт зал, а можно заниматься и дома. Достаточно лишь найти себе хорошее видео и следовать инструкциям.
Пилатес подходит всем. И тем, кто хочет похудеть, и тем, кто хочет держать свое тело в форме.
Очень рекомендую.
— Плюсы:
Уходят объемы, заниматься можно дома, помогает
— Минусы:
Нет таковых
Время использования: 2 месяца

—

Анонимно

29 янв. 2013 в 18:59

5 оценка
Рекомендую

Самая уникальная система тренировок, для желающих быстро похудеть, и просто слепить новое тело за 20 занятий пилатесом.
Эта система уникальна тем, что вы прорабатываете самые глубокие мышцы, которые при обычных занятиях фитнесом просто не работают.
Упражнения не сложные но они настолько грамотно разработаны, что при выполнении одного упражнения прорабатываются сразу огромное количество групп мышц.
За счет этого достигается быстрый эффект.
Занятия Пилатесом придают мышцам более удлиненную форму, упражнения "просто лепят фигуру". улучшает равновесие, а также очень полезен тем у кого проблемы с поясницей, боли пропадают, так изначально система была разработана для раненых, которые не могли двигаться и имели проблемы с опорно двигательным аппаратом.
Пилатес( это его фамилия) разработал только 34 упражнения, которые сейчас уже дополнили до 500.
В этой системе нет изнуряющих и надоедливых тренировок, пол часа и вы в форме.
Никогда Я не ходила в фитнесс центр, а занималась всегда дома, так как тренажеров много и дома и которые результата не давали а только время отнимали.
Все время искала что то что бы меньше тратить время и больше получать результат. Во общем нашла
А открыла для себя три года назад и вообщем до сих пор занимаюсь пилатесом 20 минут в день и прорабатываю все группы мышц.
Больше и не нужно.
Скачала однажды видео с интернета 20 мин тренировкой пилатеса и вот уже три года занимаюсь только под это видео.
Кому интересно это видео пишите в личку сообщения и я отвечу - пришлю название ролика и ссылку( Здесь не получается оставить)
Ролик правда на английском языке, но все понятно, так как две девушки выполняют упражнения, а тренер только комментирует на английском правильность выполнения.
Сложности нет - достаточно повторять за девушками и все.
Да и важно правильность дыхания. Но все проговаривается
ИНХЕЙЛ( на англ.-это вдох) ЕКСХЕЙЛ - это выдох.
Фигура у меня очень красивая, нет накаченных мышц, но красивые формы как у танцовщиков.
Я считаю что благодаря пилатесу, ну а по другому и быть не может.
— Плюсы:
Красивая фигура, жир исчез, нет накачаных мышц, упругое тело
— Минусы:
Если есть вопросы о видео и названии ролика-пишите в личку)
Время использования: 2-3 раза в неделю

—

Анонимно

23 июля 2012 в 17:39

5 оценка
Рекомендую

Наверное, каждая женщина хотя бы раз в жизни садилась на диету в надежде сбросить лишние килограммы. Некоторые (меньшее число, думаю) совмещали ее с физической нагрузкой, упражнениями разных видов.
Я сама длительное время посещала фитнес - клуб, где приобрела много полезных знаний и навыков и теперь могу заниматься дома. Чередую пилатес и занятия на мини - степпере. Иногда наношу жиросжигатель на проблемные участки.
Для тех, кто решил опробовать домашний фитнес, предлагаю рассмотреть особенности одного из его направлений – пилатеса.
Выделим плюсы:
-Пилатес не является кардиотренировкой. Что это значит? Это значит, что ваше сердце при занятиях не будет выпрыгивать из груди, как на степ - аэробике, например, а лишь немного ускорит темп.
-Упражнения показаны страдающим остеохондрозом и подобными заболеваниями, так как в них нет резких движений.
-Не происходит наращивание мышечной массы.
-Дыхание не поверхностное, а глубокое грудное, то есть происходит развитие дыхательных мышц.
-Подходит для людей разного уровня подготовленности и разного возраста.
А теперь о минусах (для кого - то они огромные, для меня они почти не заменты):
-Монотонность. Скучновато, многих это раздражает.
-Нужно постоянно концентрироваться на дыхании. Дома проще, а вот в фитнес клубе хороший тренер от тебя не отстанет, пока не научишься правильно дышать.
-В каждом упражнении в работу вовлечены сразу несколько мышц, поэтому его не так просто выполнить (при этом также соблюдая предыдущее условие).
- Не так сильно уходит вес, как при калланетике.
Для максимального эффекта во время диет советую всегда выполнять упражнения.
А про мои диеты: диета Дюкана, диета Малышевой, японская диета и другие можете прочитать здесь же.
— Плюсы:
Развитие гибкости, подходит для любого возраста
— Минусы:
монотонно
Время использования: 2 месяца
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

2 мая 2012 в 16:09

5 оценка
Рекомендую

Пилатес изобрел Джозеф Пилатес. Комплекс упражнений укрепляет мышцы - стабилизаторы, выполняющие роль корсета, держащего осанку и внутренние органы.
Пилатес подходит для любого возраста и состояния здоровья, особенно полезен при заболеваниях позвоночника.
В спортклубах есть два направления: Pilates allegro и Pilates matwork. Я ходила на оба. В Pilates allegro упражнения выполняются на специальных тренажерах, где нужно еще дополнительно удерживать равновесие, когда подвижная часть тренажера (кровать) двигается, а также есть возможность увеличивать/уменьшать нагрузку добавляя/уменьшая число пружин. Pilates allegro, как по мне, интереснее, но стоит дорого. В моем спортклубе, купив абонемент, еще за каждое занятие им нужно доплатить 50 гривен.
Вторая разновидность - Pilates matwork. Ею можно не менее эффективно и гораздо дешевле позаниматься даже дома самостоятельно. Помещаю видео с примерным комплексом для начинающих.
Мои ученицы хотят получать нагрузку намного сильнее, они считают что потренировались хорошо, только если у них крепатура после тренировки. Поэтому, как правило, я даю комплекс на одну группу мышц, чтобы нагрузить ее по полной программе и упражнения постоянно меняю, чтобы мышцы не привыкали к нагрузкам. Для отдыха между сериями даю растяжку тех мышц, которые прорабатываем. Тренируются девочки 3 раза в неделю по часу. Комплекс, представленный в видео дает представление о пилатесе вообще. Комплексы, прорабатывающие конкретные группы мышц можно увидеть в видео на моем канале на ю - тубе, перейдя на него из данного видео. При регулярных занятиях эффект гарантирую. Подписавшись на мой канал на ю - тубе, вы сможете получать сообщения о моих новых видео, которые я планирую размещать регулярно.
— Плюсы:
Подходит для любого возраста и состояния здоровья
— Минусы:
Нет
Время использования: 10 лет
Стоимость: 1920 руб
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

23 сен. 2011 в 20:01

5 оценка
Рекомендую

Главная фишка - это то, что методика занятий пилатес дает телу комплексные нагрузки и развитие.Проходила на пилатес больше 2 месяцев - очень понравилось. Хотя все зависит от тренера и его подготовки. Мне повезло с тренером, поэтому и осталась довольна. Настоящее наслаждение любоваться идеальной фигурой тренированного человека и стремиться к такому же результату. советую выбирать тренера по визуальному восприятию - это существенно помогает на занятиях.
В целом пилатес повышает мышечный тонус, помогает развить пластику движений. Это гораздо интереснее и увлекательнее простого накачивания мышц спины, пресса, ног в тренажерном зале. Во время занятий тело развивается равновесно.
Обещанная легкость тела приходит тогда, когда появляется растяжка. Пилатес – по праву самая эффективная методика растяжки. Эффект достигается достаточно быстро, только тренировки нельзя пропускать, равно как и работать в пол силы.
— Плюсы:
растяжка мышц, тонус
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 2011

—

Анонимно

14 янв. 2011 в 15:45

5 оценка
Рекомендую

Расскажу как познакомилась с пилатесом и стала его поклонницей.Давайте начнем с того что же такое пилатес? Пилатес – это комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость, подтягивает мышци, улучшает осанку и делает нас еще более кравивыми и привлекательными) основное достоинство пилатеса на мой взгляд, это то, что им можно заниматься абсолютно всем, ведь изначально он был разработан для реанимации раненных и больных во времена Первой Мировой Войны. Решила как - то я заняться своим телом, и начала искать каким бы спортом заняться, у меня травма колена, да и икроножная мышца очень развита (так как в детстве занималась народними танцами и балетом), потом в 16 лет у меня обнаружился повышеный тестостерон и доктор прописал пить ОК. В результате этого появились признаки варикоза, а значит нужно беречься. И я была в растеряности, так как с таким букетом ни бегом, ни в тренажерном зале, ни шейпингом мне заниматься нельзя((И вот возле моего дома открываеться студия пилатеса, смотрю что по всем показателям мне подходит, но я не верила что лежа на коврике можно сделать себя подтянутой. Но интерес поборол недоверия и я пошла! Моему восторгу не было предела, загнятие прошло очень легко и приятно. И что очень важно после него можеш ехать сразу - же по своим делам, так как чувтва усталости нету, да и после занятия душ впринципе не нужен, так как не потеешь. Через 4 занятия я заметила как у меня становиться более выделяющейся талия, а через месяц в ней же я уменшилась на 4 см, была 67 стала соответственно 63. Вес остался прежним но визуально я преобразилась. Так что девочки если хотите быть стройненькими и подтянутыми, и не выматывать себя прыжками на шейпингах… пилатес как говорять ТО ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ!Занимайтесь, будьте красивими и любимими!
— Плюсы:
после тренировок появляется гибкость, хорошее самочувствие, нету желания отдохнуть, а наоборот полна сил и энергии
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: занимаюсь 3 года

—

Анонимно

8 сен. 2010 в 21:17

5 оценка
Рекомендую

Не имея возможности посещать фитнесс центры, одно время озадачилась поиском в интернете какого - либо комплекса физических упражнений для занятий дома, позволяющего привести тело в норму после родов. Перепробовав много разного остановилась на упражениях по системе Пилатес и вот уже полгода занимаюсь и очень довольна. Нужно сразу сказать, что занимаясь этими упражнениями сильно сбросить вес не получится, т. к. задача комплекса в ином. Что дает пилатес? 1. Укрепляет мышцы пресса, спины. 2. Улучшает осанку. 3. Улучшает координацию движений. 4. Улучшает гибкость и подвижность суставов. К тому же заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм - минимальна. Выполняются упражнения медленно с максимальной концентрацией и в итоге эта система научит вас чувствовать свое тело. В интернете можно найти большое количество программ пилатес, которые можно скачать бесплатно. Я пробовала разные и наши и иностранные, сделав выбор в пользу иностранных, они интереснее, наши какие - то занудные. На мой взгляд эта одна из лучших систем для женщин, дающая гибкость, грациозность, легкость, хорошее настроение и самочувствие, а в итоге ощущение, что ты Богиня! Попробуйте и оцените сами.
— Плюсы:
мне подходит на все 100%
— Минусы:
для меня нет недостатков
Время использования: полгода
Год пользования услугами: 2010

—