Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

29 июня 2017 в 20:18

5 оценка
Рекомендую

Я пришла к выводу, что в данном виде аэробики, как и во многих других, почти всё зависит от инструктора. Впервые занятие фитбола я посетила пол года назад и очень разочаровалась. Была обычная тренировка, напоминающая физкультуру в школе и под конец занятия было упражнения 4 на мяче, в основном на качание пресса. Это был мой первый опыт в данном направлении аэробики и он меня не удовлетворил. Скоро в зале сменился инструктор и я попробовала сходить на фитбол ещё раз. Теперь я хожу туда постоянно! Занятие почти от и до проходит с использованием мяча. После небольшой разминки начинаются наклоны, повороты, приседания и всё с использованием мяча. Затем наступает моя самая любимая часть - прыжки на мяче, после чего подключаются гантельки и упражнения выполняются сидя на фитболе. Далее переходим на пол (на коврик) и качаем пресс, опять же, с использованием мяча. Всё это проходит в достаточно весёлой обстановке и усталость не чувствуется так, как на других видах тренировок. После упражнений на полу наступает вторая моя любимая часть - перекатывание на мяче. Также делаем отжимания с использованием мяча и ряд других упражнений. В общем тренировка проходит активно и после неё чувствуется прилив сил и улучшается настроение. Данный вид тренировки отлично подходит для полных женщин и женщин с большой грудью
— Плюсы:
Не стандартные упражнения, интересно и увлекательно! Работают все группы мышц
— Минусы:
Нету
Время использования: 6 месяцев
Год пользования услугами: 2017

—

Анонимно

3 мая 2016 в 15:22

4 оценка
Рекомендую

Когда появился маленький ребенок в доме, то у нас появился и мяч гимнастический TORNEO, в том отзыве я описывала как правильно выбрать мяч.
С помощью мяча можно делать упражнения с малышами.
Я начала зарядку на мяче с трех месяцев, в начале это были небольшие покачивания на мяче из стороны в сторону и вперед назад, с возрастом упражнения усложнялись и прибавлялись. Кроме того ребенку нравится заниматься на мяче и она уже сама просит начать упражнения, качания на мяче. Такая гимнастика улучшает координацию и тонус мышц.
Кроме того гимнастический мяч может понадобиться при подготовке к родам и во время самих родов, когда идут схватки.
Так же можно делать с помощью фитбола упражнения на разные группы мышц, поэтому мяч поможет похудеть, подтянуть фигуру и быть здоровее. Упражнений большое количество и видео можно найти в интернете. Я делаю зарядку для ног с помощью мяча, уже чувствую свои мышцы, хочу начать и со спиной заниматься.
Но есть и минусы, с мяча можно соскользнуть, нужно еще научиться балансировать на нем или уронить мяч на себя, что тоже не очень приятно.
Еще один минус, что мяч занимает место, если нет специального места для хранения мяча, когда не проводишь с ним занятия, то он мешает, катаясь по всему дому.
— Плюсы:
эффективные упражнения для детей и взрослых
— Минусы:
занимает место,можно соскользнуть во время занятий
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

22 мар. 2016 в 16:15

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Фитбол - гимнастический мяч, который заслуженно завоевывает всё большую популярность. Вот и в нашей семье поселился большооой мяч, даже два.
Первый гимнастический мяч я получила в подарок. Мяч оказался большой (диаметром 65 см)- это удобно для выполнения определенных упражнений и просто время препровождения (например за ноутбуком, чтением книги или просмотром телевизора сидя на фитболе). И не очень удобно для выполнения иных упражнений (мяч тяжеловат).
Фитбол диаметром 65 см мне подошел. Сидя на нем колени находятся на уровне с тазом, а это значит, что с размером не ошиблись.
Оценить все достоинства фитбола во время ожидания ребенка я не смогла. Зато после родов фитбол стал спасением для фигуры в целом и поддержания спины в частности. Фитбол прекрасно тренирует все группы мышц, а в сочетании с отсутствующей нагрузкой на ноги при занятиях становится незаменимой вещью для беременных и людей, которым необходимо ограничить нагрузку на ноги.
Благодаря фитболу быстро ушел живот после родов, заметно подтянулась кожа. Упражнения с фитболом не сложные, доступны для выполнения каждому. Занималась я по видео, которого в сети достаточно. Помимо хороших результатов я закрепила умения в поддержании равновесия тела. Ну и конечно ушло несколько килограммов.
Для занятий на фитболе не нужно выделять много времени, поэтому ежедневные тренировки в сочетании с уходом за грудничком не стали проблемой.
Второй гимнастический мяч я покупала для ребенка. На тот момент дочери исполнился месяц и по всем правилам следовало взять небольшой мяч, потом побольше и затем еще больше. Но так никто не делает )) и по совету массажиста (рекомендованный диаметр 64 - 68) я купила мяч диаметром 68 см. Для нашего возраста он был немного большой если заниматься опять же по всем правилам, но в опытных руках это не страшно, а затем и я быстро освоила упражнения.
Фитбол помог быстрее научиться держать голову, тренирует вестибулярный аппарат, научил переворачиваться, а затем ползать (уже на большом мяче) и укрепил мышцы ног.
Все упражнения и правила их выполнения можно найти в сети, а лучше получить мастер - класс у массажиста, тренера ЛФК или, возможно, невролога. Не забывайте, что даже на мяче можно неосознанно навредить младенцу, поэтому не поленитесь прочитать информацию из нескольких источников.
Кроме работы над тонусом мышц, фитбол может значительно облегчить младенческие колики. Мне кажется моему ребенку помогали несильные пружинистые движения. А для подросшего чада мяч станет веселой игрой с пользой для организма.
К занятиям на большом мяче я привлекла и маму, а ей 65 лет. Сначала она побаивалась, но потом освоила упражнения для спины и осталась очень довольна результатами. Грыжи дисков позвоночника не явились препятствием к занятиям, мама лишь получила консультацию у врача в поликлинике.
Чтобы выполняемые упражнения были эффективными, а процесс приносил радость важно правильно выбрать мяч.
Первый мяч мне подарили, а при покупке второго особого выбора не было. Мячи получились разных фирм и удовольствие от занятий с ними тоже разное (именно удовольствие и удобство, эффект одинаковый).
Как правило мячи имеют легкую перфорацию. Выполнять упражнения приятнее с большим мячом sprinter поскольку маленький impal имеет выраженный скользящий эффект.
Запах резины с обоих мячей выветрился через неделю и на качестве никак не отразился.
Хранить мячи рекомендуется в надутом состоянии. При транспортировке я слегка сдуваю их. При повторной накачке качественные мячи восстанавливают прежнюю форму без деформаций. Оба мяча соответствуют этому требованию, в противном случае работать с ними становится проблематично.
Подкачка им не требуется: первому мячу - 17 месяцев, второму - 8. Ни разу не подкачивали. При выполнении упражнений мяч не должен сильно проминаться, но и излишне накачен тоже.
Мячи изготовлены из поливинилхлорида с добавлением силикона и возможно ароматизатора (большой мяч пах малиново - клубничным ароматом).
Мячи упругие (пружинят хорошо), материал качественный. Это хорошо заметно при сдавливании пальцами. Если резина сборит, то такой мяч лучше вернуть.
На маленьком мяче остаются следы от долгого лежания, но резина прочная.
Мячи оснащены системой Anti - burst (антивзрыв), т. е. в случае чего мяч не напугает до смерти, а плавно сдуется.
Стоит обратить внимание на шов: у большого мяча он не заметен, а у маленького impal по всей длине шва отходят небольшие резиновые пленки.
Посадка нипеля может значительно осложнить работу с мячом. Например: у большого мяча нипель хорошо утоплен, он не цепляет за поверхность пола, ковра, одежду, а у маленького мяча нипель не уходит вровень с поверхностью.
Шерсть, волоски и пыль к поверхности мяча impal липнет, в то время как мяч sprinter практически не электризуется.
Ну и наконец, тактильно мяч impal холоднее. При выполнении упражнений с грудничком необходимо стелить пеленку, а учитывая скользящий эффект - опять проблема в выполнении упражнений "дотянуться за игрушкой" и "оттолкнуться ножками" (на мяче наиболее хорошо держалась трикотажная пеленка).
Мячи рассчитаны на вес не более 130 кг, а мяч отличного качества должен выдерживать нагрузку от 300 кг!
Ну вот, если учесть при выборе мяча эти простые правила, то все упражнения принесут ожидаемый результат, а их выполнение не вызовет раздражения.
Как правило в крупных магазинах спорттоваров выставлены образцы. Рекомендую взглянуть.
Фитбол - это универсальный и простой тренажер доступный каждому, главное побороть лень. Себе хочу еще приобрести массажный мяч с пупырышками.
Упражнения на фитболе конечно же рекомендую всем.
— Плюсы:
эффективно, универсально, не занимает много времени
— Минусы:
нужно правильно подобрать мяч по размеру и качеству
Время использования: год
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

23 окт. 2015 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

О том, что фитбол - это волшебный мяч, который может пригодится не только для физических упражнений я до недавних пор даже не догадывалась. Оказывается, ему можно найти массу применений для взрослых и детей.
Началось все с того, что нам подарили сразу два мяча, большой гладкий, с рогами и маленький с пупырышками, тоже с рогами. Первым делом мячи облюбовали дети, они днями прыгали на них, затем стали сидеть на мячиках перед телевизором, когда смотрели мультфильмы.
Потом я раз попробовала укачать полугодовалого сына, к моему удивлению на мяче он моментально вырубился, с тех пор я его укачивала только таким способом. До этого же приходилось носить десятикилограммового ребенка на руках, укачивая по полчаса, спина болела ужасно, но фитбол стал моим спасением.
Фитбол для похудения и подкачивания мышц начала использовать в последнюю очередь. Занятие это весьма увлекательное, учитывая тот факт, что приходится постоянно удерживать равновесие, но в этом тоже есть плюс, тренируется равновесие и задействуются мелкие мышцы.
Заниматься на фитболе гораздо проще, чем без него, скручивание для пресса делать легче, а попу и мышцы ног качать на мяче гораздо приятнее и тоже легче. Но, от этого, на мой взгляд и эффективности меньше, чем от обычных занятий.
Результаты занятий на мяче обязательно будут заметны, но при условии, что делать их надо регулярно и правильно. Хотя, даже обычные прыжки, сидя на фитболе, пусть хоть немного, но заставляют работать мышцы спины, ног и попы.
Итак, фитбол - отличный мяч для физических упражнений, укачивания и успокоения маленьких детей, интересная игрушка и отличное сиденье для детей постарше. Наши мячи служат уже второй год, накачивали их всего один раз, до сих пор не сдулись. Резина очень прочная, выдерживает взрослого человека, наскоки на острые игрушки, но от контакта с горячим может сдуться и даже лопнуть.
— Плюсы:
Недорогой, прочный, многофункциональный
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 года
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

9 ноя. 2014 в 15:41

5 оценка
Рекомендую

Изначально покупала фитбол для занятий дома, брала самый простой недорогой, подбирала только под свой рост. В результате поняла, что качать на нем пресс очень эффективно и просто, а расслаблять спину - лучше приспособления и не придумаешь.
Но, когда появился ребенок, только этот мяч нас и спасал от крика. У ребенка сильно болел животик от колик, а качать на руках не очень то и просто, то мы садились на мяч, ребенок на руках и прыгали, 2 - 3 минуты и ребенок переставал плакать, также на нем укачивали, чтобы спал.
Начиталась отзывов, что потом трудно отучить - ничего подобного! Стали реже и реже катать, и ребенок забыл.
С 2 - х мес начали ребенку на нем делать гимнастику. В интернете много видео на эту тему. Очень полезно, развивает и забавляет дитя.
Гимнастику на нем можно делать до любого возраста ребенка, пока он сам не сможет заниматься на маленьком мячике.
Если у вас нет насоса - не беда, я надувала его сама за несколько раз, постепенно.
Один недостаток, за 4 года использования: стерлась буква и немного протерлась в этом месте резина. Но это даже нельзя назвать недостатком.
Также предостережение: лучше на нем заниматься в удобной одежде и босиком, во избежание падения.
— Плюсы:
Практично, недорого, фитнес, пресс, укачивание ребенка, можно найти много применений
— Минусы:
Нет
Время использования: 4 года
Стоимость: 370 руб
Год пользования услугами: 2010

—

Анонимно

16 окт. 2014 в 22:35

2 оценка
Не рекомендую

Прошедшей зимой и весной я перепробовала массу вариантов спортивных тренировок, не прошла и мимо фитбола, и этот вид занятий меня совершенно не впечатлил. Во первых большое сомнение вызывает их эффективность - я ее не ощутила вообще. Во вторых вероятность травм очень высока: у меня мяч неожиданно выскользнул из ног, которыми я держала его, лежа на спине над собой, и пребольно грохнулся прямо на лицо, чуть не разбив мне нос; несколько женщин у меня на глазах весьма неудачно сваливались с мяча: одна плашмя животом на пол, другая поскользнулась и упала на спину и кувырком на шею - мне от одного вида этих падений стало больно и страшно; тренер же только прокричала: "Не травмируемся!" и продолжила занятие - меня это возмутило. Мячи могут отличатся друг от друга размером, материалом и упругостью, но все они крайне неустойчивые, скользкие и тяжеловатые - легко и неожиданно перекатываются под телом, в результате чего можно в самый неудачный момент потерять равновесие и как следует навернуться. В итоге постоянное дополнительное напряжение из - за контроля за устойчивостью, и масса времени на балансирование и попытку эту устойчивость зафиксировать. На мой взгляд этот вид тренировок вообще не имеет смысла, если нет предварительной подготовки или неграмотный инструктор - кроме опасности в этих случаях он ничего не принесет. Если же определенная спортивная подготовка есть - то это будет некоторой страховкой от неудачных падений - можно успеть вовремя извернуться; но пользы от упражнений с мячом, на мяче и (простите) под мячом я тем не менее никакой не узрела: ни полезности, ни результативности, ни хотя бы поддержки уже имеющейся спортивной формы такие занятия не дают. Но это мой субъективный взгляд, хотя мне сложно поверить, что кому - то такие тренировки заметно что - нибудь подкорректировали в фигуре. Я рекомендовать этот вариант не стану по той простой причине, что существуют более эффективные, безопасные и приятные спортивные занятия, на которые я предпочту тратить время.
— Плюсы:
ну может быть только некоторое разнообразие
— Минусы:
травмоопасно, нерезультативно и ограниченно
Год пользования услугами: 2013

—

Анонимно

4 мар. 2014 в 19:57

5 оценка
Рекомендую

Сейчас так много различных направлений фитнеса, все по своему интересны и конечно полезны. На своих занятиях в фитнес - центре периодически используем фитбол, дает очень хороший и быстрый тонус мышцам, подтягивая их.
Для тех, кто не знает, это большой и упругий мяч, хорошо накачанный.
Занятия с фитболом прежде всего это большое удовольствие. Нагрузка идет сразу на все мышцы, довольно интенсивная, но в то же время нет такой нагрузки на колени. Для тех кто в возрасте, или с большим весом или больными коленями - это просто находка. Вы получите достаточную нагрузку, но не перегрузите коленные суставы.
Упражнения делаются лежа на мяче, или сидя, или прислонившись и опираясь на него, вариантов много. А круглый и вертящийся мячик держит мышцы в напряжении.
Но необходимо правильно выбрать мяч. Это важно. Чем больше мяч, тем он устойчивее, для начала можно и 65 - см. А вообще при выборе вы должны на него сесть, при согнутых коленях бедра должны быть параллельно полу.
Но даже если вы противник физических упражнений, то на нем можно дома просто сидеть перед телевизором например. Все равно вы получите неплохую зарядку для мышц. Попробуйте, это очень приятно!
— Плюсы:
Не слишком дорогой спортивный инвентарь, очень эффективен
— Минусы:
да пожалуй и нет, щадящие тренировки
Время использования: 2 года
Стоимость: 700 руб

—

Анонимно

4 мар. 2014 в 16:42

5 оценка
Рекомендую

Еще когда я только начала заниматься каллонетикой, наш тренер в обязательном порядке ввела в цикл тренировок занятие с фитболом.
Тогда я даже не думала, сколько разнообразных упражнений можно придумать на мячике и с ним и на сколько эффективны такие упражнения. Прорабатываются абсолютно все мышцы во всём теле и крепатура ощущается даже там, где вроде и мышц нет. Прорабатываются руки, ноги, корпус. Какие - то упражнения нам давали на тренировках и я стянула их в свой арсенал, а некоторые подсмотрела в интернете - их там огромное количество для разного уровня физической подготовки, есть даже комплексы, которые рассчитаны по времени и их можно самостоятельно освоить и использовать в качестве зарядки. Радует что в данном виде упражнений нет ограничений и противопоказаний. Фитбол показан в том числе и беременным для снижения нагрузки на позвоночник и поддержания тонуса мышц.
По сути, - это многофункциональный тренажер для всех групп мышц и его легко можно разместить даже в маленькой однокомнатной квартире. Если мячик сдуть, он почти не занимает места, а накачать его легко и занимает это буквально пару минут.
Цена такого спортивного зала на дому от 80 до 250 гривен. Она зависит от наличия насоса в комплекте, качества материала (резина, пластик, силикон), размера и веса, который он выдерживает. Лично мой из резины с насосом в комплекте и рассчитан на вес до 240 килограмм.
Бывает и массажный вариант, когда на мячике хаотично разбросаны шипы, вот только для фитнеса мячик это создает дополнительную сложность. Такой фитбол теряет в устойчивости, требует дополнительных физических навыков и координации.
Для меня большой гимнастический мяч - это проверенный путь к стройной фигуре. Пользуюсь им и на тренировках и на зарядке утром, но это если отбросить лень и настроиться на результат.
Рекомендую!
— Плюсы:
Универсальный, компактный, дешевый
— Минусы:
Нет
Время использования: 10 лет
Стоимость: 300 руб
Год пользования услугами: 2007

—

Анонимно

26 фев. 2014 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

Значительно не давнее упражнение в России, но уже достаточно популярное. Упражнение направлено на баланс, на развитие мышц тела. Благодаря мячу нагрузка на спину исключается полностью.
Первый раз очень устали руки. Ты приседаешь и держись в руках мяч, ты перемещаешься вперед - назад и так же держись мяч. Прижимать к себе его нельзя, всё время держим на вытянутых руках. Значительно улучшает координацию.
После месяца занятий сразу виден результат. Настолько действенен комплекс упражнений с фитболом.
Конечно многое зависит от инструктора, который поможет - подскажет и скоординирует ваши движение, что бы всё было ровно и мягко.
— Плюсы:
мышцы в тонусе, укрепляет, сжигает жир
— Минусы:
первые занятия очень сложно
Время использования: 1.5 года

—

Анонимно

25 фев. 2014 в 18:00

5 оценка
Рекомендую

Фитбол значился в моем списке необходимых вещей при рождении малыша. Купили мы его незадолго до родов, тогда я впервые оценила все прелести этого мяча. Большой животик создавал дискомфорт при сидении за компьютером, я убирала стул и садилась на мяч.
После возвращения с малышкой домой фитбол очень пригодился. Во время родов мне было наложено несколько швов и врачи запретили садиться на твердую поверхность в течение месяца. За счет того, что фитбол резиновый, не твердый садиться на него было можно. Первое время я кормила дочь исключительно сидя на мяче.
Мне приходилось слышала, что фитбол применяют, при занятиях спортом и хотя до беременности я ходила на фитнес, сталкиваться с упражнениями на мяче не посчастливилось. После родов я на себе ощутила все прелести занятий с этим чудо - мячом. От беременности на память остался неприятный висящий животик, который мне с успехом удалось убрала благодаря занятиям на фитболе. Кто бы мог подумать, что на нем так удобно качать пресс, при использовании мяча мышцы живота оказываются хорошо задействованы и почти отсутствует нагрузка на шею.
И конечно же, мяч оказался абсолютно незаменим для ребенка. Найдя в интернете видео - инструкции я занималась с малышкой гимнастикой на фитболе. Несмотря на то, что из глубокого младенчества мы уже выросли, доче до сих пор нравиться попрыгать на мячике или просто попинать его.
Считаю, что фитбол – замечательная вещь для молодых мам, а также для тех кто хочет привести фигуру в порядок. По сравнению с другими тренажерами мяч значительно выигрывает тем, что его всегда можно сдуть и убрать, в случае ненадобности.
— Плюсы:
Здоровый малыш и накаченный пресс мамы
— Минусы:
Занимает место, но это легко решаемо
Время использования: 1 год
Стоимость: 200 руб
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

9 фев. 2014 в 19:40

5 оценка
Рекомендую

Не важно сколько Вам лет, какая у Вас комплекция или вес - занятия на фитболе подходят абсолютно всем. Я бы сказала, что фитбол - универсальная вещь. Его можно использовать в качестве стула (при этом качая глубокие мышцы), на нем можно проводить подготовку к родам, с его помощью можно облегчить боли при схватках, улучшить осанку, укачивать ребенка, проводить гимнастику с ребенком, выполнять силовые упражнения...
Польза фитбола в том, что с его помощью мы прорабатываем глубокие мышцы, те, которые помогают поддерживать внутренние органы. А ведь практически ни на какой тренировке мы этими мышцами не пользуемся. Так что, не странно, что занятия на фитболе часто включают даже в комплекс по лечебной физкультуре.
Конечно, через пару недель выполнения упражнений на таком мяче, у Вас не будет идеальной фигуры (если Вы не счастливый ее обладатель уже сейчас), но через месяц занятий Вы заметите первые результаты.
В первую очередь - это улучшение самочувствие, а улучшение фигуры - приятный бонус. Чтобы правильно для себя подобрать размер мяча, нужно просто на него сесть :) Если Ваши, согнутые в коленях, ноги образуют прямой угол - этот размер Вам подходит. В зависимости от большего или меньшего угла, подбирайте меньший или больший фитбол соответственно.
Для занятий не требуется никакая предварительная физическая подготовка. Даже если Вы никогда не занимались никаким видом спорта - выполнить упражнения на фитболе Вы сможете. В интернете Вы сможете найти массу комплексов упражнений на фитболе разной степени сложности как для взрослых, так и для детей.
Надо сказать, что детская гимнастика на фитболе очень полезная - улучшается тонус мышц, координация движений, а следовательно - улучшается кровообращение и мозговая активность малыша. При этом, начинать занятия можно с того момента, как только ребенок уверенно держит голову (приблизительно в три месяца).
Для будущих мам фитбол - это тоже весьма полезная штука. Во время беременности (особенно на последнем триместре) выполнять обычный комплекс упражнений (как аэробной, так анаэробной деятельности) нежелательно из - за высокой нагрузки на тазовые кости и поясницу. А при занятии на фитболе нагрузка на эти области существенно уменьшается. А вот мышцы пресса, бедер (особенно внутренней стороны) активно работают - эти мышцы понадобятся Вам при схватках и родах.
Что касается использования фитбола при родовых схватках - он помогает снять напряжение в пояснице и внизу живота. Поэтому схватки проходят легче (насколько это возможно). А если еще и правильно дышать - Вы и не заметите как пора будет идти в родзал :)
Если Вы приобрели фитбол во время беременности или раньше, то и после рождения малыша он Вам пригодится. Тем мамам, у которых малыш любит засыпать на руках, а не в своей кроватке, фитбол - настоящая находка. И ребенка укачивать на нем легче, и одновременно улучшаете свою фигуру.
Стоит такой инвентарь не дорого, в районе 500 рублей. Как правило, в комплекте идет насос и перечень упражнений. Так что, покупка окупится очень скоро. Я рекомендую занятия на фитболе всем - не зависимо от пола и возраста.
— Плюсы:
улучшает тонус мышц, координацию движений, исправляет осанку,поднимает настроение, универсальная вещь, цена
— Минусы:
соблюдайте меры безопасности, и никаких минусов не будет
Время использования: 2 года
Стоимость: 500 руб
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

28 ноя. 2012 в 20:29

5 оценка
Рекомендую

Спина у меня от постоянного ношения малыша очень болит. То потаскай его из комнаты в комнату, то покупай стоя в пополаме, то покорми на руках, вес у меня небольшой, мышцы слабенькие, курс массажа помог на недолгое время. Вот и нашла себе выход из положения, разгружаю спину на фитболе. После того как уложу всех спать или когда невыносимо тянет спину, выполняю несколько несложных упражнений. Закидываю ноги на мяч, спина на диване, попу спускаю с дивана и то в одну то в другую сторону кручу бедрами, получается довольно хорошо и для талии тоже. Потом лежа на полу ноги запрокидываю, поднимаю таз. Ложусь сверху на мяч животом, потом меняю положение спиной на мяч. И спина моя отдыхает. С малышом на шаре делаем упражнения. Ему очень нравится, особенно когда шар подпрыгивает и ребенок вместе с ним. А еще, когда зубки лезут муж берет сына на руки садится на шар и укачивает его). Шар выдерживает вес более 100 кг. У меня оранжевый Torneo, диаметр 75. Но единственный минус в том, что если приходят дети в гости постарше, прячьте мяч! Они на нем постоянно прыгают и от этой дерготни кругом голова!) меня аж мутить начинает, укачивает. А еще его можно использовать вместо табуретки или стула.
— Плюсы:
многофункционален!
— Минусы:
катается по всей квартире и большой размер
Время использования: 6 мес
Стоимость: 780 руб
Год пользования услугами: 2012

—

Анонимно

16 апр. 2012 в 17:13

5 оценка
Рекомендую

Этот мячик - фитбол подарила нам бабушка как только мы родились. Ознакомившись умными журналами о здоровье детей, бабулька прочитала нам целую лекцию о необходимости данного устройства. Ничего не поделаешь, пришлось заниматься.
Фитбол - это единственный тренажер, который не имеет противопоказаний. Заниматься на нем с ребенком можно начиная с двухнедельного возраста. Занятия на фитболе развивают вестибулярный аппарат малыша, успокаивают нервную систему ребеночка, расслабляют мышцы животика малыша, укрепляют мышцы спинки, таким образом излечивая колики и улучшая дыхание, а также дарят положительные эмоции как маме, так и малышу. Занятия на шаре следует делать не раньше чем через 40 минут после еды, очень аккуратно, поскольку к мячику нужно привыкнуть и маме, и ребенку. Ниже приведу самые популярные упражнения на фитболе, которые мы сами выполняли и выполняем до сих пор:- Положите ребенка на фитбол животиком вниз по центру. Осторожно покатайте мячик назад - вперед, из стороны в сторону. Достаточно несколько минут, много не надо. Можно подложить под малыша пеленочку.
- Исходное положение такое же. Похлопайте по бокам фитбола ладошкой. Вибрация стимулирует хорошую работу коры надпочечников и других очень важных органов.
- Положите ребенка на спинку. Вы сразу заметите, как он напрягает мышцы пресса и пытается подняться. Покачайте его из стороны в сторону.
- Для малышей, которые уже умеют сидеть, подойдет следующее упражнение: положите ребенка животиком на фитбол, ножки держите в руках. Малыш упирается ручками в фитбол, а Вы немного приподнимаете его ножки. Здесь будьте внимательны снизу фиксируйте своими ногами мяч, чтобы он не укатился.
Это простые упражнения, которыми мы до сих пор занимаемся. Сейчас нам почти годик и к ним добавились прыжки как стоя, так и сидя и другие. Занимаемся пока не надоест, примерно минут по 20 в день. Надеюсь, мой отзыв будет полезным. Отличного здоровья и прекрасного настроения Вам и Вашим деткам!
— Плюсы:
Развивает вестибулярный аппарат, укрепляет спинку
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 11 месяцев
Стоимость: 500 руб
Год пользования услугами: 2011

—

Анонимно

13 дек. 2011 в 21:37

4 оценка
Рекомендую

Месяц назад у меня был абонемент в фитнес клуб, и одной из тренировок был именно Фитбол. я сначала очень боялась, что упаду, не смогу на нем ничего делать и вообще мне казались такие занятия нереальными. Но подруга меня потянула все таки) После первой же тренировки мне захотелось приходить еще и еще. Фитбол очень хорошо подходит тем, кто желает сбросить лишний вес, так как занимаясь на нем, работают все группы мышц. Конечно же, дома тоже можно использовать такой мячик, но прежде чем делать какие либо упражнения, я бы посоветовала воспользоваться рекомендациями тренера либо просмотреть несколько руководств. Поначалу сложно привыкнуть к тому, что кроме физических нагрузок надо еще и думать о том, как бы не потерять равновесие, но в этом то весь интерес. Советую всем приобрести такой мячик или сходить на тренировку. Цена в моем спортивном клубе около 15 гривен одно занятие.
— Плюсы:
эффективный способ держать себя в форме
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

28 ноя. 2011 в 19:04

4 оценка
Рекомендую

Занятия с фитболом всегда были одни из самых любимых! Возможно какие - то ассоциации с детством, но реально качать пресс на большом розовом мяче это весело. Дальше в роддоме нас сажали на него во время схваток, чтобы расслабить мышцы таза и уже через два месяца после родов я снова вернулась к занятиям.Любимые упражнения:

Качать пресс лежа животом на мяче. Руки за голову и поднимать верхнюю часть туловища. Удобно если кто - то держит за ноги.

Качать пресс лежа спиной на мяче. Руки за голову и поднимать верхнюю часть туловища.

Лежа на спине поднимать его ногами и передавать в руки.

Растягиваться с его помощью фитбола на поперечный шпагат.

При проблемах со спиной на нем можно сидеть за компомпьютером и в офисе

Вобщем при правильном подходе с помощью фитбола можно подтянуть любую часть тела и при этом получить удовольствие от занятий!
— Плюсы:
Помогает от скалиоза, накачать пресс, ножки и улучшить форму в целом
— Минусы:
Надо быть очень аккуратным и учитывать даже мелкий песок на полу. Может лопнуть

—

Анонимно

21 сен. 2011 в 20:57

5 оценка
Рекомендую

Приобрела недавно себе мяч для фитбола. Не помню марку, покупала в Ашане за 300 рублей. Взяли 75 см, так как у нас с мужем рост довольно высокий. У меня 176 см, муж 196см. Там были так же размеры и поменьше 65 см и 55см. Купили этот мяч для гимнастики. На нем можно выполнять комплекс упражнений для похудения, но так же можно использовать для беременных. Сейчас в таком положении мышцы почти не напрягаются, постоянно болит поясница. Этот мяч оказался спасением. На нем можно прыгать, сидеть, что расслабляет мышцы спины, снимает с них нагрузку от большого живота. Так же специальные упражнения на нем тренируют мышцы ног, что очень важно при родах. В дальнейшем планируем делать на нем гимнастику малышу. И конечно же для того, чтобы привести фигуру в порядок. Или просто использовать его вместо кресла при просмотре телевизора. И для детей очень интересная игрушка.
— Плюсы:
удобство, многофункциональность
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: любое
Стоимость: 300 руб

—

Анонимно

1 июля 2011 в 21:26

5 оценка
Рекомендую

Когда у меня родился ребёнок, я решила заниматься с ним всем, чем можно, что бы он развивался полноценно. Кроме обычной гимнастики и массажа меня заинтересовал мяч для гимнастики – фитбол, который развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат. Я приобрела фитбол когда ребёнку не было ещё и шести месяцев. В первый же день решила начать занятия, но малыш испугался и пришлось убрать большой мячик на балкон, потом мы несколько дней знакомились с ним: трогали, нюхали, грызли рожки. Только потом, изучив кучу литературы, начали занятия.Упражнение 1: Ребёнок лежит животом на мяче, левой рукой придерживаем снизу ноги, а правой рукой спину малыша. Движения вперёд – назад. Когда малыш уже побольше, то можно дотягиваться руками и ногами до пола.Упражнение 2: Ребёнок лежит спиной на мяче, левой рукой придерживаем сверху ноги, правой за животик. Движения вперёд – назад. Упражнение 3: Ребёнок лежит животом на мяче, левой рукой придерживаем снизу ноги, а правой рукой спину малыша. Движения вращение по часовой стрелки и против часовой стрелки.Упражнение 4: Ребёнок лежит животом на мяче, левой рукой придерживаем снизу ноги, а правой рукой спину малыша. Пружинящие движения на мяче. Когда ребёнок подрастёт ему будет интересно прыгать сидя на мяче, держась руками за рожки.Занятия на мяче помогают снять мышечный тонус, либо наоборот привести активировать мышцы на работу. Кроме малыша на мяче может заниматься и мама, но об этом в другой раз!Удачных занятий!
— Плюсы:
Развитие вестиюулярного аппарата
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: больше года
Стоимость: 400 руб
Год пользования услугами: 2010

—

Анонимно

11 июня 2011 в 16:27

5 оценка
Рекомендую

Я занимаюсь фитнесом уже 8 лет, дошла до уровня почти профессионального - провожу занятия вместо инструктора с образованием. Это дает мне право заниматься в клубе бесплатно. Каждый раз добавляю новые упражнения. Отличная вещь! Купила и себе домой. Пресс качать - это супер - не страдает поясница. Нет мышц, которые нет возможности проработать на мяче. А главное, это то, что работают самые мелкие мышцы, которые не задействованы в обычной тренировке, т. к. надо находить баланс и удерживаться на мяче. Также положительно то, что при правильном плане тренировке могут заниматься люди разного возраста и весовой категории, и те, кто вообще не имеет опыта. Я сама больше люблю силовую нагрузку на степах. Но в последнее время пересмотрела упражнения, усложнила, и теперь снова народ просит фитболы... Важно понимать размер. Большой фитбол не дает большой нагрузки. Оптимальный размер - это когда вы сидите на мяче, а в коленках угол сгиба 90 градусов. Если выше - нагрузка меньше. Ниже - больше. Дома у меня было 2 мяча, но один повредили, сдулся. Остался маленький. Рекомендую, всем, кому интересно
— Плюсы:
Полезно почти всем, минимум нагрузок на поясницу, большой выбор упражнений
— Минусы:
вес больше 130 кг не выдержит
Время использования: 8 лет

—

Анонимно

14 фев. 2011 в 18:55

5 оценка
Рекомендую

Что такое фитбол? Это большой мяч, идеально подходит для занятий спортом. Выдерживает вес до 150кг. Вот что я знала про эту чудо - вещь. Пока не родилась моя малышка. Меня поймут мамы, у которых детки самостоятельно спать не ложатся, а которых приходится качать, и качать, и качать. Когда устали мои руки, спина и все остальное от такой нагрузки, вспомнилась старая, добрая панцирная кровать, такая удобная для укачивания, но которой у нас не было(( И мой смекалистый муж вспомнил, что у нас давно валяется большой красный фитбол в кладовой. Как стало удобно на фитболе укачивать нашу принцессу! Она за 10 - 20 минут засыпала, и спинка не болит, заодно и пардон, попа подтянулась. Берешь ребенка на руки, садишься на фитбол и качаешься на нем в произвольном порядке - вверх - вниз - влево - вправо. Или я брала пеленку или легкое одеяло на руки, а с верху малыша и на фитбол, когда засыпала клала в кроватку. Пеленка нагревалась и она не просыпалась. Потом и кормила на нем, быстро пришла в норму, ягодицы, ноги подтянулись (до этого сидела на кресле часами кормила ее, мышцы просто затекали). Всегда и везьде мы брали с собой мяч, в гости, на отдых, без него никуда)) Надували электрическим насосом (от надувного матраса с насадками), а дед один раз своими легкими надул! Еще и на нем гимнастику делали. На маленьком фитболе сама доча любит прыгать:Можно также вместо кресла компьютерного, за компом сидеть. Мне очень нравится!
Недавно только вот сдули его!
— Плюсы:
Фитбол - вещь супер! Пригодится обоим - и маме, и ребенку
— Минусы:
В надутом состоянии занимает много места
Время использования: 1 год
Стоимость: 2000 руб
Год пользования услугами: 2009

—

Анонимно

10 фев. 2011 в 20:14

5 оценка
Рекомендую

Я продолжаю очерк о похудении и приведении себя в отличную форму в домашних условиях. Как я уже говорила, худеть лучше применяя различные меры в комплексе, лишь только так можно похудеть навсегда, а не на пару дней. Сделаем повторение:
1. Необходимо сбалансировать питание, отказаться от мучного и сладкого, а также от тяжёлой пищи, кроме того за 3 часа до сна лучше не есть(позволительны только фрукты, кроме банана).
2. Необходим уход за кожей тела, например Скипидарные ванны, при отсутствии противопоказаний. Подробнее о ваннах читайте здесь.
3. Массаж проблем зон. Рекомендую баночный массаж. Подробнее здесь. 4. Во время занятий спортом принимать L carnitine. Подробнее здесь .
5. И наконец, спорт! Только физическая нагрузка поможет действительно правильно похудеть и обрести тонус и желаемые формы. Я писала уже о скипинге - это бег со скакалкой, подробности в отдельном отзыве.
А сегодняшний отзыв посвящён Фитболу!
Итак, почему это действительно полезно и действенно?
Фитбол - это мяч, изготовленный из специального материала, прогибается, снимая при этом напряжение мышц тела, и снижая нагрузки на позвоночник и суставы. Соответственно это минимальный риск получить травму и более эффективная проработка нужных групп мышц. Кроме того, Фитбол идеален для тех, кто страдает варикозом, ибо при выполнении упражнений на пресс и верхнюю часть тела нагрузка на ноги или практически отсутствует или крайне мала. Получается что у него нет противопоказаний и ограничений по возрасту!Как выбрать мяч?-при росте от 152 до 165 см диаметр мяча должен быть 55 см, -при росте от 165 до 185 см – 65 см. Самый простой способ убедиться, подходит ли мяч, это сесть на него. При этом, если ноги оказались согнуты под прямым углом –он подходит идеально. Не бойтесь, он не взорвётся и не улетит, всё продумано.Ну чтож, как фитбол поможет похудеть и избавиться от целлюлита?Во время занятий тело находится в сильном напряжении в течение занятий, поэтому сжигается больше калорий по сравнению с обычными упражнениями перед зеркалом.Замените кресло, табурет, диван на мяч! При первых занятиях не надувайте мяч на все 100%, пусть он будет помягче. Затем для максимального эффекта на занятиях необходимо надуть его полностью, чтобы он был жёстким. Заниматься я советую по программе 10 минут красоты Фитбол. Очень хорошая система. Также в интернете можно найти кучу аналогичных. Сначала не всё будет получаться, но потом появятся хорошие результаты и отличное равновесие.А сейчас опишу несколько основных упражнений:Бёдра:1. ложимся на спину, вытягиваем ноги и сжимаем стопами мяч. Удерживаем мяч, далее медленно поднимаем ноги вверх, затем медленно опускаем.. Можно поднимать ноги строго вертикально, а также под углом 45 градусов для новичков.Упражнения для ягодиц:1. ложимся животом на мяч, при этом руками упираемся в пол. Медленно опускаем и поднимаем выпрямленные ноги. При этом должна чувствоваться нагрузка на ягодицы. 2. Ложимся на пол на спину, далее, ноги, согнутые в коленях, кладём на мяч. Затем медленно и осторожно поднимаем и опускаем таз, сильно напрягая при этом ягодицыУпражнения для внутренней части бёдер:1. Ложимся набок, мяч сжимаем стопами. Далее поднимаем выпрямленные ноги, удерживая мяч. После нескольких повторений необходимо поменять бок.2. Сидя, упираемся сзади руками. Мяч сжимаем между согнутыми коленями. Теперь сжимаем мяч ногами как можно сильнее. Упражнения для пресса.1. Ложимся спиной на мяч, руки заносим за голову, ноги согнуты в коленях и стоят на полу. Туловище приподнято на 45 Градусов. Качаем пресс и делаем добавляем скручивания, - тянемся локтем правой руки до левого колена. 2. Ложимся на пол, при этом, ноги, сгибаем в коленях, кладём на мяч. Руки закидываем за голову, правым локтем тянемся до левого колена и наоборот. Нужно стараться, чтобы локти доставали до колен, качая обычный пресс. Хорошим упражнениям для рук и одновременно для пресса будет просто отжимание на мячике. А это моё добро:Я перечислила лишь малую долю того, что можно делать при помощи этого универсального тренажёра для дома. Главный противник красоты и отличного внешнего вида, это прежде всего лень, если её перебороть, то можно прекрасно в домашних условиях следить за своей фигурой так, что позавидуют завсегдатые дорогих фитнес клубов! Но если вы не готовы к самодисциплине, то можно всё - таки пойти в фитнес клуб, там регулярно проводятся фитбол классы, где опытный инструктор будет помогать в тренировках. Ну чтож, вроде всё, всем удачи в тренировках!
— Плюсы:
нет противопоказаний; отличный тренажёр для дома; нет нагрузки на поясницу; ещё подробности в тексте
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: 3 года
Стоимость: 300 руб

—