Категории	Спорт и отдых Виды спорта Фитнес и аэробика

13 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

31 авг. 2016 в 19:46

5 оценка
Рекомендую

После рождения ребенка скорее хочется вернуть себя в хорошую форму. И я столкнулась с этрй проблемой. Мною было просмотрено кучу онлайн видео. И как то я наткнулась на эту фитнес программу. и я решила попробовать и я вам скажу мне сразу понравилось. Все упражнения доступные и интересгые. Я думаю все мамочки встречаются с такой проблемой. Это хороший вариант тренировки подходящий для многих. Преимущеимущество доступно и в зал ходить не нужно.
— Плюсы:
Доступные и легкие упражнения
— Минусы:
Видео на английском языке
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

24 июня 2016 в 17:31

5 оценка
Рекомендую

Привет всем читателям моего отзыва!
Хочу рассказать о программах тренировок Трейси Андерсон.
Я расцениваю ее программы как весьма эффективные, но вы должны знать, чего вы хотите достичь! Если вам нужны мускулы и крепко сбитненькая фигура современных фитоняшек, то вам не сюда. Трейси поможет создать худосочный силуэт без явновыделяющихся мышц. Также ее тренировки реально помогают убрать попу и похудеть в ногах, а также устранить дисбаланс у женщин - груш.
Трейси запустила на рынок разнообразные программы. Какую же программу выбрала я и каким образом строила тренировки?
Моя проблема - это тяжелый низ. До этого я купила абонемент в тренажерку и за пару месяцев занятий с персональным тренером дошла до того, что одежда перестала сходиться внизу, так как попа и ляжки значительно помощнели. Нет, спасибо. Мне это не нравится!
Я решила попробовать программу хипцентрик Трейси Андерсен. Эта программа предназначена для женщин с тяжелым низом. Есть также программы для женщин - яблок с выдающимся животом, для женщин, полнеющих равномерно, а также для женщин латинского типа с ярко - выраженной "кардашьян".
Моя программа хипцентрик состоит из блоков по 28 - 30 минут, каждый блок нужно делать 10 дней, 6 раз в неделю, один день перерыва. Программа рассчитана на год. Есть продолжение на второй год. Да - да, а что вы думали? Фитнесом нужно заниматься регулярно!
Для занятий нужен только коврик и гантели по полтора килограмма. Особого дорогого оборудования не потребуется.
Но! Многие жалуются, что вес не уходит! Почему это происходит? Они делают только силовую часть! После силовой программы нужно сделать любое кардио на 30 минут. Итого, вам нужно тренироваться 60 минут в день 6 дней в неделю. Кардио для программы есть у Трейси, но я брала кардио тай бо от Билли Блэнкса.
Результат оказался просто супер! Я уменьшила объем бедер, похудела в ногах, а не в груди, очертания тела стали более равномерные, без значительных перекосов в сторону бедер. Также хочу отметить, что ушло галифе - именно жировая часть. Что для меня важно - значительно уменьшился объем попы. Я склонна к полноте и быстрому увеличению именно нижней части тела, что доставляет мне дискомфорт. От обычной аэробики, степ аэробики у меня уменьшалась грудь, быстро худела верхняя часть тела, а низ оставался мощным. От силовых с тренером помощнели бедра. Программа Трейси подействовала точечно на нижнюю часть тела и помогла добиться моих целей. Я начала нормально застегивать джинсы и спокойно влазить в летние платья в бедрах, так как после занятий в тренажерке я была в панике - одежда просто трезала по швам и не застегивалась. Результаты были заметны уже на второй неделе во время выполнения первой десятки.
Итак, чтобы добиться результата
1. выбираем правильную программу для своих целей
2. делаем силовую
3. сразу же выполняем кардио по Трейси, бег на беговой дорожке, кардио других тренеров (без силовых упражнений)
4. повторяем 6 раз в неделю
5. один день перерыв
6. следим за питанием
Я рекомендую программу Трейси Андерсон всем женщинам, желающим похудеть и сформировать гибкое тело танцовщицы!
— Плюсы:
эффективно, доступно
— Минусы:
делать каждый день
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

12 июня 2016 в 15:32

5 оценка
Рекомендую

После родов я весла 84 кг, с помощью фитнес - программы, я сбросила 14 кг. Давно не интересная тема о похудении, но я была удивлена результатом. Правильно питание и использование данной программы, помогут не только сбросить вес и поддержать тело в форме, но также узнать много нового о спорте и кардио тренировках в целом.
— Плюсы:
результат
— Минусы:
не обнаружила
Год пользования услугами: 2016

—

Анонимно

15 фев. 2016 в 19:01

2 оценка
Не рекомендую

Я одно время увлекалась фитнесом в домашних условиях, и перепробовала кучу самых разных видео. До домашних занятий я посещала тренажерку - поэтому большинство программ для домашних занятий оказались для меня слишком легкими. Такая же участь постигла и фитнес - программу с озорной и не особо то и спортивной тренером Трейси Андерсон.
Фитнес - программа c Трейси Андерсон рассчитана на самых зелененьких новичков в фитнесе - если вы хоть немного подготовлены, то вы даже не особо - то и вспотеете в конце занятия. Лично я с легкостью доделала программу до конца - на следующий день ни одна мышца не ныла и не тянула... НО эта программа может показаться вам сложной и действенной - если раньше вы не занимались, и это ваш первый фитнес - опыт.
Гораздо больше для занятий в домашних условиях мне понравилась программа Джиллиан Майклз "Боди революшн", и самое обожаемое - это "Инсанити" от Шона Ти - убойное кардио, от которого прорисуется рельеф даже у пухлячков! так что рекомендую вам лучше сразу обратить внимание на программы Шона Ти, а не тратить время с Трейси Андерсон.
— Плюсы:
лучше, чем ничего
— Минусы:
простые упражнения, малоэффективно, легонькая физкультура
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

3 сен. 2015 в 15:10

4 оценка
Рекомендую

В продолжение рассказа о своих попытках восстановить свою фигуру после вторых родов, спешу поделиться еще одним впечатлением.
Как я уже рассказывала в последнее время посещаю тренажерный зал. Успехи есть.
Но иногда нет времени туда попасть. А форму терять не хотелось бы, поэтому часто занимаюсь дома.
Могу сказать одно, хороших программ для занятий дома не так - то много. Начитавшись отзывов, попробовала недавно позаниматься с Джилиан Майклс. Неплохо и быстрый эффект. Но если я пропускаю тренировку, то и жир накапливается с такой же скоростью, как и ушел. И еще у меня повышается аппетит после ее тренировок.
Поэтому остановила свой выбор на тренировках Трейси Андерсен. Мне чем - то ее тренировки напоминают шейпинг. Особенно упражнения на ноги.
У нее существует много программ. Но я, неделю как, занимаюсь по Послеродовым тренировкам.
В интернете я нашла 2 программы этого направления. Первая делает упор на пресс, вторая на проработку ног и рук.
В отличии от других тренировок они длятся около 50 минут каждая и скакать по 30 минут, если я правильно поняла, в конце каждой тренировки не надо. Итак, нагрузка очень большая.
Занимаюсь каждый день. На следующий день у меня болит абсолютно все. Хотя уровень моей физической подготовки выше среднего. Во время тренировки я даже останавливаюсь передохнуть, так как мне реально тяжело выполнять ее упражнения.
Занимаюсь чуть больше недели, но небольшой эффект уже виден. Ушли "ушки" с бедер. Живот подтягивается, но пока с трудом. Ручки тоже подтянулись.
И еще, первую тренировку я как - то выдерживаю, но вторая меня подкашивает напрочь. Футболка становится просто мокрая. Занимаюсь по графику 2 дня первая, 3й день вторая. Так я сама для себя решила. Через 6 дней должен быть сделан перерыв на 1 день перерыв.
У нее есть также серия тренировок Метаморфозы. Пока я морально не созрела к такому виду тренировки. Она там 30 минут выполняет упражнения, а потом 30 минут надо прыгать. Меня хватает максимум на 10 минут таких прыжков.
Также перед ее тренировкам советую хорошенько размяться. Потому что у меня без разминки несколько раз болела поясница. В видео разминка у нее есть. Но на мой взгляд она только на верхнюю часть.
Рекомендую заниматься именно по Послеродовым программам. Может быть, похудеете неглобально, но то что все хорошо подтянется, это точно.
— Плюсы:
Хорошо подтягивает тело. Программа для проработки мелких мышц, которые часто не прорабатываются в других видах тренировок
— Минусы:
Нет перевода на русский
Время использования: 10 дней
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

10 апр. 2015 в 20:40

5 оценка
Рекомендую

Я регулярно занимаюсь фитнес центре который расположен у нас недалеко от дома. По началу было очень тяжело болели мышцы спины, сказывалась большая нагрузка с непривычки на руки и ноги, хотелось все бросить. Каждый раз нанимать фитнес инструктора было дороговато поэтому решил поискать фитнес программу в интернете, перепробовал очень много программ и комплексов, слава богу интернет просто пестрит этим, единственное что мне понравилось и подошло это фитнес - программа c Трейси Андерсона, хотя и здесь есть тоже свои недостатки которые я компенсирую из других программ, советую всем не теряйте попусту времени начните именно с него, результат не долго будет ожидать
— Плюсы:
доходчиво и просто , результат сразу виден
— Минусы:
нет
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

28 апр. 2014 в 19:08

5 оценка
Рекомендую

Вот уже один месяц с половиной занимаюсь с Трейси Андерсон и результат огромнейший. До этого я не верила во всякие супер результаты фитнеса, но теперь когда я сама это попробовала, реально убедилась в этом. Раньше мне казалось, для подобных результатов нужны годы тренировок, но уже через месяц увидела результат и он меня вдохновил и я стала ещё более усиленно заниматься по программе Трейси Андерсон. Если такая жирная, как я реально сбросила вес, то почему его не сбросите вы. Также данная программа эффективна не только, если ва хотите сбавить вес, но и подтянуть фигуру. В общем меня порадовал результат, потому что совершилось то, чего я уж точно не ожидала. Так что советую начать фитнес с Трейси Андерсон прямо сейчас, не стоит терять время, так что идите и занимайтесь фитнесом. Если есть какие - то вопросы, задавайте. Всем хорошего времени суток и удачи!
— Плюсы:
эффективная
— Минусы:
их просто-напросто нет

—

Анонимно

7 фев. 2014 в 19:29

5 оценка
Рекомендую

Моя проблема - лишний вес. Очень долго пыталась похудеть (различные диеты, упражнения), но результата не было (минус 2 - 3 кг., которые возвращались на следующей же недели). Прочитала отзывы про финес - программу с Трейси Андерсон и решила попробовать. Результатом была приятно удивлена. Моё тело стало подтянутым и стройным.
Спасибо большое за такую прекрасную программу. Упражнения совсем не сложные и сделать их могут даже люди в возрасте. (Кстати, привлекла так же свою маму, которая постоянно жалуется на ломкость в теле). После недели упражнений начали себя превосходно чувствовать.
Теперь советую эту фитнес - программу всем своим подружкам.
— Плюсы:
Безопасно, легко, а в результате - красиво
— Минусы:
Нет
Время использования: Месяц
Стоимость: 400 руб
Год пользования услугами: 2014

—

Анонимно

27 ноя. 2013 в 20:09

4 оценка
Рекомендую

Трудно поверить, что эта лучезарная стройная блондинка когда - то страдала от лишнего веса, набранного во время беременности. Ведь это - Трейси Андерсон, голливудский тренер по фитнесу и аэробике. К ее услугам прибегали такие звезды, как Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Шакира.
И, судя по фигурам всех вышеуказанных дам, Фитнес - программа c Трейси Андерсон приносит отличный результат!
Я нашла эту программу в Интернете. Трейси Андерсон разработала много разных комплексов упражнений, и в каждом из них внимание акцентируется на какой - то конкретной части тела - бедрах, ногах, руках, спине, прессе...
Что мне больше всего нравится в Фитнес - программе c Трейси Андерсон, так это аэробно - танцевальные элементы. Во время их выполнения забываешь, что вообще занимаешься фитнесом! Также радует, что Трейси Андерсон в своей программе уделяет много внимания самым проблемным женским зонам - бедрам, ягодицам и прессу. Благодаря ее программе мне удалось подкачать внутреннюю сторону бедра, а ведь раньше для меня это было затруднительно!
Фитнес - программой c Трейси Андерсон лучше заниматься с утра - она заряжает позитивом и энергией. Я после упражнений целый день летаю, как на крыльях! Да, упражнения тяжеловаты, после них побаливают мышцы... Но через неделю привыкаешь!
Так как я не хотела нарастить мышцы, то использовала гантели с минимальным весом 1 кг, как и советует тренер (уровень физической подготовки у меня уже не начальный, так что совсем без гантелей не могу). Программа подходит и худышкам, желающим обрести женственный рельеф - только тут нужны гантели уже потяжелее.
Фитнес - программу c Трейси Андерсон я осваиваю вместе с худощавой подругой уже две недели. Я могу отметить, что тело стало более подтянутым, уменьшился живот, фигура стала визуально более стройной, одежда сидит свободнее. Как ни странно, подруге сложнее - оказывается, приобретение женственных форм занимает дольше времени! Но она уже видит более упругие округлые женственные ягодицы и более выпуклые мышцы груди. При правильном питании - а для каждой из нас оно свое - мы достигнем результатов еще быстрее вместе с Фитнес - программой c Трейси Андерсон!
— Плюсы:
Результат, прилив энергии и сил
— Минусы:
нет
Время использования: 2 недели

—

Анонимно

23 сен. 2013 в 21:57

4 оценка
Рекомендую

Моя влюблённность в Трейси началась с комплекса Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow. Говорят, что по этому комплексу Гвинет готовилась к съёмкам в "Железном человеке" (а там она действительно шикарна).
В этом комплексе за 20 минут прорабатываются не только мышцы ягодиц, но и мышцы нижней части спины и боков, что большая редкость!
Комплекс действительно для "продвинутых", некоторые упражнения требуют неплохой координации.
Но если вы решите заниматься по этому комплексу - не пожалеете!
Уже через три недели талия и попа стали немного спортивнее!
А вот этот комплекс Tracy's 15 - Minute Workout (кстати, он размещён на сайте Гвинет Пэлтроу) очень подойдёт молодым мамочкам! Думаю, найти 15 минут в день найти не столь проблематично, а за это время нагружаются мышцы рук, ног, ягодиц. Да и сами упраженения совсем несложные.
Конечно, как и любого тренера у Трейси есть и "долгосрочные" комплексы упражнений. Благодаря которым можно похудеть, постройнеть, стать сильнее, развить координацию.
Из таких комплексов я выбрала для себя серию тренировок Perfect Desing, в которых есть упражнения как силовые на разные группы мышц, так и на растяжку.
Мне бы конечно хотелось, чтобы упражнения, которые показывает Трейси, снимались с разных ракурсов. Иногда приходиться одно упражнение несколько раз пересматривать, чтобы понять, как его выполнять!
Не знаю точно, но, кажется, все комплексы пока только на английском языке. Но в принципе это не особо мешает.
— Плюсы:
высоко эффективные упражнения, есть короткие комплексы
— Минусы:
съёмка с одного ракурса - не все упражнения понятны

—

Анонимно

21 сен. 2013 в 22:24

5 оценка
Рекомендую

каждый из нас когда нибудь, но задумывается о том, что пора бы уже и заняться собой, кого то не удовлетворяет своё отражение в зеркале ( в основном самокритичных и недовольных собой), а кого то просто захлестнула волна моды на красивое тело, кого то задело за живое, нечаянно брошенное замечание со стороны друзей или родных " что то ты поправилась. Неважно, что побудило вас повернуться в сторону здорового образа жизни, результат один. Вы задумались как эффективно и быстро привести себя в норму. Всё бы хорошо - приходи в зал и тренируйся себе в удовольствие, но у Вас ненормированный рабочий день, или вы после родов и малыша не с кем оставить даже на часик, что бы сбегать в фитнес клуб или в бассейн. Что же в этом случае нам посоветуют профессионалы. А вот что. Найдите лицензионный диск с от Трейси Андерсон, и занимайтесь дома в любое удобное время. Кто такая Трейси Андерсон. это гениальный тренер, которая разработала свою методику не просто тренировки тела, а освобождение любой женщины от генетической предрасположенности и создание идеально красивого тела танцовщицы. В её основу легли не только тренировки физического тела, но и правильное питание, настрой и желание измениться. Если вы согласны с тем, что придётся 6 раз в неделю по часу посвящать время себе любимой до конца жизни, то можете начинать лепить своё тело так как вам захочется, а не так как захотела вас наградить природа. Главные условия успеха - это правильное питание ( ознакомьтесь с ним внимательно на её сайте ), обязательный приём большого количества воды, не давать себе поблажек в отдыхе, смена упражнений через каждые 10 дней, ну и естественно, приподнятое настроение. И всё. можно начинать. Сами упражнения очень просты, поэтому вам не составит труда в них разобраться, основной упор делается на их количество повторений. Если разобрались, то включайте музыку, что бы она вас подбадривала и давала стимул танцевать, потому что сами упражнения очень монотонны, и вам может надоесть их повторять, что бы этого не случилось добавляйте экспромт - если Вы прорабатываете ноги, то пусть у вас танцует верхняя часть туловища и руки. не стесняйтесь. импровизируйте, если у вас в данный момент работают руки, то пусть танцуют ноги и ягодицы, и т. д. Надеюсь вам понравится заниматься самостоятельно по методике Трейси Андерсон. Удачи!
— Плюсы:
самостоятельные занятия, где можно вдоволь отдаться своим ощущениям и не оглядываться на окружающих
— Минусы:
надо досконально разбираться в каждом упражнении, что бы понять правильность упражнений, а это не всегда видно на видео не профессионалу

—

Анонимно

3 апр. 2013 в 17:26

5 оценка
Рекомендую

Tracy Anderson - автор целого направления, представляющего собой смесь разных методик. Цель ее занятий - сброс лишнего веса, и формирование фигуры, как у балетной танцовщицы (никаких перекачанных мышц, кубиков, бугров, раскачанных талий и т. д.). Результат работы с ней - идеальная тонкая, очень женственная фигура с плавными линиями, на фоне укрепления здоровья и развития огромной выносливости. Если кто - то сталкивался с таким видом нагрузок, как калланетика может понять о чем идет речь. Но здесь другое - большое кол - во повторений сложных движений на разные группы мышц. Особенно яркие тренировки на руки (не опуская в течении минут 8 мы делаем разные упражнения).
Для этого Трейси не использует или использует очень малый вес гантелей (мах 3 фунта - 1, 36 кг), а также включает в работу глубокие мышцы.
Это она изменила Шакиру (смотрим клип Loca), и это ее заслуга фигура Гвинет Пэлтроу. Занимаясь по ее программе действительно видишь колоссальные изменения начиная с первых же дней. Профессионализм Трейси проявляется и в том, что все ее тренировки находятся строго в зоне сжигания жиров (проверено с пульсометром). Никаких перегрузок на сердце нет, потому по этой методике может работать любой. Отдельно делается кардио (есть в ее исполнении).
Многим не нравится то, что она очень мало говорит и не гримасничает. Многие сразу не могут повторить того что она делает (трудно понять систему). В основном она обычно делает по 3 повтора на каждую сторону, или по 40 повторов на каждую сторону (в основном на ноги). Если мы тренируем мышцы в области талии, или на ногах не обращайте внимание на ее руки (и наоборот). Она делает это просто так. Внимательно смотрите на то, что является основой в упражнении (что напряжено, что расслаблено, и в каком положении пальцы рук (если это на руки). К этому быстро привыкаешь.
Трудолюбивая Трейси разработала ряд программ - начиная от отдельных часовых и заканчивая курсом на 90 дней. Есть в ее арсенале и курс для беременных (причем она там и сама на последних месяцах).
Самой эффективной программой я считаю курс Metamorphosis для 5 -ти разных типов фигур. На каждые 10 дней - отдельная программа. После 30 - ти минут таких нагрузок 30 минут кардио. Результаты просто поражают. Организм укрепляется, и сил от таких тренировок становится все больше и больше. Идеал - 6 занятий в неделю, один выходной. Но и при половине этого результат сокрушает.
Курсы продаются на ее сайте (около 30 у. е.), но один из них раздают пираты (для типа равномерного ожирения (когда жир откладывается по всему телу равномерно).
Рекомендую! Решать вам: толстеть и хныкать, рвать свое сердце на убийственных для сердца тренировках, неправильно раскачивать мышцы или заниматься с мега - профессионалом укрепляя тело и здоровье. (речь о видео - уроках) Удачи!
— Плюсы:
большой выбор; щадящая для сердца; мега-эффективная; правильная цель;
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

8 мая 2012 в 21:36

5 оценка
Рекомендую

От природы я всегда была стройного телосложения. Даже после родов мне не составило особого труда быстро сбросить лишний вес и вернуться в форму, но вот проблема послеродового животика так и осталась нерешенной. Хотя мой муж всегда утверждал, что никакого живота у меня нет, но я же его видела, значит, он есть! Мне, конечно, очень хотелось избавиться от этого некрасивого недостатка, и я даже пыталась качать пресс, но больше чем на 2 -3 дня моего терпения не хватало, и я забросила эти занятия. А со временем появилась еще одна проблема – после 35 лет меня начала беспокоить проблема мышц на руках. Верхняя часть рук начала заметно обвисать и, нужно было срочно что - то предпринимать. Вот тогда я решила начать серьезно работать над своим телом, читала форумы по фитнесу, пересматривала различные ролики на youtube, пока мне не попался один ролик с необычными упражнениями под ритмичную музыку. Занятия вела тренер по фитнесу – Трейси Андерсон. Сразу же начала повторять за ней упражнения, и если честно, те упражнения, казавшиеся такими легкими, мне давались не очень - то легко, руки уставали и часто приходилось делать передышку. Но чего только не сделаешь ради красоты! Отзанималась с Трейси Андерсон неделю и мои руки заметно начали подтягиваться. Эффект был очень заметен, даже мама сделала мне комплимент, что я стала лучше выглядеть. Тогда я собрала всю имеющуюся информацию об Трейси, скачала все возможные уроки с ее занятиями, в том числе специальную послеродовую программу «Post Pregnancy», где очень хорошо прорабатывается пресс и другие проблемные зоны. Кстати, эта программа специально разработана для тех женщин, которые хотят быстро прийти в форму после беременности и она прекрасно работает, уже вижу по себе.Вообще, все программы с Трейси Андерсон интересны тем, что все упражнения выполняются под музыку и постоянно меняются, так что во время занятий скучать не приходится. А самое приятное то, что эффект от этих занятий не заставляет себя долго ждать. Всего я занимаюсь 1, 5 месяца и бросать занятия не собираюсь, уж очень хочется иметь такую же фигуру как у Трейси, а особенно подтянутый животик.
— Плюсы:
Упражнения очень эффективные. Быстрый результат
— Минусы:
Видео только на английском языке
Время использования: 1,5 месяца

—