Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

13 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 июня 2017 в 15:56

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Хочу рассказать о такой замечательной Фитнес - программе, как "Красота за 10 минут". На самом деле видео длится не десять, а пятьдесят минут, а тайна данного названия раскрывается просто - на каждый вид упражнений: для бёдер, для рук, для ягодиц, для живота, а также упражнений для дополнительной растяжки отведено по десять минут. Перечисленные виды упражнений относятся к первой части, также есть ещё две - вторая обозревает упражнения из разных видов тренировок, а третья - это пилатес. Но обо всём по порядку.
Ведущая в первой части данной программы - Синди Уитмарш. Мне она нравится - очень позитивная и вдохновляющая. Упражнения данной программы, как мне кажется, рассчитаны скорее на новичков, чем на профессионалов, но результат есть. Уже через два месяца тренировок появилась обещанная подтянутость и рельеф. Так как я не спортсмен, то мне большего и не нужно. Главное быть здоровой и поддерживать хорошую форму.
Может это не очень патриотично с моей стороны, но иностранные программы для тренировок, такие как эта, нравятся мне гораздо больше, чем российские - хотя бы тем, что в них дела больше, чем подготовительных разговоров, и делается всё с улыбкой и большим энтузиазмом. Наши передачи, можно перематывать минут по пять прежде чем начнётся хоть какое - то действо.
В процессе выполнения упражнений, ведущая постоянно напоминает о правильном дыхании, корректирует позу. Для получения положительного результата очень важно соблюдать все её инструкции. Комплекс вполне посильный, можно выполнять и дома. Из дополнительных приспособлений понадобятся только гантели и полотенце.
Я выполняла этот комплекс в течении двух месяцев два раза в неделю, и своим результатом была очень довольна. Затем был вынужденный перерыв по беременности, и относительно недавно, я начала заниматься по нему снова. Упражнения хоть и не трудные, но беременным женщинам я бы их не рекомендовала - в этот период жизни нужен особый подход к физической активности.
Последние 10 минут комплекса называются дополнительной растяжкой. Не смотря на свою неспешность, эти упражнения также очень важны. Они помогают убрать напряжение из мышц, насыщают их кислородом для большей эффективности от всего комплекса.
Теперь расскажу немного о второй части. Я не уделяла ей столько времени, как первой, но всё же она тоже достаточно интересна, и иногда для разнообразия стоит обратить на неё внимание, а кому - то она может понравится даже больше. Данная тренировка длится также 50 минут и делится на 5 частей: степ - аэробику, пилатес, балет, кикбоксинг и йогу.
Третья часть демонстрирует комплекс упражнений пилатес, и надо сказать, что здесь он и близко рядом не стоял с пилатесом из второй части. Выполняя его в первые разы, я даже не смогла его полностью осилить - некоторые упражнения были очень трудными. Тут требуется и определённая гибкость, но для меня трудность была не в этом, а в количестве физических сил, которые необходимо было приложить и затратить для выполнения данной тренировки. Зато я испытала большое удовольствие: упражнения достаточно интересные и не избитые, также как и в предыдущих частях разделённые на 5 групп по 10 минут: пилатес для пресса, пилатес для ягодиц и бёдер, мышечный рельеф, сброс веса и пилатес для гибкости. Последняя помогает улучшить гибкость даже тем людям, которые от природы ею не обладают. Ведущая этой части очень гибкая и пластичная, грациозная, как кошка. Упражнения плавно перетекают из одного в другое с очень приличной скоростью. Потому, если Вы не профессионал, как и я, то начать лучше с первой части, а потом перейти к следующим уже в более подготовленном виде.
Спасибо, что читали мой отзыв! Желаю всем здоровья и хорошего настроения!
— Плюсы:
эффективные, продуманные комплексы; возможность заниматься дома, результат
— Минусы:
не нашла

Анонимно

30 апр. 2017 в 21:10

5 оценка
Рекомендую

Спортом я всегда хотела заняться, но на уровне "начну в понедельник". И ведь начинала иногда, но хватало меня на неделю. Уточню, что я имею ввиду занятия дома. В фитнес зале все обстояло иначе, мне нравилось туда ходить, да и когда надо мной кто - то стоит и за это заплачены деньги, то уже появляется чувство долго перед собой, а дома куча отвлекающих моментов.
После родов я весила ровно столько же как и до беременности, но со временем откуда - то набежало 3 кг. И я решила привести себя в былую форму, правда заниматься дома все было как - то тяжело начать: это же и время нужно и ребенок то внимание требует, то заниматься не дает, то дел накопилось... В общем много всего было против моего идеального тела, а мое и без того вялое желание начать и делать никак не могло перебороть все обстоятельства.
И вот на просторах интернета мне попалась фитнес - программа "Красота за 10 минут" от Синди Уитмарш. "Всего 10 минут в день?" - удивилась я. Да, что можно сделать за это время, но все - таки подумала, что от 10 минут в день от меня не убудет.
Для начала хочу немного рассказать про Синди Уитмарш. Она является знаменитым фитнес тренером со стажем в этой области 20 лет. Она выпустила 2 книги по фитнесу и одну кулинарную и разработала множество эффективных тренировок.
"Красота за 10 минут" является отличным толчком, для того чтобы начать заниматься. Честно, говоря я очень сомневалась в эффективности 10минутных упражнений, но все же решила начать.
Времени такие упражнения занимают самую малость, я даже не ленилась начинать их делать. Первое время вообще болели все мышцы с непривычки, но потом подпривыкли и я уже и не уставала и не напрягаясь выполняла упражнения. Поэтому муж, помог мне скомпоновать график упражнений, чтобы нагрузка была распределена лучше.
Со временем я втянулась и совершенно уже не ленилась выполнять. Эти упражнения действительно втянули в меня в мир спорта. Еще никогда такого не было, чтобы я на протяжении длительного времени выдерживала домашние занятия спортом. Но этого мне стало мало и я решила добавить еще ежедневное упражнение планки, так как сильно хотела плоский живот, и в упражнениях я делала большой упор на пресс.
Упражнения на пресс здесь мне вообще очень понравились, они прорабатывают верхний и нижний пресс, а также боковые и косые мышцы пресса и все это за 10 минут!
И вот однажды я взглянула в зеркало на свой живот и была шокирована. Действительно были видны очертания пресса. А такого у меня никогда не было, даже когда я ходила в фитнес зал. Хотя я посещала групповые занятия и там не делали такой уклон на прокачку пресса.
Единственное что, если вы действительно хотите прокачать пресс и плоский живот, то одними этими упражнениями вам не отделаться. Для того, чтобы убрать живот нужно жиросжигающие упражнения или бег, который сам по себе всем хорош. Ну и, естественно, правильное питание. Только эти 3 составляющие приведут к успеху. И я добавила себе еще немного активных упражнений и посмотрю, что будет дальше.
Теперь расскажу немного, что представляют из себя эти упражнения.
Полное видео занимает 50 минут и делится на следующие части:
- пресс,
- руки,
- ягодицы,
- бедра,
- растяжка.
На мой взгляд упражнения подобраны более чем идеально для начинающих, очень хорошо прорабатываются разные мышцы.
Вы можете сами выбрать какие мышцы хотите проработать и заниматься с упором именно упражнениями на нужную часть тела. Но и главное не забывать про растяжку, так как она играет немаловажную роль.
Во - первых вы готовите мышцы к упражнениям и это уменьшает шанс, что вы что - либо потянете и травмируете. Во - вторых после интенсивных тренировок она помогает улучшить ваше состояние и расслабить мышцы.
В видео есть как отельные упражнения на растяжку, так и в каждом видео на отдельные группы мышц добавлено немного растяжки.
Сначала мне почему - то показалось, что бедра и ягодицы прокачивают разные группы мышц и в моем графики чередовались то на бедра, то на ягодицы. Потом я заметила, что у меня постоянно болят эти мышцы. Спас меня мой муж, подсказав, что в тех и других упражнениях напрягаются почти одни и теже группы мышц. Поэтому выполняя данные упражнения учтите это, чтобы не перегрузить их.
Видео в интернете очень легко найти с переводом на русский язык, хотя и без него все понятно. Можно смотреть в экран и повторять за Синди. Все сопровождается ненавязчивой музыкой, голос приятный, скорость выполнения оптимальная.
Для тех кто втянется в занятия существует и вторая часть с более усложненными упражнениями, но я на данный момент просто добавила немного других.
Совместно с этими упражнениями я делаю обертывания с помощью моего любимого крема, добавляя в него несколько капель ЭФ "Грейпфрут". Ну и конечно же обязательные жиросжигающие тренировки + правильное питание.
С таким набором очень быстро фигура станет заметно лучше.
Если все делать регулярно, то уже через месяц можно заметить изменения.
Я несколько раз начинала занятия, но в силу лени забрасывала, но когда заметила первые результаты, то стала заниматься активнее и с большим энтузиазмом. Поначалу не верилось, что подобные тренировки вообще хоть как - то эффективны.
Помимо появившегося рельефа я стала чувствовать себя бодрее и выносливее.
~ПЛЮСЫ~
- занимает всего 10 минут,
- прорабатываются почти все важные мышцы,
- легкие упражнения,
- можно заниматься дома,
- видимый эффект,
- можно самим скомпоновать упражнения.
~МИНУСЫ~
- только для новичков.
— Плюсы:
Всего 10 минут, заметный эффект
— Минусы:
Только для новичков

—

Анонимно

14 мар. 2016 в 17:23

5 оценка
Рекомендую

"Красота за 10 минут" - замечательная подборка упражнений для проблемных женских зон (бедра, ягодицы, ноги и живот). Я давным - давно взяла их на вооружение и очень довольна результатом.
Итак, преимущества:
- Упражнения не сложные. Их осилят даже новички и люди без какой - либо физической подготовки.
- Особого спортивного инвентаря не потребуется. Пол, коврик и вы сами)
- Упражнения эффективные. После подходов прорабатываемые мышцы жгут, что очень хороший знак.
- Благодаря этим видео я научилась качать пресс стоя.
- Многие упражнения можно выполнять на работе (это отличный способ погонять кровь и размять мышцы при сидячей работе).
- Результат есть. Выполняя эти упражнения по несколько раз в течение дня, можно заметить, что мышцы подтягиваются и фигура становится привлекательнее.
— Плюсы:
эффективно, быстро, не сложно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

13 ноя. 2015 в 21:19

5 оценка
Рекомендую

Данный диск с программой мне подарили, поэтому сколько стоит не знаю. Жалко что фото нельзя вставить. И рекомендовали как отличного помощника при тренировках дома.
Содержит программа 5 комплексов для разных групп мышц: пресс, бедра, ягодицы, руки и плечи, плюс упражнения на растяжку.
Инструктор на видео показывает комплекс упражнений, которые как показала практика оказались очень эффективными.
Легко повторять, и со временем входит в привычку. Ведь спортом заниматься тоже нужно уметь, а квалифицированный инструктор показывает как это делать правильно.
10 минут это не так уж много, и каждый сможет найти это время.
Я продолжаю заниматься этой фитнесс - программой уже на протяжении двух лет. Благодаря этому диску экономим деньги на фитнесс - клубах и конечно же наше драгоценное время.
Рекомендую всем кто хочет стать хоть немножечко стройнее.
— Плюсы:
Занятие на дому, грамотны комплекс упражнений
— Минусы:
Нет
Время использования: 2 года

—

Анонимно

8 ноя. 2015 в 17:42

5 оценка
Рекомендую

Доброе утро всем кто уже встал. С раннего утра, после, как помоете руки и лицо надо делать утреннюю гимнастику. Чтобы лучше проснутся и размять свои мышцы. Чтобы по лучше это сделать включайте в комьпютерах фитнес программы :красота за десять минут. Я смотрел сегодня его около двадцати минут. Потом устал да и на работу пора. Я просмотрел аэробику и пилатес. Учит в этой программе красивая и фигурная, спортивной телосложении девушка. Сама делает гимнастику сама же и рассказывает. Знаете после этой аэробики и дышать стало легкче. Как то открылось второе дыхание. Я всем рекомендую потренироватся с крассивой девушкой(которая не представилась) в фитнес - программе:Красота за десять минут. Будьте красивы, счастливы. И пусть вас все любят.
— Плюсы:
Хорошо и красиво показывает
— Минусы:
Не увидел
Время использования: 20 мин

—

Анонимно

16 окт. 2015 в 20:11

5 оценка
Рекомендую

Данную программу тренировок я обнаружила в сети 4 года назад, когда решила подготовить свое тело к лету.
Программа состоит из 10 минутных тренировок (всего 5, общее время 50 минут), которые направлены на определенные части тела (руки и плечи, бедра, ноги и пресс), в конце растяжка.
Комплекс не обязательно выполнять полностью, можно заниматься по 10 минут, когда есть свободное время, тем самым прорабатывая определенную группу мышц.
Упражнения отлично подойдут для новичков. Они не сложные, но при этом очень действенные. Главное, во время выполнения упражнений следить за техникой, чтобы не получить травму (например, во время приседаний и выпадов, колено не должно выходить за носок). Так что будьте внимательны и лучше занимайтесь в обуви, так нога более устойчива.
Для меня эта программа не сложная, так как я всю жизнь занимаюсь спортом и привыкла к нагрузкам. Но после длительного перерыва в тренировках, я с удовольствием по ней тренируюсь, так как она заставляет мои мышцы напрячься и настраивает их на дальнейшую работу.
Если вы давно не занимались спортом и вам необходимо привести свое тело в порядок, то данные тренировки вам подойдут. Главное тренироваться регулярно, ведь лучше уделить 10 минут растяжке в день, чем вообще ничего не сделать) Лежа на диване красивое тело не приобретешь)
— Плюсы:
подтягивает мышцы и помогает обрести красивое тело
— Минусы:
не обнаружила

—

Анонимно

30 июня 2015 в 21:58

5 оценка
Рекомендую

Я не являюсь заядлой фитнес - леди, но периодически даю встряску своему телу, чтобы не расслаблялось. Для этой цели я использую авторскую фитнес - программу Синди Уитмарш, которая идеально подходит для меня. Во - первых, мне гораздо комфортнее заниматься дома наедине, чем в фитнес - клубах в группе по несколько человек. Для меня психологическая расслабленность является очень важным фактором.
Программа разделена на несколько частей по 10 минут, каждая из которых ориентирована на определенную проблемную зону, а последняя тренировка делает упор на растяжку мышц. Может показаться, что 10 минут слишком мало для ощутимого результата, но это не так. Упражнения подобраны настолько грамотно, что позволяют добиться желаемого успеха довольно быстро. Главное - регулярность! Я помню свои первые тренировки, когда уже на пятой минуте начинала "поскуливать", а на утро все болело. Сейчас я трачу по 30 минут в день на спортивные занятия, чередуя упражнения для растяжки с тренировками от Синди Уитмарш.
Данный видео - материал - это не просто скучная демонстрация упражнений, происходит как бы общение с инструктором, она постоянно подбадривает, напоминает держать спину прямо (мне, лично, эти необходимо :)), подсказывает как правильно выполнять упражнения. Очень позитивный тренер!
Рекомендую всем, кто стремится к подтянутому тела без затрат времени и денег.
— Плюсы:
Эффективно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

10 июня 2015 в 18:44

5 оценка
Рекомендую

Несколько лет назад я решила для себя заниматься ежедневно хоть какими - то упражнениями для поддержания своей фигуры в более нормальном состоянии. Начала приобретать разные тренажёры и помимо этого бегать по утрам. Бег - это конечно хорошо, но не всегда мне удаётся заставить себя подняться рано для пробежки.
Я нахожусь в постоянном поиске различных тренировок, ищу видео с аэробикой и гимнастикой. Таким образом, я наткнулась на эту фитнес - программу "Красота за 10 минут".
Прежде всего, меня привлекло название, потому что тратиться мало времени на занятия. Если человек неподготовленный, то для него упражнения покажутся сложноватыми и он быстро выдохнется. Если кто - то занимается долгий промежуток времени, то эти упражнения покажутся не такими уж и невыполнимыми. Всё по силам!
На мой взгляд, очень эффективная методика выполнения этих упражнений, но нужно не лениться. Если вы будете чётко следовать рекомендациям и правильно всё выполнять, то результат не заставит себя долго ждать!
— Плюсы:
эффективные упражнения, достижение результата при правильном выполнении
— Минусы:
минусов не вижу

—

Анонимно

19 мар. 2015 в 16:05

5 оценка
Рекомендую

Всем привет!
Весна – время, когда спортзалы наполняются до отказа, а люди, которые предпочитают заниматься дома, усиленно ищут для себя тренировки, чтобы влезть в любимые джинсы, платья и так далее. Так что сегодняшний отзыв будет довольно актуальным.
Тренировка «Красота за 10 минут» или 10 Minute Solution – одна из моих любимых. Она идеально подойдет для начинающих, а так же для людей, у которых просто не хватает сил на тяжелые силовые или кардио - тренировки (как у меня, например).
Видео разбито на блоки, каждый из которых длится 10 минут.
*Первый блок: БЕДРА;
*Второй блок: РУКИ;
*Третий блок: ПРЕСС;
*Четвертый блок: ЯГОДИЦЫ;
*Пятый блок: РАСТЯЖКА.
Как видите, все части тела прорабатываются, а если вам сложно выполнить весь 50 - минутный комплекс, блоки можно чередовать, сегодня работать над бедрами и прессом, а завтра над руками и ягодицами, например. Но про растяжку забывать не стоит, она необходима, чтобы мышцы были эластичными и не «деревенели».
Все упражнения посильны, пока их выполняешь, с тебя не сходит 7 потов и не хочется упасть замертво, как например, от видео - занятий тренера Джиллиан Майклс. Она крутая, несомненно, но большинство ее тренировок для меня являются слишком интенсивными и тяжелыми. Но, тем не менее, упражнения из видео «Красота за 10 минут» довольно эффективны, после тренировки чувствуется, что мышцы неплохо поработали. А первое время я реально уставала.
Для тренировки вам понадобится только коврик и 2 гантели, их легко можно заменить их на 2 бутылочки с водой (по 0, 5 л).
Мне очень нравится тренер – Синди Уитмарш, сертифицированный «коуч» и эксперт по здоровому питанию с 17 - летним стажем. Во время тренировки она улыбается, подбадривает, мотивирует, а так же объясняет, как правильно дышать, в каком положении должны быть части тела, чтоб тренировка пошла на пользу, а не во вред, ведь если неправильно выполнять упражнения, это может сработать и против вас. Я поняла, что в подобных видео я обращаю много внимания на тренера. Есть те, которые нечленораздельно что - то мямлят (это чаще всего, русскоязычные), есть какие - то бездушные, которые выполняют упражнения как роботы, а вот с Синди Уитмарш я сдружилась :)
Видео есть в сети (например на Youtube) в свободном доступе, чаще всего попадаются отдельные 10 - минутные, но если хорошо поискать, можно найти полное видео и на английском языке и с переводом на русский. Если кого - то заинтересует, могу скинуть ссылку в ЛС.
С этим видео я занимаюсь чаще всего, разбавляю его занятиями с роликом для пресса, сейчас - с тренировкой от Джиллиан Майклс «Убойный пресс» 1 уровень (посильная для меня тренировка, не как большинство ее занятий), подумываю о том, чтобы купить себе обруч для талии. Если у вас есть отзывы на такие «хула - хупы», покидайте, пожалуйста, в комментарии, заранее благодарна (:
Итак, делаем вывод:
+ посильная, но эффективная тренировка;
+прорабатываются все части тела;
+ блоки можно чередовать, комбинировать и т. д. по своим силам;
+ приятный тренер, которая дает правильные инструкции;
+ есть в свободном доступе на Youtube или ВК;
+ не нужны специальные гаджеты/инструменты и т. д., а гантели можно заменить.
Для меня лично минусов у этих занятий нет, ну разве только со временем надоедает и хочется разнообразия.
Всем здоровья, красивого тела и поменьше лени!
П. С. В дополнение к тренировкам полезно использвать и косметические средства, способные помочь обретению хорошей формы, например, антицеллюлитный скраб Floresan.
— Плюсы:
Посильно, эффективно, подходит начинающим, приятный тренер
— Минусы:
нет
Время использования: 3 года

—

Анонимно

18 фев. 2015 в 17:54

4 оценка
Рекомендую

Очень понравилось это фитнес программа. Упражнения легкие и эффективные. Занималась с удовольствием. Благодаря упражнениям за месяц скинула 5 киллограмм. Фитнес инструктор объясняет и показывает всё тщательно.
— Плюсы:
Упражнения выполняются легко и просто
— Минусы:
нет

—

Анонимно

30 янв. 2015 в 21:45

4 оценка
Рекомендую

Когда по детству я занималась спортом и проблем с лишним весом у меня не было, однако время шло живу с парнем и чего то как то подраслабилась. И вот сижу я как то у зеркала и понимаю что смотрит на меня не я сильная и выносливая а какая то уставшая и совсем безрадостная девушка.
Решила действовать! Приобрела себе данный видео урок, и понеслась.
Данное видео показывает базовые упражнения для возвращения былой красоты или просто для укрепление тела, однако это видео по большей части для начинающих, для тех кто решил действовать.
Очень рекомендую видео тем кто решил что пора что то делать с собой.
Удачи всем, и быстрого результата!
— Плюсы:
Хорошая программа упражнений
— Минусы:
для начинающих

—

Анонимно

29 янв. 2015 в 18:49

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, в детстве я занималась различными видами спорта(танцы, карате, аэробика и многое другое), не как не могла остановиться на чем то одном, все мне было интересно, правда и быстро прогорала. Так вот девочкой я была спортивной, с хорошей фигуркой, не одного лишнего сантиметра, а килограммов даже не хватало. Затем я подросла, уехала учится, забросила спорт. Принимала гормоны, появились лишние килограммы. Стала задумываться о том что пора востановливать свои формы, так как уж очень было неприятно смотреть на свое тело. На занятия в фитнес - центрах и спорт - залах не было времени, да и сказать честно, было жалко денег. Тогда я обратилась в интернет, там было много различных программ, разные по времени и по нагрузке. Вообщем я остановилась на программе"красота за 10 минут". Думаю для начала это достаточно. Ну вот я попробывала, занимаюсь уже 2 недели, результатом полностью довольна. Нравится что много времени эта программа не занимает, упражнения не сложные, понятные, можно их усложнять или увеличивать количество подходов, или использовать груз. Хорошо еще то что можно заниматься в любое удобное время. Я могу позаниматься и утром, если есть минутка, и вечером после работы, и днем например если у меня выходной. Вообщем я полностью довольна, это то что нужно всему человечеству прекрасного пола, которые заняты на работе, с детьми или домашними проблемами, и которые хотят выглядеть всегда красиво и нравится своим вторым половинкам.
— Плюсы:
доступно,легко,интересно
— Минусы:
нет

—

Анонимно

29 янв. 2015 в 15:04

5 оценка
Рекомендую

Без долгих вступлений скажу, что я однажды приняла окончательное решение вернуть своему телу хоть какое - то подобие "добеременного" вида. Благодаря конституции и генам лишним весом я не страдала, но былой подтянутости уже не было. Если с питанием было все более - менее просто (я легко обхожусь без хлеба и сахара), то с зарядкой была загвоздка. Чего греха таить, я ленивая в этом плане и мне был нужен тренер - мотиватор, хотя бы в лице телеведущей. Еще нужна была программа, которая не "прыгает с места в карьер" и дает постепенную нагрузку. Я попросила своих друзей по блогу подкинуть идеи. Так я имела честь познакомиться с программой "Красота за 10 минут".
Коротко о ней. Состоит она из 3х уроков. Как мне рассказал человек, который ее рекомендовал, нагрузки вначале как раз для начинающих, упражнения не сложные, подходов мало. Ведущая - очень миловидная девушка. В первом уроке только только аэробика, второй и третий я принципиально не смотрела, но написано, что там есть еще йога, пилатес, степ - аэробика, балет, кикбоксинг.
Теперь подробно про первую часть. Я точно не засекала, но по ощущению весь комплекс действительно занимает 10 мин. Разделен он на блоки: ноги, ягодицы, руки, пресс. В конце есть упражнения на гибкость. Ведущая очень милая стройная девушка. Действительно заниматься с ней приятно, особенно когда она говорит: "Представьте свои красивые ноги, руки и т. д.") Упражнения простые, разнообразные, по одному - два подходу. Счет до 8. Надоесть точно не успевают.
Теперь лично про мои ощущения. Когда я только скачала, естественно хотела просто посмотреть для начала. Первая моя мысль была, что с первым уроком я распрощаюсь очень скоро и начну второй и третий. Всегда себя считала спортивной. В школе разные кружки - секции, в университете тхэквондо, после конный спорт. Ну а еще после - рождение первого, потом и второго ребенка, быт и катастрофическая нехватка времени ни на что!
В общем, после первого занятия (в котором некоторые упражнения я пропускала!) у меня дрожали ноги, болела некоторая часть тела и я вспомнила о существовании тех мышц, про которые давно забыла. Но все равно не было отвращение к занятиям и прямо уж сильной боли. Второе занятие прошло чуть лучше, третье еще лучше и так далее. Теперь я выполняю все, успеваю за темпом, у меня не колотится бешено сердце и не зашкаливает пульс. Но самое главное - моя тали уменьшилась на 7(!) см после недели каждодневных занятий. Я прям ощущаю, как мои мышцы подтягиваются, а тело стройнеет. Это того стоит!
Почему я рекомендую фитнес - программу "Красота за 10 минут":
1. Это несильно сложно для начинающих.
2. Вы будите работать над всеми частями своего тела.
3. Упражнения короткие и не надоедают.
4. Занимает всего лишь 10 мин. вашего времени.
5. Сложность идет по нарастающей.
6. Очень симпатичная ведущая.
7. Самое главное - это действительно работает. Проверенно лично.
— Плюсы:
Это работает
— Минусы:
Пока нет
Время использования: 10 дней

—