Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

12 июля 2011 в 21:40

5 оценка
Рекомендую

Как мало людей которые сейчас питаются правильно, или хотя бы стремятся питаться правильно.
Вот несложные 12 пунктов, гигиены питания.
1. Выпивать в сутки не менее 1, 5 литров воды.
2. Соблюдать процентное соотношение основных пищевых компонентов: 15% белки, 55% углеводы, 35% жиры.
3. Питаться в одно и тоже время, и лучше всего сидя.
4. С каждым приемом пищи по возможности выпивать не более четверти литра хорошего вина.
5. Гастрономические излишества можно 1 раз в неделю.
6. Сделайте свое меню разнообразным.
7. Попытаться уравновесить потребление калорий и расход энергии.
8. В ресторане пользуйтесь формулой, закуска плюс основное блюдо.
9. Используйте посуду с антипригарным покрытием.
10. Завтрак по калорийности должен составлять 15 - 25% от суточного потребления калорий.
11. Не пропускайте приемы пищи.
12. Питаться нужно в течение всего дня, а не обильно и один раз в день.
Вот в принципе и все
— Плюсы:
много
— Минусы:
не все выполнимо

—