Категории	Полезные советы Красота и здоровье

11 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

3 дек. 2012 в 18:07

5 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, друзья! Хочу рассказать как про диету которой я сам уже долго придерживаюсь не только из за лишних кг, а просто из за того, что много есть вредно. Самый простой и самый эффективный способ похудеть на мой взгляд - это в первую очередь определить сколько вы съедаете за один раз, потом эту порцию делим на пять. И спустя каждые 3 - 5 дней съедаем на одну долю меньше, но при этом надо чаще есть. Таким образом вы добьетесь гораздо лучших результатов чем просто тупо голодать и портить здоровье. Придерживаясь данного метода можно на долгое время приучить себя мало есть и на долго избавиться от лишнего веса. Конечно же при возможности старайтесь есть полезную пищу.P. S НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ СТОИТ ПРЕНЕБРЕГАТЬСЯ СПОРТОМ ДЕЛАЯ ОТМАЗКУ НА ТО, ЧТО МОЛ Я ВОТ СИЖУ НА ДИЕТЕ И БЕЗ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПОХУДЕЮ.
— Плюсы:
Эффективно, полезно, на долго и дешево
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

10 сен. 2012 в 20:33

5 оценка
Рекомендую

Я давно уже бился над вопросом "как же и главное правильно похудеть?" и я нашел ответ! Мне одна знакомая предложила один способ: Проснувшись с утра делаем небольшую зарядку (как ее сделать выложу чуть позже в другом отзыве!), затем перед выходом а работу обязательно выпейте заваренные кукурузные рыльца( их можно купить в любой аптеке и стоят они дешева)- рыльца помогут снизить аппетит. Во время обеда нужно съесть специальный суп для похудения ( как его сделать выложу чуть позже в другом отзыве!), Ну и на вечер можно съесть что то из фруктов но не ешьте молочное. Я бы еще посоветовал брать с собой куда либо морковь или яблоко т. к. они перевариваются долго и кушать хочется меньше. И так же не помешала бы прогулка перед сном.
— Плюсы:
Быстро похудеете
— Минусы:
Нужна сила воли а иначе нечего не получится

—

Анонимно

8 сен. 2012 в 16:27

5 оценка
Рекомендую

Каждая из женщин, да и мужчины сейчас далеко не исключение, хоть раз в жизни приходят к пониманию своей "неидеальности". Вы не одиноки в борьбе с лишнем. Хочу в этой статье дать несколько дельных советов для тех кто яростно желает похудеть и развеять несколько мифов. Итак, МИФ1:Нельзя есть после шести. Я не знаю кто это придумал, но это миф. Представьте себе картину, вы работает с 8 утра до семи вечера, кое - как позавтракав дома, вы добираетесь до работы, потом с голодными глазами ждете обеда, потом вновь трудитесь и вот он момент покидания рабочего места. Вы приезжаете домой и действительно не ужинаете? Да ну! Значит вы убьете весь свой обмен веществ. Есть не просто нужно, а обязательно! Речь сейчас не идет о баране на вертеле, а речь идет о легком овощном салате или овощном супе. Тут дело вкуса. Вы просто обязаны запустить свой обмен веществ вечерним приеммом пищи, естественно все должно быть в рамках "приличия", не нужно себя оправдывать в час ночи, поедая колбасу с хлебом, что вы запускаете обмен веществ). МИФ2:Есть необходимо три раза в день. Господа и дамы, есть нужно как можно чаще и по чуть чуть. Посмотрите на "стройный восток", дробное питание давно продлевает жизни их стройных тел. Пора уже и нам браться за ум, необходимо питаться 5 - 6 раз в день и маленькими порциями. МИФ3: Голодание действенно! Запомните мои дорогие, раз и навсегда, голодание может и спасет вас от пары -тройки лишних кг. но и сделает вашу фигуру полностью не пропорциональной! Всем стройных душ и красивых тел, ой, или наоборот!
— Плюсы:
Вы сами себе решаете
— Минусы:
Это сложно

—

Анонимно

25 авг. 2012 в 19:33

5 оценка
Рекомендую

Если вы твердо решили сбосить лишний вес, важно понять, что путь этот долгий, потребует от вас не мало усилий.Три основных КИТА похудения:мотивацияизмение пищевого поведениядвижение/занятие спортом или физические нагрузки/.Начнем с самого сложного, на мой взгляд: мотивации. Многие со мной согласатся, что инога кажется, что и стимул есть, и настрой серьезный, а проходит несколько месяцев, а иногда несколько недель и даже несколько дней, вроде уже и сил на похудение нет. И цели не так четко вырисовываются, да и постоянно хочется шоколада или пиццы, или кусок шоколадного торта во сне снится. Ты прямо откусываешь его, а он великолепен... просыпаешься и думаешь: "Да зачем все эти муки? Неужели стройная фигура - самое важное в моей жизни?..." Перестаете себя контролировать и начинаете лопать если не все подряд, то много лишнего. Потом наступает период, когда вам страшно видеть отражение в зеркале, вы опять настраиваетесь на похудение и так "по спирали"...Мотивация - это самый крупный кит в процессе похудения. У каждого она своя, но самая сильная - страх смерти. Когда врач говорит вам: "Вам надо сбросить 20 кг, иначе через девять месяцев вы..." Поверьте, сильнее мотивации нет. Когда вы будете ставить себе цель, придумайте что - нибудь сильное, например здоровье. Тут уж каждый сам волен выбирать что хочет. Но от правильности выбора завист конечный результат!Второй кит, не менее сильный - изменение пищевого поведения или изменение отношения к еде. Тут немаловажно понять и осознать, что, если вы докатились до ожирения, это говорю из своего опыта, значит у вас существует пищевая зависимость. Принято считать, что наркомания, табакокурение и алкогольная зависимость - это социальные проблемы, но я бы все - таки не сбрасывала со счетов и ожирение. Как только вы поймете, что отражающийся в зеркале бегимот/ это я о себе бывшей/ не соответствует милой, веселой крсавице, которой вы себя ощущаете, считайте, что пол дела сделано. Пока я думала:" Ну да, полненькая, но хорошего человека должно быть много!", - вес прибывал, медленно, но неукротимо. Закончилось тем, что в 30 с небольшим я стала ощущать себя на семьдесят, а то и семьдесят пять лет. Как изменить пищевое поведение. Тут, это мое мнение, / никто меня не переубедит, так как результат налицо/ у каждого свой путь. Если говорить о себе, то я исключила высококалорийные продукты СОВСЕМ, а именно: ВСЕ ЖИРЫ: растительное и сливочное масло, сало и т. д. Но увеличила объем низкокалорийных продуктов: салат листовой, пекинская капуста, зелень, огурцы, помидоры, зеленые яблоки, болгарский перец. Информации в интернете про калорийность продуктов очень много, из огромного списка низкокалорийных продуктов можно выбрать себе по душе. Еще одно правило. Думаю очень важное. Необходимо понимать, что во время переваривания пищи организм затрачивет энергию, то есть проще говоря тратит калории. Так вот, если вы съели салат из зелени, заправленный кефиром с ложечкой обезжиренного творога, то организм сожжет калорий в два раза больше при переваривании этого салата, чем получит от него. То есть, он возьмет и потратит свой жир, а взамен отдаст воду /при расщеплении жировой клетки выделяется энергия и вода/. То есть, если вы в течение недели будете три раза / а лучше четыре - пять/ съедать по тарелке свежего салата из сырых овощей, заправленный кефиром и творогом, то через неделю вы почувствуете, что ушли объемы и снизился вес. Гарнтирую!Но это не значит, что вы должны истязать себя, если вам во сне снится сыр или сливочное масло, или шоколад. Съешьте маленький кусочек, пусть организм поймет, что вы не в тюрьме, просто решили улучшить здоровье. Важно запомнить, что если вы хотите похудеть - нужно есть, но есть нужно те продукты, которые способствуют достижению поставленной цели!Что касается воды. Вот тут серьезный момент. Вода - это тоже еда для организма. И не только! Выпивая более двух литров воды, вы почувствуете, как в первые два - три дня отечете, как надувной шарик, но постепенно организм привыкнет к новому питьевому режиму. Вы начнете превращаться в красавицу: изменится цвет кожи, начнут блестеть глаза, улучшится сон /только не пейте воду за 2 часа до сна!/. Признаюсь, что не всегда есть возможность сходить в туалет в рабочее время/извините, за интимные подробности/, поэтому не могу себе позволить каждый день выпивать 2 литра воды, но когда пью - организм в восторге, а когда не пью - требует вернуть ему этот восторг))!Важным для себя считаю еще один момент. Необходимо приучить себя не употреблять пищу после 18 часов. Вот абсолютно. Биологические часы организма человека так устроены, что с наступление 18 часов замедляются все обменные процессы. Все, что вы съели начинает в, лучшем случае, откладываться в жировые депо, в худшем - загнивать в кишечнике, отравляя организм. Трудно побороть чувство голода первые три - четыре дня, потом, если съедите после 18 что - нибудь, ощущаете невероятную тяжесть, как будто отравились или серьезно переели. Но перестав есть после указанного часа, почувствуете невероятные измения: нормализация артериального давления и снижения сахара крови натощак/ у кого есть проблемы/, улучшение качества сна/спите меньше, а высыпаетесь невероятно/, повышение сексуальной активности, повышенная работоспособность, опять же цвет кожи улучшается, глаза блестят, энергия просто "прёт"))!Теперь, что касается физических нагрузок. Я люблю спорт, не смотря на то, что мой вес достигал 107 килограмм, поэтому я плаваю. Много гуляю и хожу пешком. Каждый из вас сам может решить, чем ему заняться. Но надо четко понимть, организм устроен так, что нам просто необходимо двигаться, иначе начинаются необратимые процессы.И еще. Никогда не говорите себе: "У меня не получится!" Мысль материальна. Очень важно поверить. Для этого я повесила на туалетном столике фото, на котором я в превосходной форме. Близкие люди долго подкалывали меня, не веря в результат. Причем, надо отметить что не верил вообще никто... Фотография всегда висела перед глазами, я твердо верила, что ского я стану такой. Вот когда ушли первые 7 кг, усмешки прекратились. А когда уйдут первые 10 кэгэ, вы…

—

Анонимно

8 июня 2012 в 21:24

5 оценка
Рекомендую

За беременность набрала 19, 5 кг (перед родами была 88, 5 кг). Вот такого бегемотика муж забирал из роддома:
Сейчас мой вес 65 кг (при росте 175 см). Фото через год:
Вот формула для похудения:
Правильное питание + постоянное движение = красивая фигура.
Правильное питание - это целая наука, чтобы ее постигнуть, нужно читать умные статьи и смотреть познавательные передачи, одного житейского опыта здесь будет маловато. Суть его такова:
1) питаться нужно разнообразно, продукты должны быть полезными (Неправильно: жареная картошка, пельмени, торт. Правильно: салат из свежих овощей, рыба, фруктово - творожная запеканка);
2) при составлении блюд, учитывать правила, по которым организм усваивает тот или иной продукт (например, чтобы усвоился белок (мясо) нужны сложные углеводы (свежие овощи); легкие углеводы (конфеты) усваиваются моментально, избыток углеводов организм сразу же переводит в жир);
3) есть нужно часто (голод дает организму сигнал накапливать жир - не известно когда в следующий раз он питание получит) и небольшими порциями (желудок останется нормальных размеров, для удовлетворения потребности нужно малое количество ищи).
Без сладкого не могу прожить и дня, просто соблюдаю эти правила и держу вес в норме.
Теперь о движении. Я - лентяйка, не могу себя заставить заниматься спортом регулярно. Поэтому, создаю себе небольшие трудности, чтобы больше тратить энергии. Например, в магазине покупаю продуктов ограниченное количество, чтобы хватило только на сегодня. Допустим, захотелось мне чего - нибудь вкусненького, за ним опять придется идти в магазин. Бывает, нет возможности на следующий день идти в магазин, тем лучше, вместо печенек и булочек поем фруктов или кашку геркулесовую на молоке. На ближние расстояния, если позволяет время, всегда добираюсь пешком. Еще я живу на 5 этаже в доме без лифта, у меня есть собака (с ней надо гулять 2 раза в день) и ребенок (8 месяцев). В общем в день могу несколько раз спуститься и подняться с ребенком, с коляской, с продуктами. Много дел стараюсь делать с ребенком на руках - получается целый комплекс упражнений.
Еще об упражнениях, есть 3 вида нагрузок: аэробная, силовая и стрейч (растяжка).
При аэробной нагрузке активно сжигаются жиры, причем они сжигаются только пока вы занимаетесь.
При силовой нагрузке жировая ткань заменяется мышечной, причем вы уже перестали заниматься, а процесс этого обмена продолжается еще несколько часов. Поэтому рекомендуют силовую нагрузку делать через день, а не каждый день. К тому же вы можете сделать красивое рельефное тело. Допустим, приседания с грифом от штанги сделают упругими ягодицы. Сидя на стуле и опираясь руками на стул за спиной, поднимайте колени вверх – накачаете пресс.
Стрейч нужен, чтобы растягивать мышцы, на которые вы делаете нагрузку. То есть при силовых нагрузках, 1 - 2 раза в месяц нужно заниматься стрейчем.
Поэтому, если у меня есть время и желание, хожу в тренажерный зал. Сейчас стало известно много других видов занятий, пробовала колонетик и бодифлекс - для меня это очень сложно.
Лучше худеть постепенно и с удовольствием, чем жить в постоянном противоречии (сначала корить себя за обжорство, а потом мучить бессмысленными диетами).
Нет предела совершенству: чтобы у вас даже намека не было на целлюлит советую после сразу после душа наносить и каждый вечер отдыхая и расслабляясь пользоваться .
— Плюсы:
худеть с удовольствием
— Минусы:
нужно менять образ жизни

—

Анонимно

10 апр. 2012 в 22:16

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте. У меня двое двое детей, и всегда была хорошая фигура, даже после родов. Я даже не задумывалась о том, чтобы худеть. Но так получилось, что со временем я немного поправилось, и стала искать способы похудеть, не садясь на диеты и не тратя на это кучу денег. Так сказать бесплатное похудение для лентяек. Думаю о таком мечтает каждый, кто хочет похудеть.
И вот перечитав очень много советов, рекомендаций, отзывов и т. д. и т. п. Я выбрала самое простейшее и составила из этого собственную программу для избавления от лишнего веса. Чем и хочу с вами поделиться.
Во - первых, выпивать в день около двух литров воды (из расчета 30 мл на 1 кг вашего веса).
Во - вторых, если вы пьете чай, то переходим на зеленый без сахара. Либо имбирный чай. Покупаем корень имбиря, отрезаем кусочек размером со сливу, чистим, трем на терке (хоть крупной, хоть мелкой) или мелко режем, добавляем 2 зубчика чеснока, заливаем, ждем пока настоится и пьем.
В - третьих, больше гуляем на свежем воздухе.
В - четвертых, любые упражнения. то к чему душа лежит. Бег, приседания, повороты, наклоны, отжимания и т. д. Если крутите обруч, то лучше утяжеленный, и предварительно намазать себя любым специальным кремом (для похудения, от целлюлита).
В - пятых, все мы любим понежиться в ванне, но можно это делать с пользой. Берем обычную пищевую соду, морскую соль без добавок и эфирное масло (по желанию). Добавляем в ванну и наслаждаемся. Ингредиенты берем так 1 пачка соды, 1 стакан соли (можно добавлять и обычную поваренную соль) и 5 капель масла (апельсиновое, пачули). Такую ванну принимаем минут 10 - 15, и после кутаемся во что - то теплое и отдыхаем минут 50. А лучше такую ванну принимать на ночь, с периодичностью через день. Эффект на лицо будет после 10 таких ванн.
Ну и последнее, это еда. Я себя ни в чем не ограничивала, ела что хотела, в умеренном размере разумеется. Главное не есть за 3 - 4 часа до сна. А если уж сильно захотелось, то выпейте стакан зеленого или имбирного чая.
— Плюсы:
Просто и без затрат
— Минусы:
не обнаружено;
Время использования: На ваше усмотрение

—

Анонимно

18 мар. 2012 в 20:19

4 оценка
Рекомендую

Как вы думаете, отчего человек полнеет. Ответы, думаю, будут банальны: нерациональное питание, минимальная физическая активность. Кое - кто может назвать еще одну причину - генетическая предрасположенность. И все? Как бы не так. О некоторых причинах вы даже и не подозреваете. Всем известно, что витамин Д образуется в нашем организме под воздействием солнечных лучей и необходим для здоровья костной ткани, зубов, а мало кто знает, что недостаток этого витамина ведет к накоплению жира в наших мышцах. Так что те, кто мало бывает на солнышке рискует пополнеть. Причем, что весьма неприятно, лишние килограммы появляются в области живота и бедер. Причем таблетками с витамином Д эту проблему не решить, так как он плохо усваивается без ультрафиолета. Некоторые люди уверяют, что едят мало, а лишние килограммы появляются. Оказывается надо плотно завтракать, так как калории, полученные до 12 дня расходуются организмом исключительно по делу. Плотный завтрак - тонкая талия, а вечная спешка - главный враг этой тонкой талии. Если плотно позавтракали, то чувство голода появится не реже, чем через 6 - 7 часов. Перехватывая пищу на бегу мы увеличиваем в среднем калорийность вдвое, а этому хорошо помогает стресс. А вот этот научный факт для многих - полная неожиданность. Жизнь в кредит приводит к ожирению. Почему? Да потому, что люди начинают экономить и покупать более дешевые и менее натуральные продукты, во вторых больше работают и меньше отдыхают и в третьих нервничают, особенно когда взят приличный кредит. А, как известно, мозг защищается от стресса углеводами. Еще одной причиной лишних килограммов могут стать... напитки. Доктора рекомендуют пить не менее 2 л жидкости в день. И вы спросите, причем здесь напитки. Но жидкость жидкости рознь. Употребление сладкой газировки и газировки вообще, жирного молока, кефира, ряженки, энергетиков, киселя может добавить в ваш суточный арсенал... до 1500 - 2000 ккал. Представляете? И выражение "если хочешь поесть - попей" в первую очередь относится к чистой питьевой воде. И наконец на закуску. Женатые полнеют быстрее холостых - научный факт. Подумайте, может догадаетесь почему? Просто тещины блины не всегда на пользу. А хорошая семья - большое счастье в жизни, особенно при рациональном семейном питании
— Плюсы:
для многих это неожиданно
— Минусы:
есть повод задуматься
Время использования: ежедневно

—

Анонимно

19 ноя. 2011 в 16:31

5 оценка
Рекомендую

Все годы "болела" ненавистью к своей фигуре. В школе всегда дразнили. Нравилась только своим родным, как упитанный, а значит - здоровый ребенок. Однажды 7 дней голодала, пока не попала под машину... Все бы это продолжалось, пока однажды в ящике не увидела рассылку от одной журналистки с ее методом борьбы лишних кг... Постепенно вес ушел. Отмечу, что в предлагаемом мною методе важно:не торопиться(быстрое похудение грозит упадком сил, еще большим весом, анемией, дряблостью кожи и т. д.), осознавать, что кушать можно и надо почти все, иногда себя баловать вкусностями, но совсем чуть - чуть. Все диеты временные. Сейчас на лактации и не имею права худеть по статусу. Поправилась на 15 кг, но не парюсь. Все уйдет, как только перестану кормить ребенка. До родов была в идеальной форме, потому что делала вот так:Каши:гречневую, пшеничную и овсянную особенно+кисломолочные продукты постоянноКушать можно все только полезное и питательное. Никаких жирностей, копченностей и жаренностей... а если этого хочется, то совсем чуть -чуть, чтобы себя побаловать. Ни в чем себе не отказывайте! Мяско и рыбку -все это тоже можно, но лучше в паренном варенном и запеченном виде... Картошечку в духовке... Овощи и фрукты - в большом количестве, как можно меньше соли, хлеб больше черный, если к чаю есть сладкое, то сам чай лучше и без сахара...-Перед едой за мин. 5 - 10 обязательно выпивать стакан воды(это поможет наполнить желудок до половины))-Слушайте свой желудок... у него всегда есть, что вам сказать, когда ему будет достаточно(немножко недоедайте - легчкий голод - ощущение супер и энергии море!)-Занимайтесь каким - то спортом - это ваш тонус и прибавка энергии на завтра.-и просто будьте чуть - чуть добрее, ах, да... и . любите себя уже сейчас! УДАЧИ!
— Плюсы:
вкусно. полезно и здорово!
— Минусы:
никаких минусов!

—

Анонимно

11 окт. 2011 в 22:38

4 оценка
Рекомендую

После рождения первой дочери, я набрала около пятнадцати кило. Какие только диеты я не пробовала, но вес стойко держался. Не смотря на все мои мучения, удавалось похудеть на 2 или 3 кг. Причем вес очень быстро возвращался обратно. И тогда я нашла старую мамину книжку с калориями.
Сразу хочу оговориться. Мне такая диета подошла идеально, а вы смотрите сами. Обязательно нужно делать упражнения, на ваши проблемные места.
И так в своем рационе я оставила только продукты с низким содержанием калорий. Я ела огурцы, капусту только свежую, кабачки в любом виде, чай, морковь, любой не жирный бульон. Если уж очень хотелось сладкого, то с чаем съедала одну карамельку.
Эти продукты можно есть в неограниченных количествах. Жуй хоть целый день. Но напоминаю, не забывайте упражнения.
За первые 3 дня я сбросила 2 кг, но потом с каждым днем. я просто таяла на глазах. Все знакомые поражались как я изменилась. И самое интересное при такой быстрой потере веса моя кожа не обвисла (наверное благодаря гимнастике).
Ну вот и вся диета. Если что не понятно, пишите я обязательно отвечу.
В данный момент сама сижу на этой диете. Вчера читала один отзыв о рыбном магазине, ну там фото рыбки увидела, так захотелось. Я налила бульончику, выпила и уже через 5 минут забыла о голоде.
— Плюсы:
Когда желудок полный, легче не думать о еде
— Минусы:
В организм попадает мало полезных веществ
Время использования: 2 недели

—

Анонимно

6 сен. 2011 в 19:18

5 оценка
Рекомендую

Итак, пришло моё время вставить свои 5 копеек относительно правильного похудения. Я категорически против каких - л. диет, а уж тем более таблеток! Я не буду советовать того, чего сама на себе не испробовала. Я расскажу о том, как я сбросила лишние кг. без вреда для здоровья. Всё возможно, если этого захотеть! В моей жизни был период, когда я поправилась почти на 10 кг. В какой - то момент я поняла, что надо себя менять. Я человек не ленивый и слово спорт для меня не просто слово. 2 месяца интенсивных тренировок по 5 - 6 раз в неделю не остались незамеченными. Потом нашла новую работу и времени на спорт практически не осталось. Вот тогда и решила всерьез заняться своим ПИТАНИЕМ. Я много слышала о чудесах правильного питания, но относилась к этому несколько скептически. На самом деле это соблюдение достаточно простых правил, которые знают все, но далеко не все соблюдают. ПРАВИЛО № 1. По возможности не пропускайте приёмы пищи. Организм не глупый, его не обманешь. Он наверстает "недополученные" калории. ПРАВИЛО № 2. Старайтесь не переедать. ПРАВИЛО № 3. Обязательно завтракайте! Сделала вывод, что для меня нет завтрака лучше чем овсянка. Любой диетолог скажет, что каша с утра - лучшее начало дня. Не обязательно овсянка. Это может быть, например, гречка с молоком. Самое удивительное, что до обеда у меня практически не возникает чувство голода! Не любите завтракать? Я раньше просто ненавидела! Придется пойти на жертвы и приучить себя) А кто сказал, что буде совсем легко? Стараюсь также полноценно пообедать. Тогда вечером не возникает желания опустошить весь холодильник. На ужин что - н. полегче. ПРАВИЛО № 4. Постарайтесь минимизировать "перекусы" между основными приёмами пищи. Конфетка, вторая конфетка, кусочек шоколада, печенье, орешки, чипсы... За день набирается ого - го! Скушайте яблоко, курагу, изюм, выпейте стакан кефира. Пользы будет точно больше! ПРАВИЛО № 5. Поменьше жирного, мучного и сладкого. Хотя сладости тоже бывают разные). Вы никогда не задумывались, что в 100гр. молочного шоколада - 547 ккал., в 100гр. желейных конфет - 329 ккал, в 100гр. зефира - 299 ккал. Не лишайте себя сладкого совсем! Не надо крайностей! Сладкое организму тоже необходимо. ПРАВИЛО № 6. Выпивайте ежедневно как минимум 1 литр простой негазированной воды. Конечно, желательно не из - под крана. Чай, кофе, компот, соки не заменят воду. Вода нормализует обмен веществ. Может быть не всем известно, но организм часто путает чувство голода с чувством жажды. Однако пропустим лекцию о пользе воды, это всем известные факты. Из личного опыта скажу, что стала чувствовать себя бодрее и активнее. ПРАВИЛО № 7. Включите в свой рацион зеленый чай. Специалисты утверждают, что зеленый чай способствует похудению, выводит шлаки из организма и имеет ряд других полезных свойств. На этом правиле я не буду настаивать, т. к. пить литрами зеленый чай тоже нехорошо. Есть и некоторые противопоказания! (почитайте в интернете). ПРАВИЛО № 8. Включайте в свой ежедневный рацион овощи, фрукты, зелень (по сезону!). Старайтесь не есть фрукты перед сном. Они содержат фруктозу, которая вечером плохо усваивается организмом. ПРАВИЛО № 9. Я практически исключила из своего рациона фаст - фуд, сладкую газировку, пакетированные соки, магазинные йогурты и творожные десерты. Это не означает, что я этого не ем вообще никогда ни при каких обстоятельствах. Но в моем рационе это исключение из правил. СЛОЖНО ЛИ СЛЕДОВАТЬ ЭТИМ ПРАВИЛАМ? Сложно поначалу. Всё дело в настрое и поставленной цели. Для меня было сложно приучить себя завтракать. Периодически сложно не лениться и что - то готовить. Я с легкостью отказалась от вредных продуктов. Домашний творог с ложечкой варенья или меда неожиданно оказался вкуснее Сникерса). Спорт тоже никто не отменял. Движение - жизнь. Даже 10 - 15 минут занятий в день дают результаты! Я уже писала про комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. Каждый человек найдет 15 минут на тренировку 3 раза в неделю! Не любите потеть на тренажерах? Найдите что - то для себя. Танцы, аквааэробика, йога, катание на лошадях, ролики, боулинг, теннис... да хотя бы простые прогулки! шопинг наконец! Не лишайте себя маленьких удовольствий!
P. S. Привела вес в норму и до сих пор поддерживаю. Улучшилось состояние кожи, волос, наладилось пищеварение.
Займитесь собой уже сегодня! ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННАЯ ЦЕЛЬ - ПОЛОВИНА УСПЕХА!
— Плюсы:
правильное и здоровое питание, никакого вреда организму
— Минусы:
Работа над собой - самая сложная
Время использования: 2 года

—

Анонимно

18 мая 2011 в 16:08

5 оценка
Рекомендую

Дорогие друзья!Очень часто виду ваши отзывы о различных диетах, голоданиях и прочих методах похудения. Что успеваю, комментирую, делюсь мнением так сказать. Но пришло время отдельному моему очерку, относительно этой темы.
Мне очень жаль, что многие из Вас покупаются на рекламу, "быстрые советы способы похудения" итд. Многие из Вас не представляют какой вред несут основные методы похудения. Разные таблетки, чай, голодовки и диеты приводят в ужас Ваши организмы! Ну нельзя похудеть быстро и сразу на 2 - 4 размера! Вернее возможно, но путём истязания своего организма. Это равносильно тому, что вы кинетесь в чан с кипятком чтобы согреться! Реакция та же!
Я завела эту тему, потому что она мне не чужда, я была спортсменкой и благодаря тренерам, я знаю о том, как правильно нужно худеть и держать себя в форме, без вреда для здоровья. Тем более, что женский организм очень чувствительный и нежный.
Так что беру на себя смелость поделиться некоторыми простыми секретами хорошего самочувствия и отличной формы. Для начала нужно подумать, а нужно ли это похудение?! Если нужно, то читаем дальше:)Помните, что похудение и тонус - комплекс мер!
Далее по пунктам.
1. Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться:
для того, чтобы избавиться от целлюлита, лишнего веса и подкожного жира необходимо НЕ употреблять в пищу майонез, кетчуп, острые соусы, чипсы, колбасу, пиво, некачественный алкоголь, жареной и копчёной пищи, а также большое количество мучного и сладкого.
Дневная норма потребления пищи в день для женщины составляет 2500 ккал. Если женщина имеет цель похудение, то Количество калорий нужно снизить до 1500. Не пугайтесь, это не мало, Вы будете питаться нормально и полноценно. Смотрите таблицу калорийности продуктов. Что должно быть в рационе?злаки (каши), молочные продукты, фрукты, овощи, супы, соки, минеральная вода, нежирное мясо, рыба, чёрный горький шоколад. Главное готовить это не на сливочном масле, а на оливковом. А также полезно готовить в пароварке. Советую от кофе тоже отказаться. Иногда можно позволить себе кусочек торта или пирожного. Также можно есть немного чёрного шоколада. Это просто необходимо! Нельзя просто так отказаться от сладкого, в конце концов, это эндорфины! Выпевайте не менее одного литра чистой воды. Запомните, не должно быть чувство голода!Самым плотным должен быть завтрак, далее обед, ужин можно сделать лёгким, также до сна можно есть фрукты. Ужинать нужно не позднее чем за 3 часа до сна. Не есть после 6 вечера - вредно, ибо каждый человек ложиться спать в разное время. 2. Очень важны физические нагрузки, если они не противопоказаны вашему организму. Заниматься спортом можно и дома и в тренажёрном зале. - Дома Вам поможет коврик для йоги, скакалка, гимнастический шар, гантели по 1, 5 кг или бутылки с водой по 1, 5 литра, диски с занятиями по айробике, шейпингу, пилатесу, что больше Вам по душе. То есть всё зависит от Вас и вашего желания. Можно также прочитать мои отзывы о скиппинге и фитболе дома.- Если есть возможность, то тренажёрный зал отлично может помочь, для начала можно позаниматься с тренером, чтобы он объяснил все нюансы и правильно распределил нагрузки на проблемные зоны организма. При отсутствии противопоказаний во время тренировок можно принимать L carnitine, это увеличит выносливость и количество сжигаемых калорий. Во время занятий необходимо делать несколько маленьких глотков воды, чтобы не было обезвоживания организма. После тренировки можно съесть 1 банан. Полноценно поесть можно будет через 1, 5 - 2 часа. Но в идеале не должно быть чувство голода, скорее чувство бодрости и уверенности. -Плавание. это очень полезно для организма, даже беременным женщинам рекомендуют регулярн плавать. Не бойтесь, если вы не умеете, в бассейне всегда есть специальные жилеты и пояса, для не умеющих плавать. Постепенно можно научиться. - Полезна также сауна, особенно после бассейна, если конечно нет противопоказаний. 3. Массаж и скипидарные ванны.это тоже очень важные процедуры, которые можно делать дома. Отличное средство - медовый, кофейный массаж или баночный массаж. Баночный очень эффективен, можно через день его делать, если нет противопоказаний, подробнее о нём читайте в отдельном отзыве. Массаж можно делать и самим, например в душе. Также рекомендую скипидарные ванны, это полезно не только для похудения но и иммунитета. 4. Прогулки на свежем воздухе.Смешно?:) Но это так, свежий воздух необходим, поэтому гуляйте как можно больше, дышите полной грудью в парках и зелёных зонах, гуляйте как можно больше.5. Позитивный настрой.Это очень важно быть всегда в хорошем настроении. Повторюсь, нельзя голодать, Вы не должны испытывать чувство голода. Смотрите в зеркало и мысленно представляйте, как Вы похудеете. Именно с этого пункта надо начинать. Наслаждайтесь жизнью и радуйтесь.Постаралась вкратце изложить мысли и советы, надеюсь Вам пригодится. При большом желании измениться, всё только зависит от Вас. Не нужно много денег для этого, нужно желание и позитив!Будьте здоровы и прекрасны!
— Плюсы:
всё дело в Вас:)
— Минусы:
для каждого свои

—