Категории	Спорт и отдых Виды спорта Разное

4 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

28 мар. 2016 в 21:20

5 оценка
Рекомендую

Почти целый день я вынуждена сидеть за компьютером, и стала замечать, что к вечеру моя спина сильно напряжена, болят плечи, да ещё и сколиоз первой степени стал о себе напоминать. После курса массажа вроде становилось легче на пару месяцев, но проблему это не решало.
Пробовала делать простую гимнастику, но этого было недостаточно, тут вспомнила про гимнастику цигун, которую так любит практиковать мой папа.
В интернете есть много разных упражнений, которые можно подобрать для себя по вкусу.
С утра я делаю пару упражнений, потом прихожу с работы и занимаюсь 30 - 40 минут, иногда правда ленюсь и пропускаю.
Мне очень нравится, что движения плавные, не резкие (что повышает безопасность комплекса), но при этом чувствуется как все мышцы спины растягиваются, проходит боль и усталость, накопившаяся за день.
— Плюсы:
Затрагивает все мышцы спины
— Минусы:
Нет
Время использования: 2015
Год пользования услугами: 2015

—

Анонимно

8 окт. 2014 в 18:02

5 оценка
Рекомендую

У меня проблемы со спиной. Нашел видео с подробным описанием выполнения упражнений по системе цигун. Советовался с врачами и коллегами по боевым искусствам. Выполняю предоставленный там комплекс уже пару лет. Мне очень нравится. Результат - спина не болит. Хочу отметить, что это профилактика, а не лечение. Упражнениями вы спину не выровняете, но существенно облегчите свои страдания и поднимете тонус спинных мышц. Думаю, что китайцы разработали хорошую систему, которая совершенствуется и сейчас. Цигун для спины это только часть большой системы. К тому же я встречал уже до десятка вариаций комплексов и все они считаются системой цигун. Большой выбор комплексов позволяет индивидуально подобрать профилактические упражнения. Стараюсь пропагандировать цигун среди молодежи.
— Плюсы:
Годится к практике в любом возрасте. Продлевает жизнь
— Минусы:
Слабо привлекает молодежь, эффект замечается только через время

—

Анонимно

17 мая 2014 в 21:17

5 оценка
Рекомендую

Все - таки, восточная вековая культура - это достижение цивилизации. Иначе нечего сказать.
Я испытала на себе. 8 лет назад вдруг заболела спина. Долгие месяцы в больнице, бесконечные уколы и капельницы, и инвалидность... пророчили доктора. Даже документы начала собирать, но не хотела мириться с тем, что в 46 лет, а я уже не могу одеть каблуки, платье на корсет тоже особо не оденешь.
"Хваталась" за любые советы. Перепробовал а все, но как мне сказали, с грыжей в 10 мм операция неизбежна.
Самое последнее -гимнастика, оказалась последней в очереди на испробование.
Был хороший советник, доктор - травматолог из санатория.
Он убедил меня набраться терпения.
Я добросовестно выполняла все упражнения. Как ни трудно и больно было, но упорно делала, была цель избежать инвалидность. Упражнения не сложные, выполняются медленно на растяжку мышц и позвоночника.
Прошло 10 лет, я работаю, инвалидность так и не оформляла, ношу каблуки... Но грыжа уменьшилась с 10 до 4, 7 мм. Конечно, сейчас я делаю гимнастику не ежедневно и не полностью, а лишь некоторые упражнения, разделилась. Но как только начинает болеть спина, я быстренько делаю упражнения. И все проходит.
Я, конечно, своим опытом стараюсь поделиться с аналогичными больными, но не все верят, что гимнастика может такое.
А вот и может.
— Плюсы:
Эффективна при грыжа позвоночника
— Минусы:
Нет
Время использования: 10 лет

—

Анонимно

15 окт. 2013 в 19:03

5 оценка
Рекомендую

Когда все время болит спина, то все средства пытаешься попробовать. Вот и я тоже. Все мази, гели уже перепробованы. Эффект обещают от различных гимнастик. Но для позвоночника с грыжей нужна специальная гимнастика и обязательно с тренером или специалистом.
Есть специальные центры со специальными тренажерами. Но цена за занятие никак не сочетается с пенсией обычного россиянина (Полторы - две тысячи рублей за одно занятие).
И вот в коллекции различных «лекарств» у меня появился диск «Цигун. Упражнения для спины». Ну, посмотрела. Надежд никаких не было, что что - то изменится. И нехотя стала делать упражнения. Сначала запись меня разочаровала. Как - то медленно, много слов. Но вот после третьего занятия я все - таки поняла, в чем же разница между Цигун и обычной гимнастикой. А разница очень большая. В гимнастике Цигуна нет ни одного упражнения, которое делается просто путем наклона вперед или назад. Каждое упражнение направлено на растяжку мышц позвоночника. Все упражнения обязательно связаны с дыханием – вдох через нос, а выдох через нос. Одни упражнения рекомендовано делать 5 - 9-18 - 27 раз, а другие – 5 - 9 минут и обязательно – последовательно.
Упражнения показывает и очень подробно рассказывает Алекс Анатоль. Гимнастика на диске – 40 минут, а на самом деле первоначально ее делаешь час. Далее при увеличении нагрузок, время гимнастики увеличивается.
Эту гимнастику я делаю уже 5 месяцев. Что могу сказать. Через пару дней болели все мышцы. Первые две недели были незначительные изменения в спине. А вот уже на третьей неделе, я стала чувствовать гибкость и легкость в спине. Конечно, спина совсем не перестала болеть, но улучшения значительные. И прекращать делать эту гимнастику теперь не собираюсь.
— Плюсы:
Полезная гимнастика для спины
— Минусы:
Нет
Время использования: 5 месяцев
Стоимость: 500 руб
Год пользования услугами: 2013

—