Категории	Книги Книги Спорт

5 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

25 авг. 2016 в 20:05

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте хотела написать отзыв о книге про похудение " 15 минутная программа стройности" она работает в первую очередь на такими проблемными местами - жир на животе, бёдрах и ягодицах. Это иллюстрированная книга, каждое упражнение подробно описанное вот пример из книги: "Тренируем мышцы большие прямые и косые мышцы живота" - лягте на спину, положите руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги согнуты, стопы прижаты к полу. Втяните живот и отодвиньте таз вперед приподнимите таз и вытяните ноги пятками вверх... и далее подробное описание. Книга имеет 95 страниц. Каждая страница иллюстрированная упражнениями и рекомендации к ним. Я заказала её с книжного клуба семейного досуга так как прибавила в весе за зиму, целых три месяца я по ней занималась и результат не заставил себя ждать я похудела на 9 кг, занималась не больше чем пол часа в день, в большинстве случаев 15, главное усердно к этому относится и не забрасывать. Так же в подарок шёл диск с этими упражнениями что упростило задачу и заниматься было легко и приятно. Всем удачи.
— Плюсы:
Результат гарантирован
— Минусы:
нет

—

Анонимно

30 мар. 2016 в 20:50

5 оценка
Рекомендую

Я стараюсь вести достаточно активный образ жизни. Но в зимний период как то немного засиделась, спортзал не посещала, и как следствие моя фигура немного потеряла форму, о чем мне прозрачно намекнул мой муж.
Вот тут - то я и вспомнила о своей чудо книге, автора Софи Годар «15 минутная программа стройности». Я приобрела эту книгу достаточно давно и не единожды занималась по данной программе.
Книга представляет собой очень красочное иллюстрированное руководство по выполнению определенного комплекса упражнений.
В книге представлены две программы. Первая программа нацелена на тренировку верхней части тела. Даны упражнения для укрепления пресса и талии. Вторая программа соответственно разработана для нижней части тела, упражнения ориентированы на мышцы ягодиц и совершенствование формы ног.
На выполнение комплекса упражнений действительно уходит приблизительно 15 минут. Упражнения, я бы не сказала что сложные, подойдут и для неподготовленного к физическим нагрузкам организма.
В книге подробно рассказывается о правильном дыхании во время тренировки, о количестве подходов, и еще много полезной информации, такой как, например, ошибки во время тренировок и как их избежать.
Есть также глава об упражнениях на маленьком мяче для фитнеса и фитболе.
Книга будет полезна тем, кто предпочитает заниматься спортом в домашних условиях. Уделяя тренировке хотя бы даже 15 минут в день, можно улучшить свое физическое состояние .
— Плюсы:
Хорошо подобранный комплекс упражнений, иллюстрации
— Минусы:
не обнаружено

—

Анонимно

16 сен. 2015 в 18:12

5 оценка
Рекомендую

Эту книгу купила недели две назад, упражнениями из этой книги занимаюсь не 15 минут, а где - то 40 - 50. Упражнения подобраны очень хорошо, так что результат уже заметен, хоть и занимаюсь всего 11 дней. Хочу особо отметить качество книги, твердый переплет, листки довольно прочные, бумага белая. К тому же каждое упражнение детально расписано, и с картинками как его выполнять, картинки цветные и качественные, поэтому не возникает проблем с тем чтоб понять как и что делать. Все понятным языком написано, для чего нужно то или другое упражнение, какие мышцы с его помощью можно подтянуть. Это одна из лучших книг, хоть она и небольшая, всего 95 страниц, но с ее помощью заниматься дома очень легко.
— Плюсы:
Качество бумаги, много картинок, написано просто и доступно
— Минусы:
Нет

—

Анонимно

4 янв. 2015 в 21:15

5 оценка
Рекомендую

Так как, я занимаюсь спортом, и интересуюсь всевозможными упражнениями, я решила приобрести себе книгу автора Софи Годар «15 минутная программа стройности. Покупала ее я в магазине «Читай город».
Книга представляет собой иллюстрированное руководство.
В ней размещены, в иллюстрированном виде простые и эффективные комплексы упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома, и тратить на это не больше 15 минут в день.
Упражнения, размещенные в книге, подойдут абсолютно всем, не зависимо от уровня физической подготовки.
Книга разделена на две программы. Первая программа направлена на укрепление мышц живота и совершенствование талии. Вторая программа посвящена укреплению ягодичных мышц и совершенствованию формы ног.
Начало книги посвящено информации касательно мышц живота, и ягодичных мышц.
Затем, даются рекомендации по правилам выполнения упражнений: как необходимо научиться управлять своим дыханием при выполнении упражнений; сколько серий (подходов) и сколько движений следует выполнять; продолжительность и частота занятий, и каких результатов можно достигнуть, а также возможные ошибки при выполнении упражнений.
И самое главное любителям фитбола посвящается комплекс упражнений на нём, и на маленьком мячике для фитнеса.
Книга замечательная, мне понравилось, что каждое упражнение проиллюстрировано, и абсолютно не имеет сложности по выполнению.
Поэтому, всем кто совершенствует свои формы, следит за фигурой, хочет похудеть, улучшить форму ног, подтянуть ягодицы, советую приобрести эту книгу. Она станет незаменимым подспорьем в приобретении долгожданной фигуры мечты.
— Плюсы:
Помогает приобрести красивое подтянутое тело
— Минусы:
Нет
Время использования: 1 год
Стоимость: 293 руб

—

Анонимно

23 мар. 2014 в 22:29

5 оценка
Рекомендую

Заказала я как - то через интернет книги, одна из них была Книга Софи Годар "15 минутная программа стройности". Софи Гордан обещает благодаря своему изданию навсегда избавиться от жира на животе, ягодицах и бедрах. Книга яркая, в плотной обложке, 95 страниц, полностью иллюстрирована цветными картинками с подробным описанием упражнений.
Очень удобная. В введении нам подробно рассказывают о том, где какие мышцы находятся и какую роль они играют для нас. Так же описано, как нужно выполнять упражнения, чтобы потом не болели мышцы.
Книга разделена на 2 программы, первая - укрепление мышц живота и совершенствование талии; вторая - укрепление ягодичных мышц и совершенствование формы ног. Каждое упражнение подробно расписано и проиллюстрировано. На каждом упражнении есть рекомендации по выполнению упражнений. Несколько раз я делала упражнения по этой книге и выполняла все рекомендации. На следующий день мышцы не болели, чего я не могу сказать после посещения тренажерного зала. Книжка супер, вот было бы больше времени (и меньше лени) заниматься по ней и ощутить на себе результат. Мне книга досталась по акции, всего за 69 рублей.
— Плюсы:
Яркая, красочная, подробное описание
— Минусы:
не нашла
Время использования: 2 раза
Стоимость: 69 руб

—