Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

1 мар. 2017 в 20:59

5 оценка
Рекомендую

Книга Холлис Лэнс Либман «Анатомия упражнений для тех кому за….» привлекла мое внимание в книжном магазине большим размером, красочными фотографиями, отличной бумагой, крупным легко читаемым текстом. По многоточию в конце названия можно догадаться, что книга предназначается для людей, возраст которых не только за 50 лет, но и для людей гораздо моложе. Сочетание слов «анатомия упражнений» означает, что физические упражнения, предлагаемые в данной книге рассматриваются с точки зрения анатомии тела и их воздействия на определенные участки тела.
Автор Холлис Либман называет комплексы упражнений, приводимые в книге, мудрым спортом. Она разработала программу физических упражнений, учитывающую все особенности тела человека. Для желающих ознакомиться с мышечной системой человека, на развороте книги представлены две красочные фотографии с изображениями и указаниями всех мышц тела. Предлагаются упражнения на развитие гибкости тела, выносливости.
Описание каждого положения упражнения сопровождается красочной яркой фотографией. К каждому упражнению прилагается фотография мышц тела, которые задействованы в данном упражнении. Указывается цель упражнения, уровень упражнения, его преимущества, а так же противопоказания. Дается пошаговая инструкция по правильному выполнению упражнений.
Упражнения, разработанные Холлис Либман самые разнообразные. Много упражнений со вспомогательными тренажерами. Для растяжки мышц много упражнений с фитболом, для тренировки выносливости рекомендуются упражнения с эластичной лентой, эспандером. Есть упражнения с набивным мячом. Для силовых тонизирующих упражнений используются гантели, ручные и ножные утяжелители.
Для выполнения упражнений я приобрела фитбол, эластичную ленту, гантели и утяжелители для рук и ног.
Упражнения на гибкость, которые я выполняла по данной книге, позволили мне снять напряжение мышц шеи, плеч и спины. Упражнения с эспандером и эластичной лентой на выносливость укрепили мою сердечно сосудистую систему, избавили от одышки. Регулярное выполнение упражнений, приведенных в книге, позволит людям, имеющим лишний вес, избавиться от него.
Необязательно выполнять все упражнения, приведенные в книге. Я выбрала, те, что больше всего подошли мне с учетом спортивных снарядов, которые у меня имеются.
Из всего многообразия упражнений на гибкость, выносливость, силу в конце книги предлагаются комплексы тренировок для начинающих, для улучшения осанки, для тонизирования мышц, для развития амплитуды движений и др.
Думаю, такую книгу должен иметь и применять каждый человек, тем более в возрасте, для того, чтобы каждый день тренировать свое тело и хорошо себя чувствовать, избежать заболеваний суставов.
— Плюсы:
Разнообразие тренировочных упражнений и спортивных снарядов, наглядная демонстрация укрепления и работы мышц
— Минусы:
Минусов нет

—

Похожее

Книга "Анатомия силовых упражнений" - Фредерик Делавье

Книга "Анатомия упражнений для тех кому за..." - Холлис Лэнс Либман

1 отзыв

Похожее

Книга "Анатомия силовых упражнений" - Фредерик Делавье (отзывы)

Книга "Анатомия упражнений" - Пэт Маннокиа (отзывы)

Книга "Анатомия упражнений на растяжку" - Нельсон Арнольд, Кокконен Юко (отзывы)

Книга "Анатомия тренировок с свободным отягощением" - Джордж Райан (отзывы)

Книга "Практикум по гештальттерапии" - Фредерик Перлз (отзывы)

Книга ''Grammarway. Практическое пособие по английскому языку'' - V. Evans (отзывы)

Книга "1000 упражнений для подготовки к школе" - О. Узорова, Е. Нефедова (отзывы)

Книга "Игры и упражнения по развитию памяти будущего отличника" - Олеся Жукова (отзывы)

Книга "Правила и упражнения по английскому языку. 2 класс" - А. В. Илюшкина (отзывы)

Книга "Попаданец обыкновенный" - Убей Урман Комович (отзывы)

Книга "Игры и упражнения для подготовки ребенка к школе" - Олеся Жукова (отзывы)

Книга "Тесты. Подготовка к ГИА по русскому языку для 9 класса 2014" - издательство Интеллект-Центр (отзывы)

Книга "Готовимся к школе. Большая книга заданий и упражнений." - Н.В. Чуб (отзывы)

Книга "Большая книга заданий и упражнений по развитию памяти" - Светлова И.Н (отзывы)

Книга "100 упражнений по системе Монтессори" - Мари-Элен Пляс (отзывы)