Категории	Книги Книги Гуманитарные науки

3 отзыва

Регистрация не требуется

Анонимно

6 июля 2017 в 16:52

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте!
Прогуливаясь по библиотеке, я всегда с интересом разглядываю полку с книгами по психологии. Книга Мартина Селигмана с заманчивым названием «Как научиться оптимизму?» меня заинтересовала, и я решила с нею ознакомиться.
Да, я отношусь к той категории людей, для которых стакан всегда наполовину пуст. Я закоренелый пессимист: во всем вижу только плохое и настраиваюсь на негативный исход событий. Естественно такой подход к жизни не приносит хороших результатов. Я пыталась перевоспитаться, но чтение бессмысленных аффирмаций не помогало.
От книги Селигмана я не ждала каких - то открытий, думала, что там будут те же самые советы: «мыслите позитивно, и у вас все получится». Но нет, автор подошел к исследованию проблемы пессимизма очень ответственно, и в течение книги помогает читателям разобраться в непростом вопросе: почему же одни люди становятся оптимистами, а другие пессимистами.
Ответ кроется в самом начале, когда Селигман делится результатами жестокого исследования, проведенного на собаках при помощи устройства проводящего ток. Первая группа собак могла отключить ток, а вторая группа нет. А после этого, когда в шатлл - боксе собакам нужно было перепрыгивать через перегородку, чтобы избежать удара током, первая группа собак легко это делала, в то время как вторая группа собак вели себя пассивно и ничего не предпринимали.
В этом и есть суть выученной беспомощности - явления, который открыл Селигман благодаря этому опыту. Понимая, что усилия не приводят к хорошему результату, люди сдаются и становятся пассивными наблюдателями происходящих событий. Люди думают, что от них ничего не зависит, плохое будет происходить всегда, и считают себя виноватыми во всем. Надежды на улучшение жизни нет, все, занавес. Именно так зачастую и становятся пессимистами.
В категорию же оптимистов попадают люди, понимающие, что их судьба в их руках, и большинство событий в жизни зависят только от них.
Благодаря имеющимся тестам на уровень оптимизма, разделенным для взрослых и детей, можно понять к какой категории вы относитесь и затем уже вырабатывать стратегию поведения.
Чтобы хотя бы приблизиться к оптимистическому видению мира, нужно изменить стиль объяснения всех происходящих событий. Если происходит неудача – то она носит не постоянный характер и не нужно обвинять во всем себя, можно переложить немного ответственности и на других. Если же у вас все складывается удачно – то нужно верить, что это будет постоянно, и причина удачи кроется не в сложившихся обстоятельствах, а именно в вас.
Но лучше всего быть гибким или умеренным оптимистом, т. е. добавлять щепоточку здравого пессимизма на работе или в ситуациях, когда от вашего решения зависят чужие жизни.
Конечно, изменить стиль объяснения не так - то просто, как кажется, ведь привычка объяснять ситуацию с негативной точки зрения уже укоренилась в психике. Автор предлагает либо дистанцироваться (когда нет времени обдумать проблему), либо построить цепочки НУПа: определить неприятность – выявить убеждение (постоянное/временное, внутреннее/ внешнее) – объяснить последствие – спорить с собой, доказывая, что не так все плохо – активировать свои убеждения.
Теперь я стараюсь следовать советам Селигмана, хотя порой не всегда получается изменить уже годами сложившийся стиль объяснения, но я стараюсь.
Книга оказалась очень полезной, и я очень рада, что потратила время на ее чтение. Наверное, минус у книги один: затянутость, т. к. автор на протяжении всей книги повторяет одно и то же, но зато материал лучше усваивается.
В итоге я всем рекомендую ознакомиться с этой книгой, особенно пессимистам. В книге можно найти много новой информации и реальные варианты решения проблемы.
— Плюсы:
Полезная информация, хорошие советы
— Минусы:
Затянутость

—

Анонимно

29 июля 2014 в 17:11

5 оценка
Рекомендую

Само название книги говорит о себе. Как можно изменить взгляд на мир и зачем его менять? И вообще, как мы смотрим на мир и что способствует такому взгляду?
Книга начинается первой главы под названием "2 варианта отношения к миру". Эти варианты простые ОПТИМИСТ И ПЕССИМИСТ. Вроде бы просто слова, но в этих словах сам вариант восприятия того, что происходит в вашей жизни. От вас же и зависит, что в ней происходит.
В своей книге (Мартин Селигман Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь) автор дает четкое определение людей оптимистов и пессимистов. И. если вы еще не понимаете, как вы смотрите на происходящее и с какой энергетикой, то книга даст вам такое понятие. Вообще то сам автор известен в мире коуча и бизнеса, как тренер и мотиватор. А значит он не просто теоретик, он все что говорит использует на практике.
Сама книга дает такое понятие, как ГИБКИЙ ОПТИМИЗМ. Что такое гибкий и как прогибаться, что бы не впасть в панику и не уйти в серые будни, а смотреть на мир позитивно и красочно? В книге автор даст свое видение некоторых проблем и покажет вам, что то, как вы себя видите внутреннее, то и влияет на то, что вы видите извне. если вы не в гармонии с собой и своими чувствами и ожиданиями от жизни, то вы недовольны и по жизни. Виноваты все вокруг и во всех ваших бедах. А между тем, только от вас зависит, кто портит вам настроение создает видение.
В книге пошаговая разобрана методика той самой гибкой жизни и сохранения оптимизма. Не могу сказать, что все что он говорит, применяемо ко мне, но есть к чему прислушаться и чему поучиться.
Рекомендую Мартин Селигман Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь к прочтению. Если и не узнаете ничего нового, то в любом случае наведете порядок в голове, расставите все по полочкам и начнете на некоторые вещи смотреть под другим позитивным углом. Все же реально.
Что мне еще нравится в этой книге, что написана она легким языком. То есть просто о сложном. Моя подруга, когда читала книгу, потом сказала мне: "Такое впечатление, что в секту счастливых зовут". Не имеет значение куда и кого зовут, пусть это будет и секта, но это секта позитива и легкого отношения к жизни. Люди отвыкли читать подобные книги, а между тем, именно такие книги заставляют нас задуматься о некоторых серьезных вещах.
— Плюсы:
позитивная информация
— Минусы:
нет

—

Анонимно

28 июля 2014 в 20:12

5 оценка
Рекомендую

Очень люблю эту книгу! Наверное, потому что она заряжает оптимизмом и жизнерадостностью! А этого так не хватает в нашей повседневной жизни) Много книг сейчас, которые учат нас кк "держать хвост писталетом") Книга учит как сохранять оптимизм в любой ситуации, немного европейский подхо из серии "все будет хорошо, главное улыбаться". К российской действительности не очень подходит, но некоторые советы можно позаимствовать.
Книга основана на принципах позитивной психологии, но отличительной можно назвать то, что эти принципы адаптированы к современной действительности и дается адекватное представление о позитивной психологии. Традиционно даются полезные рекомендации по налаживанию собственной жизни. Мне книга помогла насколько я склонна к пессимизму, а также познакомила с методом избавления от пессимизма) Когда прочитала книгу, занялась легким самоанализом) Помогло.
Рекомендую
— Плюсы:
вселяет чувство оптимизма!
— Минусы:
ориентирована на европейского читателя

—