Категории	Книги Книги Медицина и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

29 мар. 2016 в 15:26

5 оценка
Рекомендую

Боли в спине в наше время встречаются у многих людей. Причины этому разные. В моем случае - занятия спортивной гимнастикой в детстве и как следствие 12 межпозвоночных грыж сейчас. Сергей Бубновский - врач, основатель клиники Сергея Бубновского под девизом "Грыжа без операций". Его книгу я купила по совету своего лечащего врача остеопата.
Моя книга в мягкой обложке. Также продаются книги Бубновского и в других вариантах. В книге даются упражнения с черно - белыми картинками при остеохондрохе, грыжах, артритах, артрозах. Кроме упражнений, Бубновский пишет о причинах возникновения болей, дает общие рекомендации о здоровом образе жизни: обливание холодной водой например, он приветствует лечение холодом, а не теплом, против всяких согреваний.
Для себя от отобрала несколько упражнений, рекомендованных Бубновским и стараюсь выполнять их каждый день. Упражнения не назовешь простыми, они требуют усилий. Например, упражнение на фото ниже, я выполнить не могу, то ли грыжи ограничивают подвижность позвоночника, то ли я плохо стараюсь, но излишне резких движений я стараюсь избегать.
Упражнения Бубновского я выполняю обычно в утренние часы, это и приседания с прямой спиной и отжимания от пола, наклоны. А в вечернее время, обычно даже пред сном, я выполняю другие не менее полезные упражнения доктора Борщенко, также рекомендованного моим остеопатом. Книга "Изометрическая гимнастика доктора Борщенко". Это в отличие от упражнений Бубновского - спокойные упражнения.
Книга Бубновского для меня стала настольной книгой и могу сказать, благодаря ежедневным упражнениям, боли в спине меня беспокоят не так часто, как раньше.
— Плюсы:
Советы по здоровому образу жизни, упражнения с фотографиями
— Минусы:
Нет
Время использования: несколько лет

—