Категории	Спорт и отдых Спортивное снаряжение и тренажеры Кистевые тренажеры и турники

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

19 сен. 2012 в 16:23

5 оценка
Рекомендую

Впервые столкнулся с данным эспандером еще в советский период, тогда он был просто силовым эспандером и редко попадался в продаже. В комплекте с ним шла брошюрка с описанием упражнений и иллюстрациями.В наш период аналогичный эспандер выпоскается под маркой «Многофункциональный эспандер IRON GYM ISO7X». С ним в комплекте идет плакат с примерами упражнений. Скажу сразу, упражнений можно выполнять гораздо больше, чем указано на плакате, к ним придете сами, постепенно, я лично придумал немало новых упражнений и с удовольствием их выполняю уже много лет (более двадцати).Конструктивно эспандер выполнен в виде двух трубок, внутри которых находится пружина. Благодаря данной конструкции эспандер можно использовать как для сжатия, так и для растягивания за тросики. На тросиках находятся ручки для удобства занятий. На концах трубок также есть ручки. На одной из трубок нанесена градуировка и кольцо для отслеживания усилий, прикладываемых к эспандеру.Эспандер расчитан на изометрические упражнения, то есть когда выполняется движение с максимальным напряжением мышц. Напряжение длится 6 - 12 - 24 сек. Начинать нужно с 6 сек. Если выкладываться по полной, выжимать изо всех сил, то максимальное напряжение не должно превышать 3 сек. При изометрических упражнениях мышца не изменяет своей длины, она только напрягается (тогда как в изотонических мышца укорачивается, а затем растягивается или наоборот, это легко наблюдать при подъеме гантелей, выжимании штанги и т. п.). Поэтому мышцы не устают так сильно, как при изотонических упражнениях, а следовательно, изометрические упражнения с эспандером IRON GYM ISO7X можно выполнят каждый день и на всю тренировку уйдет минут 15 - 20. Главное перед началом хорошо размяться.Обязательно рекомендую в конце занятий делать растяжку прорабатываемых мышц, так как изометрические упражнения имеют один недостаток: они укорачивают мышцы, но зато дают хороший прирост силы.Эспандер не занимает много места. Его удобно хранить дома, можно взять с собой в поездку.Приятных занятий и да прибудет с вами сила :)
— Плюсы:
Дает хороший прирост силы
— Минусы:
Не обнаружил

—