Категории	Медиа Фильмы и видео Обучающее видео

19 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

11 мар. 2016 в 21:41

5 оценка
Рекомендую

Синди - топ - модель из 90 - х. Мы в юности рассматривали журналы с ней и рисовали родинку над губой. Тогда кассета с ее секретами идеальной фигуры была заветным приобретением, однако и сейчас это видео у меня в любимчиках.
Не то чтобы сейчас меня особенно печалила моя фигура, просто с повседневными заботами я очень мало двигаюсь. Движение - это ведь не только физическое здоровье, но еще и хорошее настроение, крепкие нервы и здоровый сон.

В будние дни я принадлежу себе максимум 1 час, на тренажерный зал или бассейн у меня просто нет времени. Поэтому выбор пал на тренировку в домашних условиях. Так почему бы не попробовать создать идеальную фигуру вместе с Синди?

Полный комплекс состоит из трех составляющих: двух серьезных тренировок по 45 минут и одной блиц - тренировки на 10 минут. ВНИМАНИЕ эта тренировка не подойдет, чтобы с нее начинать, разминка там минимальная, можно потянуть мышцы! Она хороша, если хотя бы вчера вы хорошо позанимались.

Каждый и полных комплексов упражнений представлен в трех антуражах: в спортзале, на морском побережье и на крыше небоскреба. Смотрится здорово! Приятно, что художник этого фильма подключает эффекты, как, например, черно - белое видео или "картинка с экрана". Перед каждой из тренировок занятная анимация. Музыкальное сопровождение также на высоте.

Каждая из тренировок начинается с разминки, потом основной комплекс: упражнения на руки, ноги, бедра, пресс, и в конце приятная растяжка. Обычно я большую тренировку ужимаю до получаса, пропуская упражнения с гантелями.

Чем тренировка с Синди выгодно отличается от аналогов:

1. Несложно. Синди задает вполне доступный темп, постоянно предупреждает, что необязательно выполнять 10 повторов, можно и 8 или 6. Даже на растяжке она не садится на умопомрачительный шпагат, чтобы заставить нас чувствовать себя неумехами.

2. Доступно. Для выполнения упражнений не нужно ничего, кроме того, что и так есть у каждой в доме - свободное место, стул, коврик. Подушка и гантели в принципе необязательны.

3. Эффективно. Задействованы все группы мышц. У меня нет весов, чтобы отсчитывать сколько килограмм ушло, однако после пары недель тренировок брюки и юбки стали сидеть посвободнее. Опять же приятно просто ощущать свой трицепс или мышцы на талии.

4. Приятный визуальный ряд. Интересно смотрится и сейчас.

5. Динамичность, задор. Так иногда хочется от души помахать ногами!

6. Синди и ее тренер (периодически возникает в кадре) дают полезные уточнения по ходу тренировки - "осторожно, не потяните шею", "важно тянуться грудью к земле", "не прогибайте спину". Плюс все время подбадривают: "а теперь всеми нами любимые брюшные мышцы" или "можете радоваться - мы закончили". Обстановка доверительная, неофициальная. Будто занимаешься вместе с доброй подружкой.

Уверена, что и молодые девушки, которые не помнят Синди Кроуфорд в зените ее славы, также получат много удовольствия от занятий с ней.

— Плюсы:
Динамика, картинка, музыка, полезные уточнения по ходу выполнения, эффективность

— Минусы:
Для меня нет

–

Анонимно

25 сен. 2015 в 19:10

3 оценка
Не рекомендую

Всем привет!
Кто из нас однажды встав утром и посмотрев на себя не решил заняться спортом? Правильно, ведь тощая корова еще не газель. За два последних года я перепробовала кучу всего - пилатес, йога, Куркурина, Брин, свои программы на основе видео, даже 5 минут Джилл. Но ни один стимул меня не спасает от срывов, даже зеркало.

С 1 сентября я решила плотно заняться собой хотя бы до нового года, что б действительно увидеть разницу. Ну и как то само собой я решила заняться фитнесом с Синди, опыт был уже лет 15 назад, точнее несколько раз. Скачала видео и настроилась на результат. Но через две недели я решила не мучить тело и вот почему.

Начну с плюсов:
Программа хорошая, в двух частях по 40 минут - разминка, упражнения на ноги, ягодицы, руки и пресс, в конце заминка. До третьей 10 - минутки я так и не дошла по причине ее ненадобности для меня. Первую неделю я осилила только два дня по 40 минут, ягодицы и бедра болели так, что я буквально ходила как робот! Восторг! Следующую неделю я отпахала пять дней подряд и как то приуныла. Мы весело и быстро махали с Синди гантелями и ногами, время летело незаметно, мышцы привыкли вмомент к нагрузке. И тут я начала признавать минсы программы.

А теперь они самые, минусы:
1. Разминка. Кто так делает дибильно разминку на шею, размахивая головой? Со школы учат обращаться с позвоночником разумно и тут я взрослая дылда решила не отставать от мадам Кроуфорд, крутанула головой и с левой стороны защемило и хрустнуло.
2. Выпады. Технику не объясняют, что калено должно быть под углом не менее 90 градусов и не высовываться за мысок. Спину не заваливать вперед ибо нагрузка идет на другие мышцы ну и калени не выворачивать, возвращаясь в исходное положение.
3. Руки. Что то мне подсказывает, что махая гантелями нужно убирать поясничный прогиб, подворачивая пах чуть вперед и вниз, как в йоге. А то нагрузка нехилая идет, когла позвоночник в неправильной позиции.
4. Пресс. Мало его в комплексе, очень мало. А еще техника хромает, вместо концентрации на качестве приоритет скорости. Дыхание сбивается, прогиб поясничный образуется, короче ерунда выходит.
5. Заминка. Растяжкой сие назвать трудно ибо совершенно не достаточно оказалось для хорошего самочувствия назавтра. Все болело, ни какой приятной ломоты и неги как после хорошей растяжки нет.

Итог:
- Мышцы моментально привыкли за это время к нагрузке, хотя мне трудно было местами выполнять упражнения из - за темпа, давление подскакивало. Мне легче гантель тягать, чем прыгать.
- Сильно болела поясница, просто мерзко ныла еще неделю после комплекса.

Трудно советовать данное видео новичкам, которые вообще не вкурсе, что существует техника выполнения упражнений, это прямая дорога к травме. А тренеру модели надо поставить двойку, может лично ей он и разжовывает все, но девушкам перед телеком ни кто точно не поясняет. Короче, не советую. Я за правильный спорт, да еще и при таком разнообразии профессионалов.

— Плюсы:
готовая программа

— Минусы:
полное отсутствие техники выполнения, нет пояснений к упражнениям, слишком быстрая опасная разминка, скорость в ущерб техники

Время использования: 2 недели

–

Анонимно

2 ноя. 2014 в 20:29

4 оценка
Рекомендую

Похудение... как быстро похудеть? Разочарую вас, быстро похудеть не получится, тем более, если вы хотите стабильного и долгого результата!

Диета? Диета диетой, но вы ведь хотите подтянутое, упругое тело, правда? Тогда у вас один путь - заниматься физическими нагрузками!

Обучающее видео "Синди Кроуфорд: Секреты идеальной фигуры" (1999) - это видео занятие я проходила лет 5 назад, когда средней доче было около года.

Жаль, что не осталось фото, на котором я была заснята ДО занятий с Синди - на фото стояла я в старых брюках, которые никак не могла застегнуть.

Что представляют из себя занятия? Занятия с Синди идут в трех вариациях - полное, укороченное и мини (время уже точно не помню, что - то около 40, 30 и 10 минут).

От себя скажу, что мне в занятиях не особо привлекло:
1) Очень сложные упражнения, даже если вы уже отзанимались месяц, все равно будет не просто поспевать за Синди. Махи ногами давались мне особенно тяжко.

2) Однотонные упражнения: сначала руки, потом ноги, потом пресс - подходы повторяются и повторяются. Мне было скучно, я про себя отсчитывала время и постоянно смотрела на часы.

А потому, я каждый день себя очень долго уговаривала приступить к тренировке и радовалась, если находились какие - нибудь причины - "О, красная армия пришла, заниматься точно нельзя" или ""Уже поздно для занятий, завтра точно буду".

Результата по весу не было, вес даже больше стал - оно и понятно, мышцы тяжелее жира.

Фигура за месяц подтянулась, но все же, если сравнивать Обучающее видео "Синди Кроуфорд: Секреты идеальной фигуры" с Обучающим видео "Похудей за 30 дней" - Джиллиан Майклс, то последнее намного выигрываетКак я худела по Обучающему видео "Похудей за 30 дней" - Джиллиан Майклс

— Плюсы:
Мощные упражнения для сильных людей

— Минусы:
Мне было тяжело

Время использования: 1,5 месяца

–

Анонимно

9 авг. 2014 в 16:46

5 оценка
Рекомендую

Кто же не знает Синди Кроуфорд? :)) Наверное, все. Но не все знают (я точно не знала до поры до времени), что эта красавица - модель выпустила несколько обучающих видеокурсов для занятий спортом дома. Один из них "Синди Кроуфорд: Секреты идеальной фигуры".

Лично я нашла это видео когда у меня не было возможности ходить на свой любимый шейпинг с аэробикой, для того, что бы заниматься дома. Естественно, я и сама могла заниматься - уже упражнений знаю море, но так уж я привыкла, что мне нужен тренер, а именно кто - то, кто будет вести тренировку и составит мне компанию как минимум. Это действительно дело привычки, своеобразный рефлекс, который выработался за годы тренировок в группе.

Данное обучающее видео поделено на несколько частей и свой отзыв я хочу оставить особенно о третьей его части под названием "Идеальное тело за 10 минут", так как именно эта часть мне пригодилась больше всего. Я не могла ходить в спортзал по причине своеобразного графика на работе и времени у меня тоже было в обрез. И вот вам вариант, если вы оказались в подобной ситуации - а именно проблемы со временем или, например, финансами. Фишка этой короткой тренировки в ее эффективности и действительно минимально потраченном времени! Синди умудрилась втиснуть в десять минут практически все самые основные и важные упражнения для почти всех групп мышц - передняя и внутренняя часть бедра, ягодицы, верхний, нижний пресс и косые мышцы живота, руки, причем включая трицепсы. Плюс растяжка и короткая разминка.

Конечно, не хватает упражнений для спины и талии, но в конце концов можно добавить самой, потратив лишние пять минут. Вот так. Конечно, особенностью именно данной части является ее обязательное каждодневное выполнение. Иначе эффективности вы не получите - десять минут пару раз в неделю слишком мало. Но если делать каждый день, то получается супер! Вот попробуйте, на следующий день вы удивитесь, как какие - то десять минут превратили ваше тело в сплошной крепатурный синяк :)) ну это при условии, что вы давно не занимались и мышцы не привыкли - молочная кислота недопереработанная дает о себе знать.

Что еще добавить? Наверное, немаловажный совет всем, кто заинтересовался, но никогда ничем подобным не занимался - я имею ввиду шейпинг, аэробику. А совет таков - обязательно начните под присмотром тренера! Даже не смотря на отличные комментарии в этом видео и кажущуюся простоту движений, вы вряд ли сможете действительно правильно их выполнит сначала без знаний. Например, золотое правило при работе с нижним прессом - ни в коем случае нельзя отрывать поясницу от пола! Иначе ненужная нагрузка на поясницу и низкая эффективность упражнения. Нельзя делать выпады вперед, при этом не соблюдая прямой угол между бедром и икрой рабочей ноги - перенагрузка коленного сустава и так далее. В общем, начните в группе с тренером, а продолжить вполне можно вот с таким обучающим видео дома - эффективность отличная.

— Плюсы:
Отлично все показано

— Минусы:
Для меня нет

–

Анонимно

24 июля 2014 в 18:53

4 оценка
Рекомендую

Добрый день, дамы и господа. Решила я сегодня рассказать вам о своих впечатлениях и результатах от программы Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры". Заниматься периодически по этой программе я начала, еще учась в младших классах школы. Была у меня дома такая фиолетовая кассета с Синди в купальнике на обложке. Выпуск аж 1997 года, только подумайте). Уж сколько лет прошло, а эти занятия до сих пор пользуются популярностью. Ну да перейдем ближе к сути.

Итак, время от времени я продолжала заниматься по этой методике. Эффект был, но временный - так как в итоге занятия я бросала, да и процесс похудения, как ни крути, состоит не только из занятий фитнесом, но и правильного питания, ухода за кожей и кучи тому подобных дел. Серьезно и решительно я вернулась к видео с Синди только в 2009 году (окончание школы). Ради этого даже приволокла с дачи раздолбанный, но еще работающий видеомагнитофон, а кассеты с занятиями (помимо "Секрета идеальной фигуры", у меня на полочке покоилась кассета "Как достичь совершенства"-но она мне, признаться, не очень нравится) у меня хранились дома. В общем, так и начались мои регулярные "муки адовы".

Программа "Секрет идеальной фигуры" состоит из 3 - х частей: первая тренировка, вторая тренировка, и, скажем так, третья - но она больше напоминает длинную разминку. Продолжительность всего видео - 75 минут. Нам предлагаются упражнения на мышцы рук, пресса, ног. Вообще, последовательность занятия такова:сначала разминка, потом упражнения для ног, потом для рук, затем на пресс, а в финале растяжка. Для занятий понадобится коврик, гантели, вода, полотенце, стул и несколько подушек (их надо будет подкладывать под спину, когда будете выполнять упражнения с гантелями на полу).

Я занималась с Синди по такой схеме: 5 дней в неделю, чередуя первую и вторую тренировку. На одно занятие у меня уходило 30 - 40 минут. В итоге через 5 месяцев занятий, совмещая тренировки с диетой и разгрузочными днями, я похудела на 20 кг. Неплохой результат, как думаете?

— Плюсы:
Эффективно, разнообразно

— Минусы:
Надоедает, мало упражнений на пресс

–

Анонимно

3 июля 2014 в 19:55

4 оценка
Не рекомендую

Я, как и многие современные девушки, после того, как закончился период обучения в вузе, вышла на работу. И вот здесь я столкнулась с проблемой под названием гиподинамия, которая, к тому же, ещё влекла за собой увеличение веса. Если раньше, даже несмотря на большие учебные нагрузки, я могла себе позволить ходить в фитнес - клуб, занятия в котором проходили в 18:00 или в 19:00, то здесь это сделать было невозможно, поскольку работать я заканчивала минимум в 20:00. Я пыталась делать гимнастику самостоятельно, но постепенно все попытки сходили на нет.

Я понимала, что что - то надо делать и, к счастью, наткнулась в магазине на этот видеокурс от Синди Кроуфорд. Для меня это была просто палочка - выручалочка. Заниматься с кем - то гораздо легче и обычно выдерживаешь необходимый минимум в 45 минут.

Плюсом данной программы является то, что прорабатываются практически все группы мышц и проблемные зоны. Как я уже упомянула, время занятий - оптимальное. 45 минут для меня тогда, да и сейчас тоже, выделить гораздо легче, чем час или полтора. Глядя на Синди, можно легко контролировать своё дыхание. А это очень важно при такого рода тренировках. Насколько я могу судить, дышит она правильно.

В первой части видео есть шикарное упражнение на боковые мышцы живота.

Теперь немного о минусах. На разминке Синди излишне запрокидывает голову назад, движения из стороны в сторону слишком быстрые. Из - за этого могут возникнуть проблемы в шейном отделе. Вообще, с шей в принципе нужно быть поаккуратнее и избегать резких движений, а в этой программе они как раз резкие и излишне быстрые. Скорость должна быть ровно в два раза меньше. Оптимальная скорость в этом видео - только на круговых движениях головой. В первой части видео предупреждение о том, что нужно быть осторожными появляется именно здесь, но оно должно быть на самом первом упражнении для шеи. К тому же, нужно предупредить о том, что и здесь не нужно сильно запрокидывать голову назад, лишь слегка. В самом начале, в профайле, Синди говорит, что можно выполнять движения медленнее, чем она. Но на этапе выполнения упражнений для шеи скорость в принципе должна быть меньше, ведь видео расчитано на массового зрителя, поэтому это существенный минус данной программы, поскольку можно нанести вред здоровью. Дбавлю, что во второй тренировке на видео тренер, всё же, предепреждает о том, что движение нужно выполнять осторожно.

Если есть проблемы с давлением, то наклоны лучше делать медленнее и не такие глубокие. А ещё лучше и вовсе воздержаться от их выполнения и заменить на другие упражнения для тех же групп мышц. Я повторяла предыдущие.

Уведомлемие о том, что программа предназначена для людей без проблем со здоровьем появляется лишь на двух последующих дисках Синди, но не на этом.

Не для всех упражнений объясняется методика правильного выполнения. Подробная информация появляется на диске "Как достичь совершенства", который вышел лишь через год.

При выполнении махов, я для себя решила, что мне лучше на носочек не вставать, как это иногда делает Синди. При выполнении махов у Синди спина ходит ходуном. Такого быть не должно. Тренер модели упоминает об этом по ходу выполнения движения, но спина у неё всё равно не фиксируется. Поэтому не нужно, как она сгибать и разгибать корпус во время махов. Пусть мах будет невысокий, но движение будет выполнено правильно.

На мой взгляд, переход при выполнении упражнений на руки из положения лёжа в положение стоя резковат. Нужно дать людям приготовиться. Выход, конечно же есть: ставить на паузу видео, если занимаетесь по DVD, или перематывать, если смотрите видео на ПК.

Во второй тренировке достаточно много упражнений с выпадами. Если у вас проблемы с коленями, то сильно подумайте, нужно ли вам их выполнять.

Учтите, что для тренировок понадобится инвентарь. Я вместо гантелек использовала бутылочки с водой. Как - то раз это были два пульта от телевизора и DVD :) Но последнее не очень советую.

Радует, что во второй тренировке упражнения на руки выполняются стоя. Если у кого - то небольшая комната и нет воможности, лёжа на полу, раскинуть руки в стороны во время выполнения упражнения "бабочка", то упражнения стоя будут просто спасением.

За упражнениями на каждую группу мышц следует небольшая растяжка и это позволяет немного отдохнуть, для меня это плюс. Растяжку же в самом конце видео следует выполнять неспешно и здесь у меня нет никаких замечаний к Синди.

Радует внешний вид модели, то, что она сама подтянутая и спортивная. Меня это каждый раз стимулировало на новую тренировку.

Удачно подобрано звуковое сопровождение. Оно соответствует темпу выполняемых упражнений.

Меня несколько угнетало чёрно - белое изображение и кадры, где Синди занимается в подвале. Я понимаю, что это девяностые и тогда была эра подвальных тренировок, но в плане картинки меня больше устраивают райские кущи на видео Клаудии Шиффер.

Бесценнейший бонус данного видео - десятиминутная тренировка на случай, если мало времени. Здесь собраны, на мой взгляд, самые эффективные упражнения, поэтому нагрузка получается хорошей. Для меня около года это было просто спасением.

Подводя итог, скажу, что для меня результаты использования данного видеокурса следующие: стала ошущать себя подтянутой, очень хорошо укрепились ноги, походка стала лёгкой и пружинистой. Укрепились мышцы спины, которые у меня всегда были очень слабыми. В то же самое время появились боли в поясничном отделе. Сначала я не связывала их с этим курсом, но потом, когда перешла на другие видео, эта проблема исчезла. Предположу, что она возникала из - за упражения на нижний пресс. Либо я его неправильно выполняла, либо именно в таком виде оно мне просто противопоказано. Очень часто у меня было плохое самочувствие.

Прежде чем написать этот отзыв, я вновь выполнила эту тренировку полностью и могу сказать, что когда я исключила те упражнения, которые вызывали у меня дискомфорт или, того хуже боль, то после тренировки я чувствовала себя достаточно бодро и свежо. Так что, если решитесь приобрести это видео, то понаблюдайте за собой во время выполнения движений и после тренировки. И дышите правильно…

–

Анонимно

29 апр. 2014 в 21:26

5 оценка
Рекомендую

Заниматься с Синди я начала в конце 2009 году и до середины 2011 года я занималась где то по два -три раза в неделю. Сначала я думала, что умру, было очень тяжело, но потом втянулась и результат не дал долго себя ждать. Уже через месяц я увидела что тело стало подтягиваться. Это очень мотивировало.
У нее в комплексе три этапа, я их чередовала. таким образом скучно не было. Все упражнения она показывает с таким приятным выражением лица, с таким позитивом, что невольно начинаешь верить в то, что у тебя обязательно все получится.
Этому видео уже 15 лет и оно до сих пор популярно, а не это ли так важно.
Сама Синди в замечательной физической форме, что так же мотивирует и дает дополнительные силы.
Музыка во время тренировки мне так же очень понравилась. Не напрягает слух.
Что не мало важно во время занятий есть разминка и заминка, растяжка мышц.
Единственный минус, что со временем все равно хочется как то разнообразить тренировки, так как и организм привыкает и самой хочется чего то новенького, более свежего. А так эти видеотренировки мне очень понравились. Они включают в себя и силовые и кардионагрузки -это очень полезно и отлично подтягивает тело. Те кто сомневается заниматься с ней или нет -не сомневайтесь, попробуйте. к сожалению у меня фото нет, так как я не любитель фоткать себя до и после. Но могу сказать что тренировки работают. В то время когда я занималась, подруга сделала мне приятный комплимент в примерочной сказав " Ничего себе какая у тебя спина спортивная стала ". Приятно же, а главное доказывает что все не зря. Удачи всем, кто стремится к совершенству.

— Плюсы:
Действительно работает , не надо ходить в дорогой спортзал

— Минусы:
не замечено

–

Анонимно

19 мар. 2014 в 17:14

5 оценка
Рекомендую

Обучающее видео "Синди Кроуфорд: Секреты идеальной фигуры" я переписала еще давно, у своей подруги с диска на простой диск.
Диск вставляю в двди и через телевизор смотрю. В свободное время занимаюсь, лет 6 тому назад, занималась каждый день, мне это было очень интересно, после такой зарядки, поднимается настроение, все занятия довольно эффективные, все достаточно понятно объясняют.
Когда я занималась по своему, для меня всегда была проблема с вдохом и выдохом, но когда начала заниматься по диску, таких проблем не стало, включаю по громче и внимательно слушаю.
Потом я стала заниматься все реже и реже, сейчас я вообще перешла на восточные танцы, которыми так же занимаюсь с диска дома. А Синди Кроуфорд я теперь включаю раз в два месяца, иногда реже.
Рекомендую.

— Плюсы:
Интересно, эффективно

— Минусы:
Не обнаружено

–

Анонимно

16 янв. 2014 в 19:11

5 оценка
Рекомендую

По этой методике я занимаюсь периодами с детства. Все началось с того, что родилась моя сестра, и мама заказала по почте в ТВ - магазине кассету и начала заниматься. Я составляла ей компанию, чтобы больше времени проводить вместе. Прошло уже больше 10 лет, а я все возвращаюсь к этому курсу. Кстати сказать, моя мама приобрела в итоге прекрасную атлетическую фигурку.
Мне нравится абсолютно все, даже гнусавый перевод придает определенную изюминку.
В записи три тренировки: на 40, 45 и 15 минут. Последнюю удобно проводить как утреннюю зарядку, она неплохо подтягивает мышцы.
Первая тренировка акцентирована на ноги, грудь, вторая на руки, пресс. Нравится разминка (напоминает суставную гимнастику) и растяжка в конце занятий. Красавица Синди мотивирует, хорошая музыка радует слух.
Первая тренировка проходит на ура, результат виден уже на следующий день, правда он не радует, ибо хочется умереть. Руки, ноги не двигаются, все движения отдаются болью. И тут приступаешь ко второй тренировке – это уже из разряда «остаться в живых».
У меня лично, поначалу сильно опухают мышцы, первые дни я зрительно полнею, потом это проходит. Да и тренировки начинают приносить радость, так же как и отображение в зеркале.
Очень эффективный курс, если учесть простые истины:
1) Сначала будет очень тяжело, болит после первых тренировок абсолютно все, если человек физически не подготовлен (думаю, именно такие люди в основном начинают заниматься по видео курсам). Главное не забросить на этом фоне, мышечная боль скоро пройдет, и тренировки будут в удовольствие.
2) Необходимо придерживаться правильного питания, жир сам никуда не денется, если продолжать поглощать еду тоннами. Вы лишь накачаете мышцы под ним и будете выглядеть мощнее.
3) Со временем организм привыкнет к этим нагрузкам, чтобы держать себя в тонусе, можно ничего не менять. Если же цель – рельеф, придется потратиться на утяжелители и увеличивать количество повторений.
4) Не отказывайтесь от упражнений на руки, если у вас нет гантелей. Можно взять бутылки нужного объема, наполненные водой или песком. Руки легко перекачать по Синди, будьте осторожны, чтоб не ввести окружающих мужчин в комплексы.
Это хороший шанс привести себя в порядок бесплатно и дома, всего за час в день. Сама пользуюсь и буду пользоваться, поэтому рекомендую всем с чистой совестью.
Удачи всем в достижении совершенства, не останавливайтесь на полпути!

— Плюсы:
сразу виден результат, музыка

— Минусы:
главное выжить

Время использования: 10 лет

–

Анонимно

26 ноя. 2013 в 21:05

5 оценка
Рекомендую

Вот уже 2 недели я занимаюсь по программе Синди Кроуфорд "Секреты идеальной фигуры", и уже есть ощутимые результаты.

Сначала напишу о программе. Секреты идеальной фигуры - это видео - тренировки, которые были специально разработаны для известной фотомодели, и при помощи которых она быстро привела себя в форму после рождения ребенка, и которая до сих пор позволяет ей хорошо выглядеть.

В программу входят 3 урока. Первый и второй длятся по 40 минут. Они включают в себя комплекс упражнений для всех групп мышц. Начинаются оба урока с разогрева, или как нас учили на уроке физкультуры - с разминки. Там вполне стандартный и всем знакомый набор легких упражнений. Во второй части обоих уроков - само занятие - упражнения для ног, бедер, рук, спины и пресса. Заканчиваются занятия растяжкой.

Третий видеоурок всего 10 минут - это очень сокращенный вариант упражнений на каждый день, которые можно делать быстро и чуть ли не где угодно.

Первые 2 занятия нельзя делать в один день - это очень высокая нагрузка. Либо то, либо другое. Третий урок можно пожеланию сделать после выбранного вами основного. Либо чередовать по дням - например, сегодня основной урок, завтра облегченный вариант и так далее.

Теперь я напишу немного о себе, что бы вы имели представление на сколько может быть трудно или наоборот легко вам будет заниматься, и нужно ли это вам вообще.

Мне 31 год, вес до начала занятий 68 кг, рост 167 см. Сыну 8 месяцев - это значит, что фактически 1, 5 года я не занималась и моей единственной нагрузкой была коляска (8 кг) и ребенок, спортом я после родов к сожалению не занималась тоже. Не занималась я им и до беременности около 1, 5 лет. А до этого - уже получается довольно давно, я с нечастой периодичностью ходила то на аэробику, то на йогу. В школе у меня по физкультуре была тройка!)) (ну это вообще в прошлом веке). Кстати, после родов я весила 60 кг, то есть за 8 месяцев я набрала аж 8 кг. У меня нормальное телосложение, стройные ноги и руки, с попой все в порядке, но моя проблемная зона - это поясничный отдел - слабые поясничные мышцы (спина постоянно болит) и конечно же живот. С каждым присоединяющимся килограммом у меня увеличивается именно он. Вообщем, я не спортсменка и диеты особо не люблю!

Так вот, для меня эта программа оказалась сложной. Первые 2 - 3 занятия мне казалось, что моему телу уже и разминки много!)) Но, красота требует отнюдь не жертв, а терпения и упорства. Сначала я могла качать пресс только 3 раза (не 3 подхода по 20 раз, а просто 3 раза) причем на третьем мне уже было тяжело! Теперь, через 2 недели, я не свободно, но делаю 1 подход в 10 раз и пытаюсь еще замахнуться и на второй подход. Живот стал заметно меньше, в талии ушло 2 см! Всего за период занятий ушло 3 кг.

Нагрузка вообщем - то не хилая, но это только поначалу, потом становится проще. Если не бросать из - за того, что не получается или трудно, то организм вас отблагодарит!

Самое хорошее - это то, что вы занимаетесь дома, в привычной вам обстановке в удобное вам время. Никто на вас не смотрит, поэтому проблемы неловкости и стеснения, что у вас не так красиво получается - не будет. Вы сами можете себе выбрать график занятий. Я например первую неделю занималась через день только по первому уроку. На второй неделе я стала заниматься ежедневно - 1 день основная тренировка (40 минут), другой - по третьему десятиминутному уроку.

Для занятий вам необходимы: аппаратура для просмотра урока, стул со спинкой, подушка и гантели. Гантели можно заменить чем угодно. Я например, вообще беру 2 бутылки с шампунями - они довольно тяжелые!

Что хорошего в этой программе:
1. Возможность бесплатных индивидуальных занятий по удобному вам графику.
2. Не нужны никакие специальные приспособления.
3. Наличие, можно сказать, персонального тренера.
4. Оптимальная продолжительность занятий.
5. Трудные, на первый взгляд, но выполнимые, а самое главное эффективные упражнения.
6. Ну и конечно же эффект - есть потеря веса, спина болит значительно меньше, да и вообще чувствуется, что тело становится таким, каким должно быть. А еще - очень заряжает энергией.

Что бы я порекомендовала:
1. Определитесь с ожидаемым результатом.
2. Перед началом занятий посмотрите программу полностью и оцените свои возможности, помня что неподготовленному организму упражнения будут даваться в 10 раз труднее.
3. Занимайтесь по возможности в первой половине дня. Так вы зарядитесь энергией на весь день и не будет поводов отлынивать, типа "я так устала за весь день".
4. Не начинайте занятия ранее часа после еды.
5. Не гонитесь за Синди. Делайте так как можете и столько сколько можете. Но если пропускаете упражнение, не стойте на месте и не садитесь в ожидании следующего, продолжайте двигаться, чтобы мышцы не остывали.
6. Я обматываю себя пищевой полиэтиленовой пленкой в зоне живота. Эти занятия и так разогревают тело и 7 потов сходит, но с пленкой эффект еще лучше.
7. Самое главное смиритесь с тем, что процесс похудения и приведения тела в порядок при помощи упражнений - это не мгновенный результат, но в отличие от большинства диет полезный и эффективный. Ведь вы не просто худеете, вы корректируйте свою фигуру и стремитесь к гармонии как внешней, так и внутренней.

Мне эта программа нравится и я ее рекомендую хотя бы попробовать, а там уж решите сами!

— Плюсы:
Есть эффект, можно заниматься дома, очень заряжает энергией

— Минусы:
Для меня нет

Время использования: 2 недели

–

Анонимно

9 сен. 2013 в 19:29

4 оценка
Рекомендую

Этот диск у меня давно, точнее не диск, а переписала себе на жетский диск для просмотера на ТВ. Муж переписывая назвал файл красноречиво и понятно: "Попадрыг":)

Переписала у подруги, которая пол года по нему занималась (но её упрямста не занимать) и похудела с 80 до 55. В 80кг видела только её фото, а знакома только в норм весе - подтянутая и стройная девчонка.

Упражнения элементарные, но ВАЖНО выполнять их правильно, под каким радиусом нога, наклон тела, чуть согнуты колени и пр.

Кто хочет заниматься дома самостоятельно рекомендую все же посетить несколько занятий по финтесу с тренером (видно себя в зеркало, тренер поправит в случае чего).

Я долгое время ходила на фитнес, многие упражнения или хотябы элементы из них есть и в этом диске, так что заниматься зная, как нужно - проще. Хотя и на диске подсказывают тоже, но не все мелочи.

Если вам лень заниматься дома (как мне) и ходить на фитнес нет пока возможности (это мои любимые отгоровки:), то все равно рекомендую скачать - вдруг вам понравится и подойдет комплекс?

Как минимум при сидячей работе за компом упражнения для рук, и спец. растяжки мне помогают справится с уставшей больной спиной. Воротниковая зона сильно устаёт, после занятий чувствуешь себя "окрыленной" и намного лучше.

На этой неделе решила уделить внимание прессу - с непривычки болели мышцы - и это отлично, значит верно работаем))

Но для меня лично МИНУС:
не могу долго заниматься дома, скучно, нет мотивации, упражнния одинаковы, надоедает очень быстро.
Очень мне нравилось ходить на динамичный фитнес - с элементами силовыми, растяжки, степ и фитбол - чередовались, занятия каждый раз новые и интерсеные на разные группы мышц.

— Плюсы:
Просто, эффективно

— Минусы:
Мне скучно, обнообразно, рутина

Время использования: иногда

–

Анонимно

9 июля 2013 в 22:01

5 оценка
Рекомендую

Я начала активно заниматься собой только 8 месяцев назад. До этого только бегала почти каждый день. Тогда же мне пришла в голову замечательная идея подтянуть все мышцы и еще немного похудеть.

Первой на глаза мне попалась программа именно от Синди Кроуфорд. Я даже не стала дальше что - то искать. Женщине около 50 - ти лет, а она до сих пор в отличной физической форме. Это тоже стало решающим фактором.

В видео содержится 3 тренировки - по 40, 45 и 10 минут. Две большие желательно чередовать (день одна, день другая). Десятиминутное занятие идеально тогда, когда нет возможности потратить на себя больше времени. Но оно, кстати, не менее эффективное.

Каждая тренировка начинается с разминки. Ей уделяется достаточно много времени. И это правильно - тело надо разогреть и подготовить к нагрузкам, чтобы избежать травм. Потом идут упражнения на ноги (махи, приседания, выпады, подъемы ног лежа), руки (отжимания, махи с гантелями), и пресс (скручивания, полные подъемы). В конце так же обязательная к исполнению заминка.

Все упражнения подобраны так, чтобы проработать мышцы и похудеть. Первыми обычно в норму приходят руки и исчезает неприятная жировая складочка у подмышек (думаю, девушки прекрасно понимают о чем я). Потом ноги, ягодицы и пресс.

Если заниматься регулярно, не лениться и минимально ограничить себя в еде (исключить сладкое, жирное, мучное и соленое), то результаты превосходят все ожидания - за пару месяцев можно похудеть и приобрести красивую спортивную фигуру.

— Плюсы:
хорошие нагрузки на все группы мышц

— Минусы:
понадобятся гантели (можно заменить бутылками с водой)

–

Анонимно

28 авг. 2012 в 16:35

5 оценка
Рекомендую

Опробовала два комплекса упражнений с Синди Кроуфорд на DVD ещё в 1999 году. В то время приличных фитнес клубов в нашем городе не было и это видео было просто находка для тех кому нужна идеальная фигура. Потом в 2001 пришла в форму после родов благодаря этому видео. И сейчас после вторых родов опять достала этот диск с полки, так как чтобы идти в фитнес клуб нужно пристраивать ребёнка, а с видео я могу заниматься дома и ребёнок под моим присмотром. Комплекс упражнений подобран очень профессионально, упражнения направлены на все группы мышц и если не поленится и выполнять их 3 раза в неделю, то уже через месяц результат будет на лицо. Сначало я выполняла комплекс "Секрет идеальной фигуры", потом когда он мне надоел и уже казался лёгким перешла на более сложный комплекс "Как достичь совершенства". Приятно то, что помимо пресса, бёдер, общего рельефа упражнения направлены на коррекцию осанки, что не мало важно после беременности и года ношения на руках ребёнка. Комплекс выполняется 90 минут, после его выполнения чувствуешь себя уставшей и умиротворённой. У кого нет возможности посещать фитнес клуб это просто идеальный вариант.

— Плюсы:
результат ощутим уже после пяти занятий, с диском веселее заниматься чем "в одиночестве"

— Минусы:
нужно перебароть свою лень

Время использования: 1999-2012
Стоимость: 200 руб

–

Анонимно

13 фев. 2012 в 18:55

5 оценка
Рекомендую

У большинства женщин на определенном этапе жизни начинает набираться вес, появляются лишние жировые прослойки на теле, а кому - то каждый сезон приходится и гардероб менять полностью. Связано это у кого с родами, у кого со стрессами, у кого с устаканившейся семейной жизнью и изучением кулинарных изысков. Результат один - организм не сжигает калории, а откладывает их в самых неподходящих местах. Но все можно вернуть вспять или хотя бы замедлить, занимаясь аэробикой и силовыми нагрузками хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут. И тут мы идем в фитнесс - клуб или в тренажёрный зал, что не всегда удобно, да и порой недешево. Очень просто поставить диск с комплексом упражнений и позаниматься.

Диски с комплексами Синди Кроуфорд знакомы мне давно и были периоды, когда я просто изматывала себя этими тренировками (по молодости и глупости). Но главное не однократные усилия, а регулярность процесса. Можно выбрать комплекс А "для чайников", В - "для не бросивших попытки" и С - короткий, но для "подготовленных". Комплексы лучше чередовать, менять местами упражнения и нагрузки, но в начале всегда должна быть разминка, а в конце занятия - растяжка. Много здесь взято из йоги. Аэробика сочетается с силовыми нагрузками, что очень эффективно. Есть специальное объяснение тех или иных упражнений. Предупреждение, если больно - не делайте, сократите амплитуду или количество повторений, если какие - то проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом. Появились позже и другие комплексы с Синди "Как достичь совершенства" и "Новое измерение", которые тоже удобно чередовать, но когда я вижу Синди на пляже в купальнике, заметила, делаю комплекс более тщательно, потому что мечтаю хоть чуть - чуть приблизиться к своему идеалу.

— Плюсы:
Супер-комплекс для "проблемных" зон

— Минусы:
Не надо лениться и минусов не будет

–

Анонимно

23 апр. 2011 в 19:52

5 оценка
Рекомендую

Тренировка на диске Синди Кроуфард: секрет идеальной фигуры. У меня нет возможности ходить в тренажерный зал или на шейпинг, поэтому приходится придумывать что - то дома. Купила несколько дисков, где есть комплексы различных тренировок. Один из моих самых любимых и часто используемых – это именно этот диск! Там Синди Кроуфард показывает как првильно исполнять упражнения, можно сказать, личный тренер. После этого комплекса правда все мышцы получают достаточную нагрузку. Упражнения все тщательно продуманы, чтобы все мышцы получали нагрузку. Первые 2 - 3 дня тренировок тело болит, но если не пропускать, то через недельку втягиваешься и все как По - маслу! Для меня это идеальное решение проблемы тренировок, т. к. маленькая дочка в это время под моим присмотром, она тоже смотрит и тоже повторяет иногда за мной движения! Поэтому, конечно же советую приобрести этот диск!

— Плюсы:
отличная тренировка

— Минусы:
не обнаружено;

–

Анонимно

3 мар. 2011 в 15:45

5 оценка
Рекомендую

Программа замечательная. Удобна тем, что разбита на несколько частей и для тех, кто только начал заниматься делаются частые перерывы на небольшой отдых.Лично когда я занималась по этому комплексу мне очень хотелось оказаться на месте Синди (на вершине горы) и это ещё больше тонизировало.Синди ведёт компелкс так, как будто она ваша подружка. Это так приятно.А по сути все упражнения очень просты, все мы занимались физкультурой в школе, только по какой - то причине перестали это делать. А практически все упражнения оттуда. Весь комплекс пролетел как на одном дыхании, хотя не скрою, что устала сильно. И на утро мышцы болели сильно, но от этого чувствовала себя только увереннее.

— Плюсы:
Очень доступный комплекс

— Минусы:
не увидела минусов

–

Анонимно

6 ноя. 2010 в 20:26

4 оценка
Рекомендую

у меня эта программа уже более семи лет. и я очень ею довольна.
Нравится тем, что здесь два сложных комплекса, но выполнять их можно в зависимости от вашей физической подготовки. В принципе через месяц тренировок, уже начинаешь выполнять все упражнения. Мне в начале очень было трудно, думала не смогу делать так как Синди, но потом, ничего, втянулась.
Компелексы нужно выполнять два раза в неделю, это удобно, можно из перенести на выходные, т. к. в течение недели времени практически нет. А еще здесь есть десятиминутный ежедневный комплекс, он практически не сложный, и его выполнять могут все, даже физически не подготовленные люди. И десять минут утром я думаю у каждого найдется для себя. Так что желающим приобрести хорошую фигуру -эта программа очень необходима

— Плюсы:
три разных крмплекса

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 7 лет

–

Анонимно

22 окт. 2010 в 21:12

5 оценка
Рекомендую

Я уверена, что каждая девушка, глядя на себя в зеркало, хотя бы раз в жизни хотела бы что - то исправить в своем внешнем виде. Даже если вы обладаете практически идеальной фигурой, после того, как вы станете мамой, скорее всего вам захочется вернуть былую стройность, потому что как бы там ни было, беременность и роды не проходят совершенно бесследно. Но если вы думаете, что ничего исправить нельзя, то вы глубоко заблуждаетесь. Кто - то поправляется на несколько килограмм после родов, а кто - то достаточно сильно полнеет. К счастью есть видео "Секреты идеальной фигуры" от Синди Кроуфорд, которое мне, например, очень помогло. Об этой, тогда еще кассете, я узнала учась еще в 11 классе, и уже тогда я начала заниматься данной аэробикой. И вот уже на протяжении восьми лет это видео является моим верным помощником в борьбе с лишними килограммами и излишними жировыми прослойками в области живота и т. д., не буду перечислять все проблемные зоны, они у всех разные. Программа, представленная на этом видео, делится на три разных подпрограммы. Нагрузка идет на все мышцы, равномерно переходя от одной группы мышц к другой. В компании с Синди Кроуфорд тренировка приобретает очень ненавязчивый характер, упражнения выполнять достаточно легко. При этом Синди Кроуфорд предупреждает в начале программы, что не следует сразу выполнять весь комплекс упражнений, как это делает она, так как для натренированного человека это поначалу будет сложно. Нужно выполнять столько упражнений сколько вы сможете, если Синди делает двадцать раз, то вам для первого раза хватит и десять. Первая тренировка, как и две другие, подходит для всех. Отличаются программки только видами упражнений, а третья тренировка сравнительно небольшая по продолжительности, рассчитана на тех, у кого мало свободного времени, она длится всего лишь 10 - 15 минут. А первые две по 30 - 40 минут. Начинается тренировка с разминки и постепенно идет переход на более сложные упражнения. Очень хорошие упражнения представлены на брюшные мышцы, если их выполнять систематически, то вашему прессу позавидует любая девушка. Есть упражнения с гантелями, так что если они у вас имеются, то это просто замечательно. Мышцы груди - это немаловажная часть женского тела, над которыми тоже нужно работать. В целом хотелось бы отметить, что результат будет налицо лишь в том случае, если упражнения будут выполняться систематически, пусть не каждый день, но хотя бы через день, а лучше конечно каждый день. В любом начинании, как вы понимаете, нужен серьезный системный подход. Конечно данная аэробика требует упорства и выдержки, но и результат не заставит себя долго ждать. Так что дерзайте и у вас все получится. Я не понимаю тех людей, которые привыкли зацикливаться на своих недостатках, касающихся фигуры. Человек, который действительно хочет что - то в себе изменить в лучшую сторону, он приложит к этому максимум усилий и добьется результата. Просто нужно серьезно поработать над собой, а видео "Секреты идеальной фигуры" вам в этом поможет.

— Плюсы:
само существование этого видео - это огромный плюс

— Минусы:
нет совсем

Время использования: 8 лет
Стоимость: 100 руб

–

Анонимно

8 сен. 2010 в 19:09

5 оценка
Рекомендую

Решила как - то похудеть, лето было на носу, а мой вес был точно не идеальным. Долго искала что - нибудь, читала отзывы, чтоб скачать бесплатно, можно было занематся дома, а главное, был результат. Так и нашла в интернете фитнесс - программу по Синди Кроуфорд Новое измерение. Программа состоит из трeх наборов упражнений возрастающей сложности, в ней нет ограничений, она подходит для всех женщин, молодых и не очень, и просто желающих улучшить или сохранить свою фигуру. Особенно рекомендуется для молодых мам, желающих привести "в порядок" свою фигуру после рождения ребенка. Программа сама по себе не сложная, но как потом оказалоь - эффективная. Я выполняла под настроение, то делала первую часть, то вторую или все три сразу. По началу всё тело болело ужасно, но уже через пару днеи все пошло как по маслу. В программе из мeню можно сразу выбрать одну из трех частей, каждая идёт где - то минут 15, может чуть больше. Занематься можно в любое время и в любой одежде. Каждое упражнение очень подробно обьясняется. Но а легкая музыка и живописный пейзажи сделают Ваши занятия не только полезными, но и приятными.

— Плюсы:
не сложная,эффективная и можно скачать бесплатно

— Минусы:
не обнаружено;

–