Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

16 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

15 июня 2017 в 20:35

5 оценка
Рекомендую

Всем привет, мои дорогие читатели моих постов! Многие из нас, хотят избавиться от лишних килограммов, подтянуть талию и фигуру. У женщин, да в частности и мужчин тоже, бывает такая выраженная проблема, как излишки не нужных отложений в области бедер и таза. Иными словами жир.

У каждого человека, программа подбирается индивидуально. Но знайте одно, всегда следует стартовать с малых нагрузок, чтобы ваше тело привыкало к нагрузкам поэтапно и без резких скачков. Так вы можете не просто забросить упражнения над своим телом, потерять мотивацию к спорту, но и получить тяжелого рода травмы.

Моя программа такова: в зависимости от того, какой у вас вес. Берем среднее значение - 90кг. В первый день делаем 25 приседаний и увеличиваем на 1 - 2 в день. Самое главное, стоит соблюдать технику и без резких движений.

— Плюсы:
Доступно в любом месте, простота и эффективность

— Минусы:
Упражнение на выносливость, мышечную массу сильно нарастить вам не удастся

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

22 авг. 2016 в 21:45

3 оценка
Не рекомендую

Всем доброго времени суток. Использовала эти упражнения для укрепления мышц ног, по началу выполняла 30 приседаний утром и 30 вечером, потом увеличила до 50 утром и вечером, то есть в день 100 приседаний, выполняла месяц, под конец коленный сустав стал побаливать, хорошо хоть, что выполняла без отягощения и после каждой и во время тренировки колени продолжали болеть, кроме того попа и ляшки сильно увеличились, брюки и джинсы стали налазить с трудом, результат всего этого мне не понравился, я бросила приседать и отдала предпочтение более гимнастическим упражнениям, различным махам, бегу, прыжкам и упражнениям на растяжку - это гораздо лучше подтягивает и стройнит ноги, чем приседания, которые делают попу и ляшки тяжелыми и плохо влияют на коленный сустав.

— Плюсы:
Быстрый эффект накачки мышц, хорошо для мужчин

— Минусы:
Не подходит миниатюрным и хрупким девушкам

Время использования: 2016
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

22 авг. 2016 в 19:56

5 оценка
Рекомендую

После рождения моей славной дочки прошло почти пять месяцев, в вес, набранный за время беременности снидался ну очень медленными темпами. Диеты для кормящих мам рассчитаны на то, чтобы в погоне за красивой фигурой не пропало молоко. А на дворе лето! Хочется и платья носить, и купальник надеть.

Всем известно, что приседания отлично укрепляет мышцы не только бёдер и ягодиц, а так же пресса и спины. Вдобавок к этому, приседания положительно влияют на баланс и координацию.

Начала эту программу в июле с весом 66 килограмм и обхватом бедер 104 сантиметра. От приседаний я ожидала
1) снижение общей массы тела
2) получить хорошую подтянутую фигуру.

Раз решила, то надо выполнять. Найденная мною в интернете информация о программе приседаний не содержала рекомендаций о технике выполнения упражнений, а ведь очень не хочется в погоне за красивой фигурой потерять здоровье. Пришлось уточнять это у тренера в спортзале, куда я хожу на стрейчинг. Скажу сразу, он изначально был настроен скептически к моей затее, предполагая, что моей силы воли довести все до конца не хватит, но все же помог советом. Итак, вот что нужно знать о технике выполнения классических приседаний тем, кто планирует повторить мой эксперимент:

1. Выполняя упражнения, необходимо всегда держать спину прямой, в противном случае есть вероятность перегрузить поясницу.
2. Во время приседания нужно держать колени всегда над стопами. Так же не стоит сжимать или разводить колени в стороны, нарушая технику выполнения. Мне как новичку в этом деле тренер посоветовал попробовать приседать стоя лицом к стене. Носки ног упираются в стену, колени тоже не могут выйти за ее пределы, вот и получается правильное выполнение.
3. Вес тела необходимо перенести на пятки. Так эффективность от приседаний будет больше. И не стоит отрывать их от пола - это будет нарушать технику и делать наши занятия малоэффективными.
4. И последнее правило - таз необходимо отведить назад так, будто сзади стоит стул. Чем глубже приседание, тем лучше.

Вот вроде и все рекомендации относительно техники выполнения. Но прежде чем приступить к выполнению, необходима небольшая разминка. Мне ее показал мой тренер, а вы можете найти подходящий вам комплекс упражнений на просторах интернета.

А теперь о самом главном - сколько же нужно подходов и по сколько приседаний должно быть в каждом, чтобы похудеть и приобрести красивые формы по методике в 1000 приседаний в день. На первый взгляд может показаться, что 1000 это очень много и что достичь таких показателей невероятно сложно. Но суть этой новомодной программы заключается в том, что делать необходимо всего по 10 приседаний за подход в течение всего дня. Постепенно это число увеличивается и со временем вы вез труда сможете выполнять 100, потом 250, а если не останавливаться на достагнутом, то 500 и наконец 1000 приседаний.

Через месяц тренировок по данной методике приседаний без изменения моего привычного образа жизни и способа питания имею следующие результаты: вес уменьшился всего на 1. 5 килограмма, но тело стало более подтянутым. Бедра в обхвате потеряли 4 сантиметра и это для меня на данный момент хороший показатель. Главное, не останавливаться на достигнутом!)

Напоследок хочу указать некоторые противопоказания:
1. Травмы, особенно нижних конечностей
2. Беременность
3. Программа не подходит людям с повышенным индексом массы тела.

— Плюсы:
Не сложно выполнять в домашних условиях

— Минусы:
Имеются противопоказания

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

15 авг. 2016 в 20:20

4 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток.
Сегодня, я хочу поделиться с вами своими впечатлениями о программе приседаний "От 0 до 250" за 30 дней .

Услышала от знакомой, что в принципе, если приседать по 60 раз в день, то попа станет упругой и решила прочитать об этом в нэте, но там я наткнулась на эту программу приседаний .
Решила попробовать, я занималась не только приседаниями, но и активно пыталась убрать живот, Который ни как не хотел уходить после родов. Об этом я писала ранее, теперь о системе приседаний и о результате, Начинала с 60 приседаний разделяла их на 3 подхода с не большим перерывом. Первые пару дней, мне было терпимо, но потом, ноги стали очень сильно болеть, возможно с не привычки .
От переутомления кружилась голова, потому что кушала я мало и то, то гречку, то огурцы.

Скажу сразу результаты заметили уже недели через 2, фигурка стала более аккуратной .
Дошла только до 200 приседаний. И всё на этом, я просто сорвалась, теперь только как и рекомендовала знакомая 60 приседаний с полтарашками наполненными песком.(если есть можно и гири).
Похудеть мне удалось на 1 кг. Попробуйте если у вас есть железное терпение, сила воли и выносливость.

— Плюсы:
Талия стала более красивая

— Минусы:
Тяжело,вялость и боль не отступают со временем ,А нарастают с кол-вом прис-ий

Время использования: 15 днец
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

23 июля 2016 в 19:19

2 оценка
Не рекомендую

На эту программу я наткнулась, когда в очередной раз зашивалась и мне нужна была тренировка, длительностью не больше 15 минут. Вот и нашла я приседания. Думаю: а что такого? Времени занимает мало, движения простые и физнагрузка какая - никакая будет.

Я почему - то наивно полагала, что программа приседаний "От 0 до 250" за 30 дней составлена неким профессионалом, а не написана от балды каким - нибудь создателем очередной группы Вконтактике о фитнесе. Но, похоже, что всё - таки здесь второй случай.

Всё было хорошо, пока я не дошла до второй сотни приседаний. И здесь у меня начали болеть паховые мышцы. Должна сказать, что это одна из самых противных травм. Я помню, как однажды в походе на Караколы в первый же день с непривычки к столь долгой ходьбе, причём, главным образом, в гору, у меня эти мышцы заболели с левой стороны и я элементарно шагу не могла ступить. Точнее, шажок сделать могла, но боль была такая, что нога подкашивалась и слёзы сами собой на глаза накатывали. Я едва не падала. Хорошо хоть это случилось, когда мы были в паре шагов от места ночлега и я еле доковыляла этаким приставным шагом до того места, где палатки ставили. Больно до слёз было. И вот здесь на тренировке я чувствую, что начинается то же самое. Зная о том, что меня может ожидать, я сие занятие прекратила. Я не хочу себя до больницы довести. Эту травму если запустить, то лечиться потом долго.

Как мне видится сейчас, причина возникновения болей может быть в очень высокой нагрузке, неправильном темпе, неправильном выполнении движения и в просто криво скроенной программе.

Что касается положительных результатов, то ноги у меня похудели, мышцы приобрели тонус.

Так что, нет, не рекомендую я заниматься по программе приседаний "От 0 до 250" за 30 дней. Её как минимум нужно выполнять под присмотром профессионального тренера. По мне так 20 приседаний в день - это максимум. Больше пользы будет.

— Плюсы:
похудели ноги, мышцы пришли в тонус

— Минусы:
можно повредить паховые мышцы, а этот серьёзно

Время использования: 25 дней
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

30 апр. 2016 в 18:47

3 оценка
Рекомендую

Совершенно недавно о программе приседаний " От 0 до 250" за тридцать дней.

Суть программы очевидна по названию, ща месяц мы должны от нуля придти к 250 приседаниям.
Я взялась с энтузиазмом. Сделала без проблем 25 приседаний, обычно я делаю два подхода по тридцать.
Затем каждый день нужно прибавлять по пять приседаний, через каждые три дня нужно устаивать отдых от упражнений.
Могу сказать, что это очень трудно, только из - за решительности я не бросала, хотя прям уже возненавидела эту программу.
Чувствовали нагрузку и мои колени.
Все таки я сделала эти 250 приседаний, было трудно, вообще как за 100 пошло, это просто очень, очень трудно.
Какие результаты?
Подтянутая попа, красивая кожа.
Но очень уставшие ноги, боль в коленках, и ненависть к приседанию, которая кстати так и не прошла.
Вернулась к своим двум подходам по тридцать.
Данную программу больше повторять не хочу.

— Плюсы:
Спорт. Красивая попа

— Минусы:
Усталые ноги

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

18 фев. 2016 в 17:10

3 оценка
Рекомендую

после родов в зеркало смотреться хотелось как можно реже( решила заняться собой через четыре месяца ( было кесарево - врачи запрещали) перепробовала много всего ( об этом в других моих отзывах) Из роддома вышла 75 кг, рост 174. не могу сказать что я была толстая, но до беременности я была стройная, сама себе нравилась, а тут( В общем решила я подкачать себе попу. Нашла в инете сайты и форумы, где девочки и не только обсуждали приседания как самый лучший способ убрать бочка, попкины ушки и вообще округлить попу. Сама по себе попа у меня не плоская, выпуклая, но вот эти ушки( Начала приседать я ровно месяц назад, с 50 приседаний. Эти первые 50 раз дались мне нелегко на самом деле, дальше я прибавляла по 5 - 10 раз, три дня и один день перерыва. Уже в первую неделю я реально ощутила мышцы, они были плотными, как будто забитыми. Муж сказал так и должно быть. Я продолжила дальше. не пропускала ни одной тренировки, да еще и вечером муж трогал попу и говорил что упругая и все такое, в общем подбадривал по максимумум. В начале я измерила объем бедер - 99 см, и вот где то после 15 дней тренировок решила измерить еще раз, и на мое удивление там показалось те же самые 99 см. Расстройству моему не было предела( Но я упорно продолжала приседать. Приседала я, кстати сильно оттопыривая попу назад, как и указано в упражнениях. где то с середины месяца мне стало приседать легче, хотя я уже делала по 180 раз. делала по три подхода, с перерывами, они были разные, от 10 минут до пары часов. И вот сегодня наступил последний день, и я выставляю на ваш суд фото до и после. Один мой судья ( муж) уже посмотрел фото, сказал что разница есть, теперь посмотрите и вы. Я объективно могу сказать что по ощущениям разница большая. Бедра уже не как желе, они не болтаются. Есть еще к чему стремиться, буду приседать снова до следующего месяца) Ах да, забыла по объемам могу сказать, что попа уменьшилась всего на 1 см. это я считаю мало(

— Плюсы:
по ощущениям результат есть

— Минусы:
тяжеловато

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

16 фев. 2016 в 20:21

5 оценка
Рекомендую

Каждая девушка сейчас задумывается о накаченной поре... Так вот её можно сделать регулярными тренировками и в домашних условиях... Это великолепная возможно для домохозяек, молодых мам)) я сейчас конкретно про девушек)) сама занимаюсь и делаю приседания в домашних условиях)) сначала все болело жутко, даже встать не могла, но кто сказал что будет легко) над всем надо трудиться чтоб добиться хорошего результата)) вам конечно обещать никто не обещает что за 30 дней у вас будет бразильская попа, но все же она подтянется... Потому что подкачаются ягодичные мышцы)) ножки станут на много круче)) вообщем дорогие мои занимайтесь ) не ленитесь ) над собой надо работать

— Плюсы:
Это работает

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

25 дек. 2015 в 17:51

3 оценка
Не рекомендую

Особенностью моей фигуры является то, что все лишние киллограммы откладываются на боках и особенно на бедрах и ягодицах. Рождение малыша не прошли для меня даром -обьемы мои прилично увеличились. Ходить в спортзал или проводить полноценные тренировки дома, времени совсем не было. А тут на глаза попался восторженный отзыв о программе приседаний " от 0 до 250 за 30 дней”.

Почитав информацию и отзывы, я поняла - это то что мне нужно! Времени занимает немного, упражнение простое ( приседай себе да приседай) и не требует дополнительных спортивных аксессуаров, а результат обещается очень достойный.

Кстати, в интернете я встретила несколько вариаций данного комплекса. Для себя выбрала наиболее распространенный. Смысл его заключается в том, чтобы ежедневно увеличивать количество приседаний, доведя их до 250 к концу первого месяца.
И вот взялась я с энтузиазмом за дело, а точнее за свое тело)
Первые 50 приседаний дались мне в общем - то легко. Второй день ( 55 приседаний) я также осилила без особых проблем. Я уж было обрадовалась, что без особых усилий одолею эту программу, но на третий день я проснулась с ужасной болью в мышцах. Я не то что приседать, я и ходить - то могла с большим трудом! 60 приседаний третьего дня я делала стиснув зубы и сыпя искрами из глаз) День отдыха был для меня просто спасением!
Спустя какое - то время, мои мышцы перестали так дико болеть, а я более или менее привыкла к нагрузкам, которые возрастали день от то дня. А нагрузка на ноги, скажу я вам, очень даже приличная! Да и суставам не очень "сладко" приходится ( хотя раньше я на них не жаловалась)
Прозанималась я такм образом чуть больше 3 - х недель ( дошла до 200 приседаний). Но, к несчастью, упала и сильно ударилась коленкой ( не во время упражнений). Естественно пришлось мне сделать перерыв на неопределенное время. Когда же моя коленка пришла в норму и можно было возобновлять занятия, никакого желания это делать у меня не было. А дело все в том, что совершенно никакого результата я не увидела! Вес и обьемы тела остались прежними, визуально также никаких изменений не наблюдалось - контуры не подтянулись, целлюлит остался на месте.
Справедливости ради хочу сказать, кроме занятий, ничем "похудательным" я не занималась - на диете не сидела ( т. к. кормила грудью), массаж и обертывания не делала.
Возможно, если выполнять этот комплекс вместе с ограничением в питании и массажем, эффект не заставит себя ждать. Но лично я считаю, что есть другие физические упражнения, которые выполняются намного проще и легче, а результат дают лучше ( например комплекс упражнений для бедер и ягодиц от Валери Турпин).
Рекомендовать этот комплекс приседаний я могу только людям с идеально здоровыми суставами и здоровым сердцем ( так как нагрузка и на суставы и на сердце достаточно большая - у меня порой начинало давить в груди), и только в сочетании с другимы методами для похудения. Сама же я выбрала для себя другой комплекс и уже радуюсь первым результатам)

— Плюсы:
Не занимает много времени. Можно делать дома. Упражнение простое

— Минусы:
Большая нагрузка на сердце и суставы. Я особого эффекта не увидела

Время использования: 3 недели
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

30 июля 2015 в 15:17

5 оценка
Рекомендую

Об этой программе я узнала не так давно, и естественно из "Интернета", примерно в марте месяце текущего года. Подумала, а почему бы и нет, тем более ни каких диет и изнуряющих тренировок не нужно делать, всё что требуется просто приседать по программе. Начала я как и положено с нового месяца, с первого числа. В первый день число приседаний 25 раз, согласитесь для же для не подготовленного человека это не так уж и напряжно. Потом с каждым днём добавляла по пять десять приседаний, смотрела на свою выносливость, к середине месяца могу присесть не спеша без отдыха раз 50 - 60. Конечно в первый месяц на тридцатый день было тяжеловато 250 раз, но ничего в четыре подхода я справилась! Сейчас уже втянулась, легче стало приседать конечно, но всё равно в мышцах чувствуется усталость.
Результатов конечно хочется лучших, но за 5 месяцев приседаний, бывало конечно и халтурила, пропускала, я считаю что не плохо! Похудела на пять стабильных килограмм, и это повторюсь без диет и изнуряющих нагрузок. Попа подтянулась прям заметно, мужу очень нравится! Целлюлит совсем не ушел но стал менее заметен, ляжки тоже подтянулись, икры само сабой стали более выразительными.
Мне очень нравится эта программа! Рекомендую всем! Если не лениться, то путь к стройному телу не так то уж и далёк.

— Плюсы:
Стабильно уходит вес без диет

— Минусы:
Новичку будет тяжеловато первый месяц, но это того стоит!

Время использования: 5 месяцев
Год выпуска/покупки: 1970

–

Анонимно

11 фев. 2015 в 18:34

4 оценка
Рекомендую

Как и говорят нормальные диетологи, что важная составляющая прекрасной фигуры вледующий баланс, где 80% зависит только от вашего питания, а 20% от спортивных тренировок и всяческих физических нагрузок.

Собственно о программе приседаний, рассчитанную "От 0 до 250" за 30 дней: важно приседать ежедневно и постепенно увеличивать число подходов, доведя их количество до 250 за временной промежуток - один месяц.

Если вы раньше не любили различные упражнения и приседания в частности, то в таком случае необходимо запастись самым обычным массажным кремом, чтобы мышцы ног не тянули сильно и не болели так сказать в первое время периода тренировок.

Отмечу, что приседать можно также разными способами, но важный момент не давать нагрузки на икроножные мышцы и суставы, посему при присестах я ставлю ноги на ширине плеч и делаю скорее "полуприседания" (как будто если я захотела присесть на стул или диванчик) с вытягивание обеих рук, пятки стараюсь не двигать с пола.

Обычно начинаю от тридцати, но количество сугубо моих подходов иной раз как и превышает, так и доходит до необходимого количества данной программы.

Предназначение:

1) похудательный эффект при умеренном правильном питании
(последнее кстати куда важнее первого!);
2)укрепление мышц ног и передней части пресса при регулярных силовых тренировках, есди добавить еще и бег/быструю ходьбу, то результат обязательно будет еще более очевидным и заметным;
3)смена малоподвижного образа жизни на куда более здоровый и энергичный.

Эффективность и результаты:

★улучшение и небольшое повышение упругости кожи тела достигается спустя две недели. Особенно при частом массировании проблемных зон "галифе";
★минимальный отвес минус 1 кг (за месяц или четыре недели), но конечно при нарушении диеты;
★общее восстановление кровообращения и профилактика еще непоявившегося целлюлита или неровностей кожи.

Что не понравилось в данной программе:

1)однообразность и монотонность движений, ведь по сути приседать я так частенько приседала, но разбавляла это и другими упражнениями.
Все таки скучноватость портит основное впечатление;
2)при неправильно сделанных приседаниях происходит большая нагрузка на сухожилия, а как следствие ноги буду уставать еще больше при нагрузках.

В общем неплохая программа для улучшения общего физического состояния и выпрямления осанки в частности, но все же лучше ее пожалуй, разбавлять и другими физическими упражнениями, чтобы не уставать от излешнй монотонности.

— Плюсы:
Укрепление мышц и тонуса в целом

— Минусы:
Однообразность и монотонность

Время использования: 4 недели
Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

8 янв. 2015 в 18:41

5 оценка
Рекомендую

Данная программа приседаний отлично подтягивает кожу ягодиц, ягодичные мышцы значительно увеличиваются в размере.
"Складки" на попе пропадают после первого месяца регулярных тренеровок

— Плюсы:
Красивая подтянутая попа за короткий срок

— Минусы:
Нету минусов

Год выпуска/покупки: 2010

–

Анонимно

10 окт. 2014 в 18:52

5 оценка
Рекомендую

Эта программа очень интересная и эффективная, нужно просто поставить перед собой цель - к концу месяца после начала занятий делать 250 приседаний за день. Я начинала всего с 10 приседаний за первый день тренировки, на второй 20 раз присела и с незначительной нагрузкой к концу первой недели я приседала уже 65 раз. Мышцы болели безумно просто, но нельзя упускать ни одного дня! Должна быть сила воли и упорство, иначе ничего не достигнешь.

За первую неделю я скинула 1, 5 кг, а мышцы на ногах стали заметно крепче. К концу второй недели приседаний, я могла присесть уже 130 раз! Мышцы ныли невозможно и ночью и днем, ноги были как деревянные, живот подтянулся и бедра стали более округлее. Каждый день я себя еле как заставляла приседать, да еще и больше, чем в предыдущий день. Мне кажется, это самое тяжелое было - заставить себя заниматься.

Третья неделя тоже была тяжелой. Я думала, что просто не выдержу. Приходишь домой с работы уставшая, да еще и приседаешь полчаса. Ничего, приседала. Заметила, что уже ноги совсем не ходят)). Пить хотелось больше, а аппетит стал пропадать, скинула за ту неделю - около 3 кг! Приседала к концу недели 190 раз, мышцы совсем одеревенели...

Четвертая неделя показалась еще тяжелее и я ждала уже, когда эта программа закончится!? Все таки я дожала до 250 приседаний, но ноги ужасно болели еще неделю после программы. Сейчас поддерживаю форму и приседаю по 20 раз в день. За весь период программы скинула 6 кг, было это уже давненько - около полутора лет назад. Сейчас думаю вернусь к ней.

— Плюсы:
можно похудеть, накачать мышцы, развить силу воли

— Минусы:
боли, лень

Время использования: 2 года
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

24 сен. 2014 в 20:04

5 оценка
Рекомендую

Хочу сказать пару слов о программе приседаний "От 0 до 250" за 30 дней. Начну с того, что у меня лишний вес 10 кг и широкие бедра. Беда в том, что сверху у меня 46 размер, а внизу (бедра) 48 размер и очень хочу похудеть именно внизу. Обычные диеты мне помогают похудеть лишь на 5 - 7 кг, но это почти никак не отражается на ягодицах и бедрах. Это мой кошмар. К счастью, в интернете я для себя нашла программу приседаний "От 0 до 250" за 30 дней. К моему удивлению, проделав упражнения за две недели мое тело подтянулось и ноги стали стройнее. Я измерила свои ягодицы и ура, минус 4 см. Думаю, результат отличный, так как я прочитала, что жир сжигается на вторую неделю диет и спорта. Конечно, я не много "отсебячу", делая упражнения каждый день, конечное же рассчитывая количества упражнения. Сейчас думаю начать упражнения совместно с гречневой диетой. Всем желаю удачи))

— Плюсы:
Без затрат, результат отличный

— Минусы:
слишком большая нагрузка на ноги

–

Анонимно

11 сен. 2014 в 20:28

5 оценка
Рекомендую

Лишний вес у меня был сколько я себя помню. Полный дедушка, бабушка, тети, папа. Ну и конечно передалось и мне. Лет с 15 начала с этим бороться. раньше интернета не было, было сложнее в этом плане. То в журнале что то прочитаю, то кто то раскажет, но особых результатов не было. И вот 2 года назад я познакомилась со своим будущим мужем. Он сам бодибилдер, и полная противоположность мне. Следит за фигурой, специальные упражнения, диеты, спортивные добавки. Постепенно общаясь с ним, задавала вопросы, он давал свои советы. И вот однажды он посоветовал мне эту программу приседаний. Сразу предупредил, что главное мотивация, цель и стремление к достижению этой цели. Ну и конечно без особой диеты эффект будет маленький. И вот спустя месяц тренировок я приседаю 150 раз)) похудела на 15 кг, и чувствую себя отлично! Но моя лень, а потом и беременность поставили точку на тренировках. Сейчас прошло два года. Доче уже годик, и я хочу снова восстановить форму, но пока необходимо подождать, покуда перестану кормить грудью. Но одно сказать могу с уверенностью, если вы чего то захотите, то у вас все получится. Добейтесь своей заданной цели и будьте красивыми, а здоровье и спорт никогда не помешают)

— Плюсы:
Не затратно. Помогает

— Минусы:
Без мотивации и усердия ничего не выйдет!

–

Анонимно

8 сен. 2014 в 20:57

3 оценка
Не рекомендую

Про Программу приседаний "От 0 до 250" за 30 дней узнала от подруги. Она очень рекомендовала попробовать. У нее лишний был 1 кг, и дойдя до 160 она уже похудела на 2 кг и кожа на бедрах, на попе стала более упругой и подтянутой.

Я тоже решила попробовать. Саму программу нашла в интернете, ввела в поисковике "250 приседаний". Суть в том, что первый день начинаешь с 50 приседаний в день, каждый день прибавляешь по 5 - 20 приседаний.
Понравилось то, что три дня занимаешься, четвертый выходной. Приседать было не тяжело, но когда дошла до 180 стало непросто.
Из плюсов - эти приседания поднимали настроение, немного дисциплинировали. Кожа действительно стала более упругой. Но к похудению, в моем случае, эта программа никакого отношения не имеет. Не удалось похудеть совсем. Но здесь справедливости ради стоит сказать, что в еде я никаких ограничений не вводила, питалась как обычно.
Возможно, если придерживаться диеты и выполнять Программу приседаний "От 0 до 250" за 30 дней похудеть получится...

— Плюсы:
без затрат

— Минусы:
не похудела

–