Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

20 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

21 июня 2017 в 15:33

5 оценка
Рекомендую

Здравствуйте друзья! Хочу поделиться с вами тем, как Ярослав Брин, а точнее его видеоуроки помогли мне измениться как внешне, так и внутренне

Случайно наткнулся на видео Ярослава "Финальная трансформация жиробаса" на ютубе. В этом видео он рассказывает и показывает как сначала отъелся а потом за короткое время - всего за 4 месяца привёл себя в потрясающую физическую форму. Это видео произвело на меня очень сильное впечатление и я начал пересматривать и другие его видео с его канала, где также рассказывается много о правильном питании и тренировках. Хочу заметить что Ярослав бывает резок в высказываниях и не стесняется обидеть толстячков)) И в итоге его слова примерно звучащие как : "Пока ты сидишь на жопе ничего в твоей жизни не изменится. пора действовать" Словно молния пронзили мой мозг)

И я приступил незамедлительно. Начал с питания. Я не стал церемониться и убрал всё жирное, сладкое, печенюшки, постряпушки и даже хлеб. питался я овсянкой, гречкой грудками, рыбой, творогом, яйцами. Посадил себя на 1600 калорий. Калории считал при помощи мобильного приложения, благо таких сейчас хватает. Записался в фитнес клуб и посещал его 2 раза в неделю, кроме того делал кардио тренировки 2 - 3 раза в неделю. Слушал буквально каждое слово и рекомендации Ярослава. Первые килограммы уходили стремительно. За первую неделю ушло 4 кг. В дальнейшем я терял примерно по килограмму в неделю.

К концу четвертого месяца я не добился результатов как у Брина, но я сбросил 23 килограмма и окружающие были в недоумении от столь резких перемен в моей внешности
Резюмируя, хочу сказать что искренне благодарен Ярославу за мотивацию, много полезной информации по питанию и тренировкам, за его юмор) Хотя некоторые его шутки я не понимаю. Как не понимаю и того, почему он снова поправляется. Тем не менее он реально помогает людям и только за это достоин глубокого уважения!

— Плюсы:
Действующая методика на 100%, проверено лично

— Минусы:
настолько ничтожны, что о них умолчу

Год выпуска/покупки: 2017

–

Анонимно

2 ноя. 2016 в 15:35

4 оценка
Рекомендую

Год назад нашла в сети книгу Ярослава Брина. Заинтересовалась. Книга написана простым языком, иногда слишком простым - до примитивности, содержит повторы... Но автор искренен. А его фото, видео убедили меня в том, что человек на правильном пути, и стало быть, можно идти за ним по его пути. Разумеется, с поправками на свой слабый женский организм.

Методы не так уж и новы. Прежде всего - мотивация. Еще раз мотивация. Иначе у меня не будет сил идти по сложному пути.

В детстве, по его словам, Ярослав Брин был умненьким мальчиком, немного хилым, его часто обижали. Возможно, так у него начала появляться мотивация.

Ладно, с мотивацией разобрались. Она у меня тоже в последнее время появилось. Интереснее - какие все же упражнения делать, как, на что обратить внимание.

Поразили его личные примеры - он способен для наглядности за пару месяцев превратиться из толстяка в подкачанного мужчину! И наоборот - только для наглядности.

Примеры воодушевляют.

Тут мне помогла книга и рассылка Брина, его видео. Оказывается, масса упражнений на пресс (и не только) совершенно бесполезны. Для меня это было очень важно - узнать, что подъемы ног, к примеру, почти бесполезны, а скручивания нужны...

Также он еще раз убедил меня в том, что на пути к красивому телу необходимо подкачиваться - даже девушкам.

Брин пренебрежительно отзывается о плавании, к примеру, но это он утрирует, возможно. Но я хожу и в бассейн, и бываю (пусть и не так часто) в тренажерном зале. Так вот, я открыла глаза и признала - фигуры девушек, постоянных посетительниц гораздо лучше фигур девушек, тратящих столько же времени на плавание.

Но нет, при этом от плавания я не откажусь! При всем уважении к Брину. Ведь это еще и новые навыки.

Но что касается построения, улучшения тела, тут Брин советует дельно. Читая его рассылку, просматривая его упражнения, я многое беру и потихоньку продвигаюсь вперед, худею потихоньку и радуюсь жизни.

А еще он философ. Была тут немного грустная рассылка про его 34 день рождения. Очень тронула меня.

Все же, некоторые его советы меня смущают. Нет, они хороши, но мне нужна еще научная обоснованность всех деталей! Этого немного недостает мне.

В любом случае, рада, что встретилась в сети с Ярославом Брином. Мне он помогает - морально, и планировать свои упражнения. Слышу все больше комплиментов)

Добавлю, еще меня хорошо мотивирует Лена Миро (Мироненко).

— Плюсы:
Просто и доступно

— Минусы:
Иногда не во всем научно

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

7 сен. 2016 в 16:44

5 оценка
Рекомендую

ЕСЛИ ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ, МЯГКО ГОВОРЯ, НЕ ОЧЕНЬ, ЗНАЧИТ, ВЫ ПО ЖИЗНИ ЗАНИМАЕТЕСЬ ХЕРНЕЙ! (с) Черт, я никогда не была активной в социальных сетях. Но обстоятельства сложились таким образом, что я стала участником одного проекта... Я говорю о MGYB2015... Мастер группа Ярослава Брина, включающая в себя FM4M - фитнес модель за четыре месяца... Вынуждена констатировать тот факт, что на упоминания о нем в сети я наткнулась совершенно случайно и в негативном ключе. Именно этот негатив в его адрес и заинтересовал меня больше всего, ибо уж очень ситуация соответствовала пословице "собаки брешут, а караван идёт". Заглянув к нему в блог, поняла, что лично мне очень импонирует его манера выражать свои мысли, да и сами мысли оказались близки и понятны. Подозреваю, что разочарую вас, сказав, что особенно и не изучала метериалы его блога. Обстоятельства сложились таким образом, что скачав его книгу Меняю жир на силу воли, я сразу получила приглашение подать заявку на участие в проекте. Коммерческий ход скажете вы?! Да мне, честно говоря, было на тот момент по - фигу! Меня даже повеселил обратный отсчёт времени в его блоге - практически в таком же исполнении, как на сайте, пытающемся накормить ягодами годжи и зелёным кофе всех жаждущих и страждущих похудеть. И вот это несоответствие вызвало у меня состояние когнитивного диссонанса. Вроде, умный мужик и такой заезженный приём... Тут то я и решила копнуть глубже и понеслось! Надо сказать, что к моменту "знакомства" с Брином я уже довольно обстоятельно почистила окружающее пространство вокруг себя. Надо было сделать это намного раньше, но мы имеем то, что имеем. Шаги по расчистке были предприняты мной, но и последствия этих действий, соответственно, пришлось разгребать самостоятельно. Золушкой я и раньше особенно не была, но тут и у Носорога ноги подломились. Психосоматика, мать её ети! Я тупо разожралась, заедая свои психологические проблемы и обиды. Ну а лишний вес один не приходит. За ним хороводом тянется ещё много всякого г... в виде сопутствующих заболеваний, от которых твоя жизнь становится ещё более унылой. А если прибавить к этому персональный хоровод хронических заболеваний, все становится вообще тухло. И я потеряла вкус к жизни. Рухнуло все, чем я когда то жила. И вот "сижу" я вся такая непонятая на развалинах и на пепелище, а тут "здрасьте, девочки, не ждали"?! Брин, как заноза. Нет, не в заднице, а в мозгу. Он не читает нравоучений и не преподносит материал менторским голосом. Он делает сам и объясняет, как делать правильно, чтобы получалось так же как у него. Он не просто объясняет, а показывает на собственном примере. И что самое главное для меня, он предлагает присоединиться к тому образу жизни, частью которого является сам. Он живёт этой жизнью и ты тоже начинаешь жить ей. Исподволь, через сопротивление собственного организма, через сопли и пот, цепляясь зубами и местами даже ползком, но вот ты уже бриноуж, который во что бы то ни стало хочет доползти/дойти/добежать до финиша, улыбаясь и гребя бровями, вопреки недоумению окружающих. И ты бежишь, расправляя крылья, готовясь взлететь над своими страхами и слабостью. ЛЮБОЙ МОЖЕТ СТАТЬ ЛЮБЫМ. ПРОСТО БЕРИ И ДЕЛАЙ! И ты, на примере своей бренной отожравшейся тушки, понимаешь, что это ПРАВДА. Осознание этого дорогого стоит. Иногда, не обязательно иметь цель за целью, сгорая от желания доминировать над кем бы то ни было. Бывает так, что в этом движении и происходит возрождение к жизни. Жизнь - в движении. Мои успехи более чем скромные по сравнению со многими другими участниками проекта, часть из которых стали мне близкими по духу людьми. Проект начался в октябре 2015 года и был рассчитан на год. В процессе проекта я несколько раз выпадала из общего ритма по причине перенесенных операций на глаза и последовавшей за ними реабилитации (2, 5 месяца в минус). К слову, поменять оптику (замена хрусталиков в обоих глазах) мне следовало давно, но так совпало, что сделала я это именно во время проекта. Совпадение? Возможно! Но я считаю это закономерностью в контексте общего настроя. КАКАЯ РАЗНИЦА КАКОЙ СЕГОДНЯ ДЕНЬ, ЕСЛИ У ТЕБЯ ЕСТЬ ЦЕЛЬ?! Чему я научилась в процессе МГ? Пожалуй, терпению и упорству прежде всего. По натуре я спринтер. Бег на длинные дистанции всегда давался мне тяжело. А здесь, несмотря на все мои усилия, вес стоял на месте как вкопанный, не желая сдаваться под натиском "хозяйки" совершенного очумевшей от желания избавиться от него во что бы то ни стало. Те из участников проекта, кто постарше, знают, что не легко нам давались подобные экзерсисы... Меня периодически спрашивали: "Ты в свой паспорт давно заглядывала?" Не понимали, что я делаю в зоне свободных весов. Да и мальчики/девочки тренеры поначалу смотрели с легкой улыбкой. А сейчас, ничего, улыбаются открыто, "в полный рост" и здороваются. БЫСТРО ЭТО МЕДЛЕННО, НО ПОСТОЯННО. И теперь, благодаря проекту, я тоже это знаю. Я только начала свой путь. Мне ещё предстоит переосмыслить многие вещи и вернуть себе вкус к жизни. И это дает мне силы жить дальше. Трансформация продолжается!
P. S. Друзья, поверьте, это не реклама! Даже не знаю, сколько надо было бы мне заплатить для того, чтобы я согласилась выложить в сети фото ДО, что называется, во всей своей первозданной "красе". Только безграничная благодарность Ярославу за то, что он для всех нас сделал, сподвигла меня на это. И желание помочь тем, кто еще не нашел своего Тренера.

— Плюсы:
Информативность, доступность, объективность, научный/индивидуальный подход, комплексный взгляд на проблему лишнего веса и способов избавления от него, система работает - проверено на себе

— Минусы:
Не обнаружено

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

6 сен. 2016 в 20:31

5 оценка
Рекомендую

Это мой реальный отзыв! Кто не верит, может связаться со мной Вк - Настёна Пиняскина, с любыми моими друзьями, и все подтвердят весь пройденный путь.

Итак, сам отзыв.
Сегодня один из самых счастливых дней в моей жизни.
Я осуществила мечту, к которой шла всю свою сознательную жизнь. Я с детства была пончиком, в школе все обзывали меня толстой, и сказать, что меня это очень беспокоило - это не сказать ничего.
Сегодня у меня есть тело, которым я очень горжусь и которое я люблю.

Как я пришла к ФМ4М:

О Ярославе Брине я узнала случайно, сёрфя в интернете на тему сжигания жира. Наткнулась на бесплатную книгу "Меняю Жир на силу воли" и сразу её я не восприняла. Слишком всё было просто, понятно, а главное, язвительно. Как - то резко.

Я забила на эту книгу и по - прежнему пыталась худеть на диетах, бегая по утрам и прыгая под все программы Джиллиан Майклз, Марины Корпан и прочих лже - гуру.

Как Вы понимаете, пончик оставался пончиком.

Ровно год назад, когда я испробовала уже абсолютно все способы похудения, начиная от стандартного бега по утрам и гречневой диеты и заканчивая йогой и питанием солнечной энергией, я решила просто "не жрать", а питаться просмотром фильмов и чтением книг. Эдайкий божий його - одуванчик. Это было довольно тяжко, поэтому на таком «духовном» способе питания (вам смешно, а мне было тяжко) я продержалась совсем недолго. Вот тут я как - то спонтанно вспомнила, что на айпаде у меня есть книжка о сжигании жира. Я её пролистала, затем скачала бесплатный курс «вип - диет» от Брина, и решила попробовать всё на практике. Это оказалось весело. К тому же, я уже испробовала абсолютно всё. Терять мне было нечего.

Самое главное, в курсе мне внушили, как худеть не надо, почему важно заниматься силовыми упражнениями и правильно сочетать макронутриенты (белки, жиры, углеводы).

Затем, в жажде получить больше знаний, я облазила весь интернет, чтобы скачать курс "Экстремальная формула жиросжигания", начала его слушать и потихоньку воплощать в жизнь. (Признаться честно, скачала бесплатно, поймала столько вирусов, что потом волосы на себе рвала и плакала. Потом, когда нужно было оплачивать ФМ4М, я платила эти деньги с удовольствием и благодарностью за ЭФЖ).

Таким образом, с Брином я с октября, хотя о существовании мастер - группы я даже не знала. И сама занималась по этой "формуле": два шага вперед - шаг назад. Была куча вопросов, а поддержать и подсказать решение было некому. Вот я и скатывалась с результатов, едва добившись чего то. Но за это время у меня выработалась дисциплина в питании, в приготовлении пищи и в регулярных тренировках.

Я обнаружила, что силовые - это нереально классно! И нереально прокачивает именно посещение спортзала! Дома вы ни за что такого не достигнете! И не получите взрыва гормона счастья!

Затем я узнала, что планируется новый запуск ФМ4М. Когда перерыла интернет в поисках цены, я чуть не упала в обморок. Столько это стоило!

НО! Я спросила себя а сколько я готова заплатить за мечту всей своей жизни? Разве это дороже денег?

И тогда я начала копить. Как я накопила - ума не приложу. Заработала то там, то здесь, в итоге наскребла нужную сумму и в 9:30 была готова оплатить марафон среди первых.

Одна простая истина:

Если у тебя чего - то нет, значит, ты еще за это не заплатил.

Деньгами или усилиями.

ФМ4М - это одна из самых крутых и прибыльных инвестиций в себя!

4, 5 месяца я работала над собой и выкладывалась по полной. Я ни разу не пропустила ни одной тренировки из - за лени, я знала, что один упущенный день уже никогда не вернется, и похеренный сегодня результат уже никогда не наверстаешь.

О результатах:

Вес 73, 3 —> 62, 6 (минус 10, 7 кг) фото ниже - промежуточный результат

Объем груди 86 —> 79, 5 (минус 4, 5 см)

Объем талии 73 —> 64 (минус 9 см)

Объем бедёр 108 —> 97 (минус 11 см) прощай, жопач!

Объем рук 29, 5 —> 25, 5 (минус 4 см) это на одной руке =) я впервые в жизни горжусь своими руками!

Из важных достижений хочу отметить окончание института, выход на работу своей мечты и достижение полной финансовой независимости.

О Ярославе Брине:

Ярослав - самый терпеливый тренер в мире! Он разжевывает всё от и до, отвечает на все вопросы и всегда поддерживает. Также спасибо ему за чудесное чувство юмора.

Ярослав выкладывал для участников кучу разного контента. Просто кучу! Хватает за глаза, можно стать профи во всех вопросах сушки, а также личностного роста.

Он самый мотивирующий мотиватор. Ты заряжаешься пахать, идешь и пашешь.

Но хочу сказать, что политика достигательства не всегда срабатывает. Запас силы воли ограничен, и в один момент ниточка лопается. Не всем дано в этой жизни быть таким, как он ярким, светлым, энергичным, добрым - бизнесменом, телостроителем и просто Буддой.

Об изменениях:

Счастье - это путь. Когда ты преодолеваешь себя, когда у тебя совершенно нет сил, и ты тащишь себя на зубах в зал, а потом тренируешься, силы берутся из ниоткуда, и ты переполняешься счастьем, что ты это сделал!

Вообще мне раньше многие говорили, что у меня несгибаемая сила воли. Я не верила.

Так вот! У меня нереальная сила воли! Только человек, прошедший через такое количество испытаний, сможет сделать в этой жизни всё. Вообще всё!

А утренние пробежки! Они дают столько эмоций! Ты понимаешь, что ты живешь, что весь город твой, что ты можешь всё!

Я могу сказать, что перешла на интуитивное питание и избавилась от пищевой зависимости, Когда ты долго питаешься диетической едой, твои вкусовые предпочтения меняются, и ты уже не хочешь ни жирной, ни сладкой пищи. Да и тебе уже это неинтересно! Есть в жизни вещи, гораздо интереснее или важнее еды.

Потерпеть иногда голод (в две последние недельки) не страшно. Брин был спокоен, как удав, и нам велел.

Вы скажете: «Да ты вернешь всё обратно, как только сойдёшь с диеты!»

Черта - с-два! Когда ты вложил в себя столько времени, сил и эмоций, тебе никогда не захочется вернуться к прежнему уровню!

О срывах:

В один момент (конец июля) я оказалась на грани фола: всё, я заканчиваю проект, с меня довольно! ЦНС вымотана. Организм полностью истощен.

Но тогда я сказала себе: ничего страшного. Срывы…

–

Анонимно

5 сен. 2016 в 20:47

5 оценка
Рекомендую

Добрый день, уважаемый читатель (или искатель)).

Если Вы читаете эти строки, значит Вы ищете, как избавиться от ненавистного жира (во всех его ипостасях и проявлениях, эстетических и физиологических).

Не расскажу как, но скажу где)) можно это сделать. Сразу маленькая ремарка: проект Ярослава Брина НЕ волшебная таблетка, НЕ суперсекретная диета, НЕ бальзам на душу диванных спортсменов. Если Вы не готовы РАБОТАТЬ (головой, руками, ногами и другими частями тела)), то это не для Вас.

Предыстория короткая: Рост 187 см. До 30 лет занимался спортом, был подтянут, жизнерадостен и почти бессмертен (по ощущениям). За 12 лет набрал (нажрал) 30 кг (с 80 до 110). В 42 года осознал свою жирную сущность (душой красив, но дрябл и не очень конкурентоспособен)). Собрал волю в кулачок, пошел в спортзал. Путь был тернист, потен и непредсказуем. Я похудел (-18 кг, до 92). Но не совсем понял, как. И для меня осталось загадкой, что явилось причиной такого результата. Особого рельефа не получил. Ну да, похудел. На ремне 4 дополнительных дырки. Стало гораздо легче. После этого начался зажор...

Через 3 месяца! после 92 кг я уже весил 108! Прикольно, чо)) Дополнительные дырки в ремне уже были не нужны))

Была поставлена простая цель - 90 кг. Мясо, если не нарастить, то хотя бы сохранить. Поняв, что двигаться непредсказуемо (как броуновская частица) - непродуктивно, начал искать. Какими - то кривыми тропами попал на brinblog. ru... и понеслось... проект ФМ4М. Дальше коротко, что получил:

1) Теоретические знания. а) Как, что, сколько и для чего есть

б) Принцип составления тренировочных схем

в) Какой спорт. пит нужен, а какой нет

г) Диеты: какие, когда и зачем

д) как выйти, чтобы сохранить и т. д. и т. п. и пр.

2) Практика: она таки подтверждает теорию)) Это кайф, когда знаешь, что делаешь, зачем делаешь и получаешь ПРЕДСКАЗУЕМЫЙ результат. Жировые запасы, накопленные непосильным трудом челюстно - лицевых мышц уничтожались неотвратимо. Доп. дырки на ремне снова пригодились (нужно еще пробить)).

Фотографии не очень показательные.

Вес: был - 108 кг, стал -95, 5 кг (-12, 5 кг)

Талия: была - 102 см, стала - 90 см

По ощущениям (да и по внешнему виду), более "мясистый", чем год назад при 92 - х кг. И даже появился рельеф!)) Ну и легкая венозность.

Еще одна большая плюшка: с этим багажом знаний и практики результат ПОВТОРИМ. То есть при необходимости, я смогу СДЕЛАТЬ ЭТО СНОВА. Да и жене нравится))

Но жопу от дивана оторвать придется))

Нужен результат? Готовы потрудиться? Брин поможет.

Хотите получить реальные инструменты по преображению своей тушки? Они есть у Ярослава.

Хотите постройнеть путем обсуждения новых диет? Ну флаг Вам в руки.

Пожалуй всё.

ПыСы. Начав заниматься, подтянул к этому делу жену и сестру. При меньших затратах сил и времени результат есть у обеих (видимый результат). Почему? А х... его знает. Может программа такая?))

ПыПыСы. Забыл сказать: все это заняло 4 месяца. Но что мешает продолжить процесс если ЗНАЕШЬ КАК?

— Плюсы:
Много плюсов: Реальность, применимость, адаптируемость, практичность, достижимость

— Минусы:
Да нет минусов. Если только предупреждение: после 40 (приблизительно:) с весами отягощений поаккуратней))

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

5 сен. 2016 в 20:19

5 оценка
Рекомендую

Меня зовут Оксана. Хочу рассказать о том, как КРУТО изменилась моя жизнь благодаря Ярославу Брину.
Мало подвижный образ жизни, отсутствие спорта, правильного питания привели к тому, что я начала набирать вес :( Сначала я "боролась " с этим сама различными диетами, которые не давали желаемого результата и вес возвращался :(
Во время второй беременности, вес увеличился еще сильнее, а еще я жутко отекала, самооценка падала все ниже, мне совершенно не хотелось смотреть на себя в зеркало.
Сказать, что я хотела похудеть и обрести былую уверенность, наверное будет лукавством, потому что только сейчас я понимаю, что если есть желание, то всегда есть возможность ее реализовать.
Совершенно случайно я "наткнулась " на блог Ярослава Брина. А когда мне, прям в день рождения, пришло письмо от Ярослава о МГ я поняла - или сейчас или никогда. Я решила, что пора привести свое тело и мысли в порядок.
С 10 октября 2015 года, я полностью доверилась Ярославу, и очень рада этому.
Проект Ярослава, это не просто руководство по похудению, а полное сопровождение в изменении всей жизни и отношению к ней.
Благодаря Ярославу, я научилась правильно мыслить, правильно питаться и главное - я опять люблю себя.:)
Мой результат минус 20 кг. Красивое стройное тело, уверенность в себе и в том, что я все могу!
Всем кто еще сомневается в своих силах, я говорю - нет недостижимых целей, есть отсутствие желания, и человека, который сможет научить верить в свои силы.
Ярослава можно назвать Учителем, Наставником, и просто очень интересным человеком!
Ярослав, спасибо Вам за результат! Спасибо за то, что я поверила в свои силы и начала жить!

— Плюсы:
Результат!

— Минусы:
Нужно работать, чтобы достичь результата :)

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 20:16

5 оценка
Рекомендую

«Любой может стать любым» Так говорит Ярослав Брин и он учит этому тех, кто готов «становиться».

Многие верят в волшебную таблетку, приняв которую решат свои проблемы со здоровьем, лишним весом, деньгами, проблемами и т. п.
Ярослав доходчиво и популярно умеет рассказать как такую "таблетку" сотворить самому и что для этого нужно делать.
После тренировок под руководством Ярослава приходит понимание не только о том, что и как делать для того, чтобы похудеть, приобрести желаемую физическую форму, но и как это сохранить, откуда и почему берутся лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Работа с Ярославом это высокоинтенсивный тренинг не только тела, но и ума и психики! Пока кто - то ходит по групповым спортивным занятиям и тренингам личностного роста и т. п. Ярослав дает информацию, которая одновременно помогает изменить жизнь во всех областях.
За 4 месяца работы под руководством Ярослава я сбросила 14 кг, объем талии уменьшился на 17 см, объем бёдер на 13см, объем груди - на 10. Впереди ещё много работы, и благодаря Ярославу я знаю как продолжить свою трансформацию, как снова не "закиснуть и не сорваться", как улучшать свои результаты.

В детстве и школьном возрасте я была пухляком, а после окончания института началось планомерное набирание веса которое в 2009г достигло критической отметки, приближающейся к 100 кг (97кг). Соседи и знакомые спешили поздравить меня с радостным событием, в метро уступали место, и это не удивительно, ведь выглядела я как женщина на последних сроках беременности.

Я пыталась бороться с лишними килограммами всевозможными диетами, получалось скинуть 10 - 15 кг, но очень скоро они возвращались снова.
В какой - то момент очень жёстко "взявшись" за себя и прозанимавшись по абонементу в спортклубе полгода мне удалось снизить вес до 80кг, это был очень заметный результат, но как только занятия спортом прекратились, вес снова начал подниматься.

О Ярославе я узнала в 2014году, когда моя подруга с «восточным типом телосложения» (очень большой и широкий низ и сравнительно узкий верх) как она сама это называет кинула мне ссылку на книгу Ярослава «Меняю жир на силу воли». Я подписалась на рассылку от Брина и в одной из них прочла о наборе в «похудательный» проект ФМ4М. В то время я, безработная, как раз изучала на просторах инета варианты и способы быстрого и лёгкого похудения с помощью диет, волшебных таблеток и различных напитков. По причине безденежья участие в проекте я отложила на следующий год, который на самом деле случился лишь спустя 2 года. На самом деле тогда я психологически была не готова менять себя, так как жила с фундаментальной уверенностью в том, что я и в той физической форме, в какой есть (15 - 25кг сверх утвержденных Минздравом норм) привлекательная, интересная и сексуальная, к тому же духовно развитая.

Весной 2016г. в одной из рассылок от Я. Брина я прочла о наборе в проект «ФМ4Ф» для желающих «правильно» похудеть. Тогда мой вес был 90, 5кг. Так как мой ожиревший организм начал капитально сбоить к тому моменту и я реально испугалась того, что могу "отбросить коньки", я сразу же подписалась на участие в проекте.

В начале апреля 2016 года началась работа над собой. Как оказалось, для борьбы с лишним весом и запасами жира, недостаточно было только выполнять упражнения, а необходимо было осуществить комплексный подход ко всем сферам моей жизни. Что и как менять рассказывал на вебинарах Ярослав очень доходчиво, информативно и интересно. Я испытывала дикий восторг от того обилия и качества информации, которая поступала от Ярослава. На очень многие темы открылись глаза, даже не представляю сколько времени я бы потратила, если бы решила сама найти эту информацию. Многое из того, что рассказывал Брин о физиологии и биохимических процессах организма, я слышала впервые. В школе нам этого точно не рассказывали. Каждый вебинар был ёмок и информативен и в то же время преподнесен доступным понятным языком, в таких условиях возникает естественное желание изучать вопрос дальше, глубже. Также меня «торкало» от тренировок. Не с первой - второй, конечно, торкнуло, ведь это был реальный стресс и выход из зоны комфорта, но уже с третьей был драйв, который начался и до сих пор не закончился.

Поразило то, как много заблуждений бытует среди людей с которыми я обсуждала полученную от Ярослава информацию относительно здоровья, функционирования организма, питания и прочего. Люди не знают элементарных вещей о себе, а если бы знали, могли бы в разы уменьшить количество своих недугов.

Раз в неделю я делала контрольные замеры и сомневалась, что достигну того результата, который обозначила для себя в качестве цели. Но шли недели, количество тренировок постепенно начало переходить в качество и уже через пару месяцев я удивлялась тому, как легко ношу блины и грифы по залу, как увеличились силовые показатели, насколько свободнее стала сидеть на мне одежда. Самым потрясающим стало то, что я начала бегать и через совсем недолгое (как сейчас кажется) время получать от этого удовольствие. Я даже в школьные годы не могла СТОЛЬКО пробежать, сколько теперь!

Помимо физических изменений происходила перестройка психологическая и ментальная. Я по - другому начала смотреть на многие вещи, события.

— Плюсы:
Понятно, доступно, информативно, позитивно

— Минусы:
никто не сделает это за вас

Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 20:02

5 оценка
Рекомендую

Как из толстой жирной девочки не стать худой и жирной?!

Я никогда не отличалась тонкокостностью... Была из тех детей, от которых бабули были в восторге и говорили: "ну вот нормальный ребёнок, все у неё хорошо, не наговаривайте... все при ней", а родители сидя за столом говорили нам с сестрой "кушайте, кушайте... Балеринами будете"
Балериной я не стала...)) но наступил период, когда мне стало не комфортно на пляже... Как раз в тот период, когда начинает появляться интерес к лицам мужского пола. Именно тогда я посмотрела на себя под другим углом и угол этот был не особо вдохновляющим...
С этого момента началась моя борьба с собой, своими желаниями кушать всякие вкусняшки, нямки, в общем, все что я любила! Но я же овен, а значит упёртая, сила есть, воля есть... Значит и сила воли тоже должна быть

Началось все как у всех нормальных людей)) с диет, причём самых разных) начиная со всеми любимой кремлевской, заканчивая диетой Кима Протасова всеми любимого ED и так далее и тому подобное!
Надо сказать, они работали!) уходило и 6 и 9кг и я была собой горда безумно)) но видимо не так все было радужно раз диет было много, а я все ещё с широкой костью, как называет нас Ярослав Брин ;) а потому что диета молодец, она сработала, только потом естественно наступали разные периоды... Ну как не выпить пивка в студенческие годы... Каждую пятницу я в г... но студенты, люди бедные, поэтому Балтика и Клинское Аррива шли на ура, а вместе с ним и закусочки... Рыбка сушёная, чипсики всякие вкуснючие, а Кириешки и пельмешки без спешки?! О это, идеальное сочетание продуктов вредности)) в общем, я достаточно успешно сочетала периоды "дикой сушки" то есть диет и классических молодежных зажоров
Одно хочется заметить, что даж когда я худела и была этим горда, я все равно чувствовала на пляже себя ну не очень комфортно) вроде не толстая, нормальная - любимое слово родителей, но что то было не то))
Единственное, что я никогда не пробовала, так это систематические занятия спортом) вроде и теннисом занималась... Пару раз на йогу ходила, всеми любимый степ, на котором я чуть не падала в обморок, потому что сосудистая система и моя лабильность в шейных позвонках не сочетались с бесконечными прыжками и поворотами)) но я действительно считала, что занимаюсь спортом, ток чёт не худеется на этом спорте и целлюлит на месте и кожа дрябловатая... На диете хоть весы радуют... А тут прыгаешь бегаешь, а результат - дырка...
Так и жила... С комплексами, на диетах и с постоянным желанием похудеть... и при этом вкусно покушать))
Потом я вышла замуж!) родилась дочка! И набрала я 21кг за беременность) просто подумайте, насколько нужно быть зацикленной на похудении, когда мне сказали, что дочка родилась с весом 2580, а мысль в моей голове промелькнула очень даже однозначная " это уйдёт у меня килограмм 5, а все остальное, это я нажрала?!" да, нажрала, именно так) и начались диеты, заново и тоже успешно, только как то все похуже выглядеть стало и кожа не та и состав тела чёт не как в 18)... Но терпимо... Похудела же... Худая, значит пойдет
В общем, только в 28лет после рождения сына, я поняла, что диеты перестали работать... Я за год попробовала все, которые знала... Не сработало... Уходило 1, 5 - 3кг в выходной расслабилась и как будто и не худела даже...
И вот тут я поняла, что похоже одними диетами далеко не уедешь, да и качество кожи оставляло желать лучшего, ещё и после двух кесарево!
Началось все с 30ти минутных тренировок на тренажерах emc, их сейчас очень активно продвигают)) очень быстро я поняла, что с ними я не добьюсь чего хочу) а хочу я -9 кг!... Для кого то это немного, а для меня целая трагедия, ведь когда лишнего веса килограмм 30, то и килограммы уходят быстрее, а 9кг вроде как для организма и не так критично)
Поскольку в занятиях в зале я полный профан... Пошла сразу к тренеру). В интересном в Инстаграмме стало появляться все больше и больше всяких страниц фитоняшек, страницы которых я частенько просматривала... А вот я чего то фитоняшкой так и не становилась...
Сначала уговаривала себя, что это жир меняется на мышцы и поэтому вес стоит... Потом начала пробовать разные программы по питанию правильному пп, зож, любят сейчас говорить). Но что то все никак... Ушло килограмма 3 потом съездила отдохнула недельку и опять +3... А ещё эти дурацкие гормоны пошаливали кортизол и пролактин... Конечно все дело в них опять нашла себе причину, почему я все ещё жиробас)
За полгода мне удалось снизить вес на 3 кг, и потом все встало... А раньше могло 6 - 7 за месяц уйти, как так то?! Ну не хотел этот вес переходить отметку 60 никак...
В итоге я сменила зал, тренера и началась новая карусель).
В Инстаграмме на одной из страничек фитоняшки, за которой я особенно долго наблюдала, я наткнулась на интересного человека, который предлагал вступить в секту фм4м и за 4 месяца сотворить чудо). Дальше начался разбор полетов)). Читала кто такой, чем занимается и что я смогу узнать нового, ведь я полгода уже в большом спорте и вроде как уже не такой уж и новичок, думала я. Ну и решила довериться я этому самому результативному тренеру Ярославу Брину. Ну уж если он со второй степенью ожирения сможет вернуться в форму, то я то свои 5 - 7кг точно должна сбросить.
Так я оказалась в числе счастливчиков, попавших в фм4м)). Так начался новый отсчет... моей "спортивной карьеры"
Поначалу мне казалось, что все слишком легко); круговые тренировки были у меня постоянно и выносливость явно повысилась за полгода занятий... Поэтому вроде как ничего сильно нового). Но от вебинара к вебинару я поняла, что появляется куча тонкостей, на которые внимания я не обращала, и тут начались подсчеты калорий, кбжу, up и калоризатор стали любимыми программами) страниц фитоняшек становилось все больше и вот когда вес сдвинулся с мертвой точки, я поняла, что не хочу просто похудеть... Теперь мне было этого мало) мне захотелось рельеф, тут убрать, там добавить... И вот в чем парадокс)) как только я поняла, что моё тело меняется... Я начала замечать как много нужно ещё поменять) вот 29лет без спорта у меня все было хорошо ниче менять не надо было... Ну кроме цифр на…

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 19:09

5 оценка
Рекомендую

Привет заглянувшим!

Хотела бы оставить отзыв, в котором когда - то очень нуждалась сама
В один прекрасны момент я поняла, что моя жизнь превращается в болото - нет положительного движения ни в чем, ни в здоровье, ни в личной жизни, и вообще, наступило разочарование в себе. Как - то сёрфя в интернете очередной рецепт "диетичной" вкусняшки я наткнулась на блог Ярослава Брина, и вот, я уже читаю его книгу "меняю жир на силу воли" и с каждым словом осознаю что то что я имею - это только моя "заслуга".
Пока я мялась, начался набор на третий проект фм4м (фитнес модель за 4 месяца) в рамках которой "спикер" сам на себе проверял те "лучшие практики", которыми он делится с аудиторией в лице участников, в частности - фитнес, логика диетологии и нутрициологии(как сейчас модно говорить), управление своей жизнью.
Я начала искать отзывы и, к своему сожалению, не нашла практически никаких, но приняла решение всё же поучаствовать.
Я не буду долго расписывать все прелести этого проекта, это можно понять только через свою шкуру, но очень хочу подчеркнуть то, что я посчитала сутью:

1) Вы научитесь действительно лучшим практикам, собранным по крупицам из различных источников и опыта, в частности.

2) Вы станете собственным менеджером и научитесь управлять своей жизнью.

3) Вы сможете сделать то, о чем раньше только мечтали, но по каким - то обстоятельствам не делали - стеснялись, находили более "важные дела" или просто посвящали жизнь пропуканному дивану.

как побочный эффект - потрясающую фигуру! Да, похудение лично для меня не было главным достижением (к слову, я филонила с диетой и жалела себя на тренировках)
На начало моего знакомство с блогом Ярослава вес составлял рекордные для меня 59 кг,
ОГ - 87, ОТ - 67, ОЖ - 101
к концу ФМ4М (Когда я последний раз взвесилась в июне, перед тем как сломала весы) Вес был уже 55, 6 кг, Теперь ОГ 84 (даа, сисек нет и не будет, че поделать), ОТ 61 и ОЖ 97. Это просто чума!) И это я еще "в процессе"
я очень прокачала мозги и это открыло для меня и моей семьи новые возможности, без преувеличений!

"- ой, да это я и сам знал!" - скажут многие. Конечно знаете, только вот ваша попа по прежнему зарастает жиром, а ваши достижения не двигаются дальше увеличения зарплаты на 5 тысяч рублей в год. Что же мешает людям стать более красивыми и успешными? "Самый главный враг человека — он сам» Франсуа де Ларошфуко " - И здесь больше нечего добавить. Проект ФМ4М позволил мне победить себя и одержать верх над ленью. Теперь мое драгоценное время имеет смысл и назначение. Я освоила аэрографию(и уже получила первые заказы!), сертифицировалась по ITIL Foundation, и начала движение вперед, которого у меня не было уже давно. А на "сдачу" я получила прекрасную фигуру, стали редкими мигрени.

Кроме того, наладились мои отношения с любимым мужем, который в свою очередь разделил со мной увлечение и тоже научился рисовать (!?!), перестал тратить десятки часов на онлайн игры и пиво. Это просто невероятно! Эмоции переполняют меня!

А вторым бонусом - огромное количество новых знакомств с единомышленниками! чем старше мы становимся, тем мы более закрыты для новых людей и как следствие, опыта и возможностей. Участие в проекте познакомило меня с невероятным количеством поистине уникальных людей, без преувеличения, я отбросила спесь и поняла какими люди бывают крутыми, насколько они бывают лучше и интереснее меня. Ведь более 90% из нас в жизни бы не встретились. Лично для меня, да и уверена что для многих, это был просто уникальный шанс! «Скованные одной цепью, связанные одной целью» как в известной песне :) Эти люди мотивировали, подстегивали быть лучше, задевали самолюбие своими результатами и этим самым заставляли стремиться догнать и даже перегнать. Ты никогда не достигнешь высот «соревнуясь» с равными, а бросая себе вызов в «соперничестве» с теми, кто выше тебя, у тебя есть шанс переплюнуть себя.

Если есть сомнения - не сомневайтесь, действуйте! И помните - чудо только в ваших руках, и если вы готовы трудиться ради своего личного счастья - ФМ4М лучшая возможность для этого!

А у меня... у меня всё только начинается :)

— Плюсы:
- заметный результат - экономия денег - лучшие практики в одном месте

— Минусы:
- потела - муж начал ревновать

Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 18:06

5 оценка
Рекомендую

Мне 47, у меня 2 красавицы дочки, и недавно я отметила серебряную свадьбу, катаясь с мужем на аттракционах в парке Порт - Авентура )).

Никогда не думала, что буду участвовать в каких - то проектах, тем более по интернету. Но получила рассылку с сайта, на который была подписана, с предложением принять участие в мастер - группе Ярослава Брина, и 10 октября 2015 - ого начался мой путь «через тернии к звездам»… )) А собственно зачем? Лишнего веса во мне было немного, но общий вид, тонус и рельеф мышц оставлял желать лучшего. А хотелось попы, как орех, )) и красивых изгибов, но годы хождения в тренажерный зал и периодические диеты так ни к чему и не привели. Еще хотелось научиться грамотно тренироваться и питаться, чтобы добиться желаемого результата.

Желание попасть было огромное, а отбор был жестким. В анкете я честно описала свои цели, но из ответа Ярослава показалось (может я и не права), что в мою мотивацию он не поверил, как и в то, что я дойду до финала. Поэтому еще больше захотелось участвовать и доказать, на что способна )).

И вот я в проекте. Нравилось всё: подача материала, мотивация, грамотно выстроенная последовательность изложения, после которой в мозгах всё выстраивается в совершенно четкую картинку, терпеливые ответы на наши бесконечные и часто повторяющиеся вопросы )). И главное честность. Это очень подкупало. Где вы видели тренера, который выполняет параллельно с тобой всё, чему тебя учит? И ведь сначала он специально довёл себя до ожирения, чтобы на личном примере показать, что нет ничего невозможного, что можно из колобка вылепить Геракла. Ярослав с удовольствием делился с нами всеми знаниями и, что важно, личным опытом (а не одной теорией), и не только по теме спорта и диетологии, но и личностного роста. Это было круто! Каждого вэбинара ждала с нетерпением.

К финишу (4 сентября 2016) подошла с такими показателями: при росте 160 вес минус 4 кг (с 57), объём талии минус 4 см (с 72), объём бёдер минус 7, 5 см (со 106, 5), объём ноги минус 5 см (с 58).

Подводя итоги этого проекта, могу сказать, что окончательная цель (ореховая попа) еще не достигнута, но то, что она уже практически «вернулась на свою историческую родину», как говорил Ярослав, потеряв лишний жир и целлюлит, это факт. Ножки подтянулись, ушли так надоевшие галифе. Хотелось добиться большего, но старые травмы плеча и позвоночника неоднократно возвращали меня в начало пути. Видимо я слишком рьяно бросилась в бой )), хотя так не казалось. Со временем поняла, что мой путь — чуть медленнее, но зато без лишней травматизации. Главное — регулярные тренировки (что было сложно реализовать из - за большой загруженности на работе), правильное питание и (вот еще узнала новое слово) периодизация )). Поэтому впереди у меня работа над набором массы, увеличением силовых показателей и рельефом.

Но и это не главное. Мои результаты довольно скромные. Главным своим достижением считаю то, что своим энтузиазмом удалось увлечь мужа, он тоже принял участие в проекте и похудел на 25 кг! Но круче всего, что он втянулся в этот процесс, стал получать удовольствие от тренировок, к которым я много лет его призывала, пересмотрел свое питание. Он стал скучать по тренировкам, когда по каким - либо причинам были длительные перерывы. И не собирается останавливаться на достигнутом. Я так им горжусь! Это моя главная победа! Даже ради одного этого результата стоило всё это начинать. Я самая счастливая женщина на свете! ))

— Плюсы:
Лучший тренер!

— Минусы:
не нашла

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 17:04

5 оценка
Рекомендую

сем привет! Меня зовут Светлана, мне 39 лет. Я много раз читала отзывы про ту или иную услугу, отзыв, товар. Это очень помогает решиться и сделать выбор. И вот настал тот день, когда и я решила написать отзыв! Этот отзыв касается похудения. И несмотря на то, что скоро зима, пляжи, отдых, море никто не отменял! И конечно же быть в форме хочется быть и девушкам и ребятам, и женщинам и мужчинам. Я в своей жизни худела уже не сосчитать сколько раз. После вторых родов я весила 73 кг при росте 157, для меня это очень много, так я еще не весила никогда. Я поняла, что с этим надо что - то делать и стала шуршать в интернете. Я знала, что найду что - то особенное, действенное, поэтому я усилено искала информацию и попала на Блог Брина. Это было что - то, в одном месте доступно, четко, конкретно находилась вся так мне необходимая информация. Самое интересное, что не нужно сидеть на каких - то жестких диетах, ограничивать себя по полной программе типа день на гречке, день на кефире, день на яблоках и т. д. Мало того, это большой вред организму и всем вашим обменным процессам. Наоборот, кушать надо и надо часто, но правильную еду, не мусор. Это все конкретно и по полочкам вы прочитаете на Блоге. Я читала взахлеб. И начала действовать. На фотке слева я 73 кг, через пол года, да - да через пол года я уже весила 55кг. Также, на Блоге, я подписалась на рассылки Ярослава Брина, я даже еще не понимала для чего мне это надо и в один прекрасный день, я получаю от него письмо, что будет проходить Мастер Группа это вебинары, на которых он лично рассказывает, дает советы и отвечает на вопросы касательно похудения. Дает программу тренировок адаптированную отдельно для мужчин, отдельно для женщин и возраст совершенно не имеет значение. А также, кому интересно, он рассказывает, как правильно набирать вес, чтобы потом получить рельефное тело. Все мы разные и у всех свои цели. кто - то хочет просто похудеть и влезть в свое любимое платье, кто - то хочет накачать мышцы и увидеть их, а не ходить годами в зал, а результат так и будет прятаться под слоем жира. Вот и я стала участником МГ, добавила тренировки по предоставленным программам и к окончанию МГ мой вес составил 48 кг (2 - 3фото). Ребята, решайтесь, оно того стоит!

— Плюсы:
Доступно, конкретно, результативно

— Минусы:
не обнаружено

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

4 сен. 2016 в 15:18

5 оценка
Рекомендую

Мой возраст приближается к отметке 50 и я запаниковала по поводу своей фигуры - я не полная. но расплывчатая, и гадкий целлюлит портит весь вид. Начался поиск в интернете всяких систем занятий, упражнений и процедур. По запросу "жиросжигающая тренировка" попала на видео Я. Брина и заинтересовалась - ух ты, как он выглядит, как профессионально и уверенно объясняет. Всю информацию с блога проглотила и среди нее увидела приглашения на участие в проект - "Фитнес модель за 4 месяца". Так это лето и прошло в проекте, а теперь хочется чтобы он длился и длился. По весу я похудела не много - на 4 кг. Но объемы в расплывшихся местах уменьшились, целлюлит потихоньку исчез и все тело стало подтянутым и более привлекательным. Талия с 70 до 64, ненавистные галифе - с 101 до 92. Эта цифра вообще меня вдохновляет на продолжение занятий. Так, а что же в проекте? Система питания, ну да, диета и подстроенные под нее системы тренировок. За 4 месяца проекта менялось наше питание, соответственно изменялись тренировки, чтобы все это работала эффективнее. Мы получали очень много информации в помощь - по диетологии, фармакологии, спортивному питанию, системам тренировок. Вебинары каждую неделю и возможность общаться он - лайн, кроме этого - замечательна группа единомышленников "В Контакте".

То что я никогда, ни разу не встречала - наш тренер весь этот путь приведения себя в форму проходил вместе с нами - ну да, он специально отъелся для проекта до безобразно толстого дядьки. И всегда у тебя перед глазами реальный человек который не просто говорит, а делает и меняется. Вот это был пример!

Я довольна, что участвовала и мои изменения мне очень нравятся. Хотелось бы продолжить трансформироваться дальше. Если будут еще у Брина группы - обязятельно присоединюсь.

— Плюсы:
дает нужные знания,практику и личный пример для саморазвития

— Минусы:
я не вычислила минусов

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 21:11

5 оценка
Рекомендую

Прочитав книгу Ярослава Брина меняюжирнасилуволи, я тут же подписалась на его бринблог. Участвовать в проекте ФМ4М решила сразу. Единственное, что меня смущало -это фотографии предыдущих участников. Сложно было поверить, что таких результатов можно добиться в столь короткий срок. Но способность Ярослава объяснять сложные вещи простыми словами, все - таки сыграла свою роль. Ничего не надо было подвергать сомнению. Можно потратить годы, собирая информацию в интернете, а можно за 4месяца получить её у Брина. 4 месяца пролетели быстро. Конечно, бывало и тяжело, но поддержка группы все - таки сильная вещь! Когда ты понимаешь, что ты не один, кто - то в эту минуту тоже из последних сил доделывает упражнения, открывается второе дыхание. Сделав биоимпедансный анализ тела, можно увидеть динамику своего похудательного процесса. Жаль, что я его не сделала с 1 месяца.

Фотографии "до" и "после" тоже мотивируют.

Добавлю фото из зала.

— Плюсы:
доступность, большая информативность,реально работает

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 20:39

5 оценка
Рекомендую

Хочу рассказать о программе тренировок лучшего тренера и мотиватора - Ярослава Брина.

На его статьи я набрела еще пару лет назад и постоянно вдохновлялась ими. Но серьезно заняться спортом так все таки и не решилась.

Всю жизнь как и многие я боролась с лишним весом, искала волшебную таблетку или очередной пендель. В голове было много информации из интернета, но собрать это как - то воедино никак не удавалось. Сидела на диетах, на правильном питании, но это давало лишь временный эффект, никак не удавалось сохранить результат. Спорт вообще был для меня чем - то мучительным, никогда не было желания им заняться. Максимум, что я делала -это пару месяцев ходила на аэробику.

Осенью 2015 года я родила третьего ребенка и растолстела так как никогда - стала 80 кг при росте 160 см. Вес застопорился и я ничего не могла с ним сделать.

Где - то в феврале узнала о наборе группы Ярослава Брина в ФМ4М. С апреля мы стартовали. В течении четырех месяцев Ярослав проводил с нами вебинары по похудению и саморазвитию каждую неделю и постоянно отвечал на все возникающие вопросы, были многочисленные обучающие видеоуроки с тренировками, по подбору правильных продуктов и т. д.

Что я приобрела программой Ярослава? Главное - это абсолютное понимание, что нужно сделать, чтобы сбросить ЖИР, а не слить воду, мышцы и т. д. Спокойные нервы, никаких истерик, уверенность в своих действиях. А еще теперь я не мыслю свою жизнь без силовых тренировок, я их настолько полюбила, что даже 10 -ти месячный ребенок мне не мешает, я всегда нахожу время на занятия. Я занимаюсь дома с разборными гантелями, т. к. пока не могу посещать спорт. зал из - за ребенка. Программа Ярослава в основном направлена на занятия в тренажерном зале, но также подробно объясняет как можно заниматься дома.

Плюс программы Ярослава Брина - нет никаких навязываний БАДов и препаратов, никакой рекламы.

Результат у меня не окончательный, прошло всего 5 месяцев, буду продолжать заниматься.

Мои результаты: (с февраля с 80 кг к началу проекта скинула до 76, 4 кг)

23. 03. 2016 23. 08. 2016

ОТ 93 ОТ 87

ОЖ 102 ОЖ 95, 5

ОБ 99 ОБ 94, 5

вес 76, 4 кг вес 69 кг

Итого к концу проекта -11 кг.

Осенью обязательно собираюсь участвовать в новой программе Ярослава МГ 2016 - 2017. Я считаю, что это лучшее вложение в себя, в свое здоровье, красоту.

— Плюсы:
Система действительно работает, если начинаешь работать над собой ты сам!

— Минусы:
нет минусов

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 19:59

5 оценка
Рекомендую

История о том, как стать Человеком.

Да, заглавная буква — это не опечатка. Именно Человеком! Потому как человеком я была рождена, затем жила человеком и в итоге поняла, что этого недостаточно! Надо менять себя. Причем изменения должны быть не только внешние: убрать старательно и незаметно накопленный багаж (а за три года налипло немало «добра» на бока, попу и другие, ставшие не аппетитными, части любимой тушки) излишне прилипчивого жира (который бедные ножки вынуждены таскать ежедневно), но и внутренние: психологию и философию жизни, и внутреннее понимание себя. Пора уже перестать быть клячей и показать свою норовистость породистой кобылки. Ведь никто не хочет признавать себя бесполезным куском сала, пассивно плывущем по течению и безропотно принимающем все неприятные моменты существования, забыв вкус настоящей радости и восторга от Жизни.
#ЯрославБрин #Фм4м #Фм4м3 #ДоиПосле #МГ2016

Но, с чего начать? Покопавшись в интернете, я наткнулась на огромную массу информации общего характера, кучу рекламы (иногда настолько абсурдной, что хотелось рыдать от смеха) и море фотографий «до» и «после» разных счастливчиков, которые смогли! Кааааак?!?! А никто не отвечает! При виде толстой барышни (это я о себе), мучительно вопрошающей и явно нуждающейся в помощи знающих - уклончивая информация в ответ о каких - то методиках и снова рекламные буклеты в лицо (моё, недоумевающее и обалдевшее от расценок) с фотографиями улыбчивых и счастливых человеков с зелеными яблоками в зубах и стаканами с какой - то бурдой в руках.

Неееее, это не для меня. Ведь я знаю, что «под лежачий камень» и «без труда» багаж не сбросить. Диеты? О, это тема раскрыта давно и многими. И снова не мой вариант, потому как я слишком себя люблю, чтоб убивать свой постыдно быстро растущий организм сомнительными способами с явными мучениями и без явного результата.

Спорт? Да! И тут подсознание мне выдало, что это правильный ответ! В итоге я перепробовала несколько программ со спортивным уклоном. Это йога, Джиллиан Майклсон и Клуб «FitCurves», а также бег, бассейн и велосипед. Не буду скрывать, это помогало сбросить пару кг. Но они возвращались, стоило только прекратить спортивные мучения, не приносящие никакой радости.

За 2014 год было успешно набрано еще около 8 кг.

Опомнилась коровка, когда уже стало тяжело наклоняться, а ступеньки (а жила я на 12 этаже в доме с часто ломающимися лифтами) вызывали приступ паники! И полезла животинка, жуя очередной бутербродик с ничем (ну разве кусочек сыра на корочке хлеба с маслом это еда?) в интернет снова за помощью. И, на слезный вопрос: «Как похудеть без диет и где взять силу воли жирной тетке?» - О, Да! - я нашла блог какого - то лысого дядечки, вещающего безжалостным тоном с убийственным юмором как поменять жир на силу воли. Злым дядечкой оказался Ярослав Брин - тренер с большой буквы. Вчитавшись и осознав, какой бриллиант я откопала в этой помойке под названием Интернет, я ушла с головой в чтение его статей. Скачала книгу «Меняю жир на силу воли» и нашла его на YouTube. #БринБлог #Меняюжирнасилуволи Он открыл для меня новый Мир! Рассказывая доступным языком о простых, и одновременно, сложных вещах. И все это с огоньком! Интересно и заставляет поднять попу и сделать все то, о чем Ярослав говорит.

В итоге, я пошла в тренажерный зал, изменила свое питание и образ жизни. Я начала получать удовольствие от жизни, от тренировок и от понимания, что на этот раз все будет хорошо и пути назад не потребуется.
Когда Ярослав объявил о старте Мастер Группы 2015, я подпрыгнула от восторга и отправила заявку. Почему я, никогда ранее не поступавшая так, поверила Брину? Да ответ очень простой -этот человек получает кайф от того, что делает! Для него это не нажива на несчастных, неуверенных в себе людях, нуждающихся в помощи, а ДЕЛО ВСЕЙ ЕГО ЖИЗНИ. Он выкладывается на всю катушку сам и преобразует внутренний мир людей так, что они САМИ начинают хотеть измениться
и ДЕЛАЮТ это с РАДОСТЬЮ!
И вот, меня взяли в Группу!

Я расцвела! Родственники и друзья обалдели от всех изменений, которые стали происходить со мной! Ведь я изменилась не только внешне, сбросив более 20 кг! Но и внутренне! У меня появилась внутренняя энергия! Сила Жизни! Ярослав Брин не только работает над телом как тренер (и очень грамотный, надо заметить), но и как сенсей душевного и личностного развития! Раньше, пойдя гулять с друзьями, я могла выпить пивка, посидеть где - то в уютном сквере или кафе, а потом пойти домой. Меня пугали неизвестность и крупные перемены, и я была в своей ракушке несчастная, но спокойная. Как кочка на болоте. Ярослав меня встряхнул! Я стала собой и пошла вперед, не оглядываясь в прошлое. Пошла с позитивом и верой в себя.

В итоге, я сменила страну проживания. Моя семья со мной, и мы стали роднее и ближе друг другу. У меня появилось несколько хобби: ролики, фехтование на мечах, и я начала рисовать карандашом. И, конечно же, тренировки! Без зала я теперь не могу! Я стала более спокойной и уверенной в себе. У меня есть масса планов и, не исключено, что я сама буду заниматься с людьми, помогая им выкарабкаться из ловушки, в которую они себя загнали. Благодаря информации, которую я получила, я стала разбираться не только в питании, построении тренировочного процесса и закреплении результатов в будущем, но и в личностном развитии, психологии успеха и мотивации. У меня появилось много новых друзей, которые шли со мной весь путь от начала до конца, выполняя тот же огромный труд, что и я. И результаты моих друзей ничуть не хуже моих.

Я не закончила свой путь с окончанием Мастер Группы, я продолжу его дальше, потому что целью моей стало не сбросить вес, а идти вперед, совершенствуясь морально и физически день ото дня!

— Плюсы:
Грамотно поданный материал, честность и профессионализм. Ярослав Брин не дает шанса жиру и лени, мотивируя железно и навсегда стать лучше!

— Минусы:
Не обнаружены

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 19:30

5 оценка
Рекомендую

Ох уж эти многочисленные попытки похудеть. Сколько их было за мои 43 года...

Да, худела. Даже один раз на 30 кг. И почему - то все эти кг возращались обратно... Дошла ( или дожрала) до 101 кг. Состояние было критическое: двигаться тяжело, одышка, варикоз, спина отваливается, колени трещат, в общем совсем не воодушевляющая ситуация. На одном из мамских форумов упоминалось имя Ярослава Брина. Так попала на его блог. Читала статьи запоем.

И почувствовала, что вот, это то, что навсегда вытащит меня из жирного болота.

Так я стала участником Мастер группы 2015 года.

#ЯрославБрин#Фм4м#Фм4м3#БринБлог#Меняюжирнасилуволи#ДоиПосле

Целый год, каждую неделю обучающие вебинары, домашние задания, отчеты...

Система питания, система тренировок. И куча инструментов для самостоятельного пользования. И только маленькая часть всего этого про снижение веса. Постановка целей, поиск внутренних ресурсов, разбор ошибок и иллюзий.

Начинала туго, долго раскачивалась.

Боялась идти в зал. Боялась физических нагрузок. Боялась перемен.

Первый шаг - я в зале.

Десятый - и я уже могу целых 10 минут бежать на эллипсе.

Сорок пятый - и в моих руках штанга.

Ого. А я оказывается МОГУ.

Могу двигаться, а не сидеть целый день прилипнув к дивану.

Могу отказаться от любимых вкусняшек.

Могу победить свой страх и начать заниматься новым делом, совсем новым.

Поставить цель и дойти до нее.

Самое главное, чему я научилась за этот год, это Делать.

За год сбросила 21 кг. Осталось еще около 15 кг. Открыла свой небольшой бизнес.

В болото уже точно не вернусь. Я на пути к суперскому телу ( и тогда я точно осмелюсь выложить свои фото До и После) и уже сейчас двигаюсь по жизни без одышки и хруста.

— Плюсы:
Программа реально работает

— Минусы:
Нет

Год выпуска/покупки: 2015

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 19:00

5 оценка
Рекомендую

Привет!
Это мой результат без срывов, нервов, без добавок, без подводок, без лишних вопросов, без жестких обезжиренных кето, без сбоев организма. И он будет лучше!
До участия в проекте я была обычной склонной к «пухлости» девочкой, которой часто удавалось похудеть, а часто и не очень…И все это всегда сопровождалось слезами, угрызениями совести за очередные срывы и постоянными навязчивыми мыслями о том, что я «не очень». Тут уж так случилось, что я человек, настроение которого сильно зависит от того, как я выгляжу (точнее насколько я толстая). По крайней мере, было раньше, только сейчас все поменялось.

Теперь я не считаю, что моя жизнь полностью зависит от моего ощущения в своем же теле. ФМ4М изменил полностью мое отношению к похудению, теперь я убеждена, в том что это просто, достаточно только поставить цель и каждый день делать маленькие шажочки по ее достижению, чем я и занимаюсь с начала апреля и по сей день и не собираюсь останавливаться.

Моя цель для похудения была простой весить 58, 8 кг на конец лета (а это ровно на 1 кг меньше, чем в прошлом году (59, 9 кг для меня это мой рекорд), ну и, конечно, снова влезть в джинсы, которые для меня являются «мерилом» моих достижений. В общем, на начало проекта было 67, 1 кг, на конец 59, 3 кг. Короче, цели я не достигла, да и в джинсы я влезла с трудом. Расстроена? Ну уж нет, скорее не удовлетворена на все 100%. Зато мышц у меня в этом году на ягодицах на 3 см. больше и форма гораздо лучше. Зачем мне быть просто худой? Мне нужно быть красивой! А «красота» для меня сейчас понятие далекое от «тупостройности». И я не хочу быть «фитоняшкой» и жить только этим, ходить в спортзал 6 раз в неделю и пить бца, потому что «мышцыблингорятбыстреежираааа!», я хочу просто быть спортивной, с неглубоким рельефом, зато без использования всяких добавок и таблеток и без издевательств над организмом.
Сейчас я убеждена, что похудеть - элементарно, достаточно только начать для этого что - то делать. Фм4м - проект, цель которого похудение, научил меня не худеть, он научил меня думать по - другому, не зацикливаться на неудачах, научил меня не останавливаться и каждый день делать что - то, что позволит приблизиться к цели. Ярослав Брин - человек, который изменил мое сознание, мое отношение к похудению, научил ставить цели и добиваться запланированных свершений! Мастер есть мастер! Доверься ему, и он изменит твое тело, твои мысли, твои цели, твои действия, твой образ жизни.

#ЯрославБрин #Фм4м #Фм4м3 #БринБлог #Меняюжирнасилуволи #ДоиПосле

— Плюсы:
Повторяй за Брином и все получится!

— Минусы:
Придется попотеть

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

3 сен. 2016 в 18:33

5 оценка
Рекомендую

Я Моя трансформация за 4 месяца.
Как я попала в этот проект:

Моя история стара как мир. Всю свою жизнь я что - то делала для того что бы быть в форме.

До семьи и рождения детей у меня было время и на фитнесс, и на себя любимую.

Но с появлением деток от всего этого пришлось отказаться, так как муж работает практически круглосуточно, дети постоянно болеют, а родственники вечно заняты и живут далековато.

В итоге, о себе любимой забываешь и отодвигаешь себя на пятый план.

Вот года два назад я подсела на подсчёт калорийности продуктов в системе МЗР, где стала общаться с такими же худеющими.

С подсчетом кк похудела с 62 до 57 кг только за счёт питания за 2 мес.

Но тут меня ждало главное разочарование: красивой подтянутой фигуры я не получила.

Просто стала "худенькой жирненькой".

Из форума я узнала о Ярославе, была подписана на его статьи. Они меня очень мотивировали.

Далее я полгода занималась с "тренером". давались упражнения на мелкие группы мышц с "розовыми гантельками". Штанга -типа для мужиков, а девочкам не комильфо.

В итоге за 6 мес. 3 раза в неделю и особо ничего, ну может чисто офп. Я бы назвала это больше "аэробикой в тренажерном зале за мои же деньги".

Дальше срыв, полгода без тренировок и подсчета кк. Прибавка до 65 кг.

Я понимала, что мне нужна была программа тренировок. Хотелось 5 - 6 упражнений на низ и верх. Основных.

И вот, когда я уже отчаялась - пришло письмо о наборе в фм4м. Раздумий не было вообще - это было именно ТО!

Система ФМ4М: обучение проходит через вебинары и сайт с доступом только для участников+ закрытая группа в вк.

Вебинары проходят еженедельно. На них в режиме живого общения происходит разбор материала, ответы на вопросы по питанию, тренировкам, постановке целей.

Кроме Ярослава есть приглашённые гости, такие как Зинаида Руденко, Станислав Линдовер, Андрей Антонов.

Т. е. Даётся подход разных успешных профессиональных тренеров, специалистов по питанию. Есть возможность задать им напрямую вопросы.

На каждый месяц участникам даются схемы тренировок, и мы тренируемся вместе с Ярославом, по той же схеме, что и он. все упражнения базовые, все оборудование можно найти в любом зале.

Как мне это далось: Сказать что это было сложно? Ничего не сказать! Это был АД! Сложно было не останавливаться.

Жизнь продолжалась, дети болели, муж работал. Были сотни причин не идти на тренировку.

В начале приходилось заниматься в 6 утра. Но этого времени было всего час и в среднем 2 раза в неделю.

Потом, потихоньку расписание ко 2 - му месяцу устаканилось, но по болезни пришлось пропустить 2 недели.

Были психи, что все срывается, прогресса нет! Но я решила хотя бы просто для себя дойти до конца.

В июне с детьми на 1, 5 месяца уехали в деревню. И думаете все? Проект закончен?

А, НЕТ! Из инвентаря только старая беговая дорожка и гриф с блинами, купленными в спортмастере по распродаже.

А Вы знали, что с одной штангой можно прокачать почти все группы мышц? Так вот все упражнения из схемы можно сделать и без супер зала!

Заниматься нормально не получалось, так как невозможно брать большие веса без стоек. Интернет фиговый, вебинары толком не посмотреть.

Заставляла себя заниматься через силу и саботаж родственников и детей.

Самое интересное, что эффект от работы со штангой у меня получился намного больше, чем от похода в тренажерку. Хотела хотя бы просто дойти до конца!

Пусть без полноценных трень и диеты. Главное не сдаваться и не искать себе оправданий!

Диету старалась держать, но тоже не всегда идеально. Очень помогли остальные участники в фм4м. Поговоришь, поймёшь что всем так же тяжело, и станет на душе легче.

В итоге:

проект у меня закончился раньше чем у остальных -14 августа 2016 года поездкой в отпуск.

С 4 апреля по 14 августа я, благодаря ФМ4М, похудела с 65 кг до 56, 7 кг. Была 46 размера, стала 42.

Сумели договориться с мужем и выделить мне время на тренажеру. теперь у меня есть очень хорошая поддержка.

Летом я встала на вэйкборд! Пусть проехала немного, пусть криво! Но внутри себя, я знаю, что это КРУТО!

Я Перестала растворяться в семье, стала эгоистически выскрябывать время на свои интересы.

#ЯрославБрин #Фм4м #Фм4м3 #БринБлог #Меняюжирнасилуволи #ДоиПосле

— Плюсы:
Начинаешь себя любить

— Минусы:
Надо действительно работать

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

2 сен. 2016 в 21:15

5 оценка
Рекомендую

Родионова Елена 49 лет. История моего похудения.
#ЯрославБрин#Фм4м#Фм4м3#БринБлог#Меняюжирнасилуволи#ДоиПосле
(Не люблю когда говорят «как ты похудела!», лучше когда «как ты похорошела!»)
Как все начиналось.
Мои изменения начались год назад после знакомства с Брином, вернее, после знакомства с его нестандартными статьями и книгой «МЕНЯЮ ЖИР НА СИЛУ ВОЛИ». До этого я жила обычной жизнью: дом - работа; муж - двое детей, пришли с работы - поели - посмотрели телевизор и спать. Толстой себя не считала. Ну полненькая, ну и что? Я себя и такой люблю!

82 кг
Только вот на вопрос «какой твой вес?» уклонялась от ответа, потому что было стыдно.
После статьи «КАК КОТ ШРЁДИНГЕРА ЭНШТЕЙНА ХУДЕТЬ УЧИЛ» в голове засела фраза «Чтобы измениться, надо изменить окружение!» А что мне менять?! Семью и работу не поменяешь! И «с легкой статьи Брина» занесло меня на местное телевидение в проект «ПЫШКА. Худеем вместе».

82 кг
На проекте все с лишним весом, и худеть среди себе подобных комфортнее ))
По молодости, я перепробовала разные способы похудения (даже не хочу о них вспоминать!), но в итоге возвращалась к своему весу и плюс столько, насколько худела.
На проекте «ПЫШКА» мне удалось скинуть 15 кг за 4 месяца благодаря изменению в питании. Времени на ужин с телевизором уже не было. После работы мчались то на процедуры, то на занятия разные. Большую часть времени занимали съемки рекламы партнеров проекта. Теперь знаю индустрию телевизионных проектов изнутри)) За это время научилась кушать 6 раз в день через каждые 3 часа и выпивать до 2 - х литров воды.

67 кг
Съемки закончились, наступили новогодние праздники и началась обжираловка! С ужасом заметила, что начался «откат» назад +3 кг! В паническом припадке искала причину отсутствия у себя силы воли. Развеселило, когда один «психолог» нашла причину моей жирной задницы в детских обидах на родителей и предложила медитировать ))
В поисках «волшебного пенделя» прошло еще пару месяцев. За это время продолжала правильно питаться и пить воду, начала с группой девочек 1 - 2 раза в неделю «заниматься фитнесом». Вернулась к весу до «отката».
Проект ФМ4М начала с веса 66 кг.
Помню, как впервые в жизни пришла в тренажерный зал, одна, без прикрытия! Ничего не знаю, всех боюсь. Подошла к дежурному тренеру со своим листком бумаги с упражнениями и он снисходительно улыбаясь начал мне их показывать, поинтересовавшись, где я их нарыла. Никаким спортом я раньше не занималась. Физически слабая, мышц нет, один жир. Ручки - ножки трясутся, сил нет, себя жалко. На тренировки ходила 3 раза в неделю после работы. Выполняла все рекомендации Брина.
По началу вес вообще не уменьшался и это расстраивало. Хотя Брин говорил не смотреть цифры на весах, НО ведь мышление сразу не поменяешь! Уменьшение объемов было реальное! И окружение осыпало комплиментами «Как хорошо выглядишь!» и это успокаивало.
Вес стал уходить, когда перешла на КЕТО. Продолжала заниматься в прежнем режиме. «Последний рывок» (тренировки 5 раз) в неделю не делала. Из добавок только Омега - 3 и витамины. Так как у меня уже 1, 5 года менопауза со всеми своими неприятностями, то решила не рвать задницу на британский флаг, а идти медленно, но верно к своей цели. Как сказал Брин: «Ваш путь будет чуть дольше».
За 4 месяца мой результат -7 кг. Я еще на полпути к своей цели. За год -23 кг. Вспомнила анекдот. Толстушка встала на весы и говорит: «Дааа. Конечно слабительные делают свое дело, но до модели мне еще срать и срать!» А мне до фитнесмодели еще пахать и пахать!
Низкий поклон Ярославу Брину за моё преображение. Это все ЭФФЕКТ ЗАКЛИНАТЕЛЯ ДОЖДЯ действует! У меня дома и на работе тоже все втянулись, начали правильно питаться, заниматься в зале, больше читать!
А почитать и посмотреть еще много чего надо! От обилия информации, которую дает Брин, порой мозги закипают, границы восприятия расширяются. Планы «наполеоновские»! Когда с супружником делюсь, что хочу, он ржет и спрашивает «что ты куришь?» Самое прикольное, что ведь все намеченное исполняется!

PS. Не умею красиво писать, т. к. «чукча не писатель, чукча читатель»! А так хочется выразить словами все те чувства, что были во время проекта, ну и конечно слова благодарности Ярославу Брину за проделанную с нами работу. Ценю, уважаю, обожаю, благодарю, продолжаю дальше!

— Плюсы:
Книга легко читается. Всё по делу. Раскрывает глаза и даёт мощнейшую мотивацию!

— Минусы:
Не подходит для людей с завышенной самооценкой и дамочек с тонкой душевной организацией

Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

2 сен. 2016 в 21:14

5 оценка
Рекомендую

FM4M 2016

Как - то супруга прислала ссылку на статью «Мама, я поломала Метаболизм!», на которую натолкнулась на женском форуме - обсуждении диет. Начал читать, увлекся, обратил внимание на легкий язык повествования и отличную структуру длинного текста — основная мысль не терялась. Автор подводил к ней постепенно, объяснял аккуратно и так, что не возникало никаких вопросов. Более того, крайне привлекла простая подача весьма сложного материала. Подписался на рассылку.

Когда по почте пришло приглашение на FM4M 2016, увидел в нем шанс получить необходимые знания в концентрированном виде. Принял участие в программе.

Первые два месяца пиковой подготовки: разнос в щепки привычных рациона и тренировочного сплита

FM4M — это полноценный курс обучения с семинарами, домашними заданиями и большим количеством теоретической информации, которую тоже необходимо изучать для понимания сути системы и возможности ее адаптации под собственные нужды и нужды других людей при необходимости. По крайней мере, это так для людей, которые заинтересованы дальше держать хорошую форму и помогать другим приводить себя в порядок.

Я полностью менял рацион, чтобы перейти с LCHF к углеводам. Важно было не просто убрать жир, что сильно бы урезало калорийность и вогнало организм в стресс. Надо было все сделать плавно и я сделал добавляя по 50 г углеводов в неделю.

Начал заниматься по принципу FullBody. Но снизил тренировочные веса процентов на 30, чтобы был задел для их наращивания от тренировки к тренировке. В итоге увеличил силу и сильно улучшил форму за два месяца.

Третий и четвертый месяцы — новые сплиты, еще меньше еды, кето - диета

Провел 26 FullBody - тренировок, и 15 кардио. Мой собственный вес, как упоминал выше, упал со 104 - 105 кг до 99 - 100 кг при росте в 190 см.

Сюрприз случился на силовой тренировке. На первой силовой присел со 140 кг х 7 раз, потом сделал мертвую тягу 140 кг на 8 раз. Это уже был для меня рекорд, так как ранее максимум, который пробовал, не превышал 130 кг. Через несколько недель дошел до приседа в 160 кг на 6 раз и мертвой тяги с аналогичными показателями. Таких результатов у меня не было никогда в жизни. И это на лютой сушке при собственном весе в 9697 кг.

Всего было проведено 18 тренировок такого плана, а потом — почти неделя подводки к фотосессии.
Из особенностей данного периода запомнился минимальный вес — 95, 4 кг (напомню, при росте 190 см). В итоге сделал себе тело фитнес - модели.

Вот такой результат получился за 4, 5 месяца работы. Фото до и после

Студийные фото после:

— Плюсы:
Фактичкески полноценная система обучения для тех, кто хочет учиться, и действительно эффективная система трансформации тела и ума

— Минусы:
Нет

Время использования: 5 месяцев
Год выпуска/покупки: 2016

–