Категории	Полезные советы Красота и здоровье

1 отзыв

Регистрация не требуется

Анонимно

17 сен. 2012 в 16:57

5 оценка
Рекомендую

Чтобы эффективно похудеть за месяц на 4 килограмма нужно непременно соблюдать несколько обязательных условий:не переедать, принимать пищу 5 - 6 раз в день, не кушать жареное, соленое, острое, копченое. Кушать на завтрак, обед, ужин немного. В промежутках между завтраком и обежом лучше скушать яблоко весом не более 100 граммов, а на полдник скушать 100 - 150 граммов творога с молоком, причем желательно обезжиренного. На ночь кушать не стоит. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна. Из собственного опыта - хлеб, так необходимый организму кушаю не более 100 граммов и только на обед, причем только черный. Белый хлеб и прочие сбоды, сладости не кушаю, иногда позволяю себе 3 печенюшки Мария на завтрак. Масло сливочное добавляю только в каши. Гречневая каша является своего рода доктора для кишечника. Часто готовлю овощные супы - пюре. Можно готовить вкусно и полезно для своего здоровья. С овощами можно эксперементирорвать - различные рагу, в любом сочетании и не нужно применять острые соусы. Чтобы чувствовать себя хорошо и удержать вес, необходимым условием является физическая нагрузка. Если работа сидячая, то хорошо утром пройтись перед работой, не доехать одну остановку. Вечером, после работы пройтись 20 - 30 минут после работы. Зарядкой заниматься ленусь, но с удовольствием придумываю различные занятия - поравить что - то, поднять. Главное - после према пиши не сидеть, а 20 - 30 минут подвигаться - помыть посуду, походить по кабинету. С собой необходимо общаться и убеждать, что избыточный вес не нужен. Не нужно есть лишнее, ведь я не голодна!

— Плюсы:
Равномерное снижение веса и оздоровление организма

— Минусы:
Трудно бороться с соблазнами, побаловать себя вкусненьким

Время использования: 3 года
Стоимость: 100 руб

–