Категории	Полезные советы Красота и здоровье

7 отзывов

Регистрация не требуется

Анонимно

6 июня 2013 в 18:41

5 оценка
Рекомендую

В наше время проблемы полноты в стране, да и во всем мире стоит уже более актуально, нежели несколько десятилетий назад. Первопричиной стремления к похуданию, на мой взгляд, является - здоровье. Я не отрицаю, что у некоторых может быть и другая мотивация, но для меня более важно здоровье, нежели стараться угодить кому - либо. Любить себя и ухаживать за собственным телом с умом - никогда не было во вред. Как говорится: "В здоровом теле - здоровый дух".
Итак, я бы хотела рассказать свои рекомендации, как мне удается поддерживать себя в постоянной форме и не поправляться или, как сказать проще - сохраняю результат похудания после диеты.
Визуальное восприятие. Красиво поданное на тарелке питание поднимет настроение и не будет тех удручающих ноток и переживаний, что хочется много и всего сразу. Я люблю красиво покушать - эстетика питания должна присутствовать. В среднем я кушаю и перекусываю за весь день от 4 до 6 раз - это основное: завтрак, обед и ужин. И небольшие перекусы - яблоко, чай с печенюшкой, кисломолочные продукты.
Если я бываю в гостях, то я не стремлюсь скушать как можно больше и попросить добавки - нужно знать свою меру. Можно кушать все, но не много. Главное, не надо стремиться питаться только изысканными блюдами, как советуют некоторые диеты. Лично я употребляю в пищу совершенно привычную пищу для себя - вареную, пареную, немного жареную и овощи, фрукты, которые соответствуют сезону, но порционно и в не больших количествах.
Может, это будет звучать жестко, но нужно уметь кушать, а не жрать! Потому что нужно наслаждаться приемом пищи и чувство сытости появится намного быстрее, нежели накидать себе в живот сидя перед телевизором или читая литературу за столом во время еды. Любое отвлечение при приеме пищи влечет бесконтрольность.
Из собственного опыта знаю, что не стоит выходить из дома не покушавшим. Почему я на это обращаю внимание? Да потому, что в некоторых советах по соблюдению формы фигуры есть простая и маленькая формулировочка - "ограничивайте себя в еде". Соблюдать такой пункт я не согласна, поскольку в пути могу проголодаться, и придется покупать фаст фуд - это не приемлемо! Я стараюсь готовить сама и в основном все натуральное, а не из купленных полуфабрикатов.
Но, из всего вышеперечисленного стоит отметить очень важный фактор: не стоит делать культ еды! Есть столько интересных и увлекательных занятий. Прием пищи это не что иное, как пополнение организма полезными витаминами и микроэлементами.
Лично я рада, что в мое стремление быть стройной, красивой, здоровой поддерживает муж - это немаловажно! Поскольку мне приходится достаточно большое количество времени все же находиться у плиты потому, что у меня маленькие дети.
И тут подвох! Детки же кушают намного чаще, поэтому я заставила себя, не приобрела привычку, доедать за ними.
Делая итог своего повествования, смею отметить: похудеть может каждый, но вот держать себя в форме и не поправиться уже через несколько недель после окончания диеты - может не каждый! Вот поэтому, следуя таким простым рекомендациям, возможно, не только похудеть, но и держать себя в форме.
Кто бы ни жаловался, что ничего из этого не выходит - это простое нытье. Эти люди просто не хотят быть здоровыми или у них еще нет основательной мотивации. А может, у них нет силы воли!?
Я вполне довольна своей фигурой и состоянием здоровья, поскольку взяла за правило соблюдать эти несложные рекомендации. Все достаточно легко и просто. Что здесь может быть сложного? Кушать натуральную и правильно приготовленную пищу, которая соответствует сезону.
Нашла себе занятие по душе и при любой свободной минуте я не стремлюсь к холодильнику. Люблю доставлять приятное моим близким и следить за их здоровьем - вот моя задача (лично мое мнение) и большое спасибо моей второй половинке, что он меня поддерживает! Обоюдное согласие - это очень важно.
— Плюсы:
В здоровом теле - здоровый дух
— Минусы:
Не каждый может найти в себе силы "перестроится"
Время использования: Много лет

—

Анонимно

7 апр. 2013 в 21:18

4 оценка
Рекомендую

Здравствуйте, желающие не скапливать жирок в своем животике)! Я перенесла много диет, многие из которых были очень эффективными. После родов особенно было трудно похудеть. Но после них, у меня так же оставался вопрос, как же сохранить свое тело от лишних килограммов? И я пришла к тому что нужно менять полностью свой образ жизни в еде! Едя всякий фастфуд, жареные окорочка и батоны хлеба, вы никогда не будете в форме.
Я например начала с поста, конечно я не держу пост во всех его проявлениях, но постная диета это вполне приемлемо! Я отказалась от мяса, от яиц, мучного, и молочный продуктов, Вообщем от всех животных жиров. И знаете, великолепно себя чувствую, идет уже 4 - ая неделя, и меня уже не тянет к мясу, к молочке, хотя я без мяса жить не могла. Конечно хочется иногда сыра, это моя слабость, и я балую себя, тонко нарезанными кусочками. Пью много воды, черный чай сменила на зеленый, ем больше пищи на пару, готовлю овощные супчики, рагу, запеченную картошку, салатики, и еще много много всего! Я не утверждаю, что я останусь вегетарианкой и после поста, но могу дать совет что если очень сильно хочется чего -нибудь съесть, то можно только чуть чуть! Пробуйте не есть после семи. Я уверена у Вас все получится, главное только захотеть!
— Плюсы:
главное желание;
— Минусы:
не обнаружено;

—

Анонимно

12 фев. 2013 в 20:50

4 оценка
Рекомендую

Вес набирался, диеты не помогали. После обследования и выявления проблем с горомонами и углеводным обменом - мне сказали, что сама даже при большом желание не смогу похудеть. Был назначен препарат, который должен был помоч и естественно отсутствие мучного, жирного, сладкого. За 2 месяца скинула 12кг - встал вопрос как же сохранить вес? Первое и наверное самое главное не дорываться до того что очень любишь есть, давно не ел - можно, но немного. Хорошо помогает, если не есть после 6 - ти, либо есть, но какой - нибудь фрукт(яблоко, апельсин). Второе - физическая нагрузка. Можно ходить на фитнес, тренажеры и т. д. Если нет возможности куда - то идти можно купить гантели, скакалку, гимнастический мяч(что пожелаете)-это не дорого и дома заниматься, выделив на это 1 - 2 часа в день. А вообще если хочется хорошо выглядеть не стоит резко садиться на диету, потом достигнув результата опять набирать. Я считаю, надо продумать свое питание и придерживаться его всегда - зимой - летом - весной - осенью. Не переедать, не есть на ночь. Можно устраивать дни когда все можно(1 - 2 раза в месяц, в разумных объемах), чтоб порадовать себя. За полгода вернулось только 2 кг - и то большая часть в новогодние праздники.
— Плюсы:
Внешний вид
— Минусы:
Не у всех хватает силы воли и не забросить

—

Анонимно

7 фев. 2013 в 22:43

5 оценка
Рекомендую

Конечно сразу посли диеты не стоит думать : Все включено! Тушите свет!=)) Лично мне всегда помогали занятие спортом и всякие разные виды фитнесса. Штука очень удобная. За два часа до тренировки есть не рекамендуется, тяжеловатенько будет! За два часа после тренировки тоже не желательно! Эффект будет обратный! В результате получаем 2+2+ почти 2 часа тренировки. Итого 6 часов находишься в голодухе=) Так что девиз таков: Мало времени, поем потом! Это работает!))А если серьезно, то спорт не кому еще не вредил! Мышцы держит в тонусе и лишним коллиграма не дает появлятся! Больше двигаться и есть с умом и все будет супер!
— Плюсы:
Красивый внешний вид!
— Минусы:
Нет таких_)))
Время использования: Пожизненно

—

Анонимно

6 фев. 2013 в 18:50

4 оценка
Рекомендую

Сколько я диет не перепробовала, как только себя не истязала и какие книги о диетах я только не читала...
Все действует! Пока не закончится курс диеты и снова не начнешь кушать. Все... Все килограммы с лихвой возвращаются на свое место.
Вывод один, нужно менять образ жизни, то есть питание и все, что с ним связано. Пересмотреть полностью весь свой рацион и начать питаться правильно. Стараться постоянно придерживаться раздельного питания, уменьшить порции, фрукты кушать или за час до еды или час после еды.
Воду пить тоже через минут 20 после того как поели, не раньше. Белковый день (мясной) сделать один раз в неделю, рыбный день два раза в неделю.
Утро начинать со стакана прохладной воды с добавлением чайной ложечки яблочного уксуса и меда. и только через час завтрак, желательно овсянка(соленая или сладкая).
Полюбить себя и думать меньше о том, что бы еще сожрать...
Жить активно и никогда не пользоваться лифтом (совет Дюкана). чаще гулять или бегать по вечерам и конечно же регулярный секс с любимым человеком. Все это должно действовать и помочь держать вес под прицелом. Трудно конечно отказаться от многого, но только так и не иначе!
Ни одна диета не дает вечного результата, это временная физическая форма, после диеты лишние килограммы опять обретут хозяина.
Главное помнить, что мы едим что бы жить, а не живем что бы есть.
— Плюсы:
Физическая форма, красота
— Минусы:
Постоянно хочется жрать
Время использования: постоянно

—

Анонимно

17 окт. 2012 в 19:53

4 оценка
Рекомендую

На пути к идеальной фигуре перепробовала массу всевозможных диет. Но самое сложное, как ни странно, - это удержать полученный после диеты вес. Вот несколько правил для того, чтобы сохранить результат после диеты (проверено на собственном опыте):1. Не «набрасываться» на еду, запрещенные на диете продукты вводить постепенно и маленькими порциями (желательно один продукт каждые 2 дня).2. Есть по 100 - 200 гр. каждые 2 - 3 часа, это ускоряет обмен веществ, организм не будет чувствовать себя голодным и не будет переводить все в запас на случай «очередной голодовки».3. Пить 1, 5 – 2 л. воды ежедневно, не считая чая и кофе.4. После шести есть! Не есть за 3 - 4 часа до сна!5. Углеводы – в первой половине дня, на ужин – только белки, причем нежирные (птица отварная без кожи, нежирное мясо, отварная рыба, кефир 1%, творог нежирный и т. п.).6. Сауна – 1 раз в неделю.7. Обруч – 15 минут ежедневно, скакалка – 10 минут ежедневно (тем более, если не посещаете спортзал).8. Каждый день – контрастный душ (улучшение кровообращения, следовательно, ускорение обмена веществ + тургор кожи).9. Обертывания, массажи (медовый, банками) и т. п.10. Минимум алкоголя (сухое вино, сухой мартини).И помните – все в ваших руках, главное, желание! Красивая, стройная фигура и идеальное тело – это ежедневный труд.
— Плюсы:
доступность и эффективность
— Минусы:
затрачивается немалое количество времени

—

Анонимно

3 авг. 2012 в 22:48

5 оценка
Рекомендую

Я уже не молодая девочка и за свою жизнь много пробовала разных средств для похудения. Есть хорошие диеты, есть бесполезные, есть изнурительные, а чаще всего просто вредные для здоровья диеты! Но какую бы диету мы не использовали, если получили результат, то важно его сохранить, а это совсем нелегко! Естественно, мало кто из нас пожелает посвятить себя фитнесу, иначе мы не использовали бы диеты. Мне помогало одно средство сохранять вес в норме, как можно дольше. Это обыкновенный грейпфрут! Во времена моей молодости это чудо было невозможно достать и я заменяла его апельсинами и лимонами, что зани - мало весь вечер на кухне, но приносило свои плоды и я была этим довольна! А теперь, когда грейпы красуются на наших прилавках, пожалуйста, покупайте и используйте на здоровье. Сам процесс такой - весь день кушаете, как обычно, а вечером, через полчаса после ужина съедаете один средний грейпфрут. Лично я срезаю верхнюю часть, как крышечку, ложечкой измельчаю мякоть, добавляю две таблетки сахароза - менителя, даю настояться 10 - 15 минут и с удовольствием кушаю. Ощущения после этого такие - лёгкость и сытость одновременно, а главное очень хорошо влияет на работу печени. Мне такая пищевая добавка уже на протяжении многих лет очень даже помогает!
— Плюсы:
вкусно, полезно, результативно, недорого
— Минусы:
не обнаружено;

—