Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

21 отзыв

Регистрация не требуется

Наталья Евгеньевна Багрий

16 авг. 2022 в 13:30

Тихвин
4 оценка
Рекомендую

Доброго дня! Сейчас на этой диете. Человек выбирает для себя диету, исходя из целей, которые хочет достичь. Они бывают краткосрочные, используемые для быстрого избавления от нескольких килограмм. А бывают длительного действия, как диета Протасова, рассчитанная на плавное и безболезненное снижение веса. Отвес 6 кг. https://dietaprosto.com/diety/dieta-protasova

–

Анонимно

1 авг. 2016 в 19:57

5 оценка
Рекомендую

Добрый день все - всем.

Лето в самом разгаре, а значит и фигуру нужно поддерживать в идеальной форме каждый день. Многие мои подруги знают, что я заядлая диетчица. И хотя я уже 2 года как сказала НЕТ изнуряющим диетам, у меня все - равно осталась мания к ним :) За эти 2 года я не сидела на диетах, но все - таки делала разгрузочные дни на кефире, на томатном соке и даже на сахаре! Но длительной диеты не придерживалась. Пока однажды не оказалась на отдыхе с подругой. Целый день с подружками на пляже прошел плодотворно, да так, что одна из подруг подсадила всех остальных на диету Кима Протасова - по ее мнению идеальную диету для прекрасной фигуры!

Итак, на этой диете я сижу уже 6 недель, всего диета длится 8 недель - чем дольше, тем безопаснее для здоровья и без голодовок. Скоро подхожу к выходу и знаете, мне понравилось! Еще совпало так, что сейчас лето, а диета как - раз летняя. Поскольку она такая:
1. Первые 2 недели едим: сырые овощи и кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженку, что нравится). Летом есть мясо не хочется (тяжелая пища в жару - хуже некуда), да и овощей местных, натуральных полно. Удобно! Также можно кушать зеленые яблоки и яйца - 1 - 2 вареных яйца в неделю. Яйца я ела, а вот яблоки не люблю, исключила...
2. Вторые 2 недели мы меняем кисломолочные продукты на нежирное мясо (курицу) или рыбу. Но если честно, после двух недель без мяса, мяса совсем не хочется! И даже если покушаешь, чувствуется тяжесть в животе. Я ела не каждый день и совсем по чуть - чуть. Рыбу люблю! А вот мясо уже не лезет...
3. Третьи 4 недели называются выходом из диеты: в эти 4 недели Вы постепенно добавляете в свой рацион продукты, которые хотите кушать. Главное не делать так: диета закончилась, ура, пора есть все что хочешь. Так делать нельзя! Нужно кушать любые продукты, но в ограниченном количестве, не переедать.

Вот такая простая летняя диета! Полненьким однозначно поможет похудеть. А тем, кто в нормальном весе - постройнеть и привести свое пузо в порядок :) У меня не большой вес, за время диеты похудела с 56 кг до 51. Отлично себя чувствую!

Плюс в этот период я не пила никакие газированные напитки, лимонады и искусственные соки и нектары. Пила только чистую воду без газа, травяные чаи, иногда кофе (у меня низкое давление и кофе мне полезно). Если у Вас с давлением порядок, то кофе лучше исключить.

Советую!
С Уважением к Вам, автор этого отзыва - Татьяна.

— Плюсы:
Не сложная, на лето самое то! Без голодовки

— Минусы:
На холодный период года не подойдет

Время использования: 6 недель
Год выпуска/покупки: 2016

–

Анонимно

28 окт. 2015 в 15:02

4 оценка
Рекомендую

Всем доброго времени суток.
С возрастом вес у меня начал потихоньку расти. Началось увеличение веса, когда я забеременела первым ребенком. После родов мое желание сбросить вес было попросту коласальным.
Одна из перепробованных диет - диета "Кима Протасова". Я на ней сбросила 8 кг.
Диета основана на поедании в основном сырых овощей.

Первые две недели нужно есть сырые овощи в любом количестве, так же можно есть кисломолочные продукты до 5 % жирности. В рацион еще можно добавить 2 зеленых яблока и яйцо.
Я еще ела и маложирный сыр.
Последующие две недели в дневной рацион нужно добавлять - мясо, рыбу нежирных сортов, курицу. Жарить нельзя, допускается запечное в духовке без масла. Я в основном делала на пару или тушила.
Мясо, рыбу нужно добавлять в обед и ужин по кусочку не более 100 - 150 г., плюс ко всему овощи.

Затем следует выход из диеты. В него входят ко всему рациону еще и крупы. Я рекомендую добавлять крупы только с утра, так как они очень калорийны и являются основным источником энергии на день. Так де можно по немного добавлять и тушеные или отварные овощи.
Диета переносится довольно легко.
Единственным минусом является отсутствие какого либо сладкого - даже сухофруктов. От недостатка глюкозы может в первые недели болеть голова, но затем организм уже привыкает и вес уходит.
За месяц я похудела на 8 кг.
Но все же диета это не панацея от излишнего веса, лучше всего правильно питаться на протяжении все жизни.
Вес вернется, если вы вернетесь к прежнему режиму питания.
После вторых родов я тоже очень сильно поправилась, но вес скидывала уже не при помощи диет, а уже при помощи правильного питания.

— Плюсы:
много овощей, не голодная, вполне сбалансирована

— Минусы:
не подойдет для тех, кто не любит сырые овощи

Время использования: 2 месяца
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

24 дек. 2014 в 16:04

5 оценка
Рекомендую

С этой диетой я познакомилась в 2007 году, когда, посмотрев на свои фото, я вдруг увидела, что начинаю превращаться в среднестатистическую толстую тетку. Мне было 35 лет и я поняла, что если я хочу что - то изменить, надо что - то делать. Диету Кима Протасова я выбрала потому, что в ней нет ограничений по количеству еды, а я очень люблю поесть.
Первый раз было трудно и я выдержала только 2 недели, но через пару месяцев начала опять, и опять только 2 недели. Но результат был ошеломляющим, я сбросила 16 кг! Вы можете убедиться сами, первые 2 фотки от 30. 09. 2007 г., а следующие 2 фотографии от 09. 04. 2008 г. Между фотосессиями прошло всего полгода. Сразу говорю, фотошопа здесь нет.
Но даже после таких результатов, если Вы снова начнете есть все подряд, все старания сойдут на нет. И вот, спустя 7 лет, я пришла к тому, что сделала эту диету своим образом жизни. 2 - 3 раза в год я сижу на ней строго по рекомендациям, а между этими периодами делаю небольшие послабления. Перед началом нового цикла делаю даже очень большие послабления :), т. к. знаю, что Протасовка возьмет свое.
Вместе с диетой я делаю комплекс упражнений на пресс и ягодицы. И еще делаю антицеллюлитные обертывания из масла и глины. Все - таки кожа с возрастом уже не такая эластичная, приходится и ее стимулировать.
Последнее фото сделано в 2014 г. На нем показана динамика моего последнего похудения на Протасовской диете. Сброс 7 кг за 5 недель. Здесь мне 42 года и я вполне довольна собой.
Кроме того, хочу отметить, что предпочтение здоровому питанию приносит ощущение легкости всему организму и дает невероятный приток энергии и молодости.
Я очень рада, что нашла такую чудесную диету и с радостью рекомендую ее всем.

— Плюсы:
Можно есть много и часто

— Минусы:
Если весь день в бегах, то приходится носить с собой кучу морковок и яблок

Год выпуска/покупки: 2007

Анонимно

30 окт. 2014 в 20:51

5 оценка
Рекомендую

Диету Протасова можно назвать и сложной, и легкой одновременно. Диета относительно питательна. Ее основа – овощи, немного фруктов, а также белковые продукты (мясо, рыба, яйца, курятина). Причем диета рассчитана на пять недель, и в ней разные рекомендации. Но выход из диеты должен быть постепенным, также около пяти недель.

Чем мне нравится эта диета? В ней исключены сладости, углеводы, вообще продукты с высоким гликемическим индексом. Могу сказать, что я уже смогла вообще практически отказаться от калорийных неполезных сладостей, и уверена, что организм в них не нуждается.

Диета, правда, смущает меня тем, что в ней рекомендовано достаточно много мяса (до 300 граммов в день). Для кого - то это нормально, но я все же сейчас значительно сократила потребление мяса. Для меня выбор – лучше немного нежирных молочных продуктов и яиц. Тем не менее, если придерживаться диеты Протасова, то в течении этих пяти недель надо придерживаться ее довольно строго. Так что выбор за вами. Я прошла ее, но все же с определенным сокращением мясного рациона.

Плюсы диеты также такие – нет строгого разделения рациона по часам, вообще можно питаться, когда это удобно.

Воды пить надо много – около двух литров. Вообще этого правила придерживаюсь в обыденной жизни.

Что надо четко считать в диете – так это жиры. Выбирать следует только обезжиренные и маложировые продукты.

Так что я, с определенными оговорками, считаю данную диету достаточно полноценной и рациональной.

Результат диеты меня порадовал. С первой недели чувствуется легкость и постепенно начинается потеря килограммов. Уже к пятой неделе я потеряла 5 килограммов. Но главное – помнить, что не следует после выхода из диеты накидываться на пирожки и тортики. Ведь килограммы могут легко вернуться. Я исключила эти неполезные продукты из организма. Диета Протасова помогла перестроить питание на более рациональное, хотя мяса я сейчас ем очень немного. Основа рациона – злаки, овощи, фрукты, немного молочных продуктов.
Мне удалось изменить отношение к еде, и я продолжаю худеть, уже без строго соблюдения диеты. Просто исключила все самое ненужное организму. Причем сейчас мне это гораздо легче, чем раньше. Каждый день выслушиваю комплименты)

— Плюсы:
Эффективная

— Минусы:
Довольно строгая

Год выпуска/покупки: 2014

–

Анонимно

19 авг. 2014 в 20:45

5 оценка
Рекомендую

Это моя первая диета. Никогда не было нужды столь серьезно подходить к сбрасыванию лишнего веса, т. к. проблемы такой не было. После двух первых родов организм самостоятельно за быстрые сроки приходил в норму. Но не в этот раз.

К диете Протасова присматривалась давно ввиду ее мягкого действия в течение продолжительного времени. Ведь быстрое похудение это стресс для организма в любом случае. Здесь же привлекло то, что диета «не голодная», то есть реально рот «на замок» закрывать не нужно (даже ночью), а также набор разрешенных продуктов питания для меня вполне приемлим.

По поводу «есть ночью», для меня это было просто бонусом, поскольку у младшего сыночка сформировался неправильный режим и засыпаем мы сейчас около 2 ночи, а до того времени страшно хочется перекусить.

Исходные данные. Вес 68 при росте 167. Никогда не была полненькой. После третьих родов вес встал на отметке 70 кг (за беременность набрала много лишних кг +17!).

Итак, к диете я подошла с 68 кг. Меня огорчал животик, предательские «ушки», или как еще их называют "рукоятки любви", хах), а больше всего то, что не влезаю в любимые вещи. Подруга начала кричать, что я мать троих детей и никогда уже не буду стройненькой, как раньше, что мой удел это 48 - 50 размер, и вообще мне пора свыкнуться с мыслью об этом и полюбить себя такой, какая я есть. Но мне так хотелось вернуться к 46 размерчику и действительно нравиться себе самой.

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться низкокалорийной и низкоуглеводной пищей. Продолжительность – 5 недель плюс 5 недель выхода из нее.

Необходимо есть сырые овощи и кисломолочные продукты жирностью 5 %. Сахар, мучное в любом виде исключается. Из фруктов допустимо только 3 зеленых яблока в день. Все терпимо и, главное, разумно!

1 - 2 недели: овощи+кисломолочка+1 яйцо+3 яблока+чай (кофе)+вода (2 л).

3 - 5 недели: к тому, что было, добавляем 300 г нежирного мяса, птицы или рыбы, приготовленных без масла. Стоит ограничить употребление кисломолочки.

Где - то упоминается также об исключении соли, но я лично не исключала и подсаливала по чуть - чуть салатики, яйцо, творог.

По своим ощущениям могу сказать, что диета прекрасная. Первые 2 недели было сложновато без сладкого, без шоколада, но я быстро адаптировалась, запретила себе думать об этом.

Овощи в таком количестве никогда не ела, но теперь они открылись для меня совершенно с новой стороны. Живу в богатом на овощи и фрукты краю, всегда смотрела как - то на тот же помидор не более, как на ингредиент к салату. Теперь же помидор (именно розовый) это мое ВСЁ! Могу есть только его весь день, ничем не приправляя. Также «подружилась» с белокочанкой, огурцом, болгарским перцем. Мне было вкуснее есть овощи в их натуральном виде, не в салатах. Мне казалось, что так я по новому открываю их вкус). Но салаты для разнообразия были тоже.

Кисломолочку я люблю. С удовольствием ела творог, ряженку, кефиры, йогурты (можно только без добавок). Сейчас хочу приобрести йогуртницу, почему я раньше не додумалась до этого?!

Почему - то труднее давалось есть яблоки. Странно, ведь я люблю их вообще - то. Но три штуки в день, хоть и в разное время я как - то с усилием заставляла себя съесть. Думала перехитрить себя, подавала и в виде пюре, и нарезанными дольками, но как - то со скрипом шло.

Воду два литра в день я также не осиливала. Для меня это очень много. Пила где - то максимум полтора литра в перерывах между едой.

Зато я безболезненно отказалась от хлеба!

За первые две недели мой вес – 65 кг (минус 3). Первую неделю вес не уходил, только в последние два дня второй недели у меня резко ушло сразу 3 кг, с чем связано – не знаю. Как пишут на различных сайтах: «…появилась легкость в теле»).

3 - 5 недели. Мясо/птица/рыба – 300 гр. Конечно, стало «вкуснее» жить. Сейчас пишу на середине четвертой недели. Варила, запекала куриную грудку, запекала также форель, отваривала говядину. Иногда делила порцию на несколько приемов. Сократила употребление кисломолочного – у меня это был стакан ряженки или кефира утром и вечером.

На сегодня вес с 65 кг снизился до 63 кг и я влезла в любимые джинсы.

Мои «грехи». Вообще - то первые две недели, честно скажу, я строго придерживалась диеты, ни - ни ничего другого, только разрешенное.

Уже в конце третьей «мясной» недели не вытерпела моя душа, когда вокруг столько арбузов, и все их только и едят)). Но в принципе, учитывая условия диеты, я арбузом заменила ненавистные уже мне яблоки. Думаю, что не особо отразится на кг.

Также были грешки «одной ложки». Когда варила супы - борщи, то одну ложку бульона выпивала. Соскучилась по горячему первому.

Еще иногда капала несколько капелек оливкового масла в салат.

Как вы помните, необходимо выходить из диеты 5 недель, постепенно уменьшая жирность кисломолочных продуктов и добавляя в рацион растительные жиры (оливковое масло в салаты, например), вводятся каши на воде, затем на молоке; заменяется кисломочка на постное мясо. Думаю, что с выходом из диеты у меня лично проблем не будет, и вообще, пребывая в «мясном» периоде диеты, думается, что так бы питалась и всегда. Только добавила бы еще мясной бульон.

Находясь уже на финишной прямой (а мне осталось полторы недели и выход, но самое трудное уже позади), могу сказать, что это моя первая диета, и мне она очень понравилась:

1. Во время диеты нисколько не голодаешь, не надо истязать себя каким - то одним продуктом как бывает во время монодиет;

2. Практически все разрешенные продукты попадают в число моих любимых;

3. Легкость и энергия в организме появляются и вправду;

4. Во время диеты организму не приходится переживать особых стрессов (ни диареи, ни запоров, ни слабости, ни агрессии и т. п.);

5. Заметила, что, когда кто - то рядом ест пироженки, шоколад и т. д., рефлекса «тянущейся руки» и «выделяющейся слюны» не наблюдалось и честно, есть их не очень хотелось. Отвыкла?...).

Минусами лично для меня стали яблоки, поглощение воды в таком количестве и невозможность есть первые блюда на мясных бульонах.

Безусловно, результат надо закреплять еще и физическими нагрузками, так как живот хоть и порыхлел, но не стал плоским как…

Анонимно

9 июля 2014 в 16:38

5 оценка
Рекомендую

Ранее на диетах мне сидеть никогда не приходилось, разве что на студенческой, на которой сидят большинство студентов, поступивших в университет далеко от дома. Да и с лишним весом особых проблем не было. Редко он поднимался до 60 кг, но довольно быстро уходил.

Проблемы с весом у меня, как и у многих женщин, появились в связи с беременностью. И даже не с ней самой, так как за всю беременность я набрала всего 3 кг, а с тем, что чтобы забеременеть приходилось пить гормоны, от которых меня и разнесло. В результате на первый прием в ЖК я пришла уже с весом в 76 кг. Естественно, набранные за время беременности 3 килограмма ушли сразу же после родов, но добрать я умудрилась уже в период грудного вскармливания, когда наконец - то было позволено кушать все подряд. Тут уж мой рацион составляли чай, печеньки, булочки и т. п. вредности. Результат - на весах жуткая цифра 80 кг!

Как только отняла малыша от груди, решила срочно заняться собой. Первым делом села на диету. Муж предложил подобрать какую - то конкретную диету, а не просто ограничить питание и т. п. Хорошо, что я его послушала! В общем, перебрав в интернете множество вариантов, выбрала наиболее, на мой взгляд, безопасную, а для меня еще и полезную (так как диета исключает употребление глюкозы, а я страдаю проблемами с поджелудочной) диету Кима Протасова. Плюс этой диеты состоит еще и в том, что это своеобразная мини - программа правильного питания.

Собственно диета длится пять недель. Еще 5 недель длится выход из нее, необходимый для того, чтобы закрепить результат надолго.

Первые две недели разрешается кушать любую кисломолочку (творог, йогурты, кефир) 5% жирности. Но, будьте внимательны, в ее составе не должно быть крахмала. И это должен быть, например, именно творог, а не творожная масса. Также разрешается употреблять сырые овощи (опять же с пониженным содержанием крахмала), одно яйцо в день и три зеленых яблока. Обязательно выпивать не менее 2 литров жидкости в день. В принципе, диета не запрещает солить продукты, но я решила обойтись еще и без соли, дабы усилить эффект. Главное условие - в день должно быть съедено не менее 1200 ккал, иначе можно нарушить обменные процессы, и толку от диеты будет мало.

Первые две недели мне дались непросто, так как именно кисломолочку и овощи я не очень люблю. Но, к концу второй недели я уже с удовольствием ела помидоры, и они у меня вызывали такой же аппетит, как некогда булочки или печенье. Сладкого не хотелось вообще. Черный чай я заменила на зеленый или травяной. А когда научилась делать домашний 5% сыр, дело вообще пошло веселее.

С третьей недели сокращаем кисломолочку и добавляем в день 300 грамм мяса (рыбы) - вареного, запеченного или жареного без масла. Я в основном ем вареное или запеченное в духовке (это большое счастье, когда сидишь на диете). С мясом жить стало еще веселее. Правда, бульон, в котором варю мясо я стала немного подсаливать. Но это никак не отразилось на весе.

В общем, диета не тяжелая, никогда не приходится испытывать чувство голода. Что касается здоровья, то с ним проблем стало намного меньше - улучшилось состояние пищеварительной системы, зубов и кожи.

Теперь перейдем к результатам. За первые две недели ушло 6 кг, а за третью и четвертую еще 4. Итого, за 4 недели общий отвес составил 10 кг. Вес снизился с 80 до 70 килограмм, размер одежды с 48 до 46, объемы уменьшились сантиметров на 7.

Единственное, хочу отметить, что я не просто изменила питание. Я добавила массаж, обертывания, программу упражнения 30 дней. Перед массажем пользовалась скрабом, чтобы разогреть кожу. Массаж делала в основном кремом от целлюлита Floressan. После этого на крем делала обертывания. Он помог подтянуть кожу и быстро привести ее в тонус. Думаю и эти все мероприятия сыграли немаловажную роль в общем процессе.

Вот, собственно, и результат. Фото "до" на которое и смотреть не хочется, и "после":

Домашний сыр собственного приготовления:

На что только не хватит фантазии у женщины, сидящей на диете. Бутерброды из овощей:

Творог, который меня спасает все эти 4 недели:

1 яйцо и 3 зеленый яблока в день (на фото почему - то получились желтыми).

Все время вела дневник похудения для самодисциплины.

Что касается выхода, то в нем я понемногу добавила сладкие нежирные йогурты (конфет и тортов мне не хочется, а вот йогуртом я себя балую с удовольствием), различные ягоды и немного фруктов. Вес долгое время стоял на месте, и только за последнюю неделю выхода ушли еще 2 кг, правда, вес все - таки колебался между 70 и 68.

После диеты не особо хочется возвращаться к прежнему вредному рациону, и я стараюсь придерживаться некоторых правил диеты, например кушать нежирное мясо, кисломолочку, овощи и кашу. Все это невероятно полюбилось мне за эти 10 недель.

А вот результат после диеты. Спустя месяц после выхода отважилась на второй заход. И вот результат: начало диеты 11 июня, на 16 октября уже -15 кг от первого захода. Итого вес уже 65 кг.

Сравните теперь результаты "ДО" и "ПОСЛЕ").

Диету считаю невероятно эффективной. Рекомендую всем, кто хочет сбросить лишний вес не голодая.

— Плюсы:
Эффективная, полезная для здоровья, учит правильно питаться, не глодная

— Минусы:
Дороговато в зимнее время

Время использования: 10 недель
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

4 фев. 2014 в 22:08

5 оценка
Рекомендую

Хочу поделиться с вами историей своего опыта в погоне за стройным телом. Начну с того, что особо полной себя ни когда не считала и любила себя всегда такой какая есть, да и поводов у меня стесняться себя ни когда не было. От недостатка мужского внимания ни когда не страдала... При росте 164 см мой вес составлял 79, 9 кг, к учетом того что я счастливая обладательница 4го размера груди и явно выраженной талии, моя фигура не смотря на лишние килограммы всегда напоминала песочные часы... И если бы не одно но, я навряд ли стала бы мучить себя диетами... У меня начал появляться ужасный целлюлит, причем не только в области попы и бедер, мне казалось что он ползет вверх к животу и стремится захватить меня всю. Так в очередной раз понимая что крема, упражнения и обертывания уже бессильны я решила сесть на диету)
О так называемой протасовке слышала давно, и долго не думая решила попробовать...
Первые результаты повергли меня в шок, на 6й день диеты мой вес составил 75, 2 кг, а это ни много ни мало почти 5 кг за 5 дней)) Если честно, то сначала я подумала что весы врут и нужно попробовать взвешаться на других весах., такая возможность появилась у меня через 2 дня и вот тогда я испытала еще больший шок, ну и неописуемую радость и гордость собой 74 кг ровно)) тут то я и подумала о том как я могла жить с весом почти в 80 кг... Что касается целлюлита, он начал исчезать как на глазах))
В данный момент продолжаю сидеть на диете и окончательными результатами порадовать пока не могу, но как только закончится моя диета, обязательно выложу фото, что бы те кто думает стоит ли им пробовать эту диету не сомневались и начинали свой путь к стройному телу так же увлеченно как и я...
Также хочется сказать о том что я кушаю овощи и кисломолочку абсолютно себя не ограничивая, где то вычитала что на этой диете советуют примерно 1 кг овощей и 1 литр кисломолочных продуктов, так вот я скажу что это бред, за все дни своей диеты я не разу себя не ограничивала, сколько хочу столько и ем!)От яблок я отказалась, так как ни когда их не любила, а вот с яйцами у меня пока неопределенные отношения)) могу вообще день ни скушать ни одного яйца, а на следующий день могу умять сразу 3 ))
Так что девчата, главное хотеть и дерзать, надеюсь что мой вес дойдет до 55 кг, и тогда я наверное стану самой активной пропагандисткой этой диеты))

— Плюсы:
Очень сытая диета

— Минусы:
В этой диете их просто нет))

Анонимно

31 янв. 2014 в 16:02

5 оценка
Рекомендую

Года 3 назад я впервые услышала о так называемой протасовке, но что это за зверь такой разузнать мне так и не удалось.

Вообще, к диетам я отношусь довольно скептически, т. к. не особо верю в их результат. Да и не считала, что мне нужна диета, т. к. чувствовала себя "стройной, аки горная лань" (и это при росте 164 и весе 78 кг!), хотя отеки на ногах напрягали частенько. Но на этот счет у меня тоже отмазка есть - это у меня наследственное, т. к. такая беда у многих родственников по маминой линии... Правда прошлой зимой несколько раз приходилось замок на сапогах менять (расходился), но при чем же здесь мои ноги - это у молнии качество плохое! Ну да, а как вы думали - разве может быть иначе?

Но летом со мной случилась огромная неприятность - начали со всех сторон вылазить подзабытые болячки. В детстве я раз в полгода регулярно попадала в больницу с болячками пищеварительного тракта, в том числе поджелудочной и желчного пузыря. Потом болеть стало некогда (но это не значит, что все нормализовалось, просто мне надоело внушительную часть моей жизни проводить в стационаре). Так вот, одним прекрасным летним днем я проводила мужа на поезд и вернулась домой с легким недомоганием, которое к вечеру переросло в жуткий озноб и боли в области печени... Но скорую вызывать я не стала - а зачем из - за такой ерунды людей беспокоить, само пройдет...

Под утро стало заметно легше. Легче стала и я - на 2 кг за 8 часов. Испарились! Несмотря на паршивое самочувствие аппетит не пострадал! Попробовала сьесть кусочек хлеба - опять почувствовала приближение приступа... Но есть хочется! Начала придумывать, чего бы такого сьесть, чтобы хуже не стало. Придумала! Детский кефир и арбуз. Так я продержалась 3 дня - все благополучно прошло. А потом я таки нашла информацию о диете Кима Протасова - причем случайно. Вот где он, спасительный счастливый случай! :) Я поняла, что за последнее время ничего противоречащее диете не сделала (если арбуз овощем считать), но все же продолжать не стала.

Потом был отпуск. И был Крым. И уютненькие крымские ресторанчики. И фотки на память... О МОЙ БОГ! Это я? О_о

То, что я увидела на фотках меня ну никак не устроило (мое зеркало в этом плене было куда более лояльным), последней каплей стали мои весы, которые вместо привычных 78 кг показали 79 с копейками (до ожирения осталось полшага)!

Это было уже слишком! Так что я решила рискнуть, и начала диету.

Вначале это было жутко! До жути хотелось ХЛЕБА! Девочки, как же он пахнет! Даже сухари, они пахнут умопомрачительно! ... но нельзя :( Так же нельзя борща, а так хочется! ;(

Можно, в приинципе, не мало: любые (но только сырые) овощи (кроме картошки, но ее сырую не очень пожуешь), вообще крахмал - нельзя (а это и хлеб, и та же картошка, и макароны... Короче вкусного - нельзя), можно в день 1 яйцо в любом удобном виде (этого достаточно, я про него даже постоянно забывала). Можно маложирную кисломомлочку без наполнителей (до 5%, но совсем обезжренное тоже нельзя), можно в день до 0, 5 мг соли (но когда я посмотрела сколько это - этот пункт пустила по боку - мне это мало), можно до 3 зеленых яблок (я их до этого терпеть не могла - изжогу вызывали, но на диете пошли на "Ура"), НУЖНО пить много жидкости (желательно воды, но чай и кофе тоже не запрещаются, только без сахара!). Вот и все! Кушаем сколько влезет, в любое время суток! Только овощей нужно употреблять хотя бы на 20% больше кисломолочки. И так 2 недели. После этого в меню добавляются животные белки (мясо, рыба) до 300 гр/день. И именно в этот период идет интенсивное снижение веса.

Я на этой диете продержалась 4 недели (хотя полный период - 5 недель диеты + 5 - выход из нее). Именно на 4 неделе чувствовался громадный выброс энергии - хотелось двигаться все больше и больше, в результате чего я начала заниматься фитнесом (а с диеты сорвалась). За это время сбросила 5 кг - дальше было плато, вес уходить не захотел. Вот уже полгода вес колеблется в пределах 72 - 74 - 72. Замок на сапогах внезапно перестал ломаться (даже зазор между ногой и сапогом появился) и появилась устойчивая тяга к полезным продуктам. Теперь мне не хочется борща, но пока его готовлю - могу переполовинить овощи, предназначеные для него. :)

Кроме того, диета Протасова не противоречит столу №5, которые назначают при болезнях печени, так что в этом плане интуиция не подкачала, и мои приступы больше не повторялись.

Спасибо тебе, доктор Протасов, за такую гениальную диету! Есть у нее конечно один минус: если все массово начнут придерживаться таких принципов питания - аптеки обанкротятся! Но это уже не наши проблемы :) Кстати, еще одна побочка - примерно через месяц после старта у меня перестали крошиться ногти и уменьшилось выпадение волос!

Так что лично я очень рекомендую, а приемлемо это для вас или нет - решайте сами! :)

— Плюсы:
Не нужно голодать

— Минусы:
Остарая нехватка борща в организме!

Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

19 ноя. 2013 в 16:25

5 оценка
Рекомендую

Прошедшим летом приводила себя в форму после родов диетой Кима Протасова и с тех пор являюсь ярым ее адептом.

Суть диеты всем интересующимся, думаю, известна:
2 недели - сырые овощи, молочка 5% жирности (не меньше)
3 недели - сырые овощи, молочка 5% жирности (желательно меньше) + жареное или вареное мясо/птица/рыба

Все время диеты - 3 зеленых яблока, 1 яйцо, чай/кофе (без сахара), вода - 2 л в день обязательно.
Количество - неограниченное. Время - любое. Выход из диеты - 5 нед.

Самое сложное - на диету сесть. У меня получилось только с 3 - го раза. Лично у меня не получалось даже не из - за строгости диеты (я и голодать пробовала, это для меня не проблема), а из - за специфического набора продуктов. Например, сложно убедить себя не есть каши на воде или сухое куриное белое мясо, зная, что они предельно диетические и вреда не наносят.

Недели 1 - 2. Здесь надо запомнить, что оптимальное сочетание овощей и молочки 70/30. Молочка 5% жирности - это фактически только творог, творожный сыр и кефир/ряженка. Летом особенно хорошо идет окрошка на кефире и овощные салаты, заправленные 5% натуральным йогуртом. Вместо яблок я иногда делала себе свежевыжатый сок из яблок и сельдерея, но вообще лучше фрешами не злоупотреблять, т. к. в яблочной кожуре много клетчатки, на переваривание которой и должно тратиться много калорий в первые недели диеты. Лето - удачное время для диеты еще и из - за большого потребления воды. Необходимые 2 литра уходят за день легко. Небольшой совет: лично я ставила стаканы с водой на все столы в квартире и, проходя мимо, неизменно делала несколько глотков. Так и уходили 2 литра! Все любители диет знают, что корица - универсальная специя для худеющих. Самые популярные диеты - Дюкан и Протасовка - корицу разрешают. Я добавляла ее во все молочные продукты. Соблюдать соотношение 70/30 получалось не всегда. Небольшие нарушения (например, небольшой кусочек моцареллы или салат с заправкой) все - таки были. Но на результат не повлияли. Но главное - продержаться без мяса.

По результатам первых двух недель я потеряла 4 кг. При этом 3 кг - в первую неделю, главным образом за счет ушедшей из организма воды.

Недели 3 - 5. В рацион добавляется мясо (300 г), при этом жирность молочных продуктов должна снизиться вплоть до 0%. Жиры переносятся на мясные продукты. С 3й недели рацион вообще перестает отличаться от обычного. Можно прийти в ресторан и попросить мясо или рыбу на гриле (или жареное, но не на масле, разумеется). Вареная куриная грудка становится лучшим товарищем. Рацион полностью устанавливается, доступные продукты начинают нравиться. Все запрещенное автоматически вызывает отвращение.

Килограммы и сантиметры на 3 - 5 неделях уходят примерно по 1 - 2 в неделю.

Многочисленные интернет - форумы поклонников диеты пестрят оригинальными рецептами из разрешенных продуктов. Например, за время диеты я научилась делать "омлет в пакетике". Это обычное яйцо, разбитое и помещенное в пакет, и в таком виде сваренное. Получается омлет без молока. Или печенье на кефире. Удивительно, но печенье можно выпечь без муки. Только кефир и яйца. Но получилось совсем не сладко, и больше я выпечкой заниматься не стала.

Другая любимая тема Протасовских форумов - "можно/нельзя". Можно ли маринованную кукурузу, можно ли обжаренный лук, можно ли детское питание? Какую только ерунду не спрашивают. На самом деле, не вижу смысла в таких вопросах. Список разрешенного огромен и предельно ясен. Неужели именно маринованная кукуруза может сделать кого - то счастливым?!

Впрочем, сама я тоже худела на форуме. Точнее - в группе вконтакте (так и называется "Диета Кима Протасова"). Каждую неделю в этой группе собираются команды, "худеющих с понедельника" и создают свою тему, где делятся результатами, рецептами, поддерживают, если нет быстрых отвесов, помогают не сорваться. В целом, худеть в команде легче.

Статистика: из нашей группы из где - то 20 человек ВСЕ, кто не сорвался, сбросили от 6 до 12 - 13 кг. Я сбросила 8 кг. Больше всего сбрасывали, конечно, девушки с большим весом. Им потерять 10 кг достаточно легко. Сидели все достаточно строго. Редко кто по мелочи нарушал. В основном - строго по правилам. Выход (это еще 5 недель правильного питания) почти никто не сидел.

В "толстом" виде, конечно, старалась не фотографироваться. Но вот, например, одна из неудачных фотографий. Видно, что есть живот, полные руки и т. д.

Собственно, вес.

А вот так я стала выглядеть после диеты. Не буду врать, живот окончательно не ушел. Для этого все - таки нужны физические упражнения. Но ноги, руки, лицо похудели сильно.

Как долго держатся результаты? Я худела с 65 кг. Удалось сбросить до 57 кг, и на летнем отдыхе я смотрелась достаточно стройно. Сейчас я вешу стабильно 60 кг, при том что питаюсь не просто обычно, но даже весьма неправильно. Много мучного и сладкого, часто перекусы ночью. Считаю, что диета очень эффективна, прекрасно восстанавливает обмен веществ и очищает организм, результаты держатся хорошо, вкусовые привычки меняются в лучшую сторону.

Повторно садиться на диету можно через 6 месяцев, что я и собираюсь сделать в ближайшее время!

— Плюсы:
Несложная диета, без ограничений по объему съеденного

— Минусы:
В холодное время года вода и овощи плохо идут

Время использования: 5 недель
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

28 мар. 2013 в 22:44

5 оценка
Рекомендую

2 года назад, когда вес стал зашкаливающим, когда мама и лучшая подруга по часу каждый день промывали мозг, по поводу полноты, я решилась именно на эту долгую диету! Ведь монодиеты (о, сколько же я из перепробовала) после окончания с большой благодарностью ( прибавкой) возвращали все назад!
Когда села на протасовку после 2 недели стала таять, в прямом смысле этого слоя! Все интересовались, ни как я худею, а сразу, чем я смертельным заболела:) было очень смешно:)) на диете нельзя йогурты с добавками сахара а я их ела, на диете нельзя красные яблоки, а я их ела, на диете часто нельзя консервированной кукурузы, а я ела! Но несмотря на это все я похудела месяца за 3 на 17 кг! Долгое время поддерживала себя в достойной форме!
Но это тогда 2 года назад! А 10 месяцев назад, чуть меньше, я родила, и как всегда после родов распустила себя! ребенка очень мало кормила грудью, поэтому через 2 месяца после родов решила сесть на эту диету, но ничего не получилось, не пошла чистка, может обмен веществ нарушился, может в моем желании, а точнее в его отсутствии, не смогла я тогда похудеть! Сейчас сижу уже 1, 5 недели, вес очень медленно пополз вниз - 3 кг, ноя не огорчаюсь, знаю, что основное похудение впереди:)) вобще, девочки, мои дорогие, поверьте я за свою еще молодую жизнь, уже попробовала порядка 20, может больше разных диет, и лучше, чем долгой диеты, которая приближённая максимально к правильному питанию, чем протасовка, вам не найти! Лучше 1 раз зажать себя в кулак! И еще всегда придерживаюсь фразы: минута во рту - вечность на бедрах, а если вы уж и решили нарушить, то нарушайте сушами, хотите шоколад, съешьте белковый батончик для похудения, ложку меда или как максимум гематоген! Поверьте это никак не повлияет на ваше похудение! Проверенно;)

— Плюсы:
легко переносится, нет чувства голода, дает 100% результаты;

— Минусы:
не обнаружено;

Время использования: 10 недель
Год выпуска/покупки: 2013

–

Анонимно

15 фев. 2013 в 20:22

5 оценка
Рекомендую

Дорогие худеющие, в борьбе с лишним весом многое чего перепробовала. После родов вес был 93кг, отеки мучали меня целый год. В сентябре 2012года села на диету Протасова. Сама от себя не ожидала такой силы воли. Просидела все 5 недель и результат порадовал, -9кг за 5 недель. Сейчас вешу 85кг. Вес не возращается и отошли послеродовые отеки. Принцип диеты очень прост. Самое главное настрой в этом деле. Если вы себя психологически подготовите, то не сорветесь. Небольшие нарушения бывают у всех... это не будем учитывать. Основное в диете это поддержание правильного режима дня... то есть вставать утром, чтоб не пропускать завтрак и не заменять потом, обед ужином, потому что вы проспали завтрак. Пить около 2 литров жидкости... желательно воды. Спать минимум 6 - 7 часов... если есть возможность чуть больше. Сон благотворно влияет на гормональный фон организма. Сама диета состоит из 5 - ти недель+5 недель необходимо соблюдать выход. Килограммы реально уходят, до15кг можно похудеть. Итак 1и 2 неделю едим только сырые овощи, 2 яйца варенных, 3 зеленых яблока и молочные продукты 4 - 5% жирности(йогурты, творог, сыры).3 - 4-5 неделя присоединяем мясо или курочку варенную - 300гр, уменьшаем количество молочной продукци, отменяем из меню яйца. Не забываем пить жидкость около 2 литров. Вес уходит у всех по разному, так что диету надо держать до конца и не ждать фантастических результатов на первых порах. Выход из диеты нужен для закрепления результата. Отмечу, что во время выхода, вес также убывает. Едим те же продукты, что и на диете+добавляем потихоньку каши, супы, разнообразные фрукты, орехи и сухофрукты. Думаю отзыв был полезен читающим. Удачных похуделок всем!

— Плюсы:
хорошие отвесы

— Минусы:
требует усилия

Время использования: 2012

Анонимно

4 дек. 2012 в 18:26

4 оценка
Рекомендую

Спешу поделиться новой диетой, которую я попробовала. После родов я достаточно тяжело худе. Если сбрасываю вес, то потом снова набираю. Вот перед новым годом снова решила подхудеть и выбрала диету, которую мне давно знакомый врач рекомендовал, как очень полезную для здоровья. Диета Кима Протасова восстанавливает обмен веществ и положительно влияет на поджелудочню железу. Она мне напоминает всем известное сыроедение.Длится диета 5 недель, затем выход из диеты, который длится столько же. У меня только что закончилась 5 неделя, на весах минус 4 кг. Без вреда для здоровья. Это может и немного, но на 90дневной диете раздельного питания я за 90 дней сбросила тоже 4 кг. Я на любой диете очень медленно худею. Но для меня и это тожу результат. Диета не голодная, разрешается кушать в любое время дня и ночи. Разрешенные продукты - это сырые овощи, кисломолочные продукты 5% жирности, а также 1 вареное яйцо, 3 зеленых яблока в день. Чай и кофе без сахара. То есть вы кушаете всевозможные салаты из огурцов, помидоров, капусты, редиса, перца болгарского, зелени, тыквы. Заправлять их можно лимонным соком, йогуртами(без сахара. например Активия), кефиром. Из кисломолочной продукции разрешены:кефир, ряженка, творог 5 %, сыр тое 5%( но я так и не нашла такой). Я варила сыр сама. Отзыв напишу. Все это вы кушаете 2 недели. А с 3 недели и до конца добавляется 300гр. курицы, или мяса, или рыбы, или печени, или креветок. Не жареных, а вареных, или тушеных. То есть 300гр. должно получаться после готовки. Это примерно половина грудки.Суть диеты - сделать акцент на сырые овощи, нужно съесть их как можно больше. Мой примерный рацион был такой:завтрак - вареное яйцо, яблоко. Обед - большая порция салата, стакан ряженки. Ужин - большая порция салта, стакан кефира. На ночь ела еще 2 яблока. Через 2 недели, когда можно есть мясо - стало легче. Я варила грудку, или тушила печень в сметане, или запекала в фольге рыбу (нежирную), иногда баловала себя креветками.На такой диете поначалу могут быть проблемы с желудкомЯ, запоры например. Меня это тоже не обошло. Поэтому нужно обязательно пить 2 литра воды, чтобы клетчатка переваривалась. Также я пила шрот расторопши, настойки шиповника, травяной желудочный сбор и мяту(она от спазмов) - это у кого будет живот болеть. Не пугайтесь - это нормально.Поначалу было очень тяжело, хотелось горячей еды, супчика, жареного, сладкого. А потом я вообще забыла, что такая еда существует. Хотя мне сладкоежке, без сладостей было очень трудно, грустно, даже депрессивно. Но когда я увидела, что у меня стремительно уходят объемы, и одежда сидит просторнее, то я вдохновилась и дальше сидеть на этой диете. Главное - настрой, цель, мотивация, стимул. Это очень важно.

— Плюсы:
Не голодная, эфеективная, полезная, восстанавливает обмен веществ

— Минусы:
Однообразная, сырая пища

Время использования: 5 недель
Стоимость: 200 руб
Год выпуска/покупки: 2012

–

Анонимно

22 окт. 2012 в 19:32

5 оценка
Рекомендую

Диета Кима Протасова очень действенна. Особенно хороша диета тем, что помогает избавится от большой массы тела. Ну и конечно, подойдет тем у кого небольшая избыточная масса тела. Всё - таки моё мнение, что диета Протасова не совсем для тех кому надо скинуть килограмм 5, а для тех кому нужно сбросить килограмм 20. Хотя читала на каком то сайте, что такой режим питания подойдет и для людей с нормальной массой тело, просто, чтобы оздоровить и отчистить организм.

Диета Протасова длиться пять недель. Меню довольно простое и достаточно разнообразное.
Первую и вторую неделю можно кушать любые овощи (в идеале в сыром виде), варенные яица, яблоки, кефир с низким процентом жирности, йогурты без сахара и тоже с низким процентом жирности, творог, сыры 5 %.
Третью, четвертую и пятую неделю кушать овощи, исключить яица, сократить молочные продукты и подключить в свой рацион курицу и рыбу.
Меню довольно простое.
Овощей можно кушать сколько влезет. Пить кефир можно сколько влезет. А вот яицами и сыром не стоит увлекаться, так как эти продукты калорийны. Вообще где - то читала, чтобы организм терял жировой запас, нужно получать не больше 25 % жира в сутки. И ещё сыр 5% я так и не нашла в наших магазинах. Все сыры с большой долей жирности.

Наверное, диету Протасова (особенно первые две недели) людям, кто ни разу не ограничивал себя в питании выдержать не просто. Но при желании можно всё. Подруга сидела на диете Протасова 2 раза без перерыва, очень хорошо похудела. Главное выдержать первые недели, а потом пойдёт как по маслу :)

— Плюсы:
Помогает похудеть. Полезна. Не голодная!

— Минусы:
трудно вытерпеть первые две недели :)

–

Анонимно

27 авг. 2012 в 18:09

5 оценка
Рекомендую

"Буду худеть пока не исчезну". Я отношусь к той категории женщин, которым комфортно худыми. Мне внешне нравятся худенькие девушки и мне самой комфортно когда я вешу кг 49 - 50 при росте 166. Но к сожалению, это не мой вес и после родов я весила 54 стабильно! Перечитав множество диет я остановилась на этой, преимущество - нужно есть молочное( жирность не более 5%), и не оганичивать себя в разрешенной еде! Что можно:-сырые овощи в любых количествах, -кисломолочные продукты с жирностью не более 5%, -одно яйцо в день, -3 зеленых яблока, -1, 5 -2 литра воды (чистой) в день. И так 3 недели. 4 и 5 неделю добавляем мысо, рыбу. 300 грамм в день, уменьшая при этом кисломолочные продукты. Для меня диета протекла незаметно. Осталось еще последняя неделя, потом необходимо 5 недель постепенного выхода из диеты. Потихоньку добавляя новые продукты. Мой вес сдвинулся. Садясь на эту диету, прочитала, что скинете ровно столько, сколько безвредно и нужно вашему организму, и я с этим согласна! Это же не чума, чтобы скидывать по 10 кг за неделю. Считаю, что 3 кг тоже результат. И я чувствую себя отлично!

— Плюсы:
Легкость в организме

— Минусы:
Ограничения в еде

Время использования: 4 недели

–

Анонимно

7 мар. 2012 в 19:57

4 оценка
Рекомендую

Последние несколько лет у меня было две мечты: тарелка, которая подсчитывает калории и резекция желудка/ желудок отрезают, оставляют небольшой участок, человек насыщается малым количеством пищи/. Первая моя мечта еще лет двадцать будет несбыточной. Даже если изобретут такую тарелку, стоить она будет как вертолет. Вторая мечта была более реалистична, я читала отзывы о таких операциях, видела фото людей "До" и "После". Стоит операция около 300 000 рублей. Я всерьез задумалась о ней, когда стала покупать одежду 56 - 58 размера. Но! Плохо быть медиком - слишком много знаешь, чего знать не обязательно))! Это меня и остановило. В один прекрасный вечер я открыла страницу инета с отзывами о диете Кима Протасова. Всю ночь думала, стоит ли попробовать. Хочу сразу оговориться. Последние 10 лет я не употребляю алкоголь, не ем после 18 часов/а последние 2 года и после 16/, не жарю, не ем жирного и капченого, пеку, но печеное ем до 12 дня в малых количествах, уважаю и придерживаюсь раздельного питания/ но не до фанатизма/. Все это я пишу, что бы вы поняли, что я не обжиралась салом с чесноком, запивая горилкой и не поедала торты ложкой, запивая кока - колой. А, да, чуть не забыла, я плаваю в бассейне 2 раза в неделю и хожу на 10 этаж пешком. При всем при этом одежда моя/очень стильная и модная не смотря на свои размеры/ перевалила через отметку 54 размера год назад. Так вот, всю ночь я думала, смогу ли я без каши на завтрак, салата с растительным маслом и кубика шоколада к кофе. По диете первые 2 недели можно: 2 литра воды, кисломолочные прлдукты+ творог 5%, свежие овощи, зелень, чай, кофе, 3 зеленых яблока в день, с 3 по 5 - ю недели творог заменяем мясом и рыбой, а потом еще 5 недель выхода из диеты. Постепенно добавляются продукты, возвращаемся к обычной еде.Наступило утро, я села на диету Протасова. Первые несколько дней было очень тяжело, к концу первой недели я уже не могла дождаться конца тренировок по плаванью, у меня не было сил плавать. К концу второй недели в мозгах образовались "дыры": тут помню, тут не помню. Ночью начались приступы страха, тревога, но зато высыпаться стала за 4 - 5 часов! Начало третьей недели и введение рыбы в рацион ознаменовалось восстановлением мозговых функций/ потеря веса составила около семи килограмм!/. Я купила скумбрию замороженую и сварила её в сковороде. Что это было за блюдо! Просто пища Богов! Прошу заметить, ела я её без соли, оказывается, рыба /любая/ на вкус очень даже соленая, я была крайне удивлена, бало ощущение, что её кто - то солил! Потом у меня был срыв: я пекла детям блины из ржаной муки/вкуснятина неописуемая/ на сыворотке, подавала с мёдом, съела три блина и столовую ложку меда, думала - погибну. Не рвало, но было очень плохо, все съеденное вышло наружу естественным путем не переваренное/извините, за подробности/. Сейчас уже многие продукты "вернула". Вес продолжает медленно - примееедленно уходить. Размер одежды 48! Кайф неописуемый. Решила поделиться со всеми выводом: можно есть и худеть, худеть, оставаясь сытой, терять вес, приобретая новое ощущение любви, уважения и гордости собой!

— Плюсы:
реальная потеря в весе, уходят объемы

— Минусы:
очень тяжело к концу второй недели

Время использования: 1 раз

–

Анонимно

16 дек. 2011 в 22:43

5 оценка
Рекомендую

Прочитала я как - то на любимом форуме про чудодейственную диету Кима Протасова, зацепила она меня тем, что длится 5 недель и столько же - выход из диеты. Да - да, именно это и понравилось, ведь это такая возможность изменить вкусовые привычки!
Суть диеты в том, чтобы первые две недели наедать не менее 1200 ккал за счет не обработанных термически овощей, кисломолочных продуктов до 5% жирности, 3 зеленых яблок и 1 яйца в день, а в последующие 3 недели к привычному рациону добавляется по 300г. мяса или рыбы ежедневно.
Первые 2 недели тяжело, особенно зимой - хочется горячей еды. Зато можно есть тазы овощей! Потом с вводом мяса или рыбы жить становится интереснее, начинает работать фантазия, например, сочетание яблоко - ряженка - корица оказывается вкуснее любого десерта, а фаршированный творгом и зеленью болгарский перчик прекрасно идет вместо любого ужина.
С шестой недели вводятся новые продукты: фрукты с ягодами, орехи и масла, обработанные термически овощи, сухофрукты и бульоны - по одному в неделю. При этом тщательно считаем жиры, их должно быть не больше 40г. в день.
Могу сказать, что диета действительно меняет вкусовые привычки, не хочется ни жирного, ни сладкого. Овощные обеды удобно брать с собой: помыл да порезал, закусил творогом или йогуртом. Вес долго не возвращается, я как похудела на 6 кг (с 57 до 51 при росте 167), так и держалась, пока не начала лопать виноград килограммами, с мая по октябрь - сама виновата. Кожа очень подтянулась за счет большого количества свежих овощей.
Минус в том, что диета довольно дорогая, много овощей, яблоки и мясо ежедневно отнимают немало денег.
Надеюсь, кому - то помогу решиться на такую долгую диету.

— Плюсы:
Можно есть хоть ночью, не нужно готовить, отказ от вредностей

— Минусы:
дорого в несезон, долгая диета и выход из нее

Время использования: 10 недель
Год выпуска/покупки: 2009

–

Анонимно

3 мая 2011 в 21:55

5 оценка
Рекомендую

У молодых проблемы с весом после родов, а я после родов была, как синичка, но это было больше 30 лет назад. Вес всегда поддерживала одним разгрузочным днем в неделю, у меня был 1 литр воды+ 1 чайная ложка меда. Вес держался стабильно 61 - 63 кг. Но возраст берет свое, постепенно начала поправляться, сначала смирилась с 65 - ю киллограмами, теперь 70, ну думаю, ладно возраст, климакс, куда деваться... После новогодних праздников, встав на весы, мне стало плохо... вес был 74 кг. Я начала экспериментировать, то яблоки с кефиром, то печеная морковь со свеклой, ничего не помогало, т. к. сильно люблю сладкое, никак не могла отказаться от конфет, зефира и т. д. И вдруг мне случайно рассказывают про диету Протасова. Я не думала, что это так легко и просто. У меня пошла вторая неделя, а результаты уже очевидны, потеряны первые 4 коллограмма, я так счастлива. Сижу очень легко, делаю салаты из огурцов, помидоров, перца, добавляю зленый лук, колбу, укроп, все поливаю кефиром или ряженкой, слегка солю, блюдо получается обалденно вкусное и сытное. Еще тру на терке сырые свеклу и морковь, добавляю лук, поливаю яблочным уксусом, немного растительного масла. Еще в моем рационе одно яйцо, обычно утром на завтрак, зеленый чай с лимоном, адыгейский сыр, и конечно мои любимые зеленые яблоки, иногда пью напиток из цикория с молоком. Как только закончу 4 недели, напишу результат.

— Плюсы:
легко,доступно, вкусно

— Минусы:
не вижу

Время использования: 1 неделя

–

Анонимно

25 фев. 2011 в 15:24

5 оценка
Рекомендую

Дорогие дамы, скоро весна, надо брать себя в руки, и скидывать нагулянные за зиму килограммы! Я предлагаю вашему вниманию великолепную, уникальную, замечательную диету Кима Протасова. Почему я так восторженно о ней отзываюсь? Да потому, что именно она помогла привести в порядок, и при этом сохранять результаты, я стала настоящим фанатом Протасова, подсадила на нее всех подружек, и все они в восторге.
Итак, история моей победы над жиром. Я всегда следила за собой. Но долгожданная беременность принесла мне не только счастье, но и прибавку в весе в 14 кг. Отражение в зеркале меня пугало. Я стала похожа на пингвина. Поход в магазин - трагедия: продавцы, наверное, издевались надо мной, когда давали вещи меньшего размера, чем моя попа. Поход на пляж целое дело: надо найти место, где поменьше народу и как можно тщательней завернуться в парео. Короче говоря, появился у меня комплекс, я начала стесняться себя, а ведь мне было всего 24 года! И вот, как только закончился период грудного вскармливания, я твердо решила сесть на диету. Диету выбирала долго и тщательно, прочитала массу отзывов, определилась, что для меня важно. А важно мне было получить результат, т. е. похудеть, сделать это без вреда для здоровья, при этом не голодать и не акцентировать внимание друзей и родни на то, что я на диете, так же хотелось приобрести правильные пищевые привычки. И как только я нашла диету Кима Протасова, я поняла – мое! Не стала ждать очередного понедельника, села сразу же! Отсидела всю диету с выходом. Диета далась мне удивительно легко. Мотивация - то была ого - го! За время диеты и выхода(10 недель) я похудела на 11 кг, за следующий месяц ушло еще 3 кг. С тех пор прошло уже почти 5 лет, вес у меня держится, я по - прежнему ношу одежду 42 размера, горжусь собой! Иногда конечно я нагуливаю пару тройку килограммчиков, но беру себя в руки, вспоминаю протасовские рецепты, пару недель и я в норме!
Итак сама диета:
Суть ее проста. Диета длится 5 недель. И на протяжении 5 недель надо соблюдать простые правила. Первые 2 недели вы едите сырые овощи в любом количестве, (примерно 1. 5 кг), не сладкую кисломолочку 5% жирности(примерно литр), это может быть творог, ряженка кефир, йогурт, что угодно! Одно яйцо и 3 зеленых яблока. Все. Ешьте все это в любое время дня и ночи и в любой комбинации.
Начиная с третьей недели и до конца диеты, вы добавляете 300 грамм мяса или рыбы, отварной жаренной, запеченной, при этом надо уменьшить на 300 грамм количество кисломолочки. Овощи, яйцо и яблоки остаются в том же количестве! Вот и вся диета! Проще не придумаешь. Еще надо не забывать пить чистую воду, не менее 1. 5 литров в день.

Выход из диеты: Выход из диеты должен быть медленным и плавным и длиться не менее самой диеты, это поможет закрепить результат!
Я просто каждую неделю добавляла продукты(масло, крупы, отварные овощи) по чуть - чуть!

Вот результаты моей работы над собой:
До. 70 кг

После. 56 кг

В конце своего опуса хочу пожелать всем быть красивыми и стройными, не надо жалеть себя и если есть проблемы с весом, то надо действовать!

— Плюсы:
легко переносится, нет чувства голода, дает 100% результаты;

— Минусы:
длится долго;

Время использования: 10 недель
Год выпуска/покупки: 2006

–

Анонимно

18 фев. 2011 в 15:12

5 оценка
Рекомендую

Не смогла пройти мимо как увидела отзывы про диету Протасова! Это не диета, это ЧУДО! Чудо преображения! Я села на диету в ноябре, за 5 недель диеты я сбросила 11 кг! Чувствовала себя легко, прекрасно, Первые три недели бурно уходил вес, опал живот и сдулись щёчки. А вот что начало происходить после третьей недели, был для меня как сон! Начали таять объёмы! Носила я 52 размер, и вес 84 кг! Просидев 5 недель (там конечно ещё и выход предусмотрен 5 недель, но его я не осилила, а здря, скинуть получилось бы ещё!) я потеряла 11 кг веса и 2 размера. теперь я 73 кг с размером 48 - 50. Даже выложу свои фото, надеюсь эффект будет заметен. Конечно лишнего ещё очень много, я продолжаю, я стараюсь!

— Плюсы:
эффективность

— Минусы:
не обнаружено;

–

Анонимно

16 дек. 2010 в 17:49

5 оценка
Рекомендую

Моя история банальна и стара как мир! К полноте я склонна в общем по жизни, но в определенный момент ситуация стала близка к коллапсу. Мы с мужем начали планировать ляльку и хотя на тот момент лишние килограммы у меня уже были, но я не стала от них избавляться, т. к решила что это может помешать в нашем благом деле. Итак на учет по беременности в 12 недель я вставала с весом 72 кг! Надо сказать что за саму беременность я набрала не так много - всего 8 кг, которые фактически сразу ушли после родов, забрав с собой еще несколько приятелей в первые пару месяцев, когда сын реагировал на любые нововведения в моем меню и по этой причине оно состояло в основном из гречки и сушек... Но, поскольку я была озабочена вопросом налаживания лактации, то через некоторое время в мой рацион стал входить чай в больших количествах, а с чаем я повадилась употреблять печенье, это и стало самой глобальной ошибкой, которая через 8 месяцев после рождения сына привела меня к неутешительному весу 76, 5! Столько я не весила ни разу в жизни за исключением беременности. Настал тот критический поворотный момент, когда я сказала - пора брать себя в руки. В рационе сына к этому моменту появились фактически все составляющие прикорма, так что грудное молоко уже не было единственным источником витаминов и я решилась. Что из себя представляет диета? Все очень просто - первые 2 недели вы можете есть любые СЫРЫЕ овощи, КИСЛО - молочную продукцию до 5 процентов жирности, 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. С третьей недели к вашему рациону добавляется 300 гр мяса или рыбы. После 5 недель самой диеты следует еще 5 недель постепенного выхода из диеты, для того чтобы организм привык к новым продуктам. Сначала я ела большие мисочки салатов, заправленных смесью йогурта (натурального), лимонного сока, соли либо зерненным сыром ( например Карат 4 %), после некоторого времени перешла просто на нарезку овощей, в общем скажу что постепенно овощи начинают надоедать и к концу диеты у меня остались только огурцы )) Итак, за первые 5 недель моя потеря в весе составила 14, 7 кг! За все 10 недель диеты+выход я потеряла -18, 3 кг!

- 14 см в талии
- 20 см в животе
- 21 см в бедрах
- 14 см в ногах

Эту диету советуют даже врачи - она помогает наладить обмен веществ. Со мной на диете сидела мама - она тоже потеряла 15 кг. Один из основополагающих принципов - в первые 2недели нужно кушать как можно больше овощей - энергии на их переработку тратится больше чем в них содержится. Сдержитесь - не срывайтесь на сладкое и жиросодержащие продукты - это сведет все усилия по наладке обмена к нулю, т. е вы конечно похудеете, но надолго ли... И обязательно соблюдайте выход! По многочисленным отзывам, кто просто сидит на диете через некотрое время возвращается к тому от чего пришел, а те кто выдерживает и выход очень долго сохраняет вес. Ну это конечно не значит что надо сразу набрасываться на все запрещенное в больших количествах - и налаженный обмен можно испортить обратно... Плюсы диеты в том что она помогает снижать вес постепенно, она достаточно длительная, в течении диеты можно кушать в любое время и в любом количестве разрешенные продукты - т. е она не голодная. Начиная с 3й недели можно вполне прилично себя чувствовать на праздниках. Например на мою диету выпали крестины сына - делала стейки из семги в духовке в фольге, которые с удовольствием ели все и сама ела овощи, для остальных был другой стол. Прошло уже больше полугода, а мой вес прибавился всего на 2 кг - ну чего впрочем и следовало ожидать, я считаю это отличный результат! :)) Если будут вопросы - спрашивайте! Я с удовольствием подскажу что и как ;)

— Плюсы:
Эффективная, очень хорошо уходят объемы,налаживает обмен веществ

— Минусы:
Длительная - нужна хорошая сила воли , но если вы уж настроились - то это очень даже плюс!;)

Время использования: 10 недель
Год выпуска/покупки: 2010

–