Категории	Здоровье и красота Средства для похудения Диеты

22 отзыва

Регистрация не требуется

ольга

12 мая 2023 в 11:54

5 оценка
Рекомендую

Сейчас сижу на Кремлевке второй раз, первый раз сидела, когда мне было 43 года , с 80 кг похудела до 60. За 4 месяца. Вес не поднимался лет 10, но я хочу сказать , это действительно образ жизни. Сахар не ем до сих пор, чай, кофе без сахара. Но когда вышла на пенсию, расслабилась, то беляшиков напеку, то пирогов, то пивка после бани. Вообщем , сначала не хватилась, вес набирался не сразу, понемногу, а когда стали малы вещи, вот тогда и взяла себя в руки. Сейчас мне 59 лет. Когда встала на весы 85 кг. На диете с февраля. Сбросила 12 кг. Рост172. Запоры, только первое время, потом нормализуется. Советую . На каких диетах только ни сидела, это самая эффективная, выбор продуктов большой, голода не чувствуешь, я даже кусочек темного шоколада позволяю себе утром с кофе. Чувствую себя прекрасно, прекратилось вздутие живота и изжога. Рекомендую.

Наталия

20 дек. 2023 в 15:40

Санкт-Петербург

Ольга, спасибо за отзыв. Как сейчас у вас дела, сколько скинули с мая?

—

Анонимно

12 июля 2015 в 17:48

4 оценка
Рекомендую

Я вообще по своей натуре мясоед. Т. е. люблю мясо во всех его видах, поэтому эта диета мне понравилась именно по основным продуктам: мясо, рыба и т. п.
И я реально видела от нее результат, причем результат приходит очень быстро, килограммы тают на лету.
В основе диеты - минимальное потребление углеводов.
Т. е. можно употреблять максимум 30 гр углеводов в день. Причем не разделяется на быстрые и медленные углеводы, просто 30 гр.
Советую всем, кто все - таки хочет сесть на эту диету эти 30 гр набирать пшеничными отрубями (они хороши для кишечника) и овощами (кабачки, баклажаны, капуста), которые тоже полезны для кишечника.
Самое сложное, что придется практически забыть о фруктах, потому что во всех фруктах много фруктозы, которая является углеводом
Так что об этой диете лучше забыть летом - соблазнов слишком много, а использовать ее зимой
И еще, придется забыть обо всех видах гарнира, кроме тушеных овощей. Никаких круп, картошки, макарон. Ну и хлеба, само собой.
Пироженки - мороженки - шоколадки - конфетки - сахар - мед тоже за борт ))
Если будете кушать отруби и овощи (акромя мяса, рыбы, грибов и прочих безуглеводных продуктов), то диета идет очень легко. Разумеется, если у вас нет проблем со здоровьем.
Ну и продукты для поедания тоже надо выбирать с умом, при этой диете можно и сало хоть килограммами есть, но все - таки лучше и жирной пищи поменьше стараться употреблять и готовить продукты, по - возможности, не жаркой, а на пару
Эту диету нельзя соблюдать людям с больными почками, потому что употребляется очень много белков.
Эта диета помогла мне быстро скинуть килограммы, но потом я перестала на ней сидеть, потому что все - таки хочу есть все продукты: и фрукты, и овощи, и мороженое иногда.
Но, главное, от чего мне помогла избавиться эта диета: я практически перестала есть хлеб (вместо него ем цельзерновые бездрожжевые хлебцы), гораздо меньше стала есть тортиков и т. п.
Прежде чем сесть на эту (или любую другую) диету - взвесьте все за и против.
Во - первых, все ли у вас нормально со здоровьем? Любая диета - это стресс для организма. Для этой диеты главное, чтоб были в порядке кишечник и почки. В полном порядке, без всяких хронических заболеваний
Во - вторых, внимательно ознакомьтесь со списком продуктов, который придется употреблять при той или иной диете. Если ваш повседневный рацион до диеты состоит примерно из тех же самых продуктов, то, скорее всего, она вам подойдет в том смысле, что вам не придется кушать непривычную пищу.
В - третьих, не забывайте о приеме витаминов, потому что на этой диете вы будете употреблять мало фруктов и овощей, поэтому необходимо дополнительно принимать витамины.
В - четвертых, не советую на этой диете сидеть долго. Потому что диета несбалансирована. Идет огромный перекос в сторону жиров и белков.
В - пятых, когда достигнете своей цели, то не надо возвращаться к любимой картошечке и макарошкам )) лучше побольше употреблять в качестве гарнира овощей, постепенно можно начинать и крупы (рис, перловка)
— Плюсы:
см. отзыв
— Минусы:
см. отзыв
Время использования: 1 месяц
Год выпуска/покупки: 2014

Анонимно

16 июня 2015 в 15:02

5 оценка
Рекомендую

Я особо не зацикливаюсь на диетах, но бывает чувствую, что все - пора приводить себя в порядок. Хватит жрать!))
Прошлой осенью мне позвонила сестра и сказала, что она села на Кремлевскую диету. Зависть сделала свое дело и я вместе с ней села на нее. Про кремлевские диеты на просторах интернета написано очень много, суть в том что нужно практически исключить углеводы из питания. По сути кушаем белки.
Сразу предупреждаю диета совсем не голодная, ходишь сытая, да еще и по - вкусному сытая))
Принцип питания при этой диете - нужно считать баллы. Сначала я думала, что это муторно, но изучив внимательно список, я уже на глаз знала, какой продукт весит сколько баллов.
По правилам нужно на первой неделе съедать в день не более 20 баллов, а в последующие время увеличиваем до 40 баллов. Но мы с сестрой решили месяц сидеть именно на 20 баллах, может быть конечно в этом мы и не правы, но хотелось добиться хороших результатов.
На просторах интернета есть огромный список продуктов с баллами по кремлевской диете, но я все же напишу несколько из них, чтобы можно было представить о чем идет речь (баллы идут из расчета на 100 грамм продукта):
говядина, свинина - 0 баллов
курица - 0 баллов
сосиски молочные - 1, 5 б.
колбаса докт. - 1, 5 б.
рыба свежая и мороженая - 0 б.
рыба копченая - 0 б.
молоко - 4, 7 б.
яйцо (1 штука) - 0, 5 б.
сыр любой - 0, 5 - 2 б.
кефир - 3, 2 б.
творог - 2, 8 б.
майонез - 2, 6 б.
масло сливочное - 1, 3 б.
арбуз - 9 б.
капуста - 5 б.
картошка - 16 б.
рис - 71 б.
гречка - 62 б.
сахар - 99 б.! (для меня самое сложное было отказаться от сладкого)
бульон куриный, мясной - 0 б.
масло раст. - 0 б.
Это я привела лишь малый список этой диеты. Для удобства, чтобы постоянно не лазить в компьютер, чтобы узнать что можно или нельзя, я просто выписала те продукты, которые я смогу кушать, а рядом написала баллы и повесила на холодильник.
Как видно из этого списка голодным ходить не будешь это точно, мясо и рыбу можно кушать спокойно. В первую неделю конечно же хотелось макарошек или картошечки, потом просто привыкаешь к этому. Для меня сложнее всего оказался отказ от сладкого. Мужья надо мной и сестрой посмеивались, что сидим на мясной диете. Но результат есть! Главное к чему мы шли.
Я за месяц скинула 5 кг, сестра 4 кг.
Далее в кремлевской диете есть поддерживающая схема питания, чтобы не набирать обратно вес. Мы это дело потом запустили и скинутый вес не возвращался примерно с пол - года.
Прежде чем пробовать сидеть на такой диете, лучше конечно проконсультироваться с врачом или же почитать поподробнее, так как видела по телевизору, что оказывается такая диета может вредить организму. У нас же никаких побочных действий она не вызвала. Сейчас подумываю возобновить старания по этой диете, но пока набираюсь решимости придерживаюсь вот этого:))
— Плюсы:
Есть результат!
— Минусы:
нельзя крупы, сладкое, хлеб
Время использования: 1 раз
Год выпуска/покупки: 2014

—

Анонимно

22 янв. 2015 в 16:16

4 оценка
Рекомендую

Доброго времени суток, всем читателям Рубрикатора!
Когда Кремлевская диета только появилась в газете Комсомолка, читая истории людей о их похудении, я не смогла устоять и тоже решила ее попробовать.
Самая первая проблема с которой я столкнулась, это сахар. Точнее, чай - то я итак пила без сахара всегда, а вот кофе без него никак не могла пить. А в сахаре, как сейчас помню 99 балов, т. е на неделю наелась, как говорится. Пришлось себя от него отучать. Я сразу перешла на варенный, но очень слабый кофе, плюс капельку молока. Первые три дня слабость была непередоваемая и от нехватки кофеина и от самой диеты, но потом состояние улучшилось.
Я, может была и не права, но для более быстрого эффекта на первые два месяца выбрала на 40 очков в день, а 20.
Что мне понравилось в этой диете, я не голодала, да и мясо я люблю. На диету я села в середине апреля где - то.
На завтрак чередовала яйца (они вроде по пол бала), сосиски (по 1. 5 бала) иногда сыр. На завтрак в среднем тратила 2. 5 - 3 бала.
Обеда как такового не было, если проголодалась, ела творог или кефирчик это еще балов 5. Второй перекус где - то в час или в два происходил.
Ужин (часов в 7 - пол 8), как обычно что - нибудь мясное (у нас всегда или мясо или курица на ужин) тут не пришлось менять меню под меня, просто без гарнира. Все мясо почти по нулю очков, если без панировки конечно и порция не большая. Поэтому к вечеру у меня оставалось не меньше 10 балов, а иногда и больше
Капусту свежую я люблю в ней всего 5 балов, в огурцах 2 - 3 бала, помидорки по 4 бала, морковь 7 балов. Поэтому на вечер (часов в 9), пока смотрели кино и муж ужинал, чтобы не пускать слюньки на его гарнир, я всегда ела что - нибудь из овощей.
Мне в Кремлевке в первую очередь и понравилось, что можно есть после 6, так как я часто работаю до 7 часов и нет возможности поесть раньше.
Я знаю, что в кремлевке можно есть и сложные блюда, но чтобы не заморачиваться с подсчетами баллов, я ела только простые. Вместо супа, бульоны себе делала.
Месяца через полтора, когда увидела уже первые результаты (я не взвешиваюсь обычно, чтоб не вгонять в тоску) для меня диета работает тогда, когда можешь влезть в тот наряд, в который не могла влезть до нее. Для меня такой вещью стал мой костюм с окончания института) рука не поднялась его выбросить с 2002 года лежал и ждал чуда и вот в 2006 дождался)) Правда одела я его всего раз, разонравился он мне.
Так вот спустя полтора месяца, я прочитала где - то что количество углеводов на продукте это как раз ровно столько сколько и баллов по кремлевке. Питаться стало проще.
Но тут подкралось лето... и Мороженное... раз сорвалась, потом держалась. Но когда поехали на море, я решила отложить ее и вернуться на диету после моря, но увы силы воли не хватило.
Во время диеты первую неделю меня немного крепило, но я стала каждое утро пить на тощак стакан теплой воды с лимон (пару капель выдавливала) и все наладилось. Сухость во рту тоже была в первое время, но это когда я все баллы экономить пыталась. Но ежедневное употребление овощей и много, много воды, все это потом исправило.
Никаких проблем со здоровьем не возникло тьфу - тьфу. И результатом я была довольна, вещи на два размера меньше стала одевать.
Через год - полтора после диеты вес вернулся, но это моя вина, надо меньше есть было сладкого и двигаться.
Я до сих пор кремлевку считаю хорошей диетой, но для тех у кого есть сила воли. Мне летом тяжело на ней было все же то мороженку хочется, то ягодок побольше, но при похудении на любой диете сладкое есть нельзя. Да и всего полезного все равно надо есть в меру.
Плюс, после того как похудеешь можно перейти на 60 очков в день и есть уже много чего, но мне не хватило ума тогда просто перейти на 60 очков.
Я читала, что у нее есть противопоказания по здоровью, но мне кажется тут все индивидуально, и если вы видите, что вам от диеты становится плохо, то и не надо себя мучить.
Вот сейчас перед началом весны думаю, может опять ее попробовать?) Кофе, то я уже привыкла и давно пью без сахара.
— Плюсы:
Худеешь
— Минусы:
Нужна сила воли
Время использования: 4 месяца
Год выпуска/покупки: 2006

Анонимно

17 окт. 2014 в 21:14

3 оценка
Не рекомендую

Кремлевская диета – по сути разновидность белковой диеты, некая адаптация диеты Аткинсоны. Особенность классической кремлевской диеты – нужно считать баллы за съеденные продукты (есть таблица баллов на 100 грамм того или иного продукта). Таким образом, нужно иметь дома весы и тщательно считать баллы. Очень много баллов за сладости, пирожки, даже за относительно безобидные баранки. Таким образом, это вообще надо исключить. Много баллов вообще за углеводы. Это низкоуглеводная диета, об этом надо всегда помнить.
Сразу скажу, что диета эффективна, относительно легко переносится. За неделю строгой диеты (смотря сколько баллов вы фактически насчитали) можно похудеть и на 3 килограмма. Но вот удастся ли соблюдать такую диету постоянно? У меня не получилось. После того, как две недели продержалась, мне надоели мясо, курятина, яйца и так далее. В принципе, как вариант есть поменьше мяса, заменяя его обезжиренным творогом и яйцами. Хотя яиц тоже много не съешь. Рис и картошку пришлось почти полностью исключить (а я их люблю), в них много баллов.
В диете подразумевается, что после того, как вы достигли необходимой потери веса, количество углеводов можно немного увеличить.
Но я все же не достигла этой стадии. Поняла, что мне надоело считать баллы, а главное, я поняла, что столько белков организму не надо. Уверена, что избыток белка – большая нагрузка на организм, выделительную систему. Я как - то себя стала даже хуже чувствовать, легкости не было. Я поняла, что мой организм просто нуждается в большем количестве углеводов, да и разных овощей. Ну и немного фруктов не повредит… Главное – изменить отношение к еде, сделать ее из источника необузданного удовольствия разумным источником сил и энергии.
— Плюсы:
Можно похудеть
— Минусы:
Долго соблюдать диету довольно тяжело. Килограммы могут легко вернуться
Год выпуска/покупки: 2013

Анонимно

15 мая 2014 в 22:20

3 оценка
Не рекомендую

Кремлевскую диету пробовала несколько лет назад, отчаявшись уже найти способ похудеть по - настоящему и надолго. Сразу скажу, что такая диета не для меня и мне она не помогла.
Основная проблема диеты - требуется исключить как можно больше углеводов, почти не ограничивая себя в количестве белков и жиров. Это могут быть котлеты, колбаса, любая рыба, сосиски, творог.
Я без углеводов жить не могу: гречка, рис, хлебцы, фрукты - мое все, поэтому на диете я продержалась от силы несколько дней, а затем с удовольствием продолжила лопать все без разбору))
Один из подводных камней такой диеты (я не сталкивалась, но хочу предупредить тех, кто собирается на ней сидеть) - возможность возникновения запоров из - за большого количества белков в рационе. Это очень опасно для людей, у кого есть проблемы с желудком или кишечником. Чтобы не возникало запоров, старайтесь есть побольше овощей с низким содержанием углеводов и калорий.
Удачи дорогие друзья и худейте правильно!
— Плюсы:
Много мяса
— Минусы:
Мало углеводов, мало энергии, опасно для печени, возможен запор

-1

Анонимно

10 ноя. 2013 в 22:03

5 оценка
Рекомендую

За свою жизнь я перепробовала много диет. И честно говоря, когда мне кто - то из родственников предложил Кремлевскую диету, я не ждала от нее удивительных результатов. Каково же было мое удивление, когда я стала постепенно и безвозвратно убывать во всех местах. Однако в этой диете не все так гладко, и я об этом хочу Вам рассказать.
Во - первых, Кремлевская диета не всем подходит. Все люди разные: кто - то больше любит мясо, кто - то больше любит сладкое. Если Вы жить не можете без сладкого, даже не пытайтесь сесть на Кремлевскую диету. Долго Вы на ней не продержитесь, а несколько недель стресса Вам только убавят здоровья. К сожалению, сладкоежкам данная диета подходит меньше всего, т. к. она ограничивает употребление углеводов.
Кроме того, не стоит экспериментировать с Кремлевской диетой тем, кому по медицинским показаниям нежелательно переходить на белковую пищу. К примеру, если вы страдаете запорами, то даже не думайте об этой диете. В целом, я советую проконсультироваться с врачом относительно возможности применения лично Вами белковой диеты.
Во - вторых, ограничивать употребление углеводов нужно разумно. Есть продукты, которые не содержат углеводов, есть те, которые содержат их в небольшом количестве. В книге "кремлевская диета" подробно рассказано о том, какие продукты содержат какое количество углеводов. Ознакомившись с этой информацией, вы можете подобрать себе меню на текущий/следующий день так, чтобы количество углеводов было не более, к примеру, 60 гр. в день. Несмотря на такую, на первый взгляд, незначительную цифру, поесть Вы можете очень плотно в течение дня, вечером и даже ночью, т. к., к примеру, тоже мясо вообще не содержит углеводов, так что есть его можно в любом количестве.
Однако, подбирать продукты я Вам советую таким образом, чтобы в Вашем меню присутствовали, в основном, овощи (свежие и тушеные) и диетическое мясо. Вы знаете, ведь какое конкретно меню составить исходя из того, сколько в тех или иных продуктах содержится углеводов - это чисто Ваша задача. Главное, в этом деле не перейти границу здравого смысла. К примеру, одна моя знакомая очень любила сутра пить кофе с сахаром. Но, т. к. в сахаре содержится очень много углеводов, то весь остальной день она питалась исключительно мясными продуктами (пытаясь не выйти за пределы максимального количества углеводов). Это ужасно. Наверное, именно такие люди потом пишут гневные отзывы о Кремлевской диете и о ее вреде. Таким людям какую диету не предложи - им все будет вредно.
Насчет выбора мяса, хочу сразу предупредить - если вы будете злоупотреблять жирным мясом, то желчнокаменной болезни Вам не избежать. А болезнь эта очень неприятна, т. к. единственное ее лечение - удаление желчного пузыря. В любом случае, я бы Вам посоветовала сделать УЗИ органов брюшной полости до начала диеты, чтобы убедится в собственном здоровье, а потом делать УЗИ желчного пузыря периодически, т. к. камни не образуются моментально, и, если в желчном пузыре образуются сгустки желчи (которые видны на УЗИ), то их можно быстро вылечить приемом желчегонных препаратов. А если образуются камни, то их растворить уже практически невозможно, только удаление желчного пузыря.
Надо отметить специфику Кремлевской диеты, которая заключается в том, что первую неделю, а то и две, вес почти не теряется (может, пару килограмм). Я не знаю, почему так, видимо оттого, что меняется обмен веществ в организме. Я наблюдала этот эффект не только за собой, но и за всеми моими знакомыми. Я заранее их предупреждала об этом, поэтому, когда они мне жаловались первые недели, то я кивала головой и просила подождать. Ну а потом, эффект не заставлял себя ждать - абсолютно все худели, без исключения. Что меня и удивило. Не было никого, кто бы пытался похудеть на этой диете и не получилось.
Есть еще один момент. Если у Вас серьезный лишний вес (от 20 кг и более), то Вам может показаться странным, что можно есть сколько угодно того же мяса в течение суток (даже ночью). У людей, у которых слишком большой лишний вес обычно сильно растянут желудок и для них практически невозможно сесть на диету, которая бы предусматривала потребление меньшего количества еды (им тяжело есть меньше). Желудок, к сожалению, не уменьшается в размерах только по желанию. Тут нужна или очень большая сила воли или операция (к примеру, шунтирование). Но вот для таких людей Кремлевская диета имеет плюс: да, поначалу вы будете есть все мясо, которое только попадется Вам на глаза, но это будет продолжаться недолго. Белковая пища постепенно надоедает. Она не содержит в себе таких веществ, которые бы "возбуждали аппетит". Вы будете менять какие - то виды мяса, к примеру, курицу на кролика или на постную говядину или на рыбу. Но все равно, выбор невелик. Постепенное употребление однотипных продуктов убивает аппетит, и вы со временем начнете есть все меньше и меньше, т. к. вчерашняя курица вам уже встанет поперек горла. И объем желудка начнет уменьшаться естественным образом.
Тут, правда, есть очень важный момент - готовьте сами еду. В той же готовой курице, которую вы покупаете где - то в кулинарии, обязательно есть какие - то вкусовые добавки, которые пользы не имеют, а только заставляют Вас купить еще кусочек этой курицы. Поэтому золотое правило диеты - готовьте самостоятельно, и, желательно, без специй и иных усиливающих вкус добавок.
Если на Кремлевской диете сидеть довольно долго (около полугода), то эффект от ее применения может растянутся на год - два. Именно у меня так и было. Я соблюдала правила Кремлевской диеты где - то полгода. А потом что - то расслабилась, и постепенно отступая от ее правил, забыла о ней. Вспомнила только через примерно год, когда перестала влазить в вещи. Поэтому могу с уверенностью сказать, что Кремлевская диета не из тех диет, после завершения применения которых вес быстро возвращается. У Кремлевской диеты длительный эффект, гораздо более длительный, чем период ее применения.
В интернете много информации на тему вреда белковых диет. Но надо сказать, что мнение противников данной диеты очень однобоко. Если, к примеру, я в течение своей жизни ела сало с хлебом, жирные…

—

Анонимно

15 мая 2013 в 21:43

3 оценка
Не рекомендую

Долго думала писать о моем опыте или нет, но все же решилась. Здесь очень много положительных отзывов об этой диете, да и не только о ней. Я против диет вообще, если они конечно не назначаются врачом по причине того или иного заболевания. И к этому мнению я пришла будучи взрослой тетей, мамой. А в 16 лет мозгов было не так много, а мальчикам нравится ой как хотелось. И пропаганда скелетонов в юбках сделала свое дело. Я не была полной, но разве докажешь молодой девушке? Тем более когда все подружки сидят на диетах - это же модно, не будешь же хуже других. Когда появилась Кремлевская диета - это было супермодно! Жри сколько влезет и худей! Вот это диета! Давайте все похудеем! Класс! И пошло - поехало... Здесь многие пишут, что "вы мол все не правильно делаете, поэтому у вас потом проблемы", а скажу что когда у тебя основная мысль ПОХУДЕТЬ любой ценой, ты будешь делать все по максимуму, не задумываясь можно это или нет. И баллы будешь набирать минимальные, лишь бы побыстрее скинуть и быть стройняшкой. Ведь в этой диете не написано, что питание должно быть сбалансированным, не написано, что дефицит растительной клетчатки может привести в последствии к раку кишечника, не написано, что минимальное количество жиров приводит к застою желчи, а тем самым к желче - каменной болезни, да и вообще много чего не написано. А написано самое главное ВЫ ПОХУДЕЕТЕ БЕЗ ГОЛОДОВОК! В любой диете же самое главное что? То что ограничивается количество еды, а здесь нет. В средние века была казнь, при которой осужденных кормили одним отварным мясом, так они умирали в страшных муках. А почему? Да потому что это не правильно. Я конечно не буду подробно расписывать о том каким должно быть здоровое питание, но то что оно должно быть сбалансированным, т. е. содержать не только белки, а жиры и углеводы - должен знать каждый!
Если говорить обо мне - я похудела, очень. При росте 173 см я весила 59 кг. Для кого то это может нормально, но не для меня, вот действительно скелет в юбке - ни груди, ни попы, одни кости. Мне сейчас страшно смотреть на те мои фото. Зато была как все! Даже приглашали в модельное агентство, популярность среди мужчин "зашкаливала", ну разве это не признание общественностью? Мое самолюбие было польщено, самооценка выше крыши, цель достигнута!
А вот последствия такого похудения я пожинала уже позже, во время своих двух беременностей - в виде пиелонефрита, пожинаю сейчас в виде желче - каменной болезни, и буду наверное пожинать всю жизнь - может еще что - нибудь появится. А мне всего 30 лет, и я - мама, которая нужна своим детям здоровой.
И теперь не смотря ни на что, никогда я заниматься подобной ерундой не буду и никому не посоветую. Я сейчас не худенькая, но и не полная, мужа устраивает - это для меня самое главное. Теперь я не гонюсь за модой, теперь для меня самое главное здоровье! Зато я ем все что я хочу, сколько хочу и мой вес не скачет, потому что я питаюсь правильно! Если хотите быть стройными, ешьте здоровую еду. Я не ем колбасы, сосиски, полуфабрикаты из мяса магазинные, ну и т. д. Если Вы хотя бы откажитесь от колбас, то это будет серьезный шаг к здоровому питанию, пусть первый, но серьезный. Желаю всем здоровья!
— Плюсы:
результат на лицо;
— Минусы:
очень серьезные последствия для здоровья;
Время использования: окло года

—

Анонимно

11 янв. 2013 в 17:39

2 оценка
Не рекомендую

Помню, было это 2 года назад как раз после Нового Года. К тому моменту я уже около года занимался с отягощениями, поднабрал массы - разумеется, грязной, то есть жира прилично, ну и решил сушиться.
Как я себе данную диету представлял: исключаем практически все источники углеводов, кроме овощей, а также творога и нежирного сыра (да - да, лактоза там присутствует), все, что разрешено, кушаем досыта, ну и худеем.
Первый день - вес 90, 2 кг - поехали.
Второй день - вес 89, 3 кг. Круто! Почти килограмм за сутки. Плата - просто адский запор.
Третий день - вес 88, 9 кг. Чувствую, процесс идет. Потерплю.
Четвертый день - вес 88, 9 кг. Запор присутствует. Ну, бывает...
Утро пятого дня... вес 89, 8 кг. Подумал, что ну ее - такую диету. Набирал массу еще 2 месяца, а потом сел на белково - углеводное чередование и сбросил за 5 месяцев 16 кг без всяких побочных эффектов.
— Плюсы:
Для меня нет
— Минусы:
Побочки, неэффективно

—

Анонимно

10 фев. 2012 в 21:58

4 оценка
Рекомендую

Благодаря Кремлевской диете я похудела на 5 килограмм (а больше мне и не надо:)). Диета заключается в том, чтобы уменьшить количество потребляемых углеводов, тем самым уйдут лишние килограммы. Говорят, что эта диета вредна для организма, так как нарушается соотношение белков - жиров и углеводов в организме. Считаю, что если правильно ею пользоваться то можно достичь поставленных результатов и не навредить организму. Главное в этой диете - не сидишь голодным. Сократить количество углеводов нужно до 40 ед. В интернете можно скачать таблицу, в которой приводится содержание углеводов в каждом продукте. Но я делала проще. Заменила молочный шоколад - горьким, макароны и картошку - овощами. Можно есть мясо, рыбу, птицу в любом виде, морепродукты, из фруктов лучше грейпфруты, можно овощи. Сладкие булочки и сахар необходимо резко ограничить. Первые пару неделю тяжело, особенно если вы сладкоежка. А потом, даже не тянет на "запрещенные" продукты. Зато потом так приятно влезть в новое платье меньшего размера:)) Правда требует бОльших денежных затрат.
— Плюсы:
Действенная, не нужно голодать
— Минусы:
не для сладкоежек

—

Анонимно

10 дек. 2011 в 16:25

2 оценка
Не рекомендую

В свое время я очень хотела избавиться от нескольких лишних килограмм. Перепробовала многое: и считала калории, и сидела практически на одной воде, и многое другое. И вот, однажды подруга поделилась, что нашла в интернете очень интересную диету, в которой можно есть немереное количество еды, не содержащей углеводов. Называется эта диета Кремлевской. Заинтересовала очень, честно скажу! Тут же нашла таблицу углеводов: сладкое нельзя употреблять вообще, пирожки и все мучное тоже… зато мясо и рыбу в любых количествах! Ну все, думаю, моему лишнему весу можно сказать прощай! Да не тут - то было… В первый день диеты начиналось все просто превосходно, ходила сытая и счастливая, но к вечеру ужасно стала раскалываться голова. Прямо невыносимо! Не сразу поняла, из - за чего это… Оказалось, из - за за недостатка тех самых углеводов. Ну необходимы они организму, и ничего тут не поделаешь. Потом подруга сказала, что у нее в тот день ужасно болел желудок… Рисковать здоровьем дальше было не только рискованно, но и физически невозможно.Так мы и забросили эту диету. Я понимаю прекрасно, что у каждого человека реакции разные, и у многих во время таких голоданий ничего болеть не будет, но вывод остается все равно один – похудение это на самом деле очень вредное! Так что тысячу раз подумайте, прежде чем согласиться на него! Будьте красивыми и здоровыми!
— Плюсы:
можно есть все, что угодно
— Минусы:
Вредная, да и не такая простая, как кажется

—

Анонимно

6 дек. 2011 в 18:54

5 оценка
Рекомендую

Я как и многие после родов набрала лишний вес и многое перепробовала, чтобы сбросить его. Пробовала и гречневую, и раздельную диеты. Вот дошла очередь и до кремлевской. Я люблю мысо, сыр, яйца, поэтому она подошла мне. Но еще больше я люблю сладкое! А кремлевская диета полностью исключает вредные углеводы(макроны, картошку, сладости и т. п.). А овощи в минимальном количестве. Фрукты после 2 недель диеты(и то немного). Я прочитала много информации, особенно о том, что диета вредная. И выбрала для себя средства, которые смягчат вред диеты. Самое главное пить витамины(по словам моей тети - фармацевта лучшие - перфектил или супрадин). Также советую пить препараты кальция -кальцемин например. Потому что у меня начались во время диеты судороги в ногах(а это признак нехватки кальция). Диетологи также советуют пить а кремлевке травяные сборы(я пила желудочно - кишечный, чтобы не было запоров). У многих бывают запоры на этой диете. У меня ни разу не было. Можт еще потому что я пила Расторопшу. Продается в любой аптеке. Отлично влияет на работу печени и почек.Хотя на кремлевке не запрещено кушать на ночь, советую все же не переедать. если вы хотите поскорее похудеть. И поменьше кушайте колбасы и сосисок. Хотя они не запрещены. Побольше отварного мяса и рыбы. Немного овощей. Яйца. Немного сыра, творога. И результат не заставт себя ждать. Вы будете худеть за счет того, что организм не будет получать углеводы. Поэтому он будет расщеплять жир. И самое главное - вода! Как можно больше! На себе проверила - что если пить мало - то организм задерживвает жидкость и процесс похудения замедляется.А вообще я сделала вывод, что кремлевская диета - это образ жизни! Привыкаешь к ней. Самое важное для меня - что после 10 дней этой диеты я вообще перестала хотеть сладкого. Организм привык. А про хлеб, картошку и макароны вообще не вспоминаю.В общем найдите в интернете таблицу баллов, изучите внимательно и вперед. Результаты появятся быстро.
— Плюсы:
Можно кушать неограниченно разрешенные продукты. Диета не голодная
— Минусы:
Нельзя сладкое. Нагрузка на печень, почки
Время использования: Долго
Стоимость: 1000 руб
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

20 окт. 2011 в 18:58

5 оценка
Рекомендую

Вот уже на протяжении 11 лет я борюсь с лишним весом, можно сказать я стала экспертом в этом вопросе. За это время я испытала на себе огромное количество диет, вибромассажеров и всяких других новинок, по мере их появления. Из всех диет мне реально помогли только две - это кремлевская диета и турбо - диета(без углеводная). Принцыпы питания и разрешенные продукты у них одинаковые, и поэтому я их соединила. Представляю вашему вниманию то, что у меня получилось. Можно употреблять в пищу: овощи в любом виде(кроме картофеля), мясо(вареное, жареное) без панировки, рыбу, яйца, чай, кофе без сахара или с сахарозаменителями, минеральную воду. Обязательно пейте витамины. Все перечисленные продукты можно употреблять в любом сочетании, в любом количестве и в любое время суток, что является очень большим плюсом этой диеты. Все остальные продукты находятся на строгом запрете! Если вы съедите хотя бы малюсенький кусочек запрещенных продуктов, процесс разложения жиров остановится и придется на чинать все с начала! За первую неделю вы потеряете от 3 до 5 кг, далее ваш вес будет уменьшаться за день в среднем на 1 лг. В результате ( на опыте моих знакомых) за месяц уходит до 20 кг, это зависит от количества лишнего веса. Мой личный результат 17 кг. На диете можно сидеть неограниченное время. Очень советую попробовать.
— Плюсы:
Реально действует
— Минусы:
Нельзя сладкое и фрукты

—

Анонимно

12 окт. 2011 в 19:51

4 оценка
Рекомендую

Для начала я расскажу как я пришла к выбору именно этой диеты.
До беременности у меня был вес 67 кг при росте 175, была достаточно худой, при 64 кг смотрелась уже слишком худой.
Во время беременности я не могла есть практически ничего мясного, меня от него просто воротило, даже врач меня уговаривала есть хоть что - нибудь мясное, так как нужен белок. Кое как я в себя впихивала куриные грудки, которые хоть понемногу я могла есть. В итоге, так как кушать то надо, а основная часть беременности пришлась на холодное время года, часть мяса заменилась мучными, крупяными и молочными продуктами. Такой рацион мне был не свойственен и в итоге после родов +7 кг.
Во время грудного кормления были большие проблемы у ребенка и мне были разрешены только кашки и то не все, а так как молока было мало еще и побольше молочных продуктов.
В итоге с борьбой за грудное вскармливание я набрала в итоге около 20 лишних килограмм, зато вопреки всем врачам я откормила ребенка почти 2 года.
Проанализировав весь свой рацион я поняла, что надо его конкретно корректировать, так как я подсела на этот режим питания.
Почитав про Кремлевскую диету я поняла, что это как раз то, что мне надо.
Но я ее придерживалась частично. Я не считала баллы, а просто составила для себя список с низко углеводными продуктами и исходя из этого готовила для себя. Я даже добавляла в рацион ложечку меда на завтрак и горсть ягод, так как начался их сезон, а в них очень много пользы.
В итоге за три недели я скинула 2 кг. Да это мало для этой диеты, но я не придерживалась ее фанатично, я просто ломала свой стиль питания.
Через три недели у меня просто не было возможности есть только низкоуглеводные продукты, но аппетит снизился раза в 2 - 3, что сказалось на дальнейшем похудение.
Даже постепенно вводя в свой рацион крупяные и мучные изделия (это тоже надо делать аккуратно) я все равно худела, первые две недели по 1 кг, потом где - то по по полкило в неделю.
В итоге за лето я скинула 10 кг.
Для меня это очень хороший результат, так как при медленном похудении у меня ничего не обвисло и результат держится.
Для себя я сделала вывод, что аппетит снижается из - за низкого содержания углеводов. Из - за снижения аппетита со временем желудок уменьшается и теперь я наедаюсь достаточно маленькими порциями и не тянет на перекусы.
Кстати после этой диеты я избавилась от своей давней, еще со школы проблемы. Раньше мне надо было с утра сразу после пробуждения завтракать иначе мне становилось плохо, а теперь я могу спокойно часа 3 не есть после пробуждения.
Я не советую эту диету использовать фанатично, не обольщайтесь, что на этой диете можно есть сколько угодно мяса, это пойдет не на пользу (а возможно и во вред) и желудок все равно будет растянут. И при выходе с диеты найдите литературу по Кремлевской диете, там есть правильное введение углеводной пищи в рацион.
Есть много противников этой диеты, но если подойти с умом можно подобрать очень полезные продукты для своего питания, тем более углеводы все равно в рационе будут присутствовать. А уж отказ от мучного и сладкого, думаю пойдет только на пользу.
— Плюсы:
похудение, легко подобрать еду
— Минусы:
если фанатично, то может быть вредно

—

Анонимно

20 июля 2011 в 22:46

1 оценка
Не рекомендую

конечно пришло лето) пора купальников, пляжей, голых животиков, красивых мальчиков. Только вот после зимы чувствуешь себя коровушкой. Печально, но так и есть. Нашли мы с подружкой таблицу кремлевской диеты и начали ее придерживаться! Удовольствие, скажу я вам, не из дешевых. Мясо, куры, рыба и т. п. Причем почти каждый день.У меня начал болеть живот и стал желудок. Конечно это все можно разбовлять овощами и фруктами, но всеравно белковые продукты это основа. Молочку я не люблю и очень редко употребляю.А у моей подруги начались головокружения и запоры. В итоге геморрой(((Поэтому скажу честно! Подумайте сто раз прежде чем сесть на эту диету! лучше кушайте бесконечно овощи и фрукты! Я конечно молчу о шлаках и холестерине, которые поступили в наш организм!овощи, фрукты и спорт! И будет у вас идеальная фигура.!
— Плюсы:
сытно
— Минусы:
вредно

Анонимно

8 июля 2011 в 16:44

4 оценка
Рекомендую

После родов сильно прибавила в весе, 10 лишних кг на мне висели. До была 55 кг, потом стала 65 кг. Смотреть на себя не хочется на такую. к тому же мои вещи на меня не налезали, а менять гардероб вовсе не хотелось, он меня вполне устраивал, да и лишние траты на новую одежду не входили в мои планы.
Впервые в жизни решила прибегнуть к помощи диеты. Порывшись в интернете остановилась на Кремлевской диете, проще говоря безуглеводной. Суть ее в том, что надо употреблять продукты с минимальным содержанием углеводов. В интернете можно найти подробные таблицы где расписано сколько углеводов в каких продуктах содержится. Каждому продукту присваивается определенное количество очков, чем их больше, тем больше углеводов в продукте. Ваша задача составить рацион таким образом, чтобы за сутки количество очков не превышало 40. А что именно вы будете кушать - ваше личное дело.
Для себя я выбрала самые безуглеводные продукты: мясо, рыбу, твердый сыр, майонез, яйца, морская капуста, творог, зеленый чай, сметана. Набор небольшой, но вполне можно составить нормальное меню. Можно котлетки делать - мясо+яйцо+майонез, можно сырники сделать творог+яйцо, омлет, просто вареное или жареное мясо с морской капустой иди другими овощами, салат с яйцом овощами и мясом, но не забываем о таблице с очками.
Можно "жонглировать" продуктами как только вам угодно, придумать или найти в интернете массу рецептов из безуглеводных или с небольшим их содержанием продуктов.
Придется отказаться от сладкого, мучного, каш, картошки и фруктов - ягод. В них содержание углеводов зашкаливает.
Сидеть на диете нужно не более 5 - 7 дней, потом организм привыкает (в моем случае) и эффекта уже нет. После диеты возвращаемся к обычному режиму питания, но без особого энтузиазма и усердия. Через недельку или дней 10 можно повторить диету.
Мои результаты меня порадовали, за неделю ушло примерно 2, 7 кг. Я потом пробовала еще пару диет, но эта мне больше всего нравится.
Кто - то скажет, что мол во всех перечисленных выше мною продуктах содержится большое количество холестерина. Возможно это так. Но не думаю, что за неделю у вас отложатся пуды холестерина в сосудах. Вы всегда можете посоветоваться с врачом по этому поводу и принять для себя решение.
Мне нравится эта диета тем, что нет жуткого чувства голода, что можно есть столько, сколько хочется, даже после 18:00, опять же не проявляя особого энтузиазма. Я не сказала бы что это дорогая диета, я попробовала одну фруктово - овощную диету, вот это влетело в копеечку.
А самое главное, результаты становятся заметны уже на 2 - 3 день диеты.
Если у вас нет каких - то особых ограничений по здоровью, то я советовала бы вам посидеть на данной диете (если у вас есть необходимость сбросить вес), если же знаете, что есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультируйтесь со специалистом. Здоровье лишним не бывает! Почти все женщины стремятся быть красивыми, а красота в первую очередь это здоровье, не забываете об этом.
И еще один совет из личного опыта: прежде чем сесть на эту диету, по - возможности избавьтесь от соблазнов, находящихся у вас дома в виде печенок и тортиков и тд., и поговорите с домочадцами, чтобы во время диеты они не соблазняли вас плюшками и шоколадом. Меньше соблазнов - легче пройти это испытание.
— Плюсы:
Нет чувства голода, разнообразные продукты можно употреблять
— Минусы:
Ограничения, в любой диете без них не обойтись
Время использования: неделя
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

19 апр. 2011 в 18:54

5 оценка
Рекомендую

После рождения моей доченьки я сильно прибавила в весе при росте 165 см весила 74 кг. в зеркало не могла смотреть сплошные складки. Перепробывала много диет похудею и сразу же набираю да еще больше чем было вот такая нелегкая ситуация. Беда еще в том, что я очень люблю мясо вот и стала я в интернете подыскивать диеты на которых можно было бы не голодать и сбрасывать килограммы. Неповерите я нашла это кремлевская диета на ней похудела за 1, 5 месяцев на 10 кг без особых усилий. Признаюсь чесно завидовала сама себе такая стройная стала просто супер чего и всем желаю попробуйте.
— Плюсы:
можно есть
— Минусы:
хочется сладкого
Время использования: 2 мес
Год выпуска/покупки: 2011

—

Анонимно

10 дек. 2010 в 20:33

5 оценка
Рекомендую

Как и у многих женщин, после первых родов встала проблема с весом. Перепробовала практически все диеты, о которых слышала. Везде был результат максимум 2 кг в месяц. Кремлевская диета была последней, которую я попробовала, и ни капли не пожалела. До беременности был вес 55 кг, после родов 70кг, через пол года после родов уже 82кг. При моем росте в 180см это смотрелось громадно. Села на диету в марте, решила худеть к лету. Сначала было тяжело отказаться от сладкого, картофеля, мучного. Не понимала, как можно есть мясо без макарон или картофеля... Через пару недель моего мучения втянулась. Уже спокойно проходила мимо тортиков и шоколадок. Результат - минус 10кг за 4 месяца. И это при том, что я сидела ровно на 40 углеводах. Это был первый опыт данной диеты. Достигнув 72кг начала есть все подряд. Вес набирался, но очень медленно.Прошло 7 лет, постепенно и незаметно для себя за эти 7 лет вернула прежние 82кг. Решила сесть на диету заново, но узнала, что беременна. естественно никакой диеты. Рожать шла 95кг, этакий слонопотамчик. Вышла с роддома 85кг, и за 6 мес набрала еще 3 кг. Результат - на улице август месяц все в сарафанах, а я в балахоне 54 размера. Стало страшно на себя смотреть, решила снова сесть на Кремлевку. Сижу не ней и по сей день. Для меня это уже не дита, а нормальное питание, образ жизни. иногда могу позволить себе и печенько скушать, и кусочек шоколадки, но естественно не каждый день и в разумных пределах. Результативность - Август 2010 - 88, 5 кг - вот это я в августе А вот это я в начале ноября, через 2, 5 мес после начала диеты - вес 73кг, т. е. минус 15 кг.Сейчас вешу уже ровно 70кг. С 54 размера одежды перешла на 48. И это еще не предел. Если есть реальное и большое желание похудеть, то это возможно на этой диете, проверено на себе.
— Плюсы:
Легко скидываются лишние кг
— Минусы:
Не для сладкоежек
Время использования: 4 мес
Год выпуска/покупки: 2010

—

Анонимно

28 ноя. 2010 в 15:37

5 оценка
Рекомендую

Благодаря кремлевской диете я вернула себе форму после родов. До родов мой вес был 47 кг при росте 163 см. За время беременности, к своему ужасу, я набрала 32 кг. После родов вроде похудела, а в период кормления дочери набрала 10 кг. Когда дочке исполнилось 4 месяца и моя мама не узнала свою дочь на видеопленке, стало понятно, что чудес не бывает, вес сам не исчезнет. Села на кремлевскую диету, ограничила рацион до минимума, сделала курс антицеллюлитного массажа - очень больно, синяки жуткие, но очень эффективно - и за месяц потеряла 7 кг. Потом потихоньку, помаленьку, понемножку начала расширять рацион. Держалась я долго - 8 месяцев. Но это того стоило. Итог - к концу первого года жизни дочки я весила 45 кг. Вес не вернулся, последствий негативных для здоровья никаких, после того, как нормальный вес вернулся, в пищу стала употреблять абсолютно все продукты. Сейчас худею после вторых родов, за неделю минус 3 кг, до нормального веса осталось еще 12 кг...
— Плюсы:
Результат обязательно будет
— Минусы:
При соблюдении всех рекомендаций минусов нет
Время использования: 8 мес
Год выпуска/покупки: 2006

—

Анонимно

2 окт. 2010 в 22:27

5 оценка
Рекомендую

Увидела на сайте отзывы по этой теме, но 2 отзыва из трех - это верх безграмотного чтения и применения кремлевской диеты! Дабы не вводить в заблуждение наших читателей и не распыляться на комментарии, пишу свой отзыв.
На просторах нашей страны эта диета получила известность благодаря публикациям в "Комсомольской правде" цикла статей Евгения Черных, которых испытал диету на себе и приводит в пример результаты многих известных людей, которые худели по этой методике.
Как только вышел цикл этих статей, как грибы после дождя стали плодиться многочисленные книжонки и брошюрки с рецептами этой диеты. С первого взгляда человеку, знакомому с принципами этой диеты, было ясно, что это чтиво было написано и издано исключительно в целях обогащения. Иначе как трактовать рецепты на первые две недели похудения, которые были так напичканы углеводными баллами, что речь могла идти не о похудении, а наоборот, о тотальном наборе веса.
Смысл диеты - в ограничении поступления углеводов в ПЕРВЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ! А в отзывах народ, до конца не прочитавший и не уяснивший себе суть, начал причитать: Да как же без углеводов! Да помрем от болячек! Да ерундовая диета!
Глупости это все! Читать надо внимательно и вдумчиво, и мозг включать при этом более чем желательно! Все в этой диете можно! Все продукты калибруются в зависимости от содержания в них углеводов, подсчет меню ведется в баллах. До 40 баллов в сутки - идет похудение. До 60 баллов - вес стоит на месте, свыше - идет набор веса.
Для примера - 100гр овощного салата с маслом - это всего 4 балла (из 40 суточных!), любые тушеные овощи - 5 баллов в 100 граммах. Мясо, яйца, сыры, творог - максимум 1 - 2 балла. Да, в мороженом около 20 баллов, в пиве 4 - 5, в хлебе 30 - 50, в макаронах - 69, а в сахаре 99 ! (все баллы в расчете на 100 гр).
Ну так если вы не можете отказаться ради похудения от макарон и сладких йогуртов - так это проблемы вашей воли, а не дефекты диеты.
Тем более, что отказ от углеводов в первые две недели диеты предназначены для запуска процесса похудения, но, тем не менее, в меню первых дней присутствуют овощи. Отказаться на это время придется от хлеба, макарон, картофеля, сладостей и сладких соков. Тяжело? Тогда не хайте диету, а лелейте свои животики!
Когда процесс снижения веса начнется - вам никто не мешает иногда побаловать себя и сладостями, и майонезиком, и орешками.
Я, когда худела на этой диете, в подсчет баллов особо не углублялась. Просто запретила себе хлеб, крупы, бобовые, сладости и картофель. А вот пиво иногда пила, и оливье иногда позволяла себе даже в эти две первые недели. Вес начал уходить. В итоге за три месяца очень безболезненно ушли 15 кг.
Вот жалуются, что потом вес возвращается. А диета должна стать образом жизни, только и всего. Глядя на вегетарианцев, например, никто не ругает их стиль еды, это нормально. И любая диета, которая не декларирует мгновенные результаты, призвана выровнять в вашем организме дисбаланс, а уж ваше дело его впоследствии не допустить повторно.
Иногда в гостях я ем картофель, иногда могу позволить себе шоколадку. Но в целом, я так легко себя стала чувствовать на новом рационе, что и не хочется мне часто всех этих "вкусностей".
Немаловажен в этом деле и позитивный настрой. Если вы временные ограничения воспринимаете как каторгу - то ничего у вас не выйдет. Мысли материальны, об этом даже наука заговорила. Так думайте о себе постройневшей и похорошевшей - и все пойдет как надо.
А тем, кто жаловался на плохое самочувствие, могу посоветовать вначале проконсультироваться у врача, может, у вас дистония, или болезни ЖКТ, или еще какая болячка и нельзя вам резко менять рацион. Сама по себе диета настолько лояльная к вашим вкусовым предпочтениям, что можно составить абсолютно сбалансированный рацион. Другой вопрос, что кому - то охота именно цитрус, хотя те же витамины есть и в зеленом луке.
Но это уже решать вам самим. Если человек не в силах отказаться от какого - то вида продуктов всего лишь на время, то не стоит и начинать худеть с помощью любой диеты. Тогда уж на липосакцию, жир откачать. Хотя все равно потом придется себя ограничивать в еде.
Если со своим телом не работать - оно будет работать против вас. Вот и все.
— Плюсы:
"неголодная" диета с хорошими результатами
— Минусы:
Много источников с непродуманными рецептами
Время использования: 5 лет
Год выпуска/покупки: 2005

—

Анонимно

2 окт. 2010 в 18:17

4 оценка
Рекомендую

Дорогие женщины, хочу рассказать вам о том как мне удалось похудеть на кремлевской диете. За 1 месяц я худела на 12 кг! Я сама не предполагала что можно добиться такого эффекта. Главный плюс кремлевской диеты это то то что можно есть мясо без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками! а такие продукты как хлеб, сахар, крупы, картошка и все - все продукты, содержащее углеводы есть нельзя. В день допускается только 40 граммов углеводов. Для этого включайте в свой рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Жидкости нужно пить как можно больше. Во многих напитках содержится сахар поэтому следует исключить такие напитки как лимонад, компоты, сок.Хочу привести таблицу кремлевской диеты. Мне она очень помогла.
— Плюсы:
Разрешено жирное, жареное, острое, соленое. Высокая эффективность диеты. Снижение веса в очень короткий период
— Минусы:
Малое употребление фруктов приводит к дефициту витамин С. Желательно при кремлевской диете дополнительно употреблять витамин

—